Мой личный Отелло: что делать, если вы столкнулись с ревностью. Как бороться с ревностью.

Ревность может быть вызвана детскими травмами, неуверенностью в себе, собственничеством и негативным прошлым опытом. Давайте поговорим подробнее о каждом из этих вопросов.

Как избавиться от ревности: шаги к доверию и комфорту в отношениях

Проблема. Ревность — не самое лучшее чувство, но оно знакомо многим людям. Когда этого становится слишком много, это может осложнить жизнь и привести к серьезным проблемам в отношениях, особенно если, как говорится, это происходит в вакууме. Поэтому рано или поздно здравомыслящий человек задается вопросом, как избавиться от ревности, ведь ее неконтролируемое проявление иногда приводит к проблемам.

Решение. Чтобы справиться с этим чувством, нужно приложить большие усилия и понять, почему оно возникло. Если вы проанализируете ситуацию, вы сможете не только понять свой собственный опыт, но и осознать, что в отношениях идет не так. И мы поможем вам сделать правильные шаги в нужном направлении.

Ревность и ее проявления

Наверное, мало найдется людей, которые не знакомы с ревностью. Объектами этого чувства являются не только любовники, но и супруги, друзья и даже дети, то есть все, кто, как нам кажется, больше не уделяет нам столько внимания. Вопрос о том, как избавиться от ревности, задают на консультациях, в чатах на женских форумах и на дружеских встречах.

Это чувство почти никогда не вызывает положительных эмоций, потому что оно разъедает самые крепкие отношения, как ржавчина металл.

Ревность заставляет нас бояться, что человек, которого мы любим и лелеем, может исчезнуть из нашей жизни. Как избавиться от этого чувства, когда ревность закрадывается в ваши отношения?

В конце концов, у нас всегда есть образ реального или воображаемого противника, готового занять наше место.

Когда для ревности нет причин, эти мысли становятся крайне разрушительными. В основе всего этого лежит низкая самооценка ревнивца, которая заставляет его создавать в своем сознании страх и тревогу на основе вымысла. Всему этому негативу можно противостоять, если приложить достаточно усилий и проявить силу воли.

Беспочвенная ревность — это способ манипулирования любимым человеком и проистекает из желания контролировать его. Когда самооценка падает до нуля и ревнивец считает, что он недостаточно умен, красив или позитивен, чтобы его любили безоговорочно, он пытается контролировать жизнь любимого человека.

Мужчины более склонны к ревности, чем женщины. Одной из причин ревности являются сомнения в подлинности их происхождения. Если для женщины тайна зачатия обычно является открытой книгой, то мужчина иногда сомневается, вырастет ли его ребенок в семье. Он особенно чувствителен к физической неверности и, не зная, как избавиться от ревности жены, мучает себя и ее.

Ревность женщины направлена на другие ценности в отношениях. Женщина ценит эмоциональную связь своего партнера, его эмпатию и то, что мужчина проявляет безусловную любовь.

Это своего рода гарантия безопасности — несмотря на то, что у партнера много вариантов, он останется только с ней. Вот почему женщины так сильно страдают от эмоциональной неверности, когда на горизонте их мужчины появляется другой объект любви.

Люди проявляют ревность по-разному. Это зависит от характера, темперамента и личностных качеств. Например, если жена не знает, как избавиться от ревности мужа, она контролирует каждый его шаг, общение с людьми вне дома, ссорится без причины и удивляет близких вспышками гнева. Ревнивый муж не позволяет жене и шагу ступить без его контроля, встречает и сопровождает его на работу или в школу, контролирует телефон, электронную почту, социальные сети.

Противоположное поведение — стремление угодить объекту страсти, изменить свою внешность в соответствии с его реальными или придуманными предпочтениями. Например, девушки пытаются немедленно похудеть, кардинально изменить цвет и длину волос, прическу и стиль одежды.

Ревность по-разному проявляется у мужчин и женщин. Представительницы слабого пола хоть и подвергаются жестокому самоанализу и повышенной тревожности, но в некоторых случаях могут проявлять необычайно бурные вспышки и сцены ревности.

Чаще всего мужчины делают жизнь своей партнерши невыносимой, устанавливая полный контроль над всеми сферами ее жизни. Иногда это доходит до физического насилия или даже физического насилия. В отличие от вспышек ревности женщин, которые находятся в подобном состоянии, некоторые мужчины проявляют неоправданную строгость и холодность по отношению к своим партнершам.

Причины появления ревности

• Они не уверены в себе. По мнению психолога Сета Майерса, причиной этих явлений является отсутствие уверенности в собственной привлекательности, вызванное низкой самооценкой. Мужчина или женщина не знают, как избавиться от чувства ревности, потому что не могут найти ничего привлекательного в своей внешности или характере, чтобы удержать партнера.

Однако здесь проявляется не только страх, ревнивый мужчина или женщина пытается взять под контроль действия другого человека. Он боится чужой свободы и яростно протестует против ее видимых и воображаемых проявлений.

Такая необоснованная ревность приводит к разрушению даже самых крепких и преданных отношений. Общие интересы скрепляют союз, но не стоит отказываться от своих увлечений.

По мнению психотерапевтов, подобные проявления могут привести к параноидальному состоянию.

Чтобы остановить ревность, нужно ее развеять. Предположим, вы подозреваете своего супруга в неверности и ревнуете. Какие чувства вы испытываете?

Почему человек ревнует

Да, легкая ревность — постоянный спутник любви. Но чувство ревности и ревнивое поведение — это две разные вещи. Мы все можем бояться потерять любимого человека, но важно, чтобы мы сами могли справиться с этим чувством, не причиняя вреда тому, кого мы любим. Однако если ваш муж или парень ревнует без реальной причины и даже требует, чтобы вы изменили свое поведение ради него, можно с уверенностью говорить о патологической ревности. 2

Важно также понимать, что это не черта характера, а патологическая модель поведения. Ревнивый человек становится ревнивым из-за поведения, которому он учился на протяжении всей своей жизни, но при правильном подходе модель поведения можно исправить.

Ревность может быть вызвана детскими травмами, неуверенностью в себе, собственничеством и негативным прошлым опытом. Давайте поговорим подробнее о каждом из этих вопросов.

Негативный опыт

Это самая простая и понятная причина. Например, мужчина в прошлом пережил неверность своей жены. Или он слышал от своих друзей, коллег или родственников, что женщины ему изменяют. И вполне вероятно, что такое случалось не раз. Конечно, человек бессознательно переносит этот опыт в свою нынешнюю жизнь. В его сознании преобладает установка, что все мужчины рано или поздно изменяют, а это значит, что и вы рано или поздно измените ему. Бессознательно, а иногда и сознательно, он ожидает от вас этого и пытается помешать вам это сделать.

Детские травмы

Причиной этого может быть целая история: Родители больше любили брата или сестру, и вторым ребенком систематически пренебрегали. В такой ситуации человек живет в ревности с детства, привыкает к ней. Он бессознательно усваивает, что есть кто-то лучше него, что кого-то другого любят больше, что он лишний в семье — и эти установки переносятся на все отношения, даже романтические.

Обучение отношениям без ревности

Другой причиной могут быть напряженные отношения с родителями, недостаток любви в детстве. Растущий человек продолжает искать источник любви извне. И если он находит это в своем партнере, ему трудно «поделиться» этим с кем-то еще — если он не получает любви и тепла.

Неуверенность в себе

Многочисленные комплексы могут также вызывать у мужчины необоснованную ревность. В основе этого лежит страх, что любимая женщина «возьмет верх» над ним и бросит его ради кого-то более красивого, богатого, умного или лучшего в постели. В результате мужчина воспринимает любого случайного знакомого как соперника.

Чувство собственности

Традиционная культура требует, чтобы мужчина был «сильным полом», главой семьи, единолично принимал важные решения и заботился о женщине. Следовательно, от женщины ожидается покорность и самопожертвование — она должна забыть обо всем ради блага семьи. Такие взгляды навязываются им с детства, и когда они вырастают, некоторые мужчины чувствуют, что обладают неограниченной властью. Такой мужчина рассматривает жену как свою собственность, полностью контролирует ее жизнь, устанавливает правила и запреты. И, конечно, он очень сердится, когда «собственность» позволяет себе переходить эти границы.

Расстройства психики и другие болезни

В редких случаях патологическая ревность может быть симптомом ряда психических расстройств, таких как депрессия и шизофрения. Алкоголизм, органические расстройства личности и даже инфекции мозга также могут маскировать такое поведение. Поэтому если есть сопутствующие симптомы, нужно лечить причину, а не следствие. 3

Степени проявления ревности

Проблема может проявляться по-разному: Ревность может быть навязчивой, суеверной и бредовой. 4

Навязчивые идеи

Человек, страдающий обсессивно-компульсивным расстройством, постоянно задается вопросом, не изменяет ли ему любимая женщина. Он не находит подтверждения своим страхам, но мысли продолжают непроизвольно повторяться. При этом женщина может даже не осознавать, что ее возлюбленный мучается от этого: На этой стадии навязчивые мысли остаются критическими и не выражаются в действиях.

Сверхценные идеи

Здесь мужчина уже убежден, что его девушка ему изменяет. И даже если у него нет прямых доказательств, он тратит много времени на их поиски. На этом этапе муж может организовать слежку за женой, проверять ее личные сообщения, заглядывать в ящик с нижним бельем в поисках «улик». Другими словами, страх обмана начинает влиять на поведение человека.

Бредовые идеи

Если в предыдущем случае мужчина был уверен, что у его девушки есть любовник, то теперь он знает это наверняка и даже может назвать имя соперника. Ему больше не нужно искать улики, он видит их в самых безобидных деталях. Например, он может объяснить выбор платья девушкой, сказав, что блузка понравилась ее «возлюбленному». На этой стадии мысли о ревности полностью доминируют над поведением человека. С психологической точки зрения, бред ревности — это психическое расстройство, болезнь, которую нельзя лечить в одиночку.

На что способен ревнивец

Ревнивый мужчина стремится к полному контролю над женщиной. У него сложилось впечатление, что иначе она уйдет от него, и необходимо максимально затруднить ее уход. Он требует послушания, устанавливает правила, иногда до абсурда, а также может вести себя агрессивно. Ревность мужчины к женщине может выражаться по-разному:

• Она запрещает ему общаться с другими людьми — даже с отцом и братьями,
• запретив ей выходить из дома одной,
• требовать пароли к сайтам социальных сетей,
• запрещая им следить за своими телефонами, оснащать компьютеры системами наблюдения и даже устанавливать камеры в своих домах,
• запрещено работать,
• постоянные обвинения,
• Необоснованное поведение — внешне спокойный человек может выйти из себя в одну секунду,
• Неадекватная реакция на ваши слова, например, упоминание имени мужчины в рассказе,
• Постоянные надоедливые телефонные звонки и текстовые сообщения — и, конечно, скандал, если долго нет ответа,
• угрозы,
• физическое насилие.

Важно понять, что все это не является проявлениями любви. Настоящая любовь основана на доверии и уважении личного пространства. Это означает, что все это признаки нездоровой ревности.

Вы постоянно чувствуете себя плохо, потому что постоянно сравниваете себя с другими. Когда вы сравниваете свою собственную ценность и ценности с ценностями других людей, вы невольно делаете себя неудачником.

Почему мы ревнуем?

Даже если у вас нет реальных причин сомневаться в своей «половинке», быстрый твит в социальных сетях, короткий разговор с коллегой по работе или улыбка продавца в супермаркете могут вывести вас из себя. А как насчет сообщений в чатах или с друзьями?

Когда ревность из маленькой искры превращается в невообразимый пожар, с этим нужно что-то делать. В конце концов, это возбуждает не только окружающих, но особенно того, кто ревнует. Даже если он сам себе в этом не признается.

«Здоровые отношения основаны на доверии и уважении, — говорит Кэролайн Потаки, клинический сексолог и семейный консультант, — Ревность может разрушить любовь, если она проявляется в деструктивном поведении, чувстве собственничества или созависимости.

Исследователи из Мичиганского университета, проанализировав более двух тысяч фотографий людей, обнаружили, что люди с асимметричной формой тела обладают большей способностью к ревности.

Как преодолеть ревность?

Многие эксперты считают, что ревность указывает на глубинные проблемы, которые кроются в самом ревнивце. Это может быть неуверенность в себе, низкая самооценка и искаженное восприятие мира. Важно научиться справляться с ревностью до того, как она станет проблемой. Что можно сделать?

1. Примите неуверенность в себе

«За чувством ревности часто скрывается неуверенность в себе, сомнения, возникающие, когда вы сравниваете себя с другими, страх отвержения», — убежден Пол Грин, доктор философии, клинический психолог: «Поэтому, если вы чувствуете ревность, постарайтесь побороть этот страх.

Подумайте обо всем хорошем, что вы привносите в отношения, о словах любви, которые говорит вам ваш партнер, и о том, что ему в вас нравится. Примите тот факт, что ваш партнер выбирает вас. Старайтесь не сравнивать себя с людьми, которые завидуют или завидуют вам. Такие сравнения заставят вас чувствовать себя хуже.

2. Найдите «корень» проблемы

Психолог и эксперт по отношениям Шеннон Чавес говорит, что ревность иногда возникает из-за нерешенных детских проблем или неверности в предыдущих отношениях. Все это влияет на то, как вы будете чувствовать и вести себя в последующих отношениях.

«Постарайтесь взять на себя ответственность за свою неуверенность или прошлые проблемы, которые приводят к ревности. Решайте эти проблемы самостоятельно, внутри себя», — советует эксперт.

Согласно мировой статистике, ревность к партнеру является основной причиной развода для 63 % пар. На втором месте — недостаток денег в семье (для 18 % пар) и только на третьем месте — неверность (для 11 %). На бесплодие, злоупотребление алкоголем и незрелость ссылаются лишь 8% пар.

3. Не пытайтесь все контролировать

Совершенно нормально сопереживать кому-то и даже находить его привлекательным, делать ему комплименты или говорить несколько слов. И это не должно быть проблемой для «второй половинки» в отношениях.

«Примите тот факт, что вы не можете полностью контролировать другого человека, — советует эксперт по отношениям Шеннон Чавес, — Вы можете поделиться своими проблемами с партнером, честно рассказать о своих чувствах и прийти к пониманию, основанному на сочувствии и сопереживании.

4. Попробуйте метод резиновой ленты

По словам Дэниела Маака, доктора философии, доцента психологии в Университете Миссисипи, техника резиновой ленты помогает человеку лучше справиться с тревожными мыслями и сложными чувствами, а также позволяет ему дистанцироваться от проблемы.

Просто наденьте резинку на запястье и осторожно прикоснитесь ею к коже, когда в вас вспыхнет ревность. Этот жест будет напоминать вам о необходимости остановиться, сделать шаг назад и обратить внимание на то, что происходит вокруг вас.

В детстве есть важный этап — кризис 3 лет, который проходит под девизом «Я сам». В это время ребенок не только учится делать что-то самостоятельно, но и «претендовать» на свою территорию: «мой самокат», «моя игрушка», «я не хочу делиться».

Чувство ревности

В идеале наш партнер должен отвечать не более чем за 25 процентов наших эмоциональных потребностей. Остальное должно исходить от таких вещей, как дружба, работа, хобби, духовность и семья.

Это относится и к неромантической ревности. Речь идет о том, чтобы не позволять одной стороне жизни полностью захлестнуть вас. Чем более вы реализованы, тем более вы устойчивы и тем меньше вероятность того, что вы попадете в ловушки переосмысления.

А поскольку вы заняты своей жизнью, у вас просто не будет достаточно времени для общения с другими.

7. быть благодарным

Этот шаг переворачивает представление о зависти с ног на голову. В то время как зависть заставляет нас сосредоточиться на том, чего у нас нет, благодарность помогает нам по-другому взглянуть на то, что у нас есть.

Во время «просветления» вы поймете, насколько слепы вы были раньше, независимо от того, что происходит вокруг вас.

Это не так просто, как кажется, потому что чувство благодарности требует определенных усилий, когда вы выходите из «состояния зависти».

Чтобы ускорить этот процесс, уделите время себе и составьте список того, за что вы благодарны в своей жизни. В списке должно быть не менее 10 пунктов, если их меньше, значит, вы не продумали все как следует.

Если вы переживаете трудные времена, помните, что всегда есть люди, которым повезло гораздо меньше, чем вам, и посмотрите на себя их глазами. Возможно, они даже хотели бы оказаться на вашем месте.

Чтобы сделать еще один шаг вперед, попробуйте регулярно заниматься волонтерской деятельностью, чтобы у вас выработалась привычка ценить все подарки, которые преподнесла вам судьба.

Отдавать больше себя — это хорошее дело, которое принесет вам огромное удовлетворение, и вы научитесь благодарить.

6. практиковать эмпатию

Сочувствие и радость обычно не сочетаются, но они отлично подходят друг другу, когда речь идет о том, как справиться с ревностью и завистью. В буддийских учениях «сострадательная радость» — это празднование счастья другого человека.

Как побороть зависть

Этот революционный образ мышления означает, что вместо того, чтобы реагировать на счастье другого человека депрессией, потому что вы сами не счастливы, вы радуетесь вместе с ним.

Хотите верьте, хотите нет, но счастье — это не конечный ресурс. Ревность, возможно, заставит вас думать по-другому, но счастье другого человека нисколько не уменьшает ваше собственное счастье.

Счастье и зависть

Как только вы поймете, что счастье связано не только с вашими собственными достижениями, «фактор счастья» увеличится как минимум в десять раз.

Как и благодарность, «радость» — это еще один способ заменить негативные, неприятные чувства ревности и зависти на что-то более приятное. В следующий раз, когда ваш коллега получит хорошие новости или ваш брат выиграет приз, порадуйтесь вместе с ним.

Результат вас непременно удивит.

5. больше не контролировать все

Некоторые люди, которых часто снедают ревность и зависть, также испытывают большую потребность контролировать других людей и ситуации. Другие, в силу своей ревности, более склонны к желанию контролировать все и всех.

В обоих случаях отказ от стремления к полному контролю может помочь справиться с негативными чувствами.

По иронии судьбы, попытки установить контроль над другими людьми часто могут привести к ситуации, которую вы на самом деле хотите избежать.

«Здоровые отношения основаны на доверии и уважении, — говорит Кэролайн Потаки, клинический сексолог и семейный консультант, — Ревность может разрушить любовь, если она проявляется в деструктивном поведении, чувстве собственничества или созависимости.

Ревность – это нормально?

Все эмоции, которые испытывает человек, можно считать нормальными. Вам просто нужно знать, что его вызывает. Потому что, только обнаружив причины ревности, вы сможете бороться с ее последствиями. Да, в самой ситуации не всегда удается спокойно ее проанализировать, но это можно сделать позже дома. Главное — не устраивайте беспорядок сразу. Например, ваш муж флиртует с девушкой на вечеринке у друзей. Вам не нужно подходить к нему и устраивать сцену.

Ничего на уме? Постарайтесь хорошо запомнить ситуацию. Получите фотографию девушки, запомните ее поведение, и когда вы будете стоять рядом с ней, обратите внимание на то, что она говорит и как именно она это делает. Затем подумайте о том, что могло привлечь вашего мужа или парня. Возможно, она красива, или она может вести беседу, чего не можете сделать вы. В этом случае используйте свои знания об интересах мужа или посетите салон красоты, чтобы немного улучшить свою внешность. В целом, нужно понимать, что ревность, возникающая время от времени, — нормальное явление. Самое главное — научиться понимать себя и найти истинную причину.

Ревнует – значит любит?

Поняв, что это чувство нормально, многие девушки вспомнят старую поговорку. Это не означает, что она не соответствует действительности. Скорее, за этим стоит полуправда. Если вы время от времени испытываете чувство ревности, это нормально и даже приятно. Это укрепляет вашу самооценку. А теперь представьте, что за каждой вспышкой ревности следует допрос с пристрастием. Ваш партнер начинает истерику по типу «Ты меня совсем не любишь и не понимаешь моих чувств».

Если это будет повторяться каждую неделю, эти споры не вызовут ничего, кроме гнева. О любви не может быть и речи. В этом случае вы должны понять, что ваш муж рассматривает вас как собственность. Если никакие аргументы вам не помогают, вам следует уйти. Ревность не всегда является выражением любви, часто за ней скрывается тирания.

Бывает ли ревность без повода?

Это интересный вопрос, на который, безусловно, можно дать положительный ответ. Да, есть люди, которые ревнуют без причины. Как с ними можно бороться? Самый логичный вариант — вселить уверенность в своего партнера. В конце концов, только человек, попавший в большую беду, нуждается в постоянном заверении в своей любви. Нормальные отношения основаны на доверии. А когда этого не хватает, возникает ревность, даже необоснованная. Чаще разговаривайте со своим партнером. Если ваш спутник жизни знает, где и с кем вы находитесь, и — что более важно — может проверить эту информацию, ему будет гораздо спокойнее.

Как вы уже поняли, нет смысла бороться с последствиями, нужно бороться с причиной. И у ревности может быть много причин. И если вы испытываете это чувство каждую неделю, вам следует обратиться к психотерапевту. Сядьте и подумайте, почему вы не придаете тому факту, что ваша лучшая половина регулярно флиртует с вами, того спокойствия, которого он заслуживает. Может быть, вы считаете себя некрасивой? Затем посетите парикмахера и курсы макияжа. И если кажется, что ваше умственное развитие не на высоте, начните читать книги. А если вы ревнуете, то это не из-за низкой самооценки? Затем вам необходимо провести честный разговор с человеком, которого вы выбрали. Возможно, его чувства остыли, и он открыто признает это. Затем возродите старую любовь, привнеся в отношения больше романтики.

Этот шаг переворачивает представление о зависти с ног на голову. В то время как зависть заставляет нас сосредоточиться на том, чего у нас нет, благодарность помогает нам по-другому взглянуть на то, что у нас есть.

Что такое ревность

Ревность — это совокупность негативно окрашенных эмоций, возникающих от ощущения, что близкий человек не проявляет достаточной привязанности или находится в ситуации, когда эта привязанность может быть прервана. Проще говоря, ревность сопровождается собственническими чувствами и желанием быть исключительным для своего партнера во всех отношениях. Не существует медицинского диагноза или определения термина «ревность».

Татьяна Потапова Доцент, кандидат медицинских наук, медицинский психотерапевт СМ-Клиники.

«Прежде всего, следует сказать, что ревность — это нормальное, естественное чувство, которое испытывают все влюбленные. Некоторые говорят: «Без ревности нет любви». Это чувство особенно сильно в состоянии так называемой романтической любви, которая характеризуется особым отношением к объекту любви: «Этот человек принадлежит только мне, он должен испытывать любовь только ко мне.

Валерия Мошняцкая, клинический психолог Европейского медицинского центра.

«В МКБ-10 (Международной классификации болезней) нет диагноза «ревность», но чаще людям, страдающим от подобных состояний, ставят диагноз F43.2 «расстройство адаптации» или могут отнести к расстройствам тревожного спектра или депрессивным расстройствам. Человек, склонный к ревности, может прибегнуть к манипуляциям, шантажу или даже угрозам, когда его тревога достигает пика. После завершения пика может возникнуть чувство вины и раскаяния. Однако важнее всего то, что появляется чувство спокойствия до следующего эпизода. Именно это чувство поддерживает цикл поведения. Главная задача ревнивца — быть выше партнера и недооценивать всех, даже самого партнера, чтобы оставаться на первом месте.»

По мнению Татьяны Потаповой, необходимо различать разные виды ревности. Есть один, который основан на объективных факторах, таких как подлинный обман. Это иррациональная зависть к тем, кто придумывает, воображает и предполагает возможные причины. Патологическая ревность характеризуется иллюзиями и компульсиями. Она является предметом исследования ученых.

Например, сравнение патологических ревнивцев с нормальными людьми показало, что они чаще всего были значительно старше участников контрольной группы. В то же время они демонстрировали низкую преднамеренность и готовность к сотрудничеству с другими, желание избежать любого вреда, высокую импульсивность и тревожность, а также низкую социальную адаптацию 1.

Патологическая любовь близка к ревности, но исследования подтверждают, что это не всегда одно и то же или их сочетание. Сравнение людей с патологической ревностью и патологической любовью показало, что ревнивцы чаще находятся в отношениях и чувствуют себя в них удовлетворенными. С другой стороны, несмотря на очевидные различия, у 72,3% респондентов наблюдались симптомы психического расстройства 2.

Почему люди ревнуют

В основе ревности лежит тревога, которая сочетается с вызываемыми ею чувствами беспокойства, самоуничижения и гнева.

Валерия Мошняцкая:

«Это может быть страх потерять любовь, власть, контроль, стабильность, безопасность, поддержку, уважение и т.д. Таким образом, патологическое желание оградить партнера от общения с другими людьми может быть вызвано страхами потери или сравнения, которые, в свою очередь, были интернализованы в детстве. Если в детстве ребенка сравнивали с другими или с любимыми братьями и сестрами, у него может развиться желание оградить партнера от контактов с другими людьми, чтобы он не столкнулся с подобным сравнением и не вернулся к болезненному опыту.

Татьяна Потапова:

«Чувство ревности обычно развивается между первым и третьим годом жизни — оно всегда связано с детством. Ребенок наблюдает за отношениями своих родителей и переносит свои наблюдения на взрослую жизнь. Недостаток любви в детстве, пережитое насилие, психологические травмы могут вызвать чувство ревности. Самым важным фактором является страх потерять любовь близкого человека.

Таким образом, причины ревности могут быть следующими

• травматический опыт в детстве или подростковом возрасте
• низкая самооценка,
• нездоровая привязанность,
• эгоизм и собственнические чувства,
• проекция собственных чувств на чувства партнера.

Существует также теория об эволюционном происхождении ревности. Это эмоция, которая помогла нашим предкам выжить и которую мы унаследовали от наших предков. Традиционная модель эволюционной психологии предполагает, что мужчины проявляют ревность в ответ на сексуальную угрозу в отношениях, в которых они живут. Если наши предки-мужчины были уверены, что они являются настоящими отцами детей, о которых заботились, они гарантированно наследовали их ДНК.

Женщины, в свою очередь, реагировали ревностью на эмоциональные угрозы их отношениям. Наконец, такие стабильные отношения увеличивали шансы на выживание потомства и, таким образом, передачу женской ДНК. В итоге это привело к появлению самцов с геном сексуальной ревности и самок с геном эмоциональной ревности 3. Однако некоторые исследования показывают, что различия в половых компонентах ревности больше не имеют значения. Проще говоря, мужчины и женщины одинаково ревнивы при сексуальной неверности и чаще испытывают чувство обиды при эмоциональной неверности 4.

Как понять, что тебя ревнуют

Не все готовы прямо признать, что они ревнуют. Часто люди даже не подозревают об этом. Поэтому Валерия Мошняцкая описала несколько признаков присутствия ревности в отношениях:

• Партнер пытается контролировать общение, все сообщения и переписку, личные вещи и социальные сети,
• Он хочет знать, где вы находитесь каждую минуту,
• Он ищет несоответствия в ваших словах и подозревает, что вы лжете,
• Он негативно оценивает ваше общение с противоположным полом или даже с друзьями; он пытается принизить их и критикует их поведение,
• Постоянно требует заверений в любви и верности; когда этого не происходит, партнер становится чрезмерно эмоциональным и вспыльчивым, может без объяснения причин проявлять жестокость,
• использует манипуляции и шантаж.

Самое главное, что такое поведение является систематическим.

«В момент приступа ревности человек испытывает сильнейший неконтролируемый страх, который охватывает его настолько, что лишает способности принимать рациональные решения. Они видят раненую детскую часть человека, которая боится и хочет удержать объект привязанности любой ценой.

Важно отметить, что ревность, как и любая другая черта характера, может варьироваться по интенсивности. Если ваш партнер четко объясняет причину ваших опасений, конкретен в своих желаниях и не вызывает у вас напряжения, то ревность может быть компенсирована в цикле отношений. Например, партнер говорит: «Для меня важно, чтобы ты не делал комплименты другим людям, когда я рядом. Это очень ранит меня, и я сразу же испытываю массу негативных чувств, с которыми не могу справиться» или «Слишком часто я беспокоюсь, что ты влюбишься в меня или бросишь меня. Единственное, что удерживает меня от этого страха, — это ваши слова любви. Повторяйте их часто. Но если вы не говорите их, потому что забыли или отвлеклись, я буду рад услышать их от вас и спросить.

В этом параноидальном чувстве нет ничего постыдного, оно встречается довольно часто. Многие специалисты имеют опыт работы с ненормальной ревностью и могут помочь вам уничтожить «монстра» в кратчайшие сроки.

Ревность женщины к мужскому прошлому

Мужчины часто сталкиваются с тем, что их нынешняя вторая половинка ревнует их к женщинам из прошлого. Это происходит по таким причинам:

1. Незащищенность. Женщина может бессознательно считать себя ниже тех, кто был рядом с ее мужем раньше.

Сомнение в себе

1. Неудовлетворенность партнера. Она считает, что муж относился к ней лучше, чем она к нему, а значит, он любил ее больше.

Прошлая ревность часто используется для создания чувства вины, как инструмент манипуляции, потому что ревнивой женщине важно постоянно получать подтверждение своей исключительности.

Важно помнить об этом! Причину такой ревности обычно придумывают. Вы не должны просить своего мужчину забыть свое прошлое, он не должен превращаться в копию вашего бывшего. Лучший способ преодолеть это чувство — быть самим собой и самосовершенствоваться.

Как женщине победить ревность

Для тех представительниц прекрасного пола, которые не знают, как избавиться от своей ревности, советы психолога для женщин будут очень полезны. Не всегда понятно, как справиться с этим чувством, на что обратить внимание.

Реальны ли причины ревности

Ревность не только преувеличена. Это может быть оправдано, партнер может действительно флиртовать с другими, выбрать измену по личным причинам. Прежде всего, вам нужно понять, почему женщина ревнует. Найдите его с помощью спокойного и честного разговора. Ни в коем случае не высказывайте свое недовольство, требования или проклятия. Цель не в том, чтобы подчеркнуть свое отношение, а в том, чтобы выяснить правду.

Супруги обсуждают проблему

Это неприятное ощущение не должно сохраняться. Если причина кроется только в подсознании женщины, ее необходимо устранить. Если это действительно так, то ревность тоже не выход. По статистике, женщины охотнее прощают неверность. Другой выход — развод, чтобы избавиться от разрушенных отношений. Ревность — это окончательный тупик.

Важность самооценки

У общества есть зеркало. Межличностные отношения определяют большую часть самовосприятия человека. Неуверенного человека принимают холодно, неуверенного человека уважают неохотно. Кроме того, низкая самооценка приводит к жалости к себе и чувству неполноценности. Это приводит к ревности.

Женщина должна прежде всего понять: главное — любить себя. На первом месте в ее жизни должна быть она сама. Все улучшения и достижения она должна делать в первую очередь для себя. Конечно, не стоит доводить все до крайности, до критического эго. Но привычка быть независимым от мнения других — это важный шаг в повышении собственной самооценки.

Второй момент заключается в том, что необходимо постоянно самосовершенствоваться: как внешне, так и внутренне. Как именно, женщина должна решить сама. Вы не можете стоять на месте. Мир развивается каждый день, каждый час. Когда человек перестает двигаться вместе с ней, она начинает становиться скучной и серой. Человек, стоящий на месте, начинает осознавать это, что снижает самооценку. Конечно, идеал недостижим, но стремиться к нему нужно.

Как научиться уважать мужчину

Те, кто хочет научиться не злиться, не ревновать другого человека и больше не жить в напряжении, должны понять, что этого нельзя достичь без уважения. Мужчина находится рядом со своей избранницей, это его решение. Он имеет право выражать свои чувства так, как считает нужным, и не обязан угадывать предпочтения своего партнера. Как и любому мужчине, ему необходимо право на личное время и пространство.

Вам нужно перестать считать своего супруга собственностью и воспринимать его как постороннего человека. Пара — это не подчинение одного партнера другому, а сожительство двух личностей. Если женщина требует, чтобы ее границы и правила соблюдались, она должна ответить тем же своему мужу. Поэтому вам нужно держать под контролем свои эмоциональные вспышки, открыто и спокойно обсуждать свои проблемы и находить выход, который устроит обе стороны.

Что советуют психологи

Женщине, которая изо всех сил старается не ревновать мужа, психолог может помочь советом, например, порекомендовать следовать правилу 5 «Не надо»:

• Не настаивайте. Причины ревности часто существуют только в женском сознании. Нет причин принимать это предположение как единственно верное, потому что оно может быть ошибочным.
• Не делайте отношения центром внимания. Партнер в жизни женщины очень важен. Но нет причин отдавать ему главную роль. Психология семьи гласит: на первом месте всегда должен быть сам мужчина, его интересы и потребности, на втором — супруга, на третьем — дети. Именно такая расстановка приоритетов приведет к гармоничным отношениям, позволит не дробить спутника жизни и детей, оставляя достаточно времени на себя.
• Не требуйте, чтобы вы забыли прошлое. Принуждение супруга отрезать кусочек прошлого означает, что вы нарушаете его личные границы. Вы можете попросить его реже упоминать этот период его жизни в разговорах, но он не сможет его забыть.
• Не копируйте страсти прошлого. Существует принцип оригинальности: она всегда лучше, чем копия. Поэтому мы не должны пытаться стать бледным подражанием прошлому. Особенно если они связаны с негативными эмоциями. Совершенствуя себя, вы можете стать достойным настоящего.
• Не оскорбляйте тех, кто пришел до вас. Это неуважительно по отношению к человеку, который вас любит. Это решение прошлого, он имеет на это право. Кроме того, он считает, что у его избранницы плохой характер и воспитание.

Никто не застрахован от ревности. Это, безусловно, эмоция, на которую лучше не тратить драгоценное время и энергию.