Дерматологи напомнили, как часто нужно менять постельное белье на самом деле

Сон на не свежем постельном белье может быть недостаточно крепким, что негативно сказывается не только на внешнем виде, проявляясь в виде прыщей и воспалений на коже, несвежих волос, а также общей утомленности, но и представляет серьезные риски для здоровья.

Как часто нужно менять постельное белье: 5+ полезных советов

В данной статье мы обсудим, как часто следует обновлять постельное белье, принимая во внимание различные факторы, такие как образ жизни, время года и индивидуальные особенности здоровья.

Общие рекомендации

Правильный уход за постельным бельем является ключом не только к комфортному, но и здоровому сну, а также продлевает срок службы текстиля.

Эксперты советуют менять постельное белье каждые 1—2 недели. Это оптимальный интервал для большинства людей, который позволяет сохранять чистоту и гигиеничность. Тем не менее, частота замены может варьироваться в зависимости от ряда факторов. Давайте рассмотрим их более подробно.

1. Образ жизни и условия окружающей среды

Одним из важнейших факторов, влияющих на частоту смены постельного белья, является образ жизни и наличие домашних питомцев. Если у вас живут кошка или собака, которые часто забираются на кровать, то менять постельное белье следует как минимум раз в неделю. Животные могут приносить на кровать пыль, грязь, шерсть, пыльцу, а иногда и мелких насекомых. Все это не только ухудшает санитарное состояние и качество сна, но и может вызвать аллергические реакции или раздражение кожи.

Кроме того, если вы проживаете в крупном городе с высоким уровнем загрязнения воздуха или часто открываете окна, пыль и другие загрязняющие вещества могут собираться на постельном белье гораздо быстрее. В таких условиях также рекомендуется проводить замену белья как минимум раз в неделю.

2. Сезонные изменения

Частота замены постельного белья также зависит от времени года. В зимние месяцы, когда уровень потоотделения снижен, а пыль в воздухе меньше, можно обойтись заменой белья раз в две недели. В этом сезоне спальня чаще остается закрытой, что препятствует накоплению пыли и мелких частиц.

Летом, наоборот, из-за повышенных температур и влажности, люди обычно потеют больше, что может привести к накоплению неприятных запахов. Поэтому в жаркие месяцы рекомендуется обновлять постельное белье каждые 5—7 дней. Это поможет предотвратить появление бактерий и плесени, которые могут развиваться в условиях повышенной влажности.

Совет: В летний сезон предпочтительно использовать постельное белье из легких натуральных тканей, таких как хлопок или лен, которые хорошо пропускают воздух и обеспечивают комфортный сон даже в жару.

3. Состояние здоровья

Если вы страдаете от аллергий, астмы или неприятных респираторных заболеваний, частота смены белья должна быть увеличена. Пыль, пылевые клещи и другие аллергены могут накапливаться на ткани, вызывая обострения и снижая качество сна. Рекомендуется менять постельное белье каждые 3—4 дня в таких случаях.

Совет: Для людей с аллергиями существуют специальные гипоаллергенные подушки, матрасы и наматрасники, которые защищают постель от пыли и клещей.

Почему нужно часто менять постельное белье

Частота замены постельного белья может быть проиллюстрирована простым расчетом. Взрослый человек спит в среднем 7-8 часов в сутки, что суммарно составляет приближенную величину 49 часов в неделю. В течение этого времени ткань белья соприкасается с кожей. Если верхняя одежда меняется ежедневно, то постельное белье может оставаться на месте неделями.

Таким образом, за одну неделю человек проводит в кровате порядка 49 часов. Это эквивалентно ношению одной и той же одежды на протяжении более двух дней без замены. Подобный временной отрезок является весьма продолжительным, и на второй день маловероятно, что кто-то захочет продолжать носить ту же самую одежду.

Учитывая, что значительная часть времени физический контакт со спальней важен, регулярная замена и последующая стирка белья становятся необходимыми. Ведь за 49 часов белье серьезно загрязняется.

Некоторые причины, по которым регулярная смена постельного белья жизненно важна, выделяют врачи-дерматологи:

• Естественные загрязнения. В эту группу входят пот и отшелушившиеся частички кожи. В среднем человек теряет около полумиллиона клеток кожи в день, оставляя в постели примерно 150 миллионов. Кроме того, на белье скапливаются волосы и жировые выделения кожи.
• Инородные загрязнения. Эта категория включает мелкий мусор, который может попадать в кровать вместе с человеком, такие как пыль, песок и крошки еды.
• Загрязнения от домашних животных. В эту категорию попадают слюна, шерсть и фекальные частицы домашних любимцев. Большая часть этих загрязнений невидима невооруженным глазом.

Как часто следует менять постельное белье и стирать его, зависит от степени ответственности каждого за свою гигиену. Тем, кто не содержит домашних питомцев и ограничивается короткими периодами сна, рекомендуется менять белье реже. Лучше всего обновлять белье полным комплектом.

Что произойдет, если менять постельное белье редко

Согласно рекомендациям, как часто необходимо обновлять постельное белье, 65% людей осведомлены. Однако гораздо меньший процент знает, к каким последствиям может привести пренебрежение правилами гигиены. В процессе сна в кровати остаются частички отмершего эпидермиса, волосы, а также выделения сала и пота. Все это создает идеальные условия для размножения:

• микробов;
• пылевого клеща;
• вирусов.

Если постельное белье не обновляется и не стирается регулярно, колонии патогенных организмов будут расти. Увеличение их численности может привести к дерматологическим заболеваниям, аллергическим реакциям и респираторным инфекциям.

Сон на грязном постельном белье нарушает качество сна. Соприкосновение с такой тканью может приводить к появлению воспалений на коже. Волосы загрязняются быстрее, что также негативно сказывается на их состоянии.

Как часто нужно менять постельное белье?

Дерматологи рекомендуют производить замену не реже, чем раз в 1-2 недели, в зависимости от сезона и погодных условий. В весенний период, когда наблюдается активное цветение, пыльца оседает на всех возможных поверхностях, поэтому белье лучше менять раз в 5 дней. Летом, особенно в жаркие дни, следует обновлять каждую неделю. Осенью и зимой, когда уровень пыли снижается, а бактерии размножаются менее активно из-за низких температур, можно делать это раз в две недели.

Частота замены постельного белья также зависит от многих факторов: вашего возраста, как часто вы пользуетесь косметикой и насколько сильно потеете по ночам. Людям, страдающим от атопического дерматита, аллергий, заболеваний органов дыхания и острых респираторных вирусных инфекций, показано менять постельное белье несколько раз в неделю.

А возможно ли избавиться от пылевого клеща?

К сожалению, это невозможно. Пылевой клещ — это тот «питомец», который присутствует в каждом доме. Он не боится ни жары, ни холода, и полностью выводится только в специализированных стерильных лабораториях. Наука знает более 3000 видов клещей, и в 1 грамме обычной домашней пыли может находиться до 2500 незаметных «микрозверюшек».

Тем не менее, есть несколько стратегий, позволяющих снизить количество пылевых клещей до приемлемого уровня.

Тем не менее, менять белье ежедневно без прямого указания врача нецелесообразно. Во-первых, это займет много времени и сил. Во-вторых, чрезмерная гигиена может ослабить защитные функции организма. Иммунитет формируется в ответ на внешние угрозы, так что стерильные условия просто не нужны.

| Подготовила Анна ЛИСИЦА, фото из открытых интернет-источников.

ПЕРЕПЕЧАТКА ДАННОГО МАТЕРИАЛА (ПОЛНОСТЬЮ ИЛИ ЧАСТИЧНО) ИЛИ ИНЫЕ СПОСОБЫ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ЗАПРЕЩЕНЫ.

Как часто нужно менять постельное белье

Частота замены постельного белья зависит от множества факторов: времени года, возраста пользователя, уровня потоотделения по ночам, использования ночной косметики и т.д. В некоторых случаях необходимо перестилать кровать уже через несколько дней после первого использования. Разберем этот вопрос подробнее.

Зимой можно реже перестилать постель.

Частота смены белья в зависимости от времени года:

Зимой допускается перестилать постель реже — раз в две недели. В этом сезоне люди, как правило, реже открывают окна, и среди них не скапливаются аллергены, такие как пыльца или уличная пыль. Зимой в помещениях обычно температура ниже, что также снижает количество выделений пота.

Осенью можно придерживаться той же периодичности, что и зимой.

Комплекты постельного белья, идеальные для холодного времени года:

Весной, вследствие открытых окон, домой проникает много пыльцы и различных аллергенов. Если у вас наблюдаются обострения аллергических реакций по ночам, рекомендуется стирать простыни и другие текстильные изделия дважды в неделю.

Летом также стоит увеличить частоту замены постельного белья по сравнению с зимними и осенними месяцами. Летние ночи могут быть жаркими, что приводит к повышенному потоотделению.

Освежающее белье для сна в жару:

Другие причины для частой смены постельного белья

Также необходимо часто менять постельное белье в следующих случаях:

Наличие домашних животных

Многие владельцы кошек и собак не запрещают своим питомцам спать с ними в кровати. К сожалению, домашние животные не следят за гигиеной так тщательно, как люди, и на спальном месте оказываются волосы, грязь и бактерии. Если ваш питомец любит забираться в постель, рекомендуется стирать постельное белье как можно чаще — раз в несколько дней. Хорошим вариантом служат комплекты темных цветов, на которых менее заметны загрязнения.

Частая смена постельного белья во время болезни

Это особенно актуально, если вам предписано оставаться в постели. К сожалению, постель — это благоприятная среда для размножения бактерий, а ослабленный организм не должен взаимодействовать с микробами.

Довольно часто даже самый аккуратный человек, любящий полакомиться чем-то вкусным, оставляет в постели несколько крошек. Это не что иное, как факт, который стоит принимать во внимание, избегая еды в кровати. Если избавиться от этой привычки невозможно, лучше менять постельное белье после каждого приема пищи, чтобы не превращать её в шведский стол для бактерий.

В жаркую погоду также желательно чаще менять белье, так как повышенная влажность способствует быстрому размножению бактерий. В таком случае стоит использовать ткани, которые обладают хорошими воздухопроницаемыми свойствами и способствуют охлаждению, например, хлопок, лен или шелк.

Использование косметики

Если вы активно применяете лосьоны для кожи или ночную косметику, рекомендуем регулярно стирать наволочки или укладывать на подушку чистое полотенце. Если необходимо наносить крем на тело, то частота замены всего комплекта белья должна повыситься. В таком случае разумно использовать непромокаемые наматрасники, чтобы компоненты крема не загрязнили чехол матраса и не стали источником размножения бактерий.

Правила ухода за постельным бельем

Приведем несколько простых рекомендаций по уходу за тканями постельного белья.

О правилах стирки простыней

Не стоит стелить простыни непосредственно на матрас или диван — лучше использовать наматрасники. Зачем это делать? Эти аксессуары служат своего рода защитным барьером, позволяющим сохранить в чистоте чехол матраса или обивку дивана, а также уменьшая количество пыли на них. Так как наматрасники легче стирать, их использование позволяет легче поддерживать чистоту спального места.

Рекомендуется стирать постельное белье при температуре 60 градусов (если это позволяет ткань) и использовать умеренное количество стирального порошка. Чтобы полностью удалить остатки моющих средств, целесообразно использовать двойное полоскание. Остатки порошка могут вызывать аллергию.

Уделяйте внимание нежным простыням из натуральных тканей

Наволочки

Перед стиркой наволочки следует выворачивать наизнанку. Это позволяет сохранить их рисунок и яркость дольше. Рекомендуется также проглаживать их, если для ткани не разрешается стирка при высокой температуре.

Следует избегать использования отбеливателей, а отжимать текстиль лучше на 500-600 оборотах в минуту.

Обязательно купите несколько наволочек для частой стирки

Пододеяльники

Пододеяльники тоже необходимо выворачивать наизнанку. Не забудьте застегнуть пуговицы, молнии или кнопки перед стиркой. Все рекомендации, касающиеся наволочек, применимы и к пододеяльникам.

Настало время выбрать мягкое постельное белье

Правильный уход за постельным бельем

Спальные принадлежности будут служить значительно дольше, если за ними надлежащим образом ухаживать.

Наволочки необходимо менять чаще, чем другие принадлежности для сна, так как кожа лица более чувствительна к загрязнениям и микробам, которые могут скапливаться на ткани. На них могут оставаться кожное сало, грязь от волос и слюна, у которой своя микрофлора и которая увлажняет ткань.

При стирке наволочек выворачивайте их наизнанку, чтобы сохранить цвет и рисунок дольше. Для более тщательной дезинфекции после стирки можно прогладить изделие утюгом с учетом рекомендуемого температурного режима, обычно отмеченного на ярлыке.

Пододеяльники также требуют выворачивания наизнанку, однако стирать их так часто, как наволочки, не обязательно.

При стирке простыней и пододеяльников ориентируйтесь на сезон и предыдущие рекомендации — обновляйте один раз в две недели, раз в неделю или чаще, в зависимости от ситуации.

Перед тем как застелить кровать простой простыней, желательно сначала положить наматрасник, который будет служить защитным барьером между матрасом или обивкой дивана и самой простыней. Таким образом, можно защитить мебель от накопления пыли и загрязнений, что дешевле и проще, чем проводить химчистку матраса или обивки.

Не забывайте периодически, примерно раз в полгода, освежать одеяла и подушки, поскольку даже в их наполнителях накапливаются бактерии и отмершие частички кожи, хотя и медленнее, чем на постельном белье. Стирка постельных комплектов возможно в машинке, предварительно ознакомившись с инструкцией на ярлыке, либо отдавать в химчистку.

Как сохранить чистоту и свежесть постельного белья дольше

Конечно, никому не хочется слишком сильно утруждать себя уходом за постельным бельем и менять его слишком часто. Чтобы продлить свежесть комплекта, придерживайтесь следующих советов:

1. После пробуждения не заправляйте кровать сразу. Дайте ей немного проветриться и просохнуть, что снизит вероятность размножения бактерий, которые, как правило, предпочитают влажную среду.
2. Регулярно проводите влажную уборку в спальне — желательно раз в неделю. Это поможет избежать накопления пыли, способствующей размножению различных вредоносных микроорганизмов.
3. Стирать постельное белье желательно при температуре не менее 60°С, если на этикетке не указано иное. По возможности, гладьте текстиль после стирки, это поможет избавиться от оставшихся бактерий и микробов.
4. Используйте специальную одежду для сна: это поможет вашему телу не контактировать непосредственно с постелью и уменьшит количество частиц кожи и пота, остающееся на белье.
5. Тщательно смывайте макияж и принимайте душ перед сном, чтобы уменьшить содержание пота и кожного жира на постели.
6. По возможности, избегайте еды в кровати и не позволяйте питомцам находиться на кровати: крошки и шерсть домашних животных точно не сохранят свежесть ткани, а только ускорят размножение микроорганизмов в спальне.
7. Если вы моете волосы перед сном, убедитесь, что они хорошо высушены перед тем, как лечь в постель. После сна с влажной головой ваши волосы, наволочка и наполнитель подушки могут стать отличной средой для размножения бактерий.

Приобретайте несколько комплектов постельного белья сразу — это поможет продлить срок службы и избежать ожидания высыхания после стирки одного набора, так как в шкафу будет ждут свежие комплекты. Например, обратите внимание на продукцию GoodNight, которая изготовлена исключительно из натуральных материалов, предлагает широкий выбор цветов и стилей, и легко впишется в любой интерьер. GoodNight заботится о комфорте в вашем доме.