Кроме всего прочего, полезно периодически бросать вызов самому себе и выполнять те действия, которые вызывают у вас страх. Это может быть открытие конференции с докладом, спонтанная поездка в новое место или, на крайний случай, прыжок с парашютом. Умение освобождаться от страха — важная часть любви к жизни и ощущения счастья.
Как полюбить жизнь
Чувствуете себя немного подавленным или вас охватила зимняя хандра? У вас складывается впечатление, что жизнь потеряла свои яркие краски и делать ничего не хочется?
Хватит грустить! Мы подготовили для вас насыщенный коктейль из пяти полезных привычек, которые помогут вам вновь влюбиться в жизнь.
Я собираюсь говорить о привычках, ведь именно они создают устойчивый долгосрочный эффект. Сила привычки заключается в ее кумулятивном воздействии — чем больше вы что-то делаете, тем лучше для вас (или, наоборот, хуже, если речь идет о вредных привычках).
Именно поэтому я рекомендую начать внедрять эти привычки сразу после прочтения этой статьи.
Быть благодарным
Одной из самых мощных привычек, способствующих вашему счастью, является ведение дневника благодарности. Это положительное упражнение легко интегрировать в свою жизнь: к примеру, оно представлено в ежедневнике «Космос», который предлагает Катерина Ленгольд для личного развития.
Каждый день выделяйте время, чтобы записывать в своем дневнике или ежедневнике, за что вы благодарны. Это может быть признательность человеку, с которым вы встретились, или событиям, произошедшим с вами. Даже простая благодарность за то, что у вас уже есть: крыша над головой, поддержка семьи, работа. Постарайтесь по-настоящему ощутить это чувство благодарности и задержать его в своем сознании как можно дольше.
Это упражнение может кардинально изменить вашу жизнь к лучшему. Каждый день, произнося слова благодарности, вы обращаете внимание на мелочи, которые делают вас немного более счастливыми, чуточку более осознанными и мудрыми.
Причины нелюбви к жизни
Чтобы вновь полюбить жизнь и быть счастливым, необходимо выявить и устранить причины, по которым эта любовь отсутствует. Основное правило заключается в том, что чем меньше человек любит себя и понимает свои потребности, тем более ограниченными оказываются его возможности сделать жизнь радостной и насыщенной. Это приводит к популярному совету: «люби жизнь, и она полюбит тебя», или «заботься о себе, и станешь более успешным». В психологическом контексте не рассматривается ситуация, когда любовь к жизни снижается из-за эндогенной депрессии; подобные случаи требуют исключительно медикаментозного вмешательства и считаются патологическим состоянием.
При наличии симптомов клинической депрессии причина кроется в нарушениях биологических механизмов. Не стоит искать другие психологические или социальные причины, так как часто симптомы исчезают при медикаментозной коррекции первоисточника. С точки зрения психологии, одним из главных факторов является наличие внутреннего конфликта. Примеры: человек любит одного партнёра, но живёт с другим, увлекается биологией, но работает в скучном статистическом отделе.
Глубинные причины могут заключаться в невозможности выразить свои чувства в соответствии с внутренними убеждениями. Это приводит к подавлению страхов, тревог или злости (в любых социальных ситуациях, когда запрещается проявление таких эмоций), что, в свою очередь, увеличивает внутреннее напряжение. Таким образом, не проявляя часть своих чувств, индивид становится более безжизненным; с уменьшением жизненной энергии пропадает интерес и любовь к жизни.
Из внешних факторов можно выделить жизнь не той жизнью, которую человек действительно хочет. Например, он может учиться в университете, выбраном родителями, или встречаться с человеком, который нравится маме или подруге. Даже выбор увлечений часто основывается не на собственных желаниях, а на мнении окружающих. Даже такие мелочи, как музыкальные предпочтения или места для отдыха, могут негативно повлиять на ощущение наполненности жизни. Когда даже в одежде не удается выразить свою индивидуальность, возникает разочарование и необходимость следовать внешним стандартам. Снижается внутренний ресурс для жить полноценной жизнью, поскольку деятельность не приносит подлинного удовлетворения.
Подобные состояния могут возникнуть как из-за насилия и тирании в отношениях, так и из-за психотравм, или отсутствия интереса к себе.
При первых упомянутых вариантах необходимы решительные действия — уход из обстановки, где нет пространства для истинного проявления себя и прекращение токсичных отношений. С психотравмами можно работать самостоятельно или с помощью психотерапевта, в то время как степень заинтересованности в себе, понимания своих желаний и потребностей требует длительного времени и усилий для преодоления эмоций, связанных с чувством тупика, стыда, вины и прочих, которые блокируют чувство жизни и любви к ней.
Советы психологов, как полюбить жизнь и радоваться каждому дню
Уровень жизнелюбия во многом зависит от того, насколько человек умеет радоваться каждому дню и даже каждому моменту жизни. Многие психологи начинают свою работу с того, чтобы добиться того, чтобы клиент научился ценить радость каждой минуты, научился жить в настоящем, не отвлекаясь на переосмысление прошлого или беспокойство о будущем, которое часто приносит лишь лишние переживания.
Для восстановления уровня наслаждения жизнью можно позволить себе некоторую рефлексию. Однако важно не анализировать ситуацию сосредоточенно на том, как можно было бы поступить иначе или сожалеть о прошлом, а именно увидеть позитивные аспекты. Например, вспоминая свои достижения или преодоление трудных периодов, важно делать это не с горечью, а с гордостью за преодолённые трудности.
Чем больше положительных воспоминаний о своём прошлом вы соберете, тем выше вероятность, что они станут ресурсом для вашего настоящего. Так вы осознаете, что текущие проблемы не такие уж и серьёзные, ведь ранее вам неоднократно удалось справляться с более тяжёлым. Это поможет поднимать самооценку и настраивать себя на новые свершения, рассматривая свои достигнутые результаты как трамплин для будущих успехов.
Как же вновь полюбить жизнь? После того как планомерно были переработаны достижения из прошлого, стоит переключить своё внимание на настоящее и ценить людей, которые находятся рядом с вами. Не стоит сожалеть о тех, кто оставил вашу жизнь или приносит негативные чувства из-за своей непостоянности. Уменьшайте собственные стрессы. Чем больше вы учитесь ценить каждую минуту времени, тем больше удовольствия получите от его проведения с близкими, совершая важные действия, а не тратя время на тех, кто не стоит этого.
Как полюбить жизнь и себя? Важно взять на себя ответственность за своё счастье и не полагаться и не зацикливаться на других. Если вы ожидаете, что кто-то осчастливит вас или требуете выполнения обещаний, которые были даны в минуты эмоций, то в конечном итоге рискуете превратить свою жизнь в настоящий ад. Доверие следует вложить в себя и в свои высшие стремления. Мир действительно способен заботиться о каждом, но для этого вам нужно отпустить страхи и открыться для взаимодействия с людьми, а не ожидать шанса спасти только от одного человека.
Необходимо развивать любовь и снисходительность по отношению к другим. Если мы способны прощать ошибки и забывать о негативе со стороны окружающих, то мы поддерживаем отношения со значимыми людьми. Однако часто мы не умеем прощать самих себя. В свою очередь к себе предъявляются чрезмерные требования: маленькие недочёты не прощаются, тогда как замечания других, даже сделанные в шутливой форме, воспринимаются как повод для активных изменений. Главная мысль в том, что каждый из нас не всесилен, мы имеем право на ошибки, и собственная любовь и забота всегда окажут более положительное влияние на наше психологическое состояние, чем чья-то другая. Нельзя игнорировать собственные потребности и жертвовать своим временем и здоровьем ради того, чтобы понравиться другим. Следование данной стратегии может привести к изнуренности, а другой человек лишь узнает, как вас использовать ради своей выгоды.
Работайте над раскрепощением своих эмоций. Не стесняйтесь иногда играть роль безумца или проделывать проказы, вспоминайте об озорстве персонажей из кино — в каждом из нас скрыт озорной ребёнок и огромное желание spontaneity. В жизни найдется место для маленьких шалостей, например, беготня по лужам, купание в фонтанах или игра с ребенком, чей мяч попал вам в ноги — всё это проявления внутренней свободы от внешних норм и обязанностей. Чем больше вы будете позволять себе делать такие вещи, тем больше счастья и неожиданных возможностей откроется в вашей жизни, тем более интересные и рисковые варианты для развития вы отметите в своем сознании.
Как обрести любовь к себе — обратитесь за помощью к специалисту
Любовь к себе — это навык, которому можно научиться. Работа с профессиональным психологом поможет вам изменить жизнь к лучшему. Во время сессий вы сможете понять, как победить негативные мысли и эмоции.
Вы сможете разобраться в причинах нелюбви к себе. Возможно, они укоренены в далеком детстве, в травмирующем опыте или в негативных установках, навязанных близкими людьми.
Научитесь принимать себя таким, какой вы есть, включая все свои достоинства и недостатки. Вы поймете, что идеальных людей не существует. Каждый из нас — уникален и неповторим.
Вы разовьете чувство своей ценности. Осознаете свои лучшие качества, достижения и таланты. Прекратите обесценивать себя и свои способности.
Вы поставите перед собой цели и начнете двигаться к их достижению, что повысит вашу самооценку и уверенность в себе.
Вы научитесь справляться с негативными эмоциями. Ознакомитесь с техниками управления гневом, тревогой и страхом. Негативные эмоции уже не будут управлять вашей жизнью.
Улучшите качество своей жизни. Избавьтесь от всего, что вас тяготит, мешает развиваться и чувствовать счастье. Окружите себя позитивными людьми, занимайтесь тем, что нравится. Обрести любовь к себе и научиться радоваться жизни — не просто,
Процесс занимает время и усилия, но это того стоит. Вы не одни — опытный психолог станет вашим проводником и окажет необходимую профессиональную поддержку. Он поможет изменить вашу жизнь, наполнить ее новым смыслом, радостью и чувством удовлетворения.
Посмотрите на предложенных психологов и выберите подходящего. При использовании промокода OPORA вы получите скидку 450 рублей на первую консультацию в Zigmund.Online.
