На официальном интернет-ресурсе психолога указано, что он является автором множества научных публикаций. Однако на специализированных профессиональных платформах рецензенты не смогли найти его работы. Сам психолог заявляет, что его популярные книги не имеют научных основ и что критика его утверждений не имеет под собой обоснования.
Как выбрать психолога
Отношение к психологам варьируется: некоторые считают, что нет смысла тратить деньги на эту услугу без острого повода, другие уже начали заниматься самопознанием, а третьи все еще колеблются. В этой статье я хотела бы поделиться своим опытом выбора терапевта.
В статье рассказывается:
- Как я начала терапию
- Чем отличаются психолог, психотерапевт и психиатр
- Как я выбирала специалиста
- Какая ответственность лежит на пациенте
- С какими психологами лучше не работать
- К каким я пришла выводам
На протяжении всей своей жизни я относилась к психологии и специалистам этой сферы с нейтралитетом. Я считала, что если кому-то это нужно, то прекрасно, но для меня это не актуально. Тем не менее, три года назад начались проблемы со здоровьем.
Как я начала терапию
У меня есть проблемы со зрением, и лазерная коррекция была противопоказана по медицинским причинам. Я всегда испытывала тревогу из-за своего плохого зрения. Однажды я поняла, что не могу находиться в комнате с включенным светом: он то становился ярче, то тускнел, а иногда и вовсе мигал, создавая ощущение, будто рядом колебалась свеча на ветру.
После диагностики в офтальмологической клинике мне поставили диагноз разрыв сетчатки и быстро провели операцию, но симптомы исчезли лишь спустя некоторое время. Я также узнала, что такие проблемы могут привести к слепоте.
Так и сформировался мой главный страх — ослепнуть. Я начала испытывать бессонницу и отстранялась от общения, в том числе от подруги, которая неосторожно упомянула, что «слепые тоже живут». В итоге мне пришлось свести круг общения к минимуму. Жизнь превратилась в настоящий кошмар.
Каждый, кто хоть раз сталкивался с бессонницей, знает, насколько это тяжело. Ночами меня мучили мысли, и я не могла сомкнуть глаз. С утра я чувствовала себя абсолютно истощенной. Я посетила терапевта, эндокринолога и невролога, но все анализы были в норме, и в итоге последний врач отправил меня к психологу.
Важно понимать, что мы, психологи, не можем ставить диагнозы, выписывать рецепты или давать какие-либо рекомендации. Эти действия доступны только врачам, которые могут сделать это после индивидуальной консультации.
То, что мы можем делать, это делиться фактами, поддерживаемыми медицинскими исследованиями.
Топ-10 психологов в Instagram
Наличие высшего образования у психологов не всегда гарантирует использование научно обоснованных методов. В социальных сетях довольно много блогеров с многомиллионной аудиторией, которые заявляют о своих компетенциях в таких областях, как НЛП, финансовый и личностный коучинг, астрология, гадание на картах Таро, неопсихология и нейропсихология. Однако в числе десяти самых популярных блогеров-психологов в России нет ни одного специалиста, обладающего необходимым образованием, членством в профессиональных ассоциациях или этическим подходом к терапии. Вот несколько примеров:
- Влада Попутаровская (@vladaolegovna, 732 тыс. подписчиков) — блогер и практикующий НЛП, нейрокоуч. Она руководит центром «Психология нового поколения», на сайте которого публикуются отзывы клиентов. Проводит финансовые расстановки и организует денежные марафоны.
- Мила Левчук (@milalevchuk, 1,5 млн подписчиков) — по специальности педагог, а не психолог. Она продвигает свои книги, проводит марафоны и занимается финансовым коучингом, часто используя вольную лексику в общении с клиентами.
- Лариса Суркова (@larangsovet, 2,5 млн подписчиков) — кандидат психологических наук, однако она лояльно относится к псевдонаучным методам, таким как гомеопатия. Она проводит онлайн-марафоны, продвигает множество книг по психологии и позиционирует себя как специалист с широким профилем.
- Елена Вайс (@helen_wize, 725 тыс. подписчиков) — неопсихолог, астролог и таролог, поклонник методов трансформации реальности и НЛП. Она использует термин «психосоматика» в эзотерическом контексте, не опираясь на медицинскую основу.
- Владимир Грейсман (Зуев) (@zuevmotivator, 4 млн подписчиков) — психолог и сексолог, преподаватель психологии. Он работает с семейными отношениями, основываясь на устаревших гендерных стереотипах. Он открыто публикует отзывы о своей работе и является пастором церкви «Дом Отца», проводя терапию с религиозной точки зрения.
- Вероника Степанова (@veronik20011, YouTube-канал, 2 млн подписчиков) — дипломированный клинический психолог, вокруг которого сложилась скандальная репутация интернет-тролля, а ее видеоролики становятся популярными на юмористических пабликах.
Так или иначе, большинство известных блогеров использует психологию как способ заработка на марафонах, книгах и вебинарах. Возникает вопрос: идет ли речь о реальной помощи или компетентной консультации.
Стремление блогеров использовать психологию для привлечения аудитории и достижения личных бизнес-целей порождает противодействие. В Интернете можно найти множество готовых контент-планов для продвижения страниц психологов.
Критически настроенные люди ищут знания о работе мозга и психологии у ученых, однако не каждый ученый способен выдержать научную критику, и есть много вопросов к деятельности ряда из них.
Татьяна Черниговская
Доктор биологических наук, психолингвист, почетный деятель науки РФ и профессор. Татьяна Черниговская активно публикует работы, читает курсы для студентов и аспирантов Санкт-Петербургского государственного университета, а записи ее лекций собирают миллионы просмотров на YouTube.
Несмотря на все свои регалии и заслуги, все чаще звучит критика по поводу недобросовестной работы с фактами и фальсификации результатов исследований. В 2018 году группа российских ученых из сообщества Equality выпустила детальный разбор ее публичных утверждений. Некоторые ее лекции, которые цитировались учеными (например, «Держи мозг в чистоте!»), вскоре были удалены из публичного доступа, но примеры ее высказываний все еще доступны в интернете.
Черниговская утверждала, что от 10 до 14 лет мальчики в два раза чаще думают о самоубийстве, чем девочки. Это противоречит статистике, согласно которой количество попыток и суицидальных мыслей оказывается выше именно у девочек.
Она также оспаривала результаты исследования Леонарда Сакса (1981), проведенного на взрослых и касающегося их субъективных ощущений, утверждая, что какие-то аспекты работы зависят от температуры в помещениях. Ученые из сообщества Equality отметили, что это не связано с реальной производительностью.
Ее высказывания нередко критикуются как пример низкого качества научно-популярной информации. Черниговская также говорит о существовании паранормальных явлений, таких как экстрасенсорные способности и телепатия, утверждая, что обсуждение их отсутствия было бы безграмотным. При этом она отмечает, что методы современного научного анализа не имеют к ним отношения.
Как понять, к кому нужно идти?
Каждая ситуация индивидуальна, поэтому единой рекомендации о том, к какому специалисту стоит обратиться для получения гарантированной помощи, не существует. Ориентируйтесь на свои мысли, чувства и переживания. Если у вас отсутствуют серьезные и длительные психические расстройства, вы можете начать с консультации у психолога, который будет вести терапию, используя диалог, без применения медикаментов. Однако, если вас долго беспокоят тревожные мысли, которые могут приводить к обморокам или другим ухудшениям физического состояния, следует незамедлительно обратиться к психиатру. Не стоит опасаться этого шага: квалифицированный специалист за короткое время — обычно за несколько сеансов — распознает ваше состояние и отправит вас к необходимому врачу. То есть психолог может направить вас к психиатру, а психиатр, в свою очередь, к психологу. Также можно обратиться и к психотерапевту, который обязан выявить уровень вашей проблемы.
Поиск психиатров довольно прост — вы можете найти их в любой поликлинике, больнице или соответствующем диспансере, причем, если у вас есть медицинский полис, консультация может быть бесплатной. Однако поиск психологов и психотерапевтов может оказаться более сложным. Если вы новичок в этом потоке, можете воспользоваться следующими довольно проверенными способами.
Рекомендация знакомых
По-прежнему это один из самых популярных методов поиска хорошего специалиста. Вероятно, так происходит потому, что доверие к друзьям и знакомым, которые решали свои психологические проблемы, часто переносится и на рекомендованного ими психолога или психоаналитика. Однако рассчитывать на то, что данный способ поиска приведет к гарантированному успеху, не стоит. Обратите внимание, что психолог, который очень хорошо работает с одним пациентом, может оказаться практически бесполезным для другого.
На что следует обратить внимание
Не стоит слепо доверять всем хвалебным отзывам о психологе, которые дают ваши друзья. Ориентируйтесь только на свои ощущения, оставаясь при этом рациональными и не наделяя психолога неким магическим даром. Обычно перед первым сеансом есть возможность поговорить с психологом. Это позволяет вам обсудить вашу проблему и понять подход специалиста к ее решению.
Рейтинги психологов и психоаналитиков
Существует множество рейтингов в интернете. Но перед тем как к ним обращаться, важно разобраться, кто и как составляет этот список специалистов. Бывает так, что на первом месте оказывается психолог, который приносит больше выгоды составителю рейтинга, нежели своим клиентам, или же просто медийный специалист, имя которого на слуху. Чтобы не ошибиться в выборе, лучше всего изучать рейтинги с большим количеством критериев и только на специализированных психологических площадках. Это даст вам возможность узнавать, что тот или иной специалист, например, часто проводит бесплатные консультации, активно участвует на форумах, где разбираются популярные темы, или же преподает на факультете психологии вуза.
На что следует обратить внимание
Обязательно изучите сайт психолога заранее и внимательно посмотрите, есть ли на нем раздел «Для психологов». В этом разделе могут быть указаны цены за размещение или попадание в первую десятку рейтинга. Если на сайте есть подобная информация, то рассчитывать на профессионализм специалиста из данного списка может не стоит.
Общие рекомендации по поиску психолога
Обращайте внимание на образование. Многие, кто заявляет о своей квалификации, нередко не имеют никаких медицинских дипломов, включая психологические. Помните, что только наличие диплома дает право специалисту оказывать подобную помощь, даже если речь идет только о словесной терапии.
Перед тем, как обратиться к психологу, стоит ознакомиться с различными направлениями психотерапии и заранее выбрать то направление, которое вас интересует или кажется получившим широкое распространение. Искать специалиста стоит именно в этом направлении.
Не бойтесь менять психолога или психоаналитика. Если вы чувствуете разочарование уже на первой встрече и хотите немедленно уйти, имеет смысл обратиться к другому специалисту. Возможно, дело чисто в личных качествах, которые могут не совпадать — это значит, что и эффективность терапии будет ниже.
Фото: Christin Hume/Unsplash; Freepik
Долго ли, коротко ли
Каждое направление терапии подразумевает различную продолжительность работы. Существуют краткосрочные и долгосрочные виды терапии. Я же предпочитаю более короткие и эффективные форматы, ценя как свои финансовые затраты, так и бюджет клиентов.
Краткосрочная терапия обычно фокусируется на определенном запросе или сфере жизни, при этом отсутствие серьезных психологических травм или расстройств всегда предпочтительно. В противном случае стоит рассмотреть долгосрочную терапию.
Важно понимать, что без диагностики давать какие-либо предсказания порой бывает весьма затруднительно. Поэтому стоит с недоверием относиться к следующим утверждениям со стороны психологов:
- Обещание решить все за одну сессию. Даже если запрос кажется простым, столь самоуверенное обещание сразу кажет себя неуместным;
- Необходимость долгосрочной работы без объяснений. Если человека с порога направляют на долгосрочную терапию, это также вызывает сомнения, особенно в плане его обоснования.
В большинстве случаев адекватные психологи отвечают, что длительность работы зависит от конкретного запроса. Стандартные сроки консультаций могут варьироваться от 2-3 сеансов для конкретной проблемы до 8-10 для более обширных запросов. Но не забывайте, что речь идет о конкретном вопросе или области вашей жизни.
Некто однажды высказал интересную, но сомнительную идею о том, что длительность терапии следует рассчитывать, исходя из одного месяца на каждый прожитый год. Это исследование вызвало неоднозначные отзывы. Например, если обратиться к клиентам в возрасте 30-35 лет, предполагалось бы, что они нуждаются в терапии от 30 до 35 месяцев, что при одноразовой сессии в неделю составляет от 120 до 140 консультаций. Если средняя стоимость сессии варьируется от 2000 до 3000 рублей, при средней цене 2500 рублей это приведет к общей стоимости терапии в 300 000 — 350 000 рублей. Это кажется невыгодной сделкой, особенно если нет четкого результата.
Резюмирую: разумно ориентироваться на специалиста, который озвучивает цифры в 2-5 консультаций до первых заметных изменений.
Личная терапия и супервизия
В идеальном мире было бы неплохо иметь централизованный реестр всех практикующих психологов, а также их регалий и честной информации о пройденной личной терапии и супервизии. Однако в наших реалиях такая информация зачастую остается закрытой и неясной, поэтому ориентироваться на нее довольно трудно. Простое игнорирование не будет самым лучшим решением.
Да, это имеет значение. Да, это необходимо. Да, это оказалось бы очень полезно как для специалистов, так и для их клиентов. Но на практике вы не сможете это узнать.
Резюмирую: эту информацию вам вряд ли удастся получить, поэтому она не может служить опорой для принятия решений.
Инсайт
Стоимость консультации: от 1000 ₽
Главная особенность сервиса заключается в его скорости. Как только клиент заполняет анкету, психолог связывается с ним в среднем в течение шести минут. Психолог назначает бесплатную диагностическую консультацию на 20 минут. Если по итогам консультации клиент решает продолжить работу, речь идет о создании расписания встреч.
Консультации могут происходить онлайн в аудио- и видеоформатах, а также в мессенджерах.
? Все о психологии
Мы присылаем информационные письма дважды в месяц, в которых делимся советами по заботе о психическом здоровье.
Цены актуальны на момент публикации.
Где еще можно получить психологическую помощь:
- Роман Ковязин BeMeta — отличный сайт.
- Дарьян. Во всех таких подборках мне интересно спросить самих психологов, пользуются ли они такими сервисами и если да, то какими. Я уже несколько месяцев мечусь и не могу выбрать сервис для начала сессий.
- Полина Евстратова. Я сама являюсь психологом. Во время своего обучения я нашла хорошего психолога, но понимаю, что для людей, которые не общаются с такими специалистами, поиск «своего терапевта» становится очень сложной задачей. Хорошего психолога можно найти по рекомендации знакомых, однако не каждый готов открыто об этом говорить. Поэтому многие люди остаются в длительных поисках. Год назад моя команда с коллегами разработала сервис онлайн-психологической помощи под названием «ДУША». Мы ориентировались на метод Позитивной Психотерапии (это не просто о позитиве!), чтобы люди могли заранее понимать, с кем именно они будут работать, какие ценности и взгляды придерживается специалист. Мы учли множество отзывов о недостатках работы среди похожих компаний и стремились это исправить. Если вы ищете своего психолога или хотите узнать подробнее о методе, будем рады помочь!
- Антон Билецкий. Дарья, я находил своих психологов по рекомендациям и на сайте ассоциации. Главное — начать.
- Роза. Моей дочери нужен хороший специалист. У нас были разные психологи, но пока ни один не помогает, диагноз не установлен. С каждым годом становится только хуже. Буду благодарна, если подскажете, к кому обратиться.
- аноним. Странно, что нет CMPi — это после b17 крупнейшая платформа для психологов. Удобная коммуникация и хороший выбор специалистов.
- Алексей. Дарья, здравствуйте! Помните, что психологи тоже люди. Я видел, что многие психологи ищут себе терапевтов на подобных платформах. Лично я выбирал среди своих преподавателей.
- Светлана. У меня была очень сложная ситуация с дочерью-подростком. Мой первый психолог также был знаком мне, к ней я обращалась по рекомендации 10 лет назад и осталась довольна его работой. Но с дочерью начала обучение, и она попросила о индивидуальной терапии. Пришлось искать другого специалиста, потому что один и тот же не может работать с двумя членами семьи. Сначала я обратилась к знакомым, но подбор был очень индивидуальным и те специалисты, которые помогли моим знакомым нам не подошли. В итоге я наткнулась на сайт, где представлены сертифицированные специалисты, это стало решающим для меня выбоpом, так как очень много желающих зарабатывать на этой теме без ответственности за качество работы. Я изучила отзывы, сначала выбрала пять кандидатов, затем дочь сократила до двух, и мы с одной из рекомендаций наладили необходимые доверительные отношения. Мы успешно преодолели сложный этап с психологом, и теперь отношения с дочерью пришли в норму. Могу точно сказать, что с психологом необходимо находить «своего человека». Источники для поиска нужны разные, но обязательно стоит уточнять информацию о достижениях и опыте специалистов.
- Аня Шабунёва. Добрый день! Мы хотели бы предложить вам сотрудничество! Как можно с вами связаться?
- Amo Blog. Дарьян, Alter или Лети Выше! Можно ознакомиться с такими сервисами.
- Сергей Фимин. Роза, если у вашей дочери на самом деле есть желание измениться и помочь себе, все получится.
- Полиция Т—Ж. Сергей, ваша ссылка была удалена в соответствии с первым пунктом правил.
- Юрий Шошкин. В последнее время становятся популярными виртуальные психологи, такие как peacetalkchat.com, triggero.ru, sabina-ai.com.
- Инна Лозовская-Психолог. Дарьян, как правило, психологи не пользуются платформами, а работают в них. Личную терапию начинают проходить у своих преподавателей и присоединяются к сообществам специалистов, чтобы знакомиться с другими психологами. Лично я продолжила свою терапию у своего психолога после обучения.
- Олег. Я нашел своего психолога на платформе https://psihub.ru, там же проходили дистанционные консультации.
- София. Дарьян, да, я психолог, но прежде чем стать им, я нашла своего первого терапевта на «Ясно», и мы отлично проработали два года. Затем я сменила специалиста, так как в результате обучения на метод психотерапии пришла к выводу пройти терапию в своем подходе, а мой первый терапевт использовал другой. На основе собственного опыта могу сказать, что психологи стремятся подбирать себе подходящих терапевтов на агрегаторных платформах. Я считаю, что проходить терапию у преподавателей не совсем этично, ведь это пересекает роли, и для меня важно, чтобы терапевт не имел своего профессионального взаимодействия с клиентом в других качествах. Агрегаторы предлагают строгий отбор по образованию и опыту, что поддерживает доверие.
- Артем Мартиросян. Я психолог и не работаю на платформах, поэтому использую договоренности с коллегами по сообществам, в которых состою. Из-за высокой комиссии посредников я отказываюсь от платформ, так как это вынуждает специалистов работать за минимальную стоимость сессий. Но, на мой взгляд, для начинающих это отличный способ получить опыт.
- Артем Мартиросян. Дарьян, я не пользуюсь платформами, предпочитая обращаться к знакомым внутри профессиональных сообществ. Найти своего специалиста непросто, но возможно. Лично я всегда предлагаю первую встречу бесплатно, чтобы познакомится с клиентом и понять, подходим ли мы друг другу.
- Жанна Алимова. Дарьян, здравствуйте! Прежде чем стать профессионалом, я обращалась за помощью по рекомендации знакомых, и также исследовала различные сайты.
- Александр Листенгорт. Карина, узнаю ваш стиль. Все всегда подлежит сомнению, негативу или иронии.
- Александр Листенгорт. Артем, приветствую вас. Сайты, где нет комиссий, это Авито и Я, и другие. Где еще набирать базу для специалиста, если это его основная работа?
- Александр. Самый экономичный вариант — psyradar.ru.
- Денис. С нами работают только хорошие специалисты.
- Анастасия Морозко. Дарьян, здравствуйте! Я нашла психолога через сервис «Life Help», после того как записалась на курс, в который вошла терапия.
- Анастасия Сафонова. Дарьян, здравствуйте! Я сама работаю психологом и пользуюсь сервисом В17.
