Что такое визуализация и как она помогает в достижении целей. Визуализация что это.

Визуализация — это преобразование мысленных идей в визуальные образы, когда человек сознательно представляет себе желаемое состояние или объект, чтобы физически реализовать его.

Что такое визуализация и как она помогает в достижении целей

Я писатель по профессии, но в душе философ. Я занимаюсь исследованиями в области психологии, эзотерики и являюсь консультантом по архетипам личности. Почти 10 лет самостоятельной работы.

Визуализация — одна из наиболее широко используемых техник в популярной психологии. У нее много сторонников, включая знаменитостей со всего мира, которые утверждают, что своим успехом они обязаны именно этой технике. Сегодня я расскажу, что такое визуализация, как наука объясняет этот феномен и почему многие люди не достигают своих целей с ее помощью.

Понятие

Визуализация — это преобразование мысленных идей в визуальные образы, когда человек сознательно представляет себе желаемое состояние или объект, чтобы физически реализовать его.

Проще говоря, это средство достижения целей путем использования силы воображения. Например, вы мечтаете поехать в Лондон. Для эффективной визуализации вам нужно не только представить себе образ Биг-Бена, но и мысленно прожить действия, которые вы предпримете, чтобы увидеть его вблизи, подкрепляя их своими эмоциями.

Именно эмоциональное представление процесса реализации отличает визуализацию от простого мечтания.

Это можно сравнить с просмотром фильма, за исключением того, что вы воспроизводите его в своем сознании, создавая образы действия и испытывая при этом эмоции.

Для чего используют визуализацию

В психологии и психотерапии методы визуализации используются для:

• Достижение сложных целей (как материальных, так и нематериальных),
• Обучение новым навыкам; ,
• Обретение уверенности в себе; ,
• Устраните деструктивные убеждения и психологические блоки.

Интересно. Эксперты утверждают, что методы визуализации помогают спортсменам справляться со стрессом, повышать работоспособность и быстрее восстанавливаться после травм.

Есть коучи, которые рекомендуют визуализацию, чтобы привнести в вашу жизнь гармоничные отношения, стать здоровее и стройнее, достичь финансового процветания, продвинуться в карьере и т.д.

Ночной снимок в инфракрасном свете через прибор ночного видения: виден американский пулеметчик, на пулемете установлен прицел Elcan, беспилотник бойца установлен на его шлеме и наклонен вверх.

Доступно и эффективно

В целом, работа с видением — это эффективное средство для реализации вашей мечты. Она доступна каждому, потому что не требует ничего, кроме воображения. Но поток этого воображения не должен течь сам по себе; вы должны направлять его с определенной целью. Одиночные красивые образы или хаотичные дневные сны не приносят удовлетворения.

Опять же, к вопросу о том, что такое визуализация. Это красочное изображение мечты. Вы должны подробно и ярко представить себе, чего вы хотите достичь. Вы мысленно проходите через все недавние события и связываете с ними свои чувства, насколько это возможно. Это динамическое действие влияет на подсознание, что помогает вам быстрее достичь цели.

Воображение – инструмент визуализации

Напомним, что для овладения техникой визуализации вам необходимо воображение. И чем чаще вы его используете, тем быстрее будут результаты.

Как правило, все желания детей исполняются быстро и легко. Знаете, почему? Потому что у детей невероятно сильные эмоции и нет ни страха, ни сомнений в исходе. Они вообще не думают об этом, они просто хотят чего-то и исполняют свое желание с искренними чувствами. Дети не знают, что такое визуализация, не говоря уже о ее секретах и правилах, но она блестяще работает на них. Мы все еще должны учиться у них.

Как это работает

Представьте, что вы снова стали ребенком и вместе с матерью отправляетесь в мир детей. Милый кролик смотрит на вас с полки: У него белые лапы, розовый нос и длинные серые уши. Когда проводишь по нему рукой, создается впечатление, что это что-то мягкое, нежное и теплое, такое, что хочется взять его на руки и лечь с ним спать. К сожалению, ваша мама купила его не для вас. Я уверен, что вы сталкивались с подобными ситуациями.

Когда вы возвращаетесь домой, в вашем сознании возникает изображение кролика из магазина. Ваше воображение живо рисует цвет ног, глаз и носа. Вы «чувствуете» шелковистость его меха. Вы счастливы, что он почти ваш. Наконец, в вашем сознании нет никого, кто говорил бы вам положить его обратно на полку. В вашем воображении вы находитесь в объятиях игрушки, и это свершившийся факт.

Каждый день вы представляете, как гладите кролика, играете с ним, укладываете его спать или читаете ему сказку. Проходит некоторое время, и вам дарят того самого кролика.

В этом и заключается смысл визуализации. Вы можете сказать, что игрушка — это мелочь, ведь дом мечты стоит в разы дороже. И вы не ребенок, а значит, ваши мечты остаются глубоко в детстве. Я бы с вами не согласился. Ведь что такое видение — это просто техника, которую нужно запомнить или заново выучить?

Практикуйте это, чтобы это стало вашей привычкой. Тогда вы станете сами себе волшебником и ведьмой.

Американский психолог и основатель Гарвардской психоакустической лаборатории Стэнли Стивенсон описал модификацию основного психофизического закона в своей работе 1957 года «О психофизическом законе».

Методы визуализации

Методы визуализации можно разделить на одномерные, двухмерные и трехмерные представления данных.

Наиболее распространенным является двухмерное представление — изображение на плоскости, на листе бумаги — или на экране. Однако благодаря достижениям в области компьютерных технологий и программного обеспечения все большее значение приобретают методы трехмерной (3D) визуализации, такие как динамическая (анимационная, псевдостереоскопическая) и стереоскопическая.

В компьютерной графике (художественной и технической) термин рендеринг часто означает создание плоского изображения в разработанной трехмерной сцене. В данном контексте изображение является цифровым растровым изображением; термин «рендеринг» является синонимом слова «визуализация».

Некоторые методы рендеринга описаны ниже.

Рисунок

Живопись, похоже, была первой в мире сознательной попыткой представить образы, показать их другому человеку. Изобретение письменности позволило человечеству передавать индивидуальный опыт многим людям и надежно сохранять его для будущих поколений.

График

Диаграммы в основном используются для иллюстрации математических понятий, функциональных связей или отношений между объектами (теория графов).

Диаграмма

Диаграммы можно использовать для иллюстрации количественных отношений в определенной области. Существует множество типов диаграмм.

• Диаграммы, основанные на использовании графов, подходят для иллюстрации путей, троп и связей между объектами:

• Графикоподобные диаграммы представляют взаимосвязь между двумя переменными, которые имеют либо дискретное, либо непрерывное значение:

Псевдотрехмерная гистограмма

Фотография

Карта

Другие значения

Слово «визуализация» широко используется с различными прямыми и метафорическими значениями, в частности:

• В прямом смысле:
  • Визуализация в компьютерных науках в настоящее время описывается термином рендеринг.
  • Визуализация в ГИС — это процесс проектирования и создания изображений на устройствах отображения путем преобразования цифровых данных в изображение на основе определенных правил и алгоритмов.
  • В переносном значении слово употребляется также:
    • В психотерапии («Техники визуализации — это психотерапевтические техники, направленные на создание и контроль визуальных образов во внутреннем пространстве клиента. …Механизмы визуализации изучаются в связи с теоретическими моделями гипноза, межличностной психологии и т.д.).

    Как психологическая техника, визуализация основана на свойстве бессознательной части психики мыслить образами. С самого рождения мы начинаем собирать в голове зрительные образы, соответствующие самым разным предметам, людям, животным, природным явлениям — всему, что нас окружает. В школе мы создаем визуальные образы букв и цифр. И все эти визуальные образы, накопленные за всю жизнь, хранятся в бессознательной части психики. Некоторые из них мы активно используем в своей жизни каждый день, другие остаются в пассивном состоянии и, кажется, постепенно исчезают. Тем не менее, все эти образы можно оживить при необходимости и использовать для решения проблем, которые трудно решить с помощью осознанных знаний или навыков человека. Совершенствуя свою способность «оживлять» зрительные образы, что-то менять в них, используя свои творческие способности, он учится вносить необходимые изменения в свою жизнь. В этом смысле визуализация может быть своего рода генеральной репетицией последующих действий в реальном мире. С помощью регулярной визуализации можно приучить свой разум верить, что определенное действие или ситуация возможны, или, наоборот, убедить себя, что можно перестать делать, чувствовать или ощущать что-то. Результатом визуализации может стать накопление необходимого количества психической энергии для достижения определенных позитивных изменений в жизни.

    • • В эзотерической литературе в значении «медитация на аспект Будды» («создается мысленный образ этого аспекта со всеми его особенностями, даже если зрительные образы не появляются, осознается значение и появление особенностей»).

      Компьютерная визуализация

      Возможности компьютерной визуализации практически безграничны.

      Один из прорывов в улучшении наглядности связан с гипертекстовыми технологиями, другой — с рождением многооконного интерфейса.

      Общая информация о компьютерной визуализации

      Процесс визуализации с помощью компьютерных программ называется рендерингом. Рендеринг — это процесс создания изображения для заданной математической модели (алгоритма программы) на основе имеющихся знаний о структуре и свойствах объекта.

      Модель — описание объекта или явления на определенном языке и/или в виде структуры данных. Это описание может включать физические характеристики объекта (распределение плотности массы, спектры поглощения или излучения, геометрические данные, положение точки наблюдателя, информацию о внешних источниках света, степень присутствия вещества, интенсивность физических полей и т.д.).

      Визуализация является важной частью компьютерной графики, и пакеты программ для 3D-моделирования и анимации обычно включают функцию рендеринга.

      В качестве руководства по выбору подходящего графика можно использовать приведенную ниже таблицу, составленную на основе этой таблицы и книги «Говорите на языке диаграмм» Джина Желязны:

      Способы визуализации

      Визуализировать свои мечты и желания можно разными способами.

      Мысленное представление

      Классический метод визуализации, которым пользуется большинство людей. Давайте продолжим шаг за шагом.

      1. Уделите 20-30 минут сеансу визуализации. В это время важно, чтобы вы ни во что не вмешивались. Предупредите близких, чтобы они вас не беспокоили, поставьте телефон на беззвучный режим, изолируйте себя от посторонних раздражителей.
      2. Займите положение, в котором вы всегда чувствуете себя комфортно. Вы можете сесть в кресло или лечь на диван. Помните, что если вы ляжете, то рискуете заснуть.
      3. Закройте глаза, расслабьтесь и позвольте своему разуму блуждать. Отгоните все сомнения, беспокойства, сожаления и другие негативные мысли. Подходите к процессу визуализации с ясным и незамутненным сознанием.
      4. Представьте свою конечную цель так, как будто она уже достигнута. Например, сесть за руль своего нового автомобиля. Или сфотографироваться на фоне Эйфелевой башни. Сначала представьте его от первого лица, а затем попытайтесь увидеть его со стороны, как будто вы смотрите фильм о себе.
      5. Наполните свои визуальные образы эмоциями. Почувствуйте гамму эмоций, которые, по вашему мнению, будут сопровождать вас при достижении цели. Постарайтесь направить их через свое тело. Почувствуйте дрожь в коленях от волнения и удивления, учащенное биение сердца, бабочек в животе.
      6. Поблагодарите Вселенную за исполнение вашей мечты и постепенно возвращайтесь к реальности. Откройте глаза и переключите свое внимание с внутренних ощущений на внешнее окружение.
      7. После визуализации вы некоторое время будете ощущать прилив энергии и повышенную мотивацию. Это хорошо, если вы применяете его на практике. Сразу после сеанса сделайте хотя бы один маленький шаг к своей мечте.

      

      Запись на бумаге

      Весь процесс визуализации может быть записан на бумаге. Таким образом, с одной стороны, вы сможете более четко и ясно описать свои цели. С другой стороны, у вас может быть материальный эквивалент ваших видений, который вы сможете использовать снова и снова.

      Вы можете возвращаться к написанному снова и снова, чтобы образы оживали в вашем сознании.

      Как вам следует действовать? Строгих правил нет — полагайтесь на свое воображение. Вы можете превратить свои изображения в захватывающую историю, в которой вы играете главную роль. Или написать что-то вроде школьного сочинения на определенную тему. Самое главное, чтобы вы следовали приведенным ниже правилам.

      1. Пишите о своих мечтах в настоящем времени как о свершившихся фактах. Не «я хочу весить 50 кг», а «я вешу 50 кг».
      2. В своем рассказе приводите не только сухие факты, но и свои чувства, реакцию окружающих вас людей, изменения в вашей жизни, вызванные исполнением вашего желания. Например: «Я вешу 50 килограммов и чувствую невероятную легкость. Я люблю свое изображение в зеркале. Мужчины на моей улице улыбаются и оборачиваются. Я раздала всю свою старую одежду знакомым и теперь нахожусь в поисках нового гардероба.
      3. Избегайте частицы «нет». Например, не пишите «Мне совсем не больно». Напишите: «Я здоров и полон энергии.
      4. Не пишите в расплывчатых выражениях. Четко сформулируйте, что вы имеете в виду. Например, «Я богат и успешен» — это нехорошо. Будьте более конкретны — «Я зарабатываю 200 000 рублей в месяц» или «Я занимаю 5-е место в списке Forbes».

      Основные ошибки при визуализации

      Многие люди совершают ошибки, которые оказываются роковыми для их желаний. Давайте рассмотрим самые важные из них.

      1. Отсутствие уверенности в результате. Видение — это пустая трата времени, если вы сами не верите в осуществимость своего желания. Ваш мозг будет активно сопротивляться и убеждать вас сделать что-то более практичное. Избежать этой ошибки можно, проявив разумные амбиции. Или разделите глобальную цель на несколько более мелких.
      2. Переусердствуйте с визуализацией. Я хотел бы еще раз напомнить вам, что визуализация не заменит реальных действий. Поэтому не привязывайтесь к нему слишком сильно и не тратьте на него слишком много времени. Достаточно полчаса в день.
      3. Рассеивайте внимание. Вам не нужно исполнять слишком много желаний одновременно. Сосредоточьтесь сначала на одном, а когда это будет замечено, переходите к другому. Иначе ваш мозг запутается. Вам необходимо четко определить, что для вас является приоритетом в данный момент.
      4. «Неправильные» желания. Бывают случаи, когда визуализация не дает никакого эффекта. Вы не сможете повлиять на волю другого человека с помощью визуализации — даже не пытайтесь. Также не следует высказывать желания, которые невозможны в принципе. Например, вырастите на пять сантиметров во взрослом возрасте. К «неправильным» желаниям относятся те, которые направлены на причинение вреда другим людям.
      5. Отсутствие деталей. Визуализация — это тоже задача, и к ней нужно подходить ответственно. Если вы уже выполняли эту задачу, постарайтесь представить свои желания как можно более подробно и четко.

      Заключение

      Надеюсь, мне удалось убедить вас в необходимости достижения своих целей с помощью визуализации. Теперь вы знаете, что нужно сделать, чтобы он стал вашим верным помощником, а не пустой тратой времени.

      Мечтайте, ставьте цели, упорно трудитесь для их достижения, и вы добьетесь своего. Сообщите нам в комментариях, каких целей вы достигли с помощью визионерства, и приходите к нам снова!

      Цифровая анимация используется, например, при передаче информации о погоде на телевизионные каналы. На телевизионных каналах можно легко увидеть множество примеров визуализации с научной стороны в виде анимированных уличных рисунков или разнообразных техник.

      Правильное использование графика

      • Не стоит перегружать диаграмму разнообразной информацией. Оптимальное количество различных типов и категорий данных — не более 4-5, в противном случае целесообразнее разделить такую диаграмму на несколько частей.
      • Выберите правильный масштаб и его шкалу для графика. Для гистограмм и графиков с областями лучше начинать шкалу значений с нуля. Старайтесь не использовать перевернутые шкалы — это очень часто вводит зрителя в заблуждение относительно данных.
      • Для круговых диаграмм и графиков, показывающих процент от общего количества, сумма значений всегда должна быть равна 100%.
      • Для лучшего понимания данных лучше всего отсортировать информацию на оси — по значению, в алфавитном или логическом порядке.

      Правильное оформление графика

      • Используйте палитры с похожими цветами, не слишком смелые, и постарайтесь ограничиться шестью цветами.
      • Второстепенные и подчиненные линии должны быть простыми и не очевидными
      • по возможности используйте только горизонтальные метки на осях
      • для участков с областями следует использовать прозрачные цвета
      • использовать разные цвета для каждой категории графика

      Выводы

      

      Визуализация — это мощный инструмент для донесения мыслей и идей до конечного пользователя, инструмент для восприятия и анализа данных. Но, как и все инструменты, он должен применяться в свое время и в своем месте. В противном случае информация может восприниматься медленно или вообще не восприниматься. На графиках представлены одни и те же данные, с основными ошибками отображения слева и исправленными — справа.

      При умелом использовании визуализация данных может сделать материал не скучным, а впечатляющим и запоминающимся.

      Я просто хочу упомянуть несколько известных и знаменитых личностей, которые рассказывают о том, что такое визуализация и что помогло им достичь действительно впечатляющих результатов:

      Расставляем акценты

      Хотелось бы упомянуть простой, но важный инструмент для повышения внимания читателя — эффект всплывающей страницы.

      Всплывающее окно — это намеренное выделение части визуализации для немедленного привлечения внимания пользователя. Например, допустим, мы хотим быстро проинформировать читателей нашей спортивной газеты о том, как наши спортсмены выступили на Олимпиаде по сравнению с другими странами. Возьмем простой список стран с медалями, отсортированный в порядке возрастания.

      

      Я думаю, что все должно быть наоборот.

      

      Да, так, конечно, лучше, и Украина в принципе довольно заметна, но если мы добавим еще немного акцента, то будет еще понятнее.

      

      На мой вкус, я бы сделал эффект всплывающего окна не за счет изменения цветов, а за счет интенсивности — так диаграмма будет более лаконичной и эстетичной.

      

      Эффект всплывающего окна позволяет зрительной системе обрабатывать информацию параллельно и быстрее находить главное — в этом его основное преимущество.

      Этот эффект хорошо воспринимается с помощью:

      • Цвет,
      • ориентация,
      • размер,
      • форма,
      • близость.

      Но такие каналы, как угол наклона или параллельность, не позволяют всплывать. Чем щедрее сам визуальный канал, тем более мощное всплывающее окно мы можем создать. Большинство пар визуальных каналов не способны создать такой эффект, а пара «цвет и положение» будет самой четкой.

      

      Например, попробуйте найти здесь красный круг. Визуализация формы и цвета становится ребусом, а не помощью.

      Инструменты реализации

      Я предлагаю обсудить некоторые инструменты, которые вы можете использовать в своей работе.

      Если ваша задача — однократно визуализировать определенный объем информации, вы можете использовать специальные сервисы построения диаграмм, например, устаревший, но достаточный для базовых задач Charts Builder. Я использовал его для создания графика зависимости между количеством браков и возрастом по полу, что оказалось в три раза быстрее, чем в Excel. После загрузки данных у вас есть возможность выбрать размер конечного изображения, что очень удобно — инфографика создается в нужном качестве.

      Если вы хотите создать визуализацию, регулярно показывающую состояние определенной переменной в нашем рекламном аккаунте, Google Data Studio — правильный выбор.

      Основными преимуществами инструмента являются:

      1. Широкий спектр источников данных. Реализован широкий спектр интеграций как с сервисами Google (Analytics, Ads), так и со сторонними сервисами (Facebook Ads, CRM и т.д.).
      2. Визуальная эстетика и приятный интерфейс. Google Data Studio действительно приятна и проста в использовании, процесс создания отчетов достаточно интуитивно понятен.
      3. Его можно быстро освоить. Эта платформа специально разработана для людей без специальных знаний и навыков, если только вы знаете, какие данные вам нужны и откуда их взять.

      Сам процесс отчетности прост и состоит из следующих шагов:

      1. Привязка источника данных
      2. Настройка отображаемых измерений, вкладок и фильтров
      3. Предоставление доступа к нужным пользователям

      Например, вы можете создать подобный график, показывающий количество лидов, сгенерированных с помощью лид-форм Facebook Ads за нужный период времени, и их стоимость в расчете на кампанию. Этот график был создан с помощью коннектора стороннего производителя.

      

      Выводы

      Давайте подведем итоги.

      1. Визуализация — это символический язык для представления данных в визуальном формате.
      2. Визуализация данных — такая популярная тема в наши дни, поскольку графики и диаграммы экономят время и умственные усилия при изучении больших объемов информации.
      3. Правильная визуализация помогает рассматривать данные как единое целое и предотвращает чрезмерную человеческую склонность делить все на «левое» и «правое», тем самым повышая качество принятия решений.
      4. Способность к визуализации будет становиться все более важной (по мере увеличения объема информации), поэтому базовые навыки в этой области необходимы любому специалисту в области цифровых технологий.
      5. Визуализация должна начинаться с вопроса: «Зачем нам это нужно?», «Какую задачу решает эта инфографика?». Тогда становится ясно, какие данные необходимо собрать и каков приоритет отображения.
      6. Чтобы создать инфографику, необходимо выполнить три шага: Подсчитайте количество переменных, определите тип данных каждой переменной и, наконец, выберите визуальные каналы для отображения.
      7. Не все визуальные каналы понимаются человеком одинаково хорошо. Поэтому не забывайте расставлять приоритеты и кодировать важные данные, используя самые сильные каналы.
      8. Помните, что каналы должны быть достаточно большими, чтобы показать разнообразие выборки, но в то же время достаточно независимыми, чтобы не отвлекать читателя от впечатлений.
      9. Установите акценты — правое всплывающее окно параллельно обслуживается визуальной системой, что усиливает воздействие визуальных эффектов.
      10. Для создания нестандартных и нерегулярных инфографик можно использовать специализированные онлайн-сервисы.
      11. Для тактической динамики данных, например, управленческих отчетов, используйте такие инструменты, как Google Data Studio, а также интегрированные отчеты от рекламных платформ или более сложных систем, таких как Power BI.

      Спасибо всем, кто прочитал эту статью. Надеюсь, вы нашли его полезным и интересным! В дальнейшем будет больше статей на тему визуализации. Так что если вы хотите узнать больше подробностей, не стесняйтесь писать их в комментариях.

      Джим Керри — популярный комедийный актер, чьи киногерои известны во всем мире. Он признается, что заработал свои огромные гонорары благодаря художественной литературе. Он записал сумму авторских отчислений, которую хотел получить, и представил, как видит эти цифры на чеке. Удивительно, но в то время режиссеры предложили ему именно такую сумму.

      Когда используют визуализацию?

      Визуализация помогает вам достичь своих целей, пока вы наблюдаете положительные результаты своей деятельности. Большинство успешных людей сначала продумывают путь к успеху, а затем спешат воплотить его в жизнь. Это помогает сформулировать план действий и является «репетицией» того, что должно произойти.

      Плюсы визуализации

      Постоянное применение этой техники помогает людям лучше управлять своим жизненным путем и более четко видеть цель, к которой они стремятся. Любая цель, независимо от того, как она выглядит (похудеть, сделать карьеру и т.д.), должна быть спланирована заранее.

      Прежде чем достичь цели, необходимо создать способ ее достижения с помощью визуализации. Этот метод позволяет вам впоследствии построить собственное поведение и добиться желаемого результата, именно поэтому этот метод очень популярен среди успешных людей.

      Успешность метода

      Исследования показали, что снимки человеческого мозга во время применения этой техники показывают, что нейроны в мозге, передающие важные данные, трансформируют фантазии так, чтобы они походили на реальность повседневной жизни. Мозг формирует нейронные пути для воспроизведения моделей поведения. Этот процесс также можно назвать самопрограммированием.

      Визуализация улучшает мыслительный процесс и воображение. Важно помнить, что мысли напрямую влияют на реальность. Для улучшения качества жизни важно наилучшим образом использовать ресурсы человеческого мозга для прогнозирования действий человека в будущем.