Как накачать скулы мужчине? Упражнения для скул. Как накачать скулы мужчине.

Надуйте щеки и положите ладони так, чтобы пальцы были направлены к ушам. Быстро сожмите щеки, но продолжайте задерживать дыхание. Для достижения результатов необходимо ежедневно заниматься физическими упражнениями.

Как накачать скулы мужчине

Чтобы похудеть на лице, нужно работать над собой каждый день. Только тогда вы добьетесь стойких результатов. Это означает, что вы должны выделять не менее одного часа в день для полноценного ухода за кожей.

Когда цель достигнута, главное — сохранить результат. Чтобы сохранить скулы и щеки тонкими, а подбородок упругим, необходимо следовать следующим рекомендациям:

• Вы должны сбалансировать свой рацион. Чтобы не потолстеть, вы должны потреблять суточное количество калорий. Вы также можете позволить себе нездоровую пищу, но только в небольших количествах.
• Откажитесь от всех вредных привычек, потому что они оказывают негативное влияние на кожу.
• Всегда высыпайтесь; ваш график не должен выходить из-под контроля. Это означает, что вам необходимо спать всю ночь.

• Если в вашем рационе недостаточно витаминов, вместе с врачом подберите подходящий витаминный комплекс. Микроэлементы важны для надлежащего ухода за кожей.
• Полезно регулярно посещать сауну или паровую баню. Это не только лучше очищает кожу, но и нормализует работу сальных желез. Отеков также можно избежать, используя горячий пар, так как лишняя жидкость выходит через кожу. Рекомендуется не только сидеть в паровой бане, но и умывать лицо холодной водой, чтобы стимулировать кровеносные сосуды.
• Старайтесь не опускать подбородок, а держать его прямо.

Если есть желание похудеть на лице, обязательно примите все доступные меры. Приобретайте салонные процедуры по своему карману, но тогда не стоит ограничиваться только массажем, но и выполнять различные косметические процедуры. Вам также необходимо скорректировать свой рацион, поскольку без дефицита калорий вы не сможете добиться видимых результатов. Конечно, результат не будет достигнут за 3-4 дня, придется подождать. Но в то же время не стоит бездействовать и активно ухаживать за кожей.

Гимнастика и упражнения для скул — фейсбилдинг

Если вы любите красоту, вам также следует заниматься спортом. Увеличение щек заманчиво: это быстро, эффективно и доступно каждому.

Но вечером, после душа, волшебство растворится, скулы смоются, а карета превратится в тыкву. Вы всегда хотите быть красивой, даже в понедельник утром.

Несколько простых упражнений помогут вам сформировать желаемые скулы даже при пышных, круглых щеках!

Смотри видео: Упражнения для щек и скул

Вот еще один комплекс упражнений от нашего эксперта:

1. Первое упражнение выглядит нелепо, но оно эффективно. Надуйте щеки, но держите губы вместе. Ладони должны располагаться по обе стороны лица, не сдуваясь. Упражнение выполняется в течение 5 секунд и должно быть повторено 10 раз.
2. Губы сложены, как бы произнося букву О. Положите язык на щеку и совершайте круговые движения по 20 раз с каждой стороны.
3. Перекатывайте воображаемый «шарик», т.е. небольшое количество воздуха, от одной щеки к другой. Повторите это 20 раз.

Упражнения просты, но вы получите результаты только в том случае, если будете повторять их каждый день!

Может пройти месяц, прежде чем овал вашего лица начнет меняться. Но ваши скулы будут держаться гораздо дольше, и вам не понадобятся горы косметики. В то же время бронзер и хайлайтер служат лишь для украшения и стиля.

Как исправить обвислость щек макияжем

Фальшивые, обвисшие щеки нельзя подтянуть с помощью макияжа, но они будут менее заметны.

Чтобы скорректировать лицо с бульдожьими щеками с помощью макияжа, нужно визуально отвлечь от них внимание.

Вам поможет простая система:

• темная подводка для глаз (предпочтительно оттенки коричневого или черного после 45),
• Нанесите двойной слой туши на ресницы,
• румяна, которые идеально подходят к вашему цвету лица.

Правило № 2. Темные оттенки визуально уменьшают площадь, на которую они нанесены.

Поэтому после завершения макияжа с помощью кисти для бронзатора аккуратно нанесите бронзатор на нижнюю челюсть, шею и подбородок. Это позволит визуально скрыть обвисшую кожу и подобрать оттенок под нижней челюстью. Ваши брови будут визуально сливаться с оттенком, но не забывайте о чувстве меры!

Скорректированная линия челюсти с бронзатором сочетается с тенью под подбородком и визуально освобождает лицо от маленьких бровей.

Облегчающая тренировка для мужчин предназначена для потери жировой массы и наращивания жира. План может быть создан как для круговой тренировки дома, так и для фитнес-программы для ног, рук и спины.

Зачем и как накачивать скулы?

Мужчины, заботящиеся о своей внешности, знают, что лицо — это своего рода визитная карточка или витрина, которая во многом определяет общее впечатление о человеке. Умная одежда, модная прическа и бодибилдер, конечно, привлекают взгляд, но их положительный эффект сводится на нет, если у мужчины дряблое, обвисшее лицо с плохой кожей, обвисшими щеками и двойным подбородком.

Когда человек молод, мышечная масса лица плотная, кожа хорошо регенерируется, контур лица упругий; кажется, что так будет всегда. В возрасте 25-30 лет появляются первые признаки старения: Морщины, опущенные веки и щеки, потеря выразительности скул. Это усугубляется неизбежным стрессом, хроническим недосыпанием и плохой экологией города. К 40 годам лицо начинает пухнуть, и без должного ухода оно заметно отекает.

У женщин есть преимущество: они располагают внушительным арсеналом косметических средств, которые помогают скрыть недостатки и возрастные изменения. Умелый макияж может удивительным образом преобразить, омолодить и обновить лицо женщины.

У мужчин такой возможности нет, им приходится отращивать бороду или носить солнцезащитные очки, чтобы скрыть недостатки. Но борода идет не всем, а солнцезащитные очки закрывают только глаза и оставляют на виду губы, щеки, лоб и скулы. Как можно нарастить лицевые мышцы или скорректировать контуры лица? С возрастом этот вопрос становится все более актуальным.

Хирургическое вмешательство

Современная пластическая хирургия предлагает несколько способов изменить форму скул. Они эффективны, но довольно дороги, временны и связаны с такими осложнениями, как отторжение имплантата. Кроме того, большинство людей очень негативно относятся к любой операции, только очень веская причина заставляет их лечь на операционный стол. Наиболее распространенными методами коррекции являются следующие.

• Липофилинг — это процедура раздувания скул человека, как воздушного шарика. Только вместо воздуха используется подкожный жир, который берется из других частей тела пациента. Жир вводится под кожу вокруг скул, визуально увеличивая их. Со временем этот жир начинает рассасываться, и лицо приобретает ту же форму, что и до процедуры, и нуждается в изменении формы.
• Контурные инъекции — это самый мягкий метод, при котором скулы укрепляются и восстанавливают форму путем введения под кожу веществ, содержащих гиалуроновую кислоту. Результаты инъекций сохраняются до двух лет.
• Мендопластика — это довольно сложная и дорогостоящая процедура вживления специальных имплантатов в скулы, которая проводится под общим наркозом и в редких случаях приводит к отторжению инородного тела. Он гарантированно изменит форму скул на длительное время, не оставляя шрамов на лице.

Как подтянуть скулы, не прибегая к неудобным и дорогостоящим процедурам. Как не стать постоянным и зависимым клиентом пластических хирургов на долгие годы. Решение простое и понятное. Вам необходимо накачать мышцы лица, а также бицепсы, мышцы спины или живота с помощью специальных упражнений для лица.

Достоинства упражнений для скул

На лице имеется пятьдесят семь мышц, которые отвечают за мимику человека. С возрастом их тонус снижается, некоторые из них теряют силу, почти перестают функционировать. Контуры лица теряют четкость, щеки, брови и скулы опускаются вниз. Но мышцы могут вернуть себе былую привлекательность с помощью упражнений. Гимнастика позволяет сосредоточиться на проблемных зонах лица и имеет ряд очевидных преимуществ.

• Гибкость. Подходит для мужчин всех возрастов, независимо от физического состояния.
• Доступность. Это можно делать дома, в машине, в офисе или на природе.
• Улучшение здоровья. Гимнастика не только укрепляет мышцы щек, но и оказывает положительное влияние на кожу, способствуя кровообращению и улучшая обмен веществ.
• Экономическая эффективность. Вам не нужно тратить деньги на хирурга, косметику или тренажеры. Все, что вам нужно, — это зеркало, 20-30 минут свободного времени в день и желание измениться.

Обычно мы ассоциируем эту процедуру с удалением жировых отложений на теле, но она также проводится и на лице. Липосакция проводится либо механически, либо с помощью лазера. Лазерный липолиз применяется на лице.

Как накачать скулы мужчине и женщине в домашних условиях

Независимо от того, почему вы хотите сделать скульптуру скул, причин может быть много. Самое главное, чтобы у вас было достаточно терпения и дисциплины на пути к своей цели. А что именно можно сделать для решения этой проблемы — мы вам расскажем.

Как накачать скулы мужчине

В современном обществе бытует мнение, что чем выразительнее у человека скулы, тем он привлекательнее. С этой точки зрения Голливуд сделал все, чтобы внедрить такую моду в общество. Поэтому женщины обращают больше внимания на мужчин с выраженными скулами и считают их более жестокими.

Но даже счастливые обладатели насильственных черт лица со временем могут потерять четкую овальную форму. Это происходит потому, что мышечные волокна на лице теряют свой тонус гораздо быстрее, чем в других частях тела. Более того, первые негативные признаки проявляются уже в 30-е годы. Овал лица медленно, но верно начинает тускнеть и терять четкость. Щеки постепенно уменьшаются, появляется двойной подбородок, что усугубляет проблему.

Фейсфитнес для скул

Как же можно не только подчеркнуть скулы, но и сохранить их форму? Комплексная поддержка всей структуры лица может помочь. Прежде всего, это упражнения для лица для скул. Мы перечислим самые простые, но наиболее эффективные упражнения.

В это трудно поверить, но одним из самых эффективных способов гимнастики лица является использование жевательной резинки. Достаточно регулярно жевать резинку. Неоспоримым преимуществом является то, что таким образом можно подкачать скулы не только дома, но и на работе. Эффект от упражнений можно наблюдать уже через месяц. Кстати, помимо значительной подтяжки, с помощью этого метода можно также убрать скулы и даже снять стресс.

Улыбка

Механизм улыбки включает в себя одновременное действие около тридцати лицевых мышц. Но чтобы добиться желаемого эффекта, нужно делать это правильно. Сначала крепко сожмите зубы, а затем улыбнитесь как можно шире. Задержитесь в этом положении на 20 секунд. Количество повторений не ограничено.

Надуваем щёки

Надуйте щеки и положите ладони так, чтобы пальцы были направлены к ушам. Быстро сожмите щеки, но продолжайте задерживать дыхание. Для достижения результатов необходимо ежедневно заниматься физическими упражнениями.

«Мячик во рту»

Пожалуй, одно из самых эффективных упражнений. Выдавите как можно больше воздуха в одну щеку и быстро перекатывайте ее из стороны в сторону, как мячик. Для усиления эффекта катайте «воздушный шарик» не только от щеки к щеке, но и над нижней и верхней губой.

Как накачать скулы с помощью мьюинга

Эта техника не нова, но сеть увлеклась ею совсем недавно. Как работает мяуканье. По словам изобретателя этой техники доктора Майкла Мью, она зависит от правильного расположения языка, который должен быть прижат к нёбу. Прогнозируемое, но так и не подтвержденное преимущество: полное и постоянное изменение формы челюсти.

В частности, эта техника предполагает окончательное смыкание губ и стабилизацию языка в определенном положении: его кончик касается резцов, а остальная часть языка должна быть максимально прижата к нёбу. Mewing подходит как для мальчиков, так и для девочек. Даже изобретатель метода говорит, что для достижения стойких результатов требуются не просто месяцы, а годы практики.

Как накачать скулы женщине

Конечно, все вышеперечисленное можно рекомендовать и женщинам. Кроме того, вы можете позаботиться о макияже и прическе. Правильный макияж и прическа способны творить чудеса! Поэтому не торопитесь и постарайтесь подчеркнуть скулы с помощью макияжа. И, конечно, найдите мастера, который подстрижет вас так, как вы хотите. Но вы также можете найти свой собственный способ ведения домашнего хозяйства. Например:

• Легкий накрут передних прядей может подчеркнуть ваши скулы.
• Если вы уложите волосы на затылке и оставите несколько прядей спереди, вы сможете добиться такого же эффекта.

Что касается макияжа, то он полностью зависит от вашего типа лица и оттенка кожи. Но обязательно следуйте рекомендациям визажиста, приведенным ниже:

Может пройти месяц, прежде чем овал вашего лица начнет меняться. Но ваши скулы будут держаться гораздо дольше, и вам не понадобятся горы косметики. В то же время бронзер и хайлайтер служат лишь для украшения и стиля.

Советы Евгении Баглык: как накачать скулы на лице девушке

Одним из самых популярных конструкторов лица является комплекс, разработанный очаровательной девушкой по имени Евгения. Несмотря на относительно молодой возраст, она ответственно подошла к разработке упражнений и изучению анатомии и неврозов лицевых мышц.

Обязательно мойте руки и очищайте лицо перед занятиями спортом. Чтобы укрепить и структурировать скулы, уделяйте время этой тренировке каждый день:

• Растягивайте лицо, перекатывая воздух от одной щеки к другой. Постарайтесь как можно сильнее растянуть щеки, вдыхая как можно больше воздуха. Повторите это 10 раз с каждой стороны.

• Продолжайте разогрев, поочередно надувая кожу над верхней губой и под нижней губой. Количество повторений одинаковое.

• Впустите воздух в рот круговыми движениями, поочередно надувая правую щеку, нижнюю губу, левую щеку и верхнюю губу. Сделайте 10 таких круговых перекатов.

• Прижмите язык к каждой щеке с максимальной силой. Совершайте круговые движения языком, поочередно напрягая щеки и область над и под нижней губой. 10 повторений этого упражнения завершают разминку.

• Откройте рот, опустив нижнюю челюсть и слегка выдвинув уголки губ вперед, чтобы создать ровный изгиб. Поместите указательные пальцы за щеки, на уровне нижних зубов. Надавите пальцами внутрь щек 25-30 раз.

• Расположите рот как раньше и проведите пальцами под верхней губой под углом 45⁰ к вискам. Пальцами надавите на верхнюю губу внутрь 25-30 раз.

• Проведите кончиками пальцев вертикальную линию от верхней губы через нос к глазам. Сожмите кожу и постарайтесь приподнять верхнюю губу, как будто вы улыбаетесь. Это упражнение подтягивает щечные мышцы вдоль носа, чтобы подчеркнуть основание скул.

• Следующее упражнение — одно из самых технически сложных, поскольку оно задействует щечные мышцы, которые обычно практически не работают. Но когда речь заходит о том, как подтянуть скулы девушке, вы обязательно должны это сделать. Нарисуйте рот открытым в овальной форме, как описано выше. Расположите верхнюю губу вокруг зубов и надавите кончиками пальцев на кожу над верхней губой и в области носогубной складки. Напрягите мышцы щек и попытайтесь оттянуть нижнее веко вверх, как будто вы моргаете. Выполните 25-30 повторений.

После выполнения комплекса наступает чувство мышечной усталости, как после активной тренировки или массажа. Вы почувствуете жар, возможно, покраснение лица, что является нормальным, так как работа мышц способствует притоку крови. Улучшенный кровоток помогает обеспечить кожу питательными веществами, поэтому фейсбилдинг не только решает вопрос о том, как сделать так, чтобы скулы покачивались на лице, но и замедляет процесс старения.

Ниже представлено видео, в котором Евгения Баглий демонстрирует практические аспекты выполнения упражнений. Следите за зрителями в студии, когда камера снимает их крупным планом — это наглядная демонстрация того, как не следует выполнять упражнения.

Суровые мужские скулы: как накачать без девчачьих заморочек

Честно говоря, не многие дети способны разобраться во всех тонкостях фесбилдинга, освоить технику и правильно использовать пальцы. И не все согласятся засунуть палец в рот. Поэтому, прежде чем накачать скулы на лице, мужчина должен соблюдать следующий ряд упражнений:

• Опустите нижнюю челюсть как можно ниже и выдвиньте ее вперед. С таким выражением лица неандертальца замрите на 10-15 секунд, расслабьтесь и повторите 20 раз. Это упражнение одновременно тренирует щечные и подъязычные мышцы и помогает поднять подбородок, если он есть.

• Поиграйте со щеками. Сильное сжатие челюстей в гневе может быть полезным способом формирования волевого лица. Чтобы задеть нужные пучки мышечных волокон, придайте им вес, поместив пальцы под внешний край скул. Почувствуйте, как работают мышцы под вашими пальцами.

• Надувайте воздушные шары. Если у вас есть дети — замечательно, сделайте традицией каждый вечер играть шариками с их животами, попами или спинами. Хорошее упражнение — надувать всевозможные резиновые приспособления для ванны. Если у вас нет детей, есть повод устроить тематическую вечеринку с комнатами, полными воздушных шаров.

• Жевательная резинка. Хороший способ укрепить жевательные мышцы, чтобы средняя часть щеки приподнялась, подчеркивая скулы. Если в детстве вам нравилось набивать рот жевательной резинкой нелепого размера, вспомните эту привычку: Чем больше кусок, который вы жуете, тем лучше.

Если у вас есть вдохновение, вы также можете освоить традиционные фесбилдеры. Просто практикуйтесь перед зеркалом, а для первых нескольких раз лучше всего иметь видеоурок, чтобы проверить свою технику.

Оголяем скулы: лимфодренажный массаж

Не удивляйтесь, ведь регулярный массаж может определенно заострить черты вашего лица. Преимущества такой процедуры будут комплексными. Во-первых, он стимулирует дренаж избыточной тканевой жидкости из мягких тканей, а во-вторых, механическое воздействие подтягивает мышцы и подтягивает контуры лица.

Не всегда можно выделить время для массажа лица каждый день, но даже 2-3 раза в неделю вы обязательно добьетесь результатов.

Важно работать не только над областью щечного бугра, но и над щеками, так как расслабление и разрыхление тканей в этих областях выравнивает рельеф. Техника массажа включает следующие этапы:

• Очистите кожу. Смажьте руки любимым маслом и потрите их друг о друга, чтобы разогреть.

• Нежно поглаживайте лицо ладонями, чтобы стимулировать кровообращение. Двигайтесь от центра к виску и области околоушной железы.

• Поглаживайте кончиками пальцев по дуге от переносицы к вискам, а затем вниз к шее. Повторите это 5 раз.

• Аккуратно разгладьте область вокруг глаз от внешнего к внутреннему углу глаза, не натягивая кожу.

• Проведите линию от крыльев носа к скулам, к вершине мочки и вниз к шее. Повторите это пять раз.

• Поглаживайте от угла рта к ушному каналу 5 раз и от центра подбородка к мочке уха столько же раз.

• Как уже говорилось в предыдущих шагах, делайте быстрые движения пальцами. Проверьте каждую зону 5-6 раз.

• Постепенно оказывайте точечное давление от переносицы к виску, от крыльев носа к верхушке уха, от уголков губ к слуховому проходу и от подбородка к мочке уха. Обратите внимание, что не следует оказывать давление на область под глазами.

• Поместите ладони на щеку возле переносицы. Делайте резкие движения и одновременно скользите ладонями вдоль скулы по направлению к виску.

• Помассируйте языком внутреннюю поверхность щек. Сделайте последовательно 10 круговых движений по часовой стрелке и против часовой стрелки. Уделите внимание сначала правой щеке, а затем левой.

• Мягко поглаживайте все лицо по массажным линиям, чтобы расслабиться и завершить массаж.

Регулярный самомассаж не только частично решит проблему подтяжки скул, но и улучшит состояние вашей кожи и подтянет ее. Открытие резервных капилляров увеличивает приток крови к тканям и замедляет износ кожи лица.

Не следует игнорировать еще одну технику массажа, используемую для разгрузки лица. Стоит отметить, что это очень интенсивный массаж, который противопоказан людям с повышенной хрупкостью сосудов или нарушениями свертывающей системы крови. Для вакуумного массажа используются специальные пластиковые сосуды или груши, которые продаются в аптеках, следующим образом.

• Смажьте кожу маслом или жирным кремом.
• Сожмите банку и прижмите ее к ноздрям, создавая вакуум воздуха.
• Отпустите стекло так, чтобы оно прилипло к коже.
• Проведите им сначала под скулами, а второй раз непосредственно к вискам.

Щеки. «Рыба». Плотно втяните щеки, вытяните губы вперед, прижмите щеки и губы друг к другу и попытайтесь улыбнуться в течение 5 секунд. Проделайте это 10 раз.

Упражнения для мужчин, чтобы накачать скулы

Существует несколько упражнений, которые могут помочь мужчинам подтянуть скулы:

• Нижняя челюсть должна быть максимально опущена и выдвинута вперед. Замрите в этом состоянии на четверть минуты, а затем расслабьтесь. Помимо щек, с помощью этого движения можно скорректировать и подбородок.
• Крепко сожмите челюсть (как будто вы очень сердитесь) и положите пальцы в область скул, чтобы почувствовать движение мышц. Используйте руки для создания дополнительного давления и попытайтесь противодействовать этому давлению с помощью лицевых мышц. Повторяйте это как можно чаще и останавливайтесь только тогда, когда почувствуете сильную усталость и приятную боль.
• Вдуйте воздух за щеки, задержите на 10 секунд, а затем медленно выпустите. Повторите это 20 раз.

Максимальный эффект достигается, если выполнять этот комплекс утром, после умывания лица и дополнительного увлажнения. Помимо подчеркивания контура щек, вы можете убрать мелкие мимические морщины и улучшить тонус мышц.

Как увеличить скулы мужчине с тренировкой щек

Упражнения для щек также могут помочь увеличить скулы мужчины. Для этого существует несколько упражнений:

• Один из них — наполнить рот воздухом и максимально надуть щеки, а затем надавить на них ладонями, позволяя мышцам выдержать давление. Не растягивайте губы в течение 5 секунд. Оптимальное количество раз для этого — 10.
• Пальцы должны отодвигать кожу щеки от зубов, а лицевые мышцы возвращать ее на место. Количество движений не ограничено.
• Возьмитесь пальцами за уголки губ и осторожно потяните. Оставайтесь в этом положении в течение 5 секунд и сделайте 2 растяжки по 15 раз.
• Важно вытянуть губы в трубочку, задержать их в таком положении на 5 секунд, а затем двигаться влево и вправо, останавливаясь в каждом направлении одновременно. Оптимальное количество повторений — 10.

Как накачать лицо мужчине с упражнением «шарики во рту»

Лицо мужчины также можно привести в тонус с помощью упражнения «шарики во рту»: Представьте, что у вас во рту шарик (можно создать воздушный шарик) и покатайте его вверх-вниз за одной щекой, затем переместите его на другую сторону лица. Переместите его на противоположную сторону перед зубами. Повторяйте это как можно чаще каждый день.

Скулы для мужчин можно сделать с помощью филлеров — специальных вязких препаратов на основе гиалуроновой кислоты — для формирования контура.

Суть процедуры заключается в точечном введении состава, который сделает лицо более привлекательным, а черты лица более выраженными. Эта методика считается одной из самых простых, так как практически не имеет побочных эффектов. Процедура безболезненна, поэтому не требует обезболивающих средств, а результаты могут сохраняться в течение нескольких лет.

Последовательность действий в процессе контурной обработки:

1. Консультация с врачом, получение информации о здоровье и выбор подходящего препарата,
2. антисептическую обработку перед обработкой,
3. введение соединений гиалуроновой кислоты,
4. повторная дезинфекция,
5. составление рекомендаций для этапа реабилитации.

Стоимость сеанса зависит от выбора филлера и клиники, но в среднем составляет 10-15 тысяч рублей.

Помимо генетической предрасположенности, основной причиной жирных щек является нарушение баланса жидкости в организме. Организм просто не может хранить всю переработанную влагу. Кроме того, существует несколько внешних факторов, которые непосредственно отвечают за круглое лицо.

Качаем скулы: как и главное — зачем?

Чудодейственная сила красоты вновь и вновь удивляет нас новыми стандартами. Казалось бы, зачем менять пропорции лица, созданные природой? Психологические исследования показали, что при рассмотрении портретных фотографий и женщины, и мужчины находят людей с хорошо проработанным рельефом лица более привлекательными. Поэтому вопрос о том, как поднять скулы на лице, актуален для обоих полов.

Помогите получить четкое представление о том, как ежедневно выполнять следующую серию упражнений:

• Сложите губы в трубочку и стабилизируйте это положение, прижав подушечки среднего и указательного пальцев к коже в уголках рта. Попытайтесь улыбнуться, преодолевая сопротивление пальцев, и задержитесь в этой улыбке на 10 секунд. Почувствуйте, как работают мышечные волокна верхней части скул. Расслабьтесь и выполните 3 сета по 10-15 повторений.

• Улыбнитесь как можно шире, откройте рот и растяните уголки губ как можно шире. При этом сожмите глаза и постарайтесь вытянуть их вперед. Оставайтесь в таком напряжении в течение 10 секунд и почувствуйте, как растягиваются все мышцы лица. Расслабьтесь и сделайте 3 раунда по 10 повторений.

Фото: nevseoboi.com.ua

• Оформите рот в виде овала, опустив нижнюю челюсть и выдвинув ее вперед. При этом растягивайте звук «О» в течение 5-8 секунд. Произнесите «Х», растягивая губы как можно шире и приподнимая уголки рта. Удерживайте в течение 5-8 секунд. Три сета по 10 повторений, чередуя «О-Х».

• Постарайтесь сложить губы дугой, создавая «рыбоподобную» форму. Задержите напряжение на 10 секунд и сделайте 10-15 повторений. Это упражнение не рекомендуется женщинам, у которых есть морщины вокруг рта. Это, конечно, поможет улучшить скулы лица, но усилит образование высыпаний.

• Как можно сильнее надуйте щеки. Зажмите губы большим и указательным пальцами левой руки, чтобы предотвратить их преждевременное раскрытие. Положите большой палец правой руки на правую щеку, а остальные пальцы — на левую щеку. Прижмите щеки, не выпуская воздух. Это очень напряженное упражнение, поэтому ограничьтесь 5 повторениями в первый раз и постепенно увеличивайте до 15 повторений.

• Вытяните сомкнутые губы вперед, как будто вы собираетесь поцеловаться. Задержитесь в этом положении на 5 секунд. Двигайте губами вправо, затем влево, задерживаясь в каждом положении на 5 секунд. Выполните 3 сета по 10 повторений.

Фото с сайта www.hipwee.com

Тому факту, что высокие скулы сексуальны, есть вполне логичное объяснение. Округлость детских скул сменяется ростом лицевых костей в период полового созревания. Этот ярко выраженный рельеф является сигналом для противоположного пола, что они готовы к размножению.

Обязательно снимайте макияж перед тренировкой, так как приток крови к мышцам разогревает кожу и открывает поры, позволяя загрязнениям проникать глубже. Не забывайте увлажнять лицо, чтобы сделать кожу более эластичной и предотвратить появление морщин.

Советы Евгении Баглык: как накачать скулы на лице девушке

Одной из самых популярных систем фейсбилдинга является комплекс, разработанный очаровательной Евгенией. Несмотря на относительно молодой возраст, она ответственно подошла к разработке упражнений и изучению анатомии и неврозов лицевых мышц. Обязательно мойте руки и очищайте лицо перед упражнениями. Чтобы укрепить и структурировать скулы, уделяйте время этой тренировке каждый день:

• Растягивайте лицо, перекатывая воздух от одной щеки к другой. Постарайтесь как можно сильнее растянуть щеки, вдыхая как можно больше воздуха. Повторите это 10 раз с каждой стороны.

• Продолжайте разогрев, поочередно надувая кожу над верхней губой и под нижней губой. Количество повторений одинаковое.

• Впустите воздух в рот круговыми движениями, поочередно надувая правую щеку, нижнюю губу, левую щеку и верхнюю губу. Сделайте 10 таких круговых перекатов.

• Прижмите язык к каждой щеке с максимальной силой. Совершайте круговые движения языком, поочередно напрягая щеки и область над и под нижней губой. 10 повторений этого упражнения завершают разминку.

Фото с сайта www.theblaze.com

• Откройте рот, опустив нижнюю челюсть и слегка выдвинув уголки губ вперед, чтобы создать ровный изгиб. Поместите указательные пальцы за щеки, на уровне нижних зубов. Надавите пальцами внутрь щек 25-30 раз.

• Расположите рот как раньше и проведите пальцами под верхней губой под углом 45⁰ к вискам. Пальцами надавите на верхнюю губу внутрь 25-30 раз.

• Проведите кончиками пальцев вертикальную линию от верхней губы через нос к глазам. Сожмите кожу и постарайтесь приподнять верхнюю губу, как будто вы улыбаетесь. Это упражнение подтягивает щечные мышцы вдоль носа, чтобы подчеркнуть основание скул.

• Следующее упражнение — одно из самых технически сложных, поскольку оно задействует щечные мышцы, которые обычно практически не работают. Но когда речь заходит о том, как подтянуть скулы девушке, вы обязательно должны это сделать. Нарисуйте рот открытым в овальной форме, как описано выше. Расположите верхнюю губу вокруг зубов и надавите кончиками пальцев на кожу над верхней губой и в области носогубной складки. Напрягите мышцы щек и попытайтесь оттянуть нижнее веко вверх, как будто вы моргаете. Выполните 25-30 повторений.

После выполнения комплекса наступает чувство мышечной усталости, как после активной тренировки или массажа. Вы почувствуете жар, возможно, покраснение лица, что является нормальным, так как работа мышц способствует притоку крови. Улучшенный кровоток помогает обеспечить кожу питательными веществами, поэтому фейсбилдинг не только решает вопрос о том, как сделать так, чтобы скулы покачивались на лице, но и замедляет процесс старения.

Ниже представлено видео, в котором Евгения Баглий демонстрирует практические аспекты выполнения упражнений. Следите за зрителями в студии, когда камера снимает их крупным планом — это наглядная демонстрация того, как не следует выполнять упражнения.

Суровые мужские скулы: как накачать без девчачьих заморочек

Честно говоря, не многие дети способны разобраться во всех тонкостях фесбилдинга, освоить технику и правильно использовать пальцы. И не все согласятся засунуть палец в рот. Поэтому, прежде чем накачать скулы на лице, мужчина должен соблюдать следующий ряд упражнений:

• Опустите нижнюю челюсть как можно ниже и выдвиньте ее вперед. С таким выражением лица неандертальца замрите на 10-15 секунд, расслабьтесь и повторите 20 раз. Это упражнение одновременно тренирует щечные и подъязычные мышцы и помогает поднять подбородок, если он есть.

• Поиграйте со щеками. Сильное сжатие челюстей в гневе может быть полезным способом формирования волевого лица. Чтобы задеть нужные пучки мышечных волокон, придайте им вес, поместив пальцы под внешний край скул. Почувствуйте, как работают мышцы под вашими пальцами.

Фото с сайта kino-kingdom.com

• Надувайте воздушные шары. Если у вас есть дети — замечательно, сделайте традицией каждый вечер играть шариками с их животами, попами или спинами. Хорошее упражнение — надувать всевозможные резиновые приспособления для ванны. Если у вас нет детей, есть повод устроить тематическую вечеринку с комнатами, полными воздушных шаров.

• Жевательная резинка. Хороший способ укрепить жевательные мышцы, чтобы средняя часть щеки приподнялась, подчеркивая скулы. Если в детстве вам нравилось набивать рот жевательной резинкой нелепого размера, вспомните эту привычку: Чем больше кусок, который вы жуете, тем лучше.

Да, надувать огромные пузыри из жвачки тоже чрезвычайно полезно. Поэтому мужские фесбилдеры не только круто, но и достаточно весело решают проблему, как поднять скулы мужчине.

Фото: ogrencikariyeri.com

Если у вас есть вдохновение, вы также можете освоить традиционные фесбилдеры. Просто практикуйтесь перед зеркалом, а для первых нескольких раз лучше всего иметь видеоурок, чтобы проверить свою технику.

Обязательно снимайте макияж перед тренировкой, так как приток крови к мышцам разогревает кожу и открывает поры, позволяя загрязнениям проникать глубже. Не забывайте увлажнять лицо, чтобы сделать кожу более эластичной и предотвратить появление морщин.

Как накачать скулы мужчине

Четкие скулы у мужчин — это показатель красоты. Они делают образ более брутальным и привлекательным.

Однако не все представители сильного пола от природы наделены выдающимися скулами.

Сделайте эту область лица более выразительной, и вы можете сделать это даже в домашних условиях.

Достаточно, чтобы знать, как накачать скулы мужчины.

Однако, помимо гимнастики, существует множество других эффективных методик, о которых стоит узнать.

Какими способами можно накачать скулы мужчине

Скулы выгодно меняют лицо человека. Однако у 70% мужчин эта часть лица не видна.

Есть два способа улучшить ситуацию:

1. Инъекции красоты. Для заполнения объема скул используются различные филлеры. Чаще всего используется гиалуроновая кислота. Этот метод имеет несколько недостатков. Основными причинами являются болезненность процедуры и высокая стоимость. Кроме того, гиалуроновая кислота со временем растворяется, в результате чего опухшая область теряет объем.
2. Упражнения в домашних условиях. Этот метод особенно популярен. Это объясняется его безопасностью, простотой и доступностью. Достаточно выполнять простые упражнения, с помощью которых вы достигнете хорошего результата за короткое время.

Скуловая кость — самая массивная кость лица. Она состоит из губчатых, плотных пластин. Это важный архитектурный компонент формы лица и скул.

В ходе опроса, проведенного в этом году аналитическим центром, выяснилось, что 90% молодых девушек проявляют к нему особый интерес.

Скулы начинают развиваться в период полового созревания.

Однако, начиная с 30-летнего возраста, они постепенно теряют свою четкость.

Этого можно избежать, выполняя несколько простых упражнений.

Как быстро и безопасно накачать скулы дома

Просто узнайте, как подтянуть скулы в домашних условиях, если вы хотите выглядеть как голливудская звезда.

Этого можно добиться с помощью специальных упражнений.

Это подтягивает мышцы лица и делает щеки более четкими и выразительными.

Однако, помимо гимнастики, существуют различные методы, которые могут помочь не только придать форму скулам, но и устранить мелкие морщины и подтянуть мышцы лица.

Способ №1 – Гимнастика

Это один из самых эффективных и безопасных методов. Следуя простому алгоритму, можно подтянуть контур щек, устранить второй подбородок и мимические морщины.

Самое главное — соблюдать технику.

Для этого воспользуйтесь инструкцией о том, как подтянуть скулы мужчине в домашних условиях:

1. Откройте рот и постарайтесь максимально опустить нижнюю челюсть. Выдвиньте челюсть вперед как можно дальше. Оставайтесь в таком положении в течение 0,5-1 минуты. Расслабьтесь.
2. Перекатывайте воздух между щеками (от одной к другой). Постарайтесь как можно сильнее растянуть щеку и вдыхать как можно больше воздуха.
3. Крепко сожмите челюсть. Поместите указательные пальцы в область щек. Создайте ими дополнительное давление и попытайтесь противодействовать ему с помощью лицевых мышц.
4. Втяните воздух в рот, надув щеки. Задержитесь в этом положении на 10 секунд. Медленно выпустите воздух.

Необходимо выполнить 15-20 повторений. Рекомендуется выполнять этот комплекс каждый день.

Способ №2 – Упражнения

Особенность этого метода в том, что во время упражнений прорабатываются все зоны лица. Результат будет выглядеть гармонично и естественно.

Упражнение №1 – Тренировка мышц

Представьте, что у вас во рту за щекой находится воздушный шарик. Проведите круговыми движениями по верхней губе до другой щеки и вернитесь в исходное положение по нижней щеке.

Упражнение №2 – подтягиваем нижние мышцы щек

Поместите указательный палец на нижнюю часть щеки. Переместите его на противоположную сторону зубов.

В то же время приблизьте щеку к подбородку с помощью лицевых мышц.

Упражнение №3 – Проработка всех мышц щек

Вытяните губы наружу, чтобы сформировать букву «О». Как можно сильнее прижмите язык к внутренней стороне щеки. Расслабьте щеку.

Повторите процесс с другой щекой.

Упражнение №4 – Формирование скул

Вытяните губы наружу и изогните их. Задержитесь в этом положении на 10 секунд. Расслабьтесь.

Способ №3 – Жвачка

Для формирования красивых скул достаточно регулярно жевать резинку.

Такая процедура способствует повышению тонуса тканей в области щек, а также формированию первых признаков рецессии щек. На этом фоне появляются ярко выраженные скулы.

Следует отметить, что этот метод имеет недостатки. Жевательная резинка содержит сахар.

Это приводит к развитию диабета. Кроме того, регулярное жевание жевательной резинки оказывает негативное воздействие на зубы.