Стрип-пластика – танцы для самовыражения и здоровья

Стрип-пластика — это синтез элементов классического и современного танцев, стретчинга, техники дефиле, а также пилатеса и основных движений, которые имитируют стриптиз.

Польза стрип-пластики и ее особенности

Для многих женщин восхищение со стороны мужчин играет большую роль. Ради этого они готовы на многое, даже если это involves участие в закрытых вечеринках клуба. Однако существует более простое решение – занятия стрип-пластикой. Этот вид танца помогает раскрыть женственность, природную гибкость и очарование, которые заложены в каждой из нас. Польза стрип-пластики для здоровья не подлежит сомнению: это комплекс общеукрепляющих упражнений, который открывает новые перспективы и способы самовыражения.

Стрип-пластика — это танец, который исполняется под музыку, включающий в себя гармоничные, неспешные и завораживающие движения. Здесь нет ограничений для воображения — каждая танцовщица может создать свою уникальную историю. Во время выполнения танца женщина может предстать в образе львицы или царственной особе.

Элементы приватного танца в стрип-пластике представлены самыми красивыми движениями, включая восточные и латиноамериканские сочетания. Здесь присутствуют разные наклоны, движение бедрами, кручения и восьмерки, а также акробатические трюки. Поэтому стоит помнить, что это не просто танец, а полноценный физический комплекс упражнений, который эффективно развивает гибкость.

Особенности стрип-пластики

Этот вид танца часто связан с использованием пилона (шеста) для выполнения различных комбинаций и движений. Это приводит к путанице со стриптизом, однако между ними существуют ключевые различия. В стрип-пластике не требуется снимать одежду, и этот танец можно рассматривать как яркое шоу или спектакль, где могут быть задействованы различные аксессуары, такие как галстуки, шляпы, ремни и сценические костюмы.

Каждая женщина, посещая занятия стрип-пластикой, может заметить несколько положительных изменений в своем состоянии:

• улучшение осанки;
• возрастание уверенности в себе;
• повышение самооценки;
• укрепление физической подготовки;
• снижение веса;
• развитие гибкости тела;
• увеличение привлекательности;
• улучшение настроения;
• возрастание качества жизни;
• формирование особой походки.

Следует учесть, что мужчины будут уделять повышенное внимание. Изменения, происходящие после занятий, могут бросаться в глаза, и обучение стрип-пластике станет для девушки источником множества положительных эмоций и интересных взглядов.

Что такое стрип-пластика?

Танцы в стиле стрип-пластики отличаются от го-го дэнса прежде всего своей плавностью и грацией. Этот стиль предполагает плавные и пластичные Женские движения, сравнимые с грацией кошки, и представляет собой идеальный способ соблазнить своего партнера. Танец пленяет своей сексуальностью и женственностью, но никогда не переходя границы пошлости. В это время на танцовщице может быть удобная спортивная одежда, которая позволяет выполнять сложные элементы, а на ногах — специальные туфли с высокими каблуками и платформами, предназначенные исключительно для данного направления танцев.

Перед тем как двигаться под музыку в таких туфлях, необходимо научиться хотя бы ходить в них.

Танцовщицы, занимающиеся стрип-пластикой, сравнивают хореографию этого стиля с серьезным спортом и даже регулярно участвуют в соревнованиях. Обучение стрип-пластике, прежде всего, направлено на развитие растяжки и отработку техники элементов различной сложности.

Что такое стриптиз?

В отличие от стрип-пластики, которая находит все больше поклонниц и расширяет горизонты своего влияния, стриптиз оставался в рамках определенных клубов. Это танец, в котором исполняющая женщина раздевается под музыку. Эротический номер может быть представлен в сложном костюме или же в минимуме одежды, главное, чтобы процесс раздевания проходил легко и непринужденно. В настоящее время также существуют уроки стриптиза, которые можно пройти в специализированных студиях, чтобы удивить партнера дома.

Современные танцы для здоровья и красоты

Современная танцевальная индустрия предлагает множество направлений, которые помогают не только научиться танцевать и развить свою женственность, но и сбросить лишний вес. Стрип-пластика является одним из таких направлений. Уроки стрип-пластики способствуют похудению и формированию стройного, пластичного и привлекательного тела. Наиболее эффективные танцы для сжигания жира — это такие, которые повышают настроение и способствуют физическому совершенствованию.

Современные танцы, такие как стрип-пластика, не имеют ограничений по возрасту, весу, росту и внешним данным. Их композиция создана так, чтобы во время выполнения движений танцовщица подчеркивала свои достоинства, а не недостатки.

Преимущество стрип-пластики заключается в том, что занятия помогают укрепить все мышцы тела. Эти уроки отличается тем, что в процессе женщины получают возможность выразить свой характер, индивидуальность и темперамент. Именно поэтому стрип-пластика пользуется большой популярностью — под ритмичную музыку каждая женщина может передать свой уникальный, неповторимый стиль движения.

Данные занятия будут полезны не только для тех, кто хочет освоить танцевальное искусство, но и для тех, кто намерен взглянуть на себя с другой стороны, открыть в себе новые качества, научиться видеть свои способности.

Современные танцы приносят значительную пользу для женской красоты и здоровья. Уроки организованы так, что во время тренировки и растяжки активируются сразу несколько групп мышц: руки, грудь, пресс и ягодицы.

Прилагая усилия к занятиям стрип-пластикой, можно достичь неплохих результатов: стройная фигура, отсутствие целлюлита и подтянутые контуры тела.

Если занятия стрип-пластикой проводятся постоянно, то эффект их можно сравнить с эффектом от бега или силовых тренировок — так как эти упражнения активируют все группы мышц в процессе работы тела. Движения просты, но вместе с тем красивы, и это позволит достичь гармонии и стройности фигуры. При выполнении танцевальных элементов нагрузка равномерно распределяется по мышцам, что приводит к физической гармонии и красоте всего тела.

Стрип-пластика также оказывает положительное воздействие на позвоночник. Всего несколько месяцев регулярных тренировок позволяют значительно улучшить осанку, которая станет королевской. Занятия способствуют укреплению и оздоровлению мышц спины. В сочетании с удовольствием от процесса, тренировка создает устойчивую привычку к физическому напряжению, что улучшает общее состояние здоровья — после занятий повышается эффективность сердечно-сосудистой системы и нормализуется давление.

Танцы стрип-пластики: растяжка и хореография

История стрип-пластики объединяет в себе множество танцевальных направлений: джаз-модерн, балет, восточные танцы и латиноамериканские ритмы.

Для освоения танца важно иметь как физическую силу, так и волевые качества. Эти требования актуальны для любого танцевального коллектива. Усердие, труд и терпение — ключевые качества, необходимые для изучения гибких и плавных движений.

Решив заниматься стрип-пластикой, стоит учитывать, что методы преподавания могут различаться. В зависимости от преподавателя, акцент может делаться на растяжку или отработку хореографических движений различной сложности. Поэтому перед началом занятий полезно уточнить программу упражнений, их пользу, основные движения и навыки, которые будут изучены. Чтобы добиться успеха в танцах, важно не только прилагать усилия, но и точно понимать, что вы получите в конце.

Современные танцы не всегда легки в обучении. Поэтому, чтобы освоить их, не стоит впадать в уныние при первых неудачах. Ключевым для достижения цели в стрип-пластике является постоянное усердие и вера в себя.

Зачем заниматься стрип-пластикой?

Стрип-пластика не только помогает выразить чувственность через танец, но и способствует управлению собственным телом, его красивому представлению, как отмечает Екатерина Зуенко, преподаватель стрип-пластики танцевальной студии Da Da Dance. — Занимаясь стрипом, вы укрепите мышцы ног, бедер и ягодиц, развивая гибкость, улучшая осанку, растяжку и координацию. Кроме того, танцы меняют восприятие собственного тела, повышают самооценку, уверенность в себе и притягательности.

В целом занятия стрип-пластикой гармонично развивают тело и при разумном питании помогают поддерживать отличную физическую форму.

Как одеться на занятие?

Для занятия выбирайте удобную одежду, которая не ограничивает движений. Полезно, чтобы она также была эротичной и привлекательной. Это поможет создать подходящее настроение для танца, способного завораживать. В стрип-пластике многие элементы выполняются на коленях, поэтому желательно приобрести наколенники, которые надежно защитят колени, — отмечает Екатерина Зуенко. — Стрип обычно танцуют в специальной обуви на высоком каблуке, что необходимо не только для визуального эффекта, но и для выполнения определенных элементов. Возможно, на первых занятиях вам будет не совсем удобно, но настоять на необходимости попробовать нужно.

Наша цель — изучить связку из нескольких базовых стрип-элементов и красиво двигаться в такт музыки. Постепенно элементы можно комбинировать по-разному и импровизировать. Старайтесь, чтобы движения выглядели плавно и объединялись одно с другим.

Элемент 1

Садитесь на колени, разведите колени и сажайтесь на пятки, упершись на руки. Поднимите таз, зажмите ягодицы и прогнитесь в спине, запрокинув голову назад. Затем вернитесь в исходное положение. Контролируйте, чтобы руки находились близко к телу, не расставляйте ноги слишком широко.

Элемент 2

Примите исходное положение, как в первом элементе. Опирайтесь на левую руку. Мягко наклоните голову вправо, слегка толкая ее рукой. Приподнимите таз, подтяните ноги под себя. Затем сядьте на левую ягодицу, правую ногу сведите к колену левой ноги, а затем верните назад.

Элемент 3

Сядьте на левое бедро, согнув ноги в коленях. Плавно поворачивайте корпус вправо, опираясь на вытянутые руки. После этого сделайте круговое движение головой и перейдите в позу на четвереньках, опираясь на колени и прямые руки.

Элемент 4

Стоя на четвереньках — опирайтесь на колени и прямые руки. Выгните спину, затем выполните одно круговое движение спиной.

Элемент 5

Станьте на четвереньки, опираясь на колени и прямые руки. Затем плавно скользните вперед левой рукой, правую согните в локте. Лягте щекой на пол, сделав скользящее движение корпусом вперед, прижав область грудной клетки к полу. После этого, сохраняя прогиб в пояснице, лягте на живот, вытянув ноги.

Элемент 6

Лягте на живот, вытянув ноги. Затем согните ноги в коленях, опираясь на ладони. Руки согнуты в локтях. Коснитесь стопами ягодиц, затем разведите колени и волнообразно поднимите ягодицы, соединив стопы.

Может ли стрип-пластика заменить занятия в фитнес-клубе?

Если женщина хочет поддерживать свое тело в форме, заниматься легким спортом и при этом учиться танцевать, весело проводить время, участвовать в соревнованиях и выступлениях — тогда стрип-пластика может стать отличной альтернативой занятиям в фитнес-клубе. Однако если цель заключается в том, чтобы рельефно накачать мышцы, то лучшие результаты можно достичь именно в фитнес-клубе.

Во время уроков стрип-пластики работают все группы мышц, поскольку именно в этом и заключается основа стиля. Элементы танца — волны и вращения — задействуют различные части тела. Особенно акцент делается на четырехглавую мышцу, мышцы спины, икры, пресс и ягодицы. На более продвинутом уровне для выполнения сложных элементов необходима развитая мускулатура рук. При этом занимающийся стрип-пластикой никогда не будет выглядеть как бодибилдер — прокачка мышц проходит мягко и равномерно, что дает возможность создать аккуратное и подтянутое тело без излишнего объема. Если в выбранной женщиной школе занятия проводятся в смешанных группах, и внимание уделяется в первую очередь продолжающим, новичкам следует также много раз узнавать об основах классической хореографии, прокачке мышц и растяжке, что поможет ученику успешно пройти первые занятия. Специальных подготовок перед тем, как прийти на занятия в школу стрип-пластики, совершать не нужно — начальный уровень как раз предназначен для тех, кто не имеет подготовки и хочет научиться с нуля.

Как проходят занятия по стрип-пластике?

В нашей танцевальной школе в настоящее время функционирует семь групп разного уровня подготовки. Обучение проходит постепенно, от простого к сложному. На начальном уровне — изучение базовых элементов, аналогично тому, как дети учатся читать. Каждое движение прорабатывается с каждым учеником и шлифуется до идеала. Затем из этих элементов складываются слова, после — предложения (разучивание танцевальных связок), изложение (танец более самостоятельно), и, в конечном счете, сочинения (уроки импровизации и постановка собственных номеров), после чего можно переходить к поэтическим формам, таким как стихи и поэмы.

Каждый уровень подготовки имеет свои задачи, которые разбиваются на этапы и систематически прорабатываются. Например, прежде чем надеть каблуки и приступить к танцам, необходимо гибко растянуть подъем, укрепить голеностоп, икроножные мышцы и мышцы ног в общем, а также научиться ходить и танцевать на высоком полупальце, поддерживать баланс и уверенно вращаться на высоких полупальцах, чтобы первый поворот на высоких каблуках не стал последним. Эти моменты нельзя упускать.

К сожалению, во многих школах данные аспекты игнорируются, и ученикам сразу надевают каблуки, что, с моей точки зрения, является существенной ошибкой. Аналогично обстоит дело и с переворотами, фризами и другими элементами — ведь профессиональные фигуристы не начинают с четверного прыжка не потому, что этого не хотят, а потому что это невозможно физически. Однако многие танцевальные школы сразу надевают каблуки и не акцентируют внимание на базовых движениях из-за нежелания вкладывать усилия. Работа с новичками требует много терпения и внимательности, и не каждый преподаватель готов уделять достаточно внимания каждому ученику, разрабатывать свою программу и придерживаться ее. Проще танцевать перед зеркалом и ждать, что кто-то справится, а кто-то нет. Это, к сожалению, в лучшем случае порождает у ученика разочарование в самом себе, что ведет к бросанию танцев, а в худшем — к травмам.

• Новички — майка, футболка, лосины или велосипедки и обычные носочки или танцевальные балетки;
• Для среднего уровня — добавляются наколенники;
• Для продвинутого уровня — добавляются специальные стрипы или другие туфли, в зависимости от выбранной танцевальной постановки.

Считаю, что каждый может научиться танцевать стрип-пластику, при условии что преподаватель будет заинтересован в успехе своих учеников, а не будет просто выполнять свои красивые танцевальные номера перед зеркалом. Самое главное — это любить своих учеников и желать, чтобы у них все получилось. От преподавателя зависит 95% результата ученика, при условии, конечно, что ученики готовы работать.

Будет интересно