Курс по изменению поведения от 7Spsy начинается с диагностики проблемных аспектов. Он рассчитан на период от 2 до 6 недель, что является достаточным временем для закрепления новых психологических установок. Занятия проводятся в удалённом формате, что позволяет вам обучаться в удобное для вас время и в комфортной обстановке. На протяжении всего курса у вас будет возможность обратиться за поддержкой к профессиональному психологу через онлайн-чат, по электронной почте или по телефону.
Девять способов стать смелее
Я долго собирался с мыслями, чтобы рассказать свою историю. Мне очень неловко это делать, но скажу, как есть: по жизни я считаю себя настоящим трусом. В детстве я был довольно робким и несмелым мальчиком, не мог постоять за себя и боялся драться. Из-за этого меня часто доставали одноклассники. Спортом я никогда не занимался и остался классическим ботаном, а в университете ничего не изменилось. Даже в зрелом возрасте у меня есть моменты, когда, возвращаясь домой поздно вечером, я могу наткнуться на не самых приятных людей. Хотя они меня не трогают, да и выгляжу я как нормальный взрослый мужчина, такое ощущение, что я привлекаю их. Борьба с этим страхом — неотъемлемая часть моей жизни. Я также всегда стеснялся знакомиться с девушками и не понимаю, как у меня появилась жена. В других сферах жизни также чувствую свою трусость — я мечтаю о высоких должностях, но боюсь ошибок и ответственности. Даже мысль о том, чтобы завести детей, меня пугает, хотя моя жена этого хочет. В итоге, я осознаю, что необходимо взять свою жизнь под контроль, иначе так и останусь никем. Мне осталось лишь решить, как стать смелее и увереннее в себе.
— Виктор, 33 года.
Вероятно, нет ни одного человека, который бы не испытывал страха. У всех нас есть свои фобии: испуг перед высотой, боязнь насекомых, стоматологов или замкнутых пространств. Кроме того, абсолютно нормально испытывать волнение перед тем, как впервые сделать что-то новое, например, выступить перед публикой. Наличие страха не равно трусости. О трусости можно говорить, когда человек не способен преодолеть свой страх даже ради собственных целей, здоровья или успеха.
Трусливость может существенно ухудшить качество жизни и имеет множество отрицательных последствий, начиная от провалов в карьерной сфере и проблем в личной жизни и заканчивая низкой самооценкой и даже депрессией. Чтобы быть успешным и счастливым, каждому из нас следует научиться противостоять своим страхам, преодолевать их и совершать смелые поступки.
В этой статье мы обсудим, к каким последствиям может привести трусость, почему смелость так важна и поделимся методами, которые помогут справиться с природной трусостью и стать более смелым человеком.
Научим 10 волевым качествам.
Важно отметить: развитие смелости не означает полного избавления от страхов. Страх можно рассматривать как врождённую или приобретённую реакцию нашей психики на угрозу, реальную или воображаемую. Смелость и трусость, в отличие от страха, — это выбор каждого человека. Эти качества тесно связаны с волей: для того чтобы совершать действия, несмотря на свой страх, необходимо сознательное решение. Если вы в целом не испытываете сильной робости, но вас беспокоят определённые фобии, которые мешают вам жить спокойно, мы рекомендуем ознакомиться с нашей статьёй о том, как преодолевать страхи.
Почему так важно быть смелым
Смелость и мужество часто ассоциируются с мнением, что эти качества нужны только в экстренных ситуациях, например, когда необходимо спасти чью-то жизнь. Проявление мужества нередко вызывает ассоциации с подвигами. Однако согласитесь, в такие обстоятельства мы оказываемся далеко не каждый день. Зачем же, в таком случае, нужна смелость? Рассмотрим несколько важных аспектов:
- Саморазвитие и самореализация. Каждому человеку необходимо развиваться и реализовывать свои способности. Однако этот процесс требует от нас большей ответственности, принятия сложных решений, нестандартного поведения, усвоения нового и применения этих навыков на практике, а также допущения ошибок по пути — ведь без них невозможно обойтись. Это требует немалой смелости. Вспомните дни учёбы в университете, когда возникали первые трудности с написанием большой научной работы. Чтобы справиться с первым этапом, например, написанием введения, необходимо было преодолеть страх чистого листа и возможного недовольства научного руководителя. И это абсолютно нормально — испытывать страх, когда делаешь что-то впервые, ведь от этого зависит результат. Также важно иметь смелость искренне взглянуть в глаза своим недостаткам — без этого невозможно достичь настоящего развития личности.
- Смелость в общении. Умение знакомиться с интересными людьми, звонить новым клиентам или простое присоединение к беседе в общественном транспорте — для кого-то эти действия могут быть простыми, а для других, к примеру, для интровертов, это может показаться практически невозможным. Это отсутствие смелости может лишать нас множества возможностей: налаживания личных отношений, продвижения по службе, заведения дружеских связей и потери радости жизни.
- Смелость в близких отношениях. Настоящая близость предполагает уязвимость. Чтобы быть настоящим человеком рядом с близким, необходимо раскрыть свои слабости и принимать уязвимость другого — для этого требуется особая смелость, позволяющая справляться с глубокими страхами: страхом быть отвергнутым, непонятым, потерей и конфликтами.
- Смелость в повседневных делах. Нередко нам нужна смелость, чтобы справляться с элементарными житейскими задачами. Мы уже вспоминали о плате за проезд в общественном транспорте. Каждый день мы сталкиваемся с небольшими, но требующими смелости задачами, такими как запись к врачу, прохождение собеседования, оформление документов или вопрос о том, как пройти в нужное место. Эти обыденные действия требуют преодоления страхов, и без этого невозможно нормально существовать в современном обществе, где общение является важнейшим аспектом.
- Самовыражение и творчество. Быть самим собой, свободно выражать свою индивидуальность и предлагать свои идеи на работе может быть чрезвычайно сложно, если вас пугает мнения окружающих. Если не преодолевать эти страхи, можно проживать жизнь, не реализуясь полностью и ощущая, как убеждаетесь, что живёте не свою жизнь.
- Яркая жизнь требует смелости. Человек, который не может преодолеть свои страхи, никогда не отправится в путешествие, не прокатится на аттракционе, не поднимется на гору и не сделает глубоководное погружение. В результате такой человек рискует лишиться невероятных возможностей и впечатлений, что приводит к серой, однообразной жизни и чувству неудовлетворенности собой.
Что такое смелость с точки зрения психологии
Смелость, согласно психологии, — это особая установка, позволяющая человеку осознанно противостоять своим страхам и принимать определённые риски ради достижения новейших целей. Именно смелость помогает нам смотреть в лицо своим страхам и преодолевать их. Следует отметить, что смелым является тот, кто умеет справляться со страхом, а не тот, кто полностью лишён страха.
Смелость тесно связана с уверенностью в себе и своих способностях. Без этих качеств нам будет сложно преодолеть свои страхи. На формирование смелости влияют многие факторы.
Первые проявления смелости можно наблюдать ещё в детстве. Одни дети внутренне смелее и независимее: они не боятся залезть на высокие горки, карабкаются по деревьям и пробуют новое. Другие более спокойны и предпочитают тихие развлечения. Эти особенности остаются с нами на протяжении всей жизни.
Это отчасти связано с базовым уровнем доверия к окружающему миру. Если родители не развивают это доверие у ребёнка, то он начинает воспринимать мир как небезопасное место и стремится избегать страшных ситуаций.
Отрицательный опыт может послужить причиной появления страхов, неуверенности и застенчивости. Чем чаще мы сталкиваемся с неудачами, тем менее охотно принимаем риски.
Таким образом, на формирование смелости оказывают влияние характер, воспитание, жизненный опыт и влияние окружающих людей. В результате этого мы можем стать смелыми или, наоборот, более застенчивыми.
Смелость часто путают с храбростью и мужеством. Тем не менее, смелость — это одна из проявлений и основ храбрости. Мужество же — это волевое действие, позволяющее не теряться перед лицом опасности.
Для чего нужна смелость
Смелость является одним из ключевых качеств, требуемых каждому человеку. Она помогает нам обрести решительность в критические моменты и действовать, несмотря на испытываемый волнение и страх. Без смелости мы бы не увидели людей, отстаивающих справедливость. Она необходима для научных открытий и большого числа достижений человечества.
С помощью смелости мы можем признаться в совершении плохого поступка или обозначить преступление. Смелость лежит в основе мужества, без которого невозможны настоящие подвиги, о которых потом снимают фильмы и пишут книги. Мы проявляем смелость, когда противостоим тирании начальства, бросаем вызов родителям или выстраиваем границы в абьюзивных отношениях.
Наиболее важно, что смелость позволяет нам оставаться собой в любых обстоятельствах, не поддаваться на давление, провокации и манипуляции, стойко отстаивать свою точку зрения и действовать, несмотря на мнение окружающих. Смелость способствует преодолению страха, пробованию нового и достижению своих целей.
Если вы хотите стать смелее, записывайтесь на онлайн-консультацию. Наши психологи помогут определить методы и техники, которые способствуют развитию необходимых качеств, а также будут оказывать поддержку на этом пути.
Основы смелости
Психологи согласны с Марком Твеном, считая, что смелость — это не отсутствие страха, а способность действовать, проявляя упорство, несмотря на страх. Однако смелость может привести к состоянию бесстрашия в различных сферах жизни. Например, исследователи установили, что большинство парашютистов боятся своего первого прыжка. Однако чем больше они прыгают, тем больше у них развиваются уверенность и безстрашие. Исследования показывают, что аналогичный эффект наблюдается у сапёров, солдат и астронавтов: чем больше у человека опыта преодоления страха, тем меньше страха и стресса у него остаётся.
Становится очевидным, что такое правило применимо ко всем нам. Чем чаще вы достигаете успехов в определённой сфере, тем легче вам это делать. Поэтому крайне важно уже сегодня начать жить смелой жизнью. Чем больше вы противостоите страху, самовыражаетесь и помогаете другим, тем проще и комфортнее вам это будет.
Когда вы сталкиваетесь с собственными страхами, происходит ещё одно важное событие. Смелость является заразительной, как и паника и трусость. Если ваши дети наблюдают, что вы боитесь, они подхватят это чувство и копируют ваше поведение. То же самое происходит и с вашими коллегами, подчинёнными и со всеми, с кем вы взаимодействуете. Проявление смелости приносит пользу не только индивиду, но и всему обществу.
Практика: радуйтесь испытаниям
Почему многие люди не проявляют смелость? Они понимают, что должны отстаивать свою позицию, но действуют иначе. Они стремятся преодолевать свои страхи и принимать риски, но так и не делают этого. Они обещают себе стать смелее, достичь смелых целей и помогать людям, но, в конце концов, остаются на месте. Чего же не хватает?
Многие из нас говорят о своих амбициях и стремлении жить достойной жизнью, но не предпринимают никаких действий. Когда речь заходит о том, чтобы выработать новые привычки, способствующие достижению желаемого, они уходят от ответа, ссылаясь на отсутствие времени или боязнь. Сегодняшнее общество не выделяется смелостью; мы избегаем борьбы, и это решение мешает формированию характера и приобретению навыков — двух важных компонентов смелости.
В нашей повседневной жизни мы избегаем трудностей. Источник
Позвольте объяснить. Мы живём в уникальное время, когда большинство стран и сообществ процветают, как никогда ранее. Но в этом благополучии есть и обратная сторона — люди избегают усилий. Сегодня не модно проявлять инициативу и выбирать сложные пути. Все стремятся к простоте и комфорту. Люди часто уходят из семьи, образовательных учреждений, работы и сообществ после первых же трудностей.
Каковы шансы на то, что вы сможете преодолеть значимые страхи и опасности, если сбегаете от даже незначительных препятствий в повседневной жизни?
Мы обязаны развивать в себе качества, требуемые для смелости, и учиться преодолевать испытания. Нам необходимо перестать воспринимать сложности как нечто негативное и начать рассматривать их как важный аспект личностного роста. Мы должны научиться получать радость от трудностей.
Существует мнение, что люди предрасположены к лености и не могут терпеть трудности, придавая больший вес комфорту и стабильности. Задумайтесь, насколько часто такое представление навязывается нам. Это особенно выражено в мире СМИ, где каждое решение и каждый совет ориентированы на упрощение жизни. Сосредоточьтесь на том, в чём вы сильны, так вы почувствовали себя лучше. Ваша попытка улучшить свои привычки не требует труда, терпения и настойчивости. Зачем изучать новые навыки, когда можно воспользоваться услугами аутсорсинга? Для достижения успеха можно просто следовать трендам диет без изменения привычек питания.
Если мы осознаем необходимость и важность преодоления испытаний и видим в них положительные моменты в нашем процессе, мы можем найти настоящее спокойствие и развить силу воли.
Недавние исследования показывают, как важно иметь способности справляться с трудностями. Мы выяснили, что смелые люди согласны с утверждениями: «Мне нравится преодолевать новые препятствия» и «Я уверен, что добьюсь успеха, несмотря на трудности». Это один из основных показателей успешности. Результативные люди не боятся трудностей, они не бегут от ошибок и неизбежных препятствий, сопутствующих обучению и развитию. Наоборот, они любят овладевать новыми навыками и уверены в своём успехе, несмотря на возможные проблемы. Если вы поговорите с ними о сложных периодах из их прошлого, когда обстоятельства вынуждали покинуть зону комфорта, расти или добиваться побед, они расскажут об этом с глубоким уважением, а не с ужасом.
Как Тренировать Смелость
Чтобы стать смелым, ты должен тренировать свою смелость.
Твоя жизнь изменится к лучшему только тогда, когда ты начнёшь рисковать и действовать.
Никто не сможет рассказать тебе что-то особенное, что сделает тебя смелее, кроме тех смелых действий, которые ты должен совершить сам. «Обменивай свои книги на безумие и интерес — тогда ты будешь ближе к тому, что ищешь. Книги дают мнения, исследования, анализ и сравнения, тогда как священное пламя безумия приближает нас к истине». — Пауло Коэльо, “Хиппи”.
В итоге всё сводится к лозунгу Nike: «Просто сделай это».
Помни, что вся ответственность лежит на тебе.
Быть смелым — это твоё. Преодолевать свой страх — это тоже твоё. Стесняться, стыдиться, а затем преодолевать все преграды — это исключительно твоё.
Запусти свой проект. Откройся родителям. Сменить направление, если осознал, что в чем-то другом твое призвание. Освой новый навык. Поверни в сторону, где тебе будет хорошо. Меняй что-то в своей жизни.
Ты способен это сделать, но для этого потребуется смелость.
Теперь ты знаешь, как её обрести.
P.S. Идея держать в голове нужный образ, в частности Хэнка Муди, не пришла мне в голову просто так. Настоятельно рекомендую прочитать захватывающую книгу «Психокибернетика» Макса Мольца. Из неё ты поймёшь, насколько важно правильно воспринимать себя для того, чтобы извлекать из жизни больше.
Шаг восьмой: создайте журнал страхов
Название «журнал страхов» не вызывает приятных эмоций. Кто захочет записывать свои страхи и погружаться в них вновь? Однако именно так поступают сильные люди. Они настольно часто смотрят в глаза своим страхам, даже в воображении, что постепенно учатся не бояться их.
Когда вы начнёте отклонять свой страх, а ваши коленки перестанут дрожать, у вас появится возможность проанализировать свои мысли и эмоции, а в дальнейшем и управлять ими.
Что ещё удивительно, записав некоторые страхи, можно осознать, что они на самом деле не столь уж страшные. Когда мы называем фобии и страхи своими именами, часто понимаем, что в них нет ничего ужасного. Пугает лишь сама мысль о думании о страхе.
Положительным моментом ведения этого журнала является то, что можно извлечь уроки из собственного опыта. Например, столкнувшись с одним из страхов, сразу же сядьте в тихом месте и задайте себе пару вопросов:
- Какой урок я могу извлечь из этого опыта?
- Как я могу использовать этот урок для развития своей смелости?
Независимо от вашего опыта, такие вопросы помогают взглянуть на страх с новой стороны.
Шаг девятый: регулярно делайте то, чего боитесь
Последний совет: регулярно делайте то, чего вы боитесь. Для начала обратитесь к своему журналу и запишите, чего вы боялись не сделать вчера. Ваша цель на следующий день — выполнить половину из того, что вы боялись сделать. Это будет наилучшей практикой. Подготовьтесь к новым приключениям и смело шагайте вперёд.
Желаем вам удачи!
Если вам понравилась статья, присоединяйтесь к нашим сообществам в социальных сетях или в Telegram-канале и не пропустите выход новых полезных материалов:
Telegram Вконтакте Facebook
