Для чего нужен L-карнитин? Польза для мужчин и женщин. Л карнитин отзывы врачей.

Многие отзывы о L-карнитине для похудения говорят о том, что польза левокарнитина для похудения обусловлена его способностью ускорять метаболизм.

Для чего нужен L-карнитин? Польза для мужчин и женщин

L-карнитин (витамин B11) — это натуральное вещество, отвечающее за транспортировку жировой ткани в мышечные митохондрии организма. Аэробные упражнения способствуют преобразованию этой жировой ткани в энергию.

L-карнитин также известен как левокарнитин или L-карнитин, также известный как витамин B11 или витамин Bt. Он вырабатывается в печени, для чего этот орган использует аминокислоты лизин и метионин. L-карнитин гомеостатичен, он не накапливается в организме, а его избыток выводится самостоятельно.

Вещество было выделено в начале 20 века, в 1905 году, В.С. Гулевичем и Р.З. Кримбергом, но его значение для организма было признано только через 57 лет. В то время была открыта способность L-карнитина переносить жирные кислоты через внутреннюю мембрану в мышечные митохондрии.

Вещество представляет собой гигроскопичный белый кристаллический порошок, легко растворимый в воде. Он выпускается в двух формах:

L-карнитин — обладает биологической активностью,

D-карнитин является антагонистом L-карнитина. Из-за этого свойства он вреден для организма.

Помимо печени, это вещество также содержится в мышцах.

Для чего он нужен? Функции и эффекты L-карнитина

L-карнитин выполняет множество полезных функций в организме:

Сжигание жировых отложений путем транспортировки строительных блоков жира (жирных кислот) в митохондрии мышц. Там они расщепляются для высвобождения энергии. Поэтому добавка используется для быстрого избавления от лишнего веса.

Он повышает выносливость, умственную и физическую работоспособность. Это свойство L-карнитина было изучено в 2007 году итальянскими учеными, которые в течение шести месяцев ежедневно вводили 2 г этого вещества 66 людям в возрасте от 100 до 106 лет. Все отметили улучшение общего состояния здоровья, настроения и выносливости.

Это помогает справиться со стрессом. L-карнитин не только повышает устойчивость организма к стрессовым факторам, но и улучшает адаптацию к ним.

Детоксикация. L-карнитин способствует поддержанию уровня свободных КОАШ, помогает нейтрализовать органические кислоты и ксенобиотики, а также поддерживает нормальную работу ферментов и цикла Кребса.

Анаболический эффект. Ускоряет образование новых строительных блоков клеток, тканей и мышечных структур и способствует их обновлению. Анаболический эффект был подтвержден в ходе эксперимента, в котором испытуемых попросили принимать L-карнитин в качестве добавки. Испытуемые не только теряли жир, но и демонстрировали признаки увеличения мышечной массы. Ученые считают, что этот результат связан с ролью L-карнитина в метаболизме фосфолипидов. Кроме того, он заставляет организм использовать жир в качестве источника энергии. В то же время он восстанавливает баланс ацетил-КоА/КоАШ и улучшает нейротрансмиссию.

Снижает уровень холестерина в крови. Важно отметить, что L-карнитин обладает эффектом снижения уровня ЛПНП, или «плохих» липопротеинов. Это, в свою очередь, является важной частью профилактики сосудистых катастроф: Сердечные приступы и инсульты.

Защищает сердечно-сосудистую систему. Это достигается за счет снижения уровня холестерина и улучшения метаболизма сердечной мышцы. Наблюдение за людьми, принимавшими лекарство с L-карнитином, показало, что они реже жаловались на симптомы, указывающие на сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, наблюдалось улучшение функции сердечной мышцы.

Другие свойства: защита нейронов от гибели, улучшение насыщения крови кислородом, антиоксидантное действие, контроль уровня гормонов щитовидной железы, предотвращение остеопороза и повреждения клеток, стимуляция процессов регенерации.

Видео Доктор Петрик — Карнитин — сжигает жир и замедляет процесс старения?

Л-карнитин в спорте

L-карнитин играет особую роль в аэробных видах спорта: беге, плавании и т.д. Если спортсмены не стремятся похудеть, но хотят максимально увеличить биоэнергию, им следует принимать левокарнитин в сочетании с увеличением количества жиров в ежедневном рационе. Специальные диеты с высоким содержанием жиров требуют высоких доз карнитина для усиления эффекта. Это особенно важно, если вы хотите интенсивно тренироваться, не теряя при этом в весе.

Ошибочно думать, что L-карнитин повышает выносливость только при аэробной активности. Он также эффективен во время анаэробных упражнений. Однако анаболический эффект не всегда заметен в контексте общей потери веса, поскольку исчезает подкожный и внутримышечный жир. Чтобы оценить это, нужно смотреть не на вес и объем конечностей, а на процент жировой массы по отношению к общей массе тела.

Л-карнитин для похудения

Л-карнитин для похудения

Прием L-карнитина оказывает жиросжигающее действие. Он способствует транспортировке жирных кислот в мышечные митохондрии, где они расщепляются с выделением энергии. Таким образом, процесс похудения ускоряется во много раз.

Повышается физическая выносливость, что особенно важно при занятиях спортом. Мышечная усталость снижается, поскольку вещество способствует умственной активности.

Нервная система, стимулируемая L-карнитином, лучше реагирует на физические нагрузки, что создает благоприятные условия для наращивания мышечной массы. Это возможно благодаря анаболической функции добавки.

Спортсмены, принимающие эту добавку, защищают свое сердце и кровеносные сосуды, которые могут пострадать во время максимальных усилий по снижению веса.

L-карнитин является отличным помощником при соблюдении диеты. Он не только усиливает эффект от диеты, но и уравновешивает кислотность в пищеварительной системе, чтобы пища и содержащиеся в ней витамины и минералы лучше усваивались. Это поможет вам избежать дефицита питательных веществ, вызванного ограничениями в питании.

Сколько Л-карнитина принимать перед тренировкой?

Добавку следует принимать за полчаса до тренировки. Это следует делать натощак, что способствует лучшему усвоению.

Средняя дозировка составляет 1500-2000 мг в день. Стремясь быстро избавиться от лишнего веса, некоторые спортсмены самостоятельно увеличивают дозу вещества. Этого делать не следует, так как эффект не может быть усилен. Избыток L-карнитина просто выводится организмом.

Видео FreshLife28 — как принимать L-карнитин для похудения:

Поможет ли Л-карнитин без тренировок?

Вы не сможете избавиться от лишнего веса, просто принимая L-карнитин без физических упражнений. Максимальный эффект от воздействия жировых отложений на митохондрии мышц и их распад может быть достигнут только с помощью физических упражнений. Максимальный эффект от воздействия жировых отложений на мышечные митохондрии может быть достигнут только с помощью физических упражнений. Если вы продолжаете вести малоподвижный образ жизни, L-карнитин укрепляет сердечно-сосудистую систему и снижает уровень холестерина в крови, но не помогает избавиться от лишнего веса.

Не прекращайте прием добавки в те дни, когда вы перестаете заниматься спортом. Курс должен быть пройден полностью.

Его следует принимать утром перед завтраком и днем перед обедом в количестве 500-1000 мг на одну дозу. Дело в том, что между посещениями тренажерного зала ваши мышцы продолжают работать. На второй день обмен веществ еще ускоряется, и L-карнитин усиливает этот эффект. Кроме того, организм физически активен: вы ходите по магазинам, на работу или на прогулку, а это значит, что жиры продолжают расщепляться. Чем активнее ваш образ жизни, тем интенсивнее процесс.

Препарат содержит активный ингредиент левокарнитин в форме сиропа и несколько других ингредиентов, включая фруктозу.

Что важно знать об L-карнитине?

L-карнитин — это натуральная аминокислота, то есть она вырабатывается в организме человека. Однако он потребляется в больших количествах для различных жизненно важных процессов, особенно для производства энергии и работы мышц. Поэтому карнитина «собственного производства» не всегда достаточно. В лучшем случае он покрывает 30-60% суточной потребности.

Что важно знать об L-карнитине?

L-карнитин очень часто используется спортсменами, даже любителями. Это вполне объяснимо, поскольку он повышает выносливость и ускоряет восстановление мышц после интенсивной работы. Но у этой аминокислоты есть и другая важная задача: она повышает шансы на беременность.

Почему мужчинам необходим L-карнитин для подготовки к зачатию? Он улучшает качество спермы, так как необходим для ее нормального созревания. Прием L-карнитина увеличивает общее количество сперматозоидов, повышает их подвижность и уменьшает количество сперматозоидов с неправильной структурой. L-карнитин улучшает качество спермы, хотя причина ухудшения количества сперматозоидов пока не ясна, предполагается, что он оказывает влияние на сперматогенез.

При выборе продукта, содержащего L-карнитин, необходимо учитывать четыре параметра.

Качество L-карнитина

При выборе L-карнитиновых комплексов важно помнить, что эффективность во многом зависит от качества исходного сырья.

Дешевый L-карнитин обычно получают из стран, не имеющих современных технологий получения сложных органических веществ. Более того, в таких случаях нельзя гарантировать, что производство осуществлялось под тщательным контролем чистоты сырья.

Ответственные производители работают только с высококачественным сырьем. Например, препарат Сперотон (подробнее о препарате читайте здесь) содержит L-карнитин марки Carnipure, который производится компанией Lonza (Швейцария). Безопасность бренда Carnipure была подтверждена Европейским управлением по безопасности пищевых продуктов.

Формирование и созревание сперматозоидов происходит непрерывно. Весь цикл созревания сперматозоидов длится в среднем 72 дня. В это время будущий сперматозоид нуждается в L-карнитине. По этой причине недостаточно принимать его несколько раз в неделю или даже в течение нескольких недель — фертильность не улучшится.

Для улучшения качества спермы L-карнитин следует принимать ежедневно в течение 3-6 месяцев.

Стоит отметить, что сам L-карнитин не так приятен на вкус, как большинство аминокислот. Поэтому можно выбрать комплекс, который принимается только один раз в день, например, Сперотон. Кстати, он имеет мягкий цитрусовый вкус, поэтому ежедневный прием продукта не вызывает никаких неудобств.

Оцените статью
Хозяюшки