Как отпустить человека, которого любишь, и стать сильнее. Как отпустить человека к которому привязан.

Эксперт по отношениям доктор Джейн Грир утверждает: «Пусть ваши друзья поддержат вас, даже если вы просто боретесь за то, чтобы двигаться дальше, так как это поможет вам найти новый ритм движения.

Как отпустить человека, которого любишь, и стать сильнее?

Расставание — это прекрасная возможность улучшить свою жизнь, даже если в данный момент вы этого не чувствуете. В настоящий момент может быть больно, страшно и непонятно, как жить дальше без любимого человека. В некотором смысле любимые люди буквально врастают в нашу личность, и расставание с ними ощущается как потеря части себя. Общие интересы, воспоминания, планы, идеи, действия, надежды, наше восприятие себя по отношению к другому человеку — от всего этого придется отказаться.

Эту часть можно искоренить сразу, можно разбирать постепенно — интернет полон советов, но я хочу поговорить с вами о другом, что, на мой взгляд, гораздо важнее конкретных техник, благодарственных писем, медитаций и прочих популярных советов психологов. О том, как достойно пережить тяжелое расставание и выйти из него совершенно другим человеком. Более сильный, более привлекательный человек. Человек, способный не развалиться, не застрять в одиночестве и сделать вашу следующую романтическую историю лучше.

Итак, раз уж вы оказались в такой сложной ситуации, давайте посмотрим, как вы можете выйти из нее с минимальными потерями и максимальной пользой для себя в будущем.

Отпустить любимого человека – что это значит

«Нужно уметь отпускать людей», — скажут вам мудрые, и они будут правы. Умение отпускать — очень важный навык в отношениях, потому что без него невозможно научиться любить и быть любимым. Вам нужно уметь отпускать на каждом этапе отношений, а не только тогда, когда дела идут плохо. Когда кто-то делает шаг назад, лучше не вставать на пути, не брать на себя обязательства, не пытаться тянуть его назад, уважать его желания и его свободную волю.

И вопрос уважения — это первое, что я хочу затронуть, потому что без уважения к себе и другому человеку в отношениях вы вообще ничего не сможете сделать. Ничего хорошего из этого никогда не выйдет. Например, предложение «Отпустите человека» на первый взгляд выглядит мило, но даже в нем чувствуется недостаток уважения.

Вы не можете никого отпустить.

Подумайте, как вы можете отпустить кого-то? Вот, мужчина вас не любит, ваша любовь не взаимна, он вам не принадлежит и не хочет, ему все равно, он живет своей жизнью, занимается своими делами, как вы можете его отпустить? Только в твоем воображении.

И если ваша любовь взаимна, это тоже не сработает. Вы отпускаете человека, а он не хочет уходить. Вы разрываете любовные отношения, а он остается с ними. Он имеет на это право. Конечно, вы можете попросить его отпустить. Спросите. Это все еще его решение. Если он не уважает вас, он останется с вами против вашей воли.

Вы не можете отпустить кого-то. Вы ведь не их хозяин? В прошлом рабы могли быть освобождены, но многие отказывались уезжать, потому что старая жизнь была привычной и безопасной. Теперь каждый — свободный человек.

Отпустить — значит больше не иметь дела с человеком, которому вы не нужны.

Единственный человек, которого вы можете отпустить, — это вы сами. Решите для себя и освободитесь от отношений, которые приносят больше вреда, чем пользы. Отношения, которые унижают вас, потому что вас не любят или любят гораздо меньше.

Важно очень четко видеть и понимать этот нюанс. Потому что если вы думаете, что можете отпустить кого-то, значит, вы уверены, что можете его удержать, а это очень, очень большая ошибка. Смертельно. Но об этом мы поговорим ниже.

Единственный человек, которого вы можете отпустить, — это вы сами.

Отпустить — это не значит убежать в ночь, поставить точку, выкинуть человека из сердца и полностью забыть его. Нет. Если у вас много общего, не стоит принижать свои чувства или чувства любимого человека — это больно и ненужно.

Со своим бывшим партнером, мужчиной или женщиной, вы не должны поступать иначе. Полностью прекратите все действия в его направлении. Отпустить — значит больше не связываться с тем, кому вы не нужны. Отделите от него свои планы, дела и идеи. Примите решение, что ваша жизнь больше не находится в чужой орбите и не зависит от чужих решений. Отныне он снова в вашем распоряжении. Руль находится в ваших руках, и только вы можете определить направление, в котором вы хотите ехать. Это приятное чувство, не так ли?

Узнайте, как будет развиваться ситуация в ваших отношениях и что вам нужно сделать, чтобы увеличить шансы на счастливое разрешение. Пройдите тест.

Почему вы не можете избавиться от привязанности к человеку

Легко сказать «отпусти меня», но трудно сделать. Если бы это было иначе, вы бы уже давно отпустили себя и не страдали. Теперь давайте рассмотрим, как вы можете облегчить себе задачу.

Вы не можете отпустить человека, потому что держитесь за него. Человек никак не держится за вас, иначе вы бы не спрашивали у поисковых систем: «Как мне отпустить?». Как я могу отпустить это? Как я могу отпустить это? Как я могу отпустить?». Вполне возможно, что он давно или никогда ничего от вас не хотел. Но в это так трудно поверить, разве вы не чувствуете эмоциональную связь между вами?

Вы не можете оставить человека, потому что держитесь за него.

Оно есть, и оно проявляется во всей красе, когда вы ведете внутренние диалоги с любимым человеком, например, или когда вы мысленно обращаетесь к нему, чтобы узнать, нравится ли ему ваша новая фотография в социальных сетях, трогает ли она его, нравится ли ему. Так что вся жизнь — это ожидание чужого одобрения. Вам нужно постоянное подтверждение того, что они вас хоть немного любят, потому что вы уже не верите в это, но очень этого хотите.

Почему я это знаю?

Потому что любовь питается взаимностью. Без взаимности любовь умирает. Или без иллюзии взаимности. По крайней мере, без надежды на взаимность. Безответный влюбленный верит, что его любят. Хотя бы немного. Они просто стесняются сказать об этом или боятся, но еще не осознают этого. Он живет с чувством взаимности, иначе давно бы потерял любовь. Как только мужчина действительно понимает, что его не любят, безусловно, точно, на 100%, что он не нужен, что он вообще не нужен, даже бесплатно, даже с подарками, без взаимности — он перестает любить.

Наши чувства контролируются не фактами, а нашим собственным восприятием фактов. Когда человек понимает, что он не так уж важен для того, кого он любит, у него есть выбор:

• Примите этот факт, отступите (внутренне, не обязательно показывать это внешне) на достаточное расстояние, чтобы не пострадать, и продолжайте свою работу,
• Он решает, что совершил ошибку, и обманывает себя, думая, что его любят только потому, что другой человек такой — особенный, с ним трудно иметь дело, его мать травмировала его в детстве или он пережил какую-то другую ужасную историю.

Без взаимности любовь умирает. Когда человек действительно понимает, что его не любят, он перестает любить.

Когда мужчина с горечью примет реальность, честно посмотрит на равнодушное лицо любимой и испытает дискомфорт от внимания и общения, он переключится с неприятных мыслей на что-то более приятное и удовлетворяющее. Он просто отпустил бы себя. Но правда неприятна, и многие предпочитают обманывать себя ради удовольствия. Временное удовольствие. Каждая иллюзия — это плохой кредитор, который будет требовать долг с высокими процентами.

Вы можете оставить его только в том случае, если не хотите отпускать этого человека из своей жизни. Такая связь, похоже, приносит пользу, даже если она во многом односторонняя. Великие поэты смогли превратить свою боль в искусство, и ничего не произошло. Или вы можете убедить себя, что человек дает вам многое, заставляет вас расти внутри, делает вас сильнее, мотивирует вас стать лучше. Но вы должны совершенствоваться для себя, для своих высоких целей, а не для того, чтобы угодить кому-то другому. Таким образом, вы только израсходуете остаток энергии и ничего не получите. Для великих поэтов искусство было на первом месте, они страдали намеренно, они даже были рады, что эти страдания послужили пищей для творчества. И обычному человеку очень легко обмануть себя и спутать причину и следствие.

Если у другого человека тоже есть связь с вами, он всегда будет рядом с вами. Его собственная связь с вами (не ваша) заставит его думать о вас, писать вам, звонить вам, приглашать вас куда-то. Не бывает волевых людей, которые любят слишком сильно, видят взаимность и сознательно отдают ее просто так. Да, иногда возникают объективные препятствия, например, в виде семьи с детьми, которую не хочется разрушать. Но даже в таких ситуациях любящие люди часто готовы отказаться от всего ради взаимной любви, а если нет веских причин, зачем убивать чувства? Враги они или нет? Вы бы отказались?

Да, я очень хорошо знаю, как трудно снова открыться людям после психологической травмы. Кажется, что разочарование и проблемы снова подстерегают вас на каждом углу. Но все мы разные: если один человек оставил вас, это не значит, что многие другие не хотят быть рядом с вами.

Почему люди расходятся?

Эта статья посвящена не только отношениям между мужчинами и женщинами. Мы будем говорить обо всех людях, которых мы встречаем в своей жизни. Почему мы в какой-то момент расстаемся?

Вначале два человека встречаются на фоне общих интересов. Им нравится разговаривать, пробовать что-то новое и мечтать вместе. Однако бывает так, что со временем один или оба интереса меняются. Затем наступает момент, когда больше нечего сказать. Но когда вы думаете о том, что вас объединяет, прекратить отношения не становится легче.

Совесть начинает беспокоить. «Тяжело нести и жалко оставлять» — это именно то, что вы имеете в виду.

Если ваши интересы могут меняться, то и люди вокруг вас тоже меняются. И если с самим человеком вам по-прежнему приятно общаться, то с его новой компанией вам трудно найти общий язык. Поэтому вы проводите все меньше и меньше времени вместе.

Бывает и так, что интересы одни и те же, а «скорость» развития разная. Один из партнеров стремится к прогрессу, трансформации, достижению, постоянному изменению. А прогресс и развитие второго остается статичным.

Партнер не может соответствовать ожиданиям другого. Или, возможно, определенные действия или слова привели к разрыву. Как правило, отношения не были построены должным образом с самого начала, потому что там, где есть ожидания, неизбежны разочарования.

Любые отношения основаны на доверии. Без доверия не может быть ни любви, ни дружбы, ни партнерства. Поэтому если в отношениях присутствует ложь, предательство и обман, рано или поздно до этого дойдет.

Хорошие, сердечные отношения — это, прежде всего, уважение к партнеру. Если в отношениях присутствуют грубость, пренебрежение и высокомерие, они постепенно теряют ту близость и честность, которые были в начале, и связь обречена на провал.

Если один партнер любит и преклоняется, а другой позволяет себе только уважительное отношение, то смысла в такой связи нет. Любые здоровые отношения основаны на взаимности и поддерживаются обоими партнерами. Все остальное — это болезненная привязанность и утечка энергии и эмоций в вакуум.

Как вы можете отпустить кого-то?

Чтобы понять, что отношения стоит прекратить, важно ответить на вопросы: «Хорошо ли мне, комфортно ли мне рядом с этим человеком?», «Что я даю ему, что он дает мне?». Взаимны ли чувства?», «Счастлив ли я со своим партнером?», «Счастлив ли я со своим партнером?».

Если ваши отношения причиняют вам боль, вызывают комплексы и страхи, лишают поддержки и принятия, значит, ваша связь приобрела ложную, непривлекательную окраску.

Кажется, что расстаться и отпустить кого-то легко. Независимо от того, как долго человек был рядом с вами, независимо от того, сколько событий и планов у вас было вместе, прекращение общения — это всегда очень болезненный процесс.

Как отпустить подругу навсегда?

Когда вы были друзьями, вы делились всеми своими горестями и радостями, секретами и тайнами. Но ваши пути разошлись, и вы должны принять новую реальность. Как вы можете отпустить того, кто знает о вас столько же, сколько вы знаете о себе?

Проще говоря, вы должны это узнать. По мере того, как каждый из вас будет выражать свое недовольство, станет яснее, в чем причина отдаления и охлаждения вашей дружбы. А позже это может уберечь вас обоих от ошибок, которые вы совершили, когда еще были вместе.

Чтобы выйти из этой ситуации, важно, чтобы вы простили свою бывшую девушку за все, что она сделала не так. Также важно, чтобы вы простили себя за свои ошибки и неспособность сохранить отношения. Вы можете попросить прощения лично или мысленно. Таким образом, вы избавитесь от чувства вины и разрешите свои внутренние противоречия.

Скажите «спасибо» за ценный опыт и невероятные воспоминания. Превратите плохие моменты в уроки и вызовы. Когда вы осознаете это, вам будет легко достичь точки благодарности. Именно эти чувства способствуют развитию мудрости и помогают с легким сердцем отпустить прошлый опыт.

В случае предательства и разочарования постарайтесь не зацикливаться на неудачах. Осознайте, что люди, которые приходят в нашу жизнь, бывают разными. Не все из них способны причинять боль. Поэтому определенно стоит открыть свое сердце для новых друзей.

Поэтому постарайтесь быть честными и открытыми в своих новых отношениях с друзьями, будьте самими собой! Цените себя, цените жизнь. Сделайте выводы из того, что вы пережили, и идите только вперед!

Как отпустить свою любовь

Когда речь идет о любви, все обстоит несколько иначе. Желание женщины быть счастливой в отношениях с мужчиной иногда доходит до одержимости. Это связано как с поведением в обществе, так и с ощущением внутренней пустоты, которую она так хочет заполнить.

Поэтому, когда отношения с мужчиной близки к краху, женщина всеми силами пытается ухватиться за тонкую соломинку надежды. Ей кажется, что теперь все можно восстановить и обновить. Женщина должна вычеркнуть мужчину из своей жизни:

Когда отношения обречены на провал, важно понять и принять это. Да, трудно смириться с тем, что вы потерпели неудачу. Но это не конец жизни, и все ваши силы теперь должны быть направлены только на себя.

Как и в дружбе, стоит проанализировать, что вас разлучило, какие ошибки вы оба совершили. Определите без упрека и раскаяния, без обиды, как вы будете вести себя в отношениях дальше.

Анализ истории жизни, безусловно, может помочь вам сделать правильные выводы. И если вы поймете, что получили определенные уроки и почему, это поможет вам отпустить человека, не зацикливаясь на его негативных действиях и поступках.

Осознание того, что вы не являетесь частью целого, что ваш партнер не является вашей собственностью, позволяет легче пережить расставание. На этом этапе стоит развивать себя, укреплять свою целостность, прислушиваться к себе и понимать, чего вы на самом деле хотите. Одним словом, узнайте себя.

Если привязанность слишком сильна и вы впадаете в депрессию и истерику каждый раз, когда вспоминаете о расставании, даже если оно произошло давно, стоит обратиться к специалисту.

Созависимость — это «болезнь», психологическая привязанность, которая может разрушить личность человека и помешать ему вести нормальную жизнь. В такой ситуации трудно трезво смотреть на то, что происходит вокруг и внутри вас.

В каждых отношениях наступает момент, когда вы уже не в состоянии дать друг другу ничего полезного и ценного. Однако преодолеть кризисные моменты можно. Второй вариант — расстаться и перейти к новым знакомствам и событиям.

Самое главное в расставании — не потерять себя, не озлобиться на весь мир, перестать трусить и потихоньку брать себя в руки. Движение может быть непостоянным, постепенным и медленным, но оно должно быть безостановочным.

Сохранить свою целостность можно только в том случае, если человек имеет мудрое отношение принятия и любви. Любовь к миру, к жизни. Способность воспринимать реальность, какой бы суровой она ни была, через призму опыта и багажа накопленных бесценных знаний также необходима.

Только тогда возникает благодарность и искренность сердца. Ничто не может помешать вам продолжать идти по жизненному пути.

И еще больше вы будете помнить тех, кто когда-то сильно обидел вас, даже если эти люди не были очень близки вам. Предатели или противники не забыты. Гораздо опаснее думать о таких людях, потому что они порождают горечь из-за накопленного ими нездорового негатива, который просто мешает росту.

Найдите хобби, которое позволит вам отвлечься.

Попробуйте сосредоточить свое внимание на чем-то продуктивном, например, на новом хобби. Выберите хобби, которым вы хотите заняться, занятие, которое вам действительно нравится.

Не совершайте ошибку, постоянно помещая в свою голову мечты и фантазии, которым не суждено сбыться. Вместо этого сосредоточьтесь на возможностях личного развития, которые позволят вам двигаться вперед.

Защитите себя.

Поддерживать дружбу с любимым человеком трудно, но возможно. Будьте рядом с ним или с ней, но научитесь защищать себя. Вы больше не можете позволить себе быть уязвимыми.

Если вы чувствуете, что одно из его или ее действий причиняет вам боль, просто отступите. Установите для себя границы, которые вы не должны переступать. Таким образом, вы сможете защитить себя от чрезмерной боли.

Найдите людей, которые будут вас поддерживать.

Невозможность быть рядом с человеком, которому принадлежит ваше сердце, может вызвать очень сильные приступы горя. Но только если вы позволите им захлестнуть вас. Ваша семья и друзья могут оказать вам поддержку, необходимую в таких ситуациях. Не бойтесь обращаться к ним, когда вам это нужно, потому что вы всегда можете вернуть их доброту.

Эксперт по отношениям доктор Джейн Грир утверждает: «Пусть ваши друзья поддержат вас, даже если вы просто боретесь за то, чтобы двигаться дальше, так как это поможет вам найти новый ритм движения.

И когда люди спрашивают: «Как? Как разорвать энергетическую связь с человеком? Как избавиться от зависимости? Как это можно отпустить?» — ответ прост. Вам не нужно держаться за свои мысли. И постепенно, день за днем, даже сильная связь ослабевает.

Прощание навсегда

Разлука с любимым человеком через смерть — самый болезненный вид разлуки. Это может произойти очень неожиданно или быть ожидаемым, но все равно это будет тяжело для всех. В этом случае вы ничего не можете сделать, кроме как постепенно смириться с мыслью о потере.

Люди приходят и уходят из своей жизни и социальных кругов, это нормальный процесс, который вы должны воспринимать как нечто неизбежное и временное. Грустить — это нормально, но цепляться за потерю, думать о ней, вкладывать много нервов в то, что никогда не вернется, — это пустая трата эмоций. Отпустите любимого человека и двигайтесь дальше, потому что на его место придет кто-то другой.

Вся наша жизнь состоит из человеческих отношений: Семья, работа, общество. Но самые глубокие и важные отношения у нас складываются с людьми, которых мы любим. Слишком часто возникают конфликты, непонимание и различные изменения в отношениях между ними. Но что делать, когда вы чувствуете, что отношения исчерпали себя и подходят к концу? Вы больше не любите этого человека так, как раньше, взаимопонимание между вами исчезло, и вы бесконечно спорите? Как вы оба можете правильно и безболезненно отпустить друг друга?

Выпустить человека из сердца

Некоторые люди говорят, что легко не думать о другом человеке. В действительности, это очень сложная задача и ее очень трудно выполнить. Прежде чем отпустить кого-то, вы должны сначала понять, почему вас тянет к нему или к ней. Почему он или она так важны для вас? Что вы чувствуете по отношению к нему или к ней?

• Чувство горечи. Как только человек делает нам что-то плохое, мы испытываем негативные эмоции. Обида поглощает нас и разрушает изнутри. Мы не можем просто выбросить его. Мы должны смириться с этим чувством. Чтобы обида улеглась, нужно простить человека за его ошибку. Это будет нелегко, но необходимо, если мы хотим избавиться от этого чувства.
• Завышенные ожидания. Одна из ошибок, которую мы часто совершаем, заключается в том, что мы приписываем людям качества, которые мы хотели бы видеть, но которых у них нет. Из-за этой ошибки мы начинаем испытывать эмоции не к самому человеку, а к тому образу, который мы ему придали.

Не создавайте иллюзию того, чего не существует. Принимайте человека с его недостатками и достоинствами. Примите его таким, какой он есть.

• Владение. Относится к людям, которые не хотят делиться чем-то или кем-то. Они должны понять, что человек — это не вещь. Он никому не принадлежит, времена рабов и крепостного права давно прошли. Люди принадлежат исключительно самим себе. Если кто-то ушел, это его право, и вы не можете стоять у него на пути. Примите ситуацию и перейдите к другому объекту. Живите для себя, а не для кого-то другого.
• Жизнь в прошлом. Многие люди попадают в ловушку и полностью погружаются в человека. Затем они отгораживаются от всех остальных и не позволяют никому приблизиться к себе. Они ждут, когда этот человек вернется. В таком положении вы живете прошлым, которое вам совершенно необходимо преодолеть. Поймите простую истину: «Никого нельзя заставить быть хорошим». Я уверен, что если вас заставят есть манную кашу, от которой у вас болит живот, вы не станете ее есть, сколько бы вас ни заставляли. То же самое происходит и с мужчиной. Не навязывайте ему себя. Отпустите его и позвольте ему идти своей дорогой. Вы тратите свое драгоценное время, которое могли бы провести с людьми, которым вы действительно небезразличны.

Будьте благодарны своему бывшему партнеру за хорошее время и ни о чем не жалейте.

По вышеуказанным причинам вы не должны выпускать этого человека из своей жизни. Через них вы чувствуете влечение, надежду и мысленно цепляетесь за него. Расставание само по себе является болезненным опытом. В данный момент не стоит никого винить. Такова жизнь.

Вам нужно двигаться к новым отношениям с высоко поднятой головой и оставить разочарования позади.

Кто остается в мыслях

Бывает трудно забыть свою первую любовь. Особенно если эти отношения не были успешными и закончились с разбитым сердцем. В течение многих лет, строя свою жизнь, вы можете думать о том, как бы оценил тот первый человек, как было бы здорово показать ему свои успехи и достижения сейчас. И вы ловите себя на мысли, что хотели бы заставить его пожалеть о разлуке, которая была давно.

Пока они помнят супругов после развода, любовников, с которыми они провели много времени, которых они, возможно, еще не разучились любить. Они вспоминают друзей, которых уже нет.

И еще больше вы будете помнить тех, кто когда-то сильно обидел вас, даже если эти люди не были очень близки вам. Предатели или противники не забыты. Гораздо опаснее думать о таких людях, потому что они порождают горечь из-за накопленного ими нездорового негатива, который просто мешает росту.

И самый грустный вариант — вспоминать тех, с кем не удалось построить отношения, хотя так хотелось этого. Такие мысли только заставляют человека жить в подчинении. Все постоянно крутится вокруг воображаемых ситуаций: «А что, если бы тогда все было так», «если бы я тогда так сказал», «если бы я так сделал».

Если один партнер любит и преклоняется, а другой позволяет себе только уважительное отношение, то смысла в такой связи нет. Любые здоровые отношения основаны на взаимности и поддерживаются обоими партнерами. Все остальное — это болезненная привязанность и утечка энергии и эмоций в вакуум.

Что нужно сделать, чтобы отпустить человека к которому привязан: 5 шагов и вы на свободе

К сожалению, жизнь иногда преподносит неприятные сюрпризы: ваша вторая половинка/друзья/родственники, которых вы любили, больше не хотят быть частью вашей жизни. И вам нужно знать, как избавиться от человека, к которому вы привязаны.

Постарайтесь следовать моему плану — он не раз помогал мне в подобных ситуациях.

5 аргументов за и против того, чтобы отпустить человека, к которому привязан

Как и в любом событии в жизни, в расставании с человеком есть свои плюсы и минусы:

Плюсы	Cons
Вы будете делать то, что лучше для вашего любимого человека, не навязывая ему себя.	Поначалу будет трудно: вы, вероятно, будете чувствовать себя эмоционально опустошенным и переполненным. Но это только временно!
Вы освободите пространство вокруг себя для новых людей и событий.	Чтобы новые люди вошли в вашу жизнь, вам придется выйти из своей зоны комфорта. Но оно того стоит.
В конце концов, вы придете к банальному, но верному выводу: Все, что идет не так, — это хорошо.	Ваша самооценка может быть серьезно подорвана. Но с каждым новым успехом и благодаря работе над собой ваша уверенность в себе будет расти.
Новость о расставании неизбежно привлекает к вам повышенное внимание. Вы можете использовать это в своих интересах.	Вам придется объяснять другим людям, почему вы расстались со своим партнером. Но чувствительные люди не будут их беспокоить, а назойливых можно игнорировать.
Вы сможете лучше оценивать людей, и, следовательно, вас будет сложнее обмануть.	Есть вероятность, что вы станете слишком осторожны в общении с людьми.

Как бы то ни было, даже наши прабабушки хорошо знают, что нельзя стать хорошим насильно. Поэтому вам нужно научиться выходить из отношений без травм и манипуляций. Получите план!

Пошаговый план, как отпустить человека, к которому привязан: все будет замечательно-мурчательно

В студенческие годы у меня был просто волшебный роман с однокурсником. Все как полагается — походы в горы, поездки в незнакомые города, долгие прогулки и знакомство с родителями друг друга. Конечно, я ожидала, что мой несравненный Костя встанет на одно колено после нашего выпускного и предложит мне руку, сердце и двухместную палатку в придачу?

Но у Костиа были другие планы на его жизнь: На выпускном вечере он закружил меня в медленном танце и неловко прошептал, что уходит от меня.

Не помню, как долго я красила лицо тушью, но следующую неделю я провела, изучая психологическую литературу, чтобы узнать, как бросить своего любовника. Вот результат:

# n/a	Шаг	Описание
1		Расскажите о ситуации человеку, которому вы доверяете, или хотя бы на листе бумаги.
2		Выбросьте все, что напоминает вам о травме.
3		Мысленно поблагодарите человека за этот опыт и представьте, что вы можете отпустить его.
4		Найдите новые занятия, чтобы занять свое время и мысли.
5		Отбросьте все страхи и откройтесь новым людям!

Я немного забегаю вперед: За несколько месяцев я научилась хорошо жить без своего молодого мужа. И вы тоже сможете справляться с психологическими трудностями. Но сначала о главном:

Шаг №1. Расскажите о случившейся ситуации человеку, которому доверяете или хотя бы листу бумаги

Для начала вам достаточно одного доброжелательно настроенного слушателя: не обязательно привлекать своего шурина или отца, борца дзюдо. Ваша цель — выразить свои неприятные чувства словами, чтобы вы могли быстро от них избавиться.

Кроме того, вы можете видеть логические связи, когда произносите слова. Пример: молодой человек бросил вас, потому что вы были настолько одержимы его карьерой, что на отношения не было ни времени, ни сил. Так что делайте свои выводы и живите дальше.

Идеальная роль слушателя была бы такой:

• случайных попутчиков,
• профессиональный психолог — Чтобы определить, кто вам нужен, важно знать разницу между психологом, психотерапевтом и психиатром.
• новое знакомство в баре или кафе,
• друг на интернет-форуме и т.д.

Многие люди не понимают, как они могут оставить любимого человека. Они действительно верят, что при должном старании их можно вернуть. Другими словами, заставить кого-то влюбиться. В этом кроется главная ошибка.

Что значит отпустить

Отпустить — не значит забыть. Отпустить — значит дать партнеру свободу и, прежде всего, освободить себя от проецирования на него своей внутренней зависимости. В одной эзотерической книге описывается интересный метод мысленного отпускания, или визуализации отпускания, или визуализации освобождения:

«…Закройте глаза и представьте, что от вашего сердца и живота к умершему партнеру тянутся натянутые канаты. Они пульсируют, притягивают жизненную энергию и дают ему уверенность в том, что он лучше, чем он есть, и что он достоин большего. Затем мысленно берут большие золотые ножницы и разрезают веревки…».

Кому-то эта практика покажется смешной, но она имеет вполне научную основу с точки зрения психологии. Поэтому обычно тот, кто менее зависим, тот, кто отпустил любовь, указывает на разрыв пары. Этот партнер слишком сильно верит, что такая связь означает, что он действительно лучше других и заслуживает большего, и пока этого большего нет, можно оставаться в этих отношениях. После разрыва эта самоуверенность подпитывается сообщениями о жалости и несчастным видом покинутого человека. Только лишив его этой подпитки, вы сможете перестать питать его иллюзиями о собственном превосходстве и заставить его погрузиться в реальность, где он больше никому не нужен.

Сценарии поведения, чтобы вернуть любимого

Выбор правильной тактики зависит от причин расставания, поэтому стоит их учитывать. Даже чувство, что бывший вернется, может быть обманчивым, если он или она ставит под сомнение процесс, настаивает на дальнейшем общении или, наоборот, выглядит отстраненным.

Ушёл к другой

Неверность любимого человека считается сильным ударом по самооценке. Речь идет прежде всего о спасении человека, а не о мести, опеке. Человек возвращается только тогда, когда чувствует, что потерянная любовь была лучше и надежнее. Это требует времени и достойного поведения. Лучше расстаться в дружеской атмосфере, выразить, как больно и грустно его терять, но показать, что его никто не удерживает. Поймите, что мужчинам нужна только та женщина, которая любит себя. Поэтому вместо того, чтобы страдать, позаботьтесь о себе, развивайтесь и исправляйте свои ошибки. Не звоните, не пишите, не просите о встрече. Пройдет время, и об этом будет объявлено. Главное — не показывать, как сильно вы страдаете, и не падать в объятия других мужчин.

Съел быт

Жесткое определение описывает все симптомы домохозяйки. Если вы оденетесь, пойдете на маникюр, просто выйдете из дома, мужчина потеряет ту, в которую влюбился. Также нередко ограничения и потеря возможности заниматься любимыми увлечениями заставляют человека уйти из жизни и сделать перерыв. Пересмотрите свое отношение к домашней работе. Возможно, вам стоит накопить на бытовую технику, чтобы делегировать часть работы по дому, чаще отвозить детей к бабушке или водить их в детский клуб по выходным. Измученная жена, как бы жестоко это ни звучало, отталкивает даже любящего мужа. Любите себя, заботьтесь о себе.

Вечная занятость

Противоположность декретного отпуска и домохозяйки, карьеристки. Если вы дома думаете о работе, говорите только о выполнении плана, проводите выходные на полставки, ваш партнер будет искать нежности, заботы на стороне или среди друзей. Любовь должна исходить от обоих, вы не можете жениться на работе. Вы должны решить, что важнее: личное счастье или высокая должность. Эти две вещи обычно несовместимы.

Манипуляции

Еще один фактор, разрушающий брак. Вы не можете принуждать к сексу или другим угрозам, чтобы получить желаемое. Мужчины сразу распознают женщину, которой нужны только деньги или отношения. Такой союз не может длиться долго. Должен быть диалог и доверие. Возможно, вам следует искать равного партнера, а не того, на кого можно давить. Обычно после расставания мужчины возвращаются к той, кто дарит им тепло и любовь, когда они чувствуют свою значимость. Станьте тем, кто готов дать им эти чувства.

• Читайте также: Расставание с любимым мужчиной: как вернуть и как вести себя после разрыва, 5 шагов к возобновлению отношений >>>

Советы психологов

Если у вас нет возможности обратиться к специалисту, вы можете получить полезные советы от известных психологов, которые помогут вам справиться со своими чувствами и не погрузиться в апатию:

• Вам не нужны истерики, проблемы в отношениях и прочие разговоры «по душам», пока обида бурлит в вашей груди. Вам нужно научиться контролировать свои чувства, по крайней мере, на публике и в общении с ним. Дайте себе время вздохнуть, разозлиться, поплакать, выпустить боль наружу. Когда вы почувствуете, что готовы к разговору, постарайтесь установить контакт.
• Проанализируйте себя. Просто не позволяйте внешности остановить вас. Если мужчина любит вас, ему понравятся ваши лишние килограммы и ваша склонность носить одни и те же джинсы по любому поводу. Посмотрите глубже в зеркало, оцените свое поведение, свое отношение к себе и к нему. Возможно, вам стоит заняться самообразованием, читать книги, узнавать новое, найти хобби, чтобы не зацикливаться на одном человеке.
• Постарайтесь не торопить возвращение любимого человека. Существует пять типичных стадий расставания, через которые проходят все, включая вашего бывшего партнера. Но скорость зависит от вашей внутренней готовности пережить расставание.
• Не жалейте себя, не вызывайте жалость у других. Быть охотником — значит быть одиноким. Только сильные, независимые женщины привлекают и удерживают мужчин. От тех, кто знает себя, ценит время и увлечения, никто не уходит, а наоборот, встречают внимание.
• Не довольствуйтесь продолжением одних сексуальных отношений. Нередко бывшие партнеры предлагают возобновить свои чувства с помощью случайного секса. Но коммуникация не будет удаляться от центра. Он будет отброшен только во время близости.
• Если вы возобновляете отношения, начните с чистого листа. Не переносите прошлые разногласия в жизнь, которая строится заново. Вы не можете избежать открытой дискуссии, но вы должны снять все претензии, причем сделать это честно, чтобы они не всплыли в будущих спорах.
• Не говорите о том, как вы страдали. Не говорите ему, как вам больно, наедине. Не удовлетворяйте его эго, чтобы разрушить сфабрикованный образ. Гордитесь собой и тем, что вы вернули любовь. Будьте реалистами, но уверенными в себе и самодостаточными.