Дни непослушания. Почему во время месячных так хочется сладостей и фастфуда. Почему перед месячными хочется много есть.

Если вы знаете свой цикл, вы можете лучше подготовиться к периодам гормональных колебаний. Во время предменструального синдрома постарайтесь организовать свой распорядок дня так, чтобы вы могли больше спать и отдыхать. Делайте перерывы в процессе работы и не переутомляйтесь.

Дни непослушания. Почему во время месячных так хочется сладостей и фастфуда?

Женский организм устроен совершенно иначе, чем мужской. Соответственно, различаются и привычки питания, особенно во время менструации. На увеличение или уменьшение веса в большей степени влияют женские половые гормоны, а именно эстроген и прогестерон.

В зависимости от фазы менструального цикла концентрация и состав этих гормонов меняется. В этой статье рассматриваются основные связи между пищевым поведением и гормональным балансом в различные фазы менструального цикла, а также рассказывается о том, какие продукты полезны во время менструации.

Почти 30% женщин в той или иной степени страдают от предменструального синдрома (ПМС). В это время меняются вкусовые привычки, хочется съесть что-то сладкое, вредное или сочетать продукты, которые совсем не сочетаются.

Влияние гормонов на пищевые привычки

Поскольку цикл состоит из нескольких фаз, для каждой фазы может быть характерно свое пищевое поведение. Часто человек хочет есть, чтобы утолить эмоциональное истощение, а не просто голод. Бессознательно женщина пытается «заесть» гормональные изменения, происходящие во время менструального цикла.

Например, когда уровень эстрогена снижается, это влияет на настроение, и оно становится вялым и подавленным. Этот гормон, в свою очередь, влияет на выработку серотонина, стимулятора, поэтому может возникнуть неконтролируемая тяга к калориям.

Затем, когда начинается вторая лютеиновая фаза, прогестерон активизируется, чтобы наступила беременность. В этот момент в организме происходит очередная перестройка, и так продолжается каждый месяц. Тело находится в постоянном движении, уровень гормонов колеблется, а нервная система испытывает дополнительную нагрузку. Этим объясняются иногда странные пищевые привычки, например, когда хочется съесть куриную котлету с вареньем.

Если вы знаете и понимаете физиологические процессы на каждом этапе, вы можете разработать стратегию правильного и сбалансированного питания. Это делается с помощью квалифицированного диетолога, который определит специфические потребности вашего организма и составит индивидуальный план питания.

Какие несочетаемые продукты любят есть женщины во время месячных

Как мы уже отмечали, гормональные изменения иногда заставляют нас сочетать продукты странным образом. К таким сочетаниям относятся гамбургеры со сладостями, печенье с колбасой, шоколад с салом и т.д. Таким образом, организм сигнализирует о дефиците витаминов и микроэлементов, характерном для менструации.

В дополнение к физиологическим потребностям, психологические желания также могут быть неудовлетворенными. Желание съесть определенную пищу выявляет скрытые ассоциации. Для многих из нас, например, картофельное пюре и шницель ассоциируются с чем-то знакомым и вкусным, поэтому, употребляя их в пищу, мы стараемся не напрягаться во время менструального цикла.

Перед менструацией могут помочь различные медитативные упражнения, упражнения на расслабление из хатха-йоги и расслабляющие дыхательные упражнения. Старайтесь чувствовать свое тело и его потребности, но не поддавайтесь и не следуйте за сиюминутными желаниями.

Симптомы ПМС у женщин

Большинство женщин, знакомых с этой проблемой, отмечают, что первые симптомы ПМС появляются примерно за неделю до запланированных месячных.

Предменструальный синдром — это комплекс психологических и физических симптомов, вызванных гормональными изменениями в последние дни цикла перед менструацией.

Признаки ПМС перед месячными

Жизнь женщины в репродуктивном возрасте подвержена циклическим гормональным изменениям. А гормоны могут оказывать значительное влияние на физическое и психологическое состояние женщины. Многие люди замечают изменения в своем психическом и эмоциональном состоянии перед менструацией, и большинство женщин чувствуют приближение месячных.

Физические симптомы:

• Грудь становится тяжелее, увеличивается, становится более чувствительной и болезненной,
• увеличение веса до двух килограммов из-за задержки воды,
• увеличение живота,
• головные боли, мигрени,
• метеоризм,
• отеки, особенно нижних конечностей,
• повышение температуры тела, сердечные аритмии,
• повышенный аппетит,
• повышенная чувствительность к запахам и звукам,
• зуд,
• ухудшение состояния кожи, кожные высыпания, акне.

Изменение эмоционального фона:

• Плаксивость, угрюмость, повышенная эмоциональность,
• вялость и пассивность, снижение трудоспособности..,
• агрессивные и гневные вспышки,
• перепады настроения,
• бессонница.

Тяжесть симптомов сильно варьируется. Некоторые женщины практически не испытывают симптомов ПМС, в то время как другие испытывают значительный психологический и физический дискомфорт.

Для некоторых ПМС становится настоящей проблемой, поскольку снижается работоспособность женщины, ей трудно сосредоточиться на профессиональных задачах.

Большинство женщин, знакомых с этой проблемой, говорят, что испытывают первые симптомы ПМС примерно за неделю до запланированных месячных. Они могут страдать от болезненности груди и перепадов настроения. Врачи же считают, что предменструальный синдром может быть спровоцирован, как только произойдет овуляция и начнется вторая половина менструального цикла.

Существуют различные формы ПМС, каждая из которых имеет свои симптомы:

• Психотические — преобладает эмоциональное напряжение, агрессия, раздражительность, плаксивость,
• Отеки — отек живота, опухшие конечности, набухшая грудь,
• цефалограммы — головокружение, тошнота и рвота,
• Судороги — артериальная гипертензия, панические атаки, тахикардия,
• Атипичные — аллергические реакции, нарушения сна, проблемы с терморегуляцией и другие редкие симптомы.

Лечение предменструального синдрома необходимо, если он протекает тяжело и мешает нормальной жизни. Женщины могут в любое время обратиться к доктору АкНеру за консультацией и лечением.

При подготовке к месячным гормоны эстроген и прогестерон в вашем организме изменяются, заставляя организм накапливать больше воды и соли, чем обычно. В то же время часто наблюдается увеличение веса до 2 кг. Симптомы стихают в первый день менструации.

Почему возникает тошнота перед месячными?

Женщины, опасающиеся нежелательной беременности, часто воспринимают тошноту перед месячными как признак беременности. Они делают тест перед месячными, но беременность не обнаруживается.

Тошнота перед менструацией может быть вызвана повышением уровня гормонов. Это часто происходит при приеме гормональных контрацептивов. Поэтому лучше прекратить прием этого контрацептива и выбрать другой.

Иногда тошнота перед месячными вызвана особым строением матки. Перед менструацией матка увеличивается и становится тяжелее, что может оказывать давление на нервные центры и вызывать тошноту.

Предменструальная тошнота может возникать у женщин, привыкших к тяжелой физической работе. Это результат нерегулярного менструального цикла.

Внутренние половые органы перед месячными

Перед месячными шейка матки раскрывается, и количество слизи постепенно уменьшается. Шейка матки перед месячными утолщается и немного опускается. Во время месячных шейка матки размягчается и раскрывается, чтобы облегчить отток крови, что повышает риск инфекции.

Яичники увеличиваются перед месячными и могут вызывать боль. Боль в яичниках — это результат циклических изменений в женском организме. Из-за снижения выработки эстрогена и прогестерона небольшая часть слизистой оболочки матки может отделиться и вызвать боль. Перед месячными выстилка матки становится тоньше, чем во второй половине цикла. Толщина уменьшается с 1,5-2,0 до 1,2-1,7 см.

Самые важные и интересные новости о лечении бесплодия и ЭКО теперь на нашем Telegram-канале @probirka_forum Присоединяйтесь!