Чем полезно чтение

Вообразите себе следующую картину: друг или популярный блогер порекомендовал исключительно замечательную книгу, и школьник, вдохновившись этой рекомендацией, начал её читать, но, к своему удивлению, не нашёл её интересной. Это вполне нормально, поскольку у каждого человека разные предпочтения. Однако после нескольких подобных разочарований бывает очень легко потерять интерес и полностью отказаться от чтения.

5 научно обоснованных причин читать книги

Очевидно, что чтение – это важная и полезная активность. Оно не только развивает воображение и повышает уровень знаний, но и может значительно улучшить настроение. Однако, возможно, вы не знаете, что это далеко не вся польза, которую можно извлечь из чтения. Книги обладают почти волшебной силой: они способны активизировать работу мозга и даже удлинить продолжительность жизни. Не верите? Тогда оставайтесь с нами и читайте статью, в которой мы поделимся пятью научными фактами, подтверждающими пользу чтения.

5 причин читать больше

Вообразите, как приятно прийти домой после долгого рабочего дня, заварить чай и уютно устроиться в любимом кресле с книгой в руках. Вряд ли кто-то станет спорить с тем, что подобная активность помогает снять напряжение и расслабиться. Разве только те, кто не верит в удивительную силу литературы. Тем не менее, книги действительно могут переносить нас в чарующие другие миры и на время позволять забыть о повседневных заботах.

Британские учёные из Сассекского университета провели интересный эксперимент. Они ввели группу добровольцев в состояние стресса с помощью различных упражнений и предложили успокоиться различными способами: прослушиванием приятной музыки, чашкой чая, прогулкой, игрой на компьютере или чтением. В итоге оказалось, что чтение сокращает уровень стресса на 68%. Для сопоставления, музыка действовала на 61%, в то время как видеоигры лишь на 21%.

2. Увеличение продолжительности жизни

У книг действительно много волшебных свойств. Чтение не только помогает снизить уровень стресса, но и способствует продлению жизни! Конечно, вы не сможете стать бессмертным, прочитав только произведения Толкина и Кинга, но книги могут помочь избежать заболеваний, сокращающих срок жизни.

Исследователи из Йельского университета выявили зависимость между чтением книг и увеличением продолжительности жизни. В ходе 12-летнего исследования все участники были разделены на три группы: первую составили те, кто не читал книги вообще, вторую – те, кто читал до 3,5 часов в неделю, и третью – читающие более этого времени.

Результаты исследования показали, что участники из второй группы умирали на 17% реже, чем те, кто совсем не читал. А участники третьей группы вообще продемонстрировали 23% снижение смертности. Исследователи объяснили эти результаты увеличением связей между клетками мозга, что приводит к снижению риска заболеваний, сокращающих жизнь.

3. Лучше понимать окружающих

Чтение романов, детективов и фэнтези способствует развитию эмпатии, способности сопереживать другим. Во время чтения мы, отчасти, становимся главными героями, тревожимся о них в опасных ситуациях и смеёмся над забавными моментами. Также мы часто задумываемся, как бы поступили на месте персонажа. Это помогает лучше понимать мысли и чувства других, таким образом мы становимся более добрыми и отзывчивыми.

В 2005 году канадский психолог Кит Оутли проводил исследование, в ходе которого он раздавал участникам список с фамилиями авторов и спрашивал, кого они знают. Так Оутли смог оценить уровень прочитанного художественного материала участниками. Затем добровольцы выполняли психологический тест для оценки эмпатии, который состоял в том, чтобы определить эмоции по выражениям глаз.

И вновь тот факт, что те, кто совершает больше читательских подвигов в области художественной литературы, лучше справлялись с определением чувств людей на фотографиях.

4. Активизация мозга

Если ваша цель — стать умнее и держать мозг в постоянном тонусе, чтение — это именно то, что вам необходимо. Оно способствует развитию воображения, увеличивает словарный запас и просто улучшает общее состояние. И всё это может быть достигнуто всего лишь за полчаса в день, если вы читаете регулярно.

Французский нейробиолог Станислав Деан, совместно с коллегами из Бразилии и Португалии, обнаружил интересный факт: чтение изменяет работу областей мозга, отвечающих за зрительную восприятие и речь. Для выяснения этого факта Деан провёл исследование, где участники ложились в аппарат МРТ и начинали читать. Сканирование показало, как даже одно прочитанное слово активирует деятельность мозга.

5. Улучшение памяти

Чтение – это отличная тренировка для мозга. В процессе такой активности активно задействуются нейроны – нервные клетки, из которых состоит серое вещество. Когда мы учимся или узнаём что-то новое, в нашем мозге формируются новые нейронные связи. Это, в свою очередь, обуславливает улучшение памяти и внимания. Почти магия!

Как чтение полезно для мозга

Формирование нейронных связей

Нейробиологи выделяют несколько типов интеллекта и фиксируют различия между ними с помощью электроэнцефалограммы: человеку надевают датчики и предлагают выполнить задания различных типов. Программа показывает, какие именно зоны мозга активируются в ответ на определённые задачи. Таким образом определяется преобладающий тип интеллекта испытуемого.

Вы можете испытывать трудности с математикой, но при этом быть очень эмпатичным – это говорит о высоком уровне эмоционального интеллекта. В жизни умным считается не тот, кто умеет писать сложные уравнения, а тот, кто знает, когда стоит промолчать или что сказать. У каждого человека есть определённые типы интеллекта, и ни один не преобладает полностью.

Чтение не связано напрямую с интеллектом, однако если рассматривать мозг как нейросистему, то позитивное влияние чтения становится очевидным. Когда я учу танцевать или плету корзинок, в моём мозге формируются новые нейронные связи.

То же происходит при чтении. Освоение нового контента даёт прирост к интеллекту на клеточном уровне, но нагонять число прочитанных страниц не имеет смысла.

Лучший подход – это осмыслять, обсуждать прочитанное и пытаться применить знания на практике, чтобы максимизировать количество связей, образующихся в мозге.

Некоторым людям может быть трудно воспринимать текст на бумаге, и у них может быть диагностирован синдром скотопической чувствительности или дислексия. Если чтение представляет для вас трудности, можно попробовать слушать аудиокниги и читать короткие новеллы вместо полноценных романов.

Даже те, кто не интересуется чтением, всё равно могут быть в числе читателей: они поглощают посты из социальных сетей. Я, например, предпочитаю короткие сатирические рассказы и публикации на темы дефектологии и нейробиологии, а также материалы о вирусах. Я в целом читаю материалы в интернете, а также печатные книги. Однако, если после нескольких страниц книга не захватила, я не стану заставлять себя продолжать.

Развитие и стимуляция воображения

Специалист в области литературы, сотрудник Мичиганского университета Натали Филлипс провела эксперимент с использованием МРТ. Участникам данного исследования предложили прочитать отрывок художественного произведения, находясь в камере магнитно-резонансного томографа. Результаты показали, что чтение для удовольствия стимулирует различные области мозга. У испытуемых наблюдалось повышение кровоснабжения районов, которые не активизируются при просмотре фильмов или игре на компьютере.

Стимуляция мозговой активности

Психофизиологи отмечают, что неожиданные окончания фраз или несуществующие слова, встречающиеся в литературе, повышают активность различных участков мозга. Такие элементы часто встречаются в поэзии: например, у В. В. Маяковского вы можете встретить «молоткастый, серпастый» советский паспорт, или у А. А. Ахматовой, где говорится «Всё в Москве пропитано стихами, рифмами и проколото насквозь». По этой причине поэзия часто оказывает более сильное и продолжительное воздействие, чем проза.

Сколько книг нужно читать в год

Известные бизнесмены, такие как Илон Маск, Билл Гейтс и Уоррен Баффет, читают книги и различные статьи по несколько часов в день — порой до 100 книг в год. Однако, согласно опросу ВЦИОМ в 2019 году, российские читатели осиливают в среднем около 12 книг за год, а если не упоминают о времени, проведённом в интернете, эта цифра удваивается — до 24 книг в год.

Взрослый человек читает в среднем около 50 страниц за час. Таким образом, книгу объёмом 250 страниц можно прочитать за неделю, если уделять этому занятию чуть меньше часа в день. Какое время вы будете посвящать чтению — личный выбор каждого. Однако если выделить час ежедневно, вы сможете приблизиться к результатам известных богатых людей.

Иван Карпенко,

преподаватель Фоксфорда, кандидат философских наук, доцент НИУ ВШЭ, редактор журнала Лиterraтура

Можно вовсе не читать. Я знал людей, которые практически не читали, не смотрели, и не слушали ничего, однако в общении они могли проявить интерес и стать замечательными собеседниками (хотя не в культурной сфере), причем обладали талантом понимания человеческой природы.

Тем не менее, есть один важный момент. С такими людьми не стоит обсуждать литературу, кино или музыку — их вкусы зачастую отличаются настолько необычно, что это может случайно привести к неприязненным дискуссиям. Это вполне объяснимо, ведь культурные предпочтения и искусство формируются именно через активное взаимодействие с ними.

Также стоит учесть, что если вы сами увлечены какой-то областью, например, астрофизикой, вам будет намного приятнее общаться с тем, кто также разделяет ваш интерес и с удовольствием поддерживает беседу на эту тему.

Но если вы — интроверт, то независимо от того, читал ли что-нибудь ваш собеседник, вас, вероятно, не будет тянуть к общению.

Чтение и прочие формы культурного потребления, безусловно, развивают интеллект и эстетическое восприятие. Если рассматривать интеллект как совокупность знаний, чтение, безусловно, предоставляет основу для развития. Как говорил Гераклит, «множество знаний не делает уму мудрым», иначе это могло бы сделать Гесиода и Пифагора, а также Ксенофана и Гекатея, намекая на то, что даже лучшие эрудиты были не всегда мудрыми.

Итак, чтение предоставляет базовые знания и мотивацию к развитию, но без интеллекта его не будет.

Развитие воображения

Искусство кинематографа упрощает задачу для нашей фантазии — режиссёры и продюсеры предоставляют визуализацию сюжета, тем самым нам практически не приходится задействовать собственное воображение. Однако при чтении человеку необходимо включать своё воображение и создавать уникальные миры, основываясь на предложенном автором материале. Чтение не только помогает расширить наши горизонты в разных областях, но и развивает креативность и нестандартное мышление, что является важными навыками в современном мире.

Расширение словарного запаса

Чтение качественной литературы предоставляет возможность обогатить свой язык новыми словами и фразами, которые можно встретить только в литературных произведениях. Не зря говорят, что изучение русского языка требует целой жизни, даже для носителей. Это не шутка, поскольку русский язык считается одним из самых сложных в мире. Тем не менее, чтение может помочь вам приблизиться к этому идеалу.

Жители больших городов часто находятся в условиях постоянного стресса: перегрузка на работе, нервное напряжение и хроническая усталость. Тем не менее, книги обладают почти магической способностью увлекать нас в другие миры и отвлекать от текущих проблем. Погружаясь в сложный сюжет, мы получаем возможность на время забыть о своих личных и профессиональных трудностях. Кроме того, качественная литература может стать великолепным источником вдохновения, которого нам так часто не хватает.

5 советов, как полюбить чтение

Приобретение любой привычки может быть сложным в начале. Мы делимся простыми лайфхаками, которые помогут чаще брать в руки книгу.

1. Не заставляйте себя дочитывать книги, которые не понравились

Важно: данный совет не касается литературных произведений школьной программы. Такие книги лучше не оставлять без внимания, так как это может негативно сказаться на успеваемости и итогах экзаменов.

Что касается других книг, не дочитывать те, которые не нашли отклика — это совершенно нормально. Возможно, сейчас не самый подходящий момент или ваше настроение не позволяет насладиться данной историей.

Если же пытаться принуждать себя дочитывать неинтересное произведение, то в конечном итоге это может привести к тому, что вы возненавидите чтение и не захотите к нему возвращаться.

2. Давайте книгам второй (и третий) шанс

Это значит, что стоит возвращаться к недочитанной книге через некоторое время. Возможно, через месяц, год или даже 10 лет то, что не понравилось в начале, удивительно пробудит интерес. Мы меняемся, и наши предпочтения также эволюционируют на протяжении жизни.

Именно поэтому стоит перечитывать классику спустя некоторое время после окончания школы — вы можете увидеть в ней что-то новое и интересное.

3. Читайте несколько книг одновременно

Не стоит воспринимать чтение как обязанность, иначе ваша мотивация быстро исчезнет. Бывает так, что вам сегодня хочется прочитать фэнтези, а завтра — научную литературу. Это не значит, что нужно сначала закончить одну книгу.

Чтите то, что вам хочется именно в данный момент.

4. Составляйте списки прочитанных и желаемых книг

Записывайте все книги, которые вам бы хотелось прочитать, а также те, которые вы уже прочитали.

Первый список поможет вам, когда возникнет вопрос, за какую книгу взяться дальше. Второй список станет отличным источником мотивации. Всегда приятно видеть результаты своих усилий, даже в чтении.

5. Держите книги на видном месте

Таким образом, вы не забудете о них и будете чаще возвращаться к чтению. Мы часто застреваем в телефонах, потому что они всегда под рукой. Поэтому постарайтесь взять книгу с собой, чтобы у вас была возможность начать читать в любое время.

Если вы предпочитаете электронные книги, разместите иконку приложения для чтения на видном месте рядом с вашими любимыми социальными сетями. Это поможет не забыть о книгах.

Не можем гарантировать, что эти советы сработают для всех, так как каждая ситуация индивидуальна. Но попробовать стоит! Возможно, вы откроете новый увлекательный мир литературы!

Рекомендуем также ознакомиться с:

Создание сообщества единомышленников

Для того чтобы начать привычку регулярного чтения, стоит обратить внимание на окружающих, которые смогут оказать вам поддержку. Совместное увлечение поможет избежать потерянного интереса. Здесь активно работает принцип социального доказательства, когда личное поведение зависит от окружающих.

Отличный вариант — участие в книжном клубе. Вы можете собрать его самостоятельно, объявив среди друзей и знакомых, заинтересованных в чтении и обсуждении прочитанного. Анализ профессиональной литературы также может быть интересен в кругу коллег.

В дружелюбном комьюнити можно обмениваться не только мнениями, но и книгами, а также проводить книжный ресейл — это замечательный и экологичный способ пополнить свою библиотеку с хорошей экономией.

Поиск источников вдохновения

Подкасты и блоги об искусстве чтения могут вдохновить на новый литературный путь. Обычно их авторы делятся свежими находками, анализируют признанные тексты классиков, обсуждают ранее не изданные в России книги и приводят интересные цитаты.

Если хотите сами стать частью такого диалога, отправляйтесь в независимый книжный магазин или на книжную ярмарку. Там вас ждёт не только возможность пообщаться с увлечёнными издателями и книготорговцами. Обстановка также способствует вдохновению: непринуждённые беседы с другими покупателями, запах свежей типографской краски и бумаги, уютные развалы книг, которые могут привлечь внимание даже только своими обложками.

Другим вдохновляющим пространством являются культурные центры и библиотеки. Стоит выделить на это целый день. К примеру, в знаменитом Переделкино каждую неделю проводятся экскурсии. Это городок писателей, возникший рядом с Москвой в 1930-х годах, где жили выдающиеся литераторы своего времени. Во время прогулки экскурсоводы рассказывают о поселке и его обитателях.

Сегодня Переделкино стало современным творческим центром с резиденциями и уютными местами для работы и отдыха. В клубе Дома творчества есть библиотека, читальный зал, гостиная, просторный балкон и коворкинг пространства.