Интернет зависимость

Обращая внимание на негативные последствия интернет-зависимости, важно подчеркнуть, как она влияет на семейные отношения. Появляются необоснованные вспышки ревности со стороны одного из супругов или ощущение недостатка внимания. Это, в свою очередь, приводит к усугублению семейных конфликтов и создает проблемы в отношениях с окружающими. Как результат, человек начинает дистанцироваться от реальной жизни и возможностей общения.

Компьютерная зависимость у подростков: признаки, последствия, лечение

Складывается впечатление, что наши дети весь день проводят за компьютерами — именно так часто сообщают родители о своих детях в период каникул. Забыты футбольные матчи во дворе, игры в резиночку и классики — все больше времени они проводят в виртуальной реальности. Настоящая задача заключается в том, чтобы понять, на каком этапе увлечение компьютером начинает приносить вред, и как эффективно бороться с компьютерной зависимостью в подростковом возрасте.

Данная статья охватывает следующие аспекты:

• Определение интернет-зависимости
• Категории компьютерной зависимости
• Признаки зависимости у подростков
• Кто подвержен зависимости и почему
• Стадии интернет-зависимости
• Доклиническая стадия
• Клинические изменения психики
• Клиническая зависимость
• Структурные изменения личности
• Влияние на здоровье
• Методы лечения компьютерной зависимости среди подростков
• Ошибки в лечении

• Автор: Яна Кононенко
• Дата публикации: 11.01.2022
• Просмотры: 14483

Что такое интернет-зависимость

В современном мире трудно представить жизнь без компьютеров, смартфонов и интернета. Мы общаемся через мессенджеры и социальные сети, получаем актуальные новости на сайтах, а школьные оценки зачисляются в электронные дневники. Множество профессий также связано с компьютерами — от программирования до бухгалтерского учета.

Даже компьютерные игры могут превратиться в серьёзное увлечение. С 2001 года киберспорт в нашей стране официально признан спортивной дисциплиной, в то время как в США первые киберспортивные турниры появились еще до этого. В связи с этим актуальным становится вопрос: как определить грань между увлечением киберспортом и компьютерной зависимостью среди подростков?

Термин «интернет-зависимость» был введен американским психиатром Иваном (Айвеном) Голдбергом, который обозначал им поведение, когда погружение в виртуальный мир мешает социальным и профессиональным обязанностям. В современном контексте интернет-зависимость — это поведенческое расстройство, характеризующееся навязчивым желанием доступа к сети и потерей контроля над временем, проведенным за компьютером.

Американские нейробиологи провели исследования по игровой зависимости и выяснили, что стремление играть активизирует те же участки мозга, что и зависимость от наркотиков и азартных игр. Эти зависимости имеют общие черты, хотя игровая зависимость не столь разрушительна для здоровья, как наркотическая.

Чтобы помочь вашему ребенку установить здоровые отношения с гаджетами и иным образом уменьшить связи с интернетом, скачайте бесплатный PDF-файл от психолога Ларисы Сурковой. В нем представлены рекомендации по цифровой гигиене и советы для родителей.

Основы интернет-зависимости

Интернет-зависимость представляет собой состояние, при котором человек теряет контроль над временем, проведенным в сети. Это состояние сопровождается психофизиологическими, поведенческими и эмоциональными изменениями. Если в силу каких-либо обстоятельств доступ к интернету становится невозможен, зависимый испытывает значительный дискомфорт и сильное стремление вновь попасть в виртуальный мир.

Этот термин впервые был использован в 1995 году американским психиатром И. Голдбергом. В начале к этой форме зависимости относились с недоверием, но вскоре стало ясно, что она затрагивает растущее число людей. Рост популярности интернета только усугубил ситуацию.

Интернет-зависимость чаще всего формируется у подростков. Это может быть связано с формированием новых социальных потребностей, поиском себя, а также способом убежать от стресса и различных переживаний реального мира. Подобно этому, они могут проводить время в сети отличая часами в день или полностью забывая о реальной жизни.

Причины возникновения и механизмы развития

Причины, приводящие к интернет-зависимости, могут быть самыми различными, начиная от низкой самооценки и заканчивая чувством нереализованности. Чаще всего это становится результатом сочетания нескольких факторов, а не одной единственной причины.

Наиболее распространенные факторы, способствующие развитию интернет-зависимости, включают:

• Семейные проблемы. Зависимые могут использовать сетевое общение и игры как способ снижать уровень стресса и справляться с тревожностью. Например, интернет-зависимость может развиться как у подростков из неблагополучных семей, так и у тех, кто живет в благоприятных условиях.
• Недостаток друзей. Люди, страдающие от комплексов и недостатка уверенности, могут испытывать трудности в общении в реальной жизни. Они часто выбирают взаимодействие в виртуальном пространстве, где чувствуют себя более свободно и раскрепощенно.
• Низкая самооценка. Многие подростки выбирают виртуальные миры из-за чувства неполноценности и неудовлетворённости собой, что порождает комплекс неполноценности.
• Потребность в самореализации. Эта причина более характерна для подростков, которым проще реализовать себя в интернете и таким образом добиться признания и уважения.
• Для детей и подростков зависимость может также развиваться на фоне родительского влияния. Иногда родители дают детям смартфоны или другие устройства, чтобы успокоить их. Это приводит к формированию привычки снимать стресс за счёт погружения в виртуальный мир.

Популярность информационных технологий также выступает почвой для формирования интернет-зависимости. Множество людей стремятся развивать навыки, такие как веб-дизайн и программирование. Если у человека имеются проблемы с социализацией и определенные акцентуации личности, стремление к обучению может со временем перерасти в зависимость.

Различные виды интернет-зависимости

Теперь, когда мы рассмотрели основные причины возникновения интернет-зависимости, стоит перейти к её классификации. Согласно К. Янг, выделяется пять видов этой зависимости:

• Сетевая вовлеченность, которая заключается в частых онлайн-покупках, участии в аукционах и азартных играх.
• Компьютерная зависимость — это состояние, при котором человек чрезмерно увлечен играми и не может остановиться, несмотря на желание.
• Киберотношения, проявляющиеся в постоянной необходимости общаться в социальных сетях и мессенджерах, а также участвовать в различных сообществах.
• Киберсексуальная зависимость, которая включает в себя чрезмерное увлечение контентом для взрослых и обмен интимной информацией.
• Информационная перегрузка, когда человек навязчиво ищет новые данные на разных сайтах и испытывает дискомфорт при отсутствии такой возможности.

Каждый из перечисленных видов интернет-зависимости представляет собой угрозу для здоровья человека, его психоэмоционального состояния и личностного развития.

Виды интернетомании

• зависимость от компьютерных игр;
• пристрастие к общению в социальных сетях, чатах и форумах;
• интернет-шопинг;
• виртуальный секс;
• работа в сети.

Специалисты отмечают, что недуг часто формируется на фоне одиночества людей, которые не могут реализовать себя в реальной жизни и, как следствие, ищут утешение в виртуальном пространстве, где всё кажется более доступным и значимым. Именно поэтому также важно учитывать личные мотивы и ожидания пользователей.

Второй проблемой, с которой сталкиваются дети и подростки, является недостаток внимания со стороны родителей. Постоянная занятость взрослых порой не даёт возможности должным образом поддерживать детей, и те начинают искать замену в мире технологий.

Еще одна причина заключается в страхе. Иногда пользователи настолько привыкают к многочасовому сидению за компьютером, что выход в реальный мир вызывает у них тревогу и связан с множеством психологических сложностей.

По инициативе венского невролога Ханса Циммерля и Беаты Панош было проводено исследование, целью которого было выявить основные признаки, направленные на определение поведения людей, склонных к интернет-зависимости. Исследование проходило на популярном немецком сайте, и в нем приняло участие 473 пользователя. Больше 12% участников показали явные проявления маниакального поведения, связанного с интернетом, в то время как 30,8% признались, что испытывали чувства, аналогичные переживаниям в процессе общения в чате. Почти 41% отнесли свое поведение к маниакальному. По полученным данным, большинство с заметной интернет-зависимостью использовали социальные сети и различные чаты как основное средство общения, что исключала личные взаимодействия. Лишь треть опрошенных увлекалась компьютерными играми, в то время как около 7% занимались обычным серфингом.

Согласно данным американского психолога Кимберли Янг, более 2 миллионов человек в США страдают от интернет-зависимости. Она также утверждает, что общий процент таких пользователей в мире составляет 7%.

Основными факторами, вызывающими зависимость от интернета, являются:

• уход от реальности и постепенная замена на виртуальный мир;
• нереализованные потребности в общении;
• желание примерить на себя другие образы и изменить свою личность;
• удовольствие от игр и общения в сети.

Как распознать проблему

Ключевым симптомом интернет-зависимости является превышение двух часов в день, когда человек проводит время за компьютером, независимо от того, каким видам деятельности это время посвящено. Статистика утверждает, что двух часов вполне достаточно для выполнения всех необходиющих задач в сети, после чего следует возвращаться к повседневным обязанностям.

Основные признаки, указывающие на интернет-зависимость, можно свести к следующим критериям:

• постоянное желание провести время в интернете;
• значительное количество времени, проведенное за компьютером;
• необходимость виртуального общения;
• дезориентация в реальной жизни;
• нарастающее чувство тревоги или раздражительности при отсутствии доступа к интернету.

Данные критерии могут служить тестом на интернет-зависимость. Если хотя бы несколько из перечисленных признаков наблюдаются в течение полугода, то это может указывать на наличие проблемы. Если этот срок превышен, стоит говорить о хронической интернет-зависимости.

Какие существуют виды интернет-зависимости

Что же такое интернет-зависимость и как от неё избавиться?

Зависимость от интернета имеет множество аспектов. Психологи классифицируют её на несколько основных типов:

1. Постоянное общение в чатах и социальных сетях. В группу риска входят стеснительные или неуверенные в себе люди, которые имеют трудности с общением в реальной жизни. Возможность создать идеальный образ в интернете становится соблазнительным. Зависимые все чаще стремятся расширить свои границы общения, вместо того чтобы поддерживать контакты только с близкими людьми.
2. Онлайн-серфинг. Это состояние рассматривается как зависимость от информации, при которой пользователи постоянно ищут новые материалы и отслеживают обновления на сайтах. Даже когда человек заходит, чтобы найти конкретную информацию, он может неожиданно оказаться на стороннем сайте, бездумно читая посты и комментарии. Со временем такое количество ненужной информации начинает негативно сказываться на настроении и психическом состоянии.
3. Зависимость от сетевых игр. Это проблема как для молодежи, так и для взрослых. Привычка играть с утра до ночи может развиться из-за недостатка увлечений или из-за стремления повысить свою ценность в обществе. Таким образом, игроман может потратить все свои накопления, азартно играя в онлайн-казино ради получения материальных призов или виртуальных достижений.
4. Просмотр контента для взрослых. Эта зависимость обычно вызвана неудовлетворенностью в реальной жизни и может привести к серьезным психологическим проблемам и нарушениям в интимной жизни.

Почему возникает интернет-зависимость и как она развивается?

Что такое интернет-зависимость и как можно от неё избавиться?

Хотя психологи всё ещё исследуют причины, приводящие к зависимым расстройствам, очевидно, что нереализованность личности и низкая самооценка могут спровоцировать эту зависимость.

Постоянно пребывая в виртуальной реальности, пользователи могут потерять связь с окружающим миром. Это считается одной из основных опасностей интернет-зависимости. Люди перестают встречаться с друзьями, не совершают покупки или развлекаться, потому что чувствуют, что все это можно сделать из дома через интернет. Лень становится одним из значимых факторов в возникновении зависимости.

Аддикция не возникает внезапно. Изначально использование интернета может быть полезным для решения определённых задач. Однако по мере увеличения времени, проведённого в сети, пользователи начинают осознавать привлекательные возможности, формируют свой стиль общения и, тем самым, отдаляются от реальной жизни.

Затем зависимость обретает хронический характер, и сначала это замечают окружающие, а потом сам человек. Он с трудом возвращается к реальным событиям в жизни и всё чаще предвкушает сетевое взаимодействие, свое присутствие на любимых сайтах, освоение новых интернет-пространств и игр.

Что такое интернет-зависимость и как она влияет на человека?

В широком смысле это чрезмерное использование интернета. Однако «чрезмерное» — это оценочное понятие, и поэтому важно понимать, что зависимость характеризуется утратой контроля над временем, что сказывается на других аспектах жизни.

Психическое здоровье. У людей с интернет-зависимостью наблюдается повышенный уровень тревожности, риск развития депрессии, снижается самооценка и возникают трудности с концентрацией.

Физическое состояние. К этому относится бессонница, проблемы с питанием, сниженная физическая активность, расстройства опорно-двигательного аппарата.

Отношения. Когда человек проводит всё своё время в интернете, это сказывается на его профессиональной и личной жизни. Ухудшение отношений с близкими и проблемы в работе становятся привычными следствиями зависимости.

Безопасность и конфиденциальность. У тех, кто проводит много времени в интернете, может возникнуть ложное ощущение безопасности. Они начинают доверять онлайн-пользователям и активностям, что увеличивает риск стать жертвой кибербуллинга или атак в интернете.

Какие типы интернет-зависимости бывают?

• Бесконечное серфингование. Это проявляется в бесконечном перенаправлении по ссылкам, непрерывном скроллинге социальных сетей, просмотре видео и невозможности прекратить.
• Пристрастие к виртуальному общению и знакомствам. Это проявляется в постоянном общении в чате и комментариях, когда интерес к онлайн-коммуникации превосходит интерес к реальной жизни.
• Игровая зависимость. В этом случае наблюдается навязчивое увлечение онлайн-играми, что затрудняет возможность остановиться. Это часто приводит к негативным последствиям, таким как бессонница.
• Непреодолимая потребность в онлайн-тратах. Это включает пристрастие к азартным онлайн-играм, казино и импульсивным покупкам на маркетплейсах.

• Внешние ограничения. Один из методов контроля — использовать будильник, который напомнит, когда следует выйти из сети, или установить специальное приложение для отслеживания времени, проведенного в интернете. Если сложно самостоятельно контролировать своё онлайн-время, стоит попробовать такие приложения, которые автоматически блокируют доступ к определённым приложениям или веб-сайтам после завершения указанного времени. Функция родительского контроля также может помочь в этом.
• Приоритизация задач. Время в интернете следует рассматривать как часть списка дел. Выпишите все нужные дела, как в реальной жизни, расставив их приоритеты задач, и это поможет осознать, что действительно важно.
• Качество выполняемых действий в сети. Время, проведенное в интернете, может быть продуктивным или бесполезным. Следите за тем, сколько времени тратится на полезные ресурсы или задачи, а сколько — на бездумный серфинг. Если второго оказывается больше, стоит ограничить время, проведенное в социальных сетях.
• Офлайн-приоритет. Включайте больше офлайн-действий в повседневную жизнь. Например, вместо того чтобы скроллить перед сном, подумайте о прогулке на свежем воздухе или о физической активности. Вместо онлайн-встреч лучше согласитесь встретиться с друзьями лично.
• Расписание. Планируйте свой день так, чтобы важные задачи появлялись в те часы, когда вы чаще всего без дела проводите время в интернете. Например, сразу после работы идите гулять, а не садитесь на диван с YouTube.
• Разгрузочный день. Устраивайте дни без интернета, социальных сетей или игр. Первый шаг — удалите приложение с телефона, чтобы снизить соблазн. В дальнейшем старайтесь увеличить этот срок. Можно также устроить челлендж с друзьями на месяц без онлайн-взаимодействий — это может быть гораздо легче в компании.
• Специализированная помощь. Если влияние интернета на жизнь стало серьезным, рекомендуется обратиться к психологу, а в случае с детьми — к детскому или подростковому специалисту. Интернет-зависимость не квалифицируется как психологическое заболевание, но обсуждается вопрос о возможности её признания.
• Группа поддержки. Если зависимость затрагивает ребенка или подростка, существуют терапевтические группы, проводящие занятия без гаджетов, или можно организовать выезд в лагерь, где такие устройства невозможно использовать. Это может вернуть интерес к реальным активностям.