Великий пост в 2024: что можно, а что нельзя

Великий пост считается самым сложным среди четырех христианских постов. Однако следует учитывать, что все ограничения в первую очередь касаются тех людей, которые полностью посвятили свою жизнь служению в церкви. Для мирян, то есть тех, кто не получил монашеского пострига, придерживание всех запретов не является таким строгим обязательством.

Великий пост: что можно есть постящимся

Великий пост 2023 года начнется сразу после окончания Сырной недели, или Масленицы. Этот значимый период для верующих продлится с 27 февраля по 15 апреля.

Великий пост состоит из двух основных периодов: Четыредесятницы и Страстной седмицы. Страстная седмица, в свою очередь, предшествует празднованию Пасхи. В течение этих дней вспоминается сорокадневное пребывание Иисуса Христа в пустыне, а также последние дни его жизни на земле. Великий пост всегда охватывает семинедельный период, что составляет в общей сложности 48 дней.

Церковь подчеркивает, что пост — это не только соблюдение диетических ограничений. Параллельно с этим верующие должны активно участвовать в молитвах, размышлять о своем жизненном пути и искренне каяться в своих грехах, что является важной частью духовного очищения.

Что такое Великий пост?

Великий пост является одним из важнейших событий в православной традиции, к которому верующие готовятся основательно и внимательно.

Суть поста не ограничивается лишь снижением количества употребляемой пищи и напитков. Основная его мысль заключается в том, чтобы человек смог переосмыслить приоритеты в своей жизни, осознать, что есть поистине важное и что — второстепенное. С православной точки зрения, пост — это не ограничение свободы, а, напротив, процесс освобождения от привязанностей.

Иногда все, что имеет человек в материальном плане, может быть у него отнято в любой момент. Это заставляет задумываться о временности всего, что нас окружает.

Даты и длительность Великого поста в 2024 году

Великий пост — это самый продолжительный пост в христианской традиции, он длится 48 дней. Он начинается сразу после Масленицы и продолжается до самого праздника Пасхи, поэтому точные даты могут изменяться в зависимости от того, на какое число приходится Пасха. В 2024 году Великий пост у православных христиан будет проходить с 18 марта по 4 мая, а сам праздник Христова Воскресения будет отмечаться 5 мая.

Великий пост состоит из нескольких этапов, а подготовка к этому важному времени начинается задолго до его начала. Основные периоды Великого поста следующие:

• Святая Четыредесятница — это первые 40 дней поста. В 2024 году на этот период приходится празднование Благовещения, которое отмечается 7 апреля. Поскольку в этом году праздник не совпадает со Страстной неделей, в этот день разрешается есть рыбу и использовать растительное масло;
• Лазарева суббота — это торжество на шестой неделе поста, который в 2024 году будет отмечаться 27 апреля. В этот день разрешается есть рыбную икру;
• Вербное воскресенье — это шестое воскресенье Великого поста; в этот день также допускается употребление рыбы;
• Страстная Седмица — последняя неделя перед Пасхой, которая знаменует собой приближение самого важного христианского праздника.

В чём заключается смысл Великого поста?

Длительность и последовательность этапов Великого поста не случайны. Именно 40 дней постился Иисус в пустыне, и столько же длился период подготовки к крещению в первые века христианства. Последняя неделя перед Пасхой посвящена воспоминаниям о последних земных днях Иисуса Христа. Соблюдая пост, верующие готовятся к празднованию Пасхи, им предстоит духовное очищение, что, в свою очередь, помогает приблизиться к Богу.

Священнослужители выделяют две главные цели поста: избавление от зависимостей (в том числе от привязанностей к социальным сетям и гаджетам) и духовный рост каждого человека. Отказ от определенных видов пищи — это лишь одна из сторон усилий, необходимых для работы над собой. Важно активно помогать другим, следить за своими мыслями и стараться чаще посещать богослужения.

Начало и конец Великого поста в 2024 году

Начало Великого поста зависит от даты празднования Пасхи — он начинается за 48 дней до этого важного события. В 2024 году Великий праздник православных христиан в России будет отмечен 5 мая, а сам пост продлится с 18 марта по 4 мая.

Накануне самой строгой недели поста — Страстной седьмицы — церковный устав дает возможно немного отдохнуть постящимся. Отмечается праздник Входа Господня в Иерусалим, который в народе именуется Вербным воскресеньем. В этот день разрешено есть рыбу. С понедельника же, который, как и все последующие дни последней предпасхальной недели, называется Великим, установлены строгие воздержания: пища готовится без масла, а тем, кто в состоянии, рекомендуется переходить на сырую еду.

Хлеб: польза и вред для организма. Рецепты домашнего хлеба в духовке

«В этом году на страстные дни совпадают майские праздники с массовыми мероприятиями и гуляньями. Однако для нас, православных, это время глубоких переживаний, размышлений о своей жизни и душе. Радость в эти дни должна исходить от ожидания Воскресения Господа. Если ты православный и не испытываешь радости от поста, это можно считать явным признаком нездоровой души», — отмечает отец Алексий.

Как правильно соблюдать Великий пост

Пост — это время не только для воздержания от определённых продуктов. Церковная традиция предписывает постящимся ограничить себя и в других потребностях. «В повседневной жизни человек часто погружается в суету, праздность и даже лень. С наступлением поста появляется возможность стать более сосредоточенным и внимательным к своей внутренней, духовной жизни, а не лишь к внешним обстоятельствам», — объясняет отец Алексий. Верующие в этот период следуют рекомендациям церковного устава. Существует также традиция больше читать Библию, Евангелие, Псалтырь, находить время для домашних молитв и чаще посещать богослужения. Строгие предписания в основном касаются монашествующих, но в обычной жизни каждый может сам определить допустимый уровень воздержания, советуют священнослужители. «Хотя бы в какой-то степени, человек должен стремиться к этому. Пост — это время, когда человек говорит самому себе, что готов отказаться от того, что ему дорого. Например, от просмотра сериалов, спортивных мероприятий или долгих разговоров по телефону с подругами. Оставить это ненадолго — это и есть выбор», — разъясняет отец Алексий.

Ежеоднвный рацион питания также установлен церковным уставом. В зависимости от дня недели разрешаются различные продукты. Обычно в субботу и воскресенье предоставляются послабления. Подготовка к Великому посту начинается заранее, и в церкви проводятся различные богослужения, направленные на настройку людей на предстоящее воздержание.

Почти 500 мероприятий запланировано на Масленицу в Подмосковье

«Это подготовительные недели поста, воспитывающие в человеке покаяние. Особенно значима Мясопустная родительская суббота (в 2024 году — 9 марта), когда мы вспоминаем усопших, и, конечно же, Прощенное воскресенье (17 марта)», — поясняет батюшка.

Неделя до поста проходит в рамках Масленицы или Сырной недели (с 11 по 17 марта). В эти дни начинается отказ от мяса, но традиционно пекутся блины, и люди угощают друг друга.

На весь период поста из рациона необходимо полностью исключить мясо, яйца и молочные продукты. Самые жесткие ограничения действуют в первую неделю и в среду и пятницу каждой следующей недели. В эти дни запрещено употреблять даже растительное масло, а рекомендуется переходить на сырое питание. В выходные разрешается вареная еда с добавлением масла.

Масленица в 2024 году. История и традиции праздника блинов

Рыбу можно кушать дважды за время поста — в день Благовещения (7 апреля) и на праздник Входа Господня в Иерусалим (28 апреля), известный как Вербное Воскресенье.

На протяжении всего поста разрешается употреблять любые овощи, грибы, фрукты, ягоды, орехи, семена, разнообразную зелень, а также все виды бобовых, макароны и крупы. Не возбраняется радовать себя вареньем, соками, медом и другими домашними заготовками. В субботу и воскресенье можно также есть морепродукты. Растительное масло не является абсолютным запретом, но в некоторые дни его действительно исключают из рациона. Главное условие — соблюдать умеренность и воздержание.

За неделю до Пасхи

Верующие начинают готовиться к празднованию Воскресения Христова за неделю, именуемую Страстной. Каждый её день описан в Евангелии и имеет особое значение.

В Великий понедельник принято вспоминать о патриархе Иосифе, который был продан в рабство собственными братьями и прообразом каких предстоит страданий для Иисуса. В этот день многие проводят генеральную уборку дома, что символизирует очищение не только души и мыслей, но и окружающего пространства.

В Великий вторник акцент ставится на обличение Иисусом фарисеев и книжников, а в Великую среду — на предательство Иисуса Иудой. В эти два дня верующие заранее начинают готовиться к угощению, запланированному на главный праздник. В среду желательно завершить все мирские дела и сосредоточиться на духовной практике.

Далее следует Великий или Чистый четверг. Этот день считается временем первого таинства причащения. В этот день вспоминается последняя трапеза Иисуса с намеренностью установить таинство Евхаристии, предсказать предательство одного из учеников и рассмотреть будущие судьбы христианства и всего мира. Святая церковь призывает верующих в этот день исповедаться и причаститься.

В Великую пятницу вспоминаются суд и распятие Иисуса. На утреннем богослужении читают 12 Евангелий, связанных со Святыми Страстями Христа. На вечернем служении происходит вынос плащаницы и чтение Канона о распятии Господа. В этот день предпосылкой является самый строгий пост: от утреннего богослужения до завершения чина погребения Плащаницы Иисуса кушать категорически запрещается.

В Великую субботу вспоминается погребение Христа, его сошествие душою в ад и возвещение тем, кто находился там, о победе над смертью. В народе этот день известен как день тишины. Верующие посещают церковь для освещения куличей и яиц, ожидая главный праздник — Воскресение Христово.

Меню на неделю в Великий пост

Питание необходимо организовать в течение 4–5 раз в день небольшими порциями, идеально — каждые три часа.

Понедельник: сухоядение

1. Завтрак: бутерброды с ржаным хлебом, авокадо, помидорами и семенами кунжута.
2. Обед: томатный суп гаспачо.
3. Полдник: кисель с лепешкой.
4. Ужин: печеный картофель с квашеной капустой.

Вторник: горячее без масла

1. Завтрак: гречневая каша с луком.
2. Обед: суп с лапшой и овощами.
3. Полдник: овощной салат с тофу.
4. Ужин: булгур с томатом, луком и морковью.

Среда: сухоядение

1. Завтрак: манная каша с фруктами.
2. Обед: баклажаны, запеченные в духовке.
3. Полдник: смузи из яблока, шпината, банана и апельсина.
4. Ужин: салат с авокадо и лимонной заправкой.

Четверг: горячее без масла

1. Завтрак: сэндвич с тофу и авокадо.
2. Обед: свекольный салат с яблоком.
3. Полдник: винегрет с фасолью.
4. Ужин: котлеты из нута.

Пятница: сухоядение

1. Завтрак: овсяная каша, запаренная в термосе.
2. Обед: запеченная тыква с сухофруктами (курагой, черносливом, изюмом, медом, грецкими орехами).
3. Полдник: яблоки, бананы, киви, виноград, грецкие орехи.
4. Ужин: постный оливье с авокадо и маринованными грибами.

Суббота: горячее с растительным маслом

1. Завтрак: полба на растительном молоке.
2. Обед: суп с бобами.
3. Полдник: овощи и тофу в лаваше.
4. Ужин: болгарский перец с рисом.

Воскресенье: горячее с растительным маслом

1. Завтрак: блины на рисовой муке и кокосовом молоке.
2. Обед: постный борщ.
3. Полдник: гречневая запеканка с яблоками.
4. Ужин: постные вареники с картошкой и грибами.

Комментарии эксперта

Во избежание проблем с пищеварением важно обогатить рацион продуктами, богатыми растительным белком, такими как орехи, грибы, бобовые и цельнозерновые крупы.

Соблюдение поста рекомендуется, прежде всего, здоровым людям. Не стоит придерживаться строгих ограничений в питании детям младше 14 лет, беременным и кормящим женщинам, а также лицам с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и страдающим от анемии или дефицита железа.

Если вы намереваетесь следовать посту, не причиняя вреда организму, учтите несколько важных рекомендаций. Еду следует принимать 4–5 раз в день небольшими порциями, оптимально — каждые три часа. Это поможет избежать проблем с желчеоттоком. Также необходимо пить не менее 2 литров чистой воды в день, поскольку переход на постные продукты может инициировать задержку стула. Чтобы предотвратить это, важно включить в рацион разнообразные овощи, как свежие, так и приготовленные.

Фрукты также играют важную роль в рационе. В дни поста общее количество овощей и фруктов должно составлять около 400 граммов в день.

Основная проблема, с которой сталкиваются постящиеся, — недостаток белка в рационе из-за отказа от мяса, рыбы, птицы и яиц. Это может привести к гормональным сбоям, нарушениям в пищеварении, снижению иммунитета и ухудшению состояния кожи, волос и ногтей. Чтобы этого избежать, необходимо обогатить рацион продуктами, богатыми растительным белком: орехами, грибами, бобовыми и цельнозерновыми крупами. Нельзя забывать и о продуктах, содержащих омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, таких как авокадо, кунжут, семена подсолнечника, а также кедровые и грецкие орехи.