Как правильно держать язык во рту

Более того, правильное размещение языка в полости рта способствует улучшению кровообращения в области носоглотки и ротоглотки. Это позволяет притоку воздуха, который вдыхается человеком, проходить через тщательную фильтрацию и подогревание, что, в конечном итоге, обеспечивает крепкий иммунный ответ организма.

Как положение языка во рту влияет на наше здоровье: странный фактор, о котором вы не подозревали

С первого взгляда это может показаться необычным, ведь как такое маленькое анатомическое образование, как язык, способно оказывать влияние на общее состояние организма?

На здоровье человека воздействует множество явлений, однако одним из наиболее неожиданных аспектов оказывается положение языка.

Важно помнить, что не следует заниматься самолечением! В нашей статье мы обобщаем актуальные научные данные и мнения ведущих специалистов в сфере медицины. Однако поставленный диагноз и назначенное лечение может осуществить только квалифицированный врач.

Пожалуй, вам будет любопытно узнать, что язык может находиться в правильном или неправильном положении, что влияет как на здоровье полости рта, так и на состояние других органов и систем. Рассмотрим подробнее, как это происходит.

Влияние положения языка на общее состояние организма

• проблемы с осанкой;
• апноэ во время сна;
• нарушения зрения;
• дисфункции височно-нижнечелюстного сустава;
• риб своловые и стоматологические повреждения;
• боли в области шеи;
• перекосы и искажения формы лица;
• трудности с артикуляцией;
• проблемы с прикусом.

К неправильным положениям языка можно отнести следующие варианты:

• язык прижатый к зубам;
• язык не размещён на верхней части рта, а опущен вниз с кончиком, находящимся в области нижней челюсти.

Если вы попытаетесь задать языку неправильное положение, то, скорее всего, почувствуете дискомфорт и увидите смещение челюсти, шеи и головы. Другое неправильное поведение — это выдвижение языка вперёд при глотании, что часто наблюдается у детей.

Влияние положения языка на молодость лица

Когда-либо задумывались, почему одни женщины с возрастом жалуются на отсутствие четкого подбородка, когда он плавно переходит в шею, в то время как другие сохраняют выразительный угол молодости? Обращали ли вы внимание на то, открыт ли ваш рот в течение дня или наоборот, он все время закрыт? Дышите ли вы ртом в течение дня? Храпите ли вы ночью? Каково положение вашего языка в состоянии покоя?

Если рот постоянно приоткрыт, это может привести не лишь к узости лица, но также к дискомфорту в височно-нижнечелюстном суставе, а также потере четкости угла между подбородком и шейной областью. В большинстве случаев это указывает на то, что язык располагается в нижней части рта. Причём такое положение может сохраняться с раннего детства. Вы, возможно, замечали, как у детей изначально округлое и широкое лицо в процессе взросления постепенно вытягивается, становясь более вертикальным. Это обусловлено тем, что язык находится не на верхней части рта, а внизу, что приводит к тому, что человек дышит не носом, а ртом. В результате язык не может держать лицевые кости, на которые он опирается.

Язык выступает основой, на которой в дальнейшем формируется структура и форма нашего лица. Он должен располагаться на небе так, чтобы его спинка находилась максимально близко к передним верхним зубам, отставая от них примерно на 1,5 мм. Все структуры, такие как зубы и лицевые кости, формируются вокруг языка. Его положение на верхней части рта обеспечивает проходимость дыхательных путей, что крайне важно для нормального функционирования организма.

В норме форма верхней челюсти имеет U-образную конфигурацию, но неправильное дыхание и неверное положение языка в ротовой полости могут изменить эту форму, превращая её в V-образную.

предоставлено пресс-службой издательства Комсомольская правда

предоставлено пресс-службой издательства Комсомольская правда

Как изменение положения языка влияет на форму лица?

Когда язык располагается внизу, это влияет на работу лицевых и шейных мышц. Под воздействием узкой верхней челюсти нижние зубы могут стать искривлёнными, зажимаясь друг к другу, что приводит к размещению нижней челюсти глубже в ротовой полости. Эти изменения обусловлены сужением верхней челюсти. Эстетические характеристики лица и форма зубов зависят от гармоничного взаимодействия мышечного тонуса.

С одной стороны, язык поддерживает контур зубного ряда, а с другой — щёчные мышцы. Если язык по каким-либо причинам опускается вниз, это становится причиной неправильного глотательного рефлекса. Да, и глотать можно неправильно. Размышляя об этом, можно легко понять, что знание этих аспектов помогло бы избежать множества проблем.

Для того чтобы проглотить слюну или питье, необходимо сформировать отрицательное давление в ротовой полости. Когда язык располагается на небе, зубы смыкаются, и слюна легко проходит в глотку за счет такого давления. Однако если язык находится внизу, организму для выполнения этой простой функции приходится задействовать дополнительные мышцы лица и шеи, что значительно увеличивает нагрузку. Такой трудозатратный процесс возникает, несмотря на то, что мы делаем это практически каждый раз, когда глотаем, а это составляет около 2000 раз в день. При этом, если мы неправильно глотаем, мы должны использовать одновременно щеки и шейные мышцы, что делает создание необходимого давления в ротовой полости крайне затруднительным. Такой дисбаланс наблюдается миллионы раз за всю жизнь, что может стать причиной появления морщин, глубоких складок на лице, снижения четкости угла подбородка и даже неэстетичного перехода от подбородка в шею.

Основная проблема заключается в том, что данная проблема часто не осознаётся, и никто не углубляется в эту тему. Многие женщины предпочитают делать уколы красоты, полагая, что этого достаточно для поддержания молодости лица, но это не так. Восстановление правильного функционирования языка и глотательного рефлекса может привести к заметным изменениям в структуре лица. Это позволит организму освободить значительные запасы энергии для выполнения более важных функций, вместо того чтобы тратить ее на неэффективное глотание.

Связь между положением языка и шириной верхней челюсти

Если у человека с раннего возраста установилось правильное положение языка, это способствует формированию ровного ряда зубов, что избавляет его от необходимости использовать ортодонтические средства, такие как брекеты. На представленном снимке виден случай неправильного прикуса, который развился у мальчика к восьмилетнему возрасту. Он страдал от открытого двустороннего перекрестного прикуса, когда верхний клык оказался сжатым и смещённым. Это негативно сказалось на общем виде лица мальчика.

Ниже вы можете увидеть результаты обучения правильному расположению языка на небе и формирования взрослого типа глотания. Для этого использовалась методика ортотропики. В результате верхняя челюсть заметно изменилась: она стала ровной, выдвинутой вперёд и значительно шире. Лицо мальчика приобрело более гармоничные контуры.

Значение взрослого типа глотания

Ранее мы упоминали о влиянии грудного вскармливания на формирование ротового аппарата и лицевых мышц. Даже взрослым стоит регулярно включать в свой рацион твердые продукты, такие как морковь или яблоки. Соблюдение этих рекомендаций является основополагающим для формирования гармоничного, горизонтально развитого лица.

На двух фотографиях, представленных ранее, показаны различия в росте лицевых структур брата и сестры. Мальчик, который с рождения получал грудное вскармливание в течение 30 месяцев, впервые попробовал твердую пищу лишь в возрасте одного года. Его лицевые мышцы сохраняли хороший тонус, а форма его лица была горизонтально развитой, то есть максилла находилась в правильном положении. Специалисты-ортодонты оценили, что обе челюсти расположены правильно, а прикус соответствует норме.

У сестры этого мальчика был другой сценарий: язык не удерживался на небе, а кончик его упирался в зубы. Мать кормила её грудью всего 13 месяцев, после чего девочка перешла на искусственное вскармливание. При сосании соски язык ребёнка не поднимается к небу, а опускается вниз. Это приводит к формированию неправильного глотательного рефлекса. Такие же проблемы наблюдаются и у детей, которые имеют привычку сосать палец или соску. К сожалению, всё это негативно отразилось на эстетичности лица девочки: её лицо вытянулось, а нижняя челюсть сместилась назад.

Некоторые читатели могут задаться вопросом, не является ли всему виной генетика. Однако на изображениях — родные брат и сестра. Различия в лицевом развитии стали возможны именно благодаря различному подходу к вскармливанию, и такие изменения заметны даже в девятилетнем возрасте. В каждого может возникнуть мысль: как могло бы выглядеть моё лицо при оптимальных условиях его развития?

Влияние типа глотания на привлекательность лица

Доктор М. Мью акцентирует внимание на том, что правильное развитие взрослого типа глотания возможно только при условии правильного положения языка в ротовой полости. Основную работу выполняет язык, его глубокие мышцы активно участвуют в этом процессе. Значительное участие губ или щек практически отсутствует. При неправильном типе глотания может происходить потеря мышечного тонуса, что приведёт к нарушению овала лица, а также к отечности или обвисанию щек и появлению мешков под глазами. Эти изменения напрямую связаны с опущением верхних челюстей.

Эффективность мьюинга

По заявлению самого Джона Мью, главным доказательством успешности методики является его собственный опыт в воспитании детей. Его дочь, которая с детства имела доступ к мягкой пище и не практиковала мьюинг, в итоге столкнулась с проблемами в формировании зубов. В то же время его сын, Майк, который, как и отец, стал стоматологом и продолжает развитие его идей, с раннего возраста осваивал технику мьюинга. Благодаря этому ему удалось достичь формирования широкой и ровной линии подбородка, а его жевательные мышцы стали настолько развитыми, что их работу можно заметить невооруженным глазом.

Тем не менее, достоверных научных доказательств методики мьюинга до сих пор не существует. Исследования подтвердили лишь несколько теоретических моментов:

• Действительно, размер челюстей современных людей уменьшился по сравнению с предшествующими поколениями, что может повлечь за собой снижение тонуса лицевых мышц и, как следствие, возникающие проблемы со здоровьем, такие как искривление зубов, неправильный прикус и апноэ.
• Все больше людей перестают придерживаться физиологически правильного положения челюсти, что часто приводит к дыханию через рот.
• Консистенция употребляемой пищи оказывает реальное влияние на развитие рото-лицевой области. В рационе, содержащем твердые продукты, наблюдается повышенная интенсивность роста костей и мышечной массы, что более физиологично для человека.

Однако это не означает, что научно обоснованные теоретические положения относительно мьюинга подразумевают, что данные упражнения могут служить полноценной альтернативой традиционному ортопедическому лечению.

Критика мьюинга

Профессиональное сообщество с самого начала встречало идеи Джона Мью с недоверием. Его неоднократно обвиняли в дискредитации челюстно-лицевой хирургии и дезинформировании пациентов, что в конечном итоге привело к лишению его лицензии стоматологом в Великобритании в 2017 году. Это знак того, что его карьера в этой области была окончена.

Неоспоримо, что гимнастика для лица может помочь укрепить мышцы, скорректировать овал и даже замедлить процесс образования морщин. Тем не менее, не стоит ожидать, что она сделает чудеса. То есть нельзя утверждать, что мьюинг является альтернативой для пластических операций и систем исправления прикуса.

Как подчеркивает эксперт, подобные тренировки будут полезны, но они не должны заменять традиционные методы коррекции прикуса, а использоваться лишь как дополнение к ним.

Лечащий стоматолог может рекомендовать оптимальный график тренировки и контролировать, насколько адекватно пациент располагает язык во время выполнения упражнений. Комплексный подход действительно способен не только улучшить овал лица, но и исправить прикус верхней и нижней челюсти, — подводит итог врач.

Как правильно выполнять упражнения мьюинга для исправления прикуса

Основной целью техники мьюинг является обучение правильному размещению языка за зубами, вжимая его к небу. Это может оказаться непростой задачей, так как язык — это мышечный орган, состоящий из 16 мускулов, и держать его в нужном состоянии сложно. При этом не стоит прижимать весь язык к небу. Кончик языка не должен касаться зубов. В верхней части ротовой полости находится небольшое углубление между небом и передними зубами, в которое нужно расположить кончик языка.

Попробуйте произнести звук «нь», чтобы найти нужное положение. После этого закройте рот и прижмите остальную часть языка к небу. Когда язык сможет занимать нужное положение автоматически, переходите к обучению правильному глотанию в этом состоянии.

Это может также представлять определенные трудности. Глубокие мышцы языка могут быть недостаточно развиты, и при глотке в области шеи может возникать дискомфорт. Метод мьюинга также описывает, каким образом должны располагаться зубы. Челюсти не следует сильно сжимать. Разрешено лишь легкое касание между верхними и нижними резцами.

Что происходит во время упражнений мьюинга

Чтобы понять, что такое мьюинг, достаточно попробовать самостоятельно выполнить упражнение. Мышца языка не ограничивается только ротовой полостью. Она прикрепляется к мышцам шеи. При напряжении этих мышц активируются также ткани щек и подбородка. Последний, находясь в правильном положении, при коррекции прикуса, может привести к омоложению лица. Важный момент — язык влияет на тонус нижнечелюстных мышц, постепенно возвращая их в правильное положение, а также корректируя суставные головки ВНЧС, что в свою очередь должно помочь исправить прикус. Так, на основе моих собственных наблюдений, я могу сказать, что этот метод скорее лучше использовать как профилактику возможных аномалий зубо-челюстной системы и как вспомогательное средство, а не как самостоятельное лечение.

Эффективность методики зависит от регулярности её применения. Рекомендовано начинать с нескольких подходов в день, постепенно увеличивая частоту использования правильного положения языка. Чем быстрее вы сможете привыкнуть к этому, тем быстрее начнёт проявляться коррекция прикуса и дополнительные результаты от выполнения упражнений.

Правильный мьюинг может стать полезной практикой для улучшения прикуса, но он не способен сам по себе устранить ярко выраженные дефекты. Поэтому я настоятельно рекомендую обратиться в наш Ортодонт-проект О.Барановой, и мы вместе составим индивидуальный план лечения, а наши миофункциональные терапевты помогут вам научиться выполнять мьюинг как часть комплексной программы корректировки прикуса и улучшения эстетики лица, ведь мы все желаем, чтобы каждый аспект человеческой структуры был на высоте!