Режим дня 5-месячного ребенка: сон и кормление

На этапе, когда ребенок достигает этого возраста, он начинает остро переживать моменты разлуки с матерью. Поэтому имеет смысл организовать его сон таким образом, чтобы после пробуждения он мог увидеть маму, что поможет ему лучше чувствовать себя и менее страдать от расставания.

РЕЖИМ ДНЯ ГРУДНОГО РЕБЁНКА

С появлением нашей дочери Ники, моя жена Татьяна и я были вынуждены забыть о спокойном ночном сне. Частые пробуждения ночью, непродолжительные дневные сны и постоянные попытки укачать ребенка стали повседневной нормой в нашем доме.

Наша усталость выросла до предела, и, желая вернуть полноценный сон, мы начали искать помощь. Именно тогда мы познакомились с Татьяной Холодковой, экспертом в области детского сна, которая помогла нам наладить режим дня и сна для Ники. В результате ее рекомендаций у Ники выработался стабильный распорядок дня, что существенно улучшило ее режим сна.

Я хотел бы поделиться теми советами, которые помогли нам понять, сколько времени Ника должна спать и как правильно организовать ее ежедневный распорядок.

Сколько должен спать ребёнок в сутки?

Количество и качество сна имеют огромное значение для выносливости грудного ребенка. Если малыш спит недостаточно или его сон прерывается слишком часто, это может вызвать вялость в период бодрствования, что, в свою очередь, повлияет на его желание осваивать новые двигательные навыки и проводить время активно.

Поэтому матерям следует внимательно отслеживать как количество, так и продолжительность дневного и ночного сна своего малыша, принимая во внимание его возраст.

Количество снов по месяцам:

• В возрасте от 0 до 3 месяцев ребенку необходимо спать каждые 40-60 минут;

• В период от 3 до 6 месяцев он спит 3-4 раза в течение дня;

• С 6 до 9 месяцев количество дневных снов сокращается до 2-3 раз, и к 9 месяцам ребенок обычно начинает спать только два раза днем;

• В возрасте от 12 до 18 месяцев начинается процесс перехода на один дневной сон.

Сколько часов должен спать ребёнок:

• В первый месяц днем ребенок спит 8-10 часов, а ночью — 6-8 часов, всего — 16-18 часов;

• В возрасте 1-2 месяцев он спит днем 6-7 часов, а ночью — 8-11 часов. Итого — 14-18 часов;

• В возрасте 3-4,5 месяцев требуется 4-6 часов сна днем и 10-11 ночью. В сумме — 14-17 часов;

• С 4,5 до 6 месяцев малыш спит днем 3-4,5 часа, а ночью — 10-11 часов, всего — 14-15 часов;

• В возрасте 6-9 месяцев дневной сон составляет 3-4 часа, а ночью — 10-11, всего — 13-15 часов;

• В возрасте 9-12 месяцев дневной сон сокращается до 2-3 часов, а ночной остается на уровне 10-12 часов, всего — 13-14 часов;

• В возрасте 12-18 месяцев ребенок спит днем 1,5-3 часа и ночью 10-12 часов, итого — 12-13 часов.

При подборе оптимальной продолжительности дневного и ночного сна важно анализировать поведение ребенка после его пробуждения. Это позволит корректировать время сна в зависимости от состояния и настроения малыша.

Режим дня ребенка от 0 до 2 месяцев

В возрасте от 1 до 2 месяцев малыш в среднем спит около 18 часов в сутки.

• 07:00 — пробуждение, гигиенические процедуры и кормление;
• С 07:30 до 09:00 — период бодрствования;
• 09:00 — кормление;
• С 09:00 до 10:00 — первый утренний сон;
• С 10:00 до 11:00 — активное бодрствование;
• 11:00 — кормление;
• С 11:30 до 12:30 — второй утренний сон в коляске на свежем воздухе;
• 13:00 — кормление;
• С 13:00 до 14:00 — активное бодрствование и игры;
• С 14:00 до 15:00 — дневной сон в коляске на улице во время прогулки;
• 15:00 — кормление;
• С 15:00 до 17:00 — время для игр и общения;
• 17:00 — кормление;
• С 17:00 до 18:00 — вечерний сон;
• С 18:00 до 19:00 — спокойное бодрствование;
• 19:00 — кормление;
• С 19:00 до 20:30 — время для общения;
• 20:30 — купание;
• 21:00 — кормление перед ночным сном.

Ночью кормление происходит не чаще, чем один раз каждые четыре часа.

Режим дня ребенка от 2 до 3 месяцев

К двум месяцам малыш начинает значительно меньше спать: появляются более продолжительные промежутки бодрствования. Первый утренний сон уходит, и в моменты бодрствования ребенок становится заметно активнее, следовательно, дневные отдыха становятся короче. Ночной сон становится более структурированным и длится 10-12 часов с перерывами для кормления.

Если такой режим устраивает всю семью, и у малыша нет серьезных возражений, его можно продолжать использовать и в три месяца.

• 07:00 — пробуждение, водные процедуры и кормление;
• С 07:30 до 09:00 — бодрствование;
• 09:00 — кормление;
• С 09:00 до 10:00 — массаж и специальная гимнастика;
• С 10:00 до 11:00 — игры в кроватке;
• 11:00 — кормление;
• С 11:30 до 12:30 — второй утренний сон в коляске на улице;
• 13:00 — кормление;
• С 13:00 до 14:00 — занятия ползанием;
• С 14:00 до 15:00 — дневной сон в коляске на свежем воздухе;
• 15:00 — кормление;
• С 15:00 до 17:00 — общение с родными и гостями;
• 17:00 — кормление;
• С 17:00 до 18:00 — вечерний сон;
• С 18:00 до 19:00 — чтение сказок и спокойная музыка;
• 19:00 — кормление;
• С 19:00 до 20:30 — время для игр;
• 20:30 — купание;
• 21:00 — кормление перед ночным сном.

Дневной сон

К этому времени ребенок уже перешел на график с тремя дневными снами. Длительность утреннего и обеденного снов будет самой продолжительной. Чтобы определить оптимальное время для сна, ориентируйтесь на признаки усталости малыша и максимальное время бодрствования, которое сейчас составляет примерно 2 часа. Время бодрствования между снами может варьироваться. Обычно оно короче перед первым дневным сном (около 1,5 часов) и может быть длиннее перед вторым сном — до 2 часов. Важно помнить, что процесс укладывания также занимает время бодрствования.

Если малыш не переутомлён, то продолжительность дневного сна постепенно может увеличиться до 60-90 минут.

Ночной сон

Пока что новорожденный еще не готов спать всю ночь без пробуждений. В возрасте пяти месяцев он будет просыпаться на кормление до трёх раз, что считается нормой. При искусственном вскармливании таких пробуждений может быть меньше. Однако если малыш просыпается чаще и его кормят, чтобы он вновь уснул, это может сигнализировать о том, что он не умеет самостоятельно продлевать свой сон. В этом случае кормление стало привычкой, которая помогает прикрыть разрывы между циклами сна. Лучше будет от неё отказаться, обучив малыша навыку самостоятельного засыпания.

Как улучшить сон малыша:

1. Откажитесь от сна в коляске на улице в пользу укладывания в кроватку. Сон в неподвижном состоянии значительно более восстанавливающий. Не забудьте создать правильные условия для отдыха малыша: темноту, белый шум и подходящую температуру в комнате.
2. Вводите ритуал перед каждым сном, который поможет ребенку расслабиться и настроиться на нужный лад.
3. Выделите время для активных игр после пробуждения, а за 1-1,5 часа до сна переходите к более умиротворенным занятиям.
4. Следите за тем, чтобы малыш получал достаточное количество сна, иначе может возникнуть переутомление, что приведет к частым пробуждениям ночью. В этом поможет строгий режим дня.
5. Если ребенок проснулся через 20-30 минут, стараясь не забирать его из кроватки. Если он не очень расстроен, не входите к нему. Если же он сильно протестует или вы не готовы терпеть его плач, можно зайти, похлопать его по спинке или сделать успокаивающий шипящий звук.

Чтобы убедиться, что ваш пятимесячный ребенок спит в пределах своей нормы, обратитесь к нашей таблице:

Как уложить спать

Родители должны понимать не только, сколько времени спит пятимесячный ребенок, но и как правильно организовать его отдых. Когда ребенку исполняется пять месяцев, порой укладывать его спать бывает сложно из-за эмоционального переутомления. Чтобы ребенок мог полноценно уснуть и не просыпаться раньше положенного времени, важно правильно организовать сам процесс укладывания.

Специалисты советуют:

• За 30-40 минут до сна снизить эмоциональную нагрузку;
• Обеспечить комфортные условия для отдыха;
• Потушить свет в комнате или закрыть окна плотными шторами;
• Убрать яркие и привлекающие внимание игрушки, которые могут отвлекать грудничка.

Эффективным методом укладывания на сон является выработка последовательности действий, которые сигнализируют ребенку о том, что пришло время отдыхать. Этот подход, по сути, представляет собой ритуал. Такие этапы укладывания могут быть и необычными, и интересными для малыша. Позитивные эмоции во время этого процесса снижает вероятность плача и других признаков недовольства. Главное, чтобы последовательность действий была строго соблюдена.

В течение определенного времени нужно выполнять одни и те же действия, которые помогут ребенку понять, что настал момент для сна:

• Проведение гигиенических процедур (для ночного укладывания — купание);
• Кормление;
• Поглаживание или легкий массаж рук;
• Пение колыбельной или чтение сказки.

Кроме того, важно учитывать и время отдыха. Важно знать не только, сколько спит ребенок днем в 5 месяцев, но и когда именно проводить эти ритуалы. Нельзя пропускать этапы, нарушать режим дня или подстраивать его под собственные нужды — иначе ожидаемого результата не будет.

Почему плохой сон

На этапе, когда младенцу пять месяцев, как правило, он крепко засыпает и быстро погружается в сны. Существует мнение, что в этом возрасте малыш уже способен видеть интересные, красочные сны. В то же время, родители могут столкнуться с трудностями при засыпании или краткосрочными промежутками между сонным и бодрствующим состоянием. Нужно помнить о некоторых важных аспектах, которые могут указать на потенциальные причины проблем. Проблемы могут проявляться в следующих формах:

• Плач;
• Короткий сон;
• Беспокойство в процессе засыпания;
• Неохота отдыхать.

Если у ребенка нет серьезных проблем со здоровьем, то стоит обратить внимание на распорядок дня малыша, его поведение, а также общее самочувствие. Нередко плохой сон может являться следствием эмоционального стресса или обретения нового навыка.

Причины нарушения сна

Медицинские специалисты выделяют множество причин, которые могут влиять на качество и продолжительность сна. В пятимесячном возрасте отдых и бодрствование чередуются по циклам. Когда малыш просыпается, ему, как правило, очень сложно сразу заснуть снова (в отличие от взрослых). Именно это приводит к тому, что он начинает плакать.

Среди основных причин, вызывающих нарушения сна, можно выделить следующие:

• Начало процесса прорезывания зубов — это время может сопровождаться не только отеком десен, но и выходом зубов наружу, что вызывает дискомфорт и болезненные ощущения. В такой период может также наблюдаться повышение температуры и воспалительные процессы. Совокупность этих факторов может привести к сокращению времени сна. Для облегчения боли и уменьшения слюноотделения можно использовать специальные средства и прорезыватели, которые ребенок может кусать;
• Общее недомогание и плохое самочувствие также становятся причиной плохого сна. Подобные последствия чаще всего возникают в результате аллергических реакций на нововведенные продукты прикорма. Вирусные инфекции, влияние бактерий, а также болевые ощущения в области живота также могут привести к снижению качества [сонного] отдыха;
• Эмоциональное переутомление — ребенок может начать капризничать, когда объем новой информации и впечатлений превышает пределы, которые может обработать его нервная система. В такие моменты он не в состоянии правильно оценивать происходящее. Рекомендуется делать легкий массаж перед сном, чтобы расслабить мышцы и отвлечь малыша от текущих событий;
• Чувство голода может послужить причиной того, что ребенок не может спокойно отдохнуть. Родителям необходимо следить за тем, чтобы рацион малыша соответствовал его возрасту и потребностям. Кормление должно быть полноценным;
• Дискомфортные ощущения могут нарушить норму сна, если ребенку слишком жарко или холодно. Негативно влияют также духота, неудобная или многослойная одежда, слишком жесткая или мягкая постель.

Если малыш спит в мокрой одежде, это также может затруднить засыпание, поэтому перед сном необходимо убедиться в смене одежды на чистую и сухую. Дети в этом возрасте уже могут переворачиваться и активно шевелить ногами, поднимать руки и размахивать ими. Эти движения становятся причиной пробуждения, так как происходят непроизвольно. Во время сна мозг воспроизводит прохождённые действия, происходящие в бодрствовании. Игры и общение приводят к насыщению эмоциями, что вызывает шевеление.

Чтобы снизить негативные факторы, родители должны учитывать возможные ошибки. Не следует перегружать организм ребенка — это относится как к количеству пищи, так и к играм. Доктор Комаровский советует регулярно проветривать детскую комнату и проводить в ней влажную уборку. Это способствует улучшению качества воздуха, а значит, устраняет духоту и делает воздух легким. Нормализация гормонального фона малыша также способствует качественному отдыху. Эффективным способом расслабления может выступать грудное вскармливание, поэтому этот момент лучше проводить перед сном. Еще одной распространенной ошибкой можно считать частое ношение ребенка на руках. Если он плачет без видимой причины, то не следует укачивать его, лучше достаточно нежного прикосновения или легкого массажа.

Почему новорожденный плохо спит?

Но что же делать, если новорожденный ребенок постоянно плачет и не может уснуть? Как его успокоить? Во-первых, родителям необходимо определить причину плача и попытаться ее устранить.

Причина №1. Болезнь

Если у малыша постоянный плач и нарушения сна, а родителям не удается его успокоить, прежде всего следует проверить, нет ли у него заболевания.

Новорожденный еще не способен объяснить свои чувства, поэтому родителям придется полагаться на свою наблюдательность и интуицию. Например, если у ребенка заложен нос, это может затруднять крепкий сон. Чтобы облегчить дыхание, можно использовать капли с морской водой, которые помогут прочистить нос. Об любых лекарствах лучше консультироваться с педиатром.

Кожный дерматит также может стать причиной бессонницы у малыша, поскольку он вызывает зуд. В этом случае можно попробовать антиаллергенные мази или успокаивающие кремы для новорожденных, но только после консультации с педиатром.

Также плохое сна и беспокойство могут быть иск искренние упрямства зубов, что вполне нормально для младенцев между 4 и 6 месяцами. В таком случае стоит воспользоваться гелями для прорезывания. Например, натуральный гель Dentinale natura из Италии отлично подойдет для облегчения этого процесса.

Иногда новорожденный может плакать без остановки, так как болят ушки. Это можно проверить, аккуратно нажав пальцем на основание ушной раковины. Если малыш начинает плакать еще громче или проявляет беспокойство, значит, причина в ушной боли, и необходимо немедленно обратиться к врачу.

Однако иногда причины плохого сна и плача у новорожденных могут быть гораздо серьезнее: например, повышенное внутричерепное давление. Важно понимать, что такая проблема может проявляться не только в виде нарушения сна. Симптомы, указывающие на повышенное внутричерепное давление, могут быть следующими:

• учащенная нервозность;
• частое срыгивание;
• потеря аппетита;
• необъяснимое увеличение объемов головы новорожденного.

Только специалисты могут диагностировать подобные нарушения. Поэтому, если состояние младенца вызывает беспокойство, необходимо обратиться к неврологу, который направит на нейросонографию (УЗИ головного мозга с доплером) и при необходимости назначит лечение.

Причина №2. Колики

Если младенец начинает беспричинно плакать, поджимать ножки к животику или, напротив, выгибается дугой — это свидетельствует о коликах. Причины кишечных колик до сих пор неясны. Это часто встречающееся явление, обусловленное физиологической незрелостью младенца. Одна из самых распространенных версий состоит в том, что новорожденные обладают незрелой пищеварительной системой, что и вызывает вздутие и кишечные колики. Повышенное газообразование приводит к спазмам в животе, в результате чего малыш плачет, и успокоить его довольно сложно.

Вот несколько советов, как помочь ребенку при коликах:

1. Самым эффективным средством при коликах являются газоотводные трубочки Windi. Они быстро приносят облегчение.
2. Теплый компресс на животик также может помочь (пеленку можно нагреть утюгом предварительно сложив в несколько раз).
3. Можно дать специальные капли против вздутия, но обязательно посоветуйтесь с врачом.
4. Убедитесь, что малыш находится в правильном положении во время кормления, чтобы он не заглатывал лишнего воздуха вместе с пищей.
5. Рекомендуется ненадолго укладывать новорожденного на живот перед каждым кормлением.
6. В дополнение, чтобы облегчить приступ колик, можно положить малыша на руку животиком вниз и немного подержать. Эта процедура окажет легкий массажный эффект и поможет ребенку избавиться от лишних газов.

Ритуалы перед сном

Безусловно, это далеко не все возможные причины плохого сна у новорожденных. Часто беспокойство, тревожность и плач могут быть реакцией на новые эмоции или неудобную одежду. Но есть универсальный способ борьбы с бессонницей у новорожденных — это ритуалы перед сном:

1. Кладите ребенка спать всегда в одно и то же время. Напоминаемый режим дня помогает снять тревожность у малыша.
2. Выбирайте одежду из натуральных тканей с мягкими и широкими резинками, чтобы не создавать лишний дискомфорт.
3. Сделайте малышу легкий расслабляющий массаж перед сном.
4. Спойте ему колыбельную. Спокойный и ровный голос мамы — лучшее снотворное.
5. Лягте рядом с ребенком на некоторое время. Погладьте его. Телесный контакт в первые полгода жизни — это не только уместно, но и необходимо для развития.