Как поверить в себя: 10 простых шагов. Как поверить в себя.

Из этого можно сделать вывод, что большинство женщин менее уверены в себе, чем мужчины. Кроме того, мужчины более склонны к соревнованиям и борьбе, чем женщины. Однако, по данным другого исследования (А.И. Винокурова), мотивация достижения успеха и мотивация избегания неудачи были распределены среди женщин поровну.

Как поверить в себя: 10 простых шагов

Вера в свои силы — важнейший фактор успеха во всех начинаниях. Если человек теряет веру в себя, то даже небольшие препятствия становятся для него непреодолимыми, а любая неудача воспринимается как полный провал. Перед лицом больших разочарований люди часто сдаются, отказываются от своих целей и живут не той жизнью, которой хотели бы жить. Но как только мы вновь обретаем веру в себя, мы обнаруживаем, что достичь желаемых результатов не так уж и сложно.

В современном конкурентном и сложном мире каждому приходится сталкиваться с неудачами, но только тот, кто не сомневается в себе, способен достойно встретить трудности. Поэтому сегодня мы поговорим о том, почему внутренняя вера в свои силы так важна и как вы можете верить в себя даже тогда, когда жизнь регулярно дает вам поводы для сомнений и разочарований. Вот несколько простых шагов, которые помогут вам обрести уверенность в себе, необходимую для того, чтобы справиться со всем, что подбрасывает вам жизнь.

Почему вера в себя так важна?

Во-первых, давайте разграничим понятия «вера» и «уверенность». Второе слово обычно означает, что у вас просто нет причин сомневаться. Например, вы можете быть уверены, что сможете без проблем выполнять свою обычную работу, сварить суп или испечь пирог. Эта уверенность приходит благодаря опыту и четкому пониманию того, что нужно делать для достижения желаемого результата. И, как правило, никаких трудностей при осуществлении такой деятельности не возникает.

Однако существуют задачи, сложность и выполнимость которых трудно предсказать. А если человек не уверен, что он может это сделать, ему гораздо труднее выполнить задание и работать эффективно. В таких случаях очень важна вера в свои силы. Именно вера помогала величайшим личностям в истории человечества преодолевать трудности. Все художники, писатели, ученые и исследователи работали, не зная заранее, чего они достигнут.

К великим целям нет проторенных путей, и иногда нужно просто идти вперед, вооружившись верой в себя. На этом пути всегда будет достаточно препятствий и неожиданных поворотов. Но вся история человечества показывает, что великими становятся только те, кто искренне верит в себя и свои силы.

Как поверить в себя: 10 советов

1. Примите себя

Наши ожидания часто слишком высоки. И если цели в итоге не достигнуты, это имеет разрушительные последствия для нашей уверенности в себе. Поэтому первый шаг — оценить собственные способности, не упуская из виду слабости и недостатки. Ставьте только достижимые цели и не вините себя за отсутствие особых талантов. Признайте свои слабые стороны и научитесь использовать свои сильные стороны.

Перестаньте отказывать себе в маленьких удовольствиях. Награждайте себя за хорошо выполненную работу и учитесь принимать комплименты и благодарность от других. Покупайте красивые вещи, готовьте вкусную еду, наслаждайтесь окружающим миром, занимайтесь спортом и заботьтесь о себе. Если вы создадите наилучшие условия для своего роста, вам будет гораздо легче поверить в себя.

2. Прекратите всё усложнять

Проблемы следует решать по мере их возникновения. Поэтому всегда максимально упрощайте текущую проблему, чтобы вы могли решить ее быстро и с минимальными усилиями. Если вы намеренно подразумеваете, что задача сложная, то для ее решения потребуется гораздо больше ресурсов. По мере того как вы научитесь воспринимать жизнь проще, вы будете чувствовать себя все более уверенно.

3. Придумайте для себя систему вознаграждений

Мощным источником мотивации и эмоциональной энергии является дофамин — особый гормон, синтезируемый в мозге. Он высвобождается, когда мы чувствуем удовлетворение от хорошо выполненной работы и от большинства видов деятельности, которые приносят нам удовольствие. Когда вы вознаграждаете себя за значительные достижения, система вознаграждения дофамином стимулируется еще больше, повышая вашу уверенность в себе.

4. Не думайте о неудачах

Не нужно зацикливаться на собственных ошибках и неудачах. Поэтому, если неприятное событие уже произошло и вы ничего не можете с этим поделать, следует немедленно выбросить его из головы. Подумайте о том, какой будет ваша жизнь через 5 лет. Есть шанс, что неприятные вещи, которые произошли, не будут иметь значения. Так зачем же думать об этом сейчас и тратить эмоциональную энергию впустую? Постарайтесь следовать одному простому правилу: Если у вас неприятные мысли о прошлом, переключитесь на приятные мысли о будущем.

5. Ставьте перед собой правильные задачи

Чтобы поддерживать уверенность в себе на должном уровне, необходимо постоянно ставить перед собой цели и эффективно решать их, прилагая максимум усилий. Это может быть небольшая ежедневная задача или целый проект, требующий много времени и усилий. Рекомендуется следовать приведенным ниже правилам:

• Каждый день находите для себя небольшие задания,
• Ведите список дел и обязательно записывайте выполненные задачи,
• Старайтесь ставить перед собой более простые задачи, не требующие больших усилий,
• Вознаграждайте себя за каждое выполненное задание.

Очень важно чувствовать ощутимые результаты от выполнения небольших заданий. Даже простое вычеркивание выполненных задач в блокноте повышает чувство удовлетворения (кстати, блокнот на бумаге гораздо эффективнее органайзера в телефоне).

Для еще большего эффекта можно распечатать небольшие наклейки. Когда вы выполняете небольшие задания, вы можете наклеить эти стикеры на специальный лист, а когда он будет полностью заполнен, вы сможете насладиться приятными покупками. С каждой наклейкой вы чувствуете прогресс и приближение награды.

Даже в самом успешном обществе есть много людей, которым нужна помощь. Среди них — дети в детских домах, нищие на улицах, ветераны и люди, нуждающиеся в переливании крови.

Почему люди не верят в себя?

Неуверенность во взрослой жизни уходит корнями в детство. Именно это снижает самооценку ребенка:

• Авторитарный стиль воспитания («они вас не спрашивают»),
• чрезмерный стиль воспитания («Не ходи туда, а то упадешь»),
• холодные и жестокие родители («Лучше бы я сделала аборт»),
• конфликты и в целом неблагоприятный психологический климат в семье (ребенок не чувствует себя в безопасности и защищенности и, как следствие, не уверен в себе),
• Издевательства со стороны сверстников, проблемы в детском саду или школе,
• Неудачи и критика со стороны коллег.

Неуверенность в себе возникает, когда родители и другие члены общества говорят ребенку что-то словами или делами: «Ты ни на что не способен», «У тебя ничего не получится», «Ты плохой». В целом, человек теряет уверенность в себе, когда окружающие его люди не верят в него, не поддерживают, не принимают и не любят его.

Но на этом список негативных факторов не заканчивается. Будучи взрослым человеком, вы относитесь к себе так же, как и люди прошлого. Например, они предъявляют к себе завышенные требования, часто и сильно критикуют себя, наказывают себя, занимаются самосарказмом и самонаказанием, сравнивают себя с другими.

Следуя сценарию, человек также выбирает новое токсичное окружение или остается с кем-то из прошлого, например, с опасными родственниками (с которыми трудно расстаться). Кроме того, на снижение самооценки влияют неудачи, трудности, болезни, нормативные и ненормативные кризисы.

Потеря работы или проблемы на работе, конфликты в отношениях с друзьями или любимым человеком, проекты, не оправдавшие ожиданий, сорванные планы, стихийные бедствия и непредвиденные трудности на пути к цели, и многое другое может подорвать силы любого человека.

У каждого человека разный уровень стрессоустойчивости, поэтому никогда не знаешь заранее, что станет последней каплей.

Неуверенность в себе всегда связана с комплексом неполноценности и отсутствием самопринятия.

Существуют ли различия в уверенности в себе между мужчинами и женщинами? Существуют некоторые различия между полами.

Женская вера в себя

Особенности женской уверенности в себе:

1. По данным различных исследований (N.N. Киреева и O.K. Карпухина, В.Н. Князев, Е.А. Шумилин, В.Е. Каган, Н.Н. Обозов и другие), самооценка и уверенность в себе у женщин с годами снижаются.
2. Женщины оценивают себя, развивая такие качества, как общительность и социальная чувствительность (наблюдательность, способность обобщать, предсказывать поведение других).
3. Женщины чаще описывают себя через эмоциональную сферу (страстные, дружелюбные, чувственные, чувствительные).
4. Женщины больше ориентированы на оценку, на мнение других людей и воспринимают мир субъективно, через чувства и прилагательные. Женщины больше ориентируются в своей самооценке на то, как они и их действия выглядят во внешнем мире.

Кроме того, психолог Э. Фергюсон установил, что активность женщин чаще зависит от мотивации избежать неудачи, а мужчин — от мотивации успеха.

Из этого можно сделать вывод, что большинство женщин менее уверены в себе, чем мужчины. Кроме того, мужчины более склонны к соревнованиям и борьбе, чем женщины. Однако, по данным другого исследования (А.И. Винокурова), мотивация достижения успеха и мотивация избегания неудачи были распределены среди женщин поровну.

Мужская вера в себя

Особенности веры людей в себя:

1. Согласно тому же исследованию, мужчины демонстрируют противоположную тенденцию в плане самооценки и уверенности в себе по сравнению с женщинами: В детстве мальчики более критичны к себе, но по мере взросления они расцветают и обретают уверенность в себе.
2. Мужчины оценивают себя, исходя из своих физических возможностей и доминирования над другими мужчинами.
3. Мужчины сосредотачивают свое самоописание на интеллектуальной и волевой сферах (ответственные, настойчивые).
4. Мужчины оценивают себя на основе объективных достижений, воспринимают мир с помощью рационального мышления и анализа. То есть, они оценивают себя в соответствии со своими реальными достижениями, ситуацией и способностями.

У человека нет пола. Мы рассмотрели средний показатель. Не стоит забывать, что темперамент, черты характера и потребности не зависят от пола. То есть, структура самооценки и уверенности в себе может отличаться от того, что мы рассматривали до сих пор.

Отсутствие уверенности в себе является препятствием в любой сфере жизни. Отсутствие уверенности в своих силах приводит к тому, что человека мучают сомнения и страхи, заставляющие его отказываться от смелых планов и усилий. Эксперты в области человеческой психологии рассказали нам, как поверить в себя.

Женская психология и уверенность в себе

В глубине души большинство женщин могут иметь противоположные убеждения. Многих женщин мучают сомнения по поводу своей внешности. На самом деле это может стать причиной многих проблем для них.

Многие женщины просто не знают, как обрести уверенность в себе или как повысить свою самооценку и уверенность. Часто неуверенные в себе женщины говорят: «А что, если у меня ничего не получится? Что, если я не смогу?» В большинстве случаев они просто боятся проиграть, не понравиться или выглядеть смешно. На более глубоком, подсознательном уровне все это приводит к убеждению, что обрести уверенность в себе просто невозможно. Верьте в себя, и успех вам гарантирован!

Есть хороший способ определить, верите ли вы в себя или нет. Снимите себя на видео, используя свою речь, жесты и движения. Посмотрите видео, чтобы понять, нравится ли вам ваша внешность, ваше отношение. Если вы спокойно относитесь к своему внешнему виду, то, скорее всего, вы принимаете себя таким, какой вы есть, и у вас нет проблем с воспитанием уверенности в себе.

Когда женщина способна принять и полюбить себя со всеми своими достоинствами и недостатками, ей легче двигаться по жизни и продвигаться в профессиональном плане. Психология каждого человека должна быть основана на самоуважении, любви и полном принятии себя! Верьте в себя, и все будет хорошо! Формула успеха проста!

Мужская психология и вера в себя

Для мужчин вопрос о том, как обрести уверенность в себе, является одним из самых актуальных.

Когда он был ребенком, отец говорил ему, что он толстый или слабый, но настоящий мужчина должен быть сильным, мускулистым, стройным и выносливым. Ребенок не осознает свою внешность, слабость или угловатость. Помните, что однократное замечание о внешности ребенка может сформировать его отношение к себе в будущем.

Сказанное однажды «Ты идиот» или еще более язвительное предложение может навсегда отбить у ребенка желание учиться. Это уже доказано. А представьте на минуту мальчиков, которых «хорошие» родители день за днем сверлили: «Ты не способен, ты ни на что не годен, ты слабый, ты толстый». Как вы можете верить в себя, когда самые близкие люди, кажется, делают все, чтобы у вас все было наоборот?

Маловероятно, что взрослый человек установит причинно-следственную связь с тем, что ему рассказали родители. Со временем он может просто принять тот факт, что у него есть физические недостатки. Что можно с этим сделать, как обрести уверенность? Возможно, образования и популярных книг по психологии будет недостаточно. Вам необходимо получить наставничество психологов и психотерапевтов.

Однако для женщин могут оказаться полезными следующие советы. Чтобы человек поверил в себя, верьте в него! Не превращайте это отучение в свои идеалы и идеалы своих близких. Вера в то, что ваш мужчина самый достойный, поможет вдохновить на эту идею и его. Как вы можете быть настолько уверены в себе, чтобы спрашивать об опыте женщины?

Примите своего партнера и уважайте его. Каждый человек отличается от других и имеет на это право. Не нужно пытаться кого-то изменить.

Человек сам решает, хочет он меняться или нет, и каким способом он считает это правильным. Чтобы развить уверенность в себе, нужно, чтобы сам человек знал, хочет ли он этого.

Как продвинуть свою жизнь вперед

В этой главе вы найдете несколько советов о том, как повысить свою уверенность в себе:

• Просто подумайте о жизни. Люди, которые готовятся к проблемам, столкнутся с ними. Если нам на подсознательном уровне говорят, что задача трудна и практически невыполнима, большинство людей будут ее сторониться. Но из любой ситуации всегда есть простой выход. Стоит относиться к жизненным трудностям как к разумным проблемам, для которых всегда есть простое решение. Как говорил М. Калашников, «Все гениальное просто, все сложное — лишнее». Научитесь воспринимать жизнь проще, тогда вам будет легко достигать своих целей,

• Как повысить свою уверенность в себе, когда дела идут не очень хорошо? Опирайтесь на опыт своих коллег. На основе социального статуса, богатства и процветания,

• Помните о своих успехах, забудьте о неудачах,

• Чтобы развить уверенность в себе, вы должны забыть свои детские и подростковые комплексы.

Еще несколько советов по развитию уверенности в себе. Прежде всего, будьте реалистичны в оценке своего потенциала. Не планируйте стать миллионером, когда вам едва хватает на еду. Работайте, мечтайте, учитесь укреплять уверенность в себе. Определите свои приоритеты. Не берите на себя непосильное бремя.

Отсутствие уверенности в себе является препятствием в любой сфере жизни. Отсутствие уверенности в своих силах приводит к тому, что человека мучают сомнения и страхи, заставляющие его отказываться от смелых планов и усилий. Эксперты в области человеческой психологии рассказали нам, как поверить в себя.

Как помочь человеку поверить в себя

Помощь человеку не всегда означает решение его проблем или непосредственное участие в их решении. Существует множество ситуаций, когда вмешательство в жизнь человека путем активных действий лишь создает видимость помощи, но на самом деле наносит вред. Например, вы можете из жалости делать домашнее задание своему ребенку, чтобы облегчить ему вечер, но в итоге он не вырастет, вы можете опекать своих родственников и лишить их независимости, ваш муж может полностью взять на себя заботу о семье и лишить жену возможности выбора — список бесконечен. Если вы видите, что кто-то отказывается что-то делать, потому что считает, что это трудно или не стоит того, не предлагайте ему готовое решение, а помогите ему обрести уверенность в том, что он может добиться всего сам. В тот момент, когда вы все делаете за него, вы как будто подтверждаете его неуверенность в собственных силах, и тогда сомнения приобретают твердую форму.

Чтобы помочь человеку поверить в себя, нужно отбросить жалость, осуждение и попытки морализаторства. Вы можете дать понять, что вы всегда рядом и согласитесь с любым предложением. Покажите, насколько важно мнение других людей, спрашивая у них совета, проявляйте интерес к высказанным идеям. Такие методы не являются агрессивными, но создают фон собственной нужности и важности, разделяя те же ценности, что еще больше способствует более широкому представлению искомого. Но поддержка не всегда выглядит как пассивное созерцание и одобрение, и если вы чувствуете присутствие энергии в вашем знакомом, вы можете быть инициативным и динамичным, завлекая его в новые места, знакомя его с полезными людьми, предлагая ему острые ощущения. Для многих такое шевеление — полезный знак того, что мир вокруг них живой и интересный, и если начать с ним взаимодействовать, они с готовностью откликнутся. Если у собеседника иррациональные представления о вопросе, сведите их влияние к минимуму, организовав первый шаг самостоятельно, поскольку это самое страшное (помните: встречи и собеседования страшнее, чем встречи и работа).

Когда вы имеете дело с человеком, потерявшим веру в себя, избегайте сравнений, даже если вы хотите поддержать его и показать, насколько он лучше, потому что тем самым вы запускаете механизм сравнения, который в данной ситуации контрпродуктивен. Старайтесь говорить о себе («Мне нравится твое платье», «Мы сегодня очень весело провели время», «Ты нарисовала красивую картину»). Ваша похвала не должна выглядеть как лесть или принимать преувеличенные формы, очень чувствительная психика человека, потерявшего доверие, быстро отреагирует на ложь, поэтому действительно говорите то, что думаете, а критику можно и нужно давать, главное — выбрать правильную форму, которая поможет человеку использовать и свои слабости.

Ходите ли вы в кафе, где вас бросил любимый человек? Найдите другое место. Хотели бы вы больше спать? Встаньте с постели, как только прозвенит будильник. У вас много вещей, которые вам больше не нужны, но вы не хотите их выбрасывать? Приучите себя расставаться с тремя предметами каждую неделю.

Используйте зону дискомфорта

Когда кто-то ставит перед собой цель и чему-то учится, он неизбежно проходит через несколько этапов. То, что раньше казалось далекой мечтой, вдруг становится достижимым и реалистичным, а то, что раньше казалось сложным, становится простым.

Тренер по продуктивности, эксперт по спортивной психологии и автор Саймон Хартли в своей книге «Смогу ли я это сделать?» объясняет, что профессиональные спортсмены чувствуют себя неловко, когда у них в голове появляется новая цель. Все для них ново и незнакомо. Они выходят не только из своей зоны комфорта, но и прямо в дискомфорт. Многие, оказавшиеся в такой ситуации, чувствуют, что теряют контроль над собой, и испытывают страх.

Хартли считает, что человек совершенствуется и растет, когда находится в своей зоне дискомфорта. Он знает границы, где он чувствует себя комфортно, и границы, где беспокойство и страх берут верх. Выявление этих областей дает ему понимание того, на чем нужно сосредоточиться и где необходимо приложить усилия.

Когда человек сталкивается с областью дискомфорта, он решает, отступить или преодолеть препятствие. Используя его для самосовершенствования, каждый человек обретает уверенность в себе.

Майкл Джордан, знаменитый баскетболист, не был достаточно высоким, чтобы играть в баскетбол. Когда тренер баскетбольной команды в детском спортивном лагере отчислил его по этой причине, мальчик решил, что профессиональный спорт для него недосягаем. Но Майкл не вернулся в свою зону комфорта и продолжал упорно тренироваться. Сегодня никто не станет отрицать, что он великий баскетболист.

Правильно стройте внутренний диалог

Этот человек постоянно разговаривает сам с собой. Для тех, кто хочет обрести уверенность в себе и постоянно совершенствоваться, мысленный диалог становится мощным инструментом для движения в правильном направлении.

В своей книге «На пределе — неделя без самосострадания» тренер по личностному развитию и автор Эрик Бертран Ларссен предлагает научиться слушать, правильно формировать и контролировать свой внутренний диалог, что сделает вас успешнее и счастливее.

Автор советует блокировать негативные мысли и заменять их позитивными, главный посыл которых — все будет хорошо. Когда люди часто думают, что все будет хорошо, они начинают верить в это с такой силой, что все сомнения исчезают.

Так произошло с известной актрисой Эммой Уотсон, которая до определенного момента своей жизни была одержима идеей, что она должна соответствовать параметрам модели. Со временем Эмма поняла, что эта навязчивая идея мешает ей любить себя. Она отказалась от общепринятых норм и полюбила себя такой, какая она есть. Сегодня в своем внутреннем диалоге она не порицает свои слабости, а восхищается своими достоинствами.

Способность контролировать свои мысли влияет не только на результат действий человека, но и на эмоции, которые он испытывает. Достигайте совершенства и не позволяйте своему внутреннему критику говорить неприятные вещи и блокировать вас в негативном исходе. Создайте подходящий внутренний диалог, который станет мощным инструментом для укрепления уверенности в себе.

Примите свою силу

Чтобы признать свою уверенность в себе, вы должны принять свою внутреннюю силу. Автор Крейг Инглиш пишет в своей книге «Хвалите меня. Как перестать зависеть от мнения других и обрести уверенность в себе», объясняет, что внутренняя сила человека проявляется не постоянно, а лишь в короткие моменты. Он объясняет, что внутренняя сила проявляется не всегда равномерно, а скорее в короткие моменты, например, когда оратор говорит, а окружающие его люди внимательно слушают.

Сила — это естественный результат усилий по самосовершенствованию. Это основа для уверенного и спокойного человека, привлекательного для общества. Когда человек приобретает привычку скрывать страхи, неосознанную ложь и гнев, он отталкивает окружающих. Человек, изменившийся к лучшему, нравится окружающим, и эта симпатия часто вызывает смущение и страх.

Крейг Инглиш рекомендует обратить внимание на свою внутреннюю силу и понять, что вам не нужно цепляться за других, потому что вы сильны внутри. Отказ от своих слабостей и размышления о своих сильных сторонах поднимут вашу самооценку и придадут вам уверенности.

Конечно, нельзя кардинально измениться в одночасье. Майкл Джордан, Милтон Херши, Эмма Уотсон годами работали над своей уверенностью в себе и добились успеха. Прислушивайтесь к советам опытных профессионалов, двигайтесь к цели маленькими шагами, проявляйте настойчивость и даже не заметите, как из тихого скромника превратитесь в уверенного и успешного человека.

Узнайте первыми

Подпишитесь, чтобы получать последние новости, фотографии, видео и другую эксклюзивную информацию о Казахстане.

Саморазвитие и самосовершенствование занимают не одну неделю. Первые два этапа могут быть сложными в управлении и занимать много времени. В какой-то момент у вас может наступить кризис, когда вы не захотите ничего делать. Это нормально, потому что перемены всегда трудны. Но вы должны бороться с этим.

Вредные установки

Я уже говорил о том, что вам нужно делать, чтобы укрепить свою уверенность, а теперь давайте поговорим о том, как не нужно себя вести.

Помните шаг 1, мы пытаемся избавиться от негатива, поэтому прочь депрессивные мысли!

Очень часто беспокойство возникает в вечернее время. Вместо того чтобы нагружать себя тревожными мыслями, почитайте интересную книгу или прогуляйтесь перед сном.

Вокруг вас есть не только враги. Семья и друзья могут помочь вам, только если вы позволите им это сделать. Не держите все в себе, пусть ваши соседи дадут вам плечо, на которое можно опереться. Не стыдитесь своей слабости; честность и открытость сослужат вам хорошую службу.

• Будьте перфекционистом и принимайте только идеальный результат.

Все совершают ошибки. Примите тот факт, что они неизбежны! Уверенные в себе люди могут справиться с ними. Они предпринимают действия и решают проблемы.

• Используйте алкоголь для поддержания уверенности в себе

Помните, что это не решение проблемы! На короткое время вам может стать легче, но уже на следующий день беспокойство вернется. Вам нужно развивать внутреннюю силу без использования наркотиков.

Ты — это ты. Не сравнивайте свою жизнь с чужой. Лучше сосредоточиться на собственном росте. Мы не всегда видим вещи такими, какие они есть на самом деле. Люди часто показывают только внешнюю яркую оболочку и скрывают темную сторону внутри.

Можно назвать множество причин, по которым что-то не получается: люди, обстоятельства или просто удача. Но только вы можете исправить то, что вам не подходит. Даже если кто-то и виноват, сейчас это не имеет значения. Возьмите на себя ответственность за свое «здесь и сейчас».

Некоторые люди реагируют на невзгоды и неудачи апатией и депрессией, другие — гневом. Негативная энергия должна куда-то уходить, и часто от этого страдают самые близкие вам люди. Вместо того чтобы кричать и спорить с членами семьи, наберитесь терпения, а затем поговорите с ними честно и открыто. Расскажите им о том, что вас беспокоит, и, возможно, вы сможете вместе найти решение.

Список книг для здоровой самооценки

Чтобы извлечь максимальную пользу из своих усилий по укреплению доверия, я рекомендую ознакомиться с соответствующей литературой.

1. Джилл Хассон, Сью Хэдфилд. Обретение уверенности. Что значит быть напористым. Руководство по самообучению для всех, кто хочет стать уверенным в себе. На страницах книги вы найдете примеры, тесты и практические упражнения.
2. Джон Кехо. Подсознание может сделать все, что угодно. Работа, основанная на исследованиях автора и тренера по личностному развитию Джона Кехо о человеческом подсознании. Вы узнаете, как формулировать и визуализировать свои цели, как повысить свою самооценку и как быть счастливым, несмотря на невзгоды.
3. Борис Михайлович Литвак. 7 шагов к стабильной самооценке. Литературное обучение. После прочтения каждый сможет лучше понять себя и контролировать свои мысли.
4. Павел Федоренко, Илья Качай. Уверенность в себе. Как избавиться от застенчивости и нерешительности и повысить самооценку. Практическое руководство для людей, страдающих социофобией. Лечение основано на принципах когнитивно-поведенческой психотерапии.
5. Джеймс Рапсон, Крейг Инглиш. Хвалите Меня. Как перестать зависеть от мнения окружающих и обрести уверенность в себе. Семь упражнений от авторов книги о том, как изменить свое мышление, чтобы поверить в себя и обрести гармонию.
6. Анастасия Залога. Самолюбие. 50 способов повысить самооценку. После 8 лет работы с клиентами практикующий психолог решила рассказать другим, как обрести чувство уверенности в себе и гордости за себя.
7. Роберт Энтони. Главные секреты абсолютной уверенности в себе. Основная идея книги: «Если вы измените себя и свой внутренний мир, вы сможете повлиять на свою жизнь».
8. Томас Чаморро-Премус. Уверенность в себе. Как укрепить свою самооценку и преодолеть страхи и сомнения. Автор утверждает, что неуверенность в себе — это мотивация для самосовершенствования и лучшей жизни. В книге рассказывается о том, как подняться с самого дна на самый верх и повысить свою самооценку.
9. Роб Янг. Уверенность в себе. Вы знаете, как взять свою жизнь под контроль. Психолог Роб Янг описывает приемы, которые помогут вам овладеть любой ситуацией. Прочитав эту книгу, вы сможете получить от жизни то, чего всегда хотели.
10. Эндрю Мэтьюс. Просто жить. Австралийский психолог Эндрю Мэтьюс написал о том, как по-новому взглянуть на мир и стать более счастливым человеком. В книге также есть забавные иллюстрации, которые помогут вам понять материал.

1. Оксана Сергеева. Как пробудить уверенность в себе. 50 простых правил. Автор считает, что уверенность в себе есть у каждого, нужно только активизировать ее. Книга помогает «разбудить» нашу внутреннюю уверенность в себе и заставить ее работать на нас.
2. Роберт Келси. Код уверенности. Как стать умным человеком, чтобы обрести уверенность в себе. Автор книги описывает свой собственный опыт и исследования в области психологии. Он объяснит, что такое доверие и с чего оно начинается.
3. Бретт Блюменталь, Дэниел Ши. одна привычка в неделю для всей семьи. Устанавливайте доверие, укрепляйте отношения, заботьтесь о здоровье. В этой книге даются пошаговые советы по формированию уверенности в себе, доверительных отношений и гармонии в семье.
4. Мария Носова. Я уверен в себе. Я уверен в себе. Автор — психолог и YouTube-блогер. Ее книга — сборник методик, позволяющих преодолеть трудности в общении с незнакомыми людьми, обрести уверенность в себе и научиться реагировать на стрессовые и эмоционально нестабильные ситуации.
5. Брайан Трейси. Сила уверенности. Автор опирается на свой опыт общения с пятью миллионами предпринимателей, бизнес-лидеров и других успешных людей из шестидесяти стран мира. Брайан Трейси уверен, что читатели могут действовать уверенно и рисковать без труда.
6. Лейл Лоундс. Прощай застенчивость! Практическое руководство по преодолению застенчивости и развитию уверенности в себе. В этой книге вы узнаете, как разговаривать с людьми, как избавиться от признаков застенчивости и как проработать прошлые неудачи.
7. Лес Гиблин. Как обрести уверенность и силу в общении с людьми. Это литературное произведение для тех, кто хочет завести друзей, но не может, кто пытается повлиять и убедить других поступить правильно.
8. Розабет Кантер. Уверенность. Как начинаются и заканчиваются циклы побед и поражений. Книга легко пишется, быстро читается, понятна и доступна широкому кругу читателей. Автор объясняет, как добиться успеха во всех сферах жизни.
9. Флоранс Бине. Мой маленький блокнот. Развитие уверенности в себе. Руководство по самообучению для родителей и их детей. В этой книге вы узнаете, как помочь своему ребенку чувствовать себя в безопасности и комфорте.
10. Дейл Карнеги. Как обрести уверенность в себе и влиять на людей, выступая на публике. В книге собраны сразу три произведения автора. На его страницах вы найдете множество полезных психологических советов, жизненных историй и цитат известных успешных людей.

Полезные материалы по теме статьи

В этом разделе я предложу несколько хороших уроков для обретения уверенности в себе.

Школа позитивного мышления

Описание. Этот курс поможет вам обрести гармонию внутри и вне себя, научит вас трансформировать негативные мысли и освободиться от глубоко укоренившихся установок и убеждений.

Тренинг приносит пользу людям с низкой самооценкой, эмоциональными проблемами, низким жизненным тонусом и неспособностью действовать.

Если вы хотите выделиться на работе или набраться смелости для знакомства с противоположным полом, если вы хотите избавиться от сомнений и страхов или найти свое место в мире, сделайте первый шаг прямо сейчас.

Автор.

Стоимость: 18 000 рублей.

Самодисциплина — ключ к успеху

Описание. Во время обучения используются следующие методы:

• ежедневные задачи и их выполнение,
• определение приоритетов,
• достижение ваших целей,
• система вопросов и ответов.

После тренинга вы сможете развить самодисциплину и решительность, осознать свое истинное «я», научиться механизмам преодоления трудностей и повысить свою продуктивность.

Программа состоит из 10 модулей, каждый продолжительностью 1 час.

Автор.

Стоимость: 5 850 рублей.

Саморазвитие и самосовершенствование занимают не одну неделю. Первые два этапа могут быть сложными в управлении и занимать много времени. В какой-то момент у вас может наступить кризис, когда вы не захотите ничего делать. Это нормально, потому что перемены всегда трудны. Но вы должны бороться с этим.

Решайте задачи постепенно

Совершенно нереально верить в себя, когда вы постоянно терпите неудачи в своем бизнесе. Возможно, жизнь действительно ставит перед вами очень сложные задачи. Или, может быть, вы не цените свои силы.

Поставьте перед собой реалистичную цель и делайте небольшие, но конкретные шаги. Так вы научитесь ценить свои ресурсы.

Изучайте себя

Фрэнсис Бэкон сказал, что знание — это сила. И он был прав. Если вы не можете справиться с проблемой, покоряйте все, что может помочь вам ее решить. Если вы не можете справиться с собой, вам нужно сначала изучить себя.

Мотивационная литература и семинары по личностному развитию могут облегчить вам задачу закрепиться в жизни. Исследуйте, как устроен мир и психология других людей, чтобы лучше понять себя.

Живите своими целями

Подумайте о своих целях на этот год, на следующие пять лет и на всю оставшуюся жизнь. Будьте честны с собой. Это действительно ваши желания или просто картинки из модного журнала, которые вы держите в голове? Действительно ли вы хотите достичь той или иной цели, которую навязывает вам супруг, начальник, окружение? Может быть, вы мечтаете запереться в своем кабинете и писать проект или роман вместо того, чтобы отправиться на тропические острова? Или, наоборот, пора все бросить и поменять фирменный галстук на бунгало с видом на море?

Вы можете поверить в себя, только если живете своей жизнью. Вы не можете тратить свое время на то, чтобы исполнять желания других и уважать себя.