Мыться или нет? Почему Джейк Джилленхол и Эштон Кутчер против душа

Пока эксперты продолжают свой спор о том, какова оптимальная частота водных процедур, традиции банной культуры неизменно эволюционируют. Эти изменения совершаются на наших глазах, хотя мы не всегда можем это заметить. У кого из нас, честно говоря, достаточно времени, чтобы задуматься об этом?

Мойдодыр, ты не прав: Эксперты утверждают, что ежедневно принимать душ — не лучшая идея

На первый взгляд, ответ на вопрос о том, как часто современному человеку следует мыться, может показаться очевидным. Тем не менее, далеко не все согласны с тем, что ежедневная гигиена — это необходимость, а не всего лишь реакция на социальное давление. Лента.ру провела исследование мнений экспертов о чистоте и актуальных изменениях в ритуалах водных процедур, которые происходят со временем.

Чистота — это не только благо, но и зло

Концепция ежедневных водных процедур начала укореняться в обществе лишь последние 50-60 лет, с распространением душевых кабин и ванн в городских квартирах. При этом данная привычка формировалась скорее под влиянием общественных норм, чем из-за реальной необходимости. Хотя всем нам хочется благоухать, неприятный запах возникает в основном от потовых желез, расположенных в паху и подмышках. Это лишь небольшая часть тела, — напоминает профессор дерматологии Стивен Шумак. Он считает, что стоит посещать душ по мере необходимости, вместо того чтобы следовать строгому расписанию.

Шумак также подчеркивает, что ежедневный горячий душ может иметь больше негативных последствий, чем позитивных: частое мытье приводит к чрезмерной сухости кожи — смываются природные жиры, которые организм вырабатывает для защиты эпидермиса. Кожа становится более уязвимой к бактериям и вирусам, возникает зуд и шелушение, что, при отсутствии правильного ухода, может привести к аутоиммунным заболеваниям, таким как экзема.

Чрезмерное мытье также негативно сказывается на состоянии волос, делая их более сухими и ломкими.

Можно ли мыться каждый день?

На протяжении всей истории взгляды на гигиену постоянно менялись. Древние греки и римляне регулярно посещали общественные бани. В термах не только мылись, но и отдыхали, занимались спортом, обсуждали государственные дела. Даже в Средние века, вопреки популярным стереотипам, гигиенические процедуры не были чем-то пренебрегаемым. Лишь в конце XV века, после вспышки чумы и других заболеваний, городские бани в Европе стали терять популярность и закрываться.

В эпоху Возрождения, как это ни парадоксально, большинство людей начали бояться водных процедур. Считалось, что ванны наносят ущерб коже, и даже короли предпочитали очищение тела салфетками. В то время никто не задавался вопросом, как часто следует мыться, поэтому использовали духи, чтобы замаскировать неприятные запахи. Только в конце XIX века, под влиянием медицинского прогресса, в общественном сознании начали формироваться представления о гигиене, и в домах начали появляться ванные комнаты.

Однако и сто лет назад никто не определял, как часто женщинам следует мыться, а как часто мужчинам. Люди мылись по мере возможности. В деревнях раз в неделю топили баню и носили воду — банный день обычно назначали на субботу. В городах нагревали воду на газу и старались не затопить соседей, принимая душ в тазах — и на это тратили время далеко не каждый день. Вопрос о том, можно ли мыться каждый день, начал активно обсуждаться только с появлением горячего водоснабжения и широким распространением приятных и ароматных гелей для душа, пропагандируемых на телевидении как средство к созданию привлекательного образа.

Но все же, как часто следует мыться? Два раза в день — погружаясь в ароматную пену современных средств личной гигиены? Раз в неделю или раз в несколько дней? Как дерматолог, так и эксперт марки La Roche-Posay, Александр Прокофьев, согласен с тем, что целесообразно мыться по мере загрязнения. В процессе душа мы смываем:

• пыль и грязь;
• отмершие клетки;
• избыток кожного сала и пота.

При этом не повреждается гидролипидная мантия кожи, сохраняется её pH и микрофлора. Слишком частое очищение может привести к потере липидов и влаги, что, в итоге, вызывает сухость, раздражение, нарушение защитных функций и хрупкость микробиома.

Как часто следует мыться взрослому человеку?

На этот счет наука имеет свои данные. В одном исследовании участникам на протяжении недели предлагали дважды в день наносить и смывать специальный гель для душа, имитируя частое мытье рук. Ученые брали образцы соскобов с ладоней, чтобы оценить изменения в микробном составе. И что же удалось обнаружить? Уже через час изменение микробного мира на поверхности кожи стало очевидным. Численность некоторых патогенных микробов уменьшалась, в то время как увеличивалось количество бактерий, связанных с известным увлажняющим веществом — изомератом сахарида. На первый взгляд, результаты выглядели многообещающе! Однако, с увеличением частоты мытья, это смещение становилось все более значительным, и защитные функции кожи начинают ослабевать. Ученые пришли к выводу, что для поддержания здоровья кожи необходима микробная разнообразие. Поэтому можно подводить итог, что мыться нужно, но слишком частое использование мыла, геля и рывков мочалкой не рекомендуется.

Кроме того, существует и другое научное исследование, в котором изучалось, меняется ли pH кожи после мытья и как часто необходимо мыться, чтобы не навредить себе. Выяснилось, что кислотность кожи повышалась даже после однократного умывания или ополаскивания просто водой. И чтобы pH оказался на физиологическом уровне, требовалось несколько часов.

Также некоторые ученые связывают чрезмерную чистоплотность современного человека с увеличением числа различных аллергий. Кроме того, частое мытье может негативно сказаться на состоянии окружающей среды. Задумываясь о том, можно ли мыться каждый день, учитывайте, что на душ уходит около 50 литров воды, а на ванну — целых 120 литров.

Согласно опросам, проведенным фондом «Общественное мнение», почти 20% россиян принимают душ раз в неделю, а более трети делают это ежедневно, даже в условиях сезонного отключения горячей воды. Впрочем, также стоит отметить, что однозначных рекомендаций о том, как часто нужно мыться, не существует. Каждая ситуация индивидуальна и зависит от особенностей организма, климатических условий, времени года и уровня физической активности (после занятий спортом, например, душ будет необходим). Сложившиеся стандарты показывают, что взрослому человеку желательно мыться ежедневно, а при отсутствии возможности — как минимум 1–2 раза в неделю. Однако, принимая во внимание риски для микробиома и защитной функции кожи, не следует делать это чаще двух раз в день, если используются средства для очищения.

Что будет, если перестать мыться

Ежедневно наше тело выделяет пот. Это может происходить из-за перегрева, физической активности, изменений в гормональном фоне, а также от стресса. Сам по себе пот не имеет запаха, пока не вступает в контакт с бактериями, которые живут на поверхности кожи.

Если вы ведете малоподвижный образ жизни и находитесь в прохладных условиях, запах может не появляться довольно долго — до двух дней, в зависимости от возраста, гормонального фона и прочих факторов.

Однако, помимо запахов, недостаточный уход может привести к накоплению грязи и омертвевших клеток кожи, что может вызвать акне и обострение различных форм дерматита.

Тем не менее, опасные микробы размножаются не только на теле. Важно следить за чистотой банных принадлежностей. Лучшей средой для размножения микроорганизмов являются влажные ткани, поэтому полотенца и халаты необходимо тщательно высушивать после каждого использования и ограничивать их применение не более чем три- пять раз.

Что происходит, если мыться слишком часто

Здоровая кожа поддерживает определенный уровень кожного сала, который обеспечивает баланс между хорошими и плохими бактериями на поверхности тела. Регулярные гигиенические процедуры могут удалить как те, так и другие микроорганизмы, особенно если мыться горячей водой. Это приводит к тому, что кожа становится сухой и трескается, что ослабляет естественные барьеры и позволяет аллергенам, грибкам и другим опасным веществам легче проникнуть в организм, что может провоцировать возникновение кожных заболеваний.

Следует быть осторожными также с использованием антибактериального мыла, которое может нарушать баланс бактерий на коже и способствовать выживанию более устойчивых микробов. Кроме того, масла, ароматы и другие добавки в очищающих средствах для кожи и волос могут вызывать аллергические реакции.

Разумеется, душ несколько раз в день не даст серьезного ущерба здоровью. Однако создание стерильной среды может негативно отразиться на иммунной системе. Организму необходимо время от времени сталкиваться с микробами, чтобы формировать защитные антитела и «память» иммунитета. Именно поэтому некоторые педиатры и дерматологи не рекомендуют ежедневно купать детей. Частое мытье на протяжении всей жизни может снизить способность иммунной системы справляться со своей задачей, поэтому каждому необходимо найти свой индивидуальный баланс.

Виктория Заярная, врач-дерматолог, косметолог

На самом деле, не существует строгого правила, указывающего на то, что мыться необходимо каждый день или несколько раз в день. Гигиенические процедуры должны проводиться по необходимости. Можно ограничиться очищением определенных зон, если это актуально в конкретной ситуации.

Зависит ли необходимость в водных процедурах от пола, возраста, состояния кожи? Безусловно, такая корреляция имеет место, поскольку у подростков работа потовых желез, как правило, усиливается. В то время как у пожилых людей они функционируют менее активно, из-за чего кожа может становиться более сухой. Также запах пота может меняться с учетом некоторых эндокринных заболеваний, применения медикаментов, а также из-за употребления определенных продуктов.

Нет ничего плохого в том, чтобы при очищении кожи не использовать дополнительные средства. Однако при необходимости удалить посторонние запахи, лучшим выбором станут синдеты — бесщелочные синтетические моющие средства с высоким содержанием свободных жирных кислот, известные как «мыло без мыла», devoid of alcohol и soap free, обладающие нейтральным или слабокислым pH.

Ранее считалось, что пациентам с атопическим дерматитом, имеющим патологически сухую кожу, требуется редкое мытье, чтобы предотвратить дальнейшую сухость. Однако это мнение оказалось ошибочным. Ванную или душ для таких людей нужно принимать так же, как и всем — по мере загрязнения. Несмотря на это, качество воды может оказать негативное воздействие. Проблема затрагивает множество людей, особенно в регионах с жесткой водой. У пациентов с нарушенным барьером кожи жесткость воды, в частности содержание в ней солей и кальция, способствует размножению патогенных микроорганизмов — таких как золотистый стафилококк. В таких случаях лучше установить водоочистительные фильтры, если такой возможности нет, вода может смягчаться путем кипячения.

Также, чтобы уменьшить сухость кожи после душа, купания в водоемах или бассейне, рекомендуется применение эмолентов. Их лучше наносить сразу после душа в течение первых 3–5 минут, не покидая ванной комнаты. Кожу следует слегка промокнуть полотенцем, а затем нанести увлажняющее средство.

Носите нижнее белье так долго, как оно вам нравится и сохраняет свою форму

В чем проблема. В блогах на сайтах, посвященных продаже нижнего белья, можно встретить рекомендации приобретать новое нижнее белье — преимущественно трусы, каждые 6—12 месяцев. Продавцы уверяют, что если вы игнорируете эти советы, то ткань накопит вредные микроорганизмы, которые могут вызвать инфекцию.

Что делать. Возможность накопления микробов в нижнем белье действительно существует. Так как нижнее белье создает на коже теплую и часто влажную среду, это способствует размножению бактерий как с поверхности кожи, так и со слизистых половых органов, а также из фекалий. Некоторые из этих микроорганизмов действительно могут оказаться опасными и вызвать инфекции, такие как цистит.

Тем не менее, на практике они просто не успевают накопиться в белье в таких количествах, чтобы вызвать заболевание. Если человек меняет нижнее белье каждый день и стирает его после каждой носки с современными моющими средствами, содержащими активаторы отбеливания, то большая часть микробов погибает даже при стирке в холодной воде.

Небольшое количество микробов, которое может выжить после стирки, не представляет опасности. Даже если они попадут на слизистые поверхность, для полноценного развития инфекционного процесса их окажется слишком мало, и иммунные клетки успешно с ними справятся.

Какие есть нюансы. Их нет — при регулярной стирке и смене белья микробиологические риски не существуют. Таким образом, у белья не существует срока годности. Если оно в порядке, не потеряло свою форму и подходит по размеру, его можно продолжать носить без опасений.

Принимайте душ раз в день

В чем проблема. В специализированной и доступной литературе, посвященной вопросам гигиены, существуют противоречия. Например, одни авторы настоятельно рекомендуют принимать душ ежедневно, в то время как другие рекомендуют избегать этого.

Некоторые из них утверждают, что частое мытье не только смывает грязь, пот и омертвевшие клетки, но и удаляет слишком много естественного кожного жира. Эта субстанция увлажняет кожу и поддерживает здоровый микробиом, кроме того, она частично защищает от вредного ультрафиолетового излучения.

Что делать. Кожное сало не только защищает, но и жизненно важный для микроорганизмов, проживающих на коже, поглощает содержащиеся в нем вещества, выделяя характерный запах тела.

Так, у юношей, особенно в начале полового созревания, а также у всех, кто носит синтетическую одежду, подверженных физическим нагрузкам и находящихся в жарких условиях, выделение кожного сала может значительно увеличиваться. В таких случаях целесообразно принимать душ каждые 24 часа, в противном случае запах тела может стать неприятным.

Какие есть нюансы. Чтобы избежать появления неприятных запахов, здоровым подросткам и взрослым людям стоит принимать душ каждый день.

При этом необходимо избегать пересушивания кожи: рекомендуемое время принятия душа не должно превышать 10 минут, использование слишком горячей воды должно быть исключено. Оптимально применять щадящие гели для душа, которые обычно не содержат красителей и ароматизаторов, бережно очищают избыток кожного сала, при этом не повреждая верхний слой кожи. Мыть волосы каждый день не нужно — это необходимо делать только при жирном типе и для тех, кто занимается физкультурой ежедневно.

Зимой как взрослым, так и подросткам допустимо мыться через день, поскольку в этот период коже потребуется защита от сухого воздуха. Во время зимнего периода рекомендуются такие же правила: короткие процедуры в теплой, а не горячей воде с использованием щадящих средств.

Почему вредно принимать горячий душ

Оставшаяся на поверхности кожи вода после мытья испаряется, что может привести к сухости. Кроме этого, длительный контакт кожи с горячей водой смывает естественные липиды (масла), выделяемые сальными железами — именно этот барьер удерживает влагу внутри и предотвращает её испарение. Он также защищает кожу от микротравм и инфекций. Использование мыла или других моющих средств только усугубляет проблему. Множество очищающих средств содержат щелочные или агрессивные составы, которые смывают физиологические липиды с кожи и нарушают её защитные функции, вызывая сухость и раздражение. Поэтому людям с чувствительной кожей и различными дерматологическими проблемами особенно важно следить за тем, чтобы водные процедуры не ухудшали их состояние. Для этого рекомендуется мыться теплой водой, а продолжительность водных процедур не должна превышать 10 минут. Также важно наносить специальные увлажняющие средства сразу после процедур.

Определенные участки тела нуждаются в более частом уходе. Например, необходимо тщательно мыть руки с мылом, так как они за день контактируют со множеством потенциально опасных микроорганизмов. Если у вас имеются дерматологические заболевания на руках, включая экзему, лучше использовать специальные очищающие масла вместо мыла. Ежедневно следует очищать кожу лица, смывая косметику (как декоративные, так и уходовые средства). Это поможет избежать закупорки сальных желез, уменьшить раздражение и снизить риск воспалений. Не забывайте также о гигиене половых органов и тех участков тела, которые подвергаются наибольшему потоотделению (подмышки, стопы).

Кому необходимо мыться ежедневно

Существуют случаи, когда именно ежедневный душ будет необходим: если человек активно занимается спортом или тяжёлым физическим трудом, ему важно умываться каждый день, так как такие занятия приводят к увеличению потоотделения и загрязнению кожи. Соблюдение ежедневной гигиены способствует снижению вероятности кожных инфекций и раздражений. Подросткам следует принимать душ ежедневно, поскольку в этот период гормональные изменения приводят к увеличению выделения кожного сала и пота. Людям, проживающим в жарком климате, также следует уделять больше внимания гигиене. Прохладный душ даже дважды в день может очень улучшить состояние кожи.

Если степень потоотделения была высокой, например, после тренировки, важно как можно скорее принять душ и сменить одежду: во влажной среде создаётся повышенный риск грибковых инфекций, и грязь и пот создают идеальные условия для размножения бактерий. Даже если одежда высохла после нагрузки, её следует сменить, а кожу тщательно очистить и высушить полотенцем.

Как выбрать средства для душа

Помимо соблюдения графика водных процедур, важно уделить внимание и выбору косметических средств. Предпочтение лучше всего отдавать специальной аптечной уходовой косметике, которая не содержит агрессивных компонентов и хорошо увлажняет кожу. Если после душа чувствуется стянутость или зуд, это является сигналом для смены ухаживающего средства, а сразу после гигиенических процедур желательно применять увлажняющий лосьон или крем.

Какова должна быть температура воды для душа

Оптимальная температура для душа или ванны составляет 37–38 °C. Теплая, но не горячая вода менее агрессивно влияет на кожное сало и лучше сохраняет защитный барьер кожи. Продолжительность водных процедур должна составлять около 5–10 минут. Более долгие процедуры могут привести к пересушиванию кожи и вызвать раздражение и зуд. Важно помнить о бережном обращении с кожей: не следует чрезмерно тереть тело мочалкой, скрабом или полотенцем. Достаточно выполнять мягкие массажные движения для очищения от грязи и аккуратно промокать тело полотенцем, чтобы удалить избыток воды. Для предотвращения накопления бактерий в полотенце, его следует стирать по крайней мере раз в неделю, а между процедурами хорошо просушивать.