Сила в простоте. Что почитать для саморазвития.

С помощью 50 психологических приемов, приведенных в этой книге, даже самый замкнутый и неразговорчивый человек может стать убедительным. Приведенные здесь примеры показывают, как легко убедить других в собственном мнении.

15 книг для саморазвития, которые изменят вашу жизнь

Путь к самосовершенствованию долог и не всегда прост; он требует знаний и усилий. Не только бизнесмены и психологи, но и обычные люди, которые хотят улучшить качество своей повседневной жизни и развить новые навыки, регулярно ищут новые способы взаимодействия с собой и другими. Саморазвивающиеся люди хотят понять, что мотивирует людей, улучшить себя и свой бизнес, сделать свою жизнь ярче и удовлетвореннее.

Существует большое количество книг по саморазвитию: некоторые из них ориентированы исключительно на бизнес, другие больше сосредоточены на эмоциональном или духовном развитии. Иногда бывает очень трудно найти именно ту книгу, которая ответит на все ваши вопросы.

А в современном мире трудно найти время, чтобы прочитать хотя бы одну книгу, не говоря уже о десяти или двадцати. Но для того, кто хочет развиваться, нет ничего невозможного! Так что вы всегда сможете найти время, если захотите! Если вы заинтересованы в том, чтобы стать лучше и хотите знать, что вам стоит почитать на тему саморазвития, представляем подборку самых популярных книг по саморазвитию и самосовершенствованию.

✔ Подборка современных книг по саморазвитию

Читаете ли вы книги по саморазвитию? Интересуетесь ли вы личностным развитием и самосовершенствованием? Если да, то это замечательно, но вопрос в том, какую книгу выбрать. Существуют десятки тысяч современных книг по самопомощи, саморазвитию и личностному росту. От личного опыта до популярной психологии, от улучшения знаний и производительности до культивирования здоровых отношений: Книжные полки 21 века полны авторов, которые хотят помочь каждому из нас своими идеями, мыслями или результатами исследований.

Чтобы помочь вам принять взвешенное решение, мы решили представить вам названия современных книг по саморазвитию, которые обязательно окажут положительное влияние на вашу жизнь.

1. Даниэль Канеман «Думай медленно… решай быстро» (Daniel Kahneman, Thinking Fast and Slow, 2011)

Дэниел Канеман — человек, которого каждый студент-психолог знает по учебникам, лауреат Нобелевской премии за свои удивительные исследования, проведенные в одиночку и вместе с Амосом Тверски. Кроме того, Дэниел Канеман является основателем новой дисциплины — поведенческой экономики. Он посвятил свою жизнь изучению того, как психология и знания влияют на процесс принятия нами решений.

Его исследования хорошо известны в научном сообществе, они вдохновили многих будущих экспериментаторов и исследователей в области человеческого познания. Что делает этого человека таким особенным, так это его стремление донести когнитивную науку до каждого из нас на языке и с помощью историй, понятных всем.

«Думай медленно, решай быстро» — это книга, в которой Канеман объясняет, как наше мышление делится на две системы: быструю и медленную. Быстрая система — это наш инстинкт, оставшийся от нашего эволюционного прошлого. Без него мы не смогли бы убрать руку с горячей плиты или убежать, когда нам угрожает опасность. Быстрая система — это как наше подсознание, не очень рациональная, но очень эффективная машина.

С другой стороны, медленная система — это наше эволюционное преимущество, саморефлексивный, логичный и целенаправленный ход. Осознанный путь, который мы в значительной степени контролируем, но который требует от нас больше усилий и концентрации (поэтому мы реже его используем).

В своей книге Канеман простыми словами объясняет, как работают эти две системы, почему и как быстрая система иногда разочаровывает нас и почему мы часто злоупотребляем медленной системой. Он подкрепляет эти объяснения результатами своего впечатляющего эксперимента и показывает нам, как принимать рациональные, логичные решения и извлекать максимальную пользу из обеих систем.

2. Юваль Ной Харари «Sapiens. Краткая история человечества» (Yuval Noah Harari, Sapiens, 2011)

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, как люди стали такими, какими они являются сегодня? Какие именно различия между нами и другими животными? Почему мы сегодня доминируем в мире? В своем бестселлере «Сапиенс» Юваль Ной Харари рассказывает историю нашего вида, делясь своими уникальными знаниями и проницательным взглядом на наше поведение, привычки, эмоции, отношения и т.д.

Он объясняет, как мы оказались там, где находимся сейчас, почему мы эксплуатируем животных и почему мы не счастливее наших предков. Ярким и понятным языком Харари отправляет читателей в незабываемое путешествие по истории человечества. Обязательное чтение для всех, кто интересуется эволюционным развитием!

✔ Подборка классических книг по саморазвитию

Сколько бы современных книг по саморазвитию вы ни прочитали, классика всегда останется классикой. Предлагаем вам подборку классических книг по саморазвитию, благодаря которым вы сможете найти смысл жизни, избавиться от деструктивных моделей поведения и понять, что жизнь — это не сплошные страдания и разочарования, а увлекательный и бесконечный путь к своему истинному Я.

1. Виктор Франкл «Страдания от бессмысленности жизни. Актуальная психотерапия» (Viktor E. Frankl, Man’s Search for Meaning, 1946)

Если бы вам нужно было выбрать одну книгу о личностном росте и развитии, которую каждый должен прочитать за свою жизнь, это была бы эта книга. Она обязательно поможет вам улучшить качество вашей повседневной жизни и посмотреть на жизнь с совершенно другой стороны!

Проведя три года в жестоких условиях нацистских концентрационных лагерей и думая, что каждый день может стать для него последним, невролог и психиатр Виктор Франкл простым и порой игривым языком объясняет, что поиск смысла лежит в основе каждого человека. Благодаря его профессиональному опыту эта книга — нечто большее, чем просто мемуары для людей, переживших Холокост. Это и психологическое исследование, и основа для создания логотерапии, новой школы мышления и терапии.

Смысл этой книги в том, что если мы сможем найти смысл жизни, то сможем двигаться вперед даже после самых ужасных переживаний, которые только может представить себе человеческий разум. Это вдохновляющая, меняющая жизнь и открывающая глаза книга.

2. Пауло Коэльо «Алхимик» (Paulo Coelho, The Alchemist, 1988)

«Алхимик» — это классический роман, в котором человек по имени Сантьяго отправляется в путешествие. Он ищет сокровища в египетских пирамидах после того, как несколько раз видел их во сне. На этом пути он встречает наставников, влюбляется, узнает себя, учится самосовершенствоваться и сосредотачиваться на том, что действительно важно в этой жизни.

Этот роман — простая, но умная история. Книга посвящена теме судьбы, объединяя загадочных персонажей и важные жизненные уроки, и всегда оставляя читателя сомневающимся и приходящим к выводу, что мы можем влиять на свою судьбу самыми драматическими способами. Она учит нас слушать свое сердце, когда мы хотим достичь своей мечты, и убеждает нас в том, что страх сдерживает нас больше, чем что-либо другое. Она также говорит нам, что секрет жизни заключается в том, чтобы семь раз упасть и восемь раз встать.

3. Мигель Руис «Четыре Соглашения» (Don Miguel Ruiz, The Four Agreements, 1997)

Четыре соглашения» основаны на давней традиции толтеков, древнего коренного народа Мексики, и показывают нам, что мы запрограммированы с самого раннего возраста. Прочитав книгу, вы узнаете, как эти внутренние, отвлекающие модели поведения вредят нам и что вы можете сделать, чтобы преодолеть их и заменить новыми соглашениями с самим собой.

Наша жизнь часто определяется набором убеждений, и иногда они могут ограничивать нас и отвлекать от нашего истинного призвания. Мигель Руис утверждает, что эти четыре соглашения помогут нам преобразить свою жизнь и испытать всю радость жизни. И если вы любите древнюю мудрость, эта книга станет именно тем откровением, которого вам не хватало в жизни.

Он объясняет, как мы оказались там, где находимся сейчас, почему мы эксплуатируем животных и почему мы не счастливее наших предков. Ярким и понятным языком Харари отправляет читателей в незабываемое путешествие по истории человечества. Обязательное чтение для всех, кто интересуется эволюционным развитием!

«Как перестать беспокоиться и начать жить» — Дейл Карнеги

Моя первая книга о саморазвитии, которая перевернула все мое представление о взрослой жизни на первом курсе университета. Если раньше я был нервным, вечно озабоченным подростком, то после я стал более спокойным, расчетливым и хладнокровным.

Все основные принципы моей жизни — не беспокойся о том, что ты не можешь изменить; думай о завтрашних проблемах, а не о сегодняшних; все, о чем ты беспокоишься, не обернется так, как ты ожидаешь, и так далее. — пришла ко мне через эту книгу Карнеги, которую я прочитал в рамках серии из трех частей (вместе с «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» и «Как развивать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично», которые также по-своему повлияли на меня).

Меня особенно поразило предложение о том, что «наша главная задача — не заглядывать в туманное будущее, а действовать сейчас, в том направлении, которое мы можем видеть». Я перестал беспокоиться о том, что могло бы и не случиться, и, на удивление, ничего плохого не произошло. Есть поговорка: если хочешь рассмешить Бога, расскажи ему о своих планах.

Самое забавное, что долгое время я не связывал эти изменения с книгами Дейла Карнеги, пока не перечитал их несколько лет спустя и не обнаружил, что все концепции были мне давно известны, и я успешно их применял. Бинго.

«Язык телодвижений» — Аллан Пиз

Долгое время я был скромным и необщительным человеком. В старших классах дошло до того, что я боялся идти на детскую площадку, где в беседке сидела местная группа, опасаясь, что надо мной будут смеяться, а я не мог найти нужных слов для ответа, пожимал плечами и рычал.

Книга «Язык тела» помогла мне понимать других людей и общаться без страха.

Это книга о том, как:

• читать сигналы тела других людей и понимать, что они чувствуют и как они взаимодействуют с вами.
• Влияйте на других людей с помощью сигналов вашего тела

Я всегда вспоминаю книгу Аллана Пиза, когда вижу, как кто-то трогает ухо или прикрывает рот во время разговора, и стараюсь как можно меньше говорить со сложенными перед грудью руками. А уж как он мне пригодился при общении с противоположным полом, ух 🙂

«Мужчины с Марса, женщины с Венеры» — Джон Грэй

На тему общения — еще одна замечательная книга, которая научила меня многому о том, как я общаюсь с женщинами и почему они отвечают мне тем или иным образом. До определенного момента я был очень застенчивым парнем, когда дело касалось общения с противоположным полом и «Людьми с Марса»….. помогла мне почувствовать себя более уверенной и раскованной.

Ладно, чего уж там, эта книга была моим первым и последним руководством по пикапу.

Если вас интересует женский взгляд на ту же тему, могу порекомендовать еще одну умную книгу — «Скрытые женские сигналы» Лейл Лоундес. Я тоже читала ее, но не смогла заставить себя это сделать, это книга для женщин.

В этой книге вы узнаете, как отслеживать свои психологические реакции, правильно реагировать на них и развивать стойкость, необходимую для преодоления препятствий и искушений.

Виктор Франкл «Сказать жизни «Да!»

Этой весной продажи книги выжившего в концлагере философа и психолога Виктора Франкла выросли в несколько раз. И это понятно: когда земля уходит из-под ног и реальность начинает стремительно и бесконтрольно меняться, девиз Виктора Франкла — «Тот, кто знает, зачем он живет, преодолеет почти любое «как»» — очень кстати.

В истории психотерапии Франкл остался как создатель так называемой логотерапии (осмысленной терапии). В лагере он учил людей смотреть на вещи объективно, держаться за жизнь, не поддаваться мыслям о смерти, не сдаваться. Чувство, что жизнь не имеет смысла, — это самая опасная ситуация для человека, считал Франкл. Он помогал людям искать причину во всех явлениях жизни, даже в самых ужасных, потому что именно это понимание дает людям стимул к жизни. Сейчас опыт Франкла и его пациентов снова актуален.

Ник Вуйчич «Жизнь без границ»

История жизни Ника Вуйчича сама по себе может стать мотивационным бестселлером. Врачи, принимавшие роды у его матери, вряд ли поверили бы, что ребенок, родившийся без рук и ног, может стать успешным писателем, востребованным во всем мире мотивационным оратором, счастливым мужем и отцом. Но Ник доказал себе и другим, что обстоятельства — ничто по сравнению с силой воли, дисциплиной и желанием жить. Выход есть всегда. Самое главное — сосредоточиться не на препятствиях, которые стоят на пути к счастью, а на том, что действительно можно изменить.

«Жизнь часто кажется нам несправедливой, — пишет Вуйчич. Он объясняет, что трудные времена и обстоятельства часто заставляют нас сомневаться в себе и ввергают в отчаяние. Однако он считает, что лучшая стратегия перед лицом трудностей — это найти причины радоваться им. В книге Вуйчич не только рассказывает о себе, но и дает конкретные и очень эффективные советы.

Екатерина Сигитова «Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис»

Психотерапевт и автор книги «Жизнь без выгорания» Екатерина Сигитова написала эту книгу во время пандемии, чтобы помочь людям в ситуации, когда неконтролируемый мировой кризис обострил внутренние проблемы. Это последовательная, неделя за неделей, стратегия адаптации к глобальному краху и подробный набор упражнений и заданий, которые помогут вам проанализировать свой опыт и использовать его для управления кризисом и личностного роста.

«Наши кризисы меняют нас навсегда: хорошо это или плохо — такова жизнь. Однако я твердо убежден, что даже если вы не станете как новенький, вы сможете построить себя заново, чтобы жить дальше без невыносимой боли и напряжения», — обещает автор. И уже после первого задания со списком потерь вы начинаете верить, что это произойдет. В любом случае, каждая новая миссия в Perfect Storm поможет вам почувствовать себя немного увереннее перед лицом быстро меняющейся реальности.

В книге также содержатся психологические советы, которые помогут вам удовлетворить собеседника. Например, знаете ли вы, что ваша задача состоит не в том, чтобы человек оценил вас по достоинству, а в том, чтобы во время разговора у него сложилось положительное мнение о себе?

Р. Чалдини “Психология влияния”

Это одна из тех книг, которые должен прочитать каждый человек, живущий в современном обществе. Простым языком, на конкретных примерах и с научной точки зрения Роберт Чалдини объясняет, как определенная информация влияет на нас и как ловкие манипуляторы используют особенности нашего мышления.

Автор утверждает, что человеческий мозг реагирует на определенные стимулы стандартным образом, что было доказано многочисленными исследованиями. Это реакция людей, которые чего-то от нас хотят. Если мы их знаем, мы можем контролировать свои мысли и действия, распознавать, что нами манипулируют, изменять подсознательное поведение и влиять на других людей, если мы этого хотим.

К. Макгонигал “Сила воли”

Сила воли — это то, что нам всем необходимо, чтобы подняться над собой и достичь новых результатов и успеха во всех сферах жизни. Существует множество книг о том, как стать успешным, и почти все они посвящены силе воли.

Некоторые считают, что это природный дар, свойственный сильным личностям. Однако Келли Макгонигал (профессор Стэнфорда, врач и психолог) утверждает, что эту способность может развить в себе каждый.

В этой книге вы узнаете, как отслеживать свои психологические реакции, правильно реагировать на них и развивать стойкость, необходимую для преодоления препятствий и искушений.

Ежедневная тренировка силы воли — один из самых мощных рычагов саморазвития.

Ш. Мельник “Стрессоустойчивость”

Стрессоустойчивость помогает вам «справиться» с любой ситуацией и оставаться спокойным и уверенным в себе. Без этого навыка очень трудно быть здоровым и счастливым в нашем постоянно меняющемся мире.

Книга Шэрон Мельник поможет вам выявить и преодолеть основные причины тревоги. Вы узнаете:

• Не брать на себя лишнюю ответственность,
• как правильно оценивать свою рабочую нагрузку,
• как справляться с текущими задачами,
• как вести конструктивный диалог с людьми,
• как делать упражнения для правильного дыхания и физического здоровья, как уменьшить стресс в организме и как распознать влияние стресса на организм,
• балансирование между работой и отдыхом.

Когда мы регулярно работаем над своей стрессоустойчивостью, мы становимся более уверенными в себе, сохраняем здоровье и достигаем впечатляющих результатов в работе и жизни.