Как Полина Гагарина похудела на 40 кг

Исполнительница иронизирует, что заменяет кардионагрузки на уборку снега, а силовые тренировки на переноску своей дочери Мии на руках. Полина активно занимается плаванием, играет в баскетбол, отправляется на длительные велосипедные прогулки, катается на самокате и выполняет разнообразные упражнения на растяжку, которая, надо заметить, у нее на высоком уровне.

Как Полина Гагарина похудела и поддерживает свою форму? Тренировки и диета певицы

Вряд ли кто-нибудь сможет вспомнить те времена, когда известная обладательница одного из самых powerful голосов российской поп-сцены, Полина Гагарина, весила почти 90 кг. Это действительно имело место быть — такой вес у нее был после рождения первого малыша. Однако более десяти лет назад она приняла решение кардинально изменить свой внешний вид, и через полгода ее стало трудно узнать. Как ей это удалось? В 33 года артистка выглядит просто потрясающе.

Как певице удалось сбросить 40 кг за полгода?

Для Полины Гагариной выбор изменить свой образ жизни и внешний облик стал настоящим испытанием. Нельзя было избавиться от множества лишних килограммов одним щелчком пальца или только лишь из-за сильного желания. Тем не менее, ее решимость была необычайно мощной.

Она довольно долго придерживалась монодиеты, дольше, чем рекомендуемые врачами девять дней. Суть данной диеты заключалась в том, чтобы следовать трехдневному плану питания. В первый день разрешен только вареный рис, на второй день – отварная куриная грудка, а на третий – овощи, которые можно употреблять как сырыми, так и приготовленными на пару.

Артистка полностью исключила калорийные продукты и старалась пить как можно больше чистой воды. К тому же ежедневно занятия хореографией и фехтованием поддерживали ее в активном движении. В итоге через полгода Полина сбросила 40 кг, и ее вес составил 48 кг, который она успешно поддерживает на протяжении более 11 лет!

Меню на 9 дней диеты Полины Гагариной

С помощью диеты Маргариты Королевой Полина Гагарина смогла сбросить 10 кг после родов. Эта диета рассчитана на 9 дней, и она относительно проста, основываясь на принципе чередования.

Меню во время похудения выглядит так:

• Первые 3 дня необходимо есть отборный рис. Для его приготовления 250 г крупы замачивается на ночь, утром воду сливают, рис промывают и снова заливают чистой водой. После всех этих процедур его нужно отварить в течение 15 минут.
• В последующие 3 дня едят отварное или приготовленное на пару куриное филе. Суточное количество мяса составляет 1,2 кг.
• На последние 3 дня нужно потреблять овощи в любом виде: сырыми или вареными, а также можно готовить из них супы. За день необходимо употребить около 0,5 кг овощей.

Хотя такая диета кажется простой, она все же довольно строгая. За пределами указанного ассортимента продуктов нет места для других блюд. Конечно, не всем удастся продержаться 3 дня на однообразной диете, но конечный результат стоит всех приложенных усилий. Важное условие: в день нужно выпивать минимум 1,5 литра воды.

Меню на 5 дней

Диета Полины Гагариной, рассчитанная на 5 дней, представлена следующим образом:

1. Первый день. Разрешен только отварной бурый рис без добавления соли, сахара или соусов. Рис можно есть сколько угодно, когда появится чувство голода. В течение этого дня необходимо выпить 2 литра воды.
2. Второй день. В меню снова только куриное филе, предпочтительно без кожи. Мясо можно варить, запекать или готовить на пару, не добавляя приправы и соусы. Не забывайте соблюдать питьевой режим.
3. Третий день. Этот день посвящен любым овощам, которые не содержат много крахмала. Овощи можно есть как свежие, так и готовить на пару. Из них можно делать различные салаты, приправленные лимонным соком.
4. Четвертый день. В течение дня необходимо есть вегетарианский суп, который можно готовить почти из любых овощей. Его можно потреблять в неограниченных количествах.
5. Пятый день. Этот день должен быть посвящен употреблению кисломолочных продуктов. Разрешено пить нежирный кефир, есть нежирный творог и зеленые яблоки, которые также можно смешивать в коктейль с помощью блендера. Однако не стоит забывать о регулярном поступлении воды в организм.

По истечении 5 дней рацион диеты можно повторять до достижения желаемого результата.

Как Полина Гагарина похудела на трех продуктах?

Обратите внимание, как выглядела Полина Гагарина до процесса похудения. Певица приложила много усилий, чтобы решить проблему избыточного веса.

Специалисты в области диетологии считают, что сбросить лишние килограммы в возрасте 20 лет намного легче, чем в 30 или после 40, что связано с более активным обменом веществ в молодом возрасте, если отсутствуют гормональные сбои. Главное — избегать крайностей, как в переедании, так и в жестких ограничениях на продукты.

Для достижения красивой фигуры необходимо пересмотреть собственный рацион, исключив копчености, соленые продукты, фастфуд, полуфабрикаты и пищу с высоким содержанием калорий. Лучше всего отдавать предпочтение домашним блюдам, приготовленным самостоятельно.

Полина Гагарина рассмотрела мнения диетологов и решила следовать их советам. Она соблюдала строгую диету, которая во многом схожа с рекомендациями Маргариты Королевой, известного диетолога. Суть данного питания заключалась в чередовании трех монодиет с фокусом на одном продукте на каждые три дня.

Полина адаптировала схему под свои предпочтения, основываясь на советах Королевой. Несмотря на строгость, такая программа питания может считаться менее тяжелой, поэтому срывы происходят редко.

Каждый из дней была организована следующим образом: первый день — отварной бурый рис, второй — курица, варёная или тушёная, и третий — овощи в свежем или варёном виде.

Такой выбор рациона не случаен. Бурый рис содержит много медленных углеводов, дающих продолжительное чувство насыщения и энергии. Куриное филе богато белком, что помогает поддерживать мышечную массу, а овощи насыщены клетчаткой, которая необходима для сбалансированного питания. Важно также, чтобы в них не было избыточного количества крахмала.

Основные правила диеты Гагариной

Как же похудела Гагарина на самом деле? Певица придерживалась нескольких основных принципов. Она не ограничивалась только тремя или девятью днями и продолжала следовать этой системе питания в течение всего времени своей диеты. Звезда не только повторяла цикл, но и имела свои секреты.

Для эффективного снижения веса необходимо:

1. Каждый день пить чистую негазированную воду перед приемом пищи для заполнения желудка (не менее 1,5 литров в день).
2. Отказаться от ужинов после 18:00.
3. Исключить жареную, жирную и сладкую пищу.
4. Практиковать дробное питание небольшими порциями.

Полина Гагарина до похудения имела цель добавить уверенности в себя. Она управляла не только правильным образом жизни и питания, но также активно занималась танцами и фехтованием – в своё время она училась в Школе-студии МХАТ. Полина полностью исключила алкоголь и сладкие газированные напитки. Постепенно она начала превращаться в миниатюрную девушку.

Результат диеты Полины Гагариной: фото до и после

Результаты похудения Полины Гагариной можно оценить по её фотографиям. Сначала ей было непросто следовать новым правилам питания, и она часто страдала от чувства голода, скучая по сладостям. Постепенно её желудок привыкал, и лишние килограммы начали стремительно исчезать.

Полина решила изменить свой имидж: от брюнетки она перекрыла цвет волос до блондинки и обновила свой гардероб, добавив открытые наряды, подчеркивающие её стройную фигуру.

За полгода Гагарина сбросила порядка 40 кг. В своих клипах она предстаёт во всей красе, и многие сравнивают её со статуэткой.

Лишний вес так и не вернулся. Полина обладает силой воли и упорством, чтобы поддерживать себя в отличной физической форме. Она с умом выстраивает своё питание, и теперь это — не просто диета, а образ жизни.

В её рационе можно найти простые и доступные продукты. Именно такая диета привлекает обычных женщин, мечтающих о стройности. Эффект оказывается постепенным, что является большим плюсом, но перед началом такого питания желательно проконсультироваться с диетологами для минимизации рисков для здоровья.

Правила питания Полины Гагариной

Стройность Полины Гагариной уже стала её визитной карточкой. Её изящная фигура и стильные наряды вызывают у всех восхищение. Да, сейчас Полина выглядит великолепно, но когда-то она была на 40 килограммов больше. В одном из интервью с Андреем Малаховым она отметила, что её диета не была слишком сложной — как знать, возможно, это и так.

Артистка придерживалась следующей системы: три дня ела курицу, затем три дня — только овощи. Следует исключить из питания муку, и ежедневно выпивать полтора литра воды, не забывая закрывать холодильник после 18:00. С таким режимом питания певица привела своё тело в идеальную форму за полгода, сочетая это с физическими нагрузками и активным образом жизни. В своём Instagram Полина Гагарина делится фотографиями с отдыха в купальнике, где она выглядит просто потрясающе.

— Здоровое похудение означает максимум 5 килограммов в месяц, в зависимости от изначального веса. Это единственный способ сбросить вес без вреда для здоровья. Жесткие диеты ведут к серьёзным дефицитам витаминов и минералов, и токсины, которые долго хранились в жировой ткани, попадают в кровь, а печень испытывает колоссальную нагрузку. Такое похудение не решает причин набора веса, так как лишний вес является лишь следствием. Всегда после резких диет следует срыв, чувство вины, после чего легко можно набрать ещё больше лишних килограммов, — объясняет нутрициолог Валерия Гладышева.

Как худеют голливудские звезды?

В этой связи нельзя не упомянуть известную щелочную диету Виктории Бекхэм. Она несколько лет придерживается этой системы, и мы можем наблюдать результаты. Фигура Виктории действительно безупречна. Дженнифер Энистон и Гвинет Пэлтроу также любят продукты щелочного происхождения — возможно, именно это и является секретом их вечной молодости.

Организм работает наилучшим образом, когда сохраняется кислотно-щелочной баланс. При его нарушении могут возникнуть проблемы с обменом веществ, потеря минералов и микроэлементов, накопление жиров, ослабление иммунной системы, ухудшение состояния кожи и волос, а также снижение уровня энергии. Это звучит довольно тревожно. Чтобы этого избежать, предлагается употреблять щелочные продукты — овощи, ягоды и фрукты, имеющие кислый вкус, такие как кислые яблоки, уксус яблочный, лимоны, лаймы, помидоры, грейпфрут и сырой шпинат (полный список можно найти в интернете). Дневной рацион рекомендуется составлять на 80% из ощелачивающих продуктов и только на 20% — из кислотообразующих.

— Отказ от кислых продуктов рекомендован при наличии заболеваний суставов или гастрите. Если же вы в целом здоровы и не имеете особых жалоб, я не рекомендую прибегать к таким методам похудения и отказываться от кислотообразующих продуктов. Употребляйте их в умеренных количествах, особенно в первой половине дня. Считается, что эти продукты можно заменить клетчаткой. Но, безусловно, клетчатка полезна, однако, её избыток может вызвать спазмы кишечника, вздутие и метеоризм, — подчеркивает врач-эндокринолог Екатерина Брызгалова.

Необычным методом похудения обладает актриса Риз Уизерспун (та самая блондинка из «Закона Бруклина»). Она периодически питается исключительно детским питанием, уверенная, что в нем гораздо больше витаминов и минералов, а пюреобразная консистенция легче усваивается организмом.

Врач-эндокринолог Екатерина Брызгалова не видит преимущества в таком методе. По её словам, клетчатка в измельченном виде теряет многие свои полезные свойства.

— Любая диета должна быть сбалансированной и уменьшенной по калориям. Если мы поместим детское пюре, состоящее из мяса и овощей, и аналогичные продукты в твердом виде на весы, разница в калориях будет незначительной. Чтобы похудеть, необходимо контролировать количество калорий и не выходить за установленные нормы, а не менять только текстуру пищи, — добавляет врач.

Полина Гагарина в период набора веса

Полина Гагарина не скрывает, что во время своей первой беременности она постоянно испытывала голод. Певица могла проснуться в три часа ночи и отправиться в поисках еды к холодильнику. Она рассказывала, что в ресторане могла заказывать две порции спагетти карбонара и несколько десертов. Мама Полины, пыталась её образумить, но гормоны делали свое дело.

Её первый муж, актер Петр Кислов, с удивлением наблюдал за метаморфозами, происходившими с беременной женой. Полина готова была поставить ему памятник за его терпение во время её перееданий и резких смен настроения. Артистка не только много ела, но и много плакала, это происходило многократно в течение дня. Кислов ни разу не упрекнул её и не обидел.

Лишний вес причинял Полине не столько физический дискомфорт, сколько моральные страдания, в виде недоброжелательных комментариев от окружающих. Она ежедневно сталкивалась с негативом и оскорблениями в прессе, а слова хейтеров доходили до предела. Решение кардинально поменять свой образ жизни и внешний облик стало для Гагариной настоящим испытанием, и её сила воли достойна уважения.

Ещё одним стимулом к похудению стало обучение в Школе-студии МХАТ, где Полина ежедневно уделяла множество часов занятиям фехтованием, сценическим движением и драматическим танцем под строгим присмотром Аллы Сигаловой. Высокие физические нагрузки привели к тому, что певица потеряла грудное молоко. Когда Андрею исполнился месяц, она перевела его на искусственное вскармливание.

В итоге за шесть месяцев из Полины Гагариной, страдающей от избыточного веса, ушло 30 килограммов, а через четыре месяца она сбросила еще 10 кг. На фоне резкого похудения певица также поменяла цвет волос. Блондинка из тяжеловеса стала выглядеть как миниатюрная девушка. В итоге вес Полины Гагариной составил 47 кг.

Как Полина Гагарина похудела

Первая беременность Полины Гагариной протекала довольно спокойно, без токсикоза и медицинских противопоказаний. В течение девяти месяцев она набрала рекордные 30 кг, что шокировало не только её поклонников, но и её саму. После рождения сына Андрея смотреть в зеркало стало для артистки нелегким испытанием.

В отражении она видела громоздкую и толстую женщину, которая унесла с собой некогда худую и привлекательную Полину. Сравнение фотографий Гагариной до и после похудения впечатляет.

Полина ставила перед собой задачу – сбросить вес как можно быстрее. Она первоначально придерживалась моно-диеты, разработанной врачом-диетологом, основанной на девяти днях. Суть программы заключалась в следующем трехдневном рационе питания:

• 1-3 день – вареный рис;
• 4-6 день – отварная куриная грудка;
• 7-9 день – овощи, сырые или приготовленные на пару.

Результаты диеты радовали певицу, и она продолжила придерживаться этой схемы. Она игнорировала указания диетолога и стойко шла к своей цели. Однако вскоре её организму пришлось столкнуться с некоторыми сбоями.

Полина скорректировала подход к похудению. Секрет оказался довольно простым — это соблюдение сбалансированного питания, поддержание водного баланса, здоровый и полноценный сон и регулярные прогулки на свежем воздухе. Перед каждым приемом пищи она стала выпивать определённое количество минеральной воды, чтобы удовлетворить чувство голода и быстро наполнять организм.

Как только поклонники Полины радовались её успехам в похудении, начали проявляться беспокойство. В декабре 2020 года певица посетила океанский побережье, чтобы насладиться солнечными днями. Она показала новый купальник и идеальную фигуру, но вместо ожидаемых комплиментов и лайков, артистка получила шквал негодования и критики.

Пользователи недоумевали, почему Полина выглядит такой иссушенной и уставшей. Некоторые подписчики начали высказывать предположения вирусологам, указывая на гипотетическую анорексию, и призывали к скорейшему обращению за медицинской помощью. Полина мирно игнорировала такие комментарии, продолжая получать удовольствие от своего отдыха и наслаждаться жизнью.

На сегодняшний день Полина не соблюдает жесткие диеты и детокс-программы. Она исключила из рациона мучные изделия, сладости, жареную пищу и фастфуд. Из-за плотного рабочего графика она бывает так загружена, что порою забывает поесть в течение суток, не испытывая при этом сильного голода и дискомфорта. Полина регулярно посещает спортзал, занимается в бассейне и парится в сауне.