Совет: Если трудно следовать всем правилам, можно немного схитрить. Утром в день диеты позавтракайте как обычно, а затем пейте биокефир в течение дня. Следующий прием пищи должен осуществляться только через 24 часа.
Кефирный разгрузочный день: польза и вред
Детокс-день очень популярен среди приверженцев снижения веса. Вам не нужно сидеть на диете и морить себя голодом в течение недели или двух, достаточно устраивать детокс раз в неделю, и 1-2 лишних килограмма уйдут. Одним из самых эффективных является кефирная чистка.
Чем полезен кефирный разгрузочный день?
Кефир — очень полезный продукт с низким содержанием жира. Он содержит молочный белок, который хорошо усваивается организмом, кальций, необходимый для костей и зубов, а также калий, серу, кобальт, хром, медь, железо, цинк, селен, молибден, йод, органические кислоты, многие витамины, насыщенные жирные кислоты и углеводы.
Этот полезный продукт подавляет рост патогенных микроорганизмов в кишечнике, нормализует микрофлору и предотвращает кишечные инфекции. Кефир помогает укрепить иммунную систему, бороться с бессонницей, черпать силы. Высокое содержание витаминов группы В способствует нормализации работы нервной системы. Регулярное употребление кефира помогает при отеках, аллергии и проблемах с кожей.
Ежедневное употребление кефира способствует выведению лишней жидкости из организма и ускоряет обмен веществ. Такая разгрузка не только помогает избавиться от нескольких лишних килограммов, но и улучшить работу желудочно-кишечного тракта, восстановить микрофлору кишечника, улучшить настроение и снять стресс. Этот продукт прекрасно утоляет голод, поэтому в течение разгрузочного кефирного дня всегда присутствует чувство сытости.
Однако этот вариант похудения подходит не всем. Кефирный разгрузочный день не рекомендуется при гастрите с повышенной кислотностью, функциональных нарушениях пищеварения, язве желудка, аллергии на молочные белки, панкреатите. Если вы проигнорируете запрет и устроите разгрузку на кефире, вы можете нанести вред своему здоровью.
Похудение на кефире — путь к здоровью и долголетию
Известно, что избыточный вес вреден. Поэтому снижение веса является важным шагом на пути к улучшению здоровья и долголетию. Однако худеть нужно правильно.
Следует избегать строгих диет и голодания, так как они могут нанести вред организму. Недостаток витаминов, минералов и других питательных веществ может привести к слабости иммунной системы, раздражительности и дисфункции различных систем и органов.
Лучше всего питаться сбалансированной и питательной пищей, которая обеспечивает организм достаточным количеством нужных веществ. Вы также можете придерживаться здорового питания и раз в неделю устраивать себе день отдыха. Такие дни помогут вам сбросить лишние килограммы и не набирать вес снова. В течение дня нет недостатка в ценных веществах, а значит, разгрузка организму не вредна.
Кефирный разгрузочный день идеально подходит для снижения веса. Ведь во время такой разгрузки организм не только теряет лишние килограммы, но и оздоравливается.
Как правильно провести разгрузку? Прежде всего, необходимо выбрать правильный кефир. Содержание жира в нем должно составлять 1 %. В день разрешается выпивать 1,5 литра кефира. Его можно разнообразить, добавив рубленую зелень, различные специи (корицу, имбирь) или небольшое количество меда. Кисломолочный напиток следует принимать в количестве 5-7 равных частей.
Кроме того, день избавления от кефира требует употребления большого количества жидкости. Это может быть вода или различные травяные чаи. Разумеется, в напитки не следует добавлять сахар.
Вам следует помнить, что в период разгрузки не следует проявлять физическую или умственную активность. Однообразное и низкокалорийное питание может снизить концентрацию внимания и повысить утомляемость.
Если разгрузка на кефире затруднительна, можно выбрать мягкие варианты. Например, злаковый кефир, пшеничный кефир, банановый кефир, яблочный кефир и другие. Такое добавление более питательных продуктов делает разгрузку намного легче переносимой.
Так, к 1,5 литрам кефира можно добавить 400 граммов творога. Эти продукты можно употреблять по отдельности или смешивать (получается коктейль). В творог также можно добавить немного меда. Сыр, конечно, должен быть с низким содержанием жира. Вы можете купить цельнозерновой сыр или обычный творог.
Если вы предпочитаете гречневую диету, помните, что гречку нужно замочить на ночь в кипятке, а утром разделить на пять порций. Вы можете использовать только 200 грамм гречки. Его можно запивать кефиром или пить между приемами гречневой пищи.
Для яблочного варианта выберите пять кисло-сладких яблок среднего размера. Кефир и фрукты можно использовать для приготовления смузи и коктейлей или есть отдельно.
Еще один фруктовый вариант — бананы. В день можно съесть три спелых банана и выпить 1,5 литра кефира. Бананы — очень сытный фрукт, поэтому такая разгрузка не только эффективна, но и проста. Эта разгрузка также подходит для тех, кто любит сладкое, так как бананы — очень сладкий фрукт.
Похудение с помощью кефирной разгрузки — отличный вариант для тех, кто не хочет морить себя голодом и следит не только за фигурой, но и за здоровьем.
Совет: Если трудно следовать всем правилам, можно немного схитрить. Утром в день диеты позавтракайте как обычно, а затем пейте биокефир в течение дня. Следующий прием пищи должен осуществляться только через 24 часа.
В каких случаях нужен пищевой зигзаг
Иногда процесс потери веса замедляется или прекращается совсем. Это может произойти по следующим причинам:
1. Сами того не зная, вы «переборщили» с калориями. В результате потребление энергии из пищи равно (или превышает) ваши энергозатраты.
2. ваши метаболические процессы стали менее интенсивными, что ослабляет ваше «предпочтение» к потере веса во время сеанса Семенова.
Снижение интенсивности метаболических процессов может быть вызвано несколькими факторами. К ним относятся серьезные болезни, вирусные заболевания, хроническое недосыпание, беременность или чрезмерное потребление пищи. Кстати, замедленный метаболизм может быть вызван и голодом.
В любом случае, день кефирного детокса, как и день творожного, вернет вашу энергию в состояние, когда жировые запасы активно используются для повседневных нужд.
Нежирный кефир содержит мало калорий и полезен для здоровья. И что не менее важно: нежирный кефир, как и нежирный творог, обладает сильным эрготропным, или стимулирующим обмен веществ, действием. Вскоре после употребления нежирного кефира расход энергии организмом немного увеличивается, но что более важно — восстанавливается предрасположенность к снижению веса!
Причины использовать для похудения кефир
- Кефир очень облегчает постный день, особенно в жаркое время года.
- Кефир почти полностью усваивается организмом в течение 1 часа.
- Кефир — лучший продукт для снижения веса, потому что он может значительно ускорить обменные процессы. Поэтому можно сказать, что он помогает избавиться от лишнего веса.
- Молочнокислые бактерии и грибы подавляют рост вредных микроорганизмов в желудочно-кишечном тракте (например, гнилостных бактерий) и способствуют росту полезных микроорганизмов (бифидобактерий).
- Благодаря «омолаживающему» действию кефира на микрофлору кишечника, количество вредных веществ (токсинов) значительно уменьшается. Это означает улучшение пищеварения, очищение кожи.
- В этот день потеря веса может быть немного больше, чем обычно.
Польза кисломолочных продуктов при разгрузочных днях
Молочные продукты содержат незаменимые аминокислоты и многие витамины (A, B1, B3, B6, B9, B12, C, E, H, PP). Кефир также богат минералами. Она содержит соли железа, калия, кальция, магния, натрия, йода, фтора и другие. Он не содержит белка казеина, на который у взрослых часто бывает аллергия, и поэтому рекомендуется тем, кто не может пить цельное молоко.
Однако есть категория людей, для которых кисломолочная или кефирно-фруктовая диета не подходит. Кефирная диета может вызвать чрезмерный метеоризм и тяжесть в желудке. В этом случае не следует заставлять себя «сидеть на кефире». Рыбный день может стать хорошей альтернативой кефирной диете.
Как устраивать пищевой зигзаг на кефире
Эффективный безмолочный день очень прост. Для этого возьмите 2 литра обезжиренного кефира (или ацидофилина), разделите его на 5-6 порций и пейте в течение дня. В течение дня не следует употреблять ничего другого. Для улучшения вкуса можно добавить соль (не более 5 граммов в день) и использовать петрушку, укроп, огурец, кинзу, имбирь и другие специи и приправы. Для увеличения объема и чувства сытости полезно использовать пшеничные отруби.
Кефир, приготовленный три дня назад (или больше), не рекомендуется, так как он может быть довольно крепким. С другой стороны, если вы делаете кефир дома, вы должны убедиться, что молоко полностью заквашено. В противном случае после его употребления может возникнуть метеоризм и несварение желудка.
Последнее замечание: аналогичного эргогенного эффекта можно добиться при смешанном сырно-кефирном дне, а также при добавлении фруктов и нежирных овощей.
