Бунт во имя несбывшихся надежд. Что такое кризис среднего возраста у мужчин

Одним из часто рекомендуемых советов от психологов являются путешествия. Порой неделя, проведенная в незнакомом городе или стране, может принести больше вдохновения и новых ощущений, чем целый год размеренной и рутиной жизни.

Кризис средних лет у мужчин: признаки и первая помощь

Кризис среднего возраста у мужчин — это довольно сложный период развития, происходящий между 30 и 50 годами. Он проявляется в переосмыслении роли мужчины в обществе, пересмотре своих жизненных ценностей и опыте, а также в кардинальном изменении привычных интересов и установок. Часто к этому кризису прилагаются размышления о несбывшихся мечтах, поискe смысла жизни, а также эмоциональная нестабильность, депрессия, конфликты с окружающими, увлечение азартными играми и алкоголем, возможные измены в браке.

В данной статье собрана наиболее важная информация о кризисе среднего возраста у мужчин, которая поможет справиться с его проявлениями на ранних стадиях, а также направить переживаемые чувства в более конструктивное русло. После изучения этого материала у вас появится большая ясность в вопросах, которые вас волнуют.

Краткий экскурс в историю кризиса среднего возраста

Понятие кризиса среднего возраста ввёл в психологию Э. Жак, канадский психоаналитик. Он считал, что этот период охватывает возраст мужчин от 40 до 60 лет и характеризуется переоценкой накопленного жизненного опыта, а также потерей интереса к текущим событиям. Однако со временем эти возрастные рамки расширились, и сейчас кризис среднего возраста может проявляться у мужчин уже с 30 лет.

Мужчины зачастую проходят через этот период изменений гораздо тяжелее, чем женщины. Это можно объяснить тем, что общество предъявляет к ним более высокие требования в отношении карьерного роста, финансовой состоятельности и реализации в семье.

Кризис средних лет более выражен у мужчин, проживающих в крупных городах или работающих в творческих сферах, где наблюдается высокая конкуренция и необходимость постоянного самосовершенствования. Итак, многие мужчины в этом возрасте сталкиваются с кризисом. Степень его сложности определяются такими факторами, как социальные и культурные условия, психологическое состояние, наследственные аспекты, а также материальные условия жизни. В период этого кризиса могут проявляться нарушения привычного поведения, проблемы с эмоциональным состоянием и сложности в адаптации как к себе, так и к окружающему обществу.

Как проявляется кризис среднего возраста

Мужчина может начать проявлять интерес к вещам, которые ранее его не привлекали — к духовным и эзотерическим учениям, философии и саморазвитию. Он может кардинально изменить свою внешность: сменить прическу, стиль одежды или начать активно заниматься спортом и следить за питанием. В то же время возникает риск увлечься алкоголем или частыми походами в клубы, где он может общаться с новыми знакомыми, что является радикальным изменением по сравнению с его привычным образом жизни. Мужчина начинает формулировать идеи и взгляды на жизнь, которые ранее ему не были свойственны, и может углубиться в какие-либо радикальные или полусектантские течения.

• Мужчина может стать резким, грубым и гневливым, хотя до этого времени проявлял спокойствие. Это недовольство собой часто переносится на близких, особенно на супругу. Он начинает критиковать её действия, обвиняя в том, что она делает что-то не так.

В этот период многие мужчины могут завести связь на стороне, пытаясь вновь испытать яркие эмоции и вспомнить о юношеских желаниях. Это является попыткой исправить ошибки прошлого и прожить определённый жизненный опыт по-новому. В результате такому мужчине может угрожать уход из семьи или жизнь на две семьи.

Если произошла измена, необходимо постараться пережить шок, боль и сосредоточиться на том, как лучше поддержать себя и понять ситуацию.

Мужчины в кризисном состоянии часто выражают недовольство своим партнёрством, говоря, что “всё делалось так, как он хочет, а он всегда был на заднем плане, не имел возможности принимать решения.” Хотя, как правило, сам мужчина не проявлял активности в этой сфере, а лишь соглашался с предложениями жены, которая обычно более активна и энергична. Но выявляют они эту проблему только позднее, что вызывает у них много боли и злости, часто направленной на жён.

Что делать жене, если у мужа кризис

Слушать. Важно попытаться понять, что происходит с ним, быть открытой к его эмоциональным выпадам и воспринимать их не как нападение, а как выражение боли. Это часто тяжело, потому что его слова могут прозвучать как обвинения, но важно отвлечься от чувств несправедливости и обиды, сосредоточившись на том, что за злостью скрывается его страдание. Это действительно требует усилий, но, возможно, это принесет облегчение.

• Если вы заметили, что он не раскрывается или ведет к конфликту, обязательно ознакомьтесь с моей бесплатной мини-книгой “С чего начать сближение с мужем, не ломая ни себя, ни его. Три шага, которые сработают”. В ней я делюсь полезными шагами и рекомендациями, которые помогут снизить уровень враждебности и напряжённости в отношениях.

Признавайте его боль. Например, если он говорит: “Ты ничего не понимаешь, всё мне только мешает”, важно не вступать в защиту, а лучше сказать: “Я представляю, сколько отчаяния ты сейчас переживаешь. Это, наверное, кажется несправедливым, как будто в твоей жизни не было пространства для того, чтобы быть собой.” Понимание и признание его страдания могут помочь снять остроту конфликта.

Вероятно, вам также больно, и вы чувствуете несправедливость, поскольку вам также не хватало внимания и участия в семейной жизни. Однако в этот момент именно ему трудно, и важно не увеличивать его горечь.

Постарайтесь быть с ним в унисон. Если он, к примеру, решил стать веганом, постарайтесь поддержать его: узнайте о веганстве, изучите рецепты вместе, даже если вы сами продолжаете есть мясные блюда. Найдите тот баланс, который позволит демонстрировать свою поддержку.

Избегайте прямых атак на его утверждения. Например, если он говорит: “Я неудачник”, то вместо того, чтобы прямо возражать, скажите: “Я понимаю, что ты так сейчас ощущаешь, однако вспомни, как ты достиг определённых успехов.” Таким образом вы можете помочь ему пересмотреть свои мысли,заострив внимание на целях.

Полезно также поддерживать активную и близкую интимную жизнь. Эмоционально насыщенная и увлекательная близость. Способы восстановления интимной связи в период кризиса очень важны, так как это может укрепить отношения и укрепить ваши чувства друг к другу.

Симптомы

Существуют ряд характерных симптомов, которые могут указывать на кризис среднего возраста:

• апатия;
• жалость к себе;
• злоупотребление алкоголем или резкий отказ от пагубных привычек;
• раздражительность;
• частые конфликты с близкими;
• тоска по прошлым временам;
• повышенное внимание к своей внешности;
• отсутствие сексуального влечения к постоянной партнерше.

Продолжительность

Кризис среднего возраста, как правило, начинается в 40-45 лет, однако всё чаще он затрагивает мужчин начиная с 35. Кризис может охватить как успешного бизнесмена, так и человека без определенного источника дохода.

Продолжительность кризиса может варьироваться: он может продлиться как год, так и 10 лет. Чем больше имеется неразрешённых подростковых комплексов, тем дольше будет протекать кризис.

Когда наступает кризис?

Согласно многочисленным исследованиям, кризис среднего возраста переживают не все. Некоторые ученые считают, что данное понятие — это социальная конструкция. На самом деле, именно вера в то, что в 40 лет произойдет что-то кризисное, и заставляет людей ощущать разочарование и упадок сил.

Согласно национальному опросу о среднем возрасте в США, около 26% опрошенных переживали кризис. Причем большинство опрошенных отметили, что он пришелся на период до 40 или после 50 лет. Эти данные ставят под сомнение традиционное понимание кризиса, как некой аксиомы, связанной только с возрастом. На суровый вопрос действительно больше влияет жизненные события, такие как развод, потеря работы или близкого человека, изменение места проживания и т.д.

Современные возрастные рамки кризиса сильно расширились, и переживать его могут как молодые люди в возрасте до 30 лет, так и взрослые старше 50 лет. Появление кризиса зачастую связано с личностными особенностями и значительными событиями в жизни.

Симптомы кризиса среднего возраста

Психотерапевт Елена Елфимова в своей книге “Кризисы личных отношений” описывает симптомы кризиса среднего возраста. На что стоит обратить внимание:

• возникает причина улучшать физическую форму и заботиться о внешности;
• появляется желание активно двигаться: бег, велосипед, танцы или заниматься экстримом;
• внесение изменений в рацион питания или переход на диету, употребление витаминов и БАДов;
• покупка новой одежды, больше времени уходит на уход за собой;
• смена прически или окрашивание волос;
• резкие изменения в круге общения с общей тенденцией к общению с людьми молодого возраста;
• ощущение неудовлетворенности достигнутыми результатами;
• сравнение себя с более успешными людьми своего возраста;
• потеря интереса к прежним увлечениям, мысли о смене карьеры;
• раздражительность и неожиданные всплески агрессии;
• ускоренная усталость, ухудшение памяти, появление новых заболеваний, последствия вредных привычек;
• изменение потребности в сне, желание спать больше или, наоборот, меньше;
• повышенная чувствительность к стрессовым ситуациям;
• нестандартные музыкальные предпочтения, интерес к изучению музыкальных инструментов;
• неожиданный интерес к живописи или литературе;
• возрастающий интерес к религии или философии;
• частые размышления о смерти и её смысле;
• желание вдохнуть новую жизнь в старые вещи, которые были куплены много лет назад;
• постоянные воспоминания о детстве;
• размышления о будущем.

Кризис среднего возраста у мужчин — когда наступает

Если рассмотреть проблему более глубоко, то можно сказать, что кризис среднего возраста может наступить у мужчины в любом возрасте. Основными причинами кризиса являются:

• недостаток или сложности в личных отношениях;
• проблемы с социальной реализацией.

Эти две причины часто взаимосвязаны. Чтобы сформировать гармоничные парные отношения, важно, чтобы мужчина достиг определённых успехов в жизни. Если у него есть успехи и достижения, он выглядит более привлекательным. Вместе с тем отсутствие социальной реализации негативно сказывается на уровне самооценки, ведь традиционно мужчины воспринимаются как главные кормильцы и обеспечители семьи.

В возрасте 40-50 лет кризисные состояния могут проявляться острее, чем ранее. Дети становятся взрослыми, уходят из дома, что разрывает привычные связи, и возникает вопрос: Что дальше? Уж не жить ли нам так до конца дней? Быт налажен, основные вопросы решены.

Особенно тяжело переживают процесс взросления детей те мужчины, у которых преобладает зрительный и анальный векторы. Для них дети — это главное, их продолжение, особенно сыновья. Эти мужчины с радостью воспитывают детей. А с их уходом из семьи уходит и часть заполненности жизни, что может привести к негативным последствиям.

Мужчины с кожным вектором могут столкнуться с ощущением скуки. Они могут поразмыслить о своей карьере и понять, что достигли всех поставленных целей. В такие моменты нередки желания купить спортивный автомобиль, начать новые увлечения или завести молодую подругу. Более подробную информацию можно получить в соответствующих статьях по этой тематике.

Также часто существует множество схожих состояний, которые мужчины и женщины могут ошибочно назвать кризисом среднего возраста. Например, ожидая рождения ребенка, мужчина теряет работу и становится безработным. В этой ситуации накладывается дополнительный стресс: надо думать о том, как обеспечить семью и где жить. Это состояние ведет к ухудшению самооценки, что значительно усложняет семейные отношения и делает мужчину недовольным.

Кроме того, в природе мужчин заложено влечение к женщинам. Если это влечение не реализовано, возникает стойкая сексуальная озабоченность, что может привести к значительным проблемам в отношениях. Не имеет значения, в каком возрасте наступает кризис — многие мужчины могут столкнуться с этим даже на этапе, когда они все еще на стадии страстных и счастливых отношений. С момента рождения ребенка эмоциональный фокус женщины меняется, и вниманием становится более предсказуемо, что в свою очередь может вызвать недовольство у мужчины, что может привести к появлению любовницы или к разводу.

Для мужчин с звуковым вектором кризис может стать длительным процессом, так как они постоянно ищут смысл жизни и могут оказаться в состоянии глубокой внутренней пустоты, чувствовать себя потерянными и без цели. Это часто приводит к зависимости от наркотиков или алкоголя, что лишь усугубляет ситуацию.

Как пережить без потерь

Чтобы кризис среднего возраста или любой другой кризис не разрушил семейную жизнь или партнерство, необходимо поддерживать эмоциональную связь между партнерами. В этом вопросе большую роль играет женщина. Создание эмоциональной связи включает в себя умение открыто говорить о сокровенных чувствах и переживаниях, разделять общие впечатления, быть поддержкой в трудные времена. Без общения эмоциональная связь невозможна; при этом мужчину нужно постепенно вовлекать в такие разговоры.

Создание устойчивой эмоциональной связи легче в начале отношений, особенно когда влечение высоко. Но сложнее, когда, например, кризис среднего возраста у мужчины после 40 периодически накладывает на отношения бремя, когда дефицит общения и недостаток эмоционального обмена становятся очевидными. Устойчивые эмоциональные связи нуждаются в предварительной работе и только проверяются в период кризиса.

Понятно, что настраивать эмоциональные связи в кризисное время достаточно проблематично; если контакт и общение уже потеряны, необходимо начинать с изменения своих установок, восприятия и понимания состояний партнера. В этом могут помочь знания о векторах психики.

Понимание векторов можно использовать за основу для определения потребностей партнера и тому, что именно может его удовлетворить. Если этот мужчина испытывает недостаток социальной реализации, то женщины могут помочь ему организовать свою жизнь более гармонично. Если удастся уговорить его пройти тренинг по Системно-векторной психологии, результаты могут быть удивительными:

У женщин, которые проходят подобные тренинги, происходит значительное изменение внутреннего состояния. Они начинают понимать и принимать себя и своих мужей такими, какие они есть. Это помогает избавиться от претензий и позволяет действительно чувствовать искреннее желание помочь своей половинке. Таким образом, мужчина менее подвержен страданиям, и становится легче наладить контакт. Об этом свидетельствуют отзывы многих женщин:

Женщины отмечают изменения в восприятии своих партнеров, и пишут о том, что преосмысляют важность взаимопонимания.

Начать изучение векторов можно уже на бесплатном тренинге по Системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Это будет отличным стартом для женщин, желающих разобраться с кризисом среднего возраста у мужчин, и сохранить те отношения, которые для них важны.

Корректор: Наталья Коновалова