Кундалини йога – что это такое простыми словами с нуля. Кундалини йога что это такое.

Духовное просветление, физическая сила, связь с «источником энергии». Преимущества, приписываемые Кундалини, кажутся поистине волшебными, но для большинства людей они звучат как слова на неизвестном языке. Среди практикующих кундалини — Мадонна, Дженнифер Энистон, Риз Уизерспун и другие знаменитости.

Кундалини йога – что это такое простыми словами с нуля

В этой статье я объясню простым языком для начинающих, что такое Кундалини-йога.

Когда определенная система упражнений становится невероятно популярной в мире, она, скорее всего, принесет удивительные и быстрые результаты.

Кундалини-йога не является исключением.

Этот стиль йоги очень быстро распространился по всему миру именно потому, что упражнения Кундалини-йоги действительно меняют жизнь людей. И сами люди очень быстро растут, когда начинают практиковать энергетическую йогу.

Не забудьте пройти бесплатный онлайн-курс по медитации осознанности: Пройдите бесплатный курс

Там я покажу вам самый быстрый и безопасный способ научиться медитировать с нуля и привнести состояние осознанности в вашу повседневную жизнь.

Содержание:

Что такое кундалини йога

Йога имеет множество форм и разновидностей (читайте статью Что такое йога?) Некоторые виды йоги основаны на физической практике, например, хатха-йога. Другие стили делают акцент на медитации. Кундалини-йога в основном основана на осознании тонких энергий и активизации энергетических центров во всем теле. Дыхательные упражнения также очень важны в Кундалини-йоге.

Занятия кундалини-йогой часто представляют собой довольно интенсивные физические упражнения, но учитель относится к каждому движению с нежным благоговением, заставляя вас чувствовать себя как в храме, а не в спортзале.

Если вам нравится сочетание физических упражнений и духовных практик, то Кундалини-йога — для вас.

Для меня самый возвышенный алтарь — это живое, чувствующее человеческое тело, и поклонение ему гораздо более возвышенно, чем любому неодушевленному символу. Свами Вивекананда

Краткая история кундалини йоги

Кундалини-йога известна как стиль йоги, возникший в середине XX века и ставший с тех пор одним из крупнейших и наиболее популярных движений в йоге.

Но учение о Кундалини — одно из самых древних духовных учений. Нет более древней философии, чем Кундалини-йога.

В отличие от большинства древних религиозных философий, Кундалини-йога не следует каким-либо строгим правилам или доктринам. Чистая природа Кундалини позволяла каждому поколению на протяжении тысячелетий находить свой личный смысл в этой практике.

Цель децентрализована и бескорыстна — помочь людям реализовать свое высшее «Я».

Кундалини-йога не указывает путь, она является лишь инструментом на пути каждого человека к духовному освобождению.

«Кундалини» — это древнее санскритское слово, которое буквально означает «свернувшаяся змея».

В ранних восточных религиях, задолго до буддизма и индуизма, считалось, что каждый человек обладает божественной энергией в основании позвоночника.

Эта энергия считалась священной энергией творения. Мы рождаемся с этой энергией, но она находится в усеченном, инертном состоянии. Мы должны стремиться к пробуждению и «распутыванию змеи», ведущему к высшему духовному совершенству и прямому контакту с нашей собственной божественной сущностью.

Кундалини-йога — это практика пробуждения своего Высшего Я и преобразования потенциальной энергии в кинетическую.

Сегодняшняя западная йога часто ограничивается физическими упражнениями. Но изначально, в древние времена, йога была священным союзом ума и тела. Цель йоги — не упражнения, а прямое соединение с Брахманом, божественной сущностью каждого из нас. Чтобы соединиться с Богом, не нужна религия или духовные посредники, нужно лишь практиковать, чтобы расти самому.

Точная дата возникновения Кундалини-йоги неизвестна, но самое раннее известное упоминание встречается в священном сборнике ведических писаний Упанишады (ок. 1000 г. до н.э.).

Исторические записи свидетельствуют о том, что Кундалини была наукой об энергии и духовной философией до того, как были разработаны физические практики. Слово Упанишады в переводе с санскрита означает «сидеть и слушать учение Мастера». Ранние занятия Кундалини выглядели примерно так: Учителя сидели со своими учениками и передавали духовные знания устно. Это была популярная практика в древнем ведическом обществе (эту форму обучения также практиковали в более поздние времена такие учителя, как Будда и Иисус).

Со временем возникла система физических упражнений как естественное выражение Упанишад.

Сначала Кундалини-йога не преподавалась публично и распространялась только среди учеников, имевших за плечами несколько лет обучения и посвящения.

На протяжении тысяч лет наука о Кундалини оставалась тайной и передавалась учителем избранному ученику, который считался достойным этих знаний. Тренировка Кундалини была неизвестна за пределами тайного общества индийской элиты. Считалось, что общественность не готова к таким обширным знаниям.

Кундалини-йога держалась в секрете, пока однажды в 1968 году святой революционер-сикх Йоги Бхаджан не прилетел из Пенджаба в Торонто.

Очевидно, что наше общество развилось до необходимой степени, и есть много людей, желающих получить эти знания. Сегодня Кундалини-йога больше не нуждается в секретности, а ограничения, которые раньше были необходимы для распространения информации, утратили свое значение в силу естественной эволюции человечества.

С помощью методов, разработанных мастерами Кундалини-йоги, мы можем отделиться от своего ограниченного эго и слиться с безграничным божественным сознанием.

История направления

До столетия назад Кундалини-йога была тайным учением. Знания передавались от учителя к ученику, и передать их было непросто — нужно было пройти сложный отбор. Все изменилось в 1969 году благодаря Йоги Бхаджану.

Мастер, изучавший искусство Кундалини с 8 лет в Индии, путешествовал по миру и приехал в Америку в середине XX века. Он был потрясен популярностью наркотиков и алкоголя среди населения и распространением убийственных привычек среди всех возрастных групп и социальных классов. Чтобы улучшить ситуацию, Йоги Бхаджан провел эксперимент: Он собрал группу добровольцев и объяснил им основы искусства йоги, показал некоторые техники и простые упражнения. Учитель объяснил, как йога может помочь достичь желаемого просветления, к которому большинство людей стремится через разрушительные привычки — и люди слушали. Двенадцать лет спустя Кундалини-йога стала все более популярной, и во всех уголках мира появились школы и гуру.

Учения Йоги Бхаджана и школы Кундалини до сих пор активно используются в лечении и реабилитации наркотической, алкогольной и никотиновой зависимости.

Философия кундалини йоги

В основе философии Кундалини лежит практика пробуждения себя, жизни и цели в мире. Это процесс трансформации сознательного и подсознательного ума, переход от мирской жизни к душевному покою.

Согласно ведическим учениям, бессмертие — это не сила добра или зла, а неотъемлемая часть реальности духовного, сознательного существа. Невозможно познать себя полностью, поскольку он не является постоянным объектом и имеет много-много аспектов и качеств. Но мудрецы считают, что тот, кто познал свою природу — познал и изучил себя и достиг бессмертия, отождествив себя со всем внешним миром.

Как и многие другие школы йоги, Кундалини имеет глубокие корни в фундаментальной философии, поэтому важно понимать основы, чтобы более осознанно подходить к практике.

Влияние на организм

Почти все асаны Кундалини-йоги требуют растяжки и крепких мышц, связок и сухожилий. Поэтому даже человек, пришедший на занятия без какой-либо подготовки, уже через несколько месяцев заметит, как окрепли его мышцы, а сложные асаны выполняются без особого труда. Сначала укрепляются мышцы спины, затем мышцы живота (в основном благодаря самоконтролю и дыхательным упражнениям), и, наконец, укрепляются руки, ноги и шея.

Все элементы Кундалини-йоги направлены на укрепление морально-энергетического состояния, нормализацию энергетических потоков в организме. Регулярная практика может улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, нервной системы, эндокринной системы и желудочно-кишечного тракта. Йога также положительно влияет на сон, аппетит и половое влечение.

Кундалини-йога может быть вредна только в том случае, если неправильно выполнять сложные асаны или если она заставляет тело делать упражнения, которые оно не может выполнить напрямую из-за недостатка силы или гибкости. Такая практика приводит к растяжению мышц или повреждению хрящей, связок и сухожилий.

Подумайте о том, как вы вдыхаете: процесс должен начинаться с диафрагмы, и вы должны почувствовать движение вверх по телу, медленное раскрытие грудной клетки. Выдох происходит наоборот — сверху вниз. Вдох и выдох выполняются медленно и с большим количеством воздуха, насыщая кровь кислородом. Это дыхание используется в большинстве медитаций.

Кундалини йога для начинающих

Еще не так давно лишь избранным разрешалось практиковать йогу — один из самых эффективных и загадочных видов йоги. Теперь Кундалини-йога доступна всем желающим. А новички могут делать это даже дома

Конечно, лучше всего начинать заниматься йогой с хорошим преподавателем. Он или она покажет вам правильное сочетание асан (поз йоги), пранаямы (дыхательных техник) и медитаций. Они могут научить вас всему, что касается чакр, энергетических потоков и образа жизни йогов. Хотя вы можете заниматься кундалини-йогой дома. Вам просто нужно знать некоторые особенности этого стиля и правила. Именно о них мы сегодня и поговорим.

7 причин начать заниматься Кундалини Йогой

Почему он так хорош? Почему все больше и больше людей во всем мире начинают заниматься этой практикой? Мы определили семь основных причин:

1. Во время практики Кундалини-йоги человек получает все, что ему необходимо. Он работает как с физическим телом, так и с тонким телом, которое отвечает за эмоции и чувства. Сначала идет хорошая физическая тренировка, а затем качественная и терапевтическая релаксация. Во время медитации, которая является неотъемлемой частью этого вида йоги, ум становится спокойным. А во время медитации, которая является неотъемлемой частью этого вида йоги, ваш ум переходит в нейтральное состояние, из которого он может наилучшим образом действовать и принимать решения. Многие практикующие, в том числе и я, говорят, что лучшие идеи и ответы приходят к ним прямо во время медитации.
2. Ее также называют йогой осознанности. Это дает человеку возможность прояснить свои чувства и контролировать свои эмоции. То есть, стать более нейтральным и осознанным.
3. Это поможет вам освободиться от ненужных забот и мыслей. Городская жизнь со всеми ее особенностями, высокий уровень стресса и сильное давление на работе — вот одни из основных причин, по которым люди приходят в Кундалини-йогу. Он помогает плавно и эффективно преодолевать сложные эмоциональные ситуации, делает психику более устойчивой, возвращает вкус жизни и дарит легкость.
4. Секрет этого вида йоги кроется в самом названии. Кундалини — это название энергии в основании позвоночника. И во время практики вы пробуждаете его и освобождаете. Другими словами, энергия направляется вверх по позвоночнику через семь основных чакр. Зачем нам нужна энергия? Конечно, она нужна нам, чтобы достичь своих целей, найти свое предназначение, жить полноценной и счастливой жизнью.
5. Поэтому мы получаем преимущества быстрее, чем при других видах йоги. То, что достигается за несколько лет в Кундалини, в Хатха-йоге, например, занимает 22 года.
6. Многие практикующие внезапно открывают в себе новые таланты. Одни начинают шить модную одежду, другие пишут книги, поют или рисуют. Изменение привычек в питании и образе жизни. Люди, которые годами жили одиноко и несчастливо, находят друзей и создают семьи! Это очень творческий вид йоги, который помогает людям увидеть свою жизнь по-новому и изменить ее к лучшему.
7. Но это не пилюля счастья. Приходится много работать над собой, над дисциплиной, которая так необходима современному человеку. Только когда вы совершенствуете себя, вы можете добиться результатов. И Кундалини-йога в этом хороший помощник — в ней много эффективных, даже магических инструментов.

Особенности Кундалини Йоги

Хотя это одно из самых популярных направлений йоги в мире, последователи «классической» йоги относятся к «людям Кундалини» скептически или даже настороженно. Причина в том, что они выглядят очень странно! Белые халаты, тюрбаны, все эти мантры и долгие медитации…..

У меня было такое же впечатление, когда я начал практиковать Кундалини. Но потом я понял: в этом нет ничего странного. Это важная и легко объяснимая особенность Кундалини-йоги, необходимая для эффективной практики. Давайте разберемся в этом.

Тюрбаны и шапки

Когда вы приходите в класс, вы можете увидеть людей в шапках или тюрбанах. И они даже хорошо смотрятся на многих людях. Но это не дань моде и не билет в Кундалини. Все очень просто: шляпы используются для того, чтобы покрыть голову и предотвратить утечку энергии. Многие заметили, что в шапочках легче сосредоточиться на практике, достичь медитативного состояния и в целом получить лучший результат от занятий. Использовать ли тюрбаны — решать вам.

Комплекс упражнений Кундалини-йоги

Я хотел бы предложить вам очень хорошую группу. Он подходит для начинающих и может быть выполнен дома самостоятельно (если что-то непонятно, посмотрите наш видеоурок). С помощью этой крийи вы можете восстановить гибкость позвоночника. А как известно, молодость человека проявляется в его гибкости. Эти упражнения активно развивают все 26 позвонков, и вы почувствуете большой приток энергии.

1 упражнение. Прогибы позвоночника

Оставайтесь в простой позе. Возьмитесь обеими руками за лодыжки и начните выгибать позвоночник. На вдохе раскройте грудную клетку и продвиньте ее вперед. На выдохе потянитесь спиной назад. Старайтесь держать голову прямо. Выполните это упражнение 26 раз. Именно так часто начинающие должны выполнять это упражнение. Те, кто занимается этим долгое время, делают это 108 раз. В конце оставайтесь в среднем положении и выдохните. На выдохе расслабьтесь. Расслабьтесь на 1 минуту.

2 упражнение. Прогибы позвоночника в позе Алмаза (Ваджрасана)

Сядьте на пятки. Положите руки на бедра. Снова выполните сгибания позвоночника. На вдохе вытяните позвоночник вперед. На выдохе назад. Убедитесь, что ваша голова расположена ровно. Повторите это упражнение 26 раз. Затем глубоко вдохните в среднем положении и равномерно выдохните. Отдохните в течение двух минут.

3 упражнение. Повороты корпусом

Сядьте в простую позу. Положите руки на плечи. Пальцы назад, остальные вперед. Локти параллельны полу. Повернитесь влево на вдохе и вправо на выдохе. Повторите это 26 раз. Никаких резких движений. Делайте все плавно. Наконец, вдохните в среднем положении. И выдохните. Отдохните в течение 1 минуты.

4 упражнение. «Качели» с Замком медведя

Оставайтесь в простой позе. Переплетаем пальцы в медвежий замок на уровне сердечного центра. Поднимайте и опускайте локти, как на качелях. Дышим глубоко — в координации с движением локтей. Повторите это 26 раз. Затем вдыхаем и выдыхаем. И, задерживая дыхание, растяните замок, как будто пытаетесь раскрыть руки. Отдохните в течение 30 секунд. Если ваши ноги устали, вы можете пошевелить ими.

5 упражнение. Прогибы верхней части позвоночника

И снова сядьте в простую позу. Положите руки на колени. И, не сгибая локти, начинайте прогибать верхнюю часть позвоночника. Движение вперед — это вдох, движение назад — выдох. Повторите это 26 раз. Затем отдохните в течение 1 минуты.

6 упражнение. Подъемы плеч

Примите простую позу. Вдохните и поднимите оба плеча по направлению к ушам. На выдохе опустите оба плеча вниз. Выполняйте это упражнение в течение двух минут. Затем вдохните, приподняв плечи. Задержите дыхание. И выдохните. Расслабьтесь.

7 упражнение. Вращение головой

В этом же положении начинаем вращение головой. 5 раз вправо, затем 5 раз влево. Не делайте резких движений, поворачивайте голову очень медленно. Когда вы закончите, сделайте глубокий вдох, а затем плавно выдохните.

8 упражнение. Мулабандха с Замком Медведя

Снова переплетите пальцы в «медвежьей хватке» — теперь на уровне шеи. Мы будем делать Мулабандху. Это корневой замок, при котором мышцы сокращаются в промежности. Итак, руки на уровне шеи: делаем вдох, с задержкой дыхания — Мулабандха, выдох — снова Мулабандха. Затем поднимаем руки над головой в замок медведя: делаем мулабандху на вдохе, мулабандху на задержке дыхания и выдохе. И повторите этот цикл еще два раза.

9 упражнение. Сат Крия

Мы будем выполнять это упражнение с мантрой Сат Нам. Поэтому мы останемся сидеть на своих ногах. Поместите ладони вместе и переплетите все пальцы, кроме указательных. Вы смотрите вверх. И с этой мудростью мы поднимаем руки над головой и касаемся ими своих ушей. Мы начинаем четко повторять Сат Нам. В «Сат» мы втягиваем пупок внутрь, как бы пытаясь соединить его с позвоночником. В «Наме» мы расслабляем живот. Делайте это в течение трех минут. Новички могут выполнять его в течение полутора минут. В конце сделайте вдох, мулабандха. Потяните верхнюю часть головы вверх. И мягкий, постепенный выдох. Расслабьте руки.

При каждой фиксации тела сокращается определенная область тела. Обычно их выполняют в течение короткого периода времени, задерживая дыхание при вдохе и выдохе, хотя некоторые кранчи требуют удерживать замок в течение всего упражнения. По мере углубления практики замки часто выполняются автоматически.

Кундалини-йога: основы и принципы

Индия, благодаря своему уникальному духовному мировоззрению, известна как место зарождения и развития необычных практик, направленных на достижение гармоничного сосуществования тела и разума. Кундалини-йога — одна из них, и в конце этой статьи мы разместим видео с выполнением этой техники.

Что такое кундалини-йога?

Кундалини-йога — это направление йоги, которое включает в себя особые дыхательные техники, асаны, медитативные практики и мантры. Самое главное в Кундалини-йоге — использовать вышеперечисленные техники для равномерной циркуляции энергии Кундалини от точки концентрации (основания позвоночника) до макушки через все основные чакры. Таким образом, йог может достичь различных ментальных и физических целей, о которых мы поговорим ниже.

Кундалини-йогу также называют Лайя-йогой и йогой сознания. Йоги Бхаджан (Сири Сингх Сахиб) был основателем этой дисциплины. Именно благодаря ему сначала Соединенные Штаты, а затем и весь мир познакомились с Кундалини-йогой.

Понятие Кундалини

Чтобы понять цель Кундалини-йоги, необходимо понять, что такое Кундалини.

Кундалини — это энергия, которая является основой для рождения и духовного роста. Санскритское слово Кундалини можно перевести так: «подобно спящей змее, свернувшейся в клубок, сила, которая надежно спрятана».

Действительно, аюрведа и йога сравнивают Кундалини со змеей, которая дремлет в каждом человеке с рождения в чакре Муладхара у основания позвоночника. С помощью специальных практик эту энергию можно пробудить и направить вверх через все чакры к Сахасрара-чакре (самый верхний центр — корона). Это помогает человеку духовно расти, реализовать свои творческие способности и избавиться от болезней, вызванных нарушением энергетического потока в чакрах.

Цели кундалини-йоги и ее особенности

Индийская духовная практика кундалини-йоги помогает достичь различных целей. Эту дисциплину йоги также называют «йогой осознанности». Его основной смысл заключается в концентрированном самопознании, возвышении разума и открытии высшего смысла. Существует мнение, что есть еще один стиль йоги, очень похожий на этот — Йога Нидра.

Основными целями кундалини-йоги являются.

• Освобождение от внутренней двойственности, которая мешает человеку подняться над материальным,
• полное пробуждение сознания, очищение, расширение,
• укрепление внутреннего мира, достижение высоких результатов деятельности.

В отличие от некоторых направлений йоги, проповедующих уход от общества и принятие безбрачия, Кундалини-йога предназначена для семьи и работников, как отмечал сам Йоги Баджана.

В арсенале этого учения есть конкретные техники и упражнения. Например:

1. «Халасана» укрепляет спинные мышцы и сохраняет гибкость позвоночника.
2. «Пашчимоттанасана» — для усиления огня желудка, уменьшения жировых отложений в области живота.
3. «Сурья Намаскар» — чтобы открыть сердечную чакру и впустить божественную любовь.

Кундалини-йога может быть довольно опасной духовной практикой. Это связано с тем, что пробуждение мощной энергии Кундалини вызывает серьезные изменения в теле и энергетической сущности человека. После изменений в физическом теле меняется качество восприятия, сознание и приоритеты.

С пробуждением Кундалини растет уверенность в себе, исчезают тревога и страх. Только те, кто искренне желает понять божественную любовь и дарить свою любовь всем живым существам, смогут достичь наивысших результатов, идя по пути Кундалини-йоги.

Чтобы начать выполнять упражнения, не нужно обладать особыми физическими способностями, но лучше делать их под руководством опытного йога. Отзывы людей, прошедших путь Кундалини-йоги, показывают, что изменения происходят очень быстро. По этой причине на начальном этапе без тренера не обойтись.

В 2017 году исследователи разделили участников с легким когнитивным расстройством на две группы. Одна группа занималась кундалини-йогой, а другая в течение 12 недель проходила тренировку памяти. Первая группа показала краткосрочные и долгосрочные улучшения в когнитивной функции и меньшее количество симптомов депрессии в конце исследования.

Что еще важно знать начинающему практику Кундалини Йоги? (Памятка новичка)

Нам осталось сообщить еще несколько важных моментов, касающихся практики Кундалини-йоги.

Учитель

Кундалини-йога — это практика, которой невозможно заниматься без учителя. Однако учитель не обязательно должен физически присутствовать рядом с вами. Для того чтобы творчески соединиться с духовным мастером Кундалини-йоги Йоги Бхаджаном и настроиться на его энергетический поток в Кундалини-йоге, используется мантра Ади «Хе(г) Намо Гуру Дев Намо».

Настройка

Каждый раз перед началом практики, будь то полный комплекс или короткая медитация, следует настроиться на Божественного Учителя и трижды пропеть мантру Ади. Правильно произнося слова мантры «He(d) Namo Guru Dev Namo», вы склоняетесь перед Высшим Существом, источником руководства, и устанавливаете надежный канал связи с Гуру.

Как правильно петь Ади Мантру

1. Сядьте в простую позу с прямой спиной.
2. Соедините руки в центре груди в молитвенной мудре: пальцы вытянуты, сцеплены вместе и направлены вверх, фаланги больших пальцев прижаты к центру груди. Закройте глаза.
3. Дышите глубоко.
4. Сосредоточьтесь на третьем глазе (точка между бровями). На выдохе произнесите всю мантру.

Совет: Если вам не хватает дыхания, сделайте короткий промежуточный вдох после «He(g) Namo» и произнесите мантру до конца. Старайтесь как можно дольше продлевать звуки. Слово «Дэв» следует произносить на треть ниже, чем остальные слова мантры. Мантра должна вибрировать в голове и создавать легкое давление на точку третьего глаза.

1. Произносите мантру не менее трех раз перед практикой Кундалини-йоги.

Пример произношения Ади мантры

• Звук «О» в слове «He(g)» долгий, как в английском слове «Go».
• Звук «нг» также долгий и создает специфическую вибрацию в пазухах и черепе. Когда вы произносите «нг», прижмите язык к верхнему нёбу.
• Первый слог слова «намо» короткий.
• Звук «о» длится гораздо дольше, как в английском слове «go».
• Первый слог слова «гуру» произносится так же коротко, как и слог слова «добро».
• Второй слог произносится длиннее, как в слове «true».
• Первый слог — короткий, второй — долгий.
• dev» произносится так же, как в английском языке «gave» («gab», прошедшее время глагола «to give»).

Значение Ади-Мантры

«Он (g)» — это бесконечная творческая энергия, проявляющаяся в действии. Это вариант космического звука «Ом», который обозначает Бога в Его полном и непроявленном состоянии. Бог как творец называется «Онг».

«Намо» происходит от того же слова, что и санскритское слово «Namaete», которое означает уважительное приветствие. «Намаете» — распространенное в Индии приветствие, при котором люди складывают ладони вместе на уровне груди или лба. Он также сопровождается поклоном.

Произнесенные вместе, звуки «He(g) Namo» можно перевести как «Я призываю Бесконечное Творческое Сознание». Эти звуки помогают нашему сознанию раскрыться навстречу вселенскому сознанию, которое руководит всеми энергиями.

Подбор практики Кундалини Йоги

Теперь, когда вы знакомы с шестью компонентами Крийи и буклетом для начинающих по Кундалини-йоге, пришло время объединить их в практическом занятии!

Для этого перейдите в один из разделов ниже и выберите подходящую практику:

Практики для начинающих

Подборка комплексов и медитаций Кундалини-йоги, подходящих и рекомендуемых для начинающих.

Крийи

Здесь вы можете выбрать ряд практик для достижения желаемого результата практики.

Медитации

Здесь вы можете выбрать медитации Кундалини-йоги для достижения желаемого результата практики.

Видео

Некоторые из популярных крий и медитаций были записаны на видео.

1. https://www.3ho.org/beginner-basics/ версия.

Понравилась ли вам статья? Поделитесь с друзьями!

Есть вопросы?

Есть ли у вас вопросы или предложения по улучшению статьи «Что нужно знать, прежде чем заниматься кундалини-йогой? Руководство для начинающих», вы можете сделать это в нашей группе Telegram:

Точная дата возникновения Кундалини-йоги неизвестна, но самое раннее известное упоминание встречается в священном сборнике ведических писаний Упанишады (ок. 1000 г. до н.э.).

Как проходит практика кундалини

Пранаяма, или разминка. Дыхательные упражнения, чтобы научиться контролировать дыхание.

Класс кундалини-йоги состоит из шести элементов, выполняемых в следующем порядке:

• Вступительная песня, «настройка» или разминка. Дыхательные упражнения, цель которых — научиться контролировать дыхание,
• Крийя — последовательность поз, пранаям, мудр (положений рук) и звуков,
• медитация,
• заключительные песнопения.

«Когда вы медитируете, вы блокируете зрительный нерв. Когда вы блокируете зрительный нерв, вы блокируете всю голову. Ваше сознание перестает меняться», — говорит Бхаджан о медитации.

Средняя продолжительность практики составляет 60-90 минут.

Что такое крийи в кундалини-йоге

Крийи — это серия физических и умственных упражнений. Все они выполняются в строгом порядке и служат разным целям.

Сат Крийя, например, предназначена для улучшения физического здоровья и лечения заболеваний репродуктивной системы. Выполняется сидя на пятках с вытянутым позвоночником и сцепленными руками. Крийя работает с энергией первых трех чакр, пробуждая их и «подталкивая» вверх.

Процедуры выполнения сат-крийи

Существуют также крийи, которые помогают заснуть или проснуться, синхронизировать сердце и ум, объединить полушария головного мозга, нормализовать месячный цикл и улучшить ауру.

Обычно при выполнении крийи используются мантры.

Мантры кундалини-йоги

Мантра — это серия звуков или групп слов на санскрите, которые, по мнению практикующих йогу, воздействуют на энергию и резонируют в теле. Одна из самых известных мантр в мире, «Ом мани падме хум», буквально означает «О жемчужина, сияющая на цветке лотоса». Однако не следует понимать это неправильно: Существует множество версий ее истинного значения, одна из которых гласит, что эта мантра помогает понять образ мышления Будды.

В начале практики Кундалини-йоги принято использовать мантру «Онг намо гуру дэв намо». Считается, что это открывает духовный канал и связь с «золотой цепью» учителя. Йоги Бхаджан объяснил это так: канал идет от Бога к Гуру, от Гуру к Учителю и от Учителя к ученику. Это золотая цепь, которая соединяет все.

Гульназ Галлямова, инструктор по женской практике

«Повторение звуковых последовательностей помогает войти в состояние транса или медитации, где ум освобождается от контроля, а тело может действовать в соответствии со своими сигналами, потребностями и реакциями.

На этом мы завершаем краткое введение в Кундалини-йогу. Давайте попробуем выяснить, есть ли польза от этой практики.