Что такое умные весы, как их подключить и настроить

Насчет надежности этих расчетов можно сказать, что в общем случае да. Многочисленные исследования с участием добровольцев продемонстрировали, что погрешность измерений этих устройств составляет всего 0,3 кг, при допустимой неточности в 0,5 кг. Это означает, что умные весы, как правило, могут дать достаточно точные данные о массе тела.

Как работают умные весы

Если вы приняли решение о покупке весов, рассмотрите возможность приобретения умных моделей. Эти устройства не только покажут вам ваш текущий вес, но и предоставят информацию о составе тела: мышечной, жировой, водной и костной массе. В этом и заключается одно из ключевых отличий умных весов от традиционных. Благодаря специальным датчикам для биоимпедансного анализа, эти устройства способны производить более глубокие измерения.

Еще одно важное преимущество умных весов заключается в их способности запоминать собранные данные и отслеживать динамику изменений. Вы можете просматривать результаты и анализировать их через мобильное приложение, которое доступно для более современных моделей, либо воспользоваться традиционным методом и вести записи вручную.

Что такое умные весы

Умные весы помогают измерять состав вашего тела, предоставляя данные о весе, проценте жира и воды, а также о костной и мышечной массе. Это основное отличие их от обычных весов. В этих устройствах интегрированы специализированные датчики, которые выполняют биоимпедансный анализ, упомянутый ранее в статье.

Как работают умные весы?

Основное преимущество таких весов заключается в их способности измерять не только массу тела, но и состав. Для этого используется метод биоимпедансного анализа. Устройство оснащено датчиками, и когда пользователь встает на весы босыми ногами, они пропускают через тело совершенно безболезненный электрический сигнал. Оценивая сопротивление различных тканей, устройство может определить их процентное содержание или массу в килограммах. Некоторые модели предоставляют только процент жира, в то время как другие могут также рассчитывать количество мышечной и костной масс, содержание воды и другие параметры.

Для более точной оценки веса и состава тела можно воспользоваться формулой индекса массы тела (ИМТ): рост в метрах нужно возвести в квадрат и разделить массу тела в килограммах. Указано также, что можно дополнить это измерением обхвата талии и соотношением обхвата талии к обхвату бедер для оценки висцерального жира — жировой ткани, которая окружает внутренние органы.

Все эти параметры можно заполучить при помощи обычных весов и сантиметра, как это делала миссис Мейзел, однако доверие технике может быть более удобным вариантом.

Важно отметить, что использование биоимпедансного анализа является противопоказанным для людей, у которых имеются медицинские электронные имплантаты, такие как кардиостимуляторы, а также для тех, кто проходит курс лечения с использованием электронных систем жизнеобеспечения, включая искусственное сердце или легкие. Кроме того, беременным женщинам не рекомендуется проводить анализ состава тела согласно инструкциям к прибору. В случае каких-либо сомнений лучше проконсультироваться с врачом.

Лучшие умные весы

Omron BF508

Эти весы подходят тем, кто ищет точность и не хочет заморачиваться с установкой приложения на смартфон. Модель Omron BF508 измеряет вес, индекс массы тела, процент жировой ткани и отдельно — содержание висцерального жира. В этой модели количество датчиков превышает число в большинстве других анализаторов: помимо стандартных четырех под ногами, еще четыре находятся в рукоятках. Это обеспечивает более точные измерения, так как электрический разряд проходит через все тело, а не только через нижнюю часть. В Omron отсутствует приложение, однако они могут запоминать данные нескольких пользователей.

Picooc

Компания Picooc сосредоточилась на количестве показателей и функциональности своего приложения, которое регулярно обновляется. Оно создает графики, анализирует изменения, выдает рекомендации и оценивает, за счет чего происходит изменение веса — за счет мышечной, жировой массы или воды. Все модели предоставляют 14 различных показателей, включая вес, жировую и мышечную массу, процент воды в организме и индекс висцерального жира. Рекомендуется обратить внимание на модель Picooc S3, которая передает данные как через Bluetooth, так и по Wi-Fi.

QardioBase 2

Модель QardioBase 2, как и многие другие умные весы, измеряет индекс массы тела, процент жира, мышечной и костной тканей. Однако у них большее количество режимов: «Обычный» для замера всех показателей, «Только вес», который необходим пользователям электронных медицинских приборов, особый режим с «умной обратной связью» в виде смайлов, демонстрирующих прогресс, а также режим для беременных, который позволяет отслеживать вес и загружать фотографии, например, снимки УЗИ. Устройство может использоваться до восьми человек, предусмотрен также гостевой аккаунт для быстрого доступа к результатам без сохранения в памяти. Одним из преимуществ данной модели является встроенный аккумулятор, который обеспечивает работу устройства без замены батареек на протяжении года при регулярном использовании.

Как работают умные весы

Суть их работы основывается на медицинской методике под названием биоимпедансометрия. В платформу умных весов встроены электроды, которые, когда человек встает на весы босими ногами, пропускают через тело микросигнал электрического тока, который абсолютно безвреден и никак не ощущается пользователем.

Каждая ткань в организме обладает своим уровнем электрического сопротивления, что делает возможным различие между жировой и мышечной тканью, а также определение содержимого жидкости. Более сложные модели весов предоставляют пользователям более детальную информацию о составе тела.

Важно отметить, что умные весы, работающие по принципу биоимпедансного анализа, не должны использоваться беременными женщинами или людьми с кардиостимуляторами.

Что умеют измерять умные весы

Набор измеряемых параметров зависит от конкретной модели устройства. Рассмотрим наиболее распространенные из них.

Индекс массы тела (ИМТ)

Этот показатель помогает определить, есть ли у вас дефицит или избыток веса. Низкий ИМТ указывает на чрезмерную худобу, в то время как высокий — на ожирение.

Процент мышечной ткани

Умные весы вычисляют процентное содержание мышечной массы в организме. Это особенно важно для спортсменов, которые стремятся увеличить свою мускулатуру. Анализ изменений помогает оценить эффективность тренировочного процесса и правильность выбранной диеты.

Процент жира

Эти устройства могут измерять как подкожный, так и висцеральный жир, который располагается вокруг органов. Избыточное количество жировой ткани увеличивает риск возникновения различных заболеваний.

Костная масса

Этот параметр позволяет судить о прочности костей и о том, достаточно ли в них содержится минеральных веществ.

Белок служит основным строительным материалом в организме, необходим для образования клеток и роста мышц. Дефицит белка может привести к ослаблению иммунной системы и хронической усталости.

Скорость обмена веществ

Умные весы могут подчеркнуть минимальное количество энергии, необходимое организму для функционирования органов в состоянии покоя, а также рассчитывать количество калорий и определять уровень обмена веществ.

Процент содержания воды

Для хорошего самочувствия и приятного внешнего вида необходимо поддерживать адекватный уровень гидратации. Обезвоживание требует коррекции питьевого режима.

Метаболический возраст

Этот показатель рассчитывается на основании данных об обмене веществ и влияет на то, насколько «молодо» чувствует себя ваше тело. Если разрыв между метаболическим и биологическим возрастом велик, это является сигналом к изменению образа жизни.

Кроме того, продвинутые модели также могут измерять пульс, анализировать качество воздуха в помещении и даже показывать погодные условия.

При выборе устройства стоит обратить внимание на максимальный вес, а также размеры ноги, для которых они рассчитаны, и количество пользователей, которых устройство может распознать, чтобы учесть всех членов семьи.

Принцип работы умных весов

Умные устройства не ограничиваются лишь взвешиванием. Они также фиксируют несколько дополнительных параметров и производят их анализ. Для этого задействуется метод биоимпедансометрии, который предоставляет информацию о составе тела: уровне воды, жировой ткани, мышечной массы и костной ткани. Работа метода основана на том, что различные ткани проявляют различия в электрическом сопротивлении. Измеряя и регистрируя это сопротивление, возможно анализировать состав тканей.

Процедура абсолютно безопасна. Электрический импульс имеет такую малую силу, что его невозможно почувствовать, и он не оказывает воздействия на самочувствие пользователя. Измерение происходит благодаря специальным датчикам, которые встроены непосредственно в платформу весов. Чтобы начать анализ, пользователь должен встать на датчики босыми ногами.

Важно! Результаты, полученные с помощью умных весов, не могут заменить полноценное медицинское обследование. Прежде чем принимать какие-либо решения о своем здоровье, лучше проконсультироваться с врачом. Учитывайте, что использование таких весов противопоказано людям, проходящим лечение с использованием диализа, страдающим от отеков, обладающим кардиостимуляторами, а также беременным женщинам.

Умные весы способны хранить информацию в своей памяти, однако для доступа ко всем функциям обычно требуется использование совместимого мобильного приложения на смартфоне.

Рекомендуется синхронизировать устройство с приложением каждый раз после взвешивания, чтобы отслеживать изменения ваших параметров.

Напольные умные весы Polaris PWS 1886 IQ Home могут запомнить данные до 20 пользователей. Они легко синхронизируются с приложением IQ Home, с помощью которого можно отслеживать все основные параметры, включая состав тела и уровень воды. В приложении также можно установить целевые показатели и следить за своим прогрессом.

Следующие советы помогут повысить точность измерений:

• старайтесь взвешиваться натощак перед завтраком;
• проводите измерения регулярно, чтобы видеть динамику ваших результатов;
• помните, что после еды или физических нагрузок точность измерений может снизиться;
• вставайте на платформу босыми ногами, следите за тем, чтобы стопы точно попадали на датчики, так они будут работать максимально эффективно;
• регулярно очищайте датчики влажной тканью, поддерживая их в чистоте.

Умные весы не просто измеряют состав тканей и другие параметры, но также анализируют их. Давайте подробнее рассмотрим, какие показатели можно отслеживать и как они работают.

Вес

Вес является одним из ключевых показателей состояния здоровья. Регулярный контроль за ним важен. Изменения массовых показателей во время диеты или после активных тренировок помогают оценить достигнутый прогресс. Если ваш вес остается в норме и стабилен, это означает, что с вашим здоровьем все в порядке.

Вес могут измерять любые электронные весы (не только умные), однако у смарт-устройств, как правило, точность измерений выше. Это достигается за счет применения специализированных сенсорных датчиков, которые реагируют на нагрузку и определяют точную массу.

В модели Polaris PWS 1883DGFI используется электронная сенсорная система с ITO датчиками для взвешивания. Она обеспечивает максимальную точность, что упрощает контроль за вашей массой тела и отслеживание любых ее изменений.

Кому необходимы умные весы?

Умные устройства помогут более эффективно контролировать вес, следить за его изменениями и оценивать общее состояние здоровья. Они будут полезны тем, кто активно работает над собой, заботится о своей фигуре и хочет отслеживать динамику показателей. Однако некоторые группы людей могут извлечь из использования таких гаджетов особенно много пользы:

• спортсменам, которым необходимо контролировать эффективность своих тренировок;
• тем, кто восстанавливается после болезни или травмы;
• лицам с определенными заболеваниями или условиями, которые требуются строгого контроля веса.

Умные весы способствуют повышению мотивации, развитию более здоровых привычек, поддержанию регулярных тренировок и соблюдению диеты. Они позволяют своевременно заметить обезвоживание или изменения других показателей. Регулярно используя такие устройства, становится проще контролировать здоровье и постепенно его улучшать.

Перед покупкой умных весов рекомендуется внимательно ознакомиться с инструкцией, чтобы убедиться, что они подходят вам. Например, беременным женщинам не рекомендуют взвешиваться на таких весах.

Телефон горячей линии: 8 800 700 11 78

Почему умные весы могут ошибаться

Вероятно, проблема кроется в конструкции самих приборов. Встроенные в весы электроды собирают данные только о нижних частях тела, а информацию о содержании жира в верхней части рассчитывают по формулам с учетом среднестатистического распределения жировой ткани в организме, принимая во внимание пол, вес, рост и возраст человека.

Однако эти формулы имеют множество недостатков. Например, производители весов обычно используют данные о составе тела представителя своего региона. Тем не менее, состав тела среднего корейца или китайца может значительно отличаться от состава тела среднего американца или россиянина.

Даже если потребитель купит весы, произведенные в его регионе, это не даст гарантии, что они смогут точно высчитать все параметры, так как реальные люди значительно различаются от усредненных значений.

Эта проблема может быть решена только путем изменения конструкции приборов для биоимпеданса, чтобы они могли измерять жировую массу как в нижней, так и в верхней части тела. Такие устройства уже существуют: это медицинские анализаторы состава тела, которые используются в некоторых больницах.

В этих медицинских анализаторах используется не одна, а две пары электродов: одна пропускает электрический сигнал через ноги, а другая — через руки. Они собирают информацию о содержании жira во всем теле, предоставляя более точные результаты. Однако умные весы, способные измерять содержание жира, мышечной и костной ткани в нижней и верхней части тела, пока ещё не созданы.

Стоит ли приобретать умные весы?

Умные весы не считаются необходимым атрибутом для контроля массы тела. Тем не менее, несколько исследований показывают, что люди, которые пользуются такими весами, теряют вес быстрее, чем те, кто использует обычные устройства.

Почему можно обойтись без умных весов. Люди, не занимающиеся спортом профессионально, могут успешно контролировать динамику веса на основе двух ключевых показателей: индекса массы тела (ИМТ) и окружности талии.

Чтобы рассчитать ИМТ, нужно всего лишь знать свой рост в метрах и вес в килограммах, а обычные электронные весы отображают массу тела не менее точно, чем умные устройства. Для вычисления ИМТ можно разделить вес в килограммах на квадрат роста в метрах или воспользоваться онлайн-калькулятором ИМТ.

Если значение ИМТ находится в диапазоне от 18,5 до 24,9, то вес считается нормальным. Если значение находится в пределах от 25 до 30 — это указывает на избыточный вес, а свыше 30 — на ожирение. Большинство исследователей и врачей считают, что о контроле веса стоит задуматься уже при избыточном весе, так как это снижает риск развития ожирения и связанных с ним хронических болезней.

Вторым важным показателем является окружность талии. Она позволяет понять, сколько жира окружает внутренние органы. Чем больше этот жир, тем выше риск развития второго типа диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Умные весы не помогут в оценке данного параметра, так как они показывают только общее содержание жира в организме, включая окружающий кожу. Простой, но надежный способ оценки уровня висцерального жира заключается в измерении талии с помощью сантиметровой ленты. У мужчин риск ожирения возрастает, если обхват талии превышает 102 сантиметра, а у женщин — 89 сантиметров.

Такой подход позволяет правильно оценить риск, не прибегая к измерениям с помощью умных весов.

Способствуют ли умные весы снижению веса. Данные на этот счет все еще ограничены. В одном из исследований 2017 года отмечалось, что участники программ похудения, использующие умные весы, теряли более 5% от своего веса на три месяца раньше, чем те, кто придерживался аналогичной программы, используя обычные весы. Однако к концу шестимесячного исследования группы в итоге достигли одинакового результата по снижению веса.

Возможно, более быстрый темп потери веса связан с тем, что пользователи умных весов наглядно видят изменения в составе тела, визуально подтверждая их прогресс. Это может служить дополнительной мотивацией для строго соблюдения диеты и продолжения занятий спортом даже в трудные моменты. Но это предположение требует дальнейшего изучения в рамках специальных исследований.

Что еще стоит помнить об умных весах. Все устройства, использующие биоимпеданс, очень чувствительны даже к небольшим изменениям уровня влаги в организме. Например, если человек взвесится до и после интенсивной тренировки, во время которой сильно потеет, то после тренировки весы могут показать, что количество жира в организме возросло.