Как сделать так, чтобы время шло быстрее

Не забывайте держать под рукой перечень потенциальных дел, которые помогут вам лучше организовать ваше рабочее и личное пространство. Эти могут быть повседневные задачи, которые вы постоянно откладываете, но для выполнения которых не требуются специальные условия. В свободное время вы можете захотеть заняться одним из этих дел. Вот несколько примеров таких заданий.

Как сделать так, чтобы время на работе проходило быстрее

1. Первое и самое банальное предупреждение от вашего работодателя заключается в том, что вам следует начать активно работать. Хотя это может показаться простым советом, он действительно работает. Когда вы сосредоточены на своих обязанностях, время начинает течь быстрее. Убедитесь в этом сами: к концу рабочего дня вы можете обнаружить, что уже выполнили большую часть запланированных задач. И даже если нет возможности покинуть офис раньше, не расстраивайтесь. В конце дня вы будете с нетерпением ожидать своего выхода — сможете идти на шопинг, ужинать с друзьями или заниматься любимыми делами, ведь теперь ничто не будет вас держать.

2. Еще со школьных времен нам говорят, что работа должна быть интересной. В этом случае вероятность того, что вы справитесь с ней легко, значительно возрастает. Исследования показывают, что занятия, которые приносят удовольствие, воспринимаются как более быстро протекающие, и вам даже будет несложно остаться на работе дольше. Погружаясь в интересный процесс, вы можете не заметить, как быстро пролетает время!

3. Влюбитесь! Однако, постарайтесь, чтобы это была влюбленность в коллегу. Это придаст вам больше сил справляться с задачами, чтобы провести время с этим человеком. Вы будете приходить на работу вовремя и не будете против подольше остаться, ведь каждая минута рядом с ним или ней будет вам дорога. Но не забывайте, что влюбленность в соседа по дому или нового знакомого может выбить вас из колеи. Даже ваша любимая работа будет казаться тягостью, так как ваши мысли будут далеко за пределами профессиональной сферы.

4. Когда вы почувствуете усталость, позвольте себе немного отдохнуть — выпейте чашку чая или кофе с небольшой порцией сахара или конфеты. Немного отвлекшись, вам будет проще вернуться к основным обязанностям и завершить их быстрее. Можете прочитать интересную статью в Интернете или журнале, рассмеяться над шутками, пообщаться с коллегами о их выходных или позвонить близкому человеку, чтобы узнать, как у него дела. Однако не стоит слишком увлекаться, поскольку не всегда в офисе можно позволить себе длительные перерывы на развлечения, и не всякое руководство одобрит это.

5. В некоторых случаях вам нужно не просто обмануть себя, прокручивая день быстрее, а действительно сократить свое время пребывания на работе. Например, если вам необходимо забрать ребенка из детского сада, отвезти кота к ветеринару, попасть на прием к врачу или решить личные задачи. Не стоит переживать, опасаясь, как отреагирует начальник. Лучший подход — подойти к работодателю в начале дня и прямо сообщить о своих намерениях. Скорее всего, вас отпустят, корректируя при этом ваши текущие задачи. Главное — позаботьтесь об этом заранее.

6. Если ваша цель состоит не в том, чтобы просто ненадолго отлучиться, а в намерении сократить рабочий день в целом, также сообщите об этом своему руководителю. Хорошие работодатели готовы пойти на уступки ради сохранения ценного работника. Если же вам отказали в этом, но необходимость сокращения рабочего дня остается, возможно, стоит задуматься о смене места работы.

7. Рабочий день может казаться ускользающим, особенно если вас не тянет домой. И мы вовсе не призываем вас специально создавать семейные проблемы, но это важный фактор. Когда в отношениях в семье появляется трещина, зачастую работа становится тем местом, где мы находим успокоение.

Скука может стать невыносимой, но справиться с ней можно различными способами и методами. Находясь в ожидании, стоя в очереди, безделничая на работе или дома, люди часто не знают, как лучше провести время. Каждый из нас периодически сталкивается с моментами, когда свободные минуты хочется заполнить чем-то полезным, однако из-за усталости, отсутствия мотивации или плохого настроения вдохновение не приходит. Применив простые советы, вы сможете весело и с пользой заполнить время, вытаскивая себя из плена скуки. Некоторые из этих советов подойдут для офиса, другие — для дома, а третьи универсальны и могут использоваться практически в любой ситуации.

Знание — сила

Чтение книг должно стать первым пунктом в вашем списке дел на свободное время. Чтение развивает знания и навыки, что в дальнейшем жизненно важно и полезно в различных ситуациях. Если вам нужно подождать кого-то или что-то, было бы разумно захватить с собой журнал или книгу в удобном формате. Хотя электронные книги тоже приемлемы, стоит задуматься, как часто вы смотрите на экран? Обычная книга может подарить особые ощущения, связанные с текстурой, запахом и вашими собственными эмоциями. Не любите читать? Пропустите этот пункт!

Как же потратить время с пользой для здоровья? Регулярные физические упражнения помогут укрепить тело, зарядят вас энергией и помогут избавиться от лишнего веса. Упражнения можно выполнять как дома, так и в офисе: врачи рекомендуют каждую пару часов отвлекаться от сидячей работы, чтобы улучшить кровообращение и поддерживать мышцы в состоянии активности.

1. Разомните мышцы шеи, плеч, спины, рук и ног.
2. Используйте хлопки руками за головой.
3. Другой вариант — вращение рук в локтевых и плечевых суставах.
4. Если вам некомфортно выполнять зарядку в офисе, попробуйте изометрические упражнения (напряжение и расслабление мышц в стационарных позах).
5. После перерыва возвращайтесь к работе с новыми силами!

Почему с возрастом ощущение времени ускоряется?

Главная причина — это постоянная рутина, заполняющая нашу жизнь. В молодости мы активно занимаемся множеством дел: встречаемся с друзьями, влюбляемся, путешествуем, обучаемся. Эти впечатления запоминаются в памяти как яркие моменты, создавая иллюзию длительности временных отрезков.

Однако затем наступает этап работы и семейной жизни. Появляются рутина и повторяющиеся действия, которые мы производим ежедневно. Мозг объединяет эти однообразные ритуалы в однородные воспоминания и, фактически, создает единый «серый кадр». Возникает ощущение, что время сжалось.

В результате можно сказать, что рутина стирает наши воспоминания. Если за какой-то период не происходит ничего значимого, мозг не сможет сохранить информацию, и вы будете ощущать, что время пролетело быстро. Поэтому мы можем сказать, что год проходит как неделя, а месяц — как день. Например, если вы каждый день добираетесь до работы на метро, ваш мозг может свести 100 поездок к одному воспоминанию.

Эта особенность нашего мозга была особенно заметна в период пандемии. Дни стали абсолютно одинаковыми, так как люди оставались в одном и том же пространстве, без разнообразных впечатлений. После длительного заточения многие, выйдя на улицу, обнаружили, что прошло больше года, и они не заметили, как это время проскользнуло.

Как избежать такого однообразия? Рекомендую включить в свою жизнь новые, непривычные действия.

Как предоставить себе больше времени?

1. Измените распорядок дня

Постарайтесь разбить свой рабочий день на части и внедрить новые действия в ваше расписание. Например, во время обеда совершите прогулку в парке, изучите незнакомый район или встретитесь с друзьями на чашку кофе. Если вы обычно не занимаетесь йогой, очень желательно попробовать это делать с утра. Также стоит выделить время для прослушивания нового исполнителя музыки или интересного подкаста.

Размышляйте, что может сделать ваш день немного более разнообразным и избавить вас от привычного «дня сурка». Посещайте интересные мероприятия после работы, изучайте иностранные языки, осваивайте новые музыкальные инструменты, пробуйте диеты с новыми продуктами или наслаждайтесь новыми ароматами.

2. Совершите путешествие

В новом месте время словно замедляется. За один день вы можете пережить множество событий, так как ваш мозг обрабатывает много новых сигналов и информации. Даже короткие выходные, проведенные вдали от привычного дома, могут оставить впечатление, что вы провели гораздо больше времени. Когда все происходит в стенах одной квартиры, ваш мозг получает меньше новых впечатлений, и получение нового дня оказывается коротким. За пару дней в незнакомом городе накапливается множество ярких впечатлений, которые остаются в памяти надолго.

3. Разбивайте цели на этапы и отмечайте достижения

Порой обороны большой цели кажется бесконечной, утомительной и однообразной. Однако, если разбить ее на ряд мелких задач, она становится более достижимой. Это активизирует чувство внутреннего прогресса и изменяет восприятие времени. Даже если отдельные шаги кажутся крошечными, их выполнение приблизит вас к цели.

Составьте список задач, включите в него даже легкие цели. Достигайте этих целей и вычеркивайте их из списка. Ваш мозг воспримет это как движение вперед, и у вас появится желание продолжать работать.

4. Медитируйте и занимайтесь йогой

Погружение в момент настоящего помогает замедлить восприятие времени. Техники внимательности и концентрации на дыхании помогают контролировать ваше восприятие. В человеческом теле нет органа, ответственного за восприятие времени. Мы ощущаем его, исходя из состояния нашего тела. Когда человек фокусируется на своих внутренних процессах и самочувствии, время начинает растягиваться.

Кроме того, медитация и занятия йогой помогают уменьшить уровень стресса и беспокойства.

5. Ведение дневника или блога

Наш мозг не может запоминать все повторяющиеся факты, тем не менее, дневник прекрасно выполняет эту задачу. Записывая свои мысли, чувства и события дня, вы сохраните воспоминания, прежде чем ваш мозг объединит их в один простой эпизод. После этого, перечитывая записи, вы сможете вспомнить потерянные моменты или детали.

Кроме того, ведение дневника является отличным способом развить повествовательную память и овладеть искусством саморефлексии.

6. Фотографируйте

Фотосъемка позволяет сохранить воспоминания даже тогда, когда мозг забывает о них. Однако важно не превращать все в автоматическое действие и избегать переусердствования с количеством снимков. Чрезмерное увлечение фотосъемкой может исказить ваши впечатления от события. Таким образом, вы запоминаете момент не своими глазами, а через объектив камеры с измененными акцентами и ракурсом.

Увлеките себя

• Если рядом нет свободного друга, воспользуйтесь моментом, чтобы пообщаться со старыми знакомыми. Позвоните кому-то, с кем давно не общались.
• Даже короткое 5-минутное разговор может разнообразить ваш день и помочь убить время.

• Если вы учитесь, включите веселую электронную музыку, чтобы помочь устранить скуку и ускорить процесс.
• На работе вы можете прослушивать свою любимую песню как небольшую награду после завершения задания.

• Загляните на YouTube или Netflix и пересмотрите любимые сериалы своего детства: «Зачарованные», «Друзья», «Секретные материалы», «Беверли-Хиллз, 90210», «Баффи – истребительница вампиров». Проверьте, как ваши любимые шоу перенесли испытание временем.
• Либо посмотрите новый фильм, который вы пропустили, например, последнюю экранизацию комиксов от Marvel или признанный фильм, о котором говорили ваши друзья.

• Если вы находитесь дома и у вас есть игровая приставка или компьютерные игры, это могут стать отличным методом скоротать время.

Будьте продуктивными

• Если вы в школе или на работе, и у вас есть творческий проект, занимайтесь им. А если вы дома, выбирайте свои хобби: вязание, выпечка, игра на музыкальных инструментах или видеоигры.

• Если вы не можете отвлечься на чтение книг, попробуйте слушать аудиокниги. Они могут стать хорошим способом скоротать время во время длительных тренировок или других физических занятий.

• Соберите учебную группу, чтобы весело провести время за выполнением домашнего задания. Но не забывайте о мерах: слишком много развлечений помешают вам завершить его.
• Если задали уроков не так много, подумайте о том, что вы хотели бы сделать, и составьте список дел на день или неделю.

• Попросите своих друзей или семью помочь вам с уборкой!
• Вы можете также выбрать старые вещи, которые больше не носите, и отнести их в пункт сбора, что принесет пользу нуждающимся и очистит ваш шкаф.
• Если у вас есть долгожданный проект по уборке, который вы откладывали, сейчас самое время это сделать.

• Создайте календарь с фразами на иностранном языке и размещайте его на видном месте. Каждый день уделяйте по пять минут, чтобы читать и произносить эти фразы. Это сделает каждый день немного более интересным.

Ответьте на старые письма. У вас был долгий список неотвеченных электронных писем? Возможно, настало время включить компьютер и ответить всем, кто ждал вашего ответа — учителям, друзьям и коллегам. Вы освободите себя от ощущения незавершенности, особенно когда у вас нет других задач.

Тайна времени

Тайна времени — это сложный философский и научный вопрос, который много веков занимает умы ученых и мыслителей. Время — один из самых таинственных и неисследованных аспектов нашей жизни, и его природа порождает множество вопросов и размышлений.

С научной точки зрения время измеряется и воспринимается. В физике считается, что время — это четвертое измерение пространственно-временного континуума, определяющее порядок событий и их продолжительность. Теория относительности Альберта Эйнштейна значительно изменила наши представления о времени, показав, что оно не является абсолютным, а зависит от скорости и гравитации.

Однако тайна времени выходит за рамки научных изысканий. В философии это понятие рассматривается как фундаментальное и неразрывно связано с изменениями и событиями. Время оказывается ключевым в нашем восприятии прошлого, настоящего и будущего, и наши чувства и эмоции глубоко переплетены с пониманием времени.

Как существа, мы стремимся понять и контролировать время, чтобы управлять жизнью и достигать своих целей. Мы планируем будущее, вспоминаем прошлое и живем в настоящем. Время влияет на наше поведение, выбор и восприятие окружающего мира.

Способ 3. Как ускорить работу, объединив однотипные действия

Еще один эффективный метод для ускорения работы заключается в объединении однотипных действий. Например, если вы пишете описания товаров для интернет-магазина, как быстро выполнить работу? Вместо того чтобы поочередно описывать каждый товар и загружать его на сайт, попробуйте сначала подготовить все текстовые материалы, а затем загрузить их сразу. Это значительно упростит и ускорит процесс.

Способ 4. Как ускорить работу с помощью планирования

Другим способом научиться быстро работать является использование контекстного планирования. Например, если вы проводите время на даче, составьте список необходимых дел, таких как «вскопать», «прополить», «полить», «покрасить», «построить». Это поможет избежать хаоса и достичь хороших результатов быстрее. Узнайте больше о контекстном планировании в разделе о коучинге, оно действительно полезно для управления временем.

Каждый человек мечтает найти своё призвание в жизни. Не у каждого это сразу получается, но мы знаем, где искать! Мы помогли более 1 900 ученикам найти дело своей жизни и научили зарабатывать на нем.

Мы подготовили подборку полезных документов и вебинаров, которые помогут вам сделать первые шаги для поиска себя и увеличения своего заработка. И да, это бесплатно!