Как выйти из зоны комфорта: 7 простых шагов. Как выйти из зоны комфорта.

В детстве мы легко раздвигали границы комфорта и с интересом исследовали мир. Эта полезная черта заслуживает того, чтобы вновь проявиться во взрослой жизни. Станьте «гиком»! Развивайте свою эрудицию, будьте любознательны и пытливы.

Как выйти из зоны комфорта: пошаговая инструкция и 15 психологических упражнений

Любите ли вы вылезать из теплой постели холодным утром? Я так не думаю. Кожу покалывает, глаза не хотят открываться, ноги ищут тапочки…. бррр! Вы сетуете на несправедливость творения, вздыхаете, а иногда и не говорите на самом неприглядном языке, когда покидаете теплое гнездышко, чтобы начать новый день. Возможно, это не так уж и плохо!

Что заставляет вас покидать удобную кровать? Понимание перспектив и последствий. Например, вы не хотите опоздать на работу, на самолет или на праздник. Нет, вы можете продолжать лежать, но самолет взлетит без вас….

Вставать по утрам — это точная аналогия с выходом из зоны комфорта. Это неудобно, вы не хотите этого делать, но вам приходится.

А что будет, если, образно говоря, вы останетесь в постели и пропустите свой рейс? «О, пусть летит…»

1. Погружение в трясину комфорта мешает вам добиться общественного признания и повысить свой материальный уровень. Нет, зона комфорта не всегда является синонимом бедности. Часто человек остается на уровне «нравится все». Кажется, что жизнь хороша… но как-то не очень хорошо. Обида, зависть к самым успешным, разочарование гноятся в подсознании. И когда болото комфорта засасывает до уровня бедности, все теряет смысл.
2. Хуже того, в болоте комфорта жизнь скучна и уныла. Нет эмоций, нет импульса. Это тупость. Каждое утро начинается День сурка.
3. Еще одним последствием долгого пребывания в зоне комфорта является потеря тонуса и способности реагировать на вызовы реальности. Каждый кризис, банкротство и реструктуризация воспринимаются как катастрофа. Привычный, удобный мир рушится, и выбраться из него невозможно.
4. Но хуже всего то, что рост останавливается. Бог с ним, с материалом. Сон в зоне комфорта препятствует личностному росту. Если не встряхивать мозг, он начинает жить по шаблонам и скучать в самых обыденных ситуациях. В лучшем случае мы находим человека, который, как писал классик, «всегда доволен собой, своей едой и своей женой». В худшем случае наступает депрессия и даже суицидальные мысли.

Ложный комфорт

Удобство зоны комфорта обманчиво. Он кажется теплым, спокойным, мирным и упитанным, но внутри возникает чувство тревоги. Возникает зависть к более успешным и активным людям. Внутренняя агрессия нарастает.

И чем выше интеллектуальный и культурный уровень, тем острее потребность в самореализации, тем болезненнее ощущение стагнации роста, потери смысла жизни. Поиск начинается с алкоголя, наркотиков, и «коготь» погружается еще глубже.

Почему же так трудно выйти из зоны комфорта?

Нет, мы не хотим опоздать на самолет. Мы не хотим жить в болоте и погружаться в него все глубже и глубже. Но почему так трудно вырваться из их лап?

Самое интересное, что в большинстве случаев никто не хочет вступать в кровопролитные сражения или заставлять горный поток безудержно мчаться. Оглядываясь назад, мы понимаем, что в большинстве случаев пересечь границы зон было не так уж и сложно!

• Неуверенность: «У меня ничего не получится».
• Неопределенность: «Что за перевалом?».
• Страх потери комфорта: «А вдруг станет хуже?».
• Предполагаемые трудности: «Что, если будет больно пробивать стену?».

Если бы только существовал способ покинуть свою зону комфорта с минимальным дискомфортом! Ну, есть. Секрет в том, что не нужно спешить выходить за границы своей зоны комфорта.

Если вы привыкли смотреть мелодрамы, читать романтические романы и слушать поп-музыку, вам стоит пересмотреть свои предпочтения. Триллеры, книги в жанре фэнтези и джаз также заслуживают внимания. Не развивайте привычки!

Что такое зона комфорта?

Зона комфорта — это пространство, в котором человек чувствует себя в относительной психологической безопасности. Физические ощущения не принимаются во внимание. Если разобраться, психология и физиология взаимосвязаны, поэтому выход из зоны комфорта часто приводит к неприятным телесным реакциям, так называемому психосоматическому компоненту. Самый простой пример: человек живет по принципу «дом-работа-дом» и замыкается в этих рамках, не подозревая, что за их пределами могут происходить не только неприятные, но и приятные события. Личность не развивается таким образом, нет прогресса, только регресс. Если человек удовлетворен этим, значит, он находится в зоне комфорта.

Зачем нужен выход из зоны комфорта?

Покой, безопасность, легкость, минимальный стресс — вот зона комфорта. Человек знает, чего ожидать, он не ждет приятных сюрпризов; он остается в своем уютном доме, как улитка, прячущаяся при угрозе опасности. Преимущества такого состояния — психологическое благополучие и спокойная жизнь.

Стремление выйти из зоны комфорта необходимо для развития и роста личности. Признаки вхождения в зону комфорта довольно просты: в жизни ничего не происходит, вы спокойны и здоровы, вас устраивает ваше состояние покоя, но вы чувствуете, что плывете по течению, пора что-то менять. Беспокойство, которое подстерегает вас, когда вы покидаете свою зону комфорта, открывает возможности для личностного роста.

Как понять, что вы в ловушке зоны комфорта?

Обучение чему-то новому, приобретение нового круга знакомых, смена работы — это стресс для большинства людей. В большинстве случаев эти действия связаны с риском, последствия которого являются психологическим стрессом для соответствующего человека. Непредвиденные последствия выхода из зоны комфорта являются частью этапов развития человека. Чем старше человек, тем сложнее ему выйти из состояния покоя, но и здоровый человек не должен оставаться в таком состоянии, иначе наступит следующая стадия деградации.

Представьте, что вы находитесь в ситуации, когда от вас ничего не зависит. Чувствуете ли вы страх, панику? Поздравляю! Вы находитесь на этапе, когда вы глубоко застряли в своей зоне комфорта. Вам необходимо срочно выбраться из привычной обстановки. Не сопротивляйтесь переменам, не бойтесь перемен, помните, что страх — это естественная реакция организма на попытку перемен.

Возможно, у вас есть определенные привычки, поведение и ритуалы, которые не позволяют вам выйти из зоны комфорта. Они стараются уберечь вас от боли и доставить вам удовольствие.

Что мы получаем, когда выходим из зоны комфорта

Во-первых, мы становимся более продуктивными, потому что, как уже было сказано, комфорт убивает продуктивность, ведь когда нет жестких сроков, ожиданий или амбиций, мы склонны делать самый минимум. Мы становимся менее амбициозными и менее охотно учимся чему-то новому или делаем что-то необычное.

Действительно, выйти из своей зоны комфорта поначалу трудно и непривычно, но, как и в любом бизнесе, со временем это становится все проще и безболезненнее. То есть мы начинаем привыкать к этому состоянию продуктивного дискомфорта, которого раньше не знали.

В-третьих, это облегчает нам использование творческого потенциала. Наконец, приобретение нового опыта, знаний и навыков расширяет наш кругозор и дает нам новые идеи.

Как же выбраться из своей зоны комфорта

Начните с небольших изменений в своей повседневной жизни.

Например, ходите на работу другим маршрутом. Попробуйте посетить место, где вы еще никогда не были. Станьте вегетарианцем на неделю или месяц. Перейдите на новую операционную систему. Будь то большие или маленькие изменения, они нарушат ваш привычный распорядок дня.

В то же время постарайтесь увидеть перспективу в любом изменении, даже если оно негативное. Также не бойтесь и не паникуйте, если что-то вдруг пойдет не так.

Доверяйте себе и быстро принимайте решения.

Иногда для того, чтобы начать действовать, достаточно принять быстрое, импульсивное решение. Неважно, идет ли речь о работе или жизни.

Если вы будете практиковаться в принятии быстрых решений, вы обретете больше уверенности в себе и своих идеях и поймете разницу между быстрой и медленной реакцией на происходящее.

Делайте маленькие шаги

Как вы уже знаете, выход из зоны комфорта и попытки попробовать что-то новое требуют решимости. Поэтому лучше всего выходить из ситуации медленными и уверенными шагами.

Почему важно возвращаться в свою зону комфорта время от времени

На самом деле, человек не может постоянно жить вне своей зоны комфорта. Иногда ему приходится возвращаться к ней, чтобы переработать ее, понять пережитое и расслабиться.

Поэтому после длительного периода дискомфорта необходимо отдохнуть и перезагрузиться, чтобы с новыми силами вернуться к рутине продуктивности и творчества.

Очень важно, чтобы вы не осуждали себя, если какое-то время не будете меняться. Чувство вины, скорее всего, приведет вас к дивану. Не попадайтесь в эту ловушку.

Шесть потребностей человека

Шесть потребностей — это популярная концепция, придуманная известным мотиватором Тони Роббинсом. Он утверждает, что без них невозможно расти как личность и быть счастливым.

Это потребности:

• Уверенность в себе: Стремитесь чувствовать себя комфортно и уверенно в своей жизни, чтобы свести к минимуму стресс от неопределенности.
• Неопределенность: Стремитесь к разнообразию и некоторой неопределенности в своей жизни, чтобы избежать скуки, предсказуемости и застоя.
• Важность: Вы хотите чувствовать себя важным и значимым в глазах других людей.
• Общительность: Вы стремитесь строить глубокие отношения с людьми. Вам нужно любить и быть любимой.
• Рост: Вы стремитесь учиться, получать опыт и расти умственно, духовно и эмоционально на протяжении всей своей жизни.
• Вклад: вы стремитесь сделать что-то важное для всех или для многих.

Роббинс считает, что каждое решение, которое принимает человек, основано на сознательном или бессознательном желании удовлетворить одну из этих потребностей.

Если мы не можем удовлетворить все эти потребности, мы стараемся удовлетворить хотя бы одну из них. И мы находим утешение в уверенности. Но мы несчастны, даже если пытаемся убедить себя в обратном. Чтобы учиться и расти как личность, требуется изрядная доля неопределенности, но это больно.

Чтобы освободиться от всех ограничений в своей зоне комфорта, вам необходимо убедиться, что вы удовлетворяете все свои потребности в равной степени и на самом высоком уровне.

Привычные шаблоны поведения

Возможно, у вас есть определенные привычки, поведение и ритуалы, которые не позволяют вам выйти из зоны комфорта. Они стараются уберечь вас от боли и доставить вам удовольствие.

Другими словами, эти привычки заставляют нас попадать в ловушку мгновенного удовлетворения. Например, чтобы хорошо чувствовать себя физически, нужно долго ходить в спортзал, бегать, правильно питаться и ложиться спать в одно и то же время. Мы привыкли воспринимать все сразу: Нездоровая пища выглядит аппетитно, а лежать на диване приятнее, чем совершать пробежку.

• Какие привычки и поведение появляются, когда я чувствую себя нездоровым?
• Есть ли у меня ритуалы, которые возникают в ответ на дискомфорт?
• Почему я позволяю себе придерживаться этих привычек и моделей поведения?
• Каким образом они ограничивают мою зону комфорта?

Ограниченная перспектива

Мысли могут ограничивать как нашу перспективу, так и наше восприятие. Восприятие затем приводит к определенным выводам, которые вызывают интерпретации. Это порочный круг, из которого трудно выбраться.

Мы читаем о важности выхода из зоны комфорта и соглашаемся, но вскоре интерпретации, выводы и восприятие возвращают нас в привычную рутину.

Конечно, не все мысли бесполезны или вредны. Но если это все еще так, вам следует задать себе несколько вопросов:

• Какие возможности я отвергаю, уходя в свою зону комфорта?
• Какие предположения я делаю, когда чувствую себя неловко?
• Каким вредным мыслям я предаюсь?
• Как я могу посмотреть на эту ситуацию по-другому?
• Как лучше всего подойти к этой ситуации?

Планирование и следование плану — половина успеха. Поэтому не ленитесь и записывайте последовательно и шаг за шагом, как вы будете достигать своей цели.

Шаги по выходу из зоны комфорта: советы психолога

Есть несколько простых шагов, которые необходимо предпринять, чтобы покинуть гнездышко без стресса. Конечно, если вы меняете свою жизнь радикально и все сразу, ваша психика может отреагировать странно. Но постепенные изменения приведут только к положительным результатам. Итак, давайте рассмотрим шаги, которые помогут вам преодолеть комфорт.

Шаг 1: Поставьте цель.

Решите, чего вы хотите. Запишите его в блокнот, чтобы постоянно напоминать себе о своей цели. На этом этапе вам нужно подумать о том, куда вы хотите двигаться, чтобы не завязнуть в трясине комфорта.

Пример: «Я хочу открыть свой собственный интернет-магазин».

Шаг 2: Мотивация.

Обоснуйте для себя, почему вы хотите достичь этой цели. Подумайте, что вас утомило в вашей жизни и почему вам необходимо выйти из зоны комфорта, каких результатов вы хотите достичь, что вы потеряете и чего достигнете. Этот этап очень важен. Она разделяет подсознание на «до» и «после».

Пример: «Я хочу начать свой собственный онлайн-бизнес, чтобы зарабатывать больше денег и не жить по принципу «из рук в руки». Я хочу иметь больше свободного времени для путешествий, когда бизнес идет хорошо.

Шаг 3: Боритесь со страхом неизвестности.

Зона комфорта похожа на бутылку. Вы освоились, изучили все повороты, все вам до боли знакомо и понятно. Но есть ли жизнь за колбой? Это самое страшное.

На этом этапе вам придется иметь дело с неизвестностью. Выясните все до мельчайших подробностей о том, что необходимо изменить. Возможно, вам придется вставать раньше, знакомиться с новыми людьми. Вам необходимо глубоко изучить ситуацию.

Страх перед неизвестным мешает вам покинуть привычный мир

Пример: Вы должны выяснить, на какой платформе лучше всего установить магазин, как вообще все работает. Сколько нужно времени и денег, как дать объявление, какие товары продавать, откуда их брать, нужны ли помощники, как организовать доставку — все это нужно учесть.

Шаг 4: Дайте отпор.

После того как вы определили ситуацию, вы все еще можете бояться, что не справитесь с ней. Чтобы подготовиться к выходу из бутылки, возьмите лист бумаги и разделите его на два поля: Что я приобрету и что потеряю.

Пример. Я буду получать прибыль, иметь свободное время, когда бизнес будет запущен, иметь больше возможностей и т.д. Я потеряю стартовый капитал, будет много головной боли в начале, много хлопот, телефонных звонков и т.д.

Затем по каждому пункту проверьте, насколько важны перечисленные недостатки и преимущества. Если минусы перевешивают плюсы, то это тот случай, за который не стоит браться. Но есть много других вещей, которые могут вывести вас из зоны комфорта и придать вам уверенности.

Шаг 5: Подушка безопасности.

Если вы обнаружите, что риски слишком высоки, подумайте, как их можно снизить.

Пример. Отложите деньги на безбедное существование в течение как минимум шести месяцев. Таким образом, вы сможете сократить время, которое вы потратите на продвижение, и не беспокоиться о том, что останетесь голодными.

Шаг 6: Составьте план.

Составьте план того, что вы собираетесь делать. Это ваш бизнес-план. Большая цель «создание интернет-магазина» должна быть разбита на несколько задач и элементов для ее достижения.

Заключение

Выход из зоны комфорта подобен прыжку с парашютом. Очень страшно, но очень круто и хочется еще. Когда вы выходите из бутылки, вы получаете новые чувства и новую жизнь! Поэтому я пишу для вас контрольный список, который поможет вам выйти из зоны комфорта.

Шаги по изменению привычного образа жизни:

1. Поставьте перед собой цель.
2. Работайте над мотивацией.
3. Борьба со страхом неизвестности.
4. Борьба с регрессом.
5. Создание подушки безопасности.
6. Пошаговый план действий.
7. Будьте активны и покиньте свою зону комфорта!

Дорогие друзья, я бросаю вам вызов: сделайте сегодня шаги, чтобы изменить свою жизнь. Желаю вам творческих успехов!