Что делать с ревностью и как не ревновать мужа к прошлому

Ревность — это весьма многогранное чувство, в котором сплетаются эгоизм, желание владеть и распоряжаться ценным для себя человеком, подозрительность, а также внутренние сомнения в верности и любви. Первые знакомства с ревностью начинаются у нас в самом раннем детстве, в среднем возрасте 1-3 лет. В этот период мы можем испытывать ревность к маме, сравнивая себя с братьями и сестрами, а также к папе и его занятиям, например, работе.

Как избавиться от ревности навсегда – действенные советы психологов ревнивым жёнам

Весь медицинский контент журнала Colady.ru создается и проверяется командой экспертов, имеющих медицинское образование. Это позволяет обеспечить высокую достоверность представленной информации в статьях.

Мы ссылаемся только на академические научно-исследовательские учреждения, Всемирную организацию здравоохранения (ВОЗ), а также на авторитетные источники и доступные исследования.

Важно понимать, что информация, представленная в наших статьях, не является медицинской консультацией и не может заменить визит к специалисту.

Время на прочтение: 9 минут.

Вряд ли найдется человек, который хотя бы раз в жизни не сталкивался с ударом ревности. Это чувство может постигнуть любого, и в этом нет ничего необычного. Однако иногда ревность становится постоянным спутником в отношениях, она преследует нас, забирается в сердце и душу, превращая жизнь в невыносимое испытание. В таких случаях ревность может стать серьезной преградой, способной разрушить даже самые крепкие чувства.

Поэтому давайте обсудим, как избавиться от ревности, пока она не привела к разрушению вашего брака.

Психология ревности — комментарий психолога Лилии Пановой

Ревность — это чувство с многочисленными гранями, где взаимодействуют эгоизм, стремление к обладанию и контролю над близким человеком, недоверие и внутренние сомнения относительно его верности и искренней любви. Первые чувства ревности мы начинаем испытывать в детстве, примерно в возрасте 1-3 лет, когда мы начинаем ревновать маму к другим детям, папе или его делам.

Дети часто проявляют ревность из-за недостатка внимания или любви со стороны родителей. Появление другого ребенка в семье воспринимается как угроза, и малыш начинает чувствовать себя ненужным, не любимым и отвергнутым. Это может оставить стойкие следы, формируя установку «Я не такой», и чувство несправедливости, сопутствующее травме отверженности.

Значительное влияние на формирование этих чувств также оказывает отсутствие отца — девочка, растущая без отца, недополучает от него той любви, которой она нуждается, и в будущем начинает искать эту любовь в отношениях с мужчинами. Мы все проецируем свои впечатления и переживания в отношениях с родителями на отношения с партнерами, создавая неосознанный перенос своих чувств и недостатков из детства на мужчин, друзей и близких.

Когда партнер начинает проявлять меньше заботы и внимания, вновь возникает ощущение неполноценности — «Я не нужна», «Я не такая». И ревность всплывает на поверхность — «Ты мой, я не хочу потерять твоё внимание, я боюсь остаться без тебя».

Существует несколько типов ревности, выделяемых психологами:

• Рациональная ревность — возникает из реальных угроз утраты дорогого человека.
• Иррациональная ревность — формируется в нашем воображении и фантазиях, не имея связи с реальностью. Известно выражение: «сама придумала — сама обиделась», и это как раз соответствует этому виду ревности, который чаще всего наблюдается у людей с развитым воображением, низкой самооценкой и комплексами неполноценности, сформированными в детстве.
• Бред ревности — это крайняя форма, проявляющаяся в необоснованной ревности и потенциально приводящая к психическим расстройствам.

Причины ревности в зрелом возрасте зачастую включают низкую самооценку, неуверенность в себе, особенно в сексуальном аспекте, что может приводить к зажатости. Это происходит тогда, когда женщина сосредоточена на том, как соответствовать требованиям, а не на том, как быть расслабленной и самой собой. Страх отвержения и потери любимого человека, а также бесконечное желание владеть объектом любви тесно переплетены с теми переживаниями, которые женщина испытывала в детстве, в период формирования ее личности.

Иногда в этом может наблюдаться склонность к мазохизму, когда женщине нравится страдать, и она находит в этом некое удовлетворение. В других случаях может присутствовать невротическая потребность в контроле — когда я контролирую ситуацию, то предсказуемо осознаю, что меня ждет. Контроль становится способом избежать неизвестности, которая, в свою очередь, несет риск потери контроля.

Также существует созависимая форма отношений, когда партнер намеренно провоцирует женщину на ревность, находится в зависимости от проявлений ее чувств. Это происходит потому, что для него ревность является подтверждением любви. Но такие отношения крайне болезненны и часто имеют драматичный характер, особенно когда обе стороны происходят из неблагополучных семей и привыкли к хаосу в среде их детства.

Какой бы тип ревности вас ни преследовал, важно понимать, что её истинная причина — не в поведении партнера, а в ваших собственных страхах, корни которых уходят в детство. И именно с себя необходимо начинать путь к здоровым, полным любви отношениям.
Помимо этого, стоит помнить, что партнер — не волшебник и не сможет решить ваши внутренние проблемы. Каждая реакция на его поведение осуществляется именно вами, и вы уже притянули его на уровень общего восприятия мира. Применяется универсальное правило: подобное притягивает подобное, и именно поэтому вы сможете найти точки соприкосновения в своих чувствах.

Что такое ревность

Ревность — это сложное и многоуровневое эмоциональное состояние, которое возникает в ситуациях, когда мы опасаемся потерять близкого человека или когда у нас возникают подозрения, что наш партнер может проявить интерес к кому-то другому. Это одно из наиболее распространенных чувств в партнерских отношениях, однако одновременно оно может стать источником серьезного напряжения и конфликтов.

Хотя небольшая доля ревности может восприниматься как нормальное проявление заботы и любви, сильная и чрезмерная ревность наносит вред отношениям, внося недоверие и неуверенность у партнера.

Важно находить баланс между выражением своих эмоций и управлением ревностью так, чтобы она не превращалась в деструктивное поведение или необоснованные обвинения в адрес партнера. Работая над доверием к себе и партнёру, а также устанавливая открытую и честную коммуникацию, можно справиться с ревностью и создать здоровые, сбалансированные отношения.

Почему она возникает

Происхождение ревности может быть следствием различных факторов и иметь множество причин.

Ревность может проявляться из-за страха потерять любимого человека или опасения, что кто-то другой может его отобрать. Эти страхи зачастую коренятся в нашем прошлом и опыте, когда мы сталкивались с обидами и потерей.

Если у нас низкая самооценка, а также нехватка уверенности в себе и своей привлекательности, мы можем быть более склонны к проявлению ревности. Часто начинаем сравнивать себя с другими и начинаем опасаться, что наш партнер может обратить внимание на кого-то более привлекательного.

Негативный опыт из предыдущих отношений, такой как измены или предательства, может также приводить к повышенной ревности и настороженности при вступлении в новые связи.

Ревность может возникать из-за наличия неудовлетворенных или нерешенных потребностей в отношениях. Мы зачастую ищем от партнера подтверждение своей значимости и важности.

Иногда ревность возникает из-за неоднозначных или непонятных поступков и высказываний партнера, которые побуждают нас искать подтверждения и разъяснения.

• Навязчивые мысли.

Многие люди испытывают ревность из-за постоянных навязчивых мыслей о возможной измене партнера, которые вызывают беспокойство и тревогу.

Как перестать ревновать

Как быть в такой ситуации? Это весьма непростая и глубокая проблема, но у меня есть несколько начальных рекомендаций. Первое, что хотелось бы предложить, это посочувствовать себе.

1. Как только вы почувствовали укол ревности, обратите внимание на то, где именно в теле это ощущение локализуется. Где оно находится? В груди, в горле, возможно, в области солнечного сплетения или в животе? Какое оно на ощупь? Постарайтесь посвятить минуту на осознанное дыхание, погрузившись в своё ощущение.
2. Определите, что вы чувствуете в данный момент: боль, злость и так далее. Признайте: «Да, я ревную мужа к коллеге». В этот момент я чувствую боль, обиду и злость. После этого сформулируйте, какие именно потребности в близости сейчас не удовлетворены, и, как бы, «плачут» внутри вас. Например: «Я хочу быть для него главной женщиной, мне нужно ощущать свою важность» — это не удовлетворенные потребности в данный момент.
3. И, наконец, просто посочувствуйте себе, как бы вы сделали это для подруги, которая делится своими переживаниями о ревности. Просто проявите к себе доброту. После этого значительно увеличивается шансы, что вы сможете спокойно попросить партнера о том, что вам необходимо. Например: «Мне очень одиноко дома, когда ты весело проводишь время с коллегами. Пожалуйста, скажи мне что-нибудь теплое, мне это сделать крайне важно!»

Парадоксальный совет психолога против ревности

Следующая рекомендация может показаться вам странной и парадоксальной. Когда вы представляете гипотетических соперниц или одну конкретную соперницу, подумайте, какими чертами вы её наделяете? Кто она на ваш взгляд? Может быть, наглая карьеристка? Яркая красавица? Сексуальная соблазнительница? Какой это образ?

Учтите, что эти черты чаще всего не относятся к реальной женщине. Это, скорее, отражает ту неразрешенную часть вас, которую вы в себе не видите и не позволяете себе по каким-то причинам.

Эти качества у вас есть, но они где-то глубоко спрятаны. И когда вы сможете принять эти черты, которые сами же и приписываете сопернице, признать свою неразрешенную часть как свою, то этот демон соперницы лишится своей силы.

Как избавиться от ревности: советы психолога

Ярослав Самойлов утверждает, что ревность — это не есть проявление любви. В основном эта реакция обусловлена страхом потери. Он рекомендует верить в то, что вас действительно любят и что для этого есть основания. Чем больше женщина будет ощущать эту уверенность, тем больше она будет уверена в себе. Как только она сможет поверить в себя и свои силы, ревность её перестанет мучить.

Также Самойлов советует, чтобы не испытывать ревность к мужчине, сосредоточить усилия на укреплении отношений, а не на их разрушении. Он рекомендует стать интересной для себя же, и только в этом случае мужчина будет заинтересован в женщине.

Изучая советы психологов, можно заметить, что для избавления от ревности нужно не только делать просьбы, но и быть готовым менять собственное поведение. Важно делать первые шаги навстречу партнеру, даря ему любовь, ласку и положительные эмоции.

Дейл Карнеги предлагал хвалить партнера за те качества, которые вы хотите видеть в нем. Например, если женщина желает видеть рядом с собой верного мужчину, ей стоит акцентировать внимание на подтверждении его верности. Ей нужно рассказывать, как приятно осознавать, что несмотря на трудные ситуации, он остается верным ей. Если же постоянно упоминать обиды и проявлять ревность, мужчина может начать отвечать на это изменением своего поведения. Ведь слова способны подтолкнуть партнера к определённым действиям.

Вопрос-ответ

Как не ревновать мужа, если он этого заслуживает?

Когда мужчина притягательный и привлекателен, женщина может опасаться, что его кто-то уведет. В таких случаях ей нужно заботиться о своем внешнем виде и, что важнее, доверять супругу. Мужчина, который действительно не хочет изменять, никогда не будет это делать.

Если же он сознательно вызывает у жены чувство ревности и испытывает удовольствие от ее реакции, лучше подумать о том, чтобы прекратить такие отношения. Никакие уговоры или слезы не изменят его отношения к ней.

У мужа общение с другими женщинами

Ревность, вызванная общением мужа с друзьями и подругами. Открытые и общительные мужчины часто имеют много друзей, среди которых есть и женщины: коллеги, знакомые из детства и так далее. Они переписываются, звонят друг другу и делятся своими переживаниями, иногда устраивают дружеские встречи. В таких случаях жена может испытывать двоякие чувства: с одной стороны, она доверяет супругу, с другой — ее охватывает ревность и подозрительность. Возможно, у неё есть страх быть обманутой или использовать.

Полезно проверять реальность ситуации, быть открытой в общении с мужчиной, не погружаться в догадки и внутренние вопросы, а задавать конкретные вопросы, обсуждать с мужем его жизненные сферы, которые, по его мнению, имеют значение. Таким образом, откровенность станет важным элементом, позволяющим мужу и жене открыто разговаривать о своих общениях с друзьями противоположного пола, что поможет развеять недоверие и избавиться от ревности. Женщине стоит запомнить, что тяга к молчанию о ревности и предпочтение держать её в себе лишь затрудняют отношения, лишая людей близости.

Кроме того, нужно понимать, что нельзя заставить мужа ограничивать своё окружение или общаться только с мужчинами. Попытки контролировать его коммуникации лишь делают женщину похожей на мать, что негативно сказывается на супружеской интимности. Любовь подразумевает доверие и понимание. Если в отношениях есть недопонимание, лучше открыто обсудить со своим партнером тревоги и опасения, нежели делать вид, что всё хорошо.

Когда работа важнее отношений

В ситуациях, когда мужчина уделяет много внимания своей работе, ревность может проявляться у женщин, долгое время находящихся в декрете или занимающихся домашними делами. Психология этих женщин может отличаться множеством переживаний: зависть к успехам партнера, его авторитету среди коллег, беспокойство о том, что она может стать ему неинтересной.

Когда супруг проводит почти все время на работе, приходит домой уставшим и раздраженным, не проявляя внимания к жене, ревность может нарастать. Женщине может казаться, что работа интереснее и важнее для партнера, нежели она сама и дети, и это может стать почвой для конфликтов. Какие шаги можно предпринять, чтобы вернуть отношения к прежнему теплу и пониманию? Необходимо открыто делиться своими чувствами, беспокойствами и страхами, без упреков и обвинений, оставаясь объективной. Также полезно задуматься о собственном развитии, чтобы стать интересной сначала для себя, а потом и для окружающих.