Не хочу работать: 7 основных причин, почему не хочется трудиться, и способы борьбы с апатией. Не хочу работать вообще что делать.

Конечно, плохие условия заставляют пациентов нервничать, и они вымещают это на медицинском персонале. Мы не будем упоминать о высоком уровне ответственности — он и так очевиден.

10 причин, почему вы не хотите работать, и что делать в этом случае?

Рано или поздно все приходят к мысли: лучше бы я никогда не работал. Вовсе нет. Не думать о будущем, не увлекаться, не участвовать в бессмысленной карьерной гонке. Идеальным вариантом было бы получить в подарок большую сумму денег и жить так до конца. Или просто найдите свое любимое дело, профессию, которая приносит вам доход и удовольствие одновременно.

К сожалению, со временем такие мысли возникают все чаще, а проект не хочет отходить на второй план. Таков путь мира — чтобы выжить, нужно продолжать, нужно что-то делать. Но что делать, если вы категорически не хотите идти на работу? Причин «лени» может быть много — давайте разберемся, в чем причина.

10 причин, почему так происходит

Отсутствие желания работать — это симптом, который может многое сказать о вас и вашем образе жизни. Подумайте о вещах, которые произошли с вами недавно. Что ассоциируется у вас с вашей работой? Что вас радует, а что раздражает? Исходя из ваших ответов, вы можете использовать этот список, чтобы найти причину, по которой вы хотите остаться дома.

1. Депрессия и выгорание.

Многие люди считают, что депрессия — это миф, оправдание лени, фаза уныния и плохого настроения. Очень опасное заблуждение.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ Депрессия — это болезнь, которую необходимо лечить с помощью лекарств и психолога. То же самое относится и к эмоциональному выгоранию: когда человек теряет творческий потенциал, мозг отказывается выполнять рутинную и бессмысленную работу.

Когда он видит перед собой простые, повторяющиеся задачи, то начинает бить тревогу, не понимая, почему это необходимо. Нашему мозгу постоянно требуются новые, более сложные задачи. Только тогда вы сможете получать удовольствие от своей работы.

1. Вы девушка и мечтаете сидеть дома.

С детства вы усваиваете порядок: женщина должна заботиться о доме, рожать и воспитывать детей, обеспечивать комфорт и вести хозяйство.

На самом деле, многие девушки подходят для этой роли. Это кажется легким только на первый взгляд, ведь работа по дому — непростая задача даже в XXI веке.

К сожалению, офисная обстановка имеет мало общего с уютной атмосферой дома. И вы не хотите покидать свой дом, чтобы идти на работу и делать то, что вам не хочется делать. См. также статью о супруге, который не хочет работать.

Люди предпочитают работать после выхода на пенсию и ради материальных благ. Однако пожилые люди не так здоровы и психически устойчивы, как молодые.

Вот почему утром трудно встать с постели. Вы хотите сидеть дома и наслаждаться отдыхом. Невозможно работать всю жизнь. Однажды вам придется принять решение не ходить на работу.

Вчерашний студент закончил учебу и теперь находится в полной растерянности, земля ушла у него из-под ног: Больше нет расписания, каждый сам отвечает за свою жизнь. Это может обескуражить.

Возникает страх перед неизвестным, и человек не хочет идти на работу — так организм защищает нас от потенциальной опасности. Страшно искать вакансии, писать резюме, проходить собеседования, вступать в новый коллектив.

Молодой специалист думает, что было бы неплохо вообще не работать и как-то найти деньги на свои нужды. К сожалению, это редко работает для всех.

С первых слов понятно: вы так устаете за рабочий день и получаете за это скупую похвалу и мизерную зарплату! А кто-то зарабатывает во много раз больше….

Девальвация работы приводит к глубокому внутреннему кризису. Мы чувствуем, что наши усилия в любом случае напрасны и не ценятся. Отчасти это правда — многие работодатели экономят деньги, выплачивая щедрые зарплаты.

Но вы чувствуете, что не можете оставить свою работу, потому что боитесь незащищенности и безденежья.

Рабочая обстановка зависит от многих факторов: загруженности компании, времени года, сложности проектов, типа начальника и коллег…

Что делать? Советы психолога

Если вы не хотите работать, пригодится помощь психолога. Вот их советы на этот случай:

Первый совет психологов в таких случаях — изменить свое отношение к работе. Это нелегкая задача, но вы должны попытаться.

СОВЕТ: Объясните себе, что ваша работа — это способ заработать деньги. То, что вы делаете, не обязательно должно быть вашей целью. Добросовестно выполняйте задания и получайте деньги за свою работу, а хобби и самопознание можно отложить на потом.

ОБСЕРВАЦИЯ. Возможно, вам также стоит подумать о дистанционной работе, которая очень популярна в наши дни и становится все популярнее с каждым днем.

Возникает страх перед неизвестным, и человек не хочет идти на работу — так организм защищает нас от потенциальной опасности. Страшно искать вакансии, писать резюме, проходить собеседования, вступать в новый коллектив.

Не хочу работать: 7 основных причин, почему не хочется трудиться, и способы борьбы с апатией

Список основных причин, по которым вы можете не хотеть работать, и советы о том, как их преодолеть.

Мало кто из нас может похвастаться тем, что каждый день ходит на работу как на праздник. Даже если вы выбрали работу, которую хотите, и нашли идеальное место, всегда есть риск, что в какой-то момент утром вам не захочется заниматься привычными делами.

Это нормально — у всех нас бывают такие дни. Но что делать, если вас вдруг преследует навязчивая мысль, что вы «совсем не хотите работать»?

Давайте попробуем разобраться в причинах и выясним, как можно вернуть себе энтузиазм.

Содержание

Почему не хочется работать: 7 основных причин

1. Хроническая усталость или болезнь

Ваше физическое состояние напрямую влияет на ваше психическое благополучие, продуктивность и настроение. А когда ваше тело не в порядке, вы можете почувствовать апатию во всех сферах вашей жизни — от работы до любимых занятий.

Если вы постоянно чувствуете усталость и вялость, вам ничего не хватает и вы буквально измотаны, это тревожный сигнал вашего организма, который не стоит игнорировать. Обратитесь к врачу и постарайтесь найти причину ухудшения вашего состояния.

2. Бессонница или проблемы со сном

Не секрет, что недостаток сна делает нас раздражительными, вялыми и медлительными на следующий день. А если вы не высыпаетесь в течение длительного периода времени, риск заболеваний возрастает, а уровень энергии падает до критического.

Если вы страдаете от бессонницы, прочитайте отдельную статью на эту тему, чтобы нормализовать свой режим сна и обрести спокойный сон.

3. Проблемы с алкоголем

Да, не удивляйтесь. Злоупотребление алкоголем может негативно сказаться как на вашем здоровье, так и на вашем отношении к работе. И это не просто похмелье, когда хочется вообще ничего не делать, а не только работать.

Дело в том, что алкоголь может поначалу расслаблять, но в долгосрочной перспективе он вызывает депрессию и провоцирует грустные мысли о бессмысленности существования, неудовлетворенность работой или необходимостью работать.

Пересмотрите свои привычки употребления алкоголя и, если возможно, постарайтесь сократить количество выпитого в течение недели.

4. Перегрузка

Один дедлайн за другим и жить с бесконечным дедлайном? Неудивительно, что при таком напряженном графике ваша нервная система переходит в режим экономии энергии, и вы начинаете чувствовать апатию.

Посмотрите внимательно на свой рабочий график и подумайте, как его можно изменить. Возможно, вам стоит научиться управлять своим временем и расставлять приоритеты, делегировать часть своей работы или поговорить с начальником о снижении нагрузки.

5. Конфликт с начальством или коллегами

Даже если вы любите свою работу, вы можете подумать, что не хотите больше ходить в офис, потому что можете встретить там человека, который вам не понравится.

Это обычная ситуация, которую необходимо разрешить. Читайте отдельную статью о том, что вы можете сделать, если ваш коллега домогается вас.

6. Сложные задачи

Независимо от специфики вашей работы, в любой момент может появиться новое задание или проект, который заставит вас чувствовать себя некомфортно. Это может быть необходимость освоить новую программу или оборудование, или, например, работа с трудным клиентом.

Если вы не знаете, как справиться с новым вызовом, или боитесь неудачи, вы, скорее всего, станете апатичным и не захотите работать вообще.

Попытайтесь найти решение проблемы — возможно, коллега или руководитель сможет дать вам совет, или мозговой штурм покажет вам выход. В любом случае, не сдавайтесь и не уходите.

7. Отсутствие карьерного роста

Когда вы начинаете новую работу, вы обычно полны энтузиазма. Однако со временем это чувство ослабевает, и повседневные дела, которые изначально вдохновляли вас, превращаются в скучную рутину.

Что делать, если не хочется работать: 4 совета

1. Измени свое отношение к работе

Не всегда можно изменить то, чем вы недовольны на работе, но вы определенно можете изменить свое отношение. Постарайтесь сделать свое отношение к работе более позитивным.

Начните с переосмысления своей работы и перестаньте воспринимать ее как рутину. Помните, пока вы не получили заявление об уходе или не написали заявление об уходе сами, ваша работа остается вашей, и вы должны это сделать.

Перестройте свое отношение. Найдите то, что вам нравится в вашей работе, и составьте список сильных сторон работы и компании. Положительных моментов слишком мало? Тогда, возможно, пришло время искать новую работу.

2. Вознаграждай себя

Подумайте, как вы можете получить больше удовольствия и насладиться своим днем. Когда вы закончите работу, которая вам ужасно надоела, побалуйте себя горячим шоколадом с коллегой. Закончили большой проект?

Вы можете отпраздновать это событие ужином в любимом кафе. Постарайтесь внести элемент игры в свою обычную деятельность и рассматривайте свои рабочие обязанности как своего рода «миссию», за которую можно получить различные вознаграждения.

3. Перезагрузись

Как бы вы ни любили свою работу, если вы работаете без перерывов на отдых и перегружены работой, всегда есть риск, что вы выдохнетесь и впадете в апатию. Как долго вы находитесь в отпуске? Если вы не можете вспомнить, сейчас самое время спросить.

Однако не всегда есть возможность покинуть рабочее место на несколько недель. Если это так, но вы чувствуете, что вам нужно отдохнуть и «перезарядить батарейки», поговорите с руководством о том, можете ли вы взять несколько дней или хотя бы целые выходные на работе.

4. Подумай о будущем

Как уже говорилось ранее, отсутствие карьерного роста или новых задач может быть причиной того, что вы не хотите работать. Поговорите со своим начальником о возможности повышения, более интересной работе или переводе в другой отдел.

Если вы уверены, что проблема заключается в работе, а не в вашем временном спаде, вам следует спланировать свои дальнейшие действия. Худшее, что вы можете сделать, — это полагаться на работу, которую вы ненавидите, только потому, что вам нужно держать голову над водой, или позволить инерции взять верх над вами.

Ищите работу, которая позволит вам заниматься тем, что вам действительно нравится, а не просто зарабатывать деньги. О том, как найти работу своей мечты, вы можете узнать в отдельной статье.

С первых слов понятно: вы так устаете за рабочий день и получаете за это скупую похвалу и мизерную зарплату! А кто-то зарабатывает во много раз больше….

Не хочу работать – что делать и как решать проблему

Человек проводит большую часть своей жизни на работе. Так устроено общество. И мы живем в соответствии с этими правилами. Сначала мы учимся, получаем специальность, потом работаем и посвящаем своей профессии почти всю сознательную жизнь.

Случается, что по той или иной причине мы сталкиваемся с нежеланием работать. Это приводит к разочарованию, проблемам в семье, неудовлетворенности собой и депрессии. «Я не хочу работать! Что мне делать?» — часто спрашивают себя эти люди. В первую очередь мы советуем вам разобраться в причинах проблемы, потому что тогда ее легче решить.

10 причин нежелания работать

Большинство людей просыпаются каждый день и заставляют себя идти на работу, которая им не нравится, и делать то, что им не нравится. Многие люди задают себе вопрос: «Я не хочу ходить на работу, что мне делать?». Уход с работы для некоторых является случайным происшествием. Но для некоторых людей это является нормой, нормальным образом жизни или, скорее, существования. Как выйти из этой ситуации, как избежать этого порочного круга? Чтобы выяснить, почему человек не хочет работать и что делать в этом случае, нужно сначала разобраться в причинах этого явления. Если вы докопаетесь до корня проблемы, вы сможете найти способы исправить ее, изменить свою жизнь к лучшему и создать желание и интерес к работе.

Одной из основных причин низкой производительности труда является отсутствие мотивации зарабатывать деньги. Понятно, что успех в жизни не всегда определяется деньгами, но настали тяжелые времена, когда средний человек не может удовлетворить свои потребности и желания из-за низкой зарплаты.

Желание работать может исчезнуть, если нет желания продвигаться по жизни. Обычно вы каждый день ходите на работу, не задумываясь о причинах. Затем, в один прекрасный день, вы понимаете, что больше не хотите работать. И что вы делаете? Если у вас нет цели, вы теряете мотивацию к работе, а это может привести к снижению производительности труда.

Другой важной причиной является то, что человек полностью посвящает себя работе и у него не остается времени и сил на личную жизнь. Если человек вынужден работать круглосуточно, то к 30 годам у него не будет ни семьи, ни интересных увлечений, ни близких друзей. Как только он осознает это, он становится несчастным. Это также может негативно сказаться на его профессиональных качествах и амбициях.

Если человека заставляют выполнять работу, которая ему не нравится, неудивительно, что желание работать уменьшается. На выбор профессии часто влияет мнение родителей и окружения. Он/она не принимает во внимание свои собственные желания. Это большая ошибка. Именно поэтому никто не хочет браться за работу, которая ему впоследствии не понравится.

Постоянная работа без отдыха приводит к выгоранию и мысли: «Я больше не хочу работать». Вы чувствуете отвращение не только к своей работе, но и к жизни. Если вы вините себя за каждую неиспользованную минуту работы, вы не сможете управлять своей энергией, находить время для отдыха и контролировать свою жизнедеятельность.

Промедление может заставить вас потерять интерес и возненавидеть любимую работу. Если вы откладываете отчет или что-то важное на завтра, а потом еще что-то добавляете в этот «запас», то вскоре у вас накопится много недоделанных дел. Это будет угнетать, потому что чем сложнее задача, тем меньше мы хотим ее выполнять.

Как бы странно это ни звучало, но у трудолюбивых людей самая большая проблема — нежелание работать. Они являются рабами самого процесса и уже бессознательно отвергают результат. Когда человек зависит от работы, она истощает его, истощает его, снижает его работоспособность и затуманивает его разум. Человек теряет свои способности.

Если вы амбициозны и стремитесь, но ваши навыки не соответствуют тому, что вам действительно нужно, это может заставить вас избегать работы. В этом случае вы будете разочарованы и потеряете веру в себя и свои способности.

Индикаторы нежелания работать из-за проблем

Проблема усугубляется тем, что человек ее не видит. Он оправдывает себя всеми возможными способами, тем самым усложняя ситуацию. Ниже приведены распространенные индикаторы того, почему вы не хотите работать — лень или настоящие проблемы с мотивацией:

Избегание

Ноющая мысль о том, чтобы избегать мест или ситуаций, которые вызывают чрезмерный стресс, связанный с работой. Классический пример — игнорирование детей, чтобы не тратить на них энергию и время, хотя вы могли бы провести день перед телевизором или компьютером без напряжения. На работе это воспринимается как избегание клиентов и пустая трата времени, когда думаешь, что день закончится как можно скорее.

Отвлечение внимания

Если вы ищете причины обратиться к чему-то другому при каждом удобном случае (например, при просмотре интернета, чтении блога или статьи, планировании ночного свидания, общении с близкими), вероятно, у вас есть проблема.

Тривиализация

Мы внушили себе (по крайней мере, думаем, что внушили), что текущая задача не важна. Например, «Я отложу уборку, потому что не думаю, что в комнате так уж грязно, мы можем отложить ее» или «Я не буду заниматься этим до поздней ночи». Я лучше сделаю это в другой день со свежими силами».

Сравнения

Мы сравниваем нашу ситуацию с еще более худшими ситуациями. Например, «Да, я полностью перегружен бюрократией. Но это нормально, потому что в отделе есть другие люди, которые еще даже не приступили к отчету».

Независимо от специфики вашей работы, в любой момент может появиться новое задание или проект, который заставит вас чувствовать себя некомфортно. Это может быть необходимость освоить новую программу или оборудование, или, например, работа с трудным клиентом.

Плохие отношения с начальством или коллегами

Именно человеческий фактор играет большую роль в вашем нежелании работать. Если вам приходится работать в токсичном коллективе или ежедневно выслушивать недовольство своего начальника, скорее всего, ваша работа будет ассоциироваться у вас с плохим настроением и чрезмерным стрессом.

Самое печальное, что в большинстве случаев вы не сможете изменить свое отношение — издевательства направлены либо против людей со средним характером, либо против новичков, к которым вряд ли будут благосклонны. Что касается токсичного начальника, то он, вероятно, получает удовольствие от издевательств над подчиненными и, конечно, не прекратит такого поведения.

Постоянный стресс

Если условия работы оставляют желать лучшего, а человек перегружен сложными проектами, да еще и в разгар сезона, то эти элементы, накладываясь друг на друга, приводят к тому, что человек находится в состоянии стресса 24 часа в сутки 7 дней в неделю. Ходить на работу становится невыносимо, даже если зарплата хорошая, а коллектив дружный. Просыпаться каждый день и думать о том, сколько работы вам предстоит сделать, ассоциируется с усталостью и нервными срывами.

Например, ваша работа давно налажена, вы знаете все тонкости своей области и не боитесь больших заданий, но есть одна проблема: сроки. Возможно, вы разочарованы своей работой, потому что вам постоянно не хватает времени на полноценный отдых, или вы не можете проводить вечера с семьей или друзьями.

Эмоциональное выгорание

Синдром выгорания имеет много разных названий: Зависимость от работы, переутомление, выгорание. Всемирная организация здравоохранения официально признала это состояние болезнью. Существует четкое определение диагноза: выгорание — это эмоциональное, физическое и психическое истощение, вызванное длительным стрессом, связанным с накопленными негативными эмоциями. Эмоциональное выгорание мешает человеку не только работать, но и жить полноценной жизнью.

Самая очевидная причина — это лень. Все об этом знают, но не все способны противостоять его влиянию. Лень — это отсутствие мотивации, которое может развиться из всего вышеперечисленного. Поэтому прежде чем назвать себя безнадежно ленивым, попробуйте проанализировать свое отношение к работе.

Если вы хотите поставить цель, которая облегчит вашу работу, подумайте о том, чего вы хотите достичь в своей жизни за пределами офиса. Вы хотите обновить свою кухню? Вы мечтаете о поездке к морю?

Почему я до слез не хочу идти на работу и что с этим делать: причины возникновения и решение проблемы

Эй, в жизни бывают моменты, когда нам хочется не работать. Я хотел бы заработать миллиард долларов или получить наследство от таинственного американского родственника и жить так, как мне хочется, независимо от денег. Это счастье дано лишь немногим, остальным приходится каждый день вставать с любимого дивана и бежать в ненавистный офис, мастерскую или куда-то еще. Бывает и так, что любимая работа начинает утомлять. И когда вы просыпаетесь утром в будний день, вы не можете избавиться от мысли: «Я не хочу идти на работу до слез, что мне делать?». Поэтому вы заставляете себя умыться, одеться и выпить чашку кофе. А потом, вытирая слезы, вы идете на работу. Почему это происходит и как с этим бороться?

Содержание:

Причины отрицания

Некоторые скажут, что нежелание работать — это признак лени. Есть и такие явления, но часто за «ленью» скрываются серьезные психологические проблемы. Давайте поговорим с bursin.de о самых распространенных причинах отказа от работы.

Хандра, депрессия и выгорание

Если у вас депрессия из-за личных неудач, связанных или не связанных с вашей работой, или эмоциональное выгорание из-за переутомления, вы можете бороться с ней самостоятельно:

1. Изгнать меланхолию можно с помощью смены обстановки или живых впечатлений. Вы можете переставить мебель в доме, провести выходные, кормя комаров в сельской местности (желательно с ночевкой), зажигать с другом на танцполе в ночном клубе, полетать на воздушном шаре, прыгнуть с моста на тарзанке или спрыгнуть с парашютом с кукурузного початка. Существует множество способов встряхнуться и освежиться.
2. Эмоциональное выгорание — это признак психоэмоциональной перегрузки, которая обычно возникает в сочетании с сильным истощением. Ваша нервная система кричит: «Мне нужен отдых». Возьмите отгул на работе или хотя бы несколько дней отдыха. Потратьте их на полное расслабление. Вы можете остаться в ванной и на диване, выключить телефон и задернуть шторы. Вы можете напиться до потолка со своим партнером или уехать в горы на несколько дней. Кто-то считает полезным поход по магазинам или посещение салона красоты, кто-то отправляется с друзьями на рыбалку. Каждый может найти свой собственный способ расслабиться, почерпнуть силы и обрести душевное равновесие.

Но если мысль «я не хочу работать» является следствием депрессии, вам не избежать визита к психологу, который не только даст вам полезный совет, но и назначит комплексное лечение. Депрессия — это действительно болезнь, а не банальное плохое настроение или угрюмость, с которыми ее постоянно путают. Если ваша меланхолия затянулась на месяцы, а жизнь в целом кажется бессмысленной, вам следует заняться собой и обратиться к специалисту. Поверьте, есть только один способ быстро и без последствий выйти из этой гнетущей ситуации.

Женщина должна сидеть дома

Женщина — хранительница домашнего очага. Она должна сидеть дома, создавать уют и кулинарные шедевры, растить детей и вышивать крестиком. Вы готовились к этому с детства, потому что так было принято в вашей семье. Что делать, когда пришло время «отделиться» от родителей и работать, когда не хочется? Срочно ищите богатого мужа!

Если муж сумел подняться, но его богатство не окупилось, у вас есть три варианта:

1. Повышайте доходы мужа (даже великие правители пользовались советами мудрых жен) — помогите ему подняться по карьерной лестнице или сменить работу на более высокооплачиваемую.
2. Финансируйте свое хобби. Пеките торты на заказ, вяжите игрушки, делайте милые кроватки для детей или домашних животных.
3. Начните зарабатывать деньги в Интернете. Освойте одну из модных и востребованных онлайн-профессий — маркетолог, целевой маркетолог, копирайтер, веб-дизайнер … Конечно, вам все равно придется работать, но из дома. По крайней мере, половина мечты осуществится.

Или найти нового мужчину с большими деньгами (шутка).

Хроническая усталость

Одна из наиболее распространенных причин — хроническая усталость. Этому состоянию предшествуют месяцы или годы напряженной работы, к которой вторым слоем добавляются домашние хлопоты и забота о детях. Это постоянный спутник трудоголиков, которые работают до упаду. Устали? Тогда пора в отпуск. Отправляйтесь в отпуск — возможно, вы не были в отпуске уже несколько лет. А когда вы будете в отпуске, избавьтесь от мысли делать всю домашнюю работу, которую вы не можете сделать за весь год, заранее. Никаких кастрюль и сковородок, никаких кроватей и никакого ремонта. Вместо этого отправляйтесь туда, где ваш разум, руки и душа смогут отдохнуть от нагрузок. Отель на пляже, работающий по системе «все включено», — лучший выбор.

Как диагностировать пациента, страдающего от синдрома эмоционального выгорания? Всемирная организация здравоохранения не имеет структурированного протокола по этой теме. Однако существует ряд анкет, которые человек может использовать для самооценки. Конечно, тест является субъективным показателем, и даже после его проведения специалист не всегда может поставить такой диагноз.

5 Измени свой распорядок дня

Удивительно, как сильно рутина может повлиять на наш день. Многие люди встают, чтобы пойти на работу, быстро перекусывают и выходят за дверь. Утром у нас часто не хватает времени на себя, и это может привести к тому, что мы идем на работу с негативным настроением. Иногда один из лучших способов исправить ситуацию — изменить свой распорядок дня.

Вставать рано может показаться безумием, но это способно полностью изменить ваш день. Представьте на мгновение утро, когда вы бодры, занимаетесь спортом, смотрите любимую передачу или читаете интересную книгу. После такого расслабленного наслаждения приятным занятием вы можете почувствовать себя увереннее и счастливее. Когда вы приходите в офис, вы знаете, что часть вашего дня уже прошла так, как вы хотели.

Если вы чувствуете, что не уделяете достаточно времени своим личным потребностям, это может быть хорошей причиной пересмотреть свой график и внести коррективы.

6 Изучи свою квалификацию и навыки

Если работа становится действительно невыносимой и вам больше не хочется туда идти, возможно, пришло время найти себе другое занятие. Потратьте время на изучение своего резюме и найдите работу, которая соответствует вашим навыкам и квалификации.

Когда вы начнете это делать, вы можете понять, что пришло время сменить работу, но вы также можете обнаружить, что можете найти лучшую работу на своем основном месте.

Когда вы начнете изучать свои навыки, вы можете обнаружить, что в вашей нынешней компании есть работа, которая наилучшим образом соответствует вашим потребностям.

7 Внедри систему вознаграждений

Всем нравятся приятные бонусы, и вы можете использовать их для того, чтобы вам снова захотелось работать. Попробуйте ввести систему поощрения, при которой вы получаете «награду» за определенное количество отработанного времени.

Например, если вы работаете над сложным проектом пятнадцать недель подряд, вы можете потратить часть своей зарплаты по своему усмотрению. Если вы почти месяц работали сверхурочно, возьмите выходной, чтобы немного понежиться. Системы вознаграждения — полезный вариант поощрения мотивации.

Самое главное — не превышать свой бюджет при создании системы поощрения. Даже такая простая вещь, как поход в кафе на завтрак в пятницу, может стать подходящей наградой за тяжелый труд, когда вы каждый день ходите на работу.

Длительный, повышенный стресс вызывает дисфункцию организма. Стремление к успеху любой ценой, постоянное давление в определенных ситуациях, работа без длительных перерывов и неспособность эмоционально отстраниться от проблем неизбежно приводят к эмоциональной опустошенности и физическому истощению.

Этапы развития нарушения. Отличие СВ от депрессии

Выгорание — это постепенный процесс, в котором потеря внутреннего идеализма, энергии и решимости развивается постепенно.

Некоторые теоретики выделяют 4 фазы формирования выгорания:

• Волнение,
• стагнация,
• сопротивление,
• апатия.

Симптомы, проявляющиеся при синдроме выгорания, обусловлены не только психоэмоциональным стрессом. Могут быть и вполне объективные симптомы и физические проявления, такие как бессонница, желудочно-кишечные расстройства, головные боли, перепады настроения. Поэтому очень важно различать, когда пациент страдает от выгорания, а когда он уже находится в депрессии.

Депрессия — это более тяжелая форма выгорания, которое уже является психоэмоциональным заболеванием. В этом случае уже преобладают симптомы тревоги, суицидальные мысли или фантазии, психосоматические расстройства и сильное снижение уверенности в себе.

Пациент чувствует себя одиноким, ненужным и раздражающим окружающих. И лечить его нужно синергетически — с помощью лекарств и психотерапевта.

Диагностика

Как диагностировать пациента, страдающего от синдрома эмоционального выгорания? Всемирная организация здравоохранения не имеет структурированного протокола по этой теме. Однако существует ряд анкет, которые человек может использовать для самооценки. Конечно, тест является субъективным показателем, и даже после его проведения специалист не всегда может поставить такой диагноз.

В большинстве случаев синдром выгорания базируется на наборе известных основных симптомов, поэтому важно исключить наличие других заболеваний, иначе лечение не будет успешным. Важно обсудить с терапевтом все привычки образа жизни, физические нагрузки и лекарства, которые вы принимаете. Только так можно определить, что это — депрессия, синдром хронической усталости или переутомление.

Лечение

Выгорание в первую очередь затрагивает психоэмоциональную сферу человека. Поэтому, если пациент не может изменить свою ситуацию, ему следует обратиться к психотерапевту. Выявляются и устраняются психологические причины, как правило, физическое состояние пациента быстро восстанавливается.

Тщательный психологический анализ психоэмоционального состояния человека позволяет выявить начальную стадию и принять профилактические меры.

Если пациент знает о своих личностных особенностях: раздражительности, низкой стрессоустойчивости, хрупкой психике, он может сам решить, как относиться к работе или другим условиям, вызывающим постоянный психоэмоциональный стресс.