Как перестать ревновать и накручивать себя? Советы психолога. Как перестать ревновать и накручивать себя.

Ревность не решает проблему. Мужчина, который ревнует свою девушку и пытается ограничить ее общение с ними или настроить ее против них, не станет красавцем. Он останется прежним, но станет скучным и злым — потому что ревнивый мужчина скучен и злой в глазах своей второй половинки.

10 способов как перестать ревновать в отношениях

Десять четких, последовательных шагов, которые помогут вам перестать ревновать своего парня или девушку, избавиться от самовнушения и обрести свободу и удовлетворение.

Что содержит эта статья

Не знаете, как справиться с ревностью?

Вы лучше понимаете, что происходит в вашей собственной голове, чем в чужой, поэтому вам легче простить себя или даже оправдать собственное чувство ревности.

Но насколько хорошо вы действительно понимаете свои собственные эмоциональные реакции?

Читайте дальше, чтобы узнать, как вы можете перестать ревновать — или как вы можете перестать реагировать в соответствии с ложными убеждениями, которые лежат в основе вашего привычного образа мышления.

Ведь чтобы избавиться от ревности в отношениях, нужно знать, с чем имеешь дело.

Что такое ревность в отношениях?

Трудно остановить ревность в отношениях, если вы не знаете точно, что такое ревность и как она проявляется.

Ревность — это эмоциональная реакция на неправильную интерпретацию слов или действий другого человека.

Ревность часто является чувством самозащиты или эмоциональной зависимости.

Когда человек ревниво реагирует на что-то, что он воспринимает как угрозу своим отношениям и всем преимуществам, которые они приносят, это обычно основано на страхе.

Они боятся потерять то, что эти отношения значат для них.

Что вызывает ревность в отношениях?

Большинство случаев ревности можно отследить по сочетанию двух или более следующих факторов:

• Предыдущие отношения, в которых вы чувствовали, что не достойны верности или предпочтения другого человека.
• Невнимательное или бесчувственное поведение вашего партнера в прошлом.
• Придание собственного значения действиям или словам другого человека.
• Незнание своих собственных негативных привычек мышления.
• Подозрения и предвзятые мнения, основанные на ложных историях или неверном представлении о себе.
• Неспособность или отказ видеть ситуацию с точки зрения другого человека.
• Перекладывание ответственности на кого-то другого.
• Отсутствие доверия или уверенности в убеждениях другого человека.

Ревность — это сложная эмоциональная реакция на привычную интерпретацию слов или действий другого человека.

Объективно слова, которые ваш партнер говорит другому человеку, могут быть совершенно невинными, но вы слышите эти слова через фильтр, который искажает их, чтобы они соответствовали созданной вами истории.

Эта история обычно происходит от ложной оценки собственной значимости, привлекательности или преувеличенной самокритики.

Что же вы можете сделать?

Когда вас одолевают муки ревности, невероятно трудно направить корабль обратно в безопасную гавань. Поэтому лучший способ остановить ревность — устранить триггеры до того, как они приведут к негативной реакции.

Правильная реакция на прошлые ошибки — не винить себя за них, а признать, что вы реагировали на ложные убеждения, и потратить время и энергию на то, чтобы перестать ревновать, оценить эти убеждения и отбросить те, которые не соответствуют действительности.

Единственная причина ревности

Нет — причина вашей ревности не в том, что ваша вторая половинка дает вам повод для ревности.

Что вы имеете в виду? О, да ладно — причина, причина, причина. Я бы не стал ревновать без причины!

Здесь кроется ловушка ума. Потому что если подсознание дает мозгу зеленый свет на «поиск причины», причина будет найдена.

Вы можете заставить девушку ревновать, потому что она смотрит на подозрительно симпатичного мужчину на улице — и это испортит вам настроение и, возможно, приведет к ссоре с девушкой. Была ли для этого причина? Ну, да, было. Но насколько хороша эта причина?

Потому что так же легко смотреть на общение той же девушки с ее друзьями-мужчинами, зная, что она будет только с тобой, даже если они развалятся вокруг нее — потому что ты лучший, и она это знает. Был ли повод для ревности? Если бы она предоставляла такие возможности каждую неделю, ревнивый мужчина давно бы уже слез с машины и перерезал себе вены. Но эти случаи не давали повода для беспокойства, и поэтому все было хорошо. Мир и гармония в вашем разуме, мир и любовь в ваших отношениях.

Так в чем же причина ревности? В данных примерах это вполне объяснимо. Единственная причина для ревности — это неуверенность в себе.

Как неуверенность в себе заставляет ревновать?

Это так просто. Здесь у нас есть некий парень, который ревнует ко всему, что движется и носит брюки. Сразу хочу уточнить, что все эти принципы применимы как к мужчинам, так и к женщинам.

Может показаться, что мы ревнуем по-разному — но это иллюзия.

Нам не нужно концентрироваться на проявлении ревности, нас интересует причина.

Причина одна — устранить ее и ликвидировать негативные последствия ревности, какими бы они ни были.

Вот и все. Это особый вид ревности, который ревнует ко всему, что движется. Вокруг девушки крутятся подозрительные женщины, и это его злит. Но почему? Почему он думает, что эти подозрительные женщины могут отнять ее у него? Почему она влюбилась в них и бросила его?

• Потому что он думает, что эту девушку интересует внешность мужчины.
• Потому что она считает, что он не соответствует этому критерию для нее.

То же самое касается зависти к тем, кто поднимается вверх по карьерной лестнице, богатым, интересным. Проблема всегда будет заключаться в том, что ревнивец считает себя неприемлемым по этому стандарту в глазах своей второй половины.

К чему приведет ревность и почему лучше отказаться от нее прямо сейчас?

Ревность не решает проблему. Мужчина, который ревнует свою девушку и пытается ограничить ее общение с ними или настроить ее против них, не станет красавцем. Он останется прежним, но станет скучным и злым — потому что ревнивый мужчина скучен и злой в глазах своей второй половинки.

Если он постоянно бомбардирует свою партнершу подозрениями, вы можете либо заставить ее действовать в соответствии с этими подозрениями — «Почему бы мне действительно не изменить?». — или просто разрушить отношения — «Тебе скучно, тебе просто скучно».

Видимо, такая перспектива вас не устраивает — потому что если устраивает, то лучше сразу прекратить эти отношения. Но подождите — следующий будет таким же. Вы не обретаете больше уверенности в себе.

Как перестать ревновать, разобравшись с собственной самооценкой?

Когда кто-то не уверен в своей работе, у него есть два варианта. Либо вы понимаете ситуацию и принимаете ее такой, какая она есть, либо вы совершенствуетесь и становитесь лучше. Второй путь более перспективен, но полезно поговорить и о первом.

Дело в том, что самооценка часто бывает неадекватной. Ревность по этой причине может действительно свести вашего партнера с ума. В этом случае лучше успокоиться и оценить себя — увидеть, что ваш партнер выбрал именно вас. Не кто-то другой. А не все эти подозрительные личности, окружающие ее в данный момент. Это ты. И почему? Наверное, потому что ты был достаточно хорош.

Но с другой стороны: всегда лучше быть лучше. Ради себя и ради своей второй половинки.

Процесс прост. Проанализируйте — кому вы завидуете? По каким критериям вы бессознательно выбираете объекты ревности? Таким образом, вы сможете выяснить, что беспокоит вас больше всего.

Что ж, следующий шаг — обсудить со своей второй половинкой, что она думает об этом критерии. Что девушка ценит во внешности мужчины. Или какой мужчина кажется ей интересным. Нет, вы не должны следовать девизу «учиться на ходу».

Задайте прямой вопрос и требуйте прямого ответа. Спросите «Почему?». — скажите ей правду: вы хотите быть для нее лучшим. Поэтому вы хотите понять, что она считает лучшим. Это честно — и это прекрасно. Вот и все — составьте план роста и начинайте действовать.

Если в отношениях есть проблемы, требующие решения — разберитесь в психологии любовных отношений. Это оживит ваши чувства и сделает их выше, чем когда-либо.

Когда вы проявляете чувство ревности, вы обесцениваете себя по отношению к объекту ревности, вы думаете о себе плохо и боитесь, что проиграете, тогда включается манипуляция, что если я ревную, то это его вина, и вы пытаетесь обвинить объект.

Мужская ревность

Обычно мужская ревность гораздо сильнее женской и может легко перерасти в патологическую стадию. Для мужчины, готового к отношениям, очень важно продолжить свой род, а дети стоят на первом месте, поэтому если он ревнует, значит, у него есть глубоко укоренившийся страх, что кто-то другой будет претендовать на его место.

Это, конечно, идет из древности, из каменного века, когда пища и деторождение были главной заботой о выживании человечества. Поэтому, когда мужчина ревнует, это означает, что он чувствует себя неуверенно, потому что не может прокормить свою семью, а на его место придет другой ухажер.

Патологическая мужская ревность и неуверенность в себе может перерасти в месть, и это, пожалуй, самое печальное проявление.

Женская ревность

Уходя корнями в отношения между отцом и дочерью в детстве, девочка получает мало любви от отца и ревнует его к матери или другому объекту, которому отец уделяет больше внимания.

Более того, у девушки начинает развиваться комплекс неполноценности, и она переносит эту стратегию на все отношения, в которые вступает на протяжении всей своей жизни, и тогда знаменитое «Все мужики козлы!»

Ревнуйте больше, что бы нейтрализовать ревность

Допустим, ваша психика страдает от неконтролируемой ревности, так давайте дадим ей немного контроля. Сознательно старайтесь ревновать ко всему, просто начните ревновать ко всему с большей силой. Доведите это до абсурда, посмейтесь над собой, но не говорите об этом объекту своей ревности. Чем больше вы ревнуете, тем меньше вам хочется ревновать, это так просто.

Самое главное — делать это осознанно, например: Скажите себе: «Сейчас в течение 10 минут я буду завидовать своему мужу во всем, включая себя. Кстати, интересно, можно ли завидовать самому себе? У меня есть подозрение, что такой абсурд тоже может случиться.

Что мы получаем в итоге? Мы испытываем душевную тошноту от проявления ревности и особенно от восприятия эмоций. Да, это хорошо, но мы должны устранить другие взаимосвязанные вещи.