Как перехотеть в туалет «по-большому». Как не обосраться.

Существует два вида геморроя: внутренний и наружный. Внутренний геморрой обычно не вызывает боли, но может вызвать кровотечение после посещения туалета. Наружные геморроидальные узлы, расположенные под кожей вокруг ануса, могут вызывать отеки, сопровождающиеся болью, зудом и кровотечением во время опорожнения кишечника.

Как покакать утром для анализов, если не хочется?

Существует большое искусство контролировать, когда вам нужно сходить в туалет. Не все могут самостоятельно какать по утрам. Но иногда это необходимо, например, для обследования в больнице. «Что вы делаете, когда нужно покакать, но не хочется?». — спросите вы. Ответов много — все они приведены в статье ниже.

Если ваш врач говорит, что вы должны это сделать, вы должны это сделать. К сожалению, если вы сядете на унитаз и начнете тужиться, ничего не получится. Вы должны начать готовиться вечером к утренней разгрузке.

Если хотите, вы можете взять за привычку ходить в туалет в определенное время каждый день. Однако для этого требуется обучение.

Если вам нужно срочно сходить в туалет, могут помочь слабительные упражнения:

1. Регулярная утренняя йога (особенно поза горы, когда верхняя часть тела находится под углом 90 градусов к ногам, голова лежит на полу, а спина растянута).
2. Приседания.
3. Бег трусцой (не обязательно длительный — достаточно 15-20 минут).

Что съесть, чтобы покакать утром?

Комплекс упражнений «какание» не поможет вам, если вы до этого не ели продукты, способствующие образованию стула. Лучше есть их вечером, чтобы подстраховаться. Это поможет вам:

• Ракета с высоким содержанием волокон,
• Инжир (мастер в этой области),
• бобы (не зря про них так много шуток),
• перезрелые бананы,
• красный картофель,
• цельнозерновая овсяная мука,
• брокколи,
• сахар и сладости,
• орехи,
• чернослив.

Водный баланс очень важен. Опорожняться гораздо легче, если выпивать 2-2,5 литра воды в день. Пренебрежение потреблением H2O может привести к запорам — вы можете даже не сходить в туалет утром.

Как покакать, если не можешь — секретные способы

Если вам скоро придется везти к врачу свое органическое стекло, а белое вещество вам совсем не нравится, вы можете воспользоваться секретными приемами.

Курение дает вам временную разрядку, расслабляя мышцы, поэтому вероятность того, что у вас возникнет тяга к курению, гораздо выше. Но если вы не курите, не стоит и начинать — это вредно!

Кофеин стимулирует выработку естественных выделений человека. Просто выпейте латте, и вы сможете сотворить чудо — вам нужно сходить в туалет, чтобы сделать опорожнение кишечника.

Последний секрет — правильная осанка. Сидя на «троне», следует поднимать колени как можно выше. Идеальный угол — 90. На Западе даже продаются специальные подставки для улучшения работы туалета:

Почти все методы, упомянутые в статье (кроме кофе и сигарет), могут также использоваться беременными женщинами и детьми. Но опять же, лучше подготовиться заранее. Если вы потерпите вечером, то утром вам обязательно захочется этого!

Нравится ли вам, важно ли это для наших авторов, подписывайтесь на наш канал на Яндекс.Дзене и вступайте в группу Вконтакте

Если вы не можете сходить в туалет, даже сильное желание может быть подавлено на несколько минут или часов. Существуют как естественные методы, так и психологические уловки. Наиболее эффективные приемы описаны в статье.

Физические способы

Есть несколько простых естественных методов, которые можно использовать для обуздания желания сходить в туалет. Они хорошо работают, если у человека нет проблем с прямой кишкой или другими органами и тканями.

Сменить позу

Самый простой способ преодолеть желание сходить в туалет — встать или даже лечь, если это возможно. Не следует сидеть, особенно в положении на корточках. Это «самая сложная» поза для дефекации. Исследования показали, что правильное положение для посещения туалета — сидя, так как оно увеличивает давление на желудок и способствует дефекации.

Напрячь ягодицы

Однако не всегда есть возможность встать, не говоря уже о том, чтобы лечь. В этом случае нужно постараться изменить позу и сесть на стул. Положение можно регулярно менять, пока не будет достигнут желаемый результат. Еще один эффективный метод — просто подтянуть ягодицы. Это поможет вам подтянуть прямую кишку и удержать все внутри нее. Однако если есть проблемы с нервными окончаниями (частичная потеря чувствительности), дефекация может быть добровольной. В этом случае следует немедленно обратиться к врачу.

Сходить в туалет заранее

Если возможно, планируйте свой день заранее и ходите в туалет за несколько часов до важного события. Это лучший способ избежать неприятных последствий посещения туалета. Особенно важно продумать питание и распланировать время перед важным событием:

• Важное событие,
• долгое путешествие,
• спортивное мероприятие (например, марафон на длинную дистанцию).

Накануне этих и других событий не ешьте продукты, которые вызывают чрезмерное вздутие живота. К ним относятся бобовые, отруби, фрукты, салат, капуста и другие продукты.

Исключить прием кофе

Еще одно важное правило — не пить кофе. Ученые еще не изучили связь между употреблением напитка и потребностью в опорожнении кишечника, хотя на практике она известна. Когда человек выпивает чашку крепкого кофе, не сходив в туалет, он чувствует потребность помочиться. Этот эффект наиболее выражен в первой половине дня.

Психологические способы

Помимо естественных методов, существуют и психологические уловки. Они также позволяют преодолеть навязчивое желание сходить в туалет, по крайней мере, на некоторое время. Ниже описаны самые простые и в то же время наиболее эффективные методы.

Успокоиться

Во-первых, вам нужно успокоиться и отвлечься от тревожных мыслей. Если вы будете упорствовать, проблема только усугубится. Чтобы расслабиться, вы можете использовать следующие техники.

• Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, закрыв глаза,
• Сохраняйте спокойствие, т.е. не делайте резких движений (например, ходьбы, бега, наклонов),
• Сохраняйте спокойствие и расслабленность, как будто ничего не произошло — это требует самоконтроля.

Отвлечься от навязчивой мысли

Чтобы отвлечь себя от необходимости сходить в туалет, вы можете просто направить свои мысли на другие вещи:

• Любимый человек,
• приятное событие,
• тихое и спокойное место.

Вы можете повторять одну и ту же приятную фразу снова и снова, читать книгу или слушать музыку. Также можно играть в умственные головоломки (слова, сканворды, онлайн-шахматы), составлять список планов на будущее. В этом смысле хорошо работает техника сосредоточения на чем-то приятном и волнующем.

Найти возможность сходить в туалет

Желание сходить в туалет — это нормально и естественно. Поэтому не стоит его долго задерживать. Нет ничего плохого в том, чтобы уйти с совещания, встречи или из кинотеатра, поддавшись естественному порыву. Более того, задержка фекалий приводит к отравлению организма, что опасно для пищеварительной системы и других органов.

Совет

Если смущение вызвано неприятным запахом в туалете, можно предварительно опрыскать туалет духами или дезодорантом. Для этого всегда носите с собой маленькую бутылочку недорогого средства.

Негативные последствия сдерживания кала

Систематическое задержание фекалий, даже в течение короткого периода времени, может иметь негативные последствия, иногда даже привести к смерти. В Великобритании, например, подросток не мог сходить в туалет в течение восьми недель и в результате умер. Поэтому каждый должен следить за тем, чтобы они опорожнялись регулярно, каждый день.

Если режим нарушается, токсины постепенно накапливаются в кишечнике и распространяются с кровью практически по всем органам. Постепенно они накапливаются, заражают организм и вызывают серьезные проблемы. Хотя понятно, что ограничение потребности ходить в туалет нечасто и в течение короткого периода времени не вызывает серьезных проблем.

Однако если проблема возникает регулярно, следует как можно скорее обратиться к врачу. В большинстве случаев достаточно консервативного (т.е. неинвазивного) лечения. Для этого используются различные методы:

• Использование слабительных средств (несколько дней подряд),
• Включение в рацион пищевых волокон,
• Изменение меню,
• Включена регулярная физическая активность.

Если не соблюдать эти правила, запор может быстро перерасти в хроническое заболевание. Трудности возникают не только с опорожнением кишечника, но и с пищеварением.

Важно знать, что трудности с мочеиспусканием возникают у пациентов всех возрастов. Только в США от этого явления с разной частотой страдают до 18 миллионов человек. Чаще всего страдают пожилые люди. К факторам, которые могут усугубить состояние, относятся:

• трудные роды,
• хроническое заболевание,
• травма,
• период после операции.

Чернослив — еще одно проверенное средство от запоров. Они содержат как пектин, так и пищевые волокна. Чернослив помогает справиться с задержкой воды в кишечнике и смягчает стул.

Чтобы снизить риск возникновения запоров и поддерживать нормальную работу желудочно-кишечного тракта, необходимо соблюдать диету. Диета при запорах заключается в отказе от продуктов, которые мешают работе кишечника. К ним относятся.

• Жирные сорта мяса, творог и сметана,
• Белый рис, бананы, картофель,
• яйца, твердый сыр,
• черный чай, какао, алкогольные напитки,
• Мучные изделия, которые можно очень быстро переработать,
• Острые соусы, горчица, перец.

Также лучше избегать продуктов, содержащих большое количество танинов, например, кардамона, ежевики, красного вина, вишни и крепкого чая.

Диета при запорах должна быть направлена на усиление перистальтики кишечника, устранение брожения и восстановление баланса микробиотических компонентов и желчных кислот. Какие продукты можно употреблять при запорах?

• Ржаной хлеб с отрубями,
• овсяная и гречневая каша,
• Вегетарианские супы,
• Говядина, говядина и индейка,
• рыба и морепродукты,
• вареные овощи и запеканки,
• масло, варенье, мармелад, сладости,
• яблоки, смузи из свежих фруктов.

Арбузы, канталупы, абрикосы, минеральная вода, квас, белое вино, редис, репа и редька оказывают расслабляющее действие.

Кроме того, диета должна быть адаптирована к специфическим потребностям организма. Например, если запор связан с хроническими заболеваниями желудка и кишечника, диета должна основываться только на рекомендациях гастроэнтеролога или врача общей практики.

Примерное меню при запорах

Если проблемы с работой кишечника вызваны нерациональным питанием и малоподвижным образом жизни, правильная диета поможет исправить ситуацию. Как правило, в таких случаях специалисты рекомендуют диетический стол № 3.

Количество потребляемой пищи включает следующее:

Салаты со свежей капустой, свеклой и другими овощами,

Отвар шиповника, ягодный компот и сухофрукты,

нежирный творог и сметану,

овощные супы, нежирные бульоны,

индейка, курица, кролик, говядина,

Кислое молоко, например, ряженка и кислое молоко.

Выпивайте стакан чистой воды за 20-30 минут до каждого приема пищи. Воду можно заменить свежевыжатым соком, розовым соком, компотом из ягод и фруктов, в том числе сливы. При желании в напиток можно добавить чайную ложку натурального меда.

Такая диета должна способствовать опорожнению кишечника. Движения кишечника должны быть регулярными, правильными и мягкой консистенции.

Слабительные блюда

К продуктам, обладающим слабительным эффектом, относятся фруктовые и овощные салаты. Для приготовления можно использовать любые разрешенные продукты. Рассмотрим несколько рецептов на каждый день в рамках диетического стола №3.

Салат из свеклы и чернослива

Натрите сырую репу на мелкой терке. Залейте сливы кипятком и дайте им настояться в течение 10-15 минут. Промойте сливы водой и измельчите их ножом. Смешайте ингредиенты и добавьте кедровые или грецкие орехи. Полейте салат оливковым маслом. Можно также добавить половину тертого яблока.

Овсянка на кефире

Насыпьте две столовые ложки овсяных хлопьев на кефир. Замочите чернослив в кипятке на 10 минут, промойте и добавьте в овсянку. Измельчите в кофемолке 1 чайную ложку льняной муки и добавьте в кашу. Оставьте настаиваться в течение 15-20 минут. Приготовьте овсянку на ночь и поставьте в холодильник на ночь.

Запеченные яблоки с отрубями

Разрежьте яблоки на 2 части и удалите сердцевину. Смешайте кефир или натуральный йогурт с измельченными отрубями, грецкими орехами и финиками. Залейте соус в полость фрукта. Выпекайте в духовке около 20 минут при температуре 180 градусов.

Употребление продуктов, оказывающих послабляющее действие, не всегда может удовлетворить потребность организма в клетчатке, которая необходима для хорошей перистальтики. Для дополнительной поддержки лучше всего принимать специальные препараты и добавки. Например, английский препарат «Фитомуцил Норм» можно отнести к эффективным и безопасным растительным лекарствам из аптеки. Продукт состоит из натуральных растительных ингредиентов, таких как семена подорожника и домашнее сливовое пюре. Растворимые волокна впитывают воду, превращаются в желе и облегчают выведение кала. Нерастворимые волокна стимулируют деятельность кишечника, а также способствуют очищению организма. Продукт действует мягко и физиологично, не вызывая метеоризма, спазмов или боли.

СОВЕТЫ. Обратите внимание, что длительный прием препарата вреден для здоровья. Это вредно, так как напрягает анальные мышцы, и кишечник оказывает давление на сфинктер, что в свою очередь приводит к геморрою.

Лекарственные растения при лечении запора

При лечении запоров народными средствами часто используют отвары, настойки и настои растений, обладающих слабительными свойствами. К ним относятся:

• Настойки одуванчика и корня лакрицы,
• Настойки из смеси семян петрушки, березовых почек и сливы,
• Отвар листьев сенны, корневищ и коры ревеня,
• Отвар семян льна, укропа, аниса и тмина,
• Настой листьев крапивы, настой листьев тысячелистника и настой коры,
• Отвар ромашки и душицы, мяты, медуницы,
• Сок алоэ с медом и растительным маслом.

Использование народных средств для лечения запоров не всегда дает быстрый результат. В некоторых случаях для восстановления функции кишечника требуется длительный период лечения.

Важно: Перед использованием растительных средств важно определить тип запора. При спастических запорах не следует применять средства, стимулирующие перистальтику, а при атонических запорах лечение травами, обладающими расслабляющим действием, неэффективно.

Чтобы понять, как избавиться от запора, необходимо выяснить причину этой патологии, а также определить, какой метод лечения будет использоваться, какие из лекарств принимать, что помогает от запора в домашних условиях.

Помощь при запорах лекарственными средствами

Как быстро сходить в туалет при запоре с помощью народных средств, мы выяснили. Но бывает так, что люди доверяют медицине больше, чем своей интуиции. В этом случае можно порекомендовать следующие средства для быстрого опорожнения кишечника:

• Гутталакс — мягкий, эффективный препарат для лечения запоров. Действует в течение 12 часов. Для этого 10 капель растворяют в стакане воды и принимают. Его можно использовать многократно. Он не вызывает привыкания.
• Регулакс также могут принимать беременные женщины. Препарат растительного происхождения и имеет приятный сливовый вкус.
• Форлакс также является эффективным препаратом, но его не рекомендуется принимать пожилым людям и людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

В домашних условиях

Если вы находитесь дома и вынуждены долго сидеть на унитазе, вы можете использовать следующие методы лечения без приема таблеток:

Ромашка, сенна, лен, фенхель, одуванчик и другие — это то, что нужно. Этот чай должен настаиваться не менее двадцати минут. Перед приемом прочитайте листок с описанием препарата, чтобы убедиться, что он не вызывает аллергических реакций.

Лучший выбор — травяные чаи, на упаковке которых есть надпись «запор».

Отвар корня ревеня очень эффективен для толстой кишки. Чай из ревеня следует пить перед сном. Ночью лекарственные травы подействуют на вас, и вы сможете легко сходить в туалет после пробуждения.

Вы также можете есть или готовить некоторые очищающие продукты дома:

• Фруктовые или овощные салаты
• Фрукты или фруктовый сок или фруктово-овощные блюда
• Каша из гречневой, овсяной или ячневой крупы
• Легкий чечевичный суп.

Вы также можете выпить стакан кефира перед сном. Пока вы спите, полезные вещества, содержащиеся в нем, восстанавливают работу кишечника, чтобы утром, когда вы проснетесь, у вас была успешная работа кишечника.

Избегать во время лечения:

• Никаких сладостей или конфет.
• Алкоголь
• Алкогольные напитки
• Крепкий кофе.
• Некоторые фрукты (айва).

Если все остальное не помогает, вам может понадобиться прием лекарств.

Лекарства

В тяжелых случаях и для облегчения проблемы можно принимать следующие таблетки:

• Бисакодил. Он обладает раздражающим действием, хотя и достаточно эффективен. Он вызывает привыкание, поэтому частое применение не рекомендуется. Часто имеет дополнительные боли в животе в качестве побочного эффекта. В этом случае прием следует прекратить.
• Таблетки на основе лактулозы (Нормазе, Гудлак): Они обладают слабительно-биотическим действием и приводят к мягкому и безболезненному опорожнению кишечника. Их можно использовать в течение трех месяцев. Они полезны, поскольку нормализуют микрофлору кишечника.

Клизмы и свечи

Иногда очищение кишечника необходимо срочно, потому что человек долго сидит на унитазе и испытывает боль. Поэтому часто используются клизмы и суппозитории.

• С водой
• В солевом растворе
• В масляном растворе

Клизму можно сделать один раз, чтобы быстро сходить в туалет и очистить таким образом кишечник. Это поможет пациенту чувствовать себя лучше. Однако клизмы не следует делать часто.

• Глицериновые клизмы. Самый мягкий и часто дается младенцам и пожилым людям.
• Папаверин. Нормализует моторику кишечника в случаях нерегулярной работы кишечника.
• Бисакодил. Они раздражают нервные окончания на стенках кишечника, но являются более эффективными. Лучше не использовать их слишком часто.

Упражнения

Срочного очищения кишечника можно добиться не только с помощью диеты и лекарств, но и с помощью физической активности. Запор часто вызывается малоподвижностью и сидячим образом жизни. Давайте поговорим о том, как очистить кишечник с помощью физических упражнений.

Рекомендуется употреблять продукты, усиливающие перистальтику (активность) кишечника, например, каши, и придерживаться сбалансированной диеты. Если вы знаете свойства определенных продуктов, вы можете самостоятельно планировать и корректировать свой ежедневный рацион, чтобы восстановить нормальную работу кишечника с помощью натуральных слабительных средств.

Как часто нужно ходить в туалет по большой нужде?

© yanyong/Getty Images Pro

Очищение кишечника — это жизненно важная потребность, которая помогает нам избавиться от отходов. Хотя каждый человек ходит в туалет, частота опорожнения кишечника может сильно различаться.

Эксперты говорят, что нормальным считается опорожнение кишечника от 3 раз в день до 3 раз в неделю. Если вы чувствуете, что вам нужно сходить в туалет после каждого приема пищи, не стоит беспокоиться, потому что пищеварительная система у всех разная. Вы также можете ходить раз в день, раз в два дня или раз в 3-4 дня.

На частоту опорожнения кишечника влияют различные факторы, такие как прием лекарств, уровень активности, стресс, беременность и менструация и, конечно, диета.

Последовательность важнее, чем частота опорожнения кишечника. Для большинства людей режим хорошо налажен, и хотя он может меняться в зависимости от активности или диеты, он достаточно предсказуем.

Если вы чувствуете себя хорошо, даже если у вас испражнения три раза в неделю, скорее всего, все в порядке. Однако если вы страдаете от неприятного вздутия, дискомфорта и болей в животе, вам следует обратить внимание на свое здоровье.

Как пойти в туалет по-большому?

Если у вас проблемы с опорожнением кишечника, вам могут помочь следующие советы:

1. Включите в свой рацион больше клетчатки

Волокно — лучший друг вашего кишечника. Он может быть растворимым (растворяется в воде) или нерастворимым (остается в воде), но оба улучшают пищеварение. Считайте, что ваш табурет — это подушка. Если вы не едите достаточно клетчатки, это все равно что сжать подушку и выпустить из нее весь воздух, что делает ее более твердой и вызывает дискомфорт. Волокно — это помощник, который помогает надуть «подушку», чтобы она стала мягкой и удобной.

Лучшими источниками клетчатки являются фрукты и овощи, орехи, цельное зерно и бобовые. Для регулярного опорожнения кишечника употребляйте 5-7 порций клетчатки в день. Добавляйте его постепенно, чтобы избежать вздутия живота и других проблем.

2. Пейте больше воды

Вода необходима для выведения отходов. Как и в случае с клетчаткой, большинство людей не пьют достаточно воды. Эксперты рекомендуют выпивать не менее 4-6 стаканов воды в день. Если вы беременны или подвергаетесь физическим нагрузкам, вам следует пить больше. Начните свой день со стакана теплой воды с лимоном. Теплая жидкость и лимонный сок стимулируют деятельность кишечника и улучшают пищеварение.

3. Включайте больше пробиотиков

Пробиотики поддерживают пищеварение и способствуют росту полезных бактерий в кишечнике. Эти бактерии помогают расщеплять пищу в пищеварительном тракте и стимулируют перистальтику кишечника. Лучшими источниками пробиотиков являются кефир, йогурт без сахара и квашеная капуста, а также специальные пробиотические добавки.

4. Ограничьте некоторые продукты

К продуктам, которые чаще всего вызывают проблемы с кишечником, относятся: Молочные продукты, напитки, содержащие кофеин, колбаса и копчености, острая и жирная пища, алкоголь, красное мясо, мучные изделия и бобовые. Начните ограничивать продукты, вызывающие запоры, и вы увидите, как улучшится ваше пищеварение.

5. Регулярно занимайтесь физической активностью

Упражнения — еще один эффективный способ лечения нерегулярных движений кишечника. Факт, что физическая активность улучшает кровообращение и тонизирует внутренние мышцы. В результате стул свободно проходит по пищеварительному тракту, и запоры становятся менее вероятными.

6. Научитесь правильно сидеть

Многие эксперты считают, что современные унитазы оказывают излишнее давление на прямую кишку. Наиболее естественный способ испражнения — в положении сидя на корточках. Если туалет не позволяет это сделать, попробуйте подставить под ноги небольшой табурет.