Метод основан на использовании конструкции Илизарова. Перед операцией пациент сдает общие анализы крови и мочи, электрокардиограмму, консультируется со специалистами и терапевтом.
Как я удлинял и выпрямлял ноги
Процедура равномерного удлинения обеих ног с целью эстетической коррекции является самой сложной в ортопедии. Прочитав историю пациента, вы поймете, что прежде чем решиться на подобную процедуру, вы должны четко представлять, чего ожидать на пути к идеальному состоянию.
Название рассказа «Как удлинились мои ноги» относится как к пациенту, так и к врачу. Разница лишь в том, что пациент удлинил только две ноги, а у меня была возможность удлинить ноги — не помню, сколько. Наверное, около тысячи. Скорее всего, общая длина развитой кости будет равна высоте небоскреба. Все началось с удлинения и замещения дефектов костей после травм и врожденных заболеваний. Позже пригодился мой опыт в косметической хирургии. Но мой опыт хирурга более интересен для врачей. Пациент, молодой человек, который был очень недоволен своими ногами, решил поделиться с нами своим опытом. Когда он узнал, что может не только исправить кривизну ног, но и стать выше, он решил рассказать об этом другим людям, у которых была такая же проблема. В своем докладе он ответил на многочисленные вопросы пациентов об этом методе лечения:
- больно ли растягиваться,
- если они могут ходить,
- как принимать ванну с помощью оборудования,
- как удалить аппарат Илизарова,
- и даже… сколько весит устройство…
- и что такое расширение, вращение и т.д.
Это история о том, как застенчивый и неуверенный в себе молодой человек менее чем за год стал совершенно другим человеком.
Это было несколько лет назад. Тогда мы публиковали эту историю в Интернете по мере продвижения лечения. Заинтересованные люди приходили и задавали вопросы. Прошло много времени. Дима нашел свое место в жизни. Вот его история об удлинении ноги.
Рассказ Димы
Привет всем. Меня зовут Дима. Я живу недалеко от Москвы. Я играю в футбол. И у меня все хорошо, но мне не очень повезло с ногами. А также мой рост. Я думаю, вы увидите.
Я решил решить проблему радикально. Я пришла на консультацию во вторник, а к четвергу меня уже прооперировали. Сначала они сфотографировали меня со всех сторон. Вот так я выгляжу на компьютерной томограмме.
Левая сторона — внешняя. Справа вы можете увидеть внутреннюю часть.
Это только начало.
1-й день, операция
Смешной анестезиолог в смешной шляпе. Анестезия — это спинальная анестезия. Ниже талии все отпадает.
Я больше никогда не увижу свои ноги в таком состоянии.
Я все слышу, но ничего не вижу.
В конце операции меня разбудили и показали мои ноги. Я вижу. Они уклончиво говорили, все ли в порядке или нет: мне не разрешали двигать ногами, потому что мог быть поврежден нерв. Перед операцией меня предупредили об этой проблеме. Становилось немного страшно.
К вечеру все прояснилось. Все было нормально. Мои ноги сгибались и разгибались.
Операция была во второй половине дня, поэтому я пропустил обед. Ему разрешалось есть по ночам. Потом он спал до утра. Они сделали мне несколько уколов. По утрам у меня болят ноги. Но они заставили меня сесть. Несколько раз в день.
Это я через 15 часов после операции. Немного грустно, потому что больно. Но в целом это терпимо. Впереди выходные. Сосед с такими же машинами. Он исправляет кривизну ног. Но он не хочет фотографироваться или показывать свое лицо.
Одежда может как разрушить пропорции силуэта, так и придать ему соблазнительную форму. Правильно подобранный гардероб поможет вам сбросить несколько килограммов, вытянуть силуэт и сделать ноги длиннее.
Как удлинить ноги с помощью физических упражнений
Прежде всего, вас должен осмотреть врач. Любая физическая активность оказывает нагрузку на все органы и системы организма. Поэтому очень важно, чтобы не было противопоказаний для занятий спортом. Особое внимание следует уделить спине. Если у вас есть горб или искривление позвоночника, упражнения на разгибание ног могут вам навредить. Сначала уточните свою осанку, а затем переходите к ногам. Общие рекомендации в этом случае таковы: частые прогулки на свежем воздухе и посещение врача-ортопеда.
Прежде чем выполнять следующие специфические упражнения, необходимо хорошо подготовить мышцы ног. Для этой цели идеально подходит простой бег. В течение первых двух недель вы должны бегать каждый день по 30 минут в легком темпе. Затем следует увеличить интенсивность упражнения. Тренировка должна проходить в умеренном темпе. Если это сложно, следует проводить интервальные тренировки, чередуя периоды медленного бега с периодами ускорения. В то же время вы должны стараться заботиться о суставах ног. Для этого выбирайте специальные беговые кроссовки с хорошей защитой от вибрации. Лучший выбор — беговые кроссовки с гелевыми стельками в подошве.
Комплекс упражнений для удлинения ног
Комплекс упражнений следует использовать после пробежки. Дело в том, что под воздействием беговой нагрузки в костях, мышцах и связках стоп образуются крошечные трещины. А следующее упражнение еще немного расширит эти трещины. Затем из микротравм образуется новая ткань. Это основной принцип удлинения ног с помощью физических упражнений.
Вытяжение ног
Для первой части комплекса вам понадобятся утяжелители для ног. Вы можете купить их в любом спортивном магазине или сделать самостоятельно. Вначале вес гирь должен быть небольшим — не более 1 кг на ногу. Затем следует постепенно увеличивать вес. Через два месяца вы должны достичь веса в 5 кг на каждую ногу. Поэтому сядьте на стул или в другое возвышенное положение так, чтобы ваши ноги не касались пола. Прикрепите гири к голеням. Оставайтесь в таком положении в течение 40 минут. В это время вы можете смотреть телевизор или читать книгу. Самое главное — держать ноги расслабленными и спокойно опускаться. Обратите внимание, что гири не должны сильно сдавливать ваши лодыжки. В противном случае может нарушиться кровообращение в ногах.
Вторая часть состоит из серии упражнений на растяжку.
Сядьте на пол. Поднимите ноги по направлению к тазу и сомкните их вместе. Слегка прижмите предплечья к коленным суставам и постарайтесь опустить бедра к полу. Начните с махов ногами вверх-вниз в течение одной минуты, а затем тянитесь бедрами к полу в течение 2 минут; для завершения наклонитесь вперед. Последняя фаза — самая сложная: держите колени как можно ближе к полу, наклонитесь вперед и удерживайте это положение в течение 3 минут,
Встаньте прямо, ноги сомкните вместе. Поднимите руки над головой и наклонитесь, не сгибая коленей. Постарайтесь коснуться грудью коленных чашечек. Опустите руки к ногам. Держите колени прямыми и оставайтесь в таком положении в течение двух минут,
Вынесите одну ногу вперед и согните ее в колене. Отведите другую ногу как можно дальше назад и упритесь в пол коленом и стопой. Положите руки на талию. Из этого положения начинайте раскачивать таз вниз. Помогите себе руками, слегка надавливая ими вверх. Выполняйте упражнение в течение 5 минут,
Лягте на спину. Раскройте грудную клетку, сведите лопатки вместе и вытяните руки вдоль пола над головой. Одновременно сведите ноги вместе и потяните их в противоположном направлении. Старайтесь растягивать все тело. Выполните два сета по 3 минуты каждый.
Сначала снимите резинки с кожи, протрите перекисью и промокните сухим полотенцем. Затем наденьте «нижнее белье» на иглу. В конце — плотно вдавить «шарик» в кожу. И так — на всех лучах аппарата Илизарова. Два раза в неделю. В следующий раз мне придется делать это самому. Подготовьте релиз.
Теперь растяжка
Растяжку следует выполнять с полотенцем, прикрепленным к икре:
- Нога должна находиться под прямым углом к полу.
- Время на подход — 20 секунд, при этом вы изо всех сил жмете на полотенце в течение 10 секунд.
- Затем слегка ослабьте давление и тяните ногу к себе еще 10 секунд.
- Это упражнение помогает удлинить сухожилия.
- Выполните упражнение в 6 сетах, чередуя ноги с 30-секундным отдыхом.
Затем опять велосипед
Затем снова сядьте на велосипед или велотренажер, но предварительно немного приподнимите стул. Таким образом, ваши ноги будут растянуты еще больше. Одно это упражнение сделает ваши ноги длиннее на 5-10 см. Поэтому не пренебрегайте ими. Кроме того, это не очень травматично. Оптимальное время — 10 минут.
Если у вас нет инверсионной обуви, вы многое упустили. Не переусердствуйте — это повышает внутричерепное давление и может привести к травмам спины. Поэтому нужно быть осторожным: Сначала не висите более 2 минут, разогрейте спину, вися или подтягиваясь на перекладине, а затем увеличьте время виса до 5 минут.
Гравитационные ботинки противопоказаны людям с заболеваниями глаз и ушей, гипертоникам и людям с избыточным весом.
Поэтому данное упражнение является достаточно травмоопасным. Например, вы можете подставить под руки стул или блок и опереться на него.
Таким образом, вы снижаете нагрузку на спину. Упражнение следует выполнять в трех сетах по 30 секунд с перерывами в одну минуту. Когда организм привыкнет к нагрузке, можно немного увеличить время. При выборе инверсионной обуви убедитесь, что она хорошо облегает нижнюю часть стопы. Также убедитесь, что есть возможность вернуться в исходное положение. Например, подвесьте стропу к перекладине.
Утяжелители
Теперь перейдем к использованию отягощений:
- Положите гири на ноги Гири должны быть прикреплены к лодыжкам ваших ног. Вы можете сделать их сами из мешков с песком или солью или купить готовые мешки. Всегда начинайте с небольшого веса и постепенно увеличивайте его. Таким образом, вы не причините себе вреда.
- Сядьте на высокий стул. Вы должны почувствовать, что ваши ноги тянутся вниз. Растягивайте их в течение 5-10 минут за один раз. Это упражнение также помогает при закрытых зонах роста.
- Снимите утяжелители Затем выполняйте слабые удары ногами в течение 5 минут. Затем делайте махи ногами в течение еще 5 минут. Таким образом, мы снимаем нагрузку со связок и суставов.
Надеюсь, эти эффективные упражнения помогут вам удлинить ноги. Удачи!
