Как убрать жир с рук упражнениями и питанием. Как убрать жир с рук.

Первым шагом в подготовке к липосакции рук является консультация пластического хирурга, который определит, возможна ли операция, проверит наличие противопоказаний и подберет подходящий метод.

Липосакция рук

Липосакция руки или брахиопластика — это процедура коррекции формы руки путем удаления излишков жира.

Жировые отложения на верхней части рук являются серьезной проблемой. Даже при относительно небольшом количестве они заметны, особенно летом, когда трудно скрыть руки под одеждой и нарушаются гармоничные пропорции тела. Избавиться от лишнего жира в этой области сложно даже при общем снижении веса. Липосакция рук, при которой жировая ткань удаляется с помощью одного из методов пластической хирургии, является лучшим решением в этом случае.

Цены на услуги

Анестезиологическая помощь при проведении операции под местной анестезией (2-й час и каждый последующий час).

Узнать, сколько в среднем стоят наши услуги по пластической хирургии, вы можете по телефону в Санкт-Петербурге: +7 (812) 435-55-55.

Хирурги СМ-Клиники разработают для вас индивидуальный план операции, так как коррекция тела часто планируется и проводится как комплексная процедура. Точная стоимость рассчитывается индивидуально после консультации с врачом.

Показания и противопоказания к операции

Основным показанием к липосакции является желание пациента исправить косметический дефект. В то же время клиенты часто бывают недовольны:

• Локализованные жировые отложения в подмышках,
• Избыток жира на плечах, спине и внутренней поверхности рук,
• Потеря пропорций верхней части тела,
• Неспособность избавиться от лишнего жира с помощью диеты и физических упражнений.

Противопоказания к липосакции рук и плеч:

• Значительный избыток кожи в зоне поражения,
• дряблая кожа, растяжки,
• воспаление, гной в области вмешательства,
• нарушения свертываемости крови,
• острые инфекционные заболевания,
• тяжелое общее состояние пациента,
• беременность, грудное вскармливание.
• Массаж противопоказан людям с сердечно-сосудистыми и кожными проблемами, а также аллергикам. Не рекомендуется проводить сеанс во время менструации.

Наилучшие результаты в борьбе с жиром на руках достигаются с помощью силовых упражнений. С их помощью можно не только похудеть в проблемных зонах, но и привести мышцы в тонус. Кожа на руках становится эластичной, исчезает дряблость кожи в этих частях тела. Силовые тренировки делают ваши руки более выносливыми и сильными. Для устранения жировых отложений можно использовать следующие упражнения:

Самые эффективные упражнения от жира на руках

Растяжка рук с гантелями. Встаньте прямо, расставив ноги на ширине плеч, и возьмите в обе руки гантели весом 2-3 кг. Поднимите обе руки в стороны на уровне плеч или чуть выше и задержитесь в этом положении на некоторое время. Затем опустите руки на выдохе и повторите упражнение еще не менее 10 раз.

• Отжимания. Отжимания для начинающих можно выполнять на коленях, на скамье или у стены. А после укрепления мышц — начните с классических отжиманий от пола с узкой или широкой постановкой рук. Выполните планку на вытянутых руках, упирая их под грудью. Согните колени и опуститесь на 5 см к полу. Затем вытяните конечности, не размыкая их в локтях. Не прогибайтесь в пояснице, тело должно быть вытянуто в одну линию. Для повышения эффективности упражнения его можно выполнять с отягощениями.
• Поднимите гантель за голову. Встаньте прямо, расставив ноги на ширине плеч, и возьмите в обе руки гантели весом 3-4 кг. Заведите руки с гантелью за голову и попеременно опускайте и поднимайте ее, сгибая конечности в локтях. При выполнении этого упражнения вы должны почувствовать напряжение в трицепсах.
• Жим лежа. Лягте на скамью спиной к телу и возьмитесь за перекладину обеими руками. Затем плавно поднимайте вес до тех пор, пока руки не распрямятся, вдыхая при этом. На выдохе опустите штангу и вернитесь в исходное положение.
• Все упражнения для похудения рук следует повторять в комплексах. Как правило, достаточно 2-3 сетов по 10-15 повторений за тренировку. Помните, что тренировка должна начинаться с разминки и заканчиваться упражнениями на растяжку. Тренируйте руки не менее 2-3 раз в неделю, делая между ними день отдыха, чтобы мышцы успели восстановиться.

Силовые упражнения для устранения ожирения рук следует сочетать с тренировками на выносливость. Скакалка, эллиптическая гимнастика и бег — эффективные методы для потери жира. Вы также можете потанцевать или покататься на велосипеде. Главное — не сидеть на месте.

Изменяя свой рацион питания для снижения веса, важно знать, что локальное снижение веса невозможно. Поэтому, чтобы убрать жир на руках, необходимо работать со всем телом. Не существует чудодейственных средств, позволяющих избавиться от лишнего веса только на плечах и руках. А также конкретные диеты, с помощью которых вы сможете в кратчайшие сроки распрощаться с лишними килограммами. Вам нужно правильно питаться и постоянно придерживаться этого.

Секреты правильного питания для похудения в руках

Лучшая стратегия в борьбе с жиром на руках — это постепенное исключение всего лишнего из своего рациона. Важно избегать жирной и жареной пищи, соленого, мучного и большого количества сладостей. В рационе должны преобладать молочные продукты с низким содержанием жира, овощи и фрукты, различные виды мяса, рыба, крупы и яйца. Здоровое питание следует дополнить отказом от газированных напитков и снижением потребления чая и кофе. Для ускорения метаболизма стоит выпивать не менее 2 литров воды в день.

Люди, которые хотят похудеть на руках, часто снижают потребление жиров. Однако им не следует отказываться от жирной морской рыбы, молочных продуктов, сливочного и растительного масел, орехов и семян подсолнечника. В конце концов, жир отвечает за эластичность кожи, поэтому не стоит отказываться от его употребления. Если вы перейдете на продукты с низким содержанием жиров и постных ингредиентов, вы можете заметить ухудшение состояния кожи, ногтей и выпадение волос.

Иногда, даже при правильном питании и физических нагрузках, вы не замечаете видимых изменений в своей внешности. Чтобы избавиться от жира на руках, сочетайте упражнения с собственным весом тела и тяжестями с другими видами физической активности. Плавание идеально подходит для плечевого пояса и верхних конечностей. Плавание является хорошей альтернативой тренировкам на выносливость и отлично сжигает жировые отложения.

Чем дополнить фитнес и диеты от жира на руках

Также полезно тонизировать кожу рук водными процедурами и бороться с лишними килограммами. Например, контрастный душ. Вы можете начать с влажного полотенца, а затем перейти к душу с холодной и теплой водой. Процесс следует завершить холодным душем.

Массаж является прекрасным дополнением к тренировкам на силу и выносливость. Энергичное растирание, поглаживание и другие движения стимулируют кровообращение и способствуют выведению лишней жидкости. Массаж следует чередовать с обертыванием и растиранием кожи.

Нередко полнота рук сохраняется из-за возрастных изменений. К сожалению, улучшить состояние организма в этом случае наиболее проблематично. Поэтому, если есть возможность, следует обратиться к косметическому или пластическому хирургу, чтобы удалить толстую, обвисшую кожу на руках. Сегодня существует множество методик, позволяющих улучшить состояние рук. Это может быть аппаратная процедура, а также инъекционные методы или методы хирургического удаления излишков кожи. Но помните, такие решения проблем — только в крайнем случае. Если вы можете избежать липосакции, стоит отказаться от операции.

Жир на руках также может накапливаться из-за нарушения обмена веществ. Например, некоторые эндокринные нарушения могут вызывать накопление жира или избыточной жидкости в определенной части тела. Если существует такая причина появления полноты в руках, необходимо обратиться к врачу и пройти гормональные тесты.

Глубокая подтяжка рук также выполняется с помощью нитевых техник. Как правило, используются современные нити на основе аптос-поликапролактона, название которого в переводе с латинского означает «против падения».

Процедура проводится под общей или местной анестезией и занимает в среднем 2 часа.

Как выполняется подтяжка кожи рук

При подтяжке рук с избытком кожи хирург делает продольный разрез от локтя до подмышки, мобилизует мягкие ткани, подтягивает кожу и сшивает ее.

В случаях, когда избыток обвисшей кожи сосредоточен только в подмышечной области, все манипуляции могут быть выполнены через небольшие разрезы. Шрамы после такой операции практически незаметны.

Если кожа не слишком обвисшая и присутствует подкожный жир, сначала проводится липосакция, а затем удаляются излишки кожи.

Подтяжка рук может быть выполнена с помощью следующих методик:

Методики проведения брахиопластики

Полная (расширенная) брахиопластика,

• полная брахиопластика, т.е. полная, расширенная брахиопластика,
• Расширенная или полная брахиопластика, брахиопластика всей руки или частичная брахиопластика.
• Этот вид брахиопластики используется, когда кожа на внутренней стороне плеча очень рыхлая (с обширными складками). Нередко эта операция проводится в сочетании с абдоминопластикой или мастопексией.

Обширная брахиопластика

Форма разрезов, используемых при расширенной брахиопластике, может быть разной:

Т-образный разрез делается, когда удаляется большой объем рыхлой, неэластичной кожи. Этот хирургический подход позволяет подтянуть мягкие ткани и кожу на всем плече и верхней части предплечья. После заживления Т-образный шрам бледнеет и становится едва заметным.

S-образный разрез подходит для кожи, которая не потеряла своей эластичности. Через этот разрез удаляется лишняя ткань как с внутренней, так и с внешней стороны руки. Шов после процедуры S-образного разреза также будет слегка заметен со временем.

Упражнения для рук — это эффективный способ избавиться от жира не только на руках и плечах, но и на бедрах, ягодицах, животе, спине и ребрах. В этом разделе представлены 3 лучших упражнения без инструментов, которые следует систематически выполнять каждый второй день дома или в тренажерном зале.

После завершения процедуры разрезы в подмышечной складке закрываются подкожными швами. Разрезанный локоть оставляют открытым для дренажа и покрывают мягкой марлевой повязкой.

Послеоперационный период

Для уменьшения отека гематомы показан лимфодренажный массаж. Внешний ультразвук используется для предотвращения образования чрезмерного фиброза, к которому склонна эта область. Для профилактики спаек также рекомендуются упражнения на растяжку.