Похудение Ольги Картунковой – доказательство упорства и силы воли

Недавняя борьба с избыточным весом у телеведущей проходила с использованием тайских таблеток. Она рассказывает, что благодаря им ей удалось сбросить 25 килограммов всего за месяц. Однако такие изменения оказались не без последствий: у нее повысилась нервозность, появились синяки под глазами, напоминающие панды, и женщина постоянно находилась в напряжении. Тем не менее, результат был действительно впечатляющим.

Как похудела Ольга Картункова: секреты диеты и пять правил питания известной КВНщицы

Многие из нас в надежде на перемены порой дают себе обет, что вот с понедельника начнут новую жизнь, полностью откажутся от нездорового питания и будут посещать спортзал регулярно — по два или даже три раза в неделю. Однако зачастую к моменту наступления понедельника наши намерения теряют актуальность, и планы кардинально меняются. Но Ольга Картункова, когда наступил ее «понедельник», не отступила от намеченной цели.

Известная комедийная актриса решила обратиться за помощью к профессиональному диетологу. Первой задачей стало побороть привычку питаться вредной пищей. Для восстановления нормального функционирования органов пищеварения звезда исключила из рациона жирную пищу, копчености, консервы, соленья и выпечку. Ольга отметила, что ей удалось значительно снизить свой вес благодаря отказу от тех блюд, которые пользуются популярностью в ее родных краях на Кавказе.

Правило № 2 — контроль порций

Ошеломительных результатов удалось достичь благодаря четкому распорядку, в котором каждая трапеза происходила через промежуток не более трех часов, с соблюдением небольших порций.

История похудения артистки

Сначала Ольга даже не задумывалась о необходимости похудения, поскольку в жизни у нее все складывалось удачно как в профессиональной сфере, так и в личных отношениях. Однако судьба внесла свои коррективы: артистка перенесла несчастный случай и сломала ногу. Врачи провели операцию и объяснили ей, что для успешного восстановления ей необходимо сбросить несколько десятков килограммов, иначе процесс реабилитации будет длительным и сложным. В итоге известная участница КВН взяла себя в руки, и уже через год окружающие начали обсуждать вопрос: «На какой диете похудела Ольга Картункова? Как ей удалось избавиться от лишнего веса?»

И неудивительно, что их удивление имело под собой серьезные основания! Всего за год ей удалось сбросить 61 килограмм, а спустя несколько лет вес остановился около 60 килограммов, и внешний вид звезды стал потрясающим. Все это произошло благодаря разработке индивидуальной системы питания совместно с диетологом, которой она строго придерживалась и не собирается возвращаться к прежнему рациону, даже после достижения желаемого результата.

Основные принципы питания

В диете Ольги Картунковой нет ничего запутанного или труднодоступного. Она не занималась подсчетом калорий, не подвергала себя исчерпывающим голодовкам и не истощала себя физическими нагрузками. Напротив, она выбрала осознанный подход к борьбе с лишним весом, чтобы избавиться от него окончательно. Вся ее система питания основана на пяти простых правилах:

1. В день необходимо пить около полутора-двух литров чистой воды. Молочные и кофеиновые напитки не подойдут — это должна быть простая вода.
2. Следует придерживаться правильного питания, избегая употребления вредной пищи, такой как фастфуд, и совершенно исключить его из рациона.
3. Употреблять пищу стоит в строго определенное время, придерживаясь перерывов между приемами пищи в 3-4 часа.
4. Завтрак является обязательным, поскольку многие худеющие пренебрегают этой важной частью. Идеальным вариантом является начинать утро со стакана кефира, гранулированных отрубей и горсти кедровых орехов.
5. Нельзя вести малоподвижный образ жизни; наоборот, необходимо совершать физическую активность, например, прогулки, занятия в бассейне или утреннюю зарядку дома.

Начало борьбы с лишним весом

Как уже упоминалось, Ольга Картункова не могла похвалиться стройной фигурой, но после родов ситуация заметно ухудшилась. Два рождения оставили след на ее теле, и артистка достигла веса в 151 килограмм, что, безусловно, сказывалось на её общем самочувствии. Три года назад Ольге предложили принять участие в одном из популярных проектов, смысл которого заключался в том, чтобы сбросить лишние килограммы за ограниченное время.

Она наметила цель — сбросить 35 килограммов. К сожалению, достичь поставленной задачи не удалось. Тем не менее, Ольга Картункова сумела похудеть до участия в проекте и заняла почетное третье место. В результате ей удалось сбросить 18 килограммов — тоже достойный результат. Однако предостережения врачей о том, что травма, полученная ею во время выступления, была бы легче, если бы её вес был ниже, стали для неё ощутимым ударом. После того как она взяла себя в руки, звезда вновь решила продолжить борьбу за идеальную фигуру.

Попытка под номером два

Справедливости ради, стоит заметить, что это не совсем вторая попытка. Ольга уже предпринимала множество попыток похудения, однако именно две последние оказали существенное влияние на её результат. Спустя трёхлетний перерыв после участия в проекте Картункова вновь решила самостоятельно достичь своей цели. После участия в проекте и сброса 18 килограммов ей удалось не только избавиться от оставшихся 17, но и значительно продвинуться дальше. В общей сложности ей удалось потерять 60 килограммов за год, и весы наконец показали заветную цифру 90.

Чтобы добиться такого результата, Ольга изучила много литературы о похудении. Самой Картунковой теперь не составляет труда давать консультации по вопросам диетологии и правильного питания. В своей новой книге, над которой она сейчас работает, она собирается подробно описать, как ей удалось похудеть, а также сложности, с которыми она столкнулась на этом пути. Одна из глав будет целиком посвящена теме похудения, и она надеется, что она будет интересна многим женщинам.

Причины набора веса Ольгой Картунковой

Разница в облике Ольги Картунковой до и после похудения впечатляет. Обладая естественным артистизмом, она долго искала свое место в жизни. После окончания школы ей не удавалось поступить на факультет режиссуры, и она выбрала юридический. Во время учебы она вышла замуж, и у нее родился сначала сын, а потом, спустя 10 месяцев, дочь.

С каждой беременностью вес Ольги продолжал расти. На момент окончания учебы её вес достиг 135 кг при росте 170 см. Но, несмотря на лишний вес, она чувствовала себя счастливой и не желала ограничивать себя. Избыточный вес соответствовал её образу властной женщины. Ольга активно участвовала в проекте КВН и стала капитаном команды, что в значительной степени способствовало ее успехам.

Женщина погрузилась в насыщенную жизнь, и на заботы о правильном питании у нее просто не оставалось времени. Ситуация изменилась в результате травмы ноги. Она упала и повредила нерв. Благодаря удачной операции, проведенной специалистом из Израиля, её работа над восстановлением пошла на поправку, и после этого ради ускорения реабилитации Картункова начала сбрасывать лишние килограммы.

Как худела Ольга Картункова

Звезда КВН признается, что раньше делала попытки сбросить лишние килограммы, но не афишировала свои усилия из-за отсутствия результата. Успех пришел к ней не сразу. Сначала Ольга участвовала в программе «Худеем вместе», и в рамках её условий поспорила с коллегами, что за пару месяцев сможет сбросить 35 килограммов.

Первый опыт оказался неудачным. Во время и после проекта она решила обратиться за помощью к диетологу. Специалист помог ей сбросить вес, однако этот процесс был далек от комфортного и радостного; ему сопутствовали слёзы и истерики. Ольга думала оставить диетолога. Когда её вес упал ниже 100 килограммов, специалист предложил продолжить работу самостоятельно. Однако, спустя месяц у звезды произошел срыв: сброшенные килограммы вернулись, и прибавились к ним ещё 15. Тем не менее, Ольга не сдалась и вновь продолжила борьбу с лишним весом.

Строгое ограничение

Основой её похудения стала диета, поскольку интенсивные физические нагрузки в силу травмы были ей противопоказаны. Рацион был составлен индивидуально, и звезда долго отказывалась сообщать пресс-службе подробности своих усилий в этой области. Но позднее информация о её методах похудения была обнародована.

Ольга придерживалась низкожировой диеты с ограничениями: не более 30 граммов жира в сутки, 120 граммов углеводов и 70 граммов белка. Общее количество калорий в сутки не превышало 1000 калорий, что крайне мало, учитывая её стартовый вес.

Сидеть на такой диете не очень легко. Картункова сама признавалась, что это был настоящий ад. Тем не менее, результат оказался просто поразительным. Похудевшая Ольга Картункова произвела фурор. Её поддерживала семья и друзья, а зрители стали ценить её не только за артистизм, но и за силу воли, благодаря которой звезда так преобразилась. Ольга всегда любила хорошую еду, однако сумела сбросить вес благодаря строгим ограничениям.

Запретные продукты

Чтобы добиться результата, Ольга исключила из своего рациона множество вредных продуктов, таких как:

• шашлыки;
• сало;
• консервы;
• сладости;
• выпечка;
• соленья;
• газированные напитки;
• спиртные напитки.

Кроме того, Ольга исключила жирные и жареные продукты, умеренно использовала соль и полностью отказалась от готовых соусов и сахара. Ей также пришлось забыть о любимых с детства блюдах, популярных в её родных краях в Пятигорске, и перейти на диетическое питание.

Разрешенные продукты

Список допустимых блюд по предписаниям диетологов включает:

• нежирное мясо;
• нежирную рыбу;
• некрахмалистые овощи;
• фрукты с минимальным содержанием сахара;
• свежую зелень;
• ягоды;
• нежирную кисломолочную продукцию;
• овсянку и гречку, приготовленные на воде.

Ольга поделилась, что за завтраком она часто съедала горсть кедровых орехов, которые содержат компоненты, способствующие снижению веса.

Дробное питание

В диету Ольги также входили отруби, являющиеся источником пищевых волокон, что способствовало быстрому насыщению и улучшению пищеварительных процессов, так как организм очищался от токсинов и нормализовался уровень глюкозы в крови. Включение отрубей в рацион стало одним из секретов потери веса, которые Ольга решила открыть общественности.

История № 2: Ольга Картункова. Похудела на 84 килограмма

Звезда КВН Ольга Картункова призналась, что до процесса похудения она неоднократно сталкивалась с кибербуллингом и травлей в интернете за её лишний вес. Но как только ей удалось снизить вес почти на половину, то почти половина подписчиков отказалась от дальнейшего следования за ней, полагая, что вместе с весом актрисе удалось утратить и её харизму. Ольга только пожимает плечами: каждый имеет право думать так, однако сама она убеждена, что харизма — это врожденное качество и к весу не имеет отношения.

На момент начала диеты Ольга не испытывала особых комплексов по поводу своего веса: её карьера и личная жизнь шли прекрасно. Тем не менее, как и любая полная женщина, она всегда мечтала стать более изящной и для этого пробовала множество экспериментальных диет, включая веганство, сыроедение, голодание. Но ни одна из этих попыток не увенчалась долгосрочным успехом.

Все изменилось, когда она неудачно упала и повредила нерв на стопе. После пересадки нерва в Израиле врачи приняли решение, что, если она не похудеет, реабилитация может оказаться неуспешной. Именно тогда Ольга осознала, что обратного пути уже нет, и ей необходимо начать сбрасывать вес.

Несмотря на то, что Ольга не рассказывает подробности своей диеты, она открыто говорит о принципах нового подхода к питанию. Важно есть регулярно небольшими порциями и не спешить — каждая трапеза у неё заняла около 35 минут. Даже маленький огурец она делит на множество кусочков. Через 15 минут после еды она выпивает несладкий отвар шиповника. На завтрак ей нравится кушать отруби, залитые однопроцентным кефиром и с горстью кедровых орехов. Основу её рациона составляют медленные углеводы, большое количество овощей и белки в виде постного мяса и рыбы. Главное, что хлеб в её рационе практически отсутствует, разве что маленький кусочек из муки грубого помола.

Раз в неделю актриса делает лимфодренажный массаж и ежедневно занимается спортом, начиная с плавания по часу в день, так как при большом избытке веса не все виды фитнеса могут принести пользу.

Если вам необходимо сбросить значительный вес, доверьтесь врачам, — делится своим мнением Ольга Картункова. — Других секретов похудения не существует. Ни ягоды годжи, ни таблетки, ни что-либо другое не смогут помочь. И настройтесь на то, что вам придется серьезно поработать над собой и много от чего привычного и любимого отказаться.

История № 3: Полина Гагарина. Похудела на 40 килограммов

Фото: Anna_Salynskaya/Global Look Press/globallookpress.com

На фотографии той очаровательной юной шатенки с пухлыми щеками, которая победила на «Фабрике звезд», сложно разглядеть черты той дивы, женщину-вамп с острыми скулами и обворожительной фигурой — именно так мы привычно знаем Полину Гагарину. Много поклонников гадают, как ей удалось достичь такого результата. Полина не считает нужным скрывать свои секреты похудения.

Сбросить вес ей помогла диета чередования. На протяжении всей недели она придерживалась определенного рациона, и в каждый день ей был доступен один вид продуктов. В понедельник и субботу она ела вареный бурый рис без соли и специй, добавляя каплю масла и запивая зелёным чаем. Во вторник и воскресенье предпочитала нежирное мясо (вареное или на пару), в среду ела разнообразные зеленые овощи в сыром или отварном виде, в четверг — сельдереевый суп с томатным соком (в состав входили корень сельдерея, капуста, красный перец и помидоры). В пятницу у неё был кисломолочный день с разрешенными немного яблоками.

В дополнение к диете Полина регулярно занималась физической активностью до трех часов в день.

После похудения она продолжает поддерживать свой вес, и даже рождение второго ребёнка не стало для неё причиной набирать лишние килограммы.

Разумеется, строгие диеты Полина теперь не соблюдает, однако некоторые ограничения соблюдаются и сегодня.

Основные принципы её питания:

• Голодать нельзя, но порции должны быть небольшими — размером с кулак или меньше;
• Запрещено всё сладкое, жирное и мучное, включая крахмалистые продукты и алкоголь;
• Обязательно выпивать два литра воды в день и за полчаса до приема пищи выпивать стакан воды;
• На завтрак у Полины каша (гречка, овсянка, рис или горох). Углеводы допускаются в первой половине дня, а во второй нужно употреблять овощи и белки, включая морепродукты. После 18.00 ничего есть нельзя;
• Раз в неделю — «читмил», когда можно позволить себе запрещённые лакомства, чтобы избежать срывов.

Полина уверена, что невозможно обойтись без спорта. Она занимается трижды в неделю с персональным тренером и ведет активный образ жизни, катаясь на велосипеде и играя в мяч. Однако главной составляющей её успеха в снижении веса она считает положительное отношение к жизни.

Мнение диетолога: Как первая, так и вторая истории имеют положительный настрой, — говорят эксперты. — Обе героини следуют рекомендациям врачей, питаются дробно, и в результате не испытывают сильного чувства голода. Однако стоит отметить, что такой тип питания подходит далеко не всем, особенно тем, кто имеет предрасположенность к сахарному диабету.

Согласно обширным исследованиям, отказ от пищи после шести вечера — это один из самых распространенных методов для похудения. Однако серьезной связи между прекращением приема пищи после 18.00 и снижением веса на научном уровне не установлено. Гораздо важнее привязать режим питания к вашему расписанию и стилю жизни. Слишком продолжительный перерыв между приемами пищи (около 12 часов и более) может привести к проблемам со желудочно-кишечным трактом, так как за это время кишечник выделяет ферменты и соляную кислоту для переваривания пищи. В результате могут возникнуть гастриты, язвы и другие расстройства пищеварения.