Психология табакокурения

Является одним из ключевых психологических нюансов, оформляющих зависимость от сигарет. Множество курильщиков в возрасте старше 18 лет признает, что стали зависимыми от этой вредной привычки еще в юности, после того, как долго находились в окружении более зрелых людей, которые курили:

Привычка курить: почему мы платим за то, что нас убивает

Историки считают, что коренные народы как Северной, так и Южной Америки начали широко использовать табак еще на заре нашей эры, примерно две тысячи лет назад. Табак использовали по-разному: курили, жевали, нюхали, готовили настойки и даже применяли в качестве клизм. Это растение являлось важным элементом шаманских обрядов и прочих церемоний, а также использовалось как средство обезболивания. Пахучие листья табака дарили друг другу и приносили в жертву богам. Калумет, известный также как трубка мира, играл важную роль в социальном взаимодействии племен и использовался для оформления соглашений и клятв.

Когда европейские колонизаторы прибыли на американский континент, они быстро познакомились с этим удивительным растением. В конце XV — начале XVI века в Европу вернулись первые путешественники, которые курили трубки — как это было принято в Северной Америке — или сигары, как на Карибских островах. Приверженцы табака приписывали ему самые различные достоинства. Например, знаменитый испанский врач Николас Монардес утверждал, что табак подавляет чувство голода и рекомендовал его в качестве обезболивающего средства и слабительного. В английском обществе возникла популярная идея, что табак помогает справиться с неприятным запахом, исходящим от улиц Лондона.

На протяжении длительного времени курение оставалось в основном прерогативой мужчин, и к XIX веку оно неотъемлемо вошло в мужскую культуру жизни. На протяжении XVII века табак начали культивировать в Китае, Индии, Японии, а также в странах Юго-Восточной Азии, на Ближнем Востоке и в Западной Африке. В Европе широкое распространение получили недорогие глиняные трубки, доступные людям с любым уровнем достатка. К концу XVIII века только в голландском городе Гауда существовало около 350 производителей трубок. Курение, ставшее популярным среди людей в кофейнях и пивных, обрело значимую социальную составляющую.

В Азии трубки изготавливали из различных материалов, таких как бамбук, фарфор, металл и даже слоновая кость. В арабском мире появились кальяны, которые позже распространились также в Персии, Индии и других регионах мира.

На Руси табак, попавший в страну еще в XVI веке, долгое время был под строжайшим запретом. Тем не менее, новая европейская мода продолжала активно распространяться. Официально запрет был снят при Петре I, который сам стал курильщиком во время своих поездок по Европе.

Долгое время курение оставалось преимущественно мужской привычкой и к XIX веку стало важной частью мужской идентичности. В богатых домах начали обустраивать специальные курительные комнаты, а для курения сигар даже создали специальный костюм — смокинг. Тем не менее, некоторые женщины также курили, преимущественно предпочитая нюхательный табак.

Сигаретная революция

Традиция сворачивания табака в тонкую бумагу и курения в таком виде зародилась еще в XVI веке, однако долгое время курильщики делали это самостоятельно. На рынке также существовали готовые сигареты, но их также сворачивали вручную, и их цена была высока. Все изменилось в 1880 году, когда американец Джеймс Бонсак запатентовал машину для скручивания сигарет, что положило начало эре массового их производства.

Первыми, кто наладил крупносерийное производство сигарет, стали американские и британские предприниматели. Со временем, благодаря доступности и активной рекламе, сигареты значительно потеснили трубки и сигары на рынке.

К середине XX века примерно половина взрослого населения промышленных стран курила сигареты. Первая мировая война способствовала еще большему распространению курения: для тысяч солдат сигареты стали единственным доступным источником удовольствия и способом снятия стресса. К середине XX века напротив, целых 80% мужчин взрослого контингента в Великобритании считались заядлыми курильщиками. Женщины также активно начали курить, иногда даже будучи беременными. В то время трудно было себе представить, что курение стало настолько нормой, что его можно было наблюдать во всех сферах жизни: в офисах, кинотеатрах и даже авиалайнерах. Кинематограф добавил курению особого шарма и способствовал формированию ритуалов, связанных с ним: редко встречалась любовная сцена, которая бы не завершалась щелчком зажигалки.

Когда человек начинает курить?

Дети, выросшие в обеспеченных семьях, довольно редко становятся курильщиками в начальных классах. Чаще всего привычка к курению возникает у школьников, которые обитают в неблагополучных семьях, среди социально неблагополучных мальчиков и девочек. В таких семьях курение считается нормой, табак – это «круто», и почти все взрослые курят. Мальчики в таком окружении рано пробуют первую сигарету и продолжают курить, даже если получают за это выговоры. Они пытаются бравировать перед одноклассниками, закуривая за стенами школы на показ, чтобы все видели, что они «взрослые». Так они надеются завоевать уважение и занять лидерские позиции, а иногда находят союзников среди детей, которые также обделены родительским вниманием, укрепляя свои позиции в враждебном для них окружении.

Первая сигарета, первая пачка, первые друзья — и уже новый курильщик готов стать частью сообщества любителей табака.

Подростковый возраст

В этом возрасте влияние друзей становится значительным. Взрослые, такие как родители и учителя, теряют свой авторитет; некоторым удается сохранить дружеские отношения с детьми, но в период эмоциональных бурь это бывает сложно. Чаще всего подростки не доверяют взрослым, игнорируют их советы и склонны действовать наперекор, высказывая свою позицию как «Я — самостоятельная личность».

Если в компании, где находится подросток, курение считается нормой, то как же ему не закурить? Никто не желает быть белой вороной или «маменькиным сынком» среди своих сверстников. В этот момент никто не размышляет о том, почему люди курят и зачем они тянутся за очередной сигаретой. Подростки не осознают, что, куря, они демонстрируют миру свою независимость, уверенность и стремление к самостоятельности. Им важно чувствовать себя взрослыми и быть «своими» в группе.

Однако не только те подростки, которые находятся в компании друзей, начинают курить. Некоторые начинают курить также и от чувства одиночества. Отвергнутым «взрослым» детям может казаться, что они не хуже других.

Девочки реже попадают в круг курящих, так как стремятся сохранить свою красоту. Тем не менее, желание выглядеть модно и стильно может также привести их в ряды курящих дам. Тайна и интрига, окружающие процесс курения, также добавляют дополнительный интерес к сигаретам.

Почему люди продолжают курить

Поняв основные свойства сигарет и ощутив их приходящийся на вкус негативный эффект, многие все равно продолжают их покупать и курить. Где же тут логика? Ведь первое время табачная продукция не приносит никакого удовольствия.

Не нужно искать логику где ее нет. По утверждению психологов, подростки и взрослые продолжают курить по следующим причинам:

• Сложности в выстраивании отношений с окружающими. Для людей, которые по своей природе замкнуты и стеснительны, курение табака становится своего рода спасением. Это привычный ритуал помогает отвлечься от предстоящего общения и раскрепощает. Попросту, проще пригласить нового знакомого покурить, чем завести с ним разговор. Однако важно помнить, что совместное курение не решает психологические проблемы человека, а лишь усугубляет его здоровье.
• Усталости и вялости. Никотин вызывает сужение кровеносных сосудов. Когда он попадает в организм, может показаться, что энергии стало больше, поэтому люди привыкают к данному эффекту и начинают курить, например, во время обеденного перерыва на работе или когда не выспались. Вместо этого было бы более полезно просто подышать свежим воздухом, что действительно улучшит работу мозга и придаст новые силы.
• Сильного стресса. Когда человек ощущает, что несколько затяжек отталкивают плохие мысли, он начинает курить снова и снова. К моменту, когда его проблемы разрешатся, он может стать зависимым.
• Нужды сохранить ритуал. Существуют люди, которые получают удовольствие именно от процесса курения. Им нравится наблюдать, как дымовые кольца неспешно взлетают в воздух, и они не хотят прилично растерять эту возможность, которая приносит им расслабление.
• Стремления преодолеть другую зависимость. Тенденция курить часто наблюдается у людей с ожирением, стремящимся к снижению веса. Страдая от ограничений в питании, большая часть из них начинает активно курить.

Если заглянуть глубже в психоанализ, можно обнаружить очень интересные аспекты. Оказывается, на уровне подсознания сигареты воспринимаются как замена материнской груди. С первых дней своей жизни человек успокаивается именно сосанием. Некоторые могут подсознательно застревать на этом этапе и, не осознавая этого, используют табак так же как когда-то использовали грудь своей матери.

Возможно, это объяснение психологии курения покажется кому-то странным, но оно имеет право на существование. Действительно, потеря колоссальных сумм денег на сигареты, не приносящие удовольствия — это очень удивительное явление. Не исключено, что корни проблемы уходят в детство, когда к грудному вскармливанию прибегали, чтобы отвлечься от всех бед и ненастий.

Мы знакомы со всеми эффективными методами избавления от табачной зависимости!

Основные мифы о курении

Множество людей оправдывает свою любовь к табачной продукции тем, что она:

• снижает уровень психологического напряжения;
• способствует расслаблению;
• помогает при похудении;
• нормализует ночной сон;
• снижает аппетит;
• ускоряет заживление ран.

Все эти утверждения — мифы. Если бы сигареты были столь полезными, тогда фармацевтическим компаниям не пришлось бы разрабатывать седативные препараты, снотворные средства, антидепрессанты и добавки для похудения. Они бы использовали никотин для решения всех этих вопросов. Очевидно, что такой подход не принесет ничего хорошего.

Важно запомнить: табачные изделия являются источником огромного числа токсичных веществ и канцерогенов. Они не только вызывают зависимость, но и пагубно влияют на легкие, сердечно-сосудистую систему, головной мозг, кожу и иммунитет. Не нужно искать причины, оправдывающие их потребление. Лучше обратиться за квалифицированной помощью к наркологам и избавиться от табакокурения.

Социализация

Еще одной важной особенностью курения является его функция социализации. Перекуры на работе, учебе, в ходе мероприятий и вечеринок часто выступают в качестве повода, чтобы начать разговор. Во время перекура в офисе сотрудники имеют возможность наладить отношения друг с другом и обсудить свежие новости. Если большая часть коллег курит, можно упустить важную информацию, не поддерживая эту привычку.

Социальная сторона курения является настолько значимой, что ученые подсчитали: треть всех выкуренных сигарет курильщики потребляют в обстановке общения. Они также заметили, что когда один курильщик видит другого, он с большей вероятностью также закурит.

Как объясняют специалисты, именно по этой причине курят даже те, кто не находится в физической зависимости от никотина, а лишь покуривает время от времени. Даже сами курильщики в анкетах, отвечая на вопрос о том, почему они продолжают курить, часто указывают на общение как один из ключевых факторов.

Исследования показали, что никотин способен улучшать социальные навыки. В изучении на данную тему добровольцы описали себя как более дружелюбные, менее тревожные и более открытые после приема никотина, независимо от того, была ли это сигарета, никотиновая жвачка, пластырь или носовой спрей.

Способность участников эксперимента к пониманию невербальных социальных сигналов действительно улучшалась. Это подтверждалось тестами, в ходе которых исследователи предлагали участникам интерпретировать мимику людей, просматривая изображения на компьютере или наблюдая за людьми вживую.

Таким образом, специалисты предположили, что бросая курить, человек сталкивается не только с синдромом отмены, но и с проблемами в области коммуникации. Это еще одна причина, по которой отказ от курения оказывается столь сложным.

Стресс

Многие исповедуют картину, что курение помогает справляться со стрессом. Люди часто начинают курить или возвращаются к пагубной привычке в сложные жизненные ситуации: во время переезда в другую страну, разводе, поисках новой работы после сокращения или в условиях тревожной международной обстановки.

В исследовании, проведенном в Индии, стресс был назван второй по значимости причиной начала курения: его влияние указали 42% опрошенных. В ходе опроса ВЦИОМ 5% курильщиков также признались, что готовы задуматься об отказе от сигарет только в случае уменьшения стресса в их жизни.

На самом деле курение — это неэффективный способ расслабления. Главный эффект никотина, как правило, возбуждающий. Молва о том, что сигареты помогают успокоиться, формируется у курильщиков из-за зависимости. Пока человек не покурил, он испытывает тревожность, вызванную синдромом отмены, а как только он затянется, организм получает новую дозу никотина, и симптомы беспокойства на какое-то время отпадают.

клинический психолог, специалист по работе с зависимостями

Почему люди, зная о вреде сигарет, продолжают курить

Множество людей начинают курить в детстве или подростковом возрасте, когда последствия этой привычки еще плохо осознаются. С течением времени формируется зависимость, и вскоре осознание вреда лишь усугубляет ситуацию, поскольку привычка становится укоренившейся. Зависимость от курения проявляется в высокой устойчивости и может оказаться крайне трудной.

Важно понимать, что никотин, хоть и является легальным веществом, представляет собой психоактивное и токсичное средство, воздействующее на разные системы организма и наносящее вред в долгосрочной перспективе.

По результатам исследований установлено, что курение приводит к множественным заболеваниям дыхательной системы, сердечно-сосудистой системе и всех остальных систем организма. Однако эти последствия не проявляются мгновенно, и в момент курения никотин порой снижает уровень тревоги или помогает сосредоточиться.

Непосредственно потому, что вред от курения проявляется с отсрочкой, отказ от сигарет может быть очень сложным. Осознание необходимости прекращения этой привычки может прийти лишь через несколько лет, когда у человека начнут появляться проблемы со здоровьем. Тем не менее, чем дольше продолжалась зависимость, тем сложнее становиться отказ от нее.

Отказ от курения порождает выраженный синдром отмены. Среди его проявлений — головные боли, сложности со сном и тошнота. При попытке бросить курить, человек теряет привычку, которая обеспечивала له успокаивающий или стимулирующий эффект, таким образом выполняя определенные функции для эмоциональной регуляции.

Таким образом, тот, кто привык к курению, бросая, становится более чувствительным и раздражительным, и на это может потребоваться длительное время для изменения состояния.

Как правило, люди многократно пытаются бросить курить различными способами: от резкого отказа самостоятельно до чтения книг, таких как книга Аллена Карра, и участия в группах анонимных курильщиков, но в итоге они все равно возвращаются к сигаретам. Часто люди обращаются за помощью к психотерапевту только после нескольких попыток бросить курить.

Кто злоупотребляет табачной продукцией

Почему же люди начинают курить? Выделяют шесть основных типов курильщиков.

Идейный

В эту категорию входят люди, прекрасно осведомленные о вреде курения, но при этом все равно готовы его употреблять. У многих из них имеются серьезные заболевания, которые, тем не менее, их не останавливают. Это настоящие фаталисты.

Типичный портрет выглядит следующим образом: мужчина среднего возраста с диагнозом онкологического заболевания в анамнезе. Он осознает, что может умереть в ближайшее время, и смирился с этой мыслью. При этом ему не важно, какое неудобство он приносит окружающим.

Нервничающий

Обычно начинает курить из-за стресса. Он искренне убежден, что процесс курения действительно позволяет ему успокоиться. Так образуется цепь ассоциаций: каждый раз, когда возникает новый стресс-фактор, он возвращается к привычному способу расслабления. В крайнем случае, после серьезных конфликтов может выкурить до двух пачек, даже не осознавая этого.

Компанейский

Эта привычка возникает только в обществе других курильщиков. Это может происходить на праздниках, в дружеской компании или как часть корпоративов. Он может без особого на то повода согласиться выкурить большую пачку сигарет, но при этом не осознает, что после этого может чувствовать себя плохо.

Этот курильщик не считает себя зависимым и искренне думает, что может легко отказаться от никотина. Их привычка обычно накапливается на протяжении нескольких десятилетий.

Совестливый

Цигареты мешают ему вести нормальную жизнь, и он регулярно пытается бросить. Нередко он тайком употребляет табак и затем упрекает себя. Когда кто-то спрашивает о сигаретах, он с возмущением заявляет о том, что не курит. Его основной психологический недостаток заключается в слабоволии. Он считает, что может быстро и легко прекратить курить, если только захочет.

Пытающийся похудеть

Такие люди думают, что курение помогает избавиться от лишнего веса. Когда наступает весна, зависимый от никотина, стремящийся быстро прийти в форму к летнему пляжному сезону, начинает активно раскидывать деньги на табачные изделия.

Он осведомлен о вреде табакокурения, но боится набрать лишние килограммы еще больше, и именно этот страх не дает ему отказаться от курения. У многих из этой категории курильщиков уже бывали попытки бросить, но в результате временной абстиненции они часто добавляли 1-3 кг, что окончательно убеждает их в пользе табака для похудения.

Пытающийся бросить

Это комбинированный тип курильщика, который использует сигареты как для успокоения, так и для поддержания разговоров и просто так. Когда он достает из пачки очередную сигарету, он искренне считает, что это в последний раз.

Что можно сделать

Самое главное — принять твердое решение раз и навсегда покончить с пагубной привычкой и прекратить покупку табачных изделий. Если стаж курения превышает 10 лет, необходимо обратиться за помощью к специалистам и пройти индивидуальную терапию.

Один из наиболее популярных методов борьбы с зависимостью — это заместительная терапия. Она помогает существенно уменьшить проявления абстиненции. Возможно применение специальных жвачек и пластырей с никотином.

Кроме того, врач может назначить специфические блокаторы рецепторов. Это помогает осуществить переход к безникотиновому образу жизни очень плавно, с минимальными проявлениями абстиненции. В некоторых случаях врачи также используют психотерапию, включая метод Довженко и другие методы, направленные на борьбу со стрессами.