Body Shape Calculator

Мои размеры составляют
38-31.5-41.5, и я считаюсь девушкой с фигурой нижнего песочных часов. Также я ростом 5 футов 2 дюйма (примерно 157 см), так что мы находимся на грани между фигурой песочных часов и груши, однако более склонны к песочным часам из-за соотношения талии и бедер.

Типы фигуры: как определить и что носить

Сегодня я подробно расскажу вам, как определить свой тип фигуры и правильно подбирать одежду в соответствии с индивидуальными данными. Существует множество различных способов классификации типов фигуры, а также считается, что множество веб-сайтов могут быстро помочь вам определить ваш тип благодаря различным таблицам и онлайн-калькуляторам, учитывающим ваши индивидуальные параметры.

Мы с вами разберем стандартную классификацию, которая включает пять основных типов фигур. А сейчас перейдем к более детальному описанию каждого из типов.

Как узнать свой тип фигуры

Определение типа фигуры можно сделать достаточно быстро и просто: я опишу каждый тип женской фигуры, его характерные черты, особенности и части тела, которые могут быть предрасположены к накоплению лишнего веса. Также я дам несколько простых рекомендаций по наиболее эффективной и быстрой коррекции фигуры и посоветую, какую одежду лучше выбирать в зависимости от различных параметров телосложения.

Чтобы определить свой тип фигуры, вам понадобятся всего лишь сантиметровая лента. Использование калькулятора типа фигуры значительно облегчит процесс составления гардероба, так как знание всех достоинств и недостатков вашей фигуры поможет вам в этом. Важно правильно производить все замеры, так как это является основным аспектом формирования стильного образа при выборе одежды.

Как определить свой тип фигуры?

Несколько простых измерений талии, бедер и груди помогут женщинам определить форму своего тела и выбрать наиболее подходящие варианты одежды, которые подчеркивают и дополняют уникальность их фигуры.

Встаньте прямо, опустите руки по бокам, убедитесь, что рулетка плотно прилегает к телу, но не обтягивает его, и произведите замеры. Вот основные параметры, которые нужно измерить:

1. Обхват груди: Измерьте бюст в самой выступающей части, предварительно одев правильно подобранный бюстгальтер.
2. Обхват талии: Определите наименьший обхват естественной талии, который обычно находится немного выше пупка.
3. Обхват бедер: Измерьте наибольший обхват бедер, проходя по самой полной части ягодиц.

Исследования показывают, что тип фигуры может быть связан с потенциальными проблемами со здоровьем. За это отвечает соотношение объема талии и бедер (Waist–hip ratio). Для женщин нормальным показателем считается 0.8, а для мужчин — 0.9. Отклонение от этих значений может указывать на недостаток или избыточный вес.

Типы женских фигур

Калькулятор типов фигуры включает пять основных форм, охватывающих большинство женщин. Каждая из форм имеет свои характерные особенности:

• Песочные часы: форма напоминает песочные часы, с явно выраженной талией и почти равными объемами бедер и груди.
• Прямоугольник: слабо выраженная талия, пропорции груди и бедер практически равны.
• Груша или треугольник: узкие плечи и широкие бедра, с особой акцентуацией на талии.
• Яблоко или ложка: талия шире бедер и груди, что создает округлую форму.
• Перевернутый треугольник: широкие плечи и узкие бедра, создающие контраст в пропорциях.

Как измерить свое тело

Самый простой способ определить свою фигуру — измерить плечи, бюст, талию, бедра и верхнюю часть бедер.

Как и что измерять:

1. Плечи: Измерьте обхват плеч и спины.
2. Бюст: Измерьте обхват в самой широкой части груди, убедитесь, что лента ровно проходит вокруг груди и спины.
3. Талия: Измерьте обхват в самом узком месте естественной талии, обычно на 1-3 дюйма выше пупка. Рекомендуется сохранять живот расслабленным, не поджимая и не выпячивая его.
4. Бедра: Измерьте обхват в самой широкой части бедер и ягодиц.
5. Верхние бедра: Измерьте обхват верхних бедер, которое обычно находится на 1-3 дюйма ниже пупка или в области, где сидят «низкие» джинсы.

Как узнать свою фигуру вручную

Существует множество различных методов определения силуэта или формы вашего тела. Некоторые уравнения используют определенные соотношения, в то время как другие применяют алгоритмические методы сравнения. Ниже приведены популярные формулы для каждого типа.

Прямоугольник (или банан):

Первый метод, использующий соотношения, работает следующим образом:

Ваш обхват талии меньше чем на 25% меньше ширины плеч
ИЛИ Ваш обхват талии меньше чем на 25% меньше объема груди
Ваш бюст и бедра близки по размеру, разница не превышает 5%.

Второй метод алгоритмического сравнения показывает:

Разница между вашим обхватом бедер и бюста меньше 3.6 дюймов.
Разница между бюстом и бедрами также должна быть меньше 3.6 дюймов.
Разница между бюстом и талией не превышает 9 дюймов.
Разница между талией и бедрами не больше 10 дюймов.

Песочные часы:

Метод 1.

Ваш обхват талии равен или больше, чем на 25% меньше ширины плеч.
Ваш обхват талии равен или больше, чем на 25% меньше груди.
Ваш обхват талии равен или больше, чем на 25% меньше бедер.
Ваш бюст и бедра близки по размеру (разница менее 5%).

Метод 2. Вы можете считать себя обладательницей фигуры «песочные часы», если ответите «да» на следующие вопросы:

1. Разница между вашим бюстом и бедрами составляет 1 дюйм или меньше.
2. Разница между вашими бедрами и бюстом меньше 3.6 дюйма.
3. Разница между бюстом и талией составляет 9 дюймов или больше.
4. Разница между бедрами и талией составляет 10 дюймов или больше.

Груша/Треугольник:

Первый метод опредления выглядит так:

• Ваши бедра на 5% больше, чем плечи
  ИЛИ Ваши бедра на 5% больше, чем бюст.

Второй метод сравнения:

• Ваши бедра минус бюст больше 3.6 дюймов.
• Ваши бедра минус талия меньше или равны 9 дюймов.

Яблоко (или круглая форма):

• Ваш обхват талии больше, чем на 5% шире, чем плечи
  ИЛИ Ваш обхват талии больше, чем на 5% шире, чем бюст.
• Ваш бюст и бедра близки по размеру (разница составляет не более 5%).

Перевернутый треугольник:

Первый метод:

• Ваши плечи шире, чем на 5% бедра
  ИЛИ Ваш бюст шире, чем на 5% бедра.

Второй метод сравнения выглядит следующим образом:

• Разница между бюстом и бедрами больше 3.6 дюймов.
• Разница между бюстом и талией меньше или равна 9 дюймов.

Нижние песочные часы:

• Разница между бедрами и бюстом составляет 3.6 дюйма или больше.
• Разница между бедрами и бюстом составляет менее 10 дюймов.
• Разница между бедрами и талией составляет 9 дюйнов или больше.

Верхние песочные часы:

Разница между бюстом и бедрами составляет более 1 дюйма,
разница между бюстом и бедрами составляет менее 10 дюймов,
разница между бюстом и талией составляет 9 дюймов или больше.

Ложка:

Разница между бедрами и бюстом составляет более 2 дюймов,
разница между бедрами и талией равна или более 7 дюймов.

Какой у вас тип тела?

Существует пять основных типов форм тела, которым можно отнести большинство людей. Учтите, что все не будут выглядеть точно как какой-либо конкретный «тип»; эти изображения всего лишь помогают вам определить, как ваше тело спроектировано.

Перевернутый треугольник

Люди с фигурой перевернутого треугольника отличаются широкими плечами и более узкими бедрами. У многих женщин увеличенный объем груди может также привести к ситуации, когда они попадают в категорию перевернутого треугольника.

Поддерживать стабильную физическую активность, включая силовые упражнения для верхней части тела, и следовать сбалансированному питанию помогут представительницам этой формы тела сохранить здоровую талию.

Прямоугольник

Фигура прямоугольного типа часто называется фигурой «рифленки» или «прямой». У людей с узким телосложением вес распределяется пропорционально, хотя они могут также накапливать вес в области живота.

Согласно данным Клинического центра Кливленда, прямоугольная форма может предрасполагать к остеопорозу из-за меньшего костного каркаса; в этом случае полезны будут упражнения с нагрузкой.

Круглая/Яблоко

У людей с фигурой в форме яблока обхват талии превышает обхват бедер и груди. Это означает, что они имеют более высокий уровень жировых отложений в области живота.

Согласно данным CDC, женщины с обхватом талии 35 дюймов (примерно 88 см) и более, и мужчины с обхватом талии 40 дюймов (примерно 102 см) и более могут быть более подвержены ожирению и рискам, связанным с этим заболеванием.

Как упоминалось, этот висцеральный жир представляет собой наибольшую угрозу для здоровья. Множество людей, имеющих фигуру в форме яблока, имеют повышенный риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому включение физической активности и разнообразной, богатой питательными веществами диеты в повседневную практику может быть очень полезным.

Треугольник/Груша

Люди с фигурой в форме груши имеют больше жира в области бедер и ягодиц по сравнению с животом и плечами.

Некоторые исследования показали, что жир, расположенный на бедрах и ягодицах, ассоциируется с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с абдоминальным жиром. Однако стоит отметить, что для улучшения общего здоровья рекомендуется потеря жира в любой части тела, если у вас избыточный вес.

Песочные часы

Этот тип фигуры создает впечатление песочных часов. В отличие от формы яблока или груши, вес не сосредоточен в одном участке тела.

Несмотря на то что талию можно легко определить у женщин с фигурой в форме песочных часов, это не обязательно снижает риски заболеваний. Согласно данным Клинического центра Кливленда, избыточное количество жира и связанные с ним риски для здоровья все равно могут возникать, если индекс массы тела находится на уровне 25 и выше.

Что может рассказать ваш тип тела о вашем здоровье

Так же, как соотношение талии и бедер может помочь предсказать риск хронических заболеваний и ожирения, аналогично и тип фигуры способен это сделать.

Понимание того, что ваш тип тела говорит вам о распределении жира, поможет вам разработать индивидуализированный план для оптимизации здоровья и фитнеса.

Абдоминальный жир также называют висцеральным, что может вызывать множество проблем со здоровьем. Фактически, высокое содержание висцерального жира связано с ухудшением факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Таким образом, люди, склонные к накоплению жира в области живота, должны уделять особое внимание своему питанию и физической активности, чтобы снизить риск различных проблем со здоровьем.

Важно помнить, что никакая форма тела не является «лучше» другой — все формы являются нормальными человеческими формами, и каждая может быть такой же здоровой и активной, как и любая другая. Главное — это поддержание здорового веса (независимо от типажной принадлежности) и снижение рисков возникновения таких заболеваний, как ожирение, сердечно-сосудистые болезни и диабет. Если вам нужна дополнительная информация по вопросам достижения здорового веса или разработки программы тренировок, направленных на поддержание функциональности и силы, консультируйтесь со своей командой медиков.

Как использовать типы фигуры

При использовании типов фигуры важно помнить о значительных ограничениях этой системы. Нет единого мнения относительно измерений, категорий и даже названий различных типов фигуры. Это связано с тем, что любая попытка классифицировать человеческое тело по четким категориям сталкивается с определенными трудностями, и тип фигуры — не исключение.

Более того, измерение окружности бюста, талии и бедер или любой другой части тела не дает полного представления о форме тела. Здесь важно учитывать перспективу.

Тип фигуры: спереди и сбоку

Согласно вашим замерам, вы можете иметь один тип фигуры, однако при просмотре тела спереди ваш силуэт может выглядеть совершенно иначе. Например, Жизель Бюндхен часто описывают как обладательницу прямоугольной фигуры. Однако, согласно ее замерам, она на самом деле имеет песочные часы.

Это происходит из-за того, что у нас есть форма как спереди, так и с боков. Проще говоря, у вас не только есть ширина, но и глубина. Ваши замеры грудной клетки учитывают как ваш торс, так и грудь, а замеры бедер включают ваши бедра и ягодицы.

Поэтому вы можете выглядеть более округлой с передней стороны (например, если форма исходит от ваших бедер) или более округлой сбоку (если форма идет от грудной клетки или ягодиц), или же достигнуть некоего баланса между верхней и нижней частью тела.

Как рост влияет на тип фигуры

Существует еще одно измерение — рост. Чем выше человек, тем его фигура кажется более прямоугольной и менее изогнутой. Рассмотрим популярные размеры песочных часов 36-24-36 (бюст-талия-бедра). У женщины в росте 6 футов (примерно 1.82 м) фигура будет выглядеть как у модели, в то время как у женщины в росте 5 футов 5 дюймов (примерно 1.65 м) фигура будет напоминать Мэрилин Монро.

Иными словами, существует множество способов, которыми форма тела может складываться. Это означает, что две женщины с одинаковыми телесными размерами могут иметь совершенно разные типы фигуры.

Способы использования типов фигуры

Типы фигуры могут быть полезны в нескольких контекстах:

Мода. Если вы испытываете трудности в поиске одежды, которая хорошо на вас сидит, понимание своего типа фигуры может быть полезным шагом к нахождению более подходящих вещей. Большое разнообразие стилей может быть подавляющим. Подумайте о количестве вырезов с разными формами — с открытыми плечами, квадратными, округлыми, с драпировкой, лодочными, на завязках и так далее. Определяя, какие стили будут более выгодно подчеркивать вашу фигуру, вы сможете обратить внимание на конструкции, которые иначе могли бы пройти мимо вашего внимания.

Помните, что используйте понятие типов фигуры лишь тогда, когда это вам полезно. Человеческое тело удивительно, и каждая форма тела красива. Просто рассматривайте тип фигуры как инструмент, который поможет вам достичь желаемого.

Как возраст влияет на форму тела

Одним из способов изменения формы тела является возраст. Первый раз это происходит в период полового созревания, когда эстроген вызывает развитие женских черт, таких как расширение бедер, развитие груди и накопление жира в области бедер, ягодиц и thighs. У мальчиков юношеский период характеризуется расширением плеч и грудной клетки.

Другим значительным изменением формы тела, происходящим у женщин помимо беременности, является менопауза, когда уровень эстрогена падает. Это приводит к тому, что распределение жира изменяется с нижней части тела на накопление в области талии, что создает форму прямоугольника или яблока.

3 типа телосложения

В дополнение к типу фигуры у вас также есть уникальный тип телосложения, который основывается на сочетании вашего размера рамки и естественной склонности накапливать жировые отложения и мышцы.

Калькуляторы

Калькулятор типов телосложения

Какой вес мне следует иметь?

Калькулятор индекса массы тела

Калькулятор соотношения талии и бедер

Сколько калорий вы сжигаете во время ходьбы?

Калькулятор калорий

Подписка на информационный бюллетень

Подписывайтесь на наш информационный бюллетень.

95 КОММЕНТАРИЕВ

Мои замеры были 18, 38, 35 и 39. Но мне кажется, что я ошиблась в измерениях, потому что у меня получается форма груши, хотя я не думаю, что моя верхняя часть тела меньше нижней, так как я довольно пухленькая. Есть ли у кого-то советы или рекомендации? По-моему, форма яблока подходит мне больше, но не уверена в этом.

Здравствуйте,
Я ростом 5 футов 2 дюйма и мои размеры 36-31.5-38. Какой у меня тип фигуры? Это поможет мне в планировании моих тренировок в соответствии с типом фигуры.
Спасибо ?

Привет, пожалуйста, у меня обхват плеч 41 дюйм, грудь 34 дюйма, талия 26/27, верхние бедра 28/29, бедра 34/35, я парень. Какой у меня тип фигуры?

Здравствуйте! Я немного запутался, поскольку попробовал калькулятор формы тела, и он причислил меня к прямоугольной форме, хотя я посмотрел на соотношение песочных часов и думаю, что оно ближе к моему. У меня параметры 39-26-34, разве моя фигура все еще прямоугольная или песочные часы? Большое спасибо!! У меня параметры 38-28-38, какой это тип? Я не уверена, так как только что сбросила вес. Раньше у меня было 42-36-42.

Здравствуйте,
Я ростом 5 футов 2 дюйма, параметры 34-32-38. Какой у меня тип фигуры? Я также начала заниматься спортом в последнее время, поэтому мне нужно знать, какие тренировки подойдут к моему типу фигуры.

Здравствуйте, у меня параметры бюста 37, талия 28 и бедра 41. Какая у меня фигура? Я также 5 футов 7 дюймов в росте.

Привет! Согласно вашим измерениям для песочных часов, у меня получается 33-27-35, а я 35.5-27-35. По калькулятору форм тела я прямоугольная фигура. Пожалуйста, помогите, я не знаю, к чему меня отнести — песочные часы или прямоугольник.

Здравствуйте, Каришма,
Некоторые калькуляторы формы тела могут показывать неточные результаты, и я полагаю, что вы имеете форму песочных часов, так как ваши параметры бедер и бюста равны, а талия является самой маленькой. У прямоугольной фигуры заниженные параметры талии. Однако у песочных часов этой характеристики нет.