Только для женщин: как помочь мужу бросить курить

Тем не менее, я уделяю ему больше внимания, когда он недавно бросил курить. Постепенно он начинает воспринимать это как: «Почему же так? Я мужчина или нет, если не могу привлечь внимание женщины!» Наблюдать за этим довольно забавно, и самое главное — это действительно работает! Он приходит ко мне хорошенько приукрашенным (он не воняет табаком), но при этом не курит в моем присутствии, стараясь избавиться от запаха до моего прихода, и у него нет пепельниц.

Как заставить мужа бросить курить?

Как уже упоминалось, важным условием успеха в этом вопросе является отсутствие какого-либо психологического давления. Не стоит постоянно напоминать мужчине о вреде курения, повторяя известные ему истины, которые он слышит десятки раз. Курильщик не должен ощущать себя больным или жертвой — ему не нужна жалость, поскольку он сам осознает, как бросить курить без помощи окружающих.

Ключевым моментом является поддержка решения мужа избавиться от никотиновой зависимости, если он решил это сделать самостоятельно.

Использование медицинских препаратов, содержащих никотин, не ведет к избавлению от зависимости. Чаще всего получается так, что одна форма зависимости сменяется другой: вместо сигарет могут использоваться жевательные резинки или никотиновый пластырь. Поддерживать такое решение стоит, но проявлять чрезмерный энтузиазм не рекомендуется. Если он, как мужчина, принял решение бросить курить с помощью фармакологических средств, стоит позволить ему попробовать. Однако полагаться исключительно на заместительную терапию не следует. Объясните ему это на примерах из жизни, когда курильщики, не имея финансов на препараты, снова начинают покупать дешёвые сигареты.

Избавление от зависимости приносит исключительно чувство радости и свободы. Чтобы этого достичь, не обязательно тратить деньги на все известные способы. Любое психологическое давление будет воспринято как посягательство на личную свободу. В книге Аллена Карра четко обозначены все формы давления на курящего человека, поэтому было бы достаточно предложить мужу прочитать её. Методика Аллена Карра позволяет без конфликтов убедить мужчину в необходимости бросить курить.

Почему он курит?

Несмотря на то, что никотин не успокаивает, в реальности многие курильщики именно так и считают. На самом деле, здесь происходят сложные процессы, которые мы не будем углубляться в данный момент.

Очевидно одно: организм требует свою дозу. Руки уже привыкли, и даже режим дня перестроен под потребность в курении. Также стоит заметить, что спокойные и уравновешенные люди не курят: их вообще не тянет к этой привычке.

Да, он может испытывать стресс на работе: задержка зарплаты, сломанная машина, неудачи с поставщиком, болезни детей. И, безусловно, это вызывает напряжение. Причин для волнений у мужчин масса — это довольно природно.

Женщина может найти способы успокоить саму себя, в то время как мужчине для этого необходима возможность решить проблему. Если он не справляется (а это и не получится, поскольку всегда появляется что-то новое), то у него под рукой остается успокоительное – в данном случае, сигарета.

Одно затяжка, и весь мир становится прекрасным — он немного отдыхает, собирается с силами и возвращается к своим обязанностям.

Курение — твоя, моя или наша проблема?

По данным статистики Роспотребнадзора, количество курильщиков за последние 20 лет увеличилось почти на 450 000 человек. Введение запрета на курение в общественных местах и популяризация здорового образа жизни способствовали тому, что многие стали отказываться от сигарет.

Тем не менее, сохраняется тенденция к раннему началу и высокой распространенности данной привычки:

• около 40% молодых мужчин курят, и 7% девушек;
• постоянно курят около 23% общего населения;
• 74% россиян считают курение просто вредной привычкой.

Это указывает на то, что в обществе еще не сложилось четко негативного отношения к курению. Большинство населения не рассматривает табакокурение как заболевание, которое можно вылечить лишь одним призывом: «Прекрати это делать!»

С другой стороны, любая зависимость процветает в условиях созависимых отношений. В таких случаях некурящие люди часто начинают манипулировать своим партнером, требуя от него прекратить вредную привычку. Они могут обращаться к психологам или наркологам за советом: «Как заставить вашего мужа или жену бросить курить?», а затем ожидать немедленного отказа от сигарет. Эти просьбы могут сопровождаться угрозами разорвать отношения или упреками. Подобная модель отношений является деструктивной.

В такой ситуации курильщик может испытывать чувство вины, раздражение или продолжать курить демонстративно, что только усугубляет ситуацию.

Здоровым подходом в этой ситуации будет признание зависимости партнера и осознание того, что он имеет полное право вредить своему здоровью по собственным желаниям: «Это твоя жизнь, это твое решение курить, я в данном случае не в силах что-либо изменить.» Некурящему человеку стоит смириться с тем, что его собственное желание заставить другого бросить курить не имеет особого значения. Фраза «Я запрещаю тебе курить» больше относится к родительско-детским отношениям, чем к взрослым отношениям между женой и мужем.

Кроме того, некурящий партнер должен честно понять, готов ли он потерять близкого человека или хочет помочь ему в борьбе с зависимостью. Именно принятие этой ситуации и желание помочь становятся наиболее эффективными союзниками в избавлении от табакокурения.

Почему же он курит?

Наркологи отмечают, что регулярное курение приводит к формированию зависимости всего за несколько месяцев. Общаясь с курильщиком, партнер может спросить, почему он впервые закурил и почему продолжает это делать. Наиболее распространенными ответами окажутся:

• курение за компанию;
• курение под влиянием любопытства;
• курение как способ выглядеть взрослее;
• курение от скуки;
• курение как способ справиться с психоэмоциональными травмами.

Часто люди впервые пробуют сигареты в подростковом возрасте и продолжают курить просто по инерции, не задумываясь о возможностях отказаться от этой привычки. Часть из них становится жертвой заблуждения: «начал курить — и уже не сможешь остановиться.»

Доверительные отношения в паре могут помочь разобраться с этими причинами, озвучить их и продумать тактику избавления от зависимости. Например, если человек начал курить для того, чтобы вписаться в школьный коллектив, выглядеть более брутально, то сейчас это окружение давно исчезло, он вырос, и методы завоевания симпатии из детства больше не актуальны. Не стоит рисковать своим здоровьем ради того, чтобы понравиться другим.

Мотивация для курения, исходящая из любопытства или безделья, также похожи: это о том, что когда-то человек не нашел себе подходящего занятия и выбрал самое простое из возможного.

Если ваш партнер признает, что стал курить после стресса, то стоит деликатно предложить ему обратиться к специалисту. Курение, переедание или злоупотребление алкоголем может в дальнейшем серьезно подорвать здоровье.

С чего начать воздействие на мужчину?

На практике оказывается, что описывать все негативные последствия курения мужчинам бесполезно. Они прекрасно осведомлены о рисках рака легких, инсульта, хронического бронхита. Но каждый внутренне воспринимает свои уникальные обстоятельства и считает, что это беда не его касается. Беспокоят их чаще всего лишь вопросы импотенции, но если парень все еще молод, выработка тестостерона у него такова, что влияние курения на половую функцию остается практически незаметным. Более того, есть риск, что он ответит, что его здоровье — это только его проблемы, добавив и пословицу: «Кто не курит и не пьет…»

Поэтому попробуйте не запугивать своего мужчину возможными проблемами, угрожающими его здоровью, а расскажите о своих переживаниях. Вот хороший пример, как убедить мужчину бросить курить: прямо скажите, что вам не нравится запах табака и попросите его воздерживаться от курения хотя бы во время, когда вы проводите время вместе. Это станет первым шагом к сокращению числа выкуриваемых сигарет. Поощряйте мужчину за его воздержание, дарите ему ласку, вкусные блюда и небольшие сюрпризы, чтобы он почувствовал преимущества отказа от курения. Не забывайте подчеркивать, как вам приятно его внимание к вашей просьбе и как вам нравится его свежее дыхание. Восхищайтесь его силой воли.

Если вы беременны или планируете беременность, это — отличный повод убедить будущего отца бросить курить. Объясните ему влияние никотина на тестостерон, отметьте, что у некурящих мужчин качество спермы выше, что имеет значение как для зачатия, так и для здоровья будущего ребенка. Если не удалось убедить его бросить курить до наступления беременности, воспользуйтесь своим интересным состоянием. Напомните, что пассивное курение очень негативно влияет не только на ваш изможденный токсикозом организм, но и на ваше еще не родившееся дитя. А когда малыш появится на свет, ему нужен будет здоровый, полный сил отец, поэтому лучше всего предпринять меры заранее.

Маленькие женские хитрости

Вот несколько советов о том, как помочь своему мужчине бросить курить, если он согласен принять ваши доводы и решил попробовать:

• не дарите ему никаких курительных принадлежностей, например дорогих пепельниц, зажигалок или портсигаров;
• забудьте о покупке сигарет;
• с первого дня увлечения отказом от курения сообщите всем знакомым, что ваш супруг (или ваш парень) бросил курить. Определите это как фактическое свершение, а не как попытку, чтобы его гордость не позволила ему вернуться к старой привычке;
• празднуйте каждый день, проведенный без сигарет, и отмечайте все плюсы здорового образа жизни (возвращение нормального цвета лица, свежее дыхание);
• если среди вас возникали проблемы в интимной жизни, подчеркните улучшения, похвалите мужчину, назовите его настоящим альфа-самцом, у которого уровень тестостерона растет;
• хвалите его за проявленную силу воли, говорите о его отказе от курения как о свершившемся факте, а не как о процессе.

Стоит помнить, что никотин влияет на гормональную и нервную системы. Когда он перестает поступать в организм, уровень тестостерона и других гормонов начинает возрастать, что может усилить агрессивность.

Мужчина, бросивший курить, может проявлять раздражение и срываться на окружающих. Будьте терпеливы к всплескам агрессии, не поднимайте конфликты в ответ.

Позвольте ему выплеснуть негативные эмоции или предложите что-то, чем он мог бы занять себя (например, выбить ковры или поиграть на компьютере).

Чего делать нельзя

Женщины прибегают ко множеству методов, пытаясь защитить своих мужчин от вреда табачного дыма и его токсичных веществ. Однако многие из них используют неэффективные и даже глупые приемы, к которым стоит относиться с осторожностью, поскольку они не принесут результата.

Неэффективные способы

Не стоит открыто высказывать свое недовольство в грубой форме. Не стоит слишком критично говорить своему супругу о том, как неприятно от него пахнет, что квартира полна табачного дыма, и вообще, что он воняет, как окурок. Негативные высказывания не приведут к положительным результатам, скорее всего, он на подсознательном уровне будет противиться вашим просьбам.

Бесполезно

Бесполезно и безперспективно вступать в бесконечные обсуждения о вреде курения и возможных последствиях, таких как импотенция. Мужчины, как правило, очень уверены в себе и часто не воспринимают эти предостережения серьезно, считая, что все это мимо них пройдет. Они думают, что именно они никогда не станут импотентами и не заболеют раком.

Также не имеет смысла приобретать различные жевательные таблетки, никакие никотиновые пластыри или электронные сигареты и другие подобные устройства, которые предполагают помощь в борьбе с курением. Современные средства действительно поддерживают решение, но только при условии, что курильщик сам хочет ими воспользоваться. Попытки навязать ему использование пластырей или жевательной резинки против его воли не увенчаются успехом. Когда желания нет — это не помогает.

Глупо и наивно

Еще одна глупая уловка, которую иногда используют женщины, это манипуляция своим партнером. Они бросаются такими высказываниями, как: «Тебе на меня наплевать», «Я тебе не нужна», «Выбор: я или сигареты».

Во-первых, такие слова свидетельствуют об эгоизме, о том, что личные потребности ставятся выше нужд супруга. Но как же тогда потребности его? Курение — это тяжелая привычка, психологическая зависимость, и следует это учитывать. Даже если после таких обвинений мужчина и бросит курить, не стоит ожидать, что это будет на долгий срок. Скорее всего, уже через пару дней он опять вернется к своему увлечению, и при этом отношения в семье будут испорчены.

Шпаргалка для личной работы зависимого

Что сделать, чтобы человек не забыл ваши советы и мог работать над своей проблемой самостоятельно? Простая идея — напишите ему шпаргалку! Точнее, мы уже составили её для вас! Останется только отправить ссылку на эту статью или распечатать список и повесить на видном месте!

Рекомендации бросающему курить:

• Записывайте потраченную сумму на каждую пачку. Подводите итоги каждую неделю или месяц. Сумма позволит вам оценить, сколько вы тратите, и что можно было бы купить на эти деньги.
• Не стоит сразу покупать блок сигарет. Это сделает подсчеты проще, но увеличит количество выкуриваемых сигарет. Скорее всего, заканчивающиеся сигареты привлекут вас к экономии, что приведет к снижению потребления.
• Решите, как вы планируете бросить курить: сегодня, в определенный срок или постепенно уменьшая дозу. Если выбираете последний метод, уменьшайте количество сигарет ежедневно на 1–2 штуки.
• Если вы определили срок отказа, назначьте конкретную дату. Эффективнее всего, если это будет какой-то весомый день, например, Новый год, день рождения или первый день месяца. Важно, чтобы это была ближайшая дата, не позже одного месяца. Период отказа не должен растягиваться.
• Решение бросить курить сегодня — это самый действенный метод, так как оно подразумевает отсутствие иллюзий и самообмана. Будьте готовы к тому, что первые 2–3 дня будут наиболее сложными. После двух недель ощущения начнут стабилизироваться.
• Старайтесь избегать мест и компаний, где курят. Не заходите в курилки на работе, временно отказывайтесь от встреч с друзьями-курильщиками. После того, как вы окончательно избавитесь от зависимости, ваше общество вас больше не смутит, но на начальном этапе это большая искушение.
• Устраните мгновенное желание небольшой паузой. Подождите 5 минут, займитесь чем-то, что приносит радость. Острая необходимость пройдет.
• Напишите крупными буквами на упаковке, о том, что вы бросаете курить. Это поможет вам помнить о своем намерении, так как иногда человек достает сигарету бездумно, и только потушив её, осознает, что это было ошибкой.
• Если возникают серьезные трудности, рассмотрите возможность использования электронных сигарет. Помните, что они не устраняют тягу полностью, но создают иллюзию облегчения, хотя это может вести к привыканию, считается, что это более легкий способ. Это обеспечит временное снижение дозы потребляемого никотина.
• Перейдите от курения крепких сигарет к более легким с низким содержанием никотина. Это также поможет уменьшить дозировку.
• Курите только полсигареты, а затем выбрасывайте её. Это поможет снижать дозу за один раз. В момент, когда выкидываете бычок, вас может терзать жадность. Жаль потраченных денег, но помните, сколько стоят услуги врачей и лекарства. Несколько выброшенных сигарет — это не так много по сравнению с ценностью вашего здоровья.
• Выберите один день, который вы планируете посвятить без курения. Это не значит, что на следующий день вы можете закурить снова. Однако, проведя один день без сигарет, попробуйте продержаться ещё один, и так далее, постепенно увеличивая продолжительность воздержания. Небольшие цели воспринимаются как более реальны, и итог окажется приятным сюрпризом, так как через несколько дней тяга станет менее ощутимой, а вкус сигареты — противным.

Способы борьбы с зависимостью

В домашних условиях никотиносодержащие средства могут быть довольно эффективными. Они представлены в виде ингаляторов, пластырей, спреев или жевательной резинки. Эти продукты содержат никотин, но помогают разрушить привычный паттерн поведения (ритуал) и постепенно снижают дозу. Этот метод особенно эффективен на начальном этапе, однако позже необходимо будет отказываться от заменителей и справляться с последствиями абстиненции от никотина.

Среди медицинских методов борьбы с курением выделяются несколько наиболее известных. Среди них — психотерапия, гипноз, иглорефлексотерапия:

• Психотерапия — пожалуй, самый эффективный подход. Она позволяет выявить и проработать причины, по которым человек начал курить, а также дает инструменты, помогающие справляться с текущей тягой;
• Гипноз — это альтернативный метод помощи, который подходит не всем. Во-первых, он не для всех является действенным, а во-вторых, противопоказан людям с черепно-мозговыми травмами, эпилепсией и психическими заболеваниями. Рекомендуется решать целесообразность такого лечения с врачом;
• Иглорефлексотерапия — безопасный и полезный для здоровья метод. Он основан на воздействии на биологически активные точки с помощью игл или лазера. Это может изменить некоторые процессы в мозге, уменьшив тягу и наладив функционирование организма. Этот метод также используется для лечения различных заболеваний, не несет риска для здоровья и практически безболезнен.

Если вы хотите поддержать близкого человека в этой борьбе, обращайтесь в наркологические клиники. Там работают специалисты, которые могут предложить подходящий метод и помогут преодолеть пагубное пристрастие.