Будьте хорошими: 4 лучших способа помочь себе

Так, давайте делиться тем, что имеем. Предложите помощь другим. Станьте волонтером на горячей линии или примите участие в борьбе с пандемией. Или просто предоставьте эмоциональную поддержку тем, кто в ней нуждается, как это делают пациенты с рассеянным склерозом.

Как стать добрее к окружающим: 10 рекомендаций психологов

Многие люди не вполне понимают, как можно стать добрее к окружающим, и даже не задумываются о том, зачем это может быть нужно. Однако правило джунглей действует не всегда. Знаменитая цитата Кольта о том, что добрым словом и пистолетом можно добиться большего, чем только добрым словом, на самом деле постепенно теряет свою актуальность, особенно в наших реалиях.

Существует множество примеров и историй, которые доказывают, что именно доброта меняет мир гораздо сильнее, чем насилие или агрессия. Достаточно лишь вспомнить основные религии мира. Конечно, не каждый человек воспринимает их серьезно и становится верующим, однако быть добрым вовсе не мешает, а наоборот, открывает безграничные возможности и преимущества.

5 фактов о доброте

Существует огромное количество историй, и много фильмов, в которых освещены темы доброты и ее влияния на окружающий мир. У этих рассказов могут быть различные финалы, но есть и нечто общее: добро всегда побеждает зло. Это особенно приятно, когда в реальной жизни происходит что-то подобное. Мы верим в эту идею. Далай Лама XIV подчеркивает, что размышления о доброте — это лишь стартовая точка, и их недостаточно. Настоящие действия важнее. Необходимо собирать информацию о добрых поступках из разных источников, анализировать ее, взвешивать, составлять план и действовать. Именно создание круга доброты рядом с собой и является подлинной целью в жизни.

1. Добро делает мир лучше.

К примеру, фильм «Заплати другому» повествует о том, как можно изменить мир к лучшему. В нем учитель ставит задачу своим ученикам: подготовить доклад на тему «Как ты можешь хоть чуть-чуть изменить мир к лучшему?». Один из студентов, по имени Трэвор, решает три раза помочь трем случайным людям, а затем просит их сделать то же самое в отношении третьих лиц, снова не ожидая никакой компенсации. Если верить теории, что каждый, кто получил помощь, ответит добром трем другим людям, то через 21 рукопожатие каждый человек на планете получит возможность увидеть причастность к добру.

Фильм иллюстрирует, как добрые поступки Трэвора влияют на множество людей, подобно тому, как круги расходятся по воде, затрагивая все больше душ.

2. Мы сами становимся более счастливыми, совершая добрые поступки.

Щедрость и великодушие — это те качества души, которые делают человека по-настоящему счастливым. Их проявление необходимо каждому, кто стремится к полноценному здоровью как физическому, так и духовному. Умение выделить время и ресурсы для помощи другим не только снижает риск возникновения депрессий и стресса, но и положительно сказывается на отношениях с окружающими, даря ощущение счастья.

Действуя с великодушием, мы становимся счастливыми и милосердными сами. Это наша природа. Помогая другим и совершая добрые дела, мы активируем участки нашего мозга, отвечающие за удовольствие, доверие и общение с окружающими.

3. Доброта – это характеристика сильной личности.

Формирование целостной и гармоничной личности требует времени и терпения. Как строитель, который многократно осматривает свою работу на предмет недочетов и исправлений, так и человек, работающий над формированием своей доброты, может постепенно достичь своей цели. Начинайте с малого: каждый день делая один шаг в направлении доброты, вы строите свою личность. Тот, кто смог достигнуть этого уровня, неизбежно становится примером для окружающих, их наставником и учителем.

4. Доброта – это выбор незаурядного человека.

Те, кто помогает другим, одновременно помогают и себе. Это свидетельствует о их незаурядной природе. Чтобы стать добрее и выйти за рамки обыденности, нужно накапливать опыт, совершая добрые поступки. Следуйте за теми, кто вдохновляет вас и побуждает к самосовершенствованию. Например, вы можете начать учиться рисованию, записаться на уроки музыки, или даже стать волонтером, помогая бездомным животным. Со временем ваш опыт сможете передавать другим, становясь действительно выдающейся личностью.

Анализ и постановка проблемы: как стать лучше?

Для решения проблемы важно не только осознать ее, но и корректно сформулировать задачу. Чтобы стать лучше, вам необходимо записать те качества и черты, которые вам в себе не нравятся и которые вредят окружающим. Поскольку немногие способны дать себе объективную оценку, вам может понадобиться кто-то, кто тактично укажет на недостатки. Зачастую те, кто стремится к улучшению, плекают убеждение о том, что имеют много негативных черт, тогда как на самом деле может оказаться, что для прогресса требуется лишь небольшая работа.

В целом, стать хорошим человеком возможно при последовательном или параллельном решении нескольких задач:

• Упорядочите свои мысли и внешний вид. Не забывайте о чистоте в своем доме, на рабочем месте и на кухне.

“
«В человеке должно быть всё прекрасно: и лицо, и одежда, и душа, и мысли.»
Антон Павлович Чехов

• Развивайте свои умственные способности – читайте книги, тестируйте уровень IQ, улучшайте свои интеллектуальные навыки и память, тренируйте мышление.

Это интересно

Люди, которые читают книги, всегда будут управлять теми, кто смотрит телевизор.

• Цените людей вокруг, особенно близких. Поздравьте пожилого коллегу с праздником, помогите стажеру с отчетом, позвоните родителям или братьям и сестрам. Отдельное внимание уделите отношениям с любимыми людьми: дорожите ими, если они вам дороги, и не тратьте время на ссоры и истерики. Большинство пожилых людей на последних этапах жизни жалеют о том, что не говорили своей второй половине о любви так часто, как следовало бы.
• Учитесь слушать и концентрировать внимание, проявляя интерес к собеседнику. Определите, как четко и понятно выражать свои мысли.
• Завершайте дела. Это особенно актуально перед Новым годом или значимой датой, например, днем рождения. Многие сожалеют, что не осуществили что-то важное, потратив силы на множество мелких дел, которые так и не завершили.
• Помните, что предел совершенству отсутствует. Если вы хотите становиться лучше, вы можете найти огромное количество способов, как это сделать.

Будьте хорошими: 4 лучших способа помочь себе

Мы уже находимся на третьем году пандемии, и раньше такая ситуация могла показаться только сюжетом для научно-фантастических книг.

Невыносимо осознавать, что COVID-19 может стать не просто событием, а целой эпохой в истории. Я не осуждаю, если ваш оптимизм по поводу изменений в жизни начал угасать, и вам становится трудно надеяться на лучшее. Все мы жаждем вернуть прежнюю жизнь.

Так что же нам делать, чтобы оставаться счастливыми и улучшать качество жизни в хаосе, который переживает мир? Могло бы показаться, что нет простых решений, и вы могли бы обрадоваться, увидев на этом месте некоторую степень эпистемологического банкротства.

У меня есть достаточно хороший совет. Он далек от совершенства, но работает, как правило, на удивление хорошо: Будьте добрыми. Помогайте другим.

Не смотрите на это с недоверием. Я знаю, что вы читаете эти советы не для моральных поучений Эзопа, но уверяю вас, наука тут ничуть не обманет. Вы хотите быть счастливее, здоровее и оптимистичнее? Тогда помогайте. Делайте то, что, по вашему мнению, сделали бы настоящие добрые люди.

Звучит банально и неестественно? Я ценю ваш скептицизм, но действительно, это работает. Нил Краузе, профессор Школы общественного здравоохранения Мичиганского университета, утверждает: «Помогая другим, вы повышаете уровень контроля над своей жизнью и противодействуете низкой самооценке». Красиво, не правда ли?

Устали от тревог на фоне пандемии? Один из лучших способов ее преодолеть – это оказать помощь другим.

Из книги «Почему хорошие вещи случаются с хорошими людьми»:

Краузе отметила, что социальная поддержка, предоставленная другим, снижает у людей тревоги по поводу своего экономического положения в условиях собственных финансовых трудностей. Он предполагает, что это также относится и к другим видам стресса, указывая на то, что добрые поступки способны уменьшить стресс в личной жизни…

Желаете еще большего? Это вполне оправдано. Люди, которые помогают другим, живут дольше.

Из книги «Почему хорошие вещи случаются с хорошими людьми»:

Браун обнаружил, что у людей, которые не оказывали значительной поддержки окружающим, вероятность умереть в течение пяти лет была более чем в два раза выше, чем у тех, кто помогал другим. Эти неожиданные результаты исключили влияние других факторов, таких как личностные качества, состояние здоровья, психическое состояние и тип отношений с партнерами.

Мама всегда учила вас быть хорошими людьми. Пришло время послушаться. Мы все нуждаемся в поддержке и доброте друг от друга сейчас больше, чем когда-либо, и нам нужно помнить, что другим нужна та же поддержка.

Как же лучше всего помочь другим и, тем самым, помочь себе? Ответы можно найти в работах Стивена Поста, профессора биоэтики Медицинской школы Университета Case Western Reserve, автора книги «Почему хорошие вещи случаются с хорошими людьми».

Благодарность

В последний раз, когда я проверял, проявление благодарности все еще оставалось бесплатным, и она действительно помогает вам почувствовать себя хорошо. Поразительно хорошо.

Из книги «Почему хорошие вещи случаются с хорошими людьми»:

Согласно опросу американских подростков и взрослых, проведенному Gallup в 1998 году, 95 процентов опрошенных чувствовали себя хотя бы немного счастливыми, когда выражали благодарность, с более чем половиной, сообщивших о чувстве крайнего счастья. Люди, которые считают себя благодарными, как правило, обладают лучшим здоровьем, большей энергичностью, оптимизмом, сочувствием и меньшей подверженностью клинической депрессии.

Посмотреть в лицо другому: можно ли победить синдром главного героя

Философ Анна Готлиб размышляет о том, почему важно избегать романтизации своей жизни.

Художница, начавшая заниматься живописью в возрасте 66 лет, твердо верит в возможности личной трансформации через творчество и самовыражение.

Как наливали Коцит

Однако давайте разберемся, откуда появилась идея о том, что другие важнее, чем вы сами. Почему бабушка в автобусе или бездомный, которому вы не дали денег, могут вызвать столь сильные эмоциональные отклики? Другими словами, откуда берется этот внутренний ад, из которого сложно выбраться.

Во-первых, многим выгодно, чтобы вы служили их интересам. Хороший человек — это удобный человек, готовый выполнить все, что от него требуется. Принести стакан воды пожилому человеку, отказаться от выходного ради прибыли для акционеров и даже жертвовать собой в критическую минуту.

Потому не удивительно, что окружающие активно продвигают идею о том, что быть хорошим — это единственно правильный способ жизни. Родители, учителя, государство и классики культуры единодушны в своей позиции.

Во-вторых, добродетель дает ложное чувство безопасности. Устраивая свою жизнь так, чтобы угождать окружающим, вы создаете иллюзию, что они довольны вами, и, следовательно, не будут иметь к вам претензий. Хорошего человека, таким образом, не тронут и не обидят, не так ли?

В-третьих, ощущение своей доброты не только создает иллюзии безопасности, но также дарит чувство морального превосходства. Как если бы добро всегда имело верх над злом, а хорошие люди должны одерживать победу над плохими.

Эти три аспекта делают концепцию доброты очень устойчивой. И что же делать тем, кто устал быть подвластным этой идеологии?

Противоядие от хорошести

Разумеется, можно броситься в крайности и стать «плохим парнем», заставляя пожилых людей покидать свои места в общественном транспорте или подворачивая своим соседям под двери неприятные сюрпризы. Однако более разумный путь заключается в том, чтобы научиться ценить себя.

Идея о доброте строится на том, что другие люди всегда достойны большего, чем вы сами. Вы должны жертвовать своими интересами ради молодежи, потому что у них впереди будущее, и ради пожилых, поскольку они слабее. Отклоняться в очереди, потому что кому-то нужнее и, конечно же, закрывать собой амбразуры, не огорчаясь при этом, ведь хорошие люди не жалуются.

Очевидно и легко заметить, что такая логика основывается не на исключительности окружающих, а на вашей собственной низкой самооценке. Вы ценны ровно настолько, насколько удобны другим. Проще говоря, чем больше вы готовы игнорировать свои потребности и обесценивать себя, тем ценнее вы становитесь для других — парадокс.

У вас может возникнуть вопрос: «Как научиться ценить себя?» Но это тема для отдельного большого разговора. Если статья показалась вам интересной, подписывайтесь на мой телеграм-канал, где я делюсь мыслями о различных ментальных ловушках и лайфхаках, которые помогают с ними справляться.

Немного о духовных практиках

Только будучи гармонично и полностью наполненным личностью, вам будет легче делиться положительной энергией с окружающими. Вы можете выбрать для себя различные духовные практики, такие как:

• Посещение православных церковных служб и молитвы.
• Медитативные практики.
• Чтение литературы, посвященной духовным темам.

Погружение в себя помогает разобраться со своим внутренним состоянием и достичь душевного спокойствия. Это также очищает разум от негатива, переключая внимание на положительные моменты жизни.

Выбирайте спокойное место для практики, желательно такое, где вас не будут отвлекать, чтобы вы могли побыть наедине со своими мыслями. Это может быть ваш дом или какая-то интересная природная локация. Природа может дать дополнительный ресурс для гармонии.

Также глубинное погружение в себя позволяет научиться замедляться. Не спешите. В рутине повседневной жизни бывает крайне сложно остановиться и просто посмотреть вокруг. В таком состоянии обнаружить, что кто-то нуждается в вашей помощи, крайне тяжело. Кроме того, вы станете более расположенными к другим, что может углубить ваши отношения.

А что для тебя хороший человек?

Чтобы стать хорошим человеком, важно понять, что именно вы вкладываете в это понятие. Какие ценности хорошего человека для вас являются важными? И проведите анализ на наличие этих качеств в себе. Если вам кажется, что чего-то не хватает, работайте над улучшением. Станьте более честными с окружающими, открывайте свое сердце для новых знакомств.

Если однажды вы начнете делать хотя бы одно доброе дело в день, это изменит вашу самооценку и восприятие мира. Ваша жизнь изменится, о чем вы даже не подозревали. Каждый новый шаг в жизни придаст вам новые ощущения и новые возможности. Вы уже не та, кем были вчера. И завтра, принимая разные решения, вы также будете иной. Меняя себя, вы меняете свою жизнь.