При выборе обуви учитывайте не только размер и высоту ваших ног, но и вес вашего тела! Чем тяжелее вес, тем устойчивее должен быть каблук! Танкетка больше подходит дамам с объемной грудью, чем тонкая шпилька!
Как научиться ходить на каблуках за день уверенно, правильно, чтобы ноги не уставали
Каблуки стали важной частью гардероба каждой девушки. Несколько простых советов о том, как научиться ходить в них естественно и легко.
Высокие каблуки способны преобразить любой образ и придать уверенности. У некоторых женщин каблуки ассоциируются с дискомфортом. У этой черты есть ряд преимуществ и недостатков.
| Преимущества | Недостатки |
| Каблук-шпилька помогает сделать силуэт более стройным и изящным. | Каблук может вызывать боли в спине и суставах при длительном ношении, так как он смещает центр тяжести. |
| При правильном ношении обувь визуально уменьшает размер стопы. | Может возникнуть варикозное расширение вен и другие сосудистые заболевания. |
| Туфли на высоком каблуке выглядят более стильно и сексуально. | Это повышает вероятность падений, особенно в холодное время года. |
| Благодаря этой обуви маленькие девочки будут выглядеть выше. | Быстрые движения в этой обуви затруднены. |
| Частое ношение каблуков способствует формированию хорошего силуэта. Икроножные и ягодичные мышцы находятся в постоянном напряжении. | Некоторым группам людей каблуки противопоказаны. |
| В холодное время года эта особенность помогает дольше сохранять ноги в тепле. | Высокие каблуки могут вызвать деформацию тазовых костей. Некоторые исследования показали, что высокие каблуки при частом ношении снижают фертильность. |
| Когда вы носите каблуки, вы подсознательно чувствуете себя более уверенно и самоуверенно. | |
| Каблуки хорошо сочетаются с различными стилями, поэтому они способствуют созданию новых образов. | |
| Эта функция помогает поддерживать правильную осанку. Однако в этом случае высота не должна превышать 4-5 см. |
Количество преимуществ и недостатков зависит от высоты, ширины и формы каблука. Высокий каблук не приносит много преимуществ, кроме эстетического удовольствия.
Мода круглая, поэтому широкий и прочный низ обуви снова популярен в 2019 году. Каблук-шпилька очень удобен и не позволяет ногам уставать в течение дня.
Как выбрать первые туфли на каблуке?
Научиться ходить на шпильках и платформе несложно, если следовать 8 основным правилам:
- Высота каблука не должна превышать 7 см — это максимум. Высота каблука не должна превышать максимальную высоту.
- Рекомендуется покупать обувь вечером, когда ноги уже отекли и устали. Эти советы помогут вам выбрать пару, в которой будет комфортно в течение всего дня.
- Чтобы выбрать идеальную высоту каблука, нужно встать в обуви на носки. Если он находится на высоте не менее 2 см от земли, то высота идеальна.
- Не верьте продавцам, что вся обувь легко изнашивается. Например, обувь из лакированной кожи не меняет форму даже после постоянного ношения. Слишком тесная обувь может привести к варикозному расширению вен и мозолям.
- Выбирайте мягкую подошву. Это особенно важно для обуви на высоком каблуке, так как стелька снимает давление на стопу. Хорошая защита от ударов особенно важна для летней обуви.
- Необходимо походить в выбранной обуви в течение нескольких минут. Часто девушки совершают следующую ошибку: они примеряют только 1 туфлю. В этом случае трудно оценить удобство обуви и протектора.
- Уделяйте внимание здоровью своего тела. Если туфли красивые, но очень неудобные, стоит попросить консультанта подобрать аналогичную модель с каблуком нужной высоты. Вы также должны учитывать свои личные идиосинкразии. Например, из-за вросшего ногтя или выступающей кости самая популярная обувь может не подойти. У каждой девушки ноги разной высоты, и в идеале стопа должна полностью опираться на подошву.
- Обратите внимание на крепление каблука к подошве. Эта функция не должна быть свободной.
Покупка первой пары туфель на высоком каблуке — очень важное событие в жизни каждой девушки. Однако в первый раз не рекомендуется носить такую обувь более 2 часов. Вы можете купить удобную балетную обувь, чтобы ваши ноги не уставали.
Начальные шаги на каблуках
Как научиться ходить на каблуках, вам помогут усвоить несколько простых правил:
- Нет причин бояться. Нет причин не бояться. Когда вы делаете первый шаг, вы должны мягко наступить на пятку и перенести центр тяжести на переднюю часть стопы. Колени не должны быть согнуты. Ступенька должна быть среднего размера.
- Не рекомендуется копировать походку моделей — это может выглядеть нелепо. Ходите плавно и естественно.
- Подумайте об осанке. При первой ходьбе на каблуках рекомендуется не носить в руках тяжелые сумки или другие предметы, так как они нарушают равновесие. Вы можете тренировать осанку старым добрым способом — положите на голову несколько книг и пройдите несколько шагов так, чтобы ничего не упало.
- Походите в обуви дома в течение 1-2 часов, прежде чем выходить в ней на улицу. Это поможет вам развивать походку, не стесняясь взглядов окружающих.
- Никогда не занимайтесь спортом на высоких каблуках. Оптимальная высота составляет 5-6 см. Рекомендуется сначала научиться ходить в обуви на танкетке.
- Лучше всего делать первые шаги перед зеркалом — это поможет выявить самые важные ошибки. Это также облегчает наблюдение за вашей осанкой. Вы можете попросить близкого человека показать вам несколько уроков.
- Выбирайте обувь из натуральных материалов. Кожа не потеет, и нога не скользит.
- Вы должны ходить по гладкой и нескользкой поверхности. Ковер, например, не подходит для практических занятий. Также старайтесь часто поворачиваться, наклоняться и ускорять шаги.
Если ваши ноги чрезмерно растянуты, травмированы или имеют какие-либо ушибы, вам следует снять каблуки.
Ковер: Чем больше ворс, тем он опаснее. Ищите щели и опирайтесь на каблуки, как на шпоры. Но если вы владеете ковром, разумнее надеть балетные туфли.
Готовим мышцы к нагрузкам
Чтобы научиться красиво ходить на каблуках, необходимо тренировать мышцы ног. Вы можете сделать это с помощью простого упражнения: Каждый день ходите на носках в течение одной минуты, а затем столько же времени ходите на пятках. Общая продолжительность упражнения должна составлять 5-10 минут.
Помните, что при ходьбе на высоких каблуках страдают не только мышцы пальцев ног, но и спины. Научитесь ходить с прямой спиной. Даже наши бабушки вырабатывали осанку, расхаживая по комнате с книгой на голове. Это простое упражнение не только делает походку красивой, но и постепенно снижает общую нагрузку на позвоночник.
Сидячий образ жизни очень вреден для кровообращения. Если вам приходится сидеть целый день, вы наверняка заметили, что после рабочего дня бывает трудно ходить на высоких каблуках.
Чтобы избежать послеобеденной усталости, гуляйте в течение дня, поднимайтесь по лестнице и, если вы не можете часто вставать, делайте упражнения для ног и икр в положении сидя.
Положите на пол книгу, поставьте на нее пальцы ног и поднимайте и опускайте ноги, чередуя быстрые и медленные движения. Еще одно упражнение — катать между ног небольшой резиновый мяч с шипами.
Плавные тренировки: учимся ходить на каблуках
Если вы никогда раньше не носили высокие каблуки, не стоит сразу же покупать пару потрясающих шпилек. Прежде чем надевать туфли на каблуках 10-12 см, потренируйтесь на моделях, которые поднимают вас на 7-8 см. Затем постепенно переходите на высокий и толстый каблук, и только когда вы к нему привыкнете, ищите обувь на тонком каблуке.
Не пытайтесь все время ходить только на «высоких каблуках», потому что вашим ногам нужна другая нагрузка. Держите под рукой сменную обувь на работе, надевайте удобную обувь во время длительных походов по магазинам, а в начале поездки имейте запасную пару «быстрой обуви» на шпильках, в которой всегда можно найти спасение для уставших ног.
Релаксация
Если ваши ноги устали после долгого дня хождения на шпильках, вы можете быстро оживить их прохладным душем или сменой ванны с морской солью и эфирными маслами. Массаж, который вы легко можете сделать сами, является хорошим средством от усталости.
Отекшие ноги — не редкость после того, как вы надели новую обувь. Кубик льда, которым вы протираете ноги после ванны или душа, может помочь вам избавиться от этого дискомфорта. Вы также можете использовать специальные косметические кремы с охлаждающим эффектом, содержащие ментол.
Если ходить на высоких каблуках было больно, следует лечь на спину и положить ноги на подушку или свернутое одеяло. Эта поза помогает ногам расслабиться и улучшает лимфо- и кровоток. Врачи рекомендуют спать в таком положении для профилактики варикозного расширения вен.
