Независимо от того, хотим ли мы научить играть в футбол девочку или мальчика, задачи и цели одинаковы. После того, как вы успешно выполнили первые шаги и чувствуете себя достаточно уверенно на поле, пришло время практиковать более сложные навыки.
Финты в футболе: обучение начинающих. 7 лучших трюков (видео)
Для начала необходимо узнать, что такое обман в футболе, а затем рассмотреть наиболее популярные и широко используемые виды и техники. Футбольные финты — это обманные маневры, которые игрок использует, чтобы запутать своих соперников. Эффективность финта полностью зависит от мастерства игрока, баланса тела и техники. Чтобы постоянно перехитрять своих противников с помощью этих трюков, вам нужно много практики, и вы также должны знать, что трюк не всегда имеет шанс перехитрить каждого противника.
Обучение молодых игроков технике финтов является важной частью развития их навыков. Они должны как можно чаще использовать этот прием в ситуациях один на один, когда один игрок атакует, а другой защищается. Лучший способ обыграть и обойти защитника — вывести его из равновесия обманными маневрами. Защитники просто ненавидят сталкиваться с техничными игроками, которые быстры, проворны, техничны и имеют в своем арсенале множество уловок.
Ложный рывок (уход в другую сторону)
Нет ничего проще, чем использовать этот трюк. Этот танец считается одним из самых простых в исполнении, и вам не нужно быть сверхтехничным игроком, поэтому новичкам обязательно стоит его выучить. Чтобы выполнить трюк, нужно держать корпус, показать противнику одну сторону мяча и перебросить его на другую сторону. Такой трюк может быть выполнен в статичном положении или в движении.
Проброс мяча
Еще один тип простой и незамысловатой подделки. Новички должны быстро освоить этот трюк, потому что им почти ничего не нужно объяснять и показывать. Здесь перед вами находится противник, и чтобы поразить его этим приемом, вы должны сначала бросить мяч в одну сторону от противника, а затем обогнуть его с другой стороны. Важно рассчитать силу и точность броска, так как если вы выполните это действие неточно, то велика вероятность потери мяча. Этот обманный футбольный прием можно выполнять на месте или во время движения. Самое главное — доверять своей скорости и помнить, что защитник менее проворен и быстрее вас. Также можно выполнить бросок между ног, но только если вы уверены, что мяч точно пройдет мимо вас, а не достанется другому игроку.
Вы наверняка проделывали этот трюк много раз, но даже не подозревали, что это трюк. Вы можете использовать виртуальную память, когда хотите сделать выстрел или пас. Когда вы делаете ложный бросок, защитник обычно пытается перехватить его, поэтому вы можете просто увернуться или, если ситуация позволяет, провести мяч между ног. Самое главное в обманном замахе — остановить бьющую ногу, иначе она коснется мяча и изменит его траекторию.
Чтобы овладеть базовой техникой, необходимо регулярно отрабатывать простые базовые навыки. Существует список простых, но очень эффективных упражнений, которые помогают новичкам построить прочную техническую базу. Никто не скажет вам, как правильно играть в футбол без технических навыков. Поэтому начните с выполнения этих упражнений.
Краткая история и общие сведения
Футбол — спорт номер один в мире. В футбол играют десятки миллионов человек (30% из них — женщины). Согласно официальному определению, футбол — это командный вид спорта, в котором целью является забить мяч в ворота соперника ногами или другими частями тела, кроме рук. О футболе написаны сотни книг, снято множество фильмов и документальных лент, а в некоторых странах (например, в Южной Америке) этот вид спорта является религией для миллионов людей.
История футбола уходит корнями в глубокую древность: в футбол играли в Древнем Китае, Римской империи и Спарте. Футбол, в который играют сегодня, зародился в Англии в XIX веке — в него играли в основном студенты. В середине 19 века были введены единые правила игры в футбол и единые размеры поля и ворот.
В 1871 году состоялся первый в мире официальный футбольный турнир. Сегодня футбольные турниры проводятся практически во всем мире, от Австралии до Канады. В мире существует более 2 миллионов команд (клубов). Популярность футбола среди женщин постепенно растет. Люди не только любят играть сами, они также любят смотреть футбол: более 3 миллиардов человек смотрели Чемпионат мира по футболу 2014 года в Бразилии — половина населения планеты.
Польза занятий футболом и возможный вред
Прежде чем вы научитесь хорошо играть в футбол, необходимо сказать несколько слов о пользе и потенциальном вреде этого вида спорта. Это не профессиональная игра, а любительская: у «профессионалов» другой подход к тренировкам и игре, включая повышенный риск травм и повреждений.
Давайте перечислим преимущества футбола для здоровья пункт за пунктом:
- Во время игры задействованы почти все группы мышц, что держит тело в постоянном напряжении,
- Длительные тренировки и игры повышают выносливость,
- Энергозатраты в футболе гораздо выше, чем при статических упражнениях, что способствует стабилизации веса и устранению жировых отложений,
- Футбол способствует развитию координации и чувства равновесия,
- Игра способствует развитию творческого мышления, ведь без тактики и стратегии победа в футболе невозможна,
- Укрепление сердечной мышцы снижает риск сердечных заболеваний,
- Во время тренировок и игр улучшается кровоснабжение органов и тканей, а «вредный» холестерин удаляется из кровеносных сосудов.
Кроме того, футбол вызывает положительные эмоции и расширяет круг общения. Вы можете играть круглый год (зимой вы можете тренироваться в помещении). Футбол также полезен для здоровья, а также развивает такие положительные черты характера, как сила воли, настойчивость и наслаждение успехом.
Многое можно сказать о травматичности этого вида спорта. Футбол не так опасен, как хоккей или бокс, но риск получить травму выше, чем в других видах спорта. Футболисты, как правило, должны заботиться о своих суставах и ногах: Как тренировки, так и матчи сопряжены с повышенным риском получения травм, поэтому все футболисты (особенно начинающие) должны принимать комплексные меры защиты.
Кому противопоказано играть в футбол
Медицинские противопоказания к занятиям футболом можно разделить на абсолютные и относительные. Абсолютные противопоказания — это те, для которых футбол абсолютно противопоказан. Относительные противопоказания зависят от стадии заболевания и степени выраженности симптомов.
Игра в футбол категорически противопоказана в случае:
- Бронхиальная астма,
- Серьезные проблемы с позвоночником,
- Близорукость,
- Серьезные проблемы с сердцем,
- Тяжелые сердечно-сосудистые заболевания, Тяжелые сердечные заболевания, Тяжелые сердечные заболевания, Тяжелые сердечные заболевания, Тяжелые сердечные заболевания, Тяжелые психические заболевания.
Противопоказаниями являются хронические заболевания внутренних органов. Футбольные тренировки не следует начинать раньше 6 лет — до этого общие тренировки тела можно проводить с 3-4 лет.
Прежде чем вы научитесь хорошо играть в футбол, необходимо сказать несколько слов о пользе и потенциальном вреде этого вида спорта. Это не профессиональная игра, а любительская: у «профессионалов» другой подход к тренировкам и игре, включая повышенный риск травм и повреждений.
Польза
Любительский футбол не так опасен, как профессиональный. Этот вид спорта очень полезен.
- В играх задействованы почти все группы мышц, что означает, что тело постоянно находится в форме.
- Благодаря длительным тренировкам развивается выносливость.
- Благодаря высоким энергетическим затратам уменьшаются жировые отложения и нормализуется вес.
- Развивается чувство равновесия.
- Улучшает творческое и стратегическое мышление.
- Снижает риск сердечных заболеваний.
- Во время тренировок и гонок улучшается циркуляция крови, а холестерин «вымывается» из крови.
Кроме того, футбол приносит много положительных эмоций. Соревнования способствуют развитию выносливости и силы воли.
Противопоказания
Вопрос «Как научиться играть в футбол?» отпадает сам собой, если у человека есть отвращение к этому виду спорта. В некоторых случаях футбол строго запрещен. Эта игра не подходит для людей, страдающих бронхиальной астмой, близорукостью или психическими заболеваниями. Людям с заболеваниями сердца или позвоночника следует выбрать другое занятие. Мы рекомендуем вам перед началом игры в футбол узнать у своего врача, можно ли вам играть в футбол.
Если вы хотите научиться играть в футбол с нуля, вам необходимо сначала ознакомиться с правилами. Мы расскажем о них вкратце. Таким образом, в мяч можно играть любой частью тела, кроме рук. Вы можете использовать свои верхние конечности только в том случае, если мяч выходит за пределы площадки и вы возвращаете его в игру». Длина поля составляет от 80 до 130 метров, а ширина — от 50 до 95 метров. Одновременно на поле находятся 22 человека: 20 игроков и 2 вратаря. Кроме того, судья отвечает за соблюдение правил игры в футбол. Как уже упоминалось, игра состоит из двух таймов по 45 минут каждый, после чего следует 15-минутный перерыв. Команды, которым выпала ничья в первом матче, выбирают сторону ворот, на которой они хотят играть.
Подготовка организма
Если вы серьезно занимаетесь этим видом спорта, вам необходимо подготовить свое тело к хорошей тренировке.
- Правильное питание. Воздержитесь от безалкогольных напитков, алкоголя, крахмалистых продуктов, жареной пищи и фаст-фуда. Это следует делать постепенно. Для детоксикации организма требуется около месяца. Сладости можно заменить свежими фруктами и орехами. Вы также должны пить много воды.
- Упражнения. Если вы задаетесь вопросом, как научиться играть в футбол, знайте, что для начала занятий вам необходимо быть в хорошей физической форме. Выполняйте упражнения по утрам. Короткая разминка занимает от 5 до 15 минут. Выполняйте различные упражнения и в течение дня.
- Бег. Игра в футбол означает бег в течение длительного периода времени. И вы должны бегать правильно! Тренируйте выносливость и скорость. Ваши ноги должны быть сильными. Уделите особое внимание своему дыханию. Вдохните через нос и выдохните через рот.
