Что такое ревность? И как перестать ревновать. Советы психолога

Одним из эффективных методов, позволяющих справиться с ревностью, является работа над собой. Это включает в себя развитие своей личности и повышение уровня самооценки. Психолог или психотерапевт способны помочь вам разобраться в корнях вашей ревности, освоить стратегии для её преодоления и научиться строить здоровые, гармоничные отношения, — подытожила Надежда Акимова.

Ревность в психологии

Практически каждый человек на каком-то этапе своей жизни сталкивается с чувством ревности, которое можно охарактеризовать как сложное сочетание эмоций, включающих страх, неуверенность, чрезмерную подозрительность, страсть и болезненную привязанность, наряду с другими ощущениями. Это чувство часто не поддается рациональному осмыслению и может вызывать как психологические, так и физические страдания. Существует противоречивое мнение по поводу ревности: одни считают, что умеренные проявления ревности являются нормой, тогда как другие утверждают, что любое проявление ревности неприемлемо. Как следует понимать данное противоречие? Ответ на этот вопрос весьма сложен и многоаспектен. Тем не менее, можно с уверенностью утверждать, что в области психологии ревность рассматривается как интенсивное эмоциональное состояние, способное провоцировать человека на разнообразные поступки, как созидательные, так и разрушающие. И если это чувство охватывает нас полностью, подобно мощной волне, его последствия могут привести к непредсказуемым результатам.

Ревность представляет собой смесь негативных эмоций и переживаний, связанных с чувством собственности по отношению к объекту привязанности и желанием быть единственным и неповторимым для этого человека. Она может возникать в различных взаимоотношениях, проявляться как в романтических связях, так и в дружбе, а также в взаимоотношениях с родителями или собственными детьми.

С психологической точки зрения, ревность — это нормальное человеческое чувство, которое, как правило, возникает у тех, кто испытывает любовь. Однако всё не так однозначно. Ревность может базироваться на действительно объективных причинах (например, на фактах измены) или возникать без видимых оснований. Кроме того, в некоторых случаях ревность может принимать патологическую форму, когда чувство лишает человека разума и приводит к разрушению его жизни и жизни тех, к кому это чувство проявляется. Это может culminate в навязчивых мыслях и бредовых идеях.

Анализ психологии ревности с точки зрения отдельных отношений подчеркивает, что ревность может быть результатом патологического желания одного из партнеров контролировать все аспекты жизни другого. Как правило, такие люди имеют тенденцию к собственническому поведению. Их нетерпимость может проявляться в различных формах в зависимости от индивидуальных особенностей личности, включая доминирование или даже тиранию.

Исследования в области психологии ревности показывают, что выделяются четыре главные её категории, касающиеся отношений между влюбленными:

• Обращенная ревность: Она часто возникает у недостойных партнеров, которые сами изменяют, и из-за этого у них закрадываются навязчивые мысли о том, что и им могут изменить.
• Обоснованная ревность: Эта форма ревности полностью оправдана и имеет под собой реальную почву.
• Женская ревность: Она может затрагивать женщин старше 40 лет, испытывающих тревогу из-за возможной потери интереса со стороны партнера или окружающих их мужчин. На этой стадии они могут осознавать признаки старения и меньше уверены в своей привлекательности по сравнению с более молодыми женщинами.
• Привитая ревность: Эта форма ревности как правило коренится в травматическом детском опыте, когда ее носители, будучи детьми, страдали из-за неполной семьи или излишнего акцента на физической привлекательности женщин, что мешает им в будущем доверять своим партнерам.

Обычно ревность является неотъемлемой частью любви, где один или оба партнера могут испытывать неуверенность в их взаимных чувствах и значимости в глазах друг друга.

Почему люди ревнуют: причины ревности

Почему же люди действительно испытывают ревность? Порой ответ на этот вопрос оказывается крайне сложным, так как природе ревности свойственен иррациональный характер. Психология утверждает, что чувство ревности формируется у человека в раннем возрасте, зачастую начиная с 1-3 лет. Для маленького ребенка ориентирами в мире эмоциональных привязанностей становятся его родители или другие значимые лица, которые их заменяют.

Причины этого чувства могут быть очень разными и касаться различных аспектов:

• нездоровая зависимость;
• низкая самооценка;
• проекция собственных переживаний на чувства партнера;
• патологическая привязанность;
• эгоизм;
• травматический опыт, пережитый в детстве или юности.

Существует и эволюционная версия, объясняющая причины ревности. Она акцентирует внимание на том, что в первобытные времена ревность усиливала шансы на выживание не только отдельного индивида, но и всего рода. Если мужчины чаще демонстрируют ревность в контексте физических изменений, женщинами аналогичная реакция больше связана с эмоциональной угрозой. Однако некоторые современные социологические и психологические исследования ставят под сомнение актуальность гендерных подходов к пониманию данного чувства.

Это всё дико, например

Человечество прошло длинный путь: от того, как наши предки использовали грубые каменные орудия, до современного времени, когда мы делаем совместные селфи, даже если наш спутник по кадру вызывает у нас антипатию. Культура и наука развивались, люди создавали музыкальные произведения, рождая шедевры литературы, такие как Билль о правах или Братья Карамазовы. Ученые строили теории о человеке, исследовали природу ревности и заглядывали вглубь нейробиологии, отправляясь в космос с чучелом астронавта в кабриолете. Однако некоторые вещи остались неизменными. Если вбить в поисковик новостей о преступлениях, связанных с ревностью, результат окажется таким же, как и тысячу лет назад: мужчины убивают своих партнерш в грозных проявлениях ревности, несмотря на то, что в том времени проходили другие культурные изменения. Это показывает, что чувство ревности глубоко укоренилось в человеческой природе.

Верховная древнегреческая богиня Гера ведет себя как гопница на сельской дискотеке.

Узнав о прелюбодеянии Зевса с блестящей жрицей Ио, Гера вместо того, чтобы на него разозлиться, направляет свой гнев на жертву — создавая колоссального овода, который преследует несчастную (превратившуюся в белую корову) до Египта. Мы можем интерпретировать поведение Геры так: она словно бы говорит Ио: «Так, корова. Давай поговорим?».

Таким образом, несмотря на цивилизационный прогресс, природа ревности остается довольно примитивной. И если корни ревности находятся в нашей биологии, почему ученые до сих пор не создали универсального средства для лечения этого чувства, подобно тому, как советуют о здоровом общении и доверии между партнерами? Неизвестно, как начинаются ситуация, заканчивающиеся насилием, но любые обсуждения могут стать искровым катализатором, пробуждающим неприязнь, заявляя: «С кем это ты общаешься?».

Зверское чувство

Дыру в сердце ревность может оставить не только у людей, но и у представителей животного мира. Ученые из Калифорнийского университета не только фотографируют зверят, но и проводят различные эксперименты. На этот раз объектами исследования стали медные прыгуны (Callicebus cupreus), известные своей моногамной природой. В одном вольере наблюдали за самкой, одновременно размещая в соседнем вольере привлекательного самца. За это время остался один отчаявшийся самец, который ждал её возвращения.

Как только становится очевидно, что жена не вернется, покинутый самец начинает проявлять неуверенность: он расправляет спину, размахивает хвостом и издает легкие звуки.

Результаты эксперимента показали, что у самца происходит выброс кортизола и тестостерона — гормонов, связанных со стрессом. А нейробиологические измерения продемонстрировали увеличение активности в тех участках мозга, которые также активизируются у людей в социально тревожных ситуациях. В то же время у ревнующей самки наблюдалось уменьшение активности миндалины, участкам мозга, отвечающим за страх и печаль. Это вполне объясняет, почему в моменты ревности мы можем ощущать меньшее количество страха и больше внутренней боли.

Почему люди ревнуют?

По мнению Ольги Романив, ревность никогда не возникает без причин. Проблема чаще всего лежит не в поведении партнера, а в психологических особенностях самого человека — порой самооценка оказывается заниженной, в результате чего он испытывает интенсивные негативные эмоции из-за потенциальной угрозы потери близкого, постоянных сравнений себя с другими или чувства своей незначительности и неуверенности.

Причины возникновения ревности могут иметь корни в пережитом травматическом опыте. В этом случае ревность служит не только сигналом, но и тревожным звоночком о том, что человек рискует потерять своего любимого и его важные отношения. Это приводит к стремлению защитить и сохранить то, что имеет особенно большую ценность для него.

Проявления ревности часто возникают из-за чувства неудовлетворенности своим местом в жизни партнера. Человек может бояться быть оставленным и замененным.

Мы зачастую остро осознаем, что партнер, не уделяющий нам должного внимания, не проводящий достаточно времени рядом или не заботящийся о нас, мог бы быть с кем-то другим, — завершила свою мысль Надежда Акимова.

В то же время ревность может скрывать в себе различные факторы и эмоциональные состояния. Например, стремление контролировать своего партнера или общую динамику ситуации. Примечательно, что некоторые лица могут испытывать ревность из-за желания находиться в центре внимания, боясь того, что другим будет уделено больше уважения или времени, и всеми способами пытаясь привлечь к себе всеобщее внимание.

Как понять, что партнер ревнует?

Многие люди не хотят открыто признаваться своим близким, что они испытывают ревность. Если партнер не говорит об этом открыто, можно обратить внимание на следующие признаки.

По каким признакам можно определить ревность:

• Он или она пытается контролировать ваше общение, читает личные сообщения в соцсетях, следит за вашими лайками и подписками;
• Регулярные попытки выяснить, где именно вы находитесь и с кем проводите время;
• Существует подозрение в том, что вы можете обманывать; это может проявляться в поиске несоответствий в ваших словах;
• Критика общения с друзьями или представителями противоположного пола, стремление обесценить их значимость;
• Частые требования подтверждения вашей любви и преданности, бессмысленные обиды;
• А также попытки манипуляции или эмоционального шантажа.

Если проявления ревности становятся систематическими, важно открыть диалог с партнером о ваших отношениях. Расскажите о своих эмоциях, не стесняйтесь говорить о том, что вам некомфортно, объясните, что его страхи необоснованны, или предложите обратиться за помощью к психологу вместе.

Какие есть мифы о ревности

С ревностью нужно бороться

Желание избавиться от ревности, как правило, появляется из страха перед этим чувством, поскольку оно имеет разрушительное воздействие. Чаще всего начальные проявления ревности скрыты под гневом, но их корень заключается в более уязвимых и нежных эмоциях. Человек может чувствовать стыд за свою уязвимость, осознавать свою зависимость от партнера и бояться потерять любимого человека.

Подавление или отрицание чувства ревности, скорее всего, не приведет к избавлению от него. Вместо этого лучше обратиться к своей уязвимости и признать перед партнёром страх потерять его. Это может создать основы для открытого разговора, в ходе которого вы сможете попросить поддержки. В свою очередь, ваш близкий человек почувствует себя ценным и способным заботиться о вас.

Ревность — признак настоящей любви

Взаимосвязь между ревностью и любовью действительно имеет место, так как в близких отношениях страх утраты становится значимым фактором. Таким образом, появление ревности может сигнализировать о важности партнёра, пусть даже мы сами не осознаём этого полностью. С другой стороны, ревность может возникать как реакция на появившуюся дистанцию и неуверенность в близости.

Важно помнить, что в здоровых отношениях критически важно доверие. Если же ревность возникает постоянно, даже без явных причин, это больше свидетельствует об отсутствии доверия, чем о любви. В такие моменты следует задуматься: откуда берутся эти недоверия к партнеру? Могут ли они возникнуть из предыдущего опыта с другими людьми?

Ревность — это патология

Хотя ревность и является сложным и негативным чувством, которое может проявляться в виде обвинений и конфликтов, она также может быть нормальной эмоциональной реакцией. Ревность возникает у людей любого уровня самооценки, и порой ей есть вполне оправданные причины.

Однако существует опасная форма ревности — бред ревности. Это психоз, требующий серьезного лечения. Он чаще наблюдается у мужчин с различными психическими расстройствами и может усугубляться злоупотреблением алкоголем. Патология проявляется тогда, когда у человека нет реальных оснований для ревности, но он все равно продолжает ревновать, и никакие рациональные доводы не могут его успокоить. Это состояние и называется бредом, так как мысли человека не имеют обоснования.

В этом состоянии он может вести себя крайне агрессивно, вплоть до применения насилия. Помощь в таких случаях может быть оказана как медикаментозно, так и с помощью психотерапии.

Что делать, если я ревную своего партнёра

Для начала стоит признать себе, что человек, которого вы ревнуете, действительно важен для вас, и вы не хотите его потерять.

Постарайтесь принимать свои чувства, не укрываясь от ревности и не позволяя себе чувствовать себя уязвимым или неудачником.

Когда приступ ревности охватывает вас, не спешите сразу же выяснять отношения с партнером. Дайте себе время отдышаться, успокоиться и осознанно подойти к ситуации. Избегайте действовать под влиянием эмоций и, тем более, не обвиняйте близкого человека, не накидывайтесь на него с криками.

Вместо этого попробуйте признать свою уязвимость и поделиться своими страхами. Объясните своему партнеру, что чувствуете себя незначительным или недостойным. Честный и спокойный разговор поможет разорвать замкнутый круг обвинений и непонимания, ведь чем больше вы будете проявлять ревность, тем больше ваш партнер будет защищаться и отдаляться от вас, усугубляя ваши страхи потерять его.

Также постарайтесь понять, что именно может успокоить ваши чувства. Определите, каким образом партнер может вам помочь. К примеру, вам бы хотелось, чтобы он/она проводил больше времени с вами и не увлекался исключительно своим кругом друзей.

В здоровых отношениях адекватная реакция партнера будет выражаться в том, чтобы поддерживать вас и обратите внимание на ваши потребности. Если же ваш партнер игнорирует ваши тревоги и отрицательно реагирует на ваши переживания, это тревожный сигнал. В этом случае стоит обсудить с психологом, что именно происходит в отношениях.

Если вы понимаете, что партнер не открывает никаких поводов для ревности, а чувство все равно возникает, важно осознать, откуда эти чувства берутся. Возможно, в вашей семье были подобные истории, когда один из родителей изменял, и это создало у вас недоверие к людям. Может быть, вы сами пережили предательство в прошлом, и хотя вам кажется, что вы справились с этим, ваш внутренний опыт продолжает негативно влиять на ваши чувства в новых отношениях. В таких случаях стоит обратиться к психологу, чтобы исследовать свою историю.

Что делать с ревностью в отношениях

Безконтрольные проявления ревности могут разрушить отношения, тем более когда они сопровождаются агрессией и унижением достоинства вашего партнёра. В здоровых отношениях не должно быть места подобным проявлениям.

«Человек, который опасается потерять партнера, может контролировать это состояние, однако часто такая ревность становится скрытой. Человек начинает тайно проверять вещи партнёра, читать его сообщения и следить за ним. Эти нездоровые проявления подрывают внутренний комфорт и отнимают силу, которая могла бы быть направлена на что-то конструктивное,» — подчеркивает Вероника Пивкина.

Важно выстраивать доверительные отношения с партнёром или друзьями, где можно без стеснения обсуждать чувства и проблемы. Замалчивание негативных эмоций привело бы к неизбежному внутреннему напряжению и эмоциональному взрыву.

Чтобы избежать негативных эмоциональных ситуаций, таких как вспышки ревности, партнёры должны доверять друг другу.

Вероника Пивкина также делится рекомендациями по работе с чувством ревности:

«Работа над отношениями, прежде всего, заключается в работе над собой для каждого партнера. Обратите внимание на свою самооценку: если человек не уверен в себе, то ревность будет возникать всякий раз, когда рядом с ним окажется кто-то, кому будет казаться лучше его. Важно начать разбираться с проблемой до того, как она станет невыносимой, так как тогда её разрешение потребует гораздо больше усилий и времени. Работать с психологом проще и эффективнее, так как это позволяет убрать искаженные представления о ситуации. Но если личность считает, что она может справиться самостоятельно, то многие профессионалы только поддержат это желание. Я считаю, что работа психолога должна быть направлена на авторизацию инструментов для самостоятельного преодоления сложных ситуаций. Открытый и спокойный разговор с партнёром — важный шаг к разрешению конфликта. Говорите о том, что вас беспокоит, что конкретно стало поводом для эгоистичной ревности — и попросите партнера о помощи в этой ситуации.»

Когда ревность сигнализирует об опасности

Ревность часто воспринимается романтически, связывается с глубокими чувствами. Тем не менее, важно отделить ревность от любви. «Люди, склонные к эгоцентризму и авторитарному подходу, нередко уверены, что их мнение единственно правильное. Если такие партнеры изменяют, считая это неправильным, они могут начинать проецировать свои страхи и благородные идеи на других без громкого обоснования. Это может стать основой для проекционной ревности, которая помогает им избежать вины,» — отмечает психолог.

Проекционная ревность может свидетельствовать о наличии токсичных отношений. Такие отношения приносят эмоциональную боль, истощают внутренние ресурсы и негативно влияют на самооценку, помогая продвигаться к личным целям и развитию.

Токсичные отношения наряду с проекционной ревностью могут перерастать в абьюз. Эгоцентричный партнер пренебрегает чувствами другого, составляет постоянные сцены, осуждает и портит взаимопонимание — это может включать даже физическое насилие. В таких обстоятельствах разговоры не принесут результата, и лучше отделиться, если это возможно. Если поведение партнера становится неприемлемым, не стоит стесняться обращаться за помощью — как минимум, обратитесь к друзьям или близким за поддержкой.

Если вы столкнулись с агрессией партнёра, свяжитесь с круглосуточной службой психологической поддержки в кризисных ситуациях: 8 (7172) 38-03-06. Безусловно, помощь смогут оказать квалифицированные специалисты, имеющие опыт.

Если вам угрожает опасность, следует немедленно позвонить в экстренные службы по номеру 112 или в полицию по номеру 102.

Никто не имеет права унижать другого: ни физически, ни морально. Любые формы агрессии — сигнал о тревоге. Не доводите ситуацию до крайностей.

Ревность может провоцировать агрессивные выпады, когда человеку не хватает самоконтроля. Именно на фоне таких переживаний совершаются преступления, а в некоторых случаях ситуации могут перерасти в параноидный бред ревности — одно из проявлений шизофрении или другие психические расстройства, зачастую вызванные алкоголизмом. В таком состоянии индивид представляет собой угрозу для окружения. В криминальном праве ревность признана одним из факторов, способствующих домашнему насилию.

Поделиться:

Если вы обнаружили ошибку в этом тексте, выделите её и нажмите Ctrl+Enter.

Если вы нашли ошибку на мобильном устройстве, выделите текст, а затем нажмите «Сообщить об ошибке».