Что касается статьи, я пытался «проверить» свои проблемы с этими вопросами и добился только того, что стал еще злее. Если вы знаете основы психологии, то внешнее (ожидаемое) влияние не столь эффективно.
Что такое гештальт простыми словами
Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru. Многие ли из вас могут вспомнить ситуации, когда, например, общение с клиентами на работе проходило в позитивном настроении, а вам все равно удавалось очень легко договориться о контракте? Немного? Смутно? Помните ли вы, что произошло, но не помните деталей?
Что, если вместо этого все закончится ссорой или недоразумением? Намного лучше и ярче в вашей памяти? Верно, так оно и есть для большинства людей. Это и есть гештальт.
Пока он не закрыт и «все находится в уме», будет трудно обрести покой и равновесие и почувствовать себя счастливым. Техники гештальт-психологии — это именно то, что поможет вам избавиться от того, что «застряло в голове», и продолжать жить счастливой, полноценной жизнью.
Что такое гештальт и почему он нас преследует
Само слово происходит из немецкого языка (кто бы сомневался) и буквально означает гештальт, образ, форму или структуру (можете сами посмотреть в Google Translator). Другими словами, это целостный образ, который представляет собой нечто большее, чем сумма его частей.
Оно было введено более века назад немецким философом, который дал более точное, но менее ясное объяснение (см. ролик ниже).
Хотите пример такой картины (гештальта)? Возьмите мелодию. В конце концов, это гораздо больше, чем отдельные звуки, которые его составляют. То же самое можно сказать и о картине. Душе свойственно искать целое во фрагментарном.
Некоторые вещи можно мысленно собрать в единую картину. Так устроена наша психика, и это помогает нам выживать на протяжении веков (например, распознавать форму хищника, скрывающегося в кустах).
Наиболее важной особенностью формы является ее склонность к завершению. Возможно, в вашем воображении есть лучший образ фильма, который вы не видели. Поищите в своем сознании. А сколько раз вы видели травмированных спортсменов, которые даже пытались хромать до финиша? Желание довести что-то до конца присуще каждому из нас.
Все это происходит на подсознательном уровне, и обычный человек (который не умеет профессионально искать в голове) просто не понимает всего этого. Однако некоторые несовершенные жесты имеют глубокий смысл и преследуют нас (иногда всю жизнь), оставляя свой след в нашем поведении. Меланхолики, то есть люди с меланхолическим темпераментом, склонны к этому больше всего.
Люди всегда опираются на память о проблемной, до сих пор не разрешенной ситуации, которая их увлекает. Это может продолжаться годами, часто начиная с детства. Проблема в том, что мы просто не признаем причину ситуации (творческое несовершенство), что мешает нам выйти из нее.
Это похоже на занозу, которая причиняет нам дискомфорт, но мы не можем понять ее основную причину. Цель гештальтпсихологии — указать на эту занозу и помочь нам избавиться от нее. Нет, даже не это. Не для того, чтобы указать на это, а чтобы научить вас находить это взаимодействие и самим избавляться от таких фрагментов души в будущем.
Цель такой терапии — научить человека избавляться от деструктивных жестов, чтобы он не хромал по жизни на обе ноги, а мог спокойно и конструктивно строить свое будущее (без лишних несовершенных психологических проблем в своем послужном списке).
Корень всех проблем в гештальтпсихологии лежит в том, что человек не может жить в настоящем и несет с собой все нераскрытые фигуры из прошлого. Снова и снова он вытаскивает их из памяти, воспроизводит и страдает от того, что в тот момент сделал что-то не так. Задача терапевта, использующего эту технику, — решить все эти проблемы и научить человека жить в настоящем.
Взгляд в историю гештальтпсихологии
До 1940-х годов в мире психотерапии доминировал фрейдистский метод. Его немецкий ученик Фриц Перлз и его жена пересмотрели свои взгляды на его теорию. Они добавили новые понятия и немного изменили способ общения с человеком на сеансе.
«Гештальт-терапия: возбуждение и рост человеческой личности» была первой книгой на эту тему, которую он написал вместе с Полом Гудманом. Эта концепция и ее принципы легли в основу психотерапии в клинике Перлза (точнее, в его доме).
Что это была за психотерапия? Фриц вступил в конфликт со своими клиентами, что вызвало большую бурю негативных эмоций. Позже была введена групповая терапия, поскольку он считал индивидуальную форму слишком устаревшей.
В интернете можно найти редкие исторические записи гештальт-сессий, которые (только с русскими субтитрами, не в русском переводе) иллюстрируют его метод:
Со временем эта практика распространилась по всей Европе. Только отношение к участникам сессии стало более лояльным (что это такое?). Хотя некоторые упрямые гештальт-терапевты все еще остаются последователями старой школы и могут позволить себе накалять атмосферу.
Помните изображения вазы или лица людей, смотрящих друг на друга? Некоторые из них становятся главными героями, другие отходят на второй план.
Эдгар Рубин изучал этот феномен. Он пришел к выводу, что определенные ситуации в жизни человека имеют наибольшую важность и получают больше внимания. Все остальное отходит на второй план.
В этих случаях вам не нужно встречаться с человеком и действительно говорить с ним обо всем, что вас беспокоит. Это тем более верно, что человек не всегда знает, что именно беспокоило его в прошлой жизни. Грамотный гештальт-терапевт поможет вам справиться с этой ситуацией и довести ее до окончательного завершения.
Что такое гештальт и как его закрыть
Слово «гештальт» в переводе с немецкого означает «форма» или «образ». Когда психологи говорят о гештальте, они часто имеют в виду действие, которое человек прервал и навязчиво пытается завершить. Например, женщина продолжает встречаться с алкоголиками или абьюзерами, чтобы наконец-то завоевать любовь мужчины, которого она не любит.
Неспособность выбраться из долгов, частые травмы, регулярная потеря ценностей, ссоры с близкими друзьями по одним и тем же причинам — если табличка судьбы застряла на одном и том же месте, можно говорить о весьма неполноценной фигуре.
Чем это опасно? Представьте, что вы открываете программы на своем смартфоне или компьютере и не закрываете их. Устройство неизбежно начинает «зависать». В какой-то момент человек с незавершенным гештальтом, подобно герою «Кавказской пленницы», проклинает тот день, когда он сел за «руль проклятой метлы», впадает в отчаяние, апатию и становится эмоционально или даже физически истощенным. Как же закрыть гештальт, чтобы все эти неприятные проблемы и истории ушли в прошлое? Есть пять простых шагов, которые вы можете предпринять для достижения этой цели. Но есть некоторые вещи, которые вы должны забыть как можно скорее. Что это такое, вы можете прочитать в предыдущей статье.
Шаг первый. Осознать
Сначала мы определяем, в какой области нашей жизни у нас есть проблема, как часто она возникает и какие чувства с ней связаны. Правильный ответ на эти вопросы обеспечит успех на 50%. Однако есть и осложнение. Будучи нашим лучшим другом, психика старается как можно больше омертвить нашу жизнь. В результате некоторые из наиболее травмирующих нас ситуаций проникают глубоко в наше подсознание. Или мы воспринимаем как нормальное то, что не является нормальным.
На первом этапе помощь эксперта, мнение постороннего человека, может быть очень полезной. Обладая знаниями, опытом и умением задавать правильные вопросы в правильном порядке, психолог может помочь клиенту быстрее достичь понимания.
Шаг второй. Проиграть
Возьмите лист бумаги и ручку и опишите ситуацию, которая вызвала у вас сложные чувства. Если вы не хотите писать, вы можете записать это на диктофон или камеру. Отложите кассету в сторону на 24 часа, прослушайте ее и повторите свою историю снова. Повторяя это снова и снова, вы лишаете болезненную ситуацию силы. Вскоре вы будете только смеяться и, возможно, скучать.
Мечтали ли вы в детстве о собаке, но родители не разрешали вам ее завести? Побалуйте себя собакой! Детство обычно является кладбищем несбывшихся мечтаний, которые мы, безусловно, можем исполнить, став взрослыми. Но это кажется глупым, дурацким и вообще «потом». Начните исполнять свои детские желания, и вы увидите, какие чудеса произойдут.
