Никак или ни как: как правильно пишется

— Ты не хочешь поехать с нами на пикник сегодня?— Знаешь, у меня нет настроения.— Мы планировали пожарить шашлыки, приготовить уху на костре, но, если не хочешь — как хочешь, твое дело.

Это прокрастинация, лень или депрессия? Как выяснить, почему вы не хотите работать, постоянно откладываете дела, и всё валится из рук

Как определить, является ли ваше состояние прокрастинацией, ленью или депрессией? Почему вам не хочется работать, вы всё откладываете и не можете ничего сделать? Понимание этих вопросов очень важно.

Почему лень и отдых воспринимаются положительно, а самокритика и стремление быть идеальным — наоборот, это негативное восприятие? Как отличить прокрастинацию от лени и что такое паралич перфекциониста? Как распознать эмоциональное выгорание и предотвратить его переход в депрессию? Об этом мы поговорили с психотерапевтом Еленой Замулко.

Важно понимать, что ленитесь ли вы, решать должен лишь сам человек, наблюдая за собой и анализируя свои действия. Либо это может сделать профессионал, опираясь на клиническое интервью. Ни в коем случае нельзя судить о другом человеке, исходя из собственных предположений или недовольства его поведением.

• Ленивый вы или нет — только вы способны это понять.
• Есть четыре причины прокрастинации: от недостатка умений и страхов до паралича перфекциониста.
• Откладывать визит к врачу — это тоже форма прокрастинации.
• Внутреннее состояние без сил, как будто бензина нет, но вы знаете, что он был. Как осознать, что это эмоциональное выгорание.
• Если вы выгорели за две недели в режиме ясельной группы, что вам делать?
• Пришло время, нужно обратиться к депрессии до того, как она станет более серьезной.

Как это понять, я стал ленивым, хотя всегда таким был? Лень — это состояние, и лишь вы сможете его расшифровать

ЕЛЕНА ЗАМУЛКО

психолог, КПТ-ориентированный терапевт

Только вы можете самостоятельно понять, ленива ли ваша натура, наблюдая за собой и делая выводы. Или это может определить специалист на основе клинического интервью. Оценка чужого поведения на основании ваших личных эмоций недопустима.

Когда вы задаетесь вопросом: «Почему я стал ленивым?», постарайтесь отметить, были ли изменения или события, которые могли вызвать это состояние. Может быть, ухудшилось состояние здоровья, произошли эмоциональные потрясения или возникли трудности в новом коллективе? Задайте себе вопросы: когда именно я стал чувствовать себя ленивым? Что стало причиной этого? Как долго это продолжается? Что еще сопровождает это состояние?

Анализируйте: оцените, как выглядела ваша жизнь до изменений, насколько длительно продолжается это состояние и какие факторы влияют на ваше физическое и психическое состояние.

Например, если кто-то считает себя ленивым, и при этом понимает, что всегда им был, это может указывать на слишком высокие требования к себе со стороны самого себя. И не все могут справляться с такими нагрузками, как марафонцы или герои.

Теперь давайте проанализируем состояния в зависимости от их тяжести. Начнем с легких состояний — лени и прокрастинации. Так как нельзя определить диагноз «стресс», далее мы рассмотрим два более серьезных состояния — эмоциональное выгорание и депрессию. Для примера, представьте, что человек садится в автомобиль для поездки, и мы проанализируем, какие чувства его окружают.

Лень — это естественный навык, который уходит после периода школьной жизни.

— Первое состояние: вы усаживаетесь в машину и понимаете, что можете отправиться в путь, у вас есть бензин, автомобиль исправен, но… вы не едете, потому что не хотите. Вы просто расслабились на заднем сиденье. Это состояние при этом приносит вам удовольствие, и вы не корите себя за это. Вы просто наслаждаетесь временем, проведенным в машине. Вот это и есть лень.

Главный параметр для диагностики — осознание людьми своего внутреннего состояния. Многие не способны находиться в состоянии бездействия и получать от этого удовольствие. К сожалению, этот навык часто теряется во время взросления. Я обучаю людей, как просто полежать и насладиться моментами покоя.

Лень — это тоже навык, и ей нужно учиться. Периоды отдыха и расслабления улучшают качество нашей жизни. Мы не являясь супергероями, временами нуждаемся в отдыхе. Если человек чувствует вину за то, что ленится, это не лень, а переживания, которые вполне нормальны. Если вам хорошо и комфортно в состоянии лени — это лень, а если вы испытываете дискомфорт — это не лень, а негативные эмоции.

Когда необходимо прекратить такое состояние? Очень важно обратить внимание на то, где лень влияет на качество вашей жизни. В интернете можно найти диаграммы, которые помогут вам самостоятельно проанализировать различные аспекты вашей жизни: например, ухудшается ли здоровье, отношения, успех на работе или финансовое положение. Если доходы упали, но вам хватает средств: например, вы одинокие и позвольте себе чуть полениться, тогда смотрите, чувствуете ли вы страдания от этого. Человек может сказать, что он ленился и в итоге порвал отношения – это сигнал о том, что его качество жизни действительно снизилось. Если его это волнует. Если он ленился и это привело к расставанию, это может быть именно то, что ему было нужно. Таков был путь одного клиента, который после развода, вовремя осознал, что надо прекратить лениться. В любом случае, решение о том, как мы ведем себя, основано на том, что приносит нам удовольствие.

Разноспрягаемый глагол «хотеть»

Давайте проанализируем использование глагола хотеть, чтобы избежать грамматических и лексических ошибок в устной и письменной речи. Начальная форма этого слова обозначает желание или потребность в чем-то.

Мы хотим понять, о чем вы мечтаете.

Ты не хочешь рассказать мне о своих сомнениях?

Стоит отметить, что в русском языке хотеть является уникальным глаголом, который не принадлежит ни к первому, ни ко второму спряжению. В его формах наблюдается своего рода смешение грамматических аккуратностей обоих спряжений. Эти грамматические особенности называют разноспрягаемым глаголом. Он имеет окончания I спряжения в единственном числе, и заканчивается на окончания II спряжения в множественном числе.

Обратите внимание на правильные формы спряжения глагола хотеть:

• 1 лицо: я хочу — мы хотим
• 2 лицо: ты хочешь — вы хотите
• 3 лицо: он хочет — они хотят

Как правильно говорить «хотите»

В формах единственного числа этого глагола происходят изменения корня в согласных т//ч, поэтому форма, как ты хотишь или он хотит, считается ошибочной.

А в случаях множественного числа сохраняется буква т в корне, а окончания оформляются по типу II спряжения с ударением на конце.

Для лучшего запоминания правильной формы глагола 2 лица множественного числа хотите, можно сопоставить его с неопределенной формой:

В обоих словах корень оканчивается на букву т.

С точки зрения русского литературного языка формы с буквой ч в корне — мы хочем, вы хотите, они хочут — являются неграмотными и их следует избегать. Их употребление в речи является признаком просторечия.

Чтобы запомнить правильно каждую форму этого глагола, можно обратиться к творческой форме:

Целый день с тобой мы хохочем,
Остановиться совсем не хочем.
Сказать вернее — не хотим,
Все хохотаем, все хохотим.

Давайте потренируемся употреблять глагол в контексте с помощью прочтения следующих примеров:

Примеры

Хоти́те выпить чашечку ароматного кофе?

Как хоти́те, а всё равно придется следовать моему условию.

Вечером хоти́те пройтись по оживлённой набережной?

В этом живописном месте вы хоти́те приобрести дачу?

Правило «ни как»

Частицу ни с наречием как следует писать раздельно лишь в одном случае: если в предложении имеется перечисление или сравнение с отрицательным значением.

Примеры

Приведем примеры предложений — в них присутствует перечисление:

• Он не хотел вспоминать ни как они поссорились, ни как дрались.
• Ещё год назад Елена не знала ни как правильно держать ручку, ни как играть гаммы.
• Ей совсем не хотелось знать ни как это случилось, ни кто первый начал ссору.
• Он не воспринимал её всерьез ни как женщину, ни как коллегу.

Советы от преподавателей

Мария Серейкина, филолог и посол русского языка в мире:

Эти ошибки возникают из-за путаницы между наречием никак и частицей с союзом ни как.

Слово никак является наречием. Его написание становится понятным, так как ни почти всегда пишется слитно с наречием, если предлог не отделяет их. Например: никогда, никому — также слитно, а ни к чему — раздельно, потому что присутствует предлог. Поэтому, когда никак выступает в роли местоименного отрицательного наречия, подчеркивающего отрицание, оно пишется слитно.

• Я никак не могу найти выход.
• Мы никак не решались отправить письмо.

Союз с частицей ни как используется только в предложениях с однородными членами.

Например: Я не люблю добавлять сахар ни как к чаю, ни как к тесту.

Таким образом, я не предпочитаю ни тот, ни другой вариант. В таких случаях отрицание в предложении дублируется, и потому ни как следует писать раздельно.

Чтобы запомнить написание наречия никак, можно воспользоваться следующим авторским стихотворением:

Ты запомни этот факт,
Слитно пишется никак.

Устойчивое сочетание «не хочешь — как хочешь»

Признаки устойчивого сочетания

Словосочетание не хочешь — как хочешь имеет характерные особенности:

• используется в основном в разговорной речи;
• состоит из глаголов хочешь, союза как и частицы не;
• образует бессоюзное сложное предложение, части которого являются неполными безличными предложениями;
• употребляется в диалогах, чаще всего немедленно после отрицательного ответа собеседника.

— Как ты смотришь на идею сыграть партию в шахматы?

— Нет, у меня нет настроения.

— Понятно. Не хочешь — как хочешь.

Если попробовать преобразовать выражение не хочешь — как хочешь в сложное предложение с двумя полными предложениями, получится:

Если ты не хочешь, тогда делай так, как считаешь нужным.

Знаки препинания с устойчивым сочетанием

Перед тем как обсудить пунктуацию сочетания не хочешь — как хочешь, стоит заметить, что хотя оно представляет собой устойчивое сочетание, статус неразложимого оно пока не получило, поскольку между его частями могут ставиться знаки препинания.

1. Итак, данное сочетание обычно пишется через тире, а если оно применяется в составе сложного предложения, то выделяется запятыми.

— Хочешь, я приготую на обед жаркое из телятины?

— Нет, пожалуй, я закажу пиццу.

— Хорошо, не хочешь — как хочешь, но я все равно его приготовлю.

Примечание. Иногда в таком сочетании можно встретить запятую.

В редких ситуациях можно встретить построение такого сочетания без знака препинания внутри, что говорит о близком сходстве с неразложимыми фразами.

Это вновь подчеркивает, что несмотря на отсутствие артикуляций, обсуждения не происходит, ведь тебя даже не втягивают в разговоры с острословами, не спрашивают, хочешь ли ты оказаться на последней выставке, о которой ты даже не знал, но ты остаешься слушателем — река просто течёт мимо тебя, хочешь пей, не хочешь — как хочешь. (В.С. Маканин «Отдушина»)

2. Если перед сочетанием стоит частица «ну», то следует применять аналогичные правила, а вот после частицы иногда может стоять запятая в зависимости от авторского замысла.

— Пойдем прогуляемся?

— Не хочу.

— Ну, не хочешь — как хочешь, я пойду один.

Или:

— Будешь мороженое?

— Нет, спасибо.

— Ну, не хочешь — как хочешь, а я вот съем один рожок с клубникой.

3. Когда перед выражением стоят сочинительные союзы «а» или «но», запятая после них чаще всего не ставится, за исключением случаев, когда автор намеренно делает паузу для интонации.

— Не хочешь поехать сегодня с нами на пикник?

— Да, нет настроения.

— Мы планировали приготовить шашлыки и уху на костре, но, если не хочешь — как хочешь, это твой выбор.

Сочетание «как хочешь» (хотите)

Рассмотрим еще одно выражение — как хотите, как хочешь, которое входит в состав фразы не хочешь — как хочешь. В предложении оно может быть частью сказуемого или вводным словосочетанием.

Часть сказуемого

• неразложимое по смыслу устойчивое сочетание, которое не обособляется запятыми;
• отвечает на вопрос как? и входит в состав сказуемого;
• употребляется в смысле как вам (тебе) нравится (угодно);
• обычно располагается в конце предложения или части сложного предложения;
• иногда может использоваться как самостоятельное предложение в диалогах.

Важно! В некоторых ситуациях это сочетание может выступать не в роли части сказуемого, а как придаточное предложение. В таких случаях перед ним ставится запятая, окончательное решение остается за автором.

Педагог дала ученикам ватманы, краски с кистями и сказала: Рисуйте, как хотите и что хотите, сегодня у нас свободная тема.

Вводное словосочетание

• всегда обособляется запятыми;
• употребляется в значении а всё-таки, вопреки всему;
• не является членом предложения, от него нельзя задать вопрос;
• можно удалить из предложения без потери смысла и структуры.

У меня, как хотите, совершенно иное мнение по этому поводу.

Нам нравится процесс достижения

Иногда мы стремимся получить что-то, что недоступно, из-за самой проблемы, которую это представляет.

Если что-то более трудно получить, наш мозг подразумевает, что это может иметь большую ценность (вне зависимости от того, действительно ли это так).

Почему нас привлекают те люди, которые проявляют к нам игнор, а не те, кто проявляет внимание? К сожалению, причина кроется в том, что они нас не замечают.

Недоступность создает ценность и добавляет волнения и удовлетворения в процессе достижения этой цели.

Это стало широко известным клише в сфере знакомств — некоторые люди наслаждаются именно острыми ощущениями, пока они добиваются кого-то.

Когда мужчина хочет женщину, которую он не может иметь, он может быстро изменить свое мнение, получив её.

Как перестать хотеть то, что недоступно

Стремление обладать тем, что невозможно получить, может отвлекать от важнейших вещей в жизни. Вы можете потратить всю жизнь, гоняясь за тем, что может и не быть вам нужно.

Вот несколько способов контролировать навязчивое желание обладать тем, чего у вас нет.

Научитесь принимать решения разумом, а не только эмоциями

Мы часто говорим, что позволяем своему сердцу вести нас. Однако обычно имеем в виду, чтобы чувства были нашими главными ориентировщиками.

Хотя эмоции могут быть полезными, они также ненадежны, крайне подвержены изменениям.

Если вы — безнадежный романтик, ради общего блага, решения не должны основываться исключительно на эмоциональных показателях, но и на рациональных аргументах. Всё начинается с осознания происходящего.

Важно осмыслить испытываемые эмоции и оценить их.

Попробуйте увидеть сквозь социальный контекст

Каждый день мы получаем сообщения, которые намекают на то, что нам чего-то не хватает.

Модные журналы, красивые модели на экране или рекламные кампании с новинками заставляют нас недовольствоваться своим настоящим.

С детства нас учат ставить высокие цели, получать больше результатов и доставать наивысшие ступени карьеры.

Хотя быть амбициозным — это замечательно, такая социальная обусловленность может превратить вас в погони за чужими версиями счастья, а не искренними.

Что если вы сможете изменить это восприятие и тем самым поменять свою жизнь? Что, если вы больше не будете стремиться к вещам, которые после получения вам не нужны?

На самом деле, многое из того, что мы считаем реальностью, на самом деле является конструкцией. Мы действительно можем изменить это, создав полноценную жизнь, соответствующую тому, что для нас действительно важно.

Как только мы освободимся от социальных стереотипов и небрежных ожиданий, навязанных нам, границы нашего успешного достижения начинают расширяться.

Практические стратегии для ежедневного удовлетворения

1. Практика благодарности

Научными исследованиями доказаны преимущества выражения благодарности. Ориентирование на то, что у нас есть, помогает нам стать более удовлетворёнными и менее требовательными к стремлению обладать чем-то несуразным.

Каждое утро записывайте несколько вещей, за которые вы благодарны — как больших, так и маленьких.

2. Ограничьте время в социальных сетях

Социальные медиа могут быть отличным инструментом, но также могут создать зависимость.

Если вы много времени проводите за просмотром новостей в социальных сетях, это может стать причиной постоянного сравнения себя с другими. Поставьте лимиты на экранное время.

3. Ведение дневника

Дневник — это отличное средство для саморефлексии. Он может помочь вам выяснить, что стоит за вашими желаниями, скрытыми под ними сама суть.

Также с помощью дневника можно уложить мысли в порядок, когда вы понимаете, что гонитесь за тем, что недоступно. Это идеальный инструмент для самопроговаривания своих мыслей.