Как не загореть, если вам приходится подогу бывать на улице

Одним из ключевых правил, которое часто игнорируется, является необходимость повторного нанесения крема каждые полтора-два часа. Кроме того, рекомендуется обновлять слой после купания, интенсивного потоотделения или частого использования полотенца для вытирания.

Не хочу быть шоколадкой: что делать, чтобы не загорать на солнце

Пока одни стремятся быстро получить шоколадный загар и ищут для этого эффективные методы, другие задаются вопросом, как защитить свою кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей. Почему важна защита от солнца и каким образом её осуществить?

Дерматологи советуют всем, возможно, отказаться от загара, так как ультрафиолетовые лучи несут негативные последствия для кожи:

• они сушат кожу, приводя к её обезвоживанию;
• замедляют продукцию коллагена и эластина — ключевых компонентов, способствующих поддержанию молодости кожи, что может вызвать её преждевременное старение;
• вызывают увеличение числа свободных радикалов в организме, что повышает вероятность фотостарения и онкологических заболеваний.

Хотя многие игнорируют этот совет, существуют люди, для которых здоровье имеет приоритет над тёмным оттенком кожи. К тому же не всем нравится визуально выглядеть с загаром.

Я от природы смуглая, но мечтаю сделать свою кожу светлее. К сожалению, сейчас весна, я хожу в школу и загораю по пути.

Margo

http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4031927/

Мне совсем не идет загар, поэтому я не хочу потемнеть.

nnnnnnnnnnast

https://pikabu.ru/story/kak_ne_zagoret_letom_4284143

Важно заметить, что светлая кожа может выглядеть столь же привлекательно, поэтому желание быть загорелыми не универсально.

Существуют и определённые заболевания и состояния, при которых нахождение под солнечными лучами может быть опасным:

• светлая, чувствительная кожа;
• альбинизм — врождённое отсутствие меланина;
• высокое кровяное давление;
• изобилие родинок и веснушек;
• пигментные пятна;
• некоторые виды аллергий на солнечный свет;
• заболевания сердечно-сосудистой системы и печени;
• кожные заболевания;
• воспалительные или инфекционные высыпания;
• раковые заболевания, особенно когда они встречаются у ближайших родственников;
• сахарный диабет;
• различные инфекции, включая ОРВИ;
• повышенная температура;
• период после химиотерапии и после курса;
• лечение антибактериальными и противовоспалительными препаратами, особенно с фотосенсибилизирующими свойствами и в течение месяца после;
• обострения хронических заболеваний;
• временной восстановительный период после агрессивных косметических процедур, таких как лазерное воздействие, пилинги, эпиляция и ботокс.

Видео: мнение врача о загаре

Как избежать загара или уменьшить его

Для эффективной защиты от ультрафиолетовых лучей следует применять комплексный подход.

Правила пребывания на улице

Находясь в помещении, мы защищены от солнечных лучей. Однако всю жизнь провесть в закрытых помещениях невозможно, поэтому в жаркие и тёплые дни обязательно следует придерживаться простых рекомендаций:

• избегать нахождения на улице в часы максимальной солнечной активности: с 10–11 до 15–17 часов (в зависимости от вашего региона);
• стараться выбирать маршруты по тенистым улицам, гуляя по аллеям и дворам;
• в летних кафе предпочитать места под навесом, а на пляже находиться под зонтом или в тени деревьев.

Тем не менее, для большинства длительные пешие прогулки в знойный день, времяпрепровождение на пляже и посещение мероприятий, проходящих на ярком солнце, неизбежны. Поэтому стоит позаботиться о других способах защиты.

На пляже солнечное излучение становится более агрессивным из-за отражения от песка и воды.

Одежда и аксессуары

Одежда, которая полностью закрывает тело, является наиболее надёжным методом защиты от солнечных лучей. Рекомендуется выбирать изделия из натурального хлопка или льна светлых оттенков; такие вещи не будут создавать излишний дискомфорт даже в летний зной.

Для защиты лица рекомендуем приобрести:

• шляпу с широкими полями или кепку с длинным козырьком — они заглушают солнечные лучи, не позволяя им попадать на лицо;
• солнцезащитные очки — они защищают нежную кожу вокруг глаз и сетчатку.

Наиболее эффективный защитный аксессуар — зонт. Это может быть обычная модель от дождя или облегчённая версия, предназначенная специально для использования под солнцем. Недостатком зонта является то, что его нужно держать, из-за чего ваши руки остаются занятыми.

Косметические средства

Существуют и такие косметические продукты, которые увеличивают чувствительность кожи к солнцу, и те, которые защищают её от ультрафиолетового излучения.

Что не следует использовать

Перед выходом на улицу в солнечный день не рекомендуется наносить на кожу:

• духи;
• дезодоранты (исключение составляют безотдушные продукты);
• эфирные масла, в частности цитрусовые, бергамот, розмарин, мускус, вербену и сандал.

Способы ухода, безусловно, могут сделать кожу более чувствительной к солнечному воздействию. К ним можно отнести следующие:

• салициловая кислота (бета-гидроксикислота);
• гликолевая кислота (альфа-гидроксикислота);
• ретин-А (третиноин).

Поэтому перед использованием любого средства на лице или теле следует внимательно ознакомиться с его составом.

Дерматологи рекомендуют в весенне-летний период отказаться от плотных тональных кремов и заменить их лёгкими ВВ-кремами.

Что стоит приобрести

В продаже имеются солнцезащитные средства, содержащие специальные фильтры, которые либо поглощают (химические), либо отражают (физические) ультрафиолетовые лучи.

Таблица: особенности и примеры солнцезащитных средств с различными фильтрами

• не проникают в глубокие слои кожи, а значит, представляют собой более безопасный вариант, подходящий для чувствительного эпидермиса;
• начинают действовать сразу после применения;
• из-за своей плотной текстуры могут плохо распределяться по поверхности и оставлять следы;
• смываются водой, что требует обновления после каждого купания.

Строгое расписание и алоэ вера

Вред, который может нанести солнце, не повод полностью отказываться от пребывания под его лучами или посещать пляжи. Чтобы наслаждаться отдыхом, достаточно соблюдать несколько простых рекомендаций. Дерматологи подчеркивают необходимость постоянного использования солнцезащитных средств, а также защиты головы с помощью шляп или платков и тела с помощью лёгкой одежды, чтобы минимизировать контакт с прямыми солнечными лучами. Это особенно актуально для тех, кто собирается посетить страны с тропическим климатом, где воздействие солнечных лучей значительно больше.

Также важно правильно выбирать время для похода на пляж, поскольку уровень воздействия ультрафиолета меняется в зависимости от времени суток.

“Стоит избегать загара с 11 до 14-16 часов. Солнечные ванны лучше всего принимать либо утром, либо вечером, когда солнце менее активно,” — посоветовал Чекмарев, добавив, что в тропиках можно “сгореть” в любое время суток.

Если избежать солнечного удара не удалось, и вместо лёгкого загара кожа оказалась покрыта красными пятнами, первоочередной мерой будет обращение к врачу. Он осмотрит повреждённую кожу и назначит необходимое лечение.

Дерматологи допускают и самостоятельное лечение солнечных ожогов с помощью регенерирующих средств, таких как пантенол, д-пантенол и гели с экстрактом алоэ вера. Эти препараты доступны в аптеках без рецепта. Однако врачи рекомендуют воздерживаться от применения народных методов.

“При солнечном ожоге ни в коем случае нельзя использовать сметану! Хотя она даёт ощущение охлаждения при нанесении на воспалённую кожу, с её высыханием она трескается, что приводит к чрезмерному растяжению и усиливает болевые ощущения,” — отметил Алексей Чекмарев.

Необходимо обращаться к врачу, если на коже после загара появились пузырьки. При этом обрабатывать или накрывать их, а также вскрывать запрещено. Это может затруднить работу специалиста и усугубить воспалительный процесс.

Если пузыри всё же лопаются, рекомендуется обработать их антисептическим раствором и нанести на поражённые участки крем с противовоспалительным и успокаивающим эффектом.

Корни проблемы — в генетике

Почему одни люди могут годами наслаждаться загаром и пребыванием под солнцем в тропиках, в то время как другим достаточно краткой прогулки, чтобы получить ожог? Как пояснил Алексей Чекмарев, все дело в фототипе кожи. Для россиян характерен, в основном, первый или второй фототип, что делает их более склонными к солнечным ожогам.

“Наша кожа генетически не способна защищаться от значительных количеств ультрафиолета и теплового воздействия. Поэтому жителям нашей страны рекомендуется принимать солнечные ванны дозировано,” — подчеркнул врач.

Существует также несколько групп людей, которым не рекомендуется длительное пребывание на солнце. К этой категории относятся люди с воспалительными процессами на коже, такие как акне. Существует мнение, что под солнечными лучами кожа очищается и воспаления заживают, однако на практике через пару недель обычно наблюдается ухудшение состояния. Это связано как с изменением климатических условий, так и с тепловым воздействием солнечного излучения.

“Ультрафиолет убивает бактерии или снижает их количество, но при этом нагревает кожу, что может усугубить воспалительные процессы из-за усиленной работы сальных и потовых желез,” — пояснил Чекмарев.

Дерматологи также рекомендуют с осторожностью относиться к солнечному отдыху светловолосым и светлоглазым людям с первым фототипом кожи. Являясь обладателями более высокой чувствительности, они рискуют получить солнечные ожоги, а также могут столкнуться с аллергическими реакциями, называемыми фотодерматитом. Симптоматика может варьироваться от пятен до пузырьков и пустул. Аналогичные реакции могут произойти у тех, кто принимает лекарства, повышающие чувствительность кожи к ультрафиолету, включая некоторые антибактериальные препараты и синтетические производные витамина А.

Кроме того, существует ещё одна группа риска — люди старше 45 лет, страдающие от солнечного лентиго и себорейных кератом. У них количество коричневых пятен и доброкачественных образований кожи будет увеличиваться после каждого загара.

Как избежать загара, если необходимо проводить время на улице

Соавтор(ы): Kaveri Karhade, MD. Доктор Кавери Кархад — сертифицированный дерматолог, специализирующийся на лазерной, медицинской и косметической дерматологии, проживающая в районе залива Сан-Франциско. Она занимается проблемами акне и выпадения волос. Обучалась инъекциям, хирургии, лазерным и другим косметическим процедурам, а её исследования публиковались в медицинских изданиях. Она окончила бакалавриат в Университете штата Мичиган и получила медицинское образование в Медицинской школе Мичиганского университета. Прошла интернатуру в Медицинской школе Нью-Йоркского университета и резидентуру по дерматологии в Медицинской школе Брауновского университета. Является членом Американской академии дерматологии и Американского общества дерматологической хирургии.

Количество просмотров данной статьи составляет 96 939.

При длительном пребывании на солнце кожа может потемнеть из-за пигментации меланином. Некоторые выбирают время на свежем воздухе для получения загара, в то время как другие хотят всеми способами избежать загара. Воздействие солнца и его ультрафиолетового (УФ) излучения может вызывать не только загар или солнечный ожог. Чрезмерная солнечная экспозиция приводит к более серьёзным заболеваниям, включая рак кожи, преждевременное старение и повреждение глаз. Если вы планируете долго находиться на улице, важно принять дополнительные меры для защиты от загара и чрезмерного УФ-излучения.

Подготовка к активному отдыху

• На высоте
• В конце весенних и летних дней
• Ближе к экватору
• При отражении от таких поверхностей, как снег, лед, вода, песок и бетон.

• Ткани ярких или темных оттенков имеют гораздо более высокий коэффициент защиты от ультрафиолетовых лучей (UPF), чем одежда светлых тонов;
• Одевайте плотные лёгкие ткани. Если ткань просвечивает, значит, УФ-лучи также смогут воздействовать на вашу кожу;
• Приобретая одежду, отдавайте предпочтение моделям с длинными рукавами и брюками, чтобы минимизировать воздействие солнца на кожу. Если вы предпочитаете шорты, выбирайте более длинные варианты, покрывающие большую часть бедер. Футболки с воротниками помогут защитить шею от солнечных ожогов.
• Многие бренды, производящие одежду с защитой от солнца, указывают на ткани коэффициент UPF. Для повышенной защиты цвета ищите одежду с рейтингом UPF 30 и выше. 1 X Источник информации

Дополнительные статьи

1. ↑http://www.skincancer.org/prevention/sun-protection/prevention-guidelines/preventing-skin-cancer
2. ↑http://www.fda.gov/Radiation-EmittingProducts/RadiationEmittingProductsandProcedures/Tanning/ucm116445.htm
3. ↑http://www.skincancer.org/prevention/sun-protection/prevention-guidelines/preventing-skin-cancer
4. ↑http://www.surgeongeneral.gov/library/calls/prevent-skin-cancer/exec-summary.html
5. ↑http://www.skincancer.org/prevention/sun-protection/prevention-guidelines/preventing-skin-cancer
6. ↑http://www.skincancer.org/healthy-lifestyle/outdoor-activities/essential-sun-safety-information-for-skiers-and-snowboarders
7. ↑http://www.surgeongeneral.gov/library/calls/prevent-skin-cancer/exec-summary.html
8. ↑http://www.fda.gov/Radiation-EmittingProducts/RadiationEmittingProductsandProcedures/Tanning/ucm116445.htm

Миф 1: солнце восполняет недостаток витамина D

Витамин D, который помогает улучшить настроение и борется с депрессией, действительно вырабатывается под воздействием солнечных лучей. Однако для достижения необходимого уровня витамина D вовсе не нужно подвергать свою кожу вредному воздействию солнечных ванн. Достаточно ориентироваться на правильное питание — увеличьте в своём рационе количество рыбы, яиц, грибов и кисломолочных продуктов, а также принимайте витамин D в виде добавок.

Выбирая крем, следует учитывать свой фототип кожи, определить который можно по различным тестам, доступным в интернете. Ошибка состоит в том, что кремами должны пользоваться только люди со светлой кожей. UVA-лучи влияют на всех, поэтому даже тем, у кого кожа слегка смуглая, необходима защита от ультрафиолетового излучения.

При выборе солнцезащитного крема важно обратить внимание на индекс SPF (фактор солнцезащиты). Он указывает на то, за сколько времени кожа, обработанная этим кремом, начнет сгорать. Например, если без крема у вас сгорает кожа за 10 минут, то средство с SPF 30 обеспечит защиту, увеличив это время в 30 раз, то есть до 300 минут.

Крем с SPF 30 обеспечивает защиту от солнечных ожогов.

Обратите внимание, что SPF отвечает только за защиту от UVB-лучей, которые вызывают ожоги, в то время как крем с SPF 30 не дает в два раза большую защиту по сравнению с кремом с SPF 15. UVA-лучи по-прежнему будут воздействовать на кожу, и риск заболеваний кожи будет одинаковым как при использовании SPF 15, так и SPF 30.

Именно поэтому на упаковках солнечных средств можно встретить ещё одно обозначение — PA (Protection Grade of UVA) или PPD (Persistent Pigment Darkening). Они указывают на широкий спектр защиты. В идеале следует выбирать крем с двойной защитой — ищите на упаковке как SPF, так и PA (PPD).

Медицинские специалисты рекомендуют использовать средства с SPF не менее 30, поскольку они блокируют до 97% UVB-лучей. Хотя SPF 50 защищает всего на 1% больше, не забывайте, что идеальной защиты на 100% не существует, несмотря на усилия маркетологов.

Миф 2: если использовать крем, то невозможно загореть

Солнцезащитные средства не влияют на образование пигментации и защищают только от ожогов, вызванных UVB-лучами. Крем с пометкой защиты от UVA и broad spectrum (широкий спектр) замедлит процесс загара.

В дополнение к солнцезащитным кремам существуют также молочко, спреи и масла для загара. Эти средства имеют свои преимущества. Например, молочко не оставляет жирных следов, спрей удобно наносить, а масло для загара увлажняет кожу и придаёт ей сияние. Их можно комбинировать и использовать по очереди.

КАК ВЫБРАТЬ СОЛНЦЕЗАЩИТНЫЙ КРЕМ

Для того чтобы правильно выбрать средство, следует:

1. Разобраться в аббревиатурах, указанных на упаковке.

SPF. Этот показатель может варьироваться от 10 до 100. Но сколько же нужно именно вам? Чтобы понять это, важно осознать, что означает эта загадочная аббревиатура.

SPF (фактор солнцезащиты) указывает, во сколько раз увеличивается время пребывания на солнце без ожога благодаря использованию крема по сравнению с его отсутствием.

К примеру, в 12 часов дня светлокожий человек может без вреда для кожи быть на солнце лишь 10 минут. Нанесение крема с SPF 10 увеличивает это время в 10 раз до 100 минут.

Тем не менее, такая идеальная защита возможна только при правильном нанесении — 2 мг на квадратный сантиметр кожи, и в идеальных условиях — когда вы не потеете, не купаетесь, и не двигаетесь. Достичь этого в реальной жизни довольно сложно. Поэтому чем выше SPF, тем лучше защита.

SPF 15 блокирует 94% UVB-лучей, SPF 30 — 97%, а SPF 50 — 98%. Врачи советуют использовать крема с SPF не менее 30. Продукты с цифрой 100 в основном являются маркетинговым ходом; разница с SPF 50 незначительна, и переплачивать за такие средства не стоит.

Защита широкого спектра действия. Обратите внимание на надписи UVA (PPD), UVB или broad spectrum (широкий спектр) — эти обозначения предполагают защиту от лучей обоих типов и помогают избегать фотостарения. Уровень защиты от UVA-лучей должен составлять не менее одной трети от указанного значения SPF на упаковке.

Водостойкий (water resistant) или очень водостойкий (very water resistant) — это не означает, что крем не требует обновления после купания. Он обеспечивает лучшую защиту, если вы вспотели или попали под дождь.

2. Определиться, для кого вы будете использовать крем.

Для детей и людей с чувствительной кожей или кожными заболеваниями (атопическим дерматитом, розацеа) подойдут средства с физическими фильтрами. А если у вас здоровая кожа и вы не хотите, чтобы крем оставлял белый след, лучше выбрать средства с химическими фильтрами.

СОЛНЦЕЗАЩИТНАЯ ОДЕЖДА

Для тех, кто по каким-либо причинам не хочет использовать солнцезащитные крема, существуют специальные одежды с индексом защиты UPF — гидрокостюмы, кепки с полотном, закрывающим шею сзади и т.д.

Защита от ультрафиолетовых лучей в такой одежде достигается благодаря окраске тканей химическими веществами, способными поглощать солнечные лучи, или обработке специальными составами (например, диоксидом титана), что позволяет отражать ультрафиолетовое излучение.

Научные исследования продолжаются, и появились гели для стирки, которые могут превратить любую одежду в солнцезащитную, благодаря чему ей присваивается дополнительный уровень защиты UPF. Насколько эффективно это будет работать, предстоит выяснить со временем.

В заключение хочу сказать, что важна умеренность во всём. Не стоит переживать, если после лета ваша кожа стала несколько темнее — это совершенно нормально. Но сознательное загорание под палящим солнцем с использованием масла однозначно не рекомендуется. Мода на загар — вещь временная, тогда как мода на здоровье кожи вечна.

Возрастная категория сайта 18 +

Автор современной версии издания — Сунгоркин Владимир Николаевич.