Массажный обруч ‒ кто придумал и зачем

Согласно исследованиям, для того чтобы за месяц снизить свой вес на 1-1,5 килограмма и уменьшить объем талии на 3-4 см, вовсе не обязательно придерживаться строгих диет или проводить все свободное время в спортзале. Важно знать, что массажный обруч, представляющий собой модификацию привычного хулахупа, может значительно помочь в достижении этих целей.

Что такое хулахуп и в чем его полезные свойства

Хулахуп — это круглый спортивный снаряд, который прост в использовании и не требует каких-либо особых навыков. Крутить его не только легко, но и весело, что делает занятия разнообразными. Кроме того, этот инвентарь стоит недорого и отлично вписывается в программу фитнеса, осуществляемую в домашних условиях.

Занятия с хулахупом активируют почти все группы мышц: бедра, ягодицы, икры и сухожилия. При этом мышцы активно сокращаются, требуют значительного количества энергии и, соответственно, сжигают калории. В среднем за полчаса тренировки вы сможете потратить около 200 килокалорий, что почти в два раза больше, чем при спокойной ходьбе.

Женщины часто занимаются с хулахупом с надеждой на получение плоского живота или осиной талии. Однако стоит ли верить в то, что этот снаряд поможет достичь локального уменьшения объема фигуры?

Существует распространенный миф о том, что локальная жиросжигающая тренировка возможна, но научные исследования опровергли эту информацию. Нельзя избавиться от лишних сантиметров лишь в одной проблемной зоне, например, делая приседания для похудения бедер. Тем не менее, согласно последним исследованиям, занятия с хулахупом действительно могут сделать талию стройнее, а процент жира в области живота — меньше. Ученые отмечают, что это достигается благодаря механическому воздействию на жировые клетки.

Тем не менее не стоит рассчитывать на мгновенные результаты от обруча. Он не сможет накачать мышцы, избавиться от целлюлита или придасть телу рельеф. Значительно более эффективными в этом плане будут силовые и кардиотренировки в фитнес-клубе.

Кому нельзя крутить обруч

Очень важно проконсультироваться с врачом! Мы не имеем возможности ставить диагнозы, выписывать рецепты или давать рекомендации по лечению. За это может взяться лишь квалифицированный специалист после индивидуальной консультации. Все, что мы можем сделать, это предоставить информацию, подтвержденную медицинскими исследованиями.

На первый взгляд хулахуп выглядит безобидно и легким снарядом, но он подходит не всем людям.

• Рекомендуется избегать тренировок с обручем во время беременности и в первые месяцы после родов.
• Если у вас возникают нарушения в менструальном цикле или другие гинекологические проблемы, от занятия рекомендуется отказаться.
• Не стоит крутить обруч при заболеваниях органов брюшной полости.
• При наличии травм в области бедер и живота также лучше воздержаться от этой тренировки.
• Противопоказаниями служат и заболевания позвоночника.

Древнейшая история хулахупа

Точная дата появления хулахупов и место их возникновения неизвестны. Есть предположения, что это происходило одновременно в нескольких регионах мира.

Древние египтяне использовали обручи, сделанные из тростника и ротанга, тогда как в Древней Греции их изготавливали из виноградной лозы. Позднее в Риме и Греции появились металлические обручи.

В Северной Америке эскимосы применяли обруч как снаряд для тренировок по охоте с гарпуном, а для индейцев это был символ круговорота жизни. Они активно использовали обруч в ритуалах и танцах.

В XIV веке обруч пришел в Европу и быстро стал популярным. В XVIII веке английские моряки, побывав на Гавайях, обратили внимание на традиционный танец Хула, движения которого напоминали вращение обруча. Именно тогда возникло название хулахуп (от английского слова «hoop» — обруч).

Компания Wham-O и современная история хулахупа

Хулахуп сопровождал человечество на протяжении всей его истории, однако настоящая коммерческая ценность этого простого предмета была осознана только в 1958 году.

Компания Wham-O была основана в 1948 году Артуром Мелином и Ричардом Кнерром, которые изначально создавали рогатки для охоты. Они быстро осознали коммерческий потенциал своего изобретения, и название компании Wham-O произошло от звука, который издавала рогатка при выстреле.

Однако рогатки оказались недостаточно прибыльным бизнесом. Тогда предприниматели начали продавать бумеранги и спортивные товары. Настоящим успехом для Wham-O стала тарелка Фрисби, представленная в 1957 году.

Примерно в это же время команда начала производить пластиковые хулахупы, вдохновленные австралийскими школьниками, которые на уроках физкультуры крутили на своих талиях бамбуковые кольца. Хулахуп поступил в продажу в 1958 году, что стало началом его коммерческой истории.

Продукт, безусловно, «выстрелил». Его успех был даже больше, чем успех диска Фрисби. Почти сразу после его выпуска было продано порядка 25 миллионов хулахупов. Они продавались по цене 1,98 доллара за штуку, и, получив за 4 месяца около 50 миллионов долларов, это обруч стал настоящим финансовым триумфом для компании Wham-O. С учетом низкой себестоимости продукта, прибыль от него была просто колоссальной.

Но тогда Артур Мелин и Ричард Кнерр не смогли запатентовать свой обруч, поскольку он не был их собственным изобретением и не являлся чем-то новым. Однако они зарегистрировали торговую марку на название продукта. Поэтому формально «хулахупом» можно называть только обруч производства компании Wham-O, а не любого производителя.

Как появился массажный обруч?

Изобретатель первого массажного хулахупа остался неизвестным, однако существуют документы, подтверждающие, что в конце 80-х ‒ начале 90-х годов в Советском Союзе было запатентовано как минимум четыре модели таких обручей:

• обруч в виде пружины с дополнительным упругим элементом внутри;
• разборной комплект из жесткого перфорированного и упругого колец с массажными насадками;
• обруч с кольцевыми поперечными пазами, в которых размещались вращающиеся втулки с упругими элементами, имеющими выступы;
• обруч с металлическими иглами по внутреннему кругу кольца.

Несмотря на наличие этих моделей, они не получили большой популярности, но массируемые хулахупы, изобретенные в других странах, завоевали широкую известность.

Современные массажные тренажеры особой модификации выпускает торговая марка Health Hoop, принадлежащая южнокорейской компании Punghwa Ltd, основанной изобретателем массажных обручей премиум класса Ким Чи Сео в 1991 году. Сегодня их линейка включает различные модели:

• обручи весом от 1 до 3,1 кг;
• обручи с жесткими и мягкими массажными элементами;
• обручи со встроенными магнитами.

Все модели обручей Health Hoop состоят из 8-9 секций, что делает их легкими в сборке и разборке и удобными для хранения в шкафу или кладовке.

Чем массажный обруч отличается от обычного?

На внутренней стороне массажных хулахупов расположены специальные насадки, которые при вращении оказывают точечное воздействие на область талии, создавая эффект мягкого акупунктурного массажа. Результаты таких тренировок включают:

• Повышение упругости кожи;
• Устранение целлюлита;
• Снижение жировых отложений в области живота;
• Подтяжка мышц пресса;
• Снижение веса;
• Активация кровообращения в клетках кожи;
• Нормализация перистальтики кишечника, что положительно влияет на весь желудочно-кишечный тракт;
• Улучшение состояния сердечно-сосудистой системы;
• Укрепление мышц спины.

Какие эффекты приносит занятие с обручем?

Занятия с хулахупом обеспечивают ежедневный массаж таких зон, как бока, талия и живот, которые являются наиболее проблемными у многих женщин. Благодаря обручу можно быстрее избавиться от жира в области живота, а также положительно повлиять на кожу, делая её упругой и гладкой.

На изображения, представленных ниже, можно заметить, какие мышцы активно работают во время вращения обруча:

Совершенно уместно сочетать кручение обруча с дыхательной гимнастикой или начинать и завершать занятия дыхательными упражнениями. Это поможет быстрее достичь видимых результатов.

Занятия с хулахупом также положительно сказываются на координации движений и тренируют пресс, что способствует снижению нагрузки на позвоночник. Кроме того, отмечено положительное влияние на вестибулярный аппарат и функционирование кишечника.

Если вы всё еще не уверены в том, почему стоит заниматься с обручем, отметим, что занятия с хулахупом способны значительно поднять настроение и зарядить энергией. Для тех, кто придерживается строгих диет, обруч может стать настоящим помощником; его использование не требует чрезмерных усилий, и, в сочетании с диетическим питанием, результат не заставит себя ждать! Добавление дополнительных упражнений к тренировкам с хулахупом только ускорит процесс достижения желаемых результатов. Таким образом, начав крутить обруч, вы сможете на собственном опыте убедиться, как много положительных отзывов существует о таком виде тренировок.

Полезные советы для эффективных тренировок

Чтобы ваши занятия были безопасными и максимально результативными, рекомендуется учитывать несколько важных рекомендаций:

• Нагрузку следует увеличивать постепенно, слушая своё тело;
• Если на теле появляются синяки, а мышцы быстро устают и болят, попробуйте использовать более легкий обруч;
• Во время тренировок обязательно должны быть напряжены мышцы поясницы, живота и ног;
• Дыхание должно быть ровным и контролируемым, избегая продолжительных задержек;
• Несмотря на выполнение упражнений, данные занятия не принесут ощутимого результата без соблюдения правил здорового питания;
• Употребление пищи за час до и после тренировки нежелательно.

Не стоит пренебрегать и правильной экипировкой для занятий с хулахупом. Рекомендуется носить удобную и легкую одежду, такую как облегающие борцовки из хлопчатобумажной ткани, шорты или спортивные брюки. Свободные футболки для занятий с хулахупом не подходят, так как это может замедлить вращение обруча и препятствовать эффективным тренировкам.

Противопоказания для занятий с обручем

Заниматься с хулахупом можно не всем, особенно если у вас есть следующие медицинские противопоказания:

• Воспалительные заболевания в области живота;
• Грыжи межпозвонковых дисков поясничного отдела;
• Травмы спины;
• Заболевания органов малого таза, такие как миома матки и опущение органов;
• Артроз тазобедренных суставов;
• Проблемы с почками.

Также противопоказаны тренировки с хулахупом в период менструации и во время беременности. Особенно осторожными следует быть после кесарева сечения, так как занятия могут привести к внутренним кровотечениям или ослабить сгустки крови.

Таким образом, занятия с хулахупом могут стать отличным дополнением как домашнего, так и залового фитнеса. Главное — соблюдать правила правильного и сбалансированного питания, не превышая суточную норму калорий. Уже через три месяца регулярных тренировок вы заметите, как мышцы становятся более подтянутыми, тело приобретает упругость, а талия уменьшается на 3–5 см.