Как удлинить шею. Как удлинить шею

В каждом новом выпуске нашего издания вы сможете найти свежую порцию уникальных упражнений от профессионального тренера Елены Каркукли. Соберите полный комплект эксклюзивных тренировок, начиная с номера ПРО Здоровье № 6, изданного в 2018 году.

Содержание

Как удлинить шею
Почему длинная шея считается эталоном красоты
Коррекция текстовой шеи
Вилочка
Фото «до» и «после»
Причины короткой шеи
Расслабление и подтяжка шеи
Восстанавливающий самомассаж
Когда будет заметен результат?
TrapTox – это безопасно?
Услуги
Фото до и после
Видео операций и процедур
Наши специалисты

Как удлинить шею

Пухлые губы, выразительные глаза, аппетитная грудь, плоский живот и изящная длинная шея — это не только идеал глаз мужчин, но и мечта многих женщин. Хотя с другими частями тела вопрос о желаемой форме довольно ясен, с шеей это вызывает сомнения. Можно ли сделать ее более тонкой и изящной, или нужно просто смириться с тем, что дала природа? Давайте выясним.

Почему длинная шея считается эталоном красоты
Какова идеальная длина шеи
Что вызывает короткую шею
Как визуально удлинить шею с помощью одежды
Существуют ли упражнения для удлинения шеи
Как избавиться от жира на шее
Хирургические методы удлинения шеи
Какие факторы влияют на длину шеи

Почему длинная шея считается эталоном красоты

Длинная и тонкая шея на протяжении веков воспринималась как символ благородства и женственности. Эта точка зрения общепринята не только в европейских странах, но и в удаленных уголках нашего разнообразного мира.

Например, коренные жители, живущие на границе Таиланда, с шестилетнего возраста начинают надевать на свои шеи кольца с целью визуального удлинения. Каждое последующее кольцо добавляется ежегодно, и лишь после замужества эта традиция останавливается. Некоторые источники указывают, что «украшения» снимаются в первую брачную ночь, в то время как другие отмечают, что кольца могут быть сняты мужем в качестве наказания за неверность — в таком случае шея не выдерживает нагрузки и может сломаться, что означает мгновенную смерть за измену.

В южных регионах Африки распространено генетическое явление, когда некоторые девочки рождаются с необычайно длинной шеей. Их называют жирафами, и это связано как с генетической предрасположенностью, так и с особыми особенностями развития суставов плеч.

Не стоит расстраиваться — вы можете самостоятельно добиться красивой и изящной шеи в домашних условиях. Это не так сложно, как может показаться, а на самом деле очень приятно.

Коррекция текстовой шеи

Современный цифровой век приводит к специфическим деформациям статической позы шеи, что связано с привычкой выдвигать голову вперед, когда мы пользуемся мобильными устройствами или компьютерами. Врачи назвали этот феномен синдромом текстовой шеи, который существенно отличается от типичного старческого состояния шеи. Как отмечает Анастасия Дубинская, психофизиолог и руководитель школы естественного омоложения Ревитоника, а также преподаватель в ФГБУ Национальном медицинском исследовательском центре реабилитации и курортологии Министерства здравоохранения РФ, голова застывает в положении, напоминающем жирафа, в результате чего со временем истончается платизма (поверхностная мышца шеи), и проявляются ребристые сегменты гортани, что создает эффект провала на шее, похожий на корыто.

На изображении: Анастасия Дубинская, психофизиолог, руководитель школы естественного омоложения Ревитоника, преподаватель ФГБУ Национального медицинского исследовательского центра реабилитации и курортологии Министерства здравоохранения РФ.

постепенно восстанавливать правильный шейный прогиб;
уменьшать нагрузку на все передние структуры шеи;
снижать напряжение и отечность в области гортани;
удлинять заднюю сторону шеи.

Следующее упражнение направлено на боковую поверхность шеи:

оно подтягивает овал лица;
помогает устранить обвисания в области подбородка и щек;
улучшает состояние кожи;
удлиняет шею и добавляет ей гибкости.

На первом этапе (30 секунд) стремитесь довести мышцы боковой поверхности шеи до максимальной усталости.

На втором этапе мягко удлиняйте шейные мышцы, освобождая артерии и лимфатические протоки.

Начните процесс растяжения, положив одну руку на ключицу, а вторую — на область челюсти. В наклонном положении растягивайте боковую поверхность шеи, удлиняя ее. Вернитесь в исходное положение и повторите растяжение на протяжении еще 30 секунд. Если есть возможность, увеличивайте время до одной минуты.

Не забудьте выполнить обе фазы упражнения и с другой стороны.

Как часто выполнять: 1 раз в день.

Важно: не практикуйте это упражнение слишком часто, так как работа с шеей требует комплексного подхода, учитывающего все стороны — переднюю, боковую и заднюю. В противном случае может возникнуть дисбаланс в мышцах.

Вилочка

устраняет напряжение в грудинно-ключично-сосцевидной мышце;
улучшает отток застойной жидкости из области лица и шеи;
избавляет отечность в области лица и шеи;
освобождает ткани от фиброзных сращений;
восстанавливает четкий контур лица;
удлиняет шею.

Как выполнять:

Найдите грудинно-ключично-сосцевидную мышцу, слегка повернув голову в сторону — под действием поворота эта мышца станет заметнее. Исходное положение представляет собой легкий поворот и наклон головы. Противоположной рукой зафиксируйте ключицу. Сформируйте латинскую букву V (галочку) из указательного и среднего пальцев рабочей руки, установив пальцы так, чтобы нижняя порция ГКС-мышцы находилась между ними, и плотно прижмите пальцы к тканям.

Медленно прокатите пальцы вдоль ГКС-мышцы, поднимаясь до сосцевидного отростка. Скорость движения должна быть предельно медленной – около 1 мм в секунду.

При выполнении упражнения соблюдайте достаточный нажим, но будьте крайне осторожны. Ощущения могут быть неприятными, но избегайте острого дискомфорта. При необходимости уменьшайте силу нажатия на ткани.

В идеале, у вас не должно возникать затруднений при прохождении среднего пальца между углом челюсти и верхним креплением ГКС-мышцы, расположенным прямо под мочкой уха.

Рекомендуется выполнить 3-5 таких проходок с каждой стороны. В завершение, используйте ребро ладони, чтобы выполнить прокатывающее движение сверху вниз, направляя лимфатический поток от лица.

Количество повторов: 1-3 раза в день.

Фото «до» и «после»

Основные изменения после подтяжки шеи: выделяется овал и контур нижней челюсти, уменьшаются брыли, исчезает второй подбородок, также подбородок остается подтянутым при наклоне головы!

Операцию провел хирург: Максим Васильев.

Выполнена подтяжка лица-смас, липофилинг лица, процедура со2 -лифтинга. Сравнение до и через 9 дней после операции. Хирург: Максим Васильев.

Голливудская пластика шеи. Фото «до» и через 7 дней «после». Операцию выполнил хирург: Искорнев Андрей.

Подтяжка шеи. Авторская методика. Сравнение «до» и через 7 дней «после». Хирург: Васильев Максим.

Метод динамической платизмопластики — подбородок не будет провисать даже при наклоне. Результат за 10 часов после операции. Наблюдается лёгкая отечность и отметки от операции. Хирург: Васильев Максим.

Подтяжка шеи с установкой подбородочного импланта Medpor. Сравнение «до» и через 12 дней «после». Операцию выполнил хирург: Васильев Максим.

Результат подтяжки шеи, сравнение «до» и через 12 часов «после». Выполнил хирург: Васильев Максим.

Подтяжка шеи (используются авторские методики). Сравнение «до» и через 2 суток «после» операции. Хирург: Васильев М.Н.

Причины короткой шеи

Удивляем вас: зачастую мужчины и женщины, обладающие короткой шеей, вовсе такими не являются. Дело в том, что визуальная длина шеи зависит от множества факторов, среди которых анатомическая длина шеи далеко не всегда на первом месте.

Итак, причинами, по которым шея может выглядеть короче, могут быть:

Первая причина — это осанка.

Наверняка вы не раз встречали прекрасные шеи на портретах красавиц 18-19 века. А вы обратили внимание на их ровные спины, гордое положение головы и мягкие линии плеч? Опущенные плечи всегда придают шее несколько сантиметров визуальной длины, в то время как поднятые плечи и сутулость забирают те же сантиметры.

Правильная осанка визуально удлиняет шею.

Пример, когда положение плеч и головы, то есть осанка, радикально изменяет восприятие длины шеи, можно наблюдать у известных женщин народности падаунг, которые, начиная с детства, носят латунные кольца на своих шеях. У взрослой женщины может быть до двух десятков таких колец, и, в результате, шея становится невероятно длинной.

Но секрет в том, что анатомически длина шеи не меняется!

Кольца деформируют верхний грудной отдел, опуская плечи и ключицы, а также приучают своих владелиц постоянно держать подбородок высоко. Результат — самая длинная шея среди женщин в мире.

Шея женщины падаунг нисколько не длиннее нашей с вами.

Конечно, никто не предлагает вам применять метод падаунгов. Просто помните о важности поддержания прямой осанки с опущенными плечами и поднятым подбородком. Вам может помочь особенно удобный прибор Lumo Lift, который крепится на лацкане и начинает вибрировать при сутулости.

Вторая причина, по которой шея может казаться короткой, — это лишний вес.

Избыточные объемы в области лица, такие как круглые щеки, второй подбородок, брыли и жировые отложения на шее, формируют визуально короткую и толстую шею, что в сочетании с поднятыми плечами (часто наблюдаемыми при сидячем образе жизни) делает ее почти незаметной. В данном случае довольно снизить общий вес, чтобы визуально сделать шею тоньше и длиннее.

Фото «до» и через 10 дней «после» операции. Операцию проводил хирург: Искорнев Андрей.

Третья причина — это возрастные изменения.

Дряблость кожи под подбородком, появление зоба и так называемой индюшачьей шеи делают менее выраженным угол между шеей и подбородком, контуры шеи становятся менее четкими. В итоге, она воспринимается значительно короче, чем на самом деле.

Фото «до» и через 12 часов «после» операции. Операцию проводил хирург: Васильев Максим.

Расслабление и подтяжка шеи

Исходная позиция:

Встаньте или сядьте с прямой спиной, опустите плечи и вытяните голову вверх за макушкой.

Одну руку поместите чуть ниже ключиц, создавая легкое натяжение вниз на 2–3 мм. Вторую руку расположите на шее, слегка натягивая вверх на 2–3 мм. Не давите руками на шею. Немного приподнимите подбородок (не следует запрокидывать голову назад). Открывайте рот и двигайте языком вперед 10–20 раз.

Техника безопасности:

Следите, чтобы ваш подбородок не выдвигался вперед, губы не сжимались, на лице не образовывались складки и морщины.

Восстанавливающий самомассаж

Для массажа используйте питательную маску или жирный крем, которые обеспечат хорошее скольжение. После впитывания продукта прекращайте массаж, чтобы не растягивать кожу. Избегайте использования масла для шеи — оно может высушить кожу. Важно! Во время массажа будьте особенно осторожны, не растягивайте кожу, не формируйте складки и старайтесь работать расслабленными руками.

Не выполняйте упражнения или массаж при простудах.

Когда будет заметен результат?

Ожидайте результата достаточно скоро. Эта процедура особенно популярна среди людей, которые готовятся к важному мероприятию. Однако препарат требует немного больше времени для своего эффекта по сравнению с классической ботулинотерапией, что связано с тем, что трапециевидная мышца больше, чем, скажем, лобная. Обычно действие препарата начинается через 10–14 дней. Чувство расслабления и легкости ощущается раньше, по мере снятия напряжения мышц. Эффект сохраняется до полугода, затем процедуру можно повторить.

Болезненность процедуры аналогична боли, которую вызывает классическая ботулинотерапия. Небольшие дозы препарата вводят тонкой иглой. Дискомфорт умеренный, и процедура не требует специального обезболивания.

TrapTox – это безопасно?

Да, дозы препарата столь малы, что они не могут нанести вред вашему здоровью. Возможные осложнения минимальны. На местах инъекций, как и после других инъекционных процедур, могут возникать небольшие синяки. В первые дни после применения TrapTox у вас может проявиться временная болезненность грудных мышц, что связано с перераспределением мышечной нагрузки. Эта болезненность проходит самостоятельно в течение 15 дней без каких-либо реабилитационных действий со стороны пациента.