Что делать, если бросил парень: как пережить и не сделать новых ошибок

Организм естественно реагирует на те обстоятельства, которые повлекли за собой боль, как физическую, так и эмоциональную. Именно поэтому девушки, сталкиваясь с разочарованием в мужчинах, могут начать избегать общения с представителями противоположного пола. Однако такой подход может оказаться неправильно, ведь именно в этот момент можно упустить возможность встретить человека, который на самом деле достоин любви и внимания.

Что делать, если парень бросил?

Недавняя ситуация с моим парнем сложилась довольно непросто… Мы часто ссорились, и вот, прошлым вечером, вновь возник конфликт. Я решила позвонить ему и спросила, может ли он прямо сказать, хочет ли он продолжать наши отношения, или предпочитает закончить их, не вводя меня в заблуждение. На что он ответил, что, похоже, наша связь больше не имеет смысла. В надежде, что он мог передумать, я вновь попыталась связаться с ним и узнать, что он чувствует. Однако его уверенность в своем решении не оставляла сомнений. В порыве эмоций я собрала все его подарки и вернула их ему, несмотря на его нежелание принимать их. Я почувствовала, что сделала поступок, который не принес мне облегчения, и теперь, после всего произошедшего, не знаю, как продолжать жить, ведь мои чувства к нему всё ещё сильны. Я по-прежнему его люблю.

Стоит заметить, что мы были вместе почти четыре года, и это придаёт ситуации еще больше значимости.

Он даже в последний раз попросил меня больше не звонить и пытаться забыть его номер — это очень болезненно осознавать, тем более, что всё так глупо завершилось.

Тем не менее, важно дать себе время и научиться ожидать, если вернуться к отношениями возможно. Определите период, в течение которого вы готовы его ждать: неделя, две, месяц или даже больше. Это время можно использовать для того, чтобы переключиться и начать жить без него. Пока вы еще ждёте его, постарайтесь не зацикливаться на ушедших чувствах: займитесь покупками, проведите время с подругами, посетите кафе и просто наслаждайтесь жизнью. Прогулки по городу, мечты и наблюдение за окружающими помогут вам отвлечься. Посетите театр, кино, запишитесь на занятия спортивной гимнастикой или в фитнес-клуб. Займитесь языками, рисованием, пением или любой другой творческой деятельностью. Обязательно уделите время себе, есть смысл посетить парикмахера или массажиста. Общение с подругами также придаст эмоциональной устойчивости. Со временем, чем меньше вы знакомы и встречались, тем быстрее забудете его.

Если вы читаете данную статью, вероятно, самое тяжёлое уже произошло — ваш любимый человек вас бросил. Теперь в отчаянии вы ищете ответы на вопросы: «Что делать, если меня бросил парень? Как начать новую жизнь и забыть его?» и «Возвращаются ли парни, которые ушли?» Сначала отложите поиск ответов; освободите себя и дайте волю эмоциям. Если хочется плакать — плачьте! Если хочется закричать — сделайте это! Пригласите свою лучшую подругу и поделитесь с ней своими переживаниями за бокалом вина или чашкой чая. Откройте ей все свои чувства: расскажите о боли, обиде и о том, что вы не знаете, как двигаться дальше. Вспомните все хорошие и плохие черты его характера, а также все значимые моменты, которые вы провели вместе. Поделившись болью, вы найдёте облегчение. Не стоит изображать из себя сильную и независимую — это будет только хуже. Если ваше состояние слишком тяжёлое, постарайтесь взять небольшой отпуск или отпроситься с учёбы. Используйте это время, чтобы меньше плакать над фотографиями, которые вызывают ностальгию, и меньше утешаться алкоголем (хотя в разумных пределах это допустимо). Старайтесь спать как можно больше; хороший сон поможет успокоить нервную систему, и вы сможете взглянуть на ситуацию с большей ясностью.

Попробуйте создать как можно больше поводов для положительных эмоций. Например, отправляйтесь с подружкой за покупками. Если у вас нет средств на крупные траты, купите что-то маленькое для себя: ароматическую соль для ванны, диск с любимым исполнителем или сладость, которую вы любите. Не стоит занимать время самоанализом и чередой вопросов, таких как: «Почему меня бросают?» или «Может быть, со мной что-то не так?». Определить причину разрыва будет сложно; кроме того, на эмоциональном фоне вы вряд ли будете рассуждать достаточно объективно. Лучше переключитесь на активности, которые не связаны с прошлыми отношениями: уберите или выбросьте все фотографии, которые могут напомнить о нем; верните все его вещи и подарки, чтобы они не были в вашем поле зрения (но возвращать их не обязательно, если это слишком тяжело). Заполните своё время новыми увлечениями: запишитесь на курсы, встретитесь с кем-то из друзей, или найдите новое хобби. Как это ни парадоксально, просмотр сериалов и чтение книг могут помочь отвлечься от тяжёлых мыслей и переживаний, так что не пренебрегайте такими методами.

Ситуация, когда парень ушел после первой близости, может быть особенно тяжёлой. Девушка может чувствовать себя не только обманутой, но и униженной, поскольку кажется, что её просто использовали. Если вы оказались в такой ситуации, важно прежде всего не искать виноватого в себе и понять, что это — не ваша вина.

Позвольте себе почувствовать горе

Разрывы могут быть шокирующими. Например, для Шарлотты ван Гинсберген, 36-летней учительницы из Антверпена, расставание стало полной неожиданностью: «Мы были вместе долго, и я верила, что мы будем вместе всегда, хотя чувствовала, что постепенно отдаляемся. Но я была уверена, что это просто трудный период, который мы преодолеем», — говорит она.

Ей написали сообщение, сообщая, что у партнёра появились сомнения, и он решил, что между ними «всё кончено», поэтому завёл роман на стороне во время поездки за границу.

Если расставание стало неожиданным для вас, отнеситесь к себе с заботой, не осуждайте ваши эмоции.

Хотя это может показаться клише, испытывать боль в подобной ситуации абсолютно естественно. Каждый раз, просыпаясь и вспоминая о случившемся, вы можете чувствовать, как будто внутри вас нечто разрывается, но на самом деле это часть горя — вы оплакиваете связь с человеком, который всё еще жив и существовал в вашей жизни.

Принять то, что приносит нам страдания, сложнее всего, как отмечает психотерапевт Лори Сингер. «Но что случилось — то случилось. Это нормально — грустить об этом, и это является первым шагом к исцелению», — добавляет она.

Не поддерживайте контакт с ним. Серьезно.

Когда человек, с которым вы долго общались и мысли которого понимали по одним лишь эмоциям, уходит, адаптироваться к новой реальности будет довольно сложно. Скорее всего, вам захочется отправить ему какое-нибудь сообщение в социальных сетях, которое будет напоминать вам о нём, но от этого лучше отказаться.

По данным исследований, при расставании активизируется та часть мозга, которая связана с зависимостью. Как объясняет доктор Хелен Фишер, антрополог и главный консультант приложения для знакомств Match, «человек, который страдает от алкогольной зависимости, не держит рядом бутылку с алкоголем». Так что избавьтесь от всех совместных фотографий, открыток и писем. Не пишите, не звоните, не интересуйтесь его жизнью через общих знакомых или социальные сети. Имеет смысл просто изгнать его образ из своего сознания.

Примите чужой выбор

Во многих статьях, посвященных восстановлению отношений, рекомендуют соблюдать так называемое правило отсутствия контакта в течение минимум тридцати дней, что должно подтолкнуть вашего бывшего к осознанию ошибки и вернуть вас обратно в свою жизнь.

Однако суровая правда заключается в том, что никто не вернется. Перестаньте ждать и надеяться. Вы не собака Хатико. Понимаю, что вы всё еще любите этого человека, но нужно помнить, что себя нужно любить больше.

Скорая помощь, если бросил парень

Как же вести себя, если вас бросил мужчина? Советы психологов сводятся к следующему:

• Разрешите себе проявлять эмоции. Сейчас абсолютно бесполезно говорить себе: «Соберись!» или «Хватит ныть!» Чем дольше и настойчивее вы храните свои эмоции в себе, тем больше рискуете заработать невроз или психосоматические расстройства в дальнейшем. Если вы хотите кричать, плакать или просто валяться на полу — позволяйте себе это!
• Поговорите о своих переживаниях с близкими людьми. Часто общение с хорошей подругой приносит куда больше пользы, чем встреча с психологом. Это называется «вентиляция эмоций», когда человек делится своими чувствами с кем-то, пока не почувствует облегчение. Это поможет успокоиться и начать мыслить более рационально.
• По возможности, прекратите все контакты с человеком, который вас бросил. В ваше сердце впилась острая рана, и вы можете сделать что-то, о чем позднее будете сожалеть.
• Клинические исследования показывают, что письмо может помочь избавиться от переполняющих чувств. Напишите длинное письмо, где изложите все свои эмоции и обиды к нему. Это письмо не нужно отправлять; оно предназначено только для вас. После написания вы можете отложить его до более спокойного момента или же утопить.
• Наполните свою жизнь новыми ощущениями: занимайтесь работой, учёбой, общением с друзьями, шопингом или хобби — не давайте мрачным мыслям вас ломать.

10 способов, как восстановить душевное равновесие после расставания с парнем

Вот десять советов от психологов для тех, кого бросил парень и кто пытается справиться с душевным состоянием. Эти методы уже много раз помогали тем, кто переживал расставание.

Избавьтесь от воспоминаний

Если вас бросил парень, важно устроить генеральную уборку как в вашей квартире, так и в вашем сознании: избавьтесь от всех вещей, которые принадлежали ему, были подарены им или просто напоминают о нём. Не стоит быть сентиментальной — такие вещи в вашем нынешнем состоянии могут навредить. Удалите совместные фотографии, счета социальных сетей, бумажные портреты, а также уберите все сообщения в мессенджеры и email. Если у вас есть бумажные письма от него, соответствующие вашему прошлому — лучше сожгите или порвите их, чтобы навсегда избавиться от этой главы в вашей жизни.

Хотя избавиться от контактов с бывшим бойфрендом или мужем нелегко, иногда этот радикальный шаг может спасти ваше психическое здоровье и нервную систему. Заблокируйте его, добавьте в черный список на всех платформах, чтобы исключить возможность получить сообщение от него о том, как дела и скучает ли он по вам.

С подарками от парня можно поступить следующим образом: вернуть их, продать или отдать другим людям. В крайнем случае, выбросить. Если какие-либо вещи из вашего гардероба напоминают о нем (например, он делал комплименты вашему платью), стоит также избавиться от них. Иначе эти вещи будут постоянно тянуть вас к прежним воспоминаниям, и будет желание снова надеть их, чтобы вернуть его внимание (даже если это всего лишь надежда, что старые чувства вдруг воскреснут).

Важно всё это делать осознанно, на трезвую голову и без истерик. Не устраивайте посуды на пол, выбрасывая вещи через окно! Придумайте специальный ритуал для избавления от всего, что напоминает вам об отношениях. Например, можно потихоньку выбрасывать их в течение нескольких дней.

Верните ему его вещи

Не редкость, когда после расставания у женщины остаётся много вещей, принадлежащих бывшему. С одной стороны, их можно просто выбросить, но лучше вернуть их. Даже если у вас нет сил встретиться с ним и сделать это лично, попросите знакомых или родственников передать его вещи.

Если парень оставил у вас свои вещи, и при этом решил разорвать отношения, попрощайтесь с ними, не задумываясь об их судьбе. Но если это предметы, которые вам важны, постарайтесь вернуть их как можно скорее. Чем больше вы затягиваете с этим, тем больше у вас будет надежд на возобновление отношений. Не дайте обманчивым чувствам взять верх — если вы идете к ему за своими вещами, старайтесь сохранять спокойствие и сдержанность.

Сотрите все следы в Интернете

Если вы прислушались к первому совету, то в социальных сетях не должно остаться совместных фотографий, статусов или постов, связанных с вашим бывшим партнером. Даже самые любимые моменты лучше удалить или изменить, если они вызывают у вас горечь и мешают сделать шаг к новой жизни после расставания.

Как работает изменение значимости

Изменение значимости у партнеров происходит по двум направлениям: может повышаться значимость одного и при этом падать значимость другого. Особенно сложно, когда это происходит одновременно.

Легко сделать так, чтобы значимость человека возросла до небесной высоты, и он начнёт мыслить: «Я уникальный, значимый, и заслуживаю только лучших вещей, включая лучшего партнёра.» Однако, когда вы придаёте значимости своему партнеру, вы при этом убираете свою собственную значимость, теряете самоуважение и, соответственно, вы не можете быть достаточной для него.

Как принять расставание, чтобы повысить шансы на восстановление отношений в будущем

Для того чтобы понять и осознать, что расставание имеет свои закономерности, и его нужно принять. Но также необходимо осознавать, что отношение бывшего к вам — это не константа, это то, что время от времени может изменяться. При правильном поведении с вашей стороны вы имеете возможность изменить ситуацию так, как вам хочется. Важно понимать, что сейчас, возможно, обострённо хотите вернуть отношения, но довольно часто, когда приходит осознание неизбежности расставания, появляется желание оставить всё без изменений.

Отдых от отношений

Если девушка чувствует себя потерянной и не знает, что делать после разрыва, ей нужно дать себе время побыть наедине. Не стоит спешить находить замену, а тем более — вступать в отношения с другими, например, с другом своего бывшего.

Порой такой переход слишком быстрых отношений после расставания оказывается неудачным. Одна из сторон может всюду сравнивать нового партнёра с тем, кто уже ушёл, постоянно упоминая о нём. И самое главное: брошенная девушка может не успеть проанализировать ошибки в прежних отношениях и повторить их в новых.

Если кто-то из общих знакомых начал проявлять к ней интерес, проще всего просто дистанцироваться от компании, чтобы все эмоции и чувства утихли и прошло некое время, прежде чем возвращаться в круг общения.

Чем заняться после расставания, чтобы облегчить страдания?

Во-первых, не подавляйте своих эмоций в одиночестве. Если хотите плакать, позволяйте себе это, не заставляйте говорить, что вы сильная и не должны плакать. Сдерживание эмоций только усугубляет стресс, что в итоге может привести к психосоматическим заболеваниям. Потому не бойтесь показывать свои чувства.

Во-вторых, сосредоточьтесь на себе. Обновите свой имидж, займитесь спортом или саморазвитием. Погрузитесь в учёбу. В-третьих, если чувства расставания оказываются тяжелыми, не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам, тогда вам не придётся задаваться вопросом, что делать, если парень бросил, и ваша новая жизнь начнётся гораздо раньше.

Если вам интересно узнать, что же делать, если бросила девушка, переходите по ссылке дальше! Мы поделимся с вами полезной информацией!