Как быть, если вы не знаете, что делать со своей жизнью. Что делать когда не знаешь что делать.

Медитируйте на любую ситуацию, которая вам непонятна. Это действительно универсальная рекомендация для всех обстоятельств. Медитация уравновешивает тело и разум, тренирует внимание и воображение, помогает взять эмоции под контроль и приводит хаотичные мысли в порядок.

Как быть, если вы не знаете, что делать со своей жизнью

Если вы недавно окончили университет и теперь устраиваетесь на работу, которую не можете вынести, или если вы только временно трудоустроены, этот материал для вас. Вам не нужно беспокоиться о спасении мира. Или открыть новый Amazon.com. Или найдите способ организовать собственное кулинарное шоу на телевидении. Или превратитесь завтра в Опру Уинфри. Нет, вам просто нужно начать. Вот 9 советов, которые помогут вам начать, когда вы не знаете, что делать.

Предложите свои услуги нуждающимся в помощи людям

У вас есть определенные навыки и способности, которые могут быть полезны другим людям. Найдите способ помочь кому-то и сделайте что-нибудь. Неважно, что. Можете ли вы поверить, что у вас есть возможность помочь людям — даже взрослым — научиться читать? Или что навык, который востребован во всех частях света, — это преподавание английского языка?

Отправка электронных писем требует определенных навыков. И у людей есть большая потребность в изучении базовых программ, таких как Excel и Word. Кроме того, людям нужна помощь в выполнении основных задач, таких как набор электронных писем, отправка электронной почты, размещение обновлений в социальных сетях и так далее.

У вас есть способность помогать другим. Отдавая то, что у вас есть — время — вы можете лучше понять, какие занятия вас волнуют и вдохновляют.

Пишите об этом в блоге

Вас интересует определенная тема, профессия или новый бизнес? Эффективным способом узнать о новых областях и сферах знаний является ведение блога о них.

Блоггинг — это отличный инструмент для того, чтобы делиться информацией, учиться, открывать для себя что-то новое и исследовать свою страсть. Создать блог несложно, и таким образом у вас будет легкая онлайн-выход для рассказов, обсуждений и мероприятий, связанных с вашим увлечением.

Если вы любите готовить, разрабатывайте собственные рецепты и делитесь ими с друзьями и семьей в своем блоге. Если вы хотите продвинуться в своей карьере, пишите на темы, которые важны в вашей отрасли.

В этой статье вы найдете подробный анализ причин, по которым вы не принимаете ситуации, а также техники, которые помогут вам с легкостью преодолеть все жизненные невзгоды.

Трезво оцените ситуацию

Первое, что вам нужно сделать, это отбросить эмоции и оценить ситуацию. Неужели все так безнадежно? Может быть, он все еще имеет какую-то ценность? Как вы это делаете?

Лучше всего сделать это в письменном виде, чтобы ничего не упустить. Запишите все возможные варианты развития событий и их возможные последствия.

Вы можете попросить кого-то из знакомых помочь вам. Чем меньше вы вовлечены в ситуацию, тем лучше. Новый, непредвзятый взгляд был бы очень полезен.

Если вам предстоит принять важное решение, которое изменит вашу жизнь, например, выбрать школу или работу, прочитайте нашу статью «Как развить интуицию». Это поможет вам проникнуть в свое подсознание и получить ответ.

Не рубите с плеча

Никогда не принимайте импульсивных решений. В шаткой, нестабильной ситуации велика вероятность того, что вы совершите ошибку, которую потом будет трудно исправить. Иногда полезно приостановить ситуацию на некоторое время, чтобы посмотреть, разрешится ли она сама собой. Если вы не знаете, что делать, и не можете отложить принятие решения, выбирайте путь наименьшего риска.

Чтобы решить проблему, иногда нужно просто сделать перерыв. Или, как говорят некоторые американские психологи, «выйдите на балкон», чтобы подышать свежим воздухом и вернуться к проблеме обновленным.

Перерыв не означает «сидеть сложа руки и ничего не делать». Вам просто нужно чем-то отвлечься. Вы можете упражнять свой мозг, например, с помощью тренажеров Wikium, которые я рекомендую читателям во всех своих статьях и которыми пользуюсь сам три раза в день. Они бесплатны, увлекательны, а главное, их уже сотни, и все время добавляются новые.

Другой вариант — почитать книгу. Это не обязательно должна быть художественная литература — вы можете читать таких авторов, как Наполеон Хилл, Роберт Кийосаки, Джим Рон, Рэнди Гейдж и др.

Пересмотрите отношение к проблеме

Нарисуйте на бумаге любой масштаб. В качестве примера можно использовать обычную сантиметровую линейку. Это шкала для объективной оценки вашей проблемы. Одна крайность — это состояние максимального комфорта и беззаботной жизни, другая крайность — абсолютное отчаяние, что означает близкую смерть. Отметьте некоторые промежуточные точки между двумя крайностями. Теперь найдите точку на шкале, которая адекватно отражает ситуацию вашей проблемы в этой системе отсчета.

Если вы не умираете, если ваш дом не сгорел во время пожара, если вы не потеряли всех близких родственников в один миг, то ваша ситуация будет находиться где-то посередине. Вы далеки от того, чтобы быть на грани отчаяния, но у вас есть ощущение, что худшее уже произошло.

Подумайте обо всем хорошем, что есть в вашей жизни, и поблагодарите за это судьбу. Миллионы людей не имеют и сантиметра того, что есть у вас.

Оказывается, вы эмоционально «застряли» в этой ситуации. Время идет вперед, и вы как будто остаетесь в прошлом, пытаясь удержать то, что уже имеете. Проблема в том, что вы не осознаете, что вы ВЗАИМОДЕЙСТВУЕТЕ с тем, что уже давно происходит.

13 вещей, которые нельзя делать, когда все идет не так

Знание того, чего не следует делать, когда в вашей жизни не все гладко, не менее важно, чем советы о том, как внести нужные изменения. Доктор Ральф советует вам НЕ прибегать к следующему:

1. Паника,
2. Подумайте о далеком будущем,
3. Сразу переходите к обвинениям и критике,
4. Накричать на кого-нибудь,
5. Выставьте себя на посмешище,
6. Впасть в летаргию,
7. Игнорируйте их потребности,
8. Игнорируйте их интуицию,
9. Они зацикливаются на том, какими они должны быть, а не на том, какие они есть,
10. Пытаться контролировать то, что вам неподвластно,
11. Вы вспоминаете все другие ужасные вещи, которые когда-либо случались с вами,
12. Вы спрашиваете себя: «А что, если…», «Почему я?» или «Почему я?».
13. Вы ориентируетесь на мнение других, потому что оно отражает говорящего, а не вас,
14. Вы беспокоитесь о том, кто вы и какое впечатление производите на других,
15. Перестаньте общаться со всеми, кого вы знаете.

Что стоит сделать, если ничего не получается: 17 советов

1. Прими текущую ситуацию

Это не значит, что вы должны мириться с тем, что причиняет вам боль или полностью расстраивает вас. Просто напомните себе, что вы живете здесь и сейчас. Вместо того чтобы беспокоиться о будущем или копаться в прошлом, подумайте о том, что вы можете изменить сейчас.

2. Сосредоточься на реалистичных ожиданиях относительно себя и ситуации

Если вы думаете о том, «почему дела идут не очень хорошо», спросите себя, что должно идти хорошо. Если ваше представление о счастье сводится к владению виллой в Монако и частным самолетом, вы рискуете обречь себя на постоянное состояние несчастья, потому что объективно достичь желаемого не так-то просто.

3. Различай то, что ты можешь и что не можешь изменить

Люди могут многое, но, к сожалению, не все. Мы не можем вернуть мертвых к жизни, заставить полюбить нас того, кому мы безразличны, изменить прошлое или законы физики. Однако список того, что мы можем сделать, впечатляет.

Некоторые цели могут быть сложнее других, но если вы хорошенько подумаете над ними, то обнаружите, что можете достичь их, приложив много воли, терпения и усилий.

4. Сделай один шаг, потом другой

Достижение цели подобно подъему по лестнице, и это постепенное движение вверх. Даже если это всего лишь маленькие шаги, вы продолжаете двигаться к своей цели.

5. Вместо того чтобы сосредотачиваться на худшем сценарии, подумай о более позитивных

Когда дела идут не очень хорошо и жизнь полна проблем, мы склонны думать, что дальше будет только хуже. Никто не может гарантировать, что худшее не произойдет, но нет смысла постоянно думать о катастрофическом развитии событий и пугать себя этими образами.

Вместо этого переключите свои мысли на более приятные результаты и улучшения в ближайшем будущем.

6. Извлеки урок из сложившейся ситуации

В сложных ситуациях мы часто можем научиться тому, чему еще не научились. Если вы оказались в ситуации, когда дела идут плохо, подумайте, почему так происходит и что вы можете сделать, чтобы изменить ситуацию.

7. Сохраняй позитивный настрой, сосредоточившись на своих сильных сторонах

У всех нас есть недостатки и слабости. Но вместо того, чтобы постоянно напоминать себе о том, что у вас получается, а что нет, подумайте о том, что у вас получается, а что нет.

8. Начни с малого

Недостаточно поставить цель, нужно разбить ее на несколько более мелких и простых задач, а затем запастись терпением и мотивацией, чтобы начать действовать.

А чтобы у вас не было ощущения, что вы терпите неудачу, попробуйте сначала добиться успеха в небольших делах, а затем постепенно переходите к более крупным проектам.

Предупреждение! Когда вы найдете интересный проект, вас ждут трудности, рутина и разочарования. И радость, и нервы, и гнев. Из этих вещей складывается жизнь.

Следите за качеством сна

В это время мозг восполняет свои энергетические ресурсы и обрабатывает полученную информацию. Другими словами, если вы плохо спите, тренировка памяти будет эффективна максимум на 50%, потому что ночью мыслительная работа идет активнее, чем во время бодрствования.

Перед сном полезно прочитать материал, который вы будете использовать в своей работе завтра, или запомнить десяток иностранных слов. Ваш мозг обработает новую информацию в течение ночи, и утром вы лучше ее запомните.

Не менее важно подготовиться ко сну, поскольку лобные доли ночью отдыхают, а эмоции доминируют над мозгом. Если вы ругаетесь, смотрите фильмы ужасов, слушаете агрессивную музыку, пьете напитки с кофеином или думаете о негативных мыслях за 6-7 часов до сна, вы заснете в состоянии возбуждения, которое препятствует полному восстановлению. Это приводит к утренней усталости и вялости в течение дня.

Необходимо спать не менее 6 часов, иначе через несколько дней возникнут нарушения в работе нервной системы, проблемы с концентрацией внимания и путаница в распорядке дня.

Каждый вечер перед сном необходимо создавать спокойную атмосферу, но без явных изменений. Психологи и остеопаты советуют, лежа в постели, постепенно расслаблять все мышцы, от пальцев ног до шеи.

Повышайте выносливость мозга

Хорошая работа лобной доли — это первое, чего можно добиться, тренируя мозг. Лобные доли подобны контрольному пункту: они сопоставляют новую информацию с информацией, уже хранящейся в памяти. Как только эта часть мозга перестает работать, человек поддается своим чувствам, становится ленивым, упрощенным и делегатом. Если это состояние длится дольше, человек теряет способность принимать решения.

Технологический прогресс облегчает жизнь, но полуфабрикаты, роботы-пылесосы и парковочные счетчики лишают мозг основных задач. Все эти ежедневные задачи отвечают за выносливость мозга, которая сегодня необходима прежде всего для того, чтобы избежать нервного срыва, опухоли мозга или хронического психического расстройства.

В своей книге Цукияма приводит пример овдовевшего японского бизнесмена из Rolls-Royce, у которого были самые высокие продажи в Японии, двое детей и гора ежедневных задач. Именно ежедневная работа по дому повышала его производительность и мозговую силу.

Если ваши лобные доли не привыкли давать инструкции, вам будет скучно на полпути к выполнению большого задания. Вы не сможете выполнять сложные задания, и вам захочется вернуться в прошлое, где ничего не нужно. Повышение выносливости вашего мозга без принуждения позволит вам эффективно решать проблемы.

Выбор, принятие решений и систематизация — это работа лобных долей, которая возможна, когда вы готовите ужин или убираете квартиру.

Прокачивайте навык решения задач

Прежде всего, нужно избавиться от ненужных вещей и навести порядок в окружающей обстановке. Для внутреннего порядка в голове полезно составить список правил и принципов — это поможет вам расставить приоритеты и решить проблемы, когда у вас мало времени.

Когда у вас есть план на день, ваш мозг работает в разы активнее, потому что не отвлекается на посторонние задачи. Когда вы живете с ежедневным планом в течение месяца, легче проанализировать ошибки и изменить свой подход. Пошаговый план полезен для любой задачи (от чистки сезонной одежды до завершения проекта или изучения иностранного языка). Вам нужна цель, список действий и критерии.

Блок-схема — это структурированная информация, необходимая для того, чтобы ваши лобные доли хорошо работали. Стоит помнить, что высокая тактическая производительность невозможна, если человек выполняет более семи задач одновременно.

Почему в современном обществе особенно важно развивать навыки решения проблем? Потому что большую часть дня человек действует по чужим инструкциям (рабочий график, административные задачи, расписание, навигация в машине и в интернете). Так можно провести целый день, не перегружая мозг и не активизируя работу лобных долей.