Гордость или чувство собственного достоинства? (Видео)

В первом случае чувство собственного достоинства формируется адекватно, во втором и третьем — наблюдается его заниженный уровень, а в четвертом — завышенное чувство собственного достоинства. Соответственно, самооценка может быть адекватной, заниженной или завышенной (в том же порядке).

Чувство собственного достоинства — что это. Как его воспитать и сохранить

Когда вы слышите фразу «У него чувство собственного достоинства явно завышено» или «Ты себя не ценишь, ты достойна гораздо большего», это намекает на разный уровень чувства собственного достоинства (ЧСД). Это понятие отражает, насколько человек уважает, ценит и любит себя. ЧСД оказывает влияние на степень притязаний человека, его жизненную активность, содержание этой жизни и успехи. Это чувство может быть как адекватным, так и неадекватным (то есть завышенным или заниженным), но полностью отсутствовать чувство собственного достоинства не может, так как это важно для личной идентичности.

Чувство собственного достоинства тесно связано с самооценкой, однако не является ее синонимом. ЧСД представляет собой сложную систему взаимосвязанных чувств и эмоций. В формировании чувства собственного достоинства помимо самооценки большую роль играют такие компоненты, как самовосприятие, самоуважение и самоощущение. Проще говоря, чувство собственного достоинства — это результат того, как человек оценивает свою значимость и ценность как личности.

При этом ЧСД связано с самопознанием и здоровой Я-концепцией. Но что же такое самопознание? Это процесс, в котором человек знакомится с собой, принимает себя со всеми своими достоинствами и недостатками, а также формирует собственные интересы и потребности, создавая своё мировоззрение. Однако самооценка и самоанализ не являются единственными базовыми элементами. С самого рождения ребенок воспринимает себя через призму того, как его видят окружающие взрослые, что они выражают через свои слова, такие как: «Какой ты хороший мальчик!» или «Ты неслух, ты ничего не можешь сделать!». Как вы думаете, могут ли эти фразы способствовать формированию адекватной самооценки и чувства собственного достоинства, или же они ведут к занижению этих качеств?

Заниженное чувство собственного достоинства возникает в результате неадекватной критики, унижения, оскорблений и принуждений от окружающих, что постепенно проникает в внутренний мир личности. В то время как завышенное чувство собственного достоинства происходит от эгоцентризма, комплексной вседозволенности и воспитания, когда человек становится кумиром своих родителей.

Чувство собственного достоинства складывается не только из осознания своей ценности, но и из понимания ценности всего, что имеет непосредственное отношение к личности:

• семья;
• партнер в отношениях;
• работа;
• увлечения;
• друзья;
• хобби;
• интересы.

Некоторые из этих аспектов зависят от нашего выбора, тогда как другие — нет. Например, если вы унижаете своего партнера, вы также тем самым унижаете себя, ведь выбор состоять в отношениях с ним делали вы. А вот семью, в которой человек был рожден, никто не выбирает. Поэтому неправильно унижать себя за недостатки или неудачи родителей.

Риски при неадекватном ЧСД

Одним из первых рисков, связанных с низким чувством собственного достоинства, является склонность к унижениям. Человек с заниженным ЧСД позволяет другим унижать себя, в то время как тот, у кого завышенное ЧСД — сам унижает окружающих. Это, конечно, приводит к негативным последствиям для межличностных отношений. Кроме того, люди с завышенным ЧСД часто страдают от обид, разочарований и фрустраций, тогда как те, кто имеет заниженное ЧСД, заняли бы роль жертвы и будут подвергаться самобичеванию и неудачам в своей жизненной деятельности.

Вам, возможно, знакомы такие фразы, как «это ниже моего достоинства» или «я этого не достоин». Однако обоих утверждений могут быть как адекватными, так и неадекватными — всё зависит от конкретного контекста. Усугубляет ситуацию еще и разница в том, как каждый понимает, кто такой достойный человек. Нет единого стандарта, по которому можно оценивать человеческое достоинство. Существует множество нюансов, и важно опираться на ценности и убеждения, принятые в конкретном обществе или референтной группе.

Отношение к себе также связано с ответственностью, о которой следует помнить, когда речь идет о сохранении собственного достоинства. Следует избегать поступков, которые могут быть унизительными и лишать самоуважения. Граница, на которой заканчивается нормальное ЧСД, и начинается стыд и вина, часто связана с ситуациями жестокости и насилия, включая случаи, когда жертвы не сообщают о своих травмах. Для некоторых людей даже повседневные ситуации могут затронуть их чувства достоинства, оставляя их в состоянии стыда и изоляции. Хотя ценности, формирующие чувство собственного достоинства, могут различаться от человека к человеку и от культуры к культуре, стыд за потерю достоинства в этом плане является универсальным и затрагивает все культуры.

Откуда берётся достоинство?

Чувство собственного достоинства формируется с раннего детства и продолжает развиваться на протяжении всего процесса взросления. Важнейшие факторы, влияющие на это чувство, таковы:

1. Отношения с родителями и другими значимыми взрослыми. К ним также могут относиться бабушки и дедушки. Родительский стиль воспитания в первые три-четыре года жизни является определяющим для возникновения ощущения самоуважения у ребенка, как подчеркивают доктор философии Мэтью Маккей и писатель Патрик Фаннинг в своем бестселлере «Самооценка».

Если взрослые поддерживают и ценят ребенка, у него формируется уверенность в своей значимости. Напротив, если ребенок ощущает отсутствие уважения от окружающих, это дорого ему обойдется. Проявления этого могут включать игнорирование потребностей ребенка — не только в базовых вещах, таких как еда и кров, но также в безопасности, признании и развитии, а также унижение. В результате, такой ребенок может вырасти с ощущением неуважения к себе.

2. Успехи и достижения. В процессе взросления ребенок встречается с внешней средой и реализует себя в социуме, где существуют свои критерии оценки. В этом случае он начинает ориентироваться уже не только на реакции родителей, но и на мнения преподавателей и тренеров, а также сравнивает себя с ровесниками. Успехи в учебе, спорте и творчестве помогают ему понять, что он может многого достичь и порой даже преуспеть.

Фото: Tempura / istockphoto.com

3. Окружение. Сверстники и учителя также играют важную роль в развитии самооценки. Получая поддержку и признание, ребенок чувствует уверенность и комфорт, в то время как критика и насмешки могут привести к снижению самооценки.

4. Автономия и самостоятельность действий. Умение принимать собственные решения и нести за них ответственность, отстаивание своих границ, осознание своих прав и формирование личной системы ценностей содействуют укреплению уважения к себе. Здесь важно дать себе свободу выбора и возможность этот выбор реализовать.

Однако процесс формирования чувства собственного достоинства не заканчивается на этом этапе. На него также влияют такие аспекты, как образование, работа, личная жизнь и многие другие факторы, но главные основы отношения к самому себе закладываются именно в детстве.

Связь самооценки и чувства собственного достоинства

Как можно оценить, обладает ли человек чувством собственного достоинства и каково оно? Существует несколько внешних ориентиров. Например, самооценка — это эмоциональная оценка своей личности.

В зависимости от уровня самосознания, человек либо осознает свои сильные и слабые стороны, либо неадекватно их оценивает. Также важно рассматривать уважение к себе с другой стороны, например, в способности человека защитить свои интересы и отстоять свои границы. Достаточно ли у него для этого сил и аргументов? Кроме того, уважение к себе также проявляется в стремлении к личностному росту и самосовершенствованию.

Таким образом, чувство собственного достоинства и самооценка взаимосвязаны. Наше уважение к себе выражается через адекватное восприятие своих способностей и достижений. Это стремление использовать свои возможности, стать лучше и заботиться о своем физическом и эмоциональном состоянии.

Неуважение к себе может быть связано с различными факторами, такими как самодовольство, зазнайство, низкие требования к себе, преувеличение собственных характеристик и заслуг, а также отсутствие стремления к самореализации. Игнорирование собственных потребностей — как физического, так и эмоционального плана — свидетельствует о низкой степени уважения к себе.

Фото: SeventyFour / istockphoto.com

Обладать чужой душой

Часто человеку не хватает понимания и доброты, и он направляет внимание на другие сферы, застревая в них. В результате теряются атмосфера тепла, доброты и полноты жизни, и такие люди начинают позволять себе различные абсурдные мысли, ошибочные выводы о себе и окружающих, что в итоге приводит к смещению чувства самоуважения.

Тем не менее, как только человек осознает свои достоинства — «Вот я какой!» — это становится первым шагом к восстановлению чувства собственного достоинства. Это может привести к самодовольству: «Я таков, что достоин внимания и уважения, у меня выдающиеся умственные способности, я получил образование, а многие качества, которые есть у других, мне недоступны.» Так формируется гордыня.

Гордыня — это стремление сохранить преобладание и быть всегда на высоте. Гордость, в свою очередь, связана с попытками обладать тем, что на самом деле недостижимо: быть равным Богу или равным другим достойным людям.

Данное состояние возникает из чувства превосходства, когда человек создает вокруг себя ореол значимости и считает себя единственным в своем мнении, полагаясь на безупречность своих суждений. Эта гордыня, ранящая душу, ослепляет, не позволяя увидеть, какова поистине человеческая природа: у каждого есть свои достоинства и душевное богатство, в том числе Дух Святой, который дает основание бытия.

Гордыня затмевает личность и, согласно библейскому учению, «гордому Бог противится» (1 Петр. 5:5). Гордый человек нарушает законы Божьей любви, поскольку Бог открыт для всех, и предлагает Себя, а гордый стремится только к обладанию другими людьми.

При этом такая гордость может привести даже к маниакальным состояниям, когда у человека возникает мания величия и он начинает считать себя царем или великим вождем. Причинами этого могут стать незначительные происшествия в жизни.

Подвиг всей жизни

Гордость — это самый тяжелый порок, который свойственен каждому из нас в определенной степени. Но смысл жизни заключается в преодолении этой гордости. Человек не сможет смириться, если не обратится к Божественному образцу смирения, явленному в единородном Сыне Божием Христе. «Научитесь от Меня, ибо Я кроток и смирен сердцем» (Мф. 11:29). «Я пришел на землю не для того, чтобы делать свою волю, но волю Отца, пославшего Меня» (Ин. 6:38).

От всех, кто желает служить Богу, Евангелие прежде всего требует: «Отвергнись себя». Разве не стоит отказаться от ложного мнения о себе, от иллюзий величия? Это будет шагом к истинному смирению. Когда вы сделаете это, «отвергнись себя, и возьми крест свой, и следуй за Мною» (Мф. 16:24) — и вы будете оправданы Божией благодатью.

Гордость — это состояние души, с которым трудно справиться. Ведь достоинство у нас есть, но оно часто раздуто вследствие поверхностного отношения к жизни. Поэтому преодоление гордости становится подвигом всей жизни.

Необходимо начать с проверки своих мыслей. Приходит такая мысль: «Я особенный. Я заслуживаю внимания, я достоин любви». Почему именно я должен ожидать любви от других? И начинается внутренний диалог, который может негативно повлиять на самовосприятие. Например, фарисей считался праведным, потому что исполнял закон, и в этом счете всегда отмечал: «Я не такой, как другие!»

Гордыню увидеть и осознать сложно. В «Добротолюбии» отцы-аскеты писали объемные трактаты о гордости. Часто гордый человек придает своим действиям особую значимость, считая, что даже в болезни он может продемонстрировать свое терпение: «Смотрите, какой я терпеливый!». Таким образом, любое действие воспринимается с завышенной самооценкой.

Подготовила Тамара Амелина

ПТСР и СПТСР

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — это тревожное состояние, возникающее в результате переживания травмы или травматического события. Этот термин впервые появился в 1980 году в третьем издании «Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам» (DSM-III), которым публикует Американская психиатрическая ассоциация.

Изначально он ассоциировался с травмами, полученными ветеранами Вьетнамской войны. Ранее подобные травмы наименовались снарядным шоком. Определение ПТСР со временем расширилось, включив в себя и другие виды травм, такие как изнасилования, автомобильные аварии, ураганы, торнадо, насилие над детьми, домашнее насилие и многие другие травмирующие события.

Данное расстройство обычно связано с одиночными или краткосрочными событиями, вызывающими существенные травматические симптомы из-за угрозы для жизни или серьезных повреждений.

ПТСР сопровождается навязчивыми воспоминаниями о травмообразующем событии, страшными снами или кошмарами, флешбэками, а также физическими и психологическими реакциями на триггеры, напоминающие о самом событии.

Человек, страдающий ПТСР, может:

• избегать всего, что напоминает о травматическом событии;
• не помнить о некоторых аспектах этого события;
• применять когнитивные искажения, такие как самообвинение;
• демонстрировать снижение интереса к различным видам деятельности;
• изолироваться от других;
• испытывать трудности с переживанием положительных эмоций.

Кроме того, у людей с ПТСР часто выявляются две или более следующих поведенческих черты (полное клиническое определение ПТСР представлено в «Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам»):

• раздражительность и частые вспышки гнева;
• саморазрушительное поведение;
• состояние повышенной бдительности;
• сложности при восприятии тревожных ситуаций;
• трудности с концентрацией;
• расстройства сна.

Что касается сложного ПТСР (СПТСР), иногда люди подвергаются хронической травме, которая продолжается месяцы, годы или даже всю жизнь. Когда травма сохраняется долго, например в нарциссической семье, ПТСР становится сложным; это означает, что оно связано с несколькими факторами, которые требуют чуть иного подхода к лечению.

Термин СПТСР впервые был предложен доктором Джудит Герман, профессором психиатрии в Гарвардском университете и известным экспертом в области травматического стресса, в 1988 году.

Люди, страдающие СПТСР, могут проявлять такие симптомы, как трудности с регулированием эмоций, негативное восприятие себя, сложности в установлении здоровых отношений с другими людьми и чувство оторванности от системы верований.

Чтобы отличить ПТСР от СПТСР, уместно рассмотреть следующий список. При ПТСР симптомы делятся на три категории:

1. Возвращение к симптомам, например флешбэки, насыщенные сны, сильные воспоминания о травме, включая звуки, запахи или образы, ассоциированные с ними.
2. Постоянная настороженность, которая заставляет воспринимать окружающую среду как потенциальную угрозу, что может проявляться в повышенной бдительности и легком испуге.
3. Избегание ситуаций или объектов, которые напоминают о травмовом событии.

При СПТСР добавляются следующие симптомы:

1. Чувство бесполезности и самообвинение за пережитую травму.
2. Триггеры, вызывающие более интенсивные эмоциональные реакции.
3. Трудности в доверии другим, что может приводить к проблемам в отношениях.

Коллапс

Когда взрослому ребенку из нарциссической семьи напоминает о прошлой травме похожий опыт, это может инициировать триггер и вызвать реакцию СПТСР. Я называю это «коллапсом». На этом этапе происходит временная регрессия в детское состояние, когда уже переживалась траума. Человек начинает воспринимать текущую ситуацию как более угрожающую, чем она есть на самом деле.

Ощущение коллапса может длиться от нескольких секунд до нескольких дней и даже вызывать почти полный эмоциональный паралич. Такой срыв может быть пугающим, однако это также возможность глубже понять динамику СПТСР и начать процесс исцеления.

Отец 47-летней Роберты был нарциссом и часто не уважал ни физические, ни эмоциональные границы своей дочери. Хотя насилия не было, он делал неприличные замечания о теле Роберты в детстве и подростковом возрасте.

В дополнение к этому, он постоянно критиковал людей с неидеальными формами, и Роберта получала свою долю критики всякий раз, когда ей не удавалось соответствовать его стандартам. Она признается, что его жестокие слова остались в ее памяти надолго.

Сейчас она замужем за любящим человеком, который проявляет нежность и заботу, что ей очень нравится. Однако порой, когда он касается ее определенным образом, например, шлепает по попе, она испытывает страх, а иногда даже гнев и желание накричать на него.

Хотя в действительности он не желает ей ничего плохого, прикосновение напоминает ей о травмах, и она начинает думать, что недостаточно хороша или плохо выглядит в чем-то. Хотя она понимает, что это чрезмерная эмоциональная реакция, триггер возвращает ее к боли детства.

Долгий процесс детской травмы, пережитой в виде объективации и отсутствия уважения со стороны нарциссического отца, мгновенно возвращается, когда ее добрый и любящий муж касается ее так, как она когда-то страдала. Роберта осознает свою реакцию, но ей сложно контролировать эмоции, связанные с этими воспоминаниями. На терапии она также часто обвиняет себя и чувствует жалость не только к своему мужу, но и к себе.

40-летний Кори рассказывает, что его начальница мгновенно триггерит его, напоминающим о нарциссической матери. «Моя начальница может вызвать у меня триггер буквально за несколько секунд. Она такая же, как моя мама: совершенно не способна к конструктивной критике.

Я не против полезных советов, но когда она приходит ко мне, швыряет бумаги и говорит что-то вроде: «Ты вообще о чем думал?», это может испортить мне всю неделю. У меня в голове крутится мысль, что я абсолютно не пригоден для работы, и я ругаю себя. Я могу злиться несколько дней и рассказывать об этом своей жене, укладываясь спать со всеми этими мыслями.

Почему важно уметь ценить себя

Ценить и уважать себя нужно для своего счастья. Мы показываем окружающим, как с нами можно обращаться:

• если вы не уважаете себя, окружающие также не станут вас ценить;
• если вы не заботитесь о себе, то и другие не будут этого делать;
• если вы не цените свой труд, работодатель это обязательно заметит;
• если вы относитесь к себе как к рабочей лошади, члены вашей семьи сделают то же самое;
• если вы часто критикуете и ругаете себя, это покажется другим;
• если вы обесцениваете свои чувства, то окружающие тоже будут к ним относиться пренебрежительно;
• если вы берете на себя ответственность за чужие проблемы, другие будут все больше сваливать на вас свои дела.

Такое неразвитое чувство собственного достоинства лишает человека радости жизни. Если вы хотите, чтобы ваша жизнь изменилась и окружающие стали к вам внимательнее, начните с изменения отношения к себе. Воспитайте и сохраните в себе чувство собственного достоинства.

Человек без чувства собственного достоинства может запросто превратиться в невидимку. Ему может показаться, что его ничтожность имеет равнозначное значение — что он присутствует или нет в обществе. На деле же он вполне способен выполнять многочисленные функции дома и на работе. Более того, каждый человек одарен талантом, даже если не осознает этого. Сложность заключается в том, что такие люди считают себя недостойными хорошей жизни.

Как обрести чувство собственного достоинства

Чувство собственного достоинства связано с самооценкой и принятием себя. Если человек рос в неблагоприятных условиях, это может привести к заниженной самооценке и, как следствие, неразвитому чувству собственного достоинства. Так происходит, когда родители бывают слишком жестокими, подавляющими и пренебрегающими мнением ребенка. Первоначальная самооценка формируется в зависимости от оценки других. Первостепенные лица — это родители, и именно они в силу своих психологических особенностей могут причинять вред своим детям.

Чтобы развить, восстановить или укрепить чувство собственного достоинства, необходимо разобраться в коренных причинах своего неуважения к себе. Но, помимо этого, потребуется регулярная работа над собой. На помощь в этом придут несколько полезных методик.

Следите за своими мыслями и речью

Для поднятия чувства собственного достоинства, предложим следующее упражнение:

1. Запишите десять утверждений о себе.
2. Подумайте, какие они? Наполнены ли они негативом или позитивом? Как вы воспринимаете себя, кем видите? Как говорите о себе? Это очень важно.
3. Составьте десять позитивных утверждений о себе. Например: «Я верный друг», «Я хорошая мама», «Я ответственно подхожу к работе» и так далее.

Изменилось ли что-то в вашем отношении к себе, в понимании и принятии себя?

Если понять это пока трудно, вспомните о мудрости, изложенной в Духовной Экономике: «Пусть ваши мысли будут заняты тем, что истинно и честно, что справедливо и чисто, что заслуживает любви и восхищения, тем, что во всех отношениях хорошо и похвально» (РБО, Фил. 4:8). То есть живите по общечеловеческим ценностям, таким как доброта, семья, любовь, забота и честность.

Учитесь выражать свое мнение

Как часто вы говорите: «Мне все равно» или «Как хотите»? Что мешает вам заявить о себе и своих потребностях? Пробуйте делать это для себя и забудьте о невидимости — учитесь формулировать свои желания и чувства. Это будет содействовать вашему самоуважению и повышению чувства собственного достоинства.

Начните с мелкого и делайте это в одиночку. Например, если вы хотите выпить сок на завтрак, а не кофе, выберите сок. Затем постепенно открывайтесь своим друзьям, семье и коллегам, увеличивая сложность задач. Таким образом, вы можете прийти к более серьезным заявлениям, таким как смена работы или корректная просьба о повышении зарплаты. Или же, напротив, откажетесь от части обязанностей, что не входит в ваши обязанности и не оплачивается.

Станьте для себя лучшим другом

Вы можете быть сострадательным и добрым к другим людям. Но что мешает вам проявлять такие же качества к самому себе? Вспомните, когда в последний раз вы поддержали себя, поблагодарили или порадовали. Когда вы проявляли великодушие и терпение к себе? Почему вы можете простить другу его ошибку, а сами не можете – зажимаю себя в рамках самокритики? Напишите себе десять благодарностей, десять комплиментов и десять поддерживающих слов. Читайте этот список каждый день, добавляя что-то новое. Можно даже создавать новые списки ежедневно. Это поможет улучшить ваше самоуважение и поднять чувство собственного достоинства.

Найдите опору внутри себя

Каждый человек достоин любви и уважения. Чувство собственного достоинства не должно зависеть от обстоятельств. Примите как данность, что ваша жизнь и вы ценны независимо от внешних факторов. Вы имеете право на ошибку, вы можете испытывать негативные эмоции — это не делает вас непринемлемым или недостойным. Вам не нужно ничего делать, чтобы быть значимым и ценным. В трудные времена напоминайте себе об этом.