Не прохлопай настоящую любовь: как не спутать ее с дружбой или симпатией

Любовь, являясь неуправляемым и глубоко индивидуальным чувством, часто оказывается в противоречии со стабильными романтическими отношениями. Тем не менее, как утверждает знаменитый американский психотерапевт Сьюзан Джонсон, такое чувство не имеет срока годности, и его возможно восстановить или создать заново, адаптируя под свои предпочтения и нужды.

Как отличить любовь от привязанности: 3 верных способа

На этом этапе отношений каждому человеку следует разобраться, что именно связывает его с партнером: простая привязанность или сильные настоящие чувства. О том, как это сделать, делится психолог Ольга Романив.

Это по любви?

На сегодняшний день нет единственно верного определения любви. Психологи склонны описывать это чувство как взаимную симпатию, основанную на схожих взглядах и общих интересах.

К основным характеристикам любви можно отнести следующие аспекты:

Во-первых, любовь зиждется на полном доверии между партнерами. Здесь отсутствует страх обмана или предательства.

Во-вторых, физическое влечение остается стабильным, даже если с годами изменяется внешность партнера. Человека, который испытывает настоящую любовь, привлекает не только физическая оболочка, но и нечто глубже, чем просто природный инстинкт.

В-третьих, всегда найдется о чем поговорить. Истинные партнеры находят темы для обсуждения в самых разных обстоятельствах и ситуациях.

Кроме того, существуют моменты, когда просто приятно находиться в тишине рядом друг с другом. Даже если один из партнеров устал и предпочитает спокойно провести время в молчании, второй спокойно реагирует на это.

Еще одним важным аспектом является желание приносить счастье своему любимому человеку. Люди, находящиеся в любви, ставят интересы партнера выше собственных.

Недостатки друг друга принимаются и воспринимаются с пониманием, а не игнорируются. Пара знает, какие черты характера или поведение могут вызвать раздражение, и не устраивает конфликтов на этой почве.

Связь между людьми

В своей практике с парами я применяю эмоционально-фокусированную психотерапию. Если рассматривать любовные отношения через данную призму, становится видно, что проявления привязанности и любви имеют много общего. И тот и другой аспект основываются на устойчивой связи между людьми, на том, что возникает между двумя душами.

Эта надежная связь строится на трех ключевых элементах:

• Отзывчивость: это значит, что партнер принимает мои потребности и страхи, заботится обо мне;
• Неравнодушие: партнер внимательно относиться к моим эмоциям, улавливает их и сопереживает мне;
• Искренность: партнер уделяет мне внимание и остается эмоционально открытым по отношению ко мне.

На нашем пути к любви стоят множество факторов, включая негативные сценарии, которые истощают пары и лишают их возможности ощутить себя любимыми, важными и значимыми.

Теория привязанности

Сейчас слово «привязанность» зачастую имеет негативный оттенок. Однако это понятие меняет свое значение, когда вспоминаем теорию привязанности Джона Боулби. Боулби, британский психоаналитик, стремился понять, почему младенцы испытывают сильные переживания при разлуке с родителями. Первоначально его исследования касались только детей и их семей, позже теорию расширили, применив ее к взрослым отношениям.

Теория привязанности представляет собой психологическую модель, описывающую динамику долгосрочных и краткосрочных межличностных отношений. Однако она не касается всех аспектов отношений, а фокусируется на определенной их стороне. В частности, теория Боулби исследует, как люди справляются с эмоциональной болью в отношениях в различных ситуациях и насколько они способны развивать доверие как к себе, так и к окружающим.

Исходя из разнообразия реакций, выделяются четыре типа привязанности: тревожно-амбивалентный, избегающий, дезорганизующий и надежный. Оказалось, что наши отношения формируются в зависимости от того или иного типа привязанности, что, в свою очередь, определяет, как мы реагируем на потерю связи с близким человеком.

Теория привязанности Джона Боулби позволяет нам иначе взглянуть на ссоры и конфликты в отношениях. Оказывается, важнейший инстинкт человека не в сексе или агрессии, а в потребности в безопасной близости и прочных отношениях. За каждым повторяющимся шаблоном поведения часто стоит больше, чем просто эмоциональная дистанция или преследование; это может быть надежда на эмоциональную близость, понимание и любовь.

Например, человек с тревожно-амбивалентным типом привязанности может чрезмерно беспокоиться и контролировать своего партнера. Это не означает, что он не любит его; скорее, это признак того, что он просто не знает, как иначе проявлять свои чувства.

Из чего состоит любовь. Ее стадии

Так из чего же состоит любовь?

• Страсть: это чувство сексуального влечения. Как можно отличить дружбу от любви? В случае любви будет присутствовать желание, захватывающее сердце. Это желание распространяется повсюду и проявляется везде. Однако со временем одной лишь страсти недостаточно для построения крепких отношений.
• Обязательства: это стремление сохранить верность друг другу, несмотря на любые трудности.
• Эмоциональная близость: это способность быть на одной волне, понимать друг друга с полуслова. Сюда также можно отнести дружеские качества в отношениях.

Существует теория, по которой любовь состоит из трех компонентов: секса, страсти и обязательств. Последний аспект рассматривается как основа надежного партнерства, где все стороны понимают и следуют установленным правилам. Чтобы понять, действительно ли это любовь, нужно наблюдать за поведением пары в кризисных ситуациях, когда они совместно преодолевают трудности. Если вместо поддержки и единства возникает лишь путаница, то такие отношения могут оказаться хрупкими.

Как же понять, что вы любите девушку? Чтобы не упустить важный момент и построить крепкие отношения, стоит заранее оценить, подходит ли вам этот человек.

Какие же существуют стадии любви?

1. Поиск

Представьте себе, что вы — голодный хищник, а перед вами множество кусочков мяса, каждый из которых выглядит аппетитно. Нужно выбрать самый лучший, потому что все сразу не сожрешь. Задача не из лёгких, верно? Вокруг находятся сотни привлекательных девушек, но вы понимаете, что не сможете начать отношения с каждой из них — это просто неэффективно. К тому же не каждая из них согласится на отношения с вами. Поэтому вы выстраиваете свой процесс выбора.

2. Разведка

На этом этапе вы фокусируетесь только на внешности. Вам нужно понять, какой человек скрывается за внешностью, чтобы не оказаться в неловкой ситуации, когда увидите нечто неприглядное: парик на тумбочке, накладные ресницы, ногти и многое другое. Вы не хотите расстраиваться, сталкиваясь с реальностью после «идеального» первого впечатления.

3. Охота

Когда вы понимаете, что девушка вам действительно интересна, начинаете постепенно к ней приближаться. В этот момент могут произойти две серьезные ошибки:

• Неправильные слова: вы начинаете нести какую-то ерунду о библиотеке или про родителей-террористов. Ваша попытка флирта не срабатывает, и девушка уходит, а вы остаётесь с разбитым сердцем.
• Неуверенность: вы ничего не говорите. По вашему виду становится ясно, что вы не уверены в себе. Дрожащий голос, потные ладони и опущенные глаза — это словно ученик на экзамене, где нет мужчины-альфа.

Серьезно, если вы не умеете производить хорошее впечатление, единственное, что вы увидите, это порно, а не реальную любовь. Вы можете улучшить свои навыки только через практику. Если одна девушка вам отказала, другая тоже, но последняя согласилась — значит, вы на правильном пути. Но если вы предпочитаете избегать общения, это ваш выбор.

4. Свидания

Допустим, у вас все получилось, вы пригласили девушку на свидание, и это ваш шанс оценить совместимость на практике.

Как построить любовь?

В чем же основные отличия любви от привязанности? Чтобы любовь стала взаимной, страстной и преданной, необходимо три критерия:

1. Подходящее время: оба партнера должны быть готовы к тому, чтобы влюбиться друг в друга.

2. Внешнее сходство: удивительно, но люди обычно предпочитают тех, кто на них похож не только внешне, но и внутренне. Это касается как интересов, так и увлечений.

3. Темпераменты и подход к построению отношений: например, спокойный, уравновешенный человек более склонен к долгосрочным отношениям, чем импульсивный и порывистый.

С точки зрения психологии

Влюбленность: этот этап совпадает с началом отношений. Вы ощущаете эйфорию, те самые «бабочки в животе». В этот момент вы идеализируете партнера, подчеркивая только его достоинства и достижения, игнорируя недостатки. Однако эта фаза заканчивается с возникновением первого конфликта или совместного быта.

Отрезвление: на этом этапе к вам приходит осознание реальности. Вы понимаете, что у вашего партнера есть свои недостатки, и начинаете всерьез задумываться: а нужны ли вам такие отношения? Идеальных людей не существует! Во время этого периода может возникнуть пауза, в течение которой партнеры стараются провести время без друг друга.

Отвращение: неожиданно вас начинают раздражать привычки, манеры, запах или стиль одежды партнера. Этот период является переломным, и если вы не справитесь с этим этапом, ваши отношения могут закончиться.

Смирение: на этом этапе вы начинаете видеть друг друга такими, какие вы есть. Если это настоящая любовь, вы легко примете недостатки друг друга и будете готовы идти на компромиссы, ссоры будут завершаться без конфликтов.

Угождение: вы становитесь единым целым в любых обстоятельствах и трудностях. На этом этапе вы понимаете, что стали защитой друг для друга, и начинаете поддерживать, вдохновлять и мотивировать друг друга.

Дружба: это завершающий этап, один из самых важных. Без дружбы никакой секс не спасет. Вы становитесь доверенными товарищами, на которых можно положиться.

Как понять, люблю ли я девушку? Важно задать себе вопрос: хочу ли я быть с ней? В мире миллиарды женщин, и совершенно нормально задуматься — возможно, есть кто-то лучше? Если такие мысли регулярно вас посещают, возможно, вам следует продолжить поиски. Рядом с вами должна быть та единственная, которая будет вашим вдохновением и ради которой вы захотите достигнуть нового. Не стоит рассматривать отношения как способ убежать от одиночества.

Получи доступ к эксклюзивному контенту в закрытой мужской академии.

Что можно найти в закрытом доступе:

? Легендарные курсы по темам отношений, финансов и комплексному развитию
?‍? Поддержка и ответы на вопросы от объединенного сообщества
? Полезные гайды, мастер-классы, свежие статьи и подкасты с 2016 года
? Ежедневная мотивация от Антона

➤ Доступ в мужскую академию — https://motivation.akloni.com/blog

Легендарные курсы, которые раньше продавались по цене от $400:

? Курс «НЕТ в ДА»: всё о том, как найти, соблазнить и влюбить девушку своей мечты;
? Курс «Достигатор»: как перейти на новый уровень и начать жить жизнью своей мечты;
? Курс «Деньги»: бесценные знания в области финансов, заработка и инвестирования;
➕ Более 20 дополнительных курсов, направленных на развитие каждого аспекта жизни мужчины.

Типы привязанности

Существует несколько различных типов привязанности:

• Привязанность ребенка к родителям: здоравливая привязанность, возникающая из-за зависимости ребёнка от матери и отца, а также невозможности самостоятельно удовлетворить свои базовые потребности.
• Привязанность взрослых к партнерам: часто схожа с чувством любви и формируется на различных духовных, материальных и физиологических основаниях.

Аффективный тип привязанности

Аффективный тип привязанности наблюдается у детей и проявляется в повышенно эмоциональной зависимости от матери. Данный тип зависит от следующих признаков:

• Ребенок испытывает значительный дискомфорт, оставаясь наедине, без поддержки и внимания матери.
• Проявление паники и истерики, резкий плач. Эти чувства особенно ярко выражены до трехлетнего возраста.

Аффективная привязанность постепенно уменьшается с течением времени. Ребенок начинает осваивать окружающий мир, и фигура матери уже не занимает столь доминирующее место.

Амбивалентный тип

Данный тип наиболее распространён у детей, чьи родители действуют непоследовательно и не создают логичной структуры поведения. Это приводит к повышенной тревожности и страхам потерять любовь родителей.

Основные признаки амбивалентной зависимости:

• Ребенок испытывает страх перед родителями и стремится избегать контакта с ними, что останавливает развитие доверительных отношений;
• Ребенок боится потерять родителей и испытывает постоянное беспокойство и тревогу.

Амбивалентная привязанность в детстве негативно влияет на будущие отношения со взрослыми партнерами, заставляя чувствовать сильную зависимость и страх одиночества.

Эмоциональный тип привязанности

Эмоциональная привязанность — это зависимость от определенного человека, вне зависимости от того, партнер это или кто-то другой. К основным признакам относятся:

• Необходимость постоянного контакта с объектом привязанности, что делает человека неполноценным наедине с собой.
• Манипулятивные способы удержания партнера рядом, которые могут происходить на бессознательном уровне.
• Чувства страха и тревожности, возникающие у зависимого человека при мысли о потере объекта привязанности.

Симбиотический тип привязанности

Симбиотическая привязанность ребенка к матери схожа с аффективным типом, и проявляется в возрасте от 4 до 6 лет и до подросткового возраста. Этот тип характеризуется:

• Зависимостью от матери. Ребенок не может самостоятельно принимать решения и перекладывает всю ответственность на мать.
• Тревожностью. Высокая степень зависимости вызывает у ребенка беспокойство и беспокойство, когда матери необходимо уйти по делам.

Сексуальный тип привязанности

Данный тип связан с гормональными изменениями и выбросом эндорфинов или окситоцина во время полового контакта. Человек становится зависимым от удовольствия, которое приносит его партнер. В большинстве случаев сильная сексуальная привязанность может удерживать человека в токсичных отношениях.

Сексуальная привязанность считается здоровой, если она не является:

• Главным или единственным фактором, удерживающим партнеров вместе;
• Основной целью и выгодой, извлекаемой из отношений.

Избегающий тип

Избегающая привязанность создает у человека зависимость, которая негативно влияет на партнера. Находясь в отношениях, партнер, как правило, слишком сильно отстаивает свои личные границы и интересы. К основным признакам избегающей привязанности относятся:

Из-за чего люди привязываются друг к другу

Привязанность ребенка к родителю — это естественный механизм, который поддерживает выживаемость человека на ранних этапах развития. В более взрослом возрасте основные причины привязанности следующие:

• Духовные: человек не имеет чувства самостоятельности, ему не хватает любви и он не ощущает счастья. Необходимость в объекте привязанности возникает как способ наполнения внутренней пустоты.
• Материальные: привязанность возникает при необходимости удовлетворения базовых потребностей, например, в жилье, пище или деньгах.
• Физиологические: зависимость от сексуального влечения и удовольствия.

Любовь наделяет партнеров силой, а привязанность принимает чью-то сторону.

Истинная любовь даёт возможность взлететь к новым высотам. Она наполняет вас энергией и ощущением свободы, когда вы можете делиться с партнёром своими мечтами и поддерживать друг друга в их осуществлении.

Привязанность же подразумевает борьбу за власть. Партнеры пытаются управлять друг другом, отдавая команды и стремясь быть уверенными, что ничего не потеряют. В такой ситуации единственно правильное решение всегда остаётся только за вами.

Любовь не знает временных рамок, а привязанность ограничена во времени.

Когда вы по-настоящему любите человека, это ощущение становится для вас самым важным, и время теряет значение. Настоящая любовь не подвластна временным рамкам, независимо от того, как будут развиваться события.

С привязанностью все по-другому. Она имеет свой срок годности и часто оторвана от реальности, поскольку в таких отношениях никто не может развиваться. Начало таких отношений может одновременно стать их завершением.

Жизнь в отношениях — это не всегда легко. Всё, что имеет значение, требует усилий. Настоящая любовь может быть чудесной и удивительной. То, что вам пока не удалось её найти, вовсе не означает, что это не произойдёт.

Будьте терпеливы и попытайтесь переосмыслить себя и свои текущие отношения. Если вас движет только привязанность, дайте ей угаснуть, чтобы каждый мог позволить себе познать волшебство истинной любви… в других отношениях.