Сначала плакала, теперь могу танцевать»: Таня Бант — о том, зачем стоять на гвоздях, как выбрать доски и с каким запросом делать практику. Стояние на гвоздях что дает.

При выполнении щипков важно прислушиваться к сигналам своего тела, и если вы чувствуете, что упражнение слишком аскетично или дает странные результаты, лучше сократить время и частоту, а возможно, и вовсе отказаться от него.

«Сначала плакала, теперь могу танцевать»: Таня Бант — о том, зачем стоять на гвоздях, как выбрать доски и с каким запросом делать практику

Таня Бант, основатель бренда Elastic Active и приверженец здорового образа жизни, присоединилась к BeautyHack Travel во время их недавней поездки в глэмпинг «Вилли Улей» на берегу Волги. Во время поездки она стала экспертом и учителем стояния на ногтях — древней практики, которая не только укрепляет тело, но и поднимает настроение и повышает выносливость. Мы поговорили с Таней о том, как маникюр стал частью ее ежедневной рутины, и о том, почему эту практику стоит попробовать каждому.

Таня Бант

— У меня большой опыт в духовных практиках, я занимаюсь ими ежедневно в течение трех лет, разными способами. Стояние на гвоздях особенно вдохновило меня. Для меня это стало мощным инструментом для роста, обработки поведения, отпускания страхов и приближения к своим желаниям. Эта практика освобождает и дает много энергии. Когда я освоила его, меня попросили поделиться им с другими девушками. Первым опытом стал курс с участницами BeautyHack Travel, и в будущем я планирую организовать как можно больше таких курсов для создания женских кругов власти.

Первые шаги к практике: как влияет на тело и эмоции

Мой муж был первым в нашей семье, кто практиковался в стоянии на шипах. Он купил доску с гвоздями (садху), и, наблюдая за ним, я тоже попробовал вставать на гвозди каждое утро. Сначала это было болезненно, но со временем, с ежедневной практикой, становилось все легче и легче. В некоторые месяцы, однако, мне требовалось всего две минуты. Но даже этот короткий час дал мне заряд энергии и сил на весь день.

Однажды мы с мужем решили улучшить свои навыки и пошли на групповое занятие по стоянию на шипах. Даже тогда мне удалось простоять около часа. Наверное, я мог бы продержаться на шипах и дольше, но тренировка скоро закончилась, и меня попросили сойти (смеется). Но я помню, что мне казалось, что я могу стоять вечно. Это был очень сильный опыт для меня, и я пошел на практику с просьбой.

У меня было очень сильное желание, и когда я стояла на шипах, я начала плакать. Затем я начал ощущать вибрации, меня начало трясти. Потом, когда я спустилась с шипов, я снова начала плакать. То есть, во время тренинга был такой наплыв эмоций, что я не хотела сдерживаться, да и не нужно было. Что-то такое выходит из вас, а потом становится легче, все тело чувствует некое освобождение и в то же время прилив энергии. То есть за один час вы проходите такое внутреннее путешествие, которое некоторые люди не проходят и за много сеансов с психологом. В тот момент я понял, что мне это необходимо.

Почему обязательно стоит попробовать эту практику в группе

Практика в группе — это особое достижение. Участники располагаются по кругу и поддерживают друг друга энергетически, поэтому вы можете оставаться в захватах гораздо дольше.

Во время упражнения вы испытываете разные эмоции: в начале вы чувствуете боль, а затем, пройдя через это, вы чувствуете силу; иногда вам хочется плакать, иногда смеяться. Однако несомненно то, что со временем боль уменьшается. Я, например, уже стою на ногтях, как на полу, могу даже танцевать и все делать. И самое главное — это энергетический момент: блокировки сходят с вас, вы освобождаетесь.

Когда я поняла, насколько полезно это упражнение, я начала включать его в свой бренд ElasticActive (вы можете купить Spike Boards здесь, а в будущем я планирую организовать упражнения для девушек).

Стояние на гвоздях широко практикуется в сообществах йогов, и я хочу, чтобы как можно больше людей научились этому. Особых противопоказаний нет, попробовать практику может каждый. Однако во время беременности следует проконсультироваться с врачом.

При выполнении щипков важно прислушиваться к сигналам своего тела, и если вы чувствуете, что упражнение слишком аскетично или дает странные результаты, лучше сократить время и частоту, а возможно, и вовсе отказаться от него.

Почему все решили стоять на гвоздях

У всех разные потребности, но большинство людей принимают шипы, чтобы оздоровиться и научиться управлять своими чувствами. Восточный подход рассматривает тело как резервуар для циркуляции жизненной энергии, ци. На протяжении всей жизни мы накапливаем энергию (инь) и расходуем ее (ян).

Считается, что ци циркулирует по меридианам, которые соединяют внутренние органы и поверхность тела, инь и ян. Каждый меридиан связан с определенным органом и соединяет его с другим органом, образуя пары — сдвоенные меридианы. Каждый орган имеет свой собственный поток энергии, который может быть внешним (ян) и внутренним (инь).

Ирина. Каждый канал имеет свою особую точку. Наибольшая концентрация наблюдается в стопе. Все эти точки активно культивируются при ходьбе босиком по земле, траве, песку или камням. Но в условиях урбанизации этого уже почти никто не делает.

Поэтому вставание на пальцы ног как альтернатива тренировке естественных каналов ци является здоровым способом улучшения здоровья. Однако это следует делать только под наблюдением специалиста.

Так в чём же польза?

Стояние на носках позволяет нам переработать эмоции, которые застряли в теле — поплакать, посмеяться, отпустить гнев. С помощью определенных дыхательных техник вы можете научиться перенаправлять свое внимание и преодолевать болезненные ощущения. Это испытание болью в ногах научит вас справляться с негативными эмоциями вместо того, чтобы бояться их. Во время практики вы сможете узнать о боли и понять, что в ней нет ничего страшного.

Доска Садху — это своего рода тренажер, который учит нас преодолевать напряжение. Этот навык можно перенести в повседневную жизнь, чтобы спокойно преодолевать ситуации, когда мы напряжены, напуганы или рассержены.

Ноготь также дает нам заряд бодрости, выделяя большое количество окситоцина — гормона счастья. Эта практика вводит нас в определенное состояние слегка измененного сознания и эйфории.

Еще одним положительным эффектом практики является хорошее самочувствие. Стоя на ногтях или аппликаторе (при правильном распределении веса) можно стимулировать акупунктурные точки, связанные с внутренними органами, и улучшить кровообращение.

Ирина: С физиологической точки зрения, эта практика дает возможность запустить очистительные и восстановительные процессы. Его можно сравнить с интенсивным массажем ног. Помимо энергетических точек, в ступнях также имеются нервные окончания. Поэтому сигналы посылаются ко всем тканям и органам.

Какие есть противопоказания

Эксперты считают, что любой эмоциональный дисбаланс может разрушить эффективность практики. Поэтому практиковать следует только с чистым умом и сердцем. Прежде чем начать делать маникюр, ознакомьтесь со списком противопоказаний:

  • Психические заболевания,
  • открытые раны, травмы ног,
  • Интоксикация и измененное состояние сознания вследствие употребления запрещенных веществ,
  • простуда, лихорадка,
  • беременность;
  • Варикозное расширение вен и некоторые другие заболевания венозной системы.

Ирина: Медицинские противопоказания также включают эпилепсию, инсульт или инфаркт. Беременные женщины могут участвовать только по рекомендации врача и на ранних сроках.

Считается, что ци циркулирует по меридианам, которые соединяют внутренние органы и поверхность тела, инь и ян. Каждый меридиан связан с определенным органом и соединяет его с другим органом, образуя пары — сдвоенные меридианы. Каждый орган имеет свой собственный поток энергии, который может быть внешним (ян) и внутренним (инь).

Техника гвоздестояния, можно ли пораниться

Вначале я бы посоветовал вам взять гида, который поможет и поддержит вас в этом процессе. Чтобы стоять на ногтях, необходимо провести некоторую подготовку. Вы можете слушать расслабляющую музыку, растягиваться, прыгать, зажигать благовония, глубоко дышать и настраиваться на правильные мысли.

На выдохе встаньте на ногти. Ты не спишь? Вдохните и выровняйте ногу, не поворачивая ее, а затем другую ногу. Проводник может поддержать вас в это время. Убедитесь, что ножки отцентрированы на доске. Если нога согнута, осторожно пошевелите ею, следя за тем, чтобы затронуть всю ногу.

Гвоздестояние 5.jpeg

Не поднимайте и не двигайте ногами во время процесса — просто стойте прямо. Если стоять правильно, то невозможно пораниться, потому что гвозди на досках садху одинаковой длины.

Важно понимать, что для ногтей не существует правильного или неправильного. В нашем обществе принято считать, что некоторые эмоции плохие и их нельзя выражать, но нам всем для чего-то нужны наши эмоции. Говорить, что некоторые эмоции неправильны, неправильно. Что касается ногтей, очень важно не затягивать их и не подавлять, чтобы не усугубить ситуацию. Если кто-то хочет плакать, смеяться или танцевать, пусть делает это.

Чем еще может быть полезна практика гвоздестояния?

С помощью досок садху вы можете создавать новые нервные связи. Как? Для этого нужно отойти от привычного поведения человека и обратиться к ногтям. У каждого из нас есть свой жизненный опыт, фиксированные модели поведения, по которым мы живем. Когда мы попадаем в гвозди, наша первая реакция — уйти. Но если мы сразу уходим, когда больно, мы следуем шаблонам нейронных схем — обычный сценарий. И когда мы стоим на гвоздях и продолжаем стоять, тело ведет себя по-другому, и мы начинаем строить другой путь в нашем разуме, новые нейронные связи. Вначале это довольно сложно. Вот почему важно регулярно тренироваться стоять.

Гвоздестояние 4.jpeg

Как долго стоять, чтобы почувствовать изменения

Не существует четкого указания, как долго вы должны стоять в вертикальном положении. Мы видим внутренние ощущения и выходим из своих источников, когда нам хорошо. У каждого есть свой способ сделать это: Для некоторых достаточно 5 минут, другие стоят по 1 часу. Это зависит от чувствительности, от болевого порога. На него также влияет эмоциональное состояние женщины, ее текущее настроение, окружающая обстановка и дни цикла. Даже для одного и того же человека практика каждый раз проходит по-разному — разные эмоции, ощущения.

Гвоздестояние 3.jpeg

Оцените статью
Хозяюшки